叶酸
温济英表示,妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期,也是防贫血、早产及防止胎儿畸形的关键时期。叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。
“在孕中后期,宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加使得对叶酸的需要量也大大增加。”温济英说,在孕中后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剖等症状。所以,叶酸补充的最佳时间应从怀孕前3个月至孕早期3个月,最好能延续到孕期结束。
育龄妇女至少应在孕前3个月开始,适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿叶蔬菜、豆类食物及一些水果(如西柚、橙子、葡萄)。此外,和食物中的叶酸相比,叶酸补充剂能更好地被机体吸收利用,因此,至少在孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。
维生素C
“适当补充维生素C,能缓解妇女在怀孕后有可能会出现的牙龈出血症状,同时还能预防其他牙齿疾病,提高机体免疫力。”温济英介绍,孕妇应多吃番茄、菜花、菠菜等蔬菜以及苹果、草莓、柑橘、柠檬等水果。此外,她提醒,蔬菜烹饪的时间不宜太长,以免造成维生素C的流失。
温济英特别提醒,很多患上妊娠期代谢综合征的孕妇就是因为水果补得太多。她建议,孕妇每天摄入的水果不能超过500克。
维生素B6
怀孕早期由于妊娠反应,孕妈妈常常受到孕吐困扰,维生素B6能有效地缓解孕吐。孕妈妈可在怀孕早期进食富含维生素B6的食物,包括猪肉、鸡肉、蛋、动物肝脏、土豆、香蕉、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽及蜂蜜等。
锌
温济英表示,胎儿在孕中期生长发育很快,如果孕妈妈体内储备的锌不够,不但会影响胎儿脑、心脏等重要器官的发育,也会造成妈妈嗅觉、味觉异常,食欲减退。因此这个时候,孕妈妈可以多吃动物内脏、生蚝、牡蛎、虾、红色肉类、芝麻、胚芽和麦麸、干酪、燕麦、花生等富含锌的食物。
钙
怀孕第5个月后,是腹中宝宝骨骼和牙齿发育的快速时期,因此对钙质的需求量也增大。孕妈妈应补充牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、虾、骨头汤、硬果类、绿色蔬菜等富含钙的食品,其中奶和奶制品含钙特别高,且吸收率也高,发酵的酸奶更有利于钙的吸收,必要时可补充钙剂。孕妈妈除了补钙外,也要适当地晒太阳,但同时应做好防晒措施。
铁
为避免发生缺铁性贫血,孕妈妈应注意铁元素的摄入,有意识吃一些含铁丰富的食物,如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、大豆、黑木耳、芝麻酱、红糖等。
叶酸
温济英表示,妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期,也是防贫血、早产及防止胎儿畸形的关键时期。叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。
“在孕中后期,宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加使得对叶酸的需要量也大大增加。”温济英说,在孕中后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剖等症状。所以,叶酸补充的最佳时间应从怀孕前3个月至孕早期3个月,最好能延续到孕期结束。
育龄妇女至少应在孕前3个月开始,适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿叶蔬菜、豆类食物及一些水果(如西柚、橙子、葡萄)。此外,和食物中的叶酸相比,叶酸补充剂能更好地被机体吸收利用,因此,至少在孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。
维生素C
“适当补充维生素C,能缓解妇女在怀孕后有可能会出现的牙龈出血症状,同时还能预防其他牙齿疾病,提高机体免疫力。”温济英介绍,孕妇应多吃番茄、菜花、菠菜等蔬菜以及苹果、草莓、柑橘、柠檬等水果。此外,她提醒,蔬菜烹饪的时间不宜太长,以免造成维生素C的流失。
温济英特别提醒,很多患上妊娠期代谢综合征的孕妇就是因为水果补得太多。她建议,孕妇每天摄入的水果不能超过500克。
维生素B6
怀孕早期由于妊娠反应,孕妈妈常常受到孕吐困扰,维生素B6能有效地缓解孕吐。孕妈妈可在怀孕早期进食富含维生素B6的食物,包括猪肉、鸡肉、蛋、动物肝脏、土豆、香蕉、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽及蜂蜜等。
锌
温济英表示,胎儿在孕中期生长发育很快,如果孕妈妈体内储备的锌不够,不但会影响胎儿脑、心脏等重要器官的发育,也会造成妈妈嗅觉、味觉异常,食欲减退。因此这个时候,孕妈妈可以多吃动物内脏、生蚝、牡蛎、虾、红色肉类、芝麻、胚芽和麦麸、干酪、燕麦、花生等富含锌的食物。
钙
怀孕第5个月后,是腹中宝宝骨骼和牙齿发育的快速时期,因此对钙质的需求量也增大。孕妈妈应补充牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、虾、骨头汤、硬果类、绿色蔬菜等富含钙的食品,其中奶和奶制品含钙特别高,且吸收率也高,发酵的酸奶更有利于钙的吸收,必要时可补充钙剂。孕妈妈除了补钙外,也要适当地晒太阳,但同时应做好防晒措施。
铁
为避免发生缺铁性贫血,孕妈妈应注意铁元素的摄入,有意识吃一些含铁丰富的食物,如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、大豆、黑木耳、芝麻酱、红糖等。
编者按:女人常说,下辈子别再做女人,可能很多人不解,这是为什么呢,其实女性的生理方面,常常给女性带来困扰,例如妇科疾病,你知道女性各个年龄阶段高发的妇科病有哪些吗?
