养生导读:从中医四季养生的理论来说,夏属火,通心,因此2020夏季是最适合养心的季节,2020夏季不仅养心很重要,保健也同样不可少。那么2020夏季又该如何养心保健呢?
一、2020夏季养生重养心
1、心病起于夏
在中医中,把四季、五行和人体的五脏一一对应起来,这种朴素的科学不无道理,2020夏季属火,心火上炎之后,人们容易出现疲劳、胸闷、睡眠不 好、头痛、心悸等症状,心脏负担加重之后,心脑血管疾病也容易频发。同时脾病起于长夏,在2020夏季末期,湿邪最胜,胃肠功能受到抑制,消化能力和抵抗力降低,加之肠道细菌繁殖旺盛,脾胃不适便常常出现。
2、心与脑