女性在不同年龄段,都有代表性的病症。
年龄:14~25 岁
多发病:原发性痛经
症状及注意事项:患者多属未婚者,月经时会出现腹痛症状,多与宫颈内口较紧、宫血排不出来有关,也可能与前列腺素分泌增多有关,大部分患者分娩后会缓解。
该病并无特别好的治疗方法,可以喝些红糖水、注意休息、避免辛辣刺激、生硬和凉的食品。也可以在医生指导下适量服用止痛药缓解症状。 需要注意的是,如果分娩后仍然经期下腹痛,应及时找专科医生排除其他疾病。
年龄: 25~39 岁
多发病:慢性盆腔炎、慢性宫颈炎等慢性炎症
症状及注意事项:患者会有白带增多、颜色发黄、有异味、腰酸、腹痛、下腹坠胀等症状,多与生育、性生活有关。日常应注意卫生,性生活前后及时清洗外阴,及时更换内衣裤,内裤应选择宽松、纯棉材质,经期避免性生活。
年龄:40~50 岁
多发病:子宫肌瘤、子宫腺肌症、卵巢囊肿等
症状及注意事项:长期激素水平刺激以及工作压力大,多次妊娠、多胎、多产等是诱发内分泌失调的主要原因。
日常生活中,中年女性应当让心态平和一些,避免多次怀孕及人工流产。一些保健品或药物中含有一定量的激素,可能诱发子宫肌瘤、卵巢囊肿甚至子宫内膜癌等疾病,切勿盲目服用。
年龄:50岁以上
多发病:卵巢癌、子宫内膜癌、宫颈癌、外阴癌等。
症状及注意事项:老年女性患糖尿病、高血脂、高血压等疾病的几率比较高,而这些疾病恰恰是子宫内膜癌的诱因。
因此,老年女性应注意定期体检,一般宫颈癌可以通过TCT(液基薄层细胞学检查)发现,卵巢癌可通过B超查出,子宫内膜癌可通过诊断刮宫、病理确诊,外阴癌可通过局部病理活检查出。尤其需要注意的是,老年女性绝经后出现阴道出血,这是不好的现象,应当及时到医院就诊。
总结:这些疾病并不怕,女人们要爱护自己的身体,注意身体和心理的双重健康,还要注意各个年龄阶段高发的妇科疾病,就可以避免一些你不愿沾染上的疾病的侵害。(文章原载于《健康文摘》,刊期:2012.8,作者: 王斌,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
女人常说,下辈子别再做女人,可能很多人不解,这是为什么呢,其实女性的生理方面,常常给女性带来困扰,例如妇科疾病,你知道女性各个年龄阶段高发的妇科病有哪些吗?
女性在不同年龄段,都有代表性的病症。
年龄:14~25 岁
多发病:原发性痛经
症状及注意事项:患者多属未婚者,月经时会出现腹痛症状,多与宫颈内口较紧、宫血排不出来有关,也可能与前列腺素分泌增多有关,大部分患者分娩后会缓解。
该病并无特别好的治疗方法,可以喝些红糖水、注意休息、避免辛辣刺激、生硬和凉的食品。也可以在医生指导下适量服用止痛药缓解症状。 需要注意的是,如果分娩后仍然经期下腹痛,应及时找专科医生排除其他疾病。
年龄: 25~39 岁
多发病:慢性盆腔炎、慢性宫颈炎等慢性炎症
症状及注意事项:患者会有白带增多、颜色发黄、有异味、腰酸、腹痛、下腹坠胀等症状,多与生育、性生活有关。日常应注意卫生,性生活前后及时清洗外阴,及时更换内衣裤,内裤应选择宽松、纯棉材质,经期避免性生活。
年龄:40~50 岁
多发病:子宫肌瘤、子宫腺肌症、卵巢囊肿等
症状及注意事项:长期激素水平刺激以及工作压力大,多次妊娠、多胎、多产等是诱发内分泌失调的主要原因。
日常生活中,中年女性应当让心态平和一些,避免多次怀孕及人工流产。一些保健品或药物中含有一定量的激素,可能诱发子宫肌瘤、卵巢囊肿甚至子宫内膜癌等疾病,切勿盲目服用。
年龄:50岁以上
多发病:卵巢癌、子宫内膜癌、宫颈癌、外阴癌等。
症状及注意事项:老年女性患糖尿病、高血脂、高血压等疾病的几率比较高,而这些疾病恰恰是子宫内膜癌的诱因。
因此,老年女性应注意定期体检,一般宫颈癌可以通过TCT(液基薄层细胞学检查)发现,卵巢癌可通过B超查出,子宫内膜癌可通过诊断刮宫、病理确诊,外阴癌可通过局部病理活检查出。尤其需要注意的是,老年女性绝经后出现阴道出血,这是不好的现象,应当及时到医院就诊。
总结:这些疾病并不怕,女人们要爱护自己的身体,注意身体和心理的双重健康,还要注意各个年龄阶段高发的妇科疾病,就可以避免一些你不愿沾染上的疾病的侵害。(文章原载于《健康文摘》,刊期:2012.8,作者: 王斌,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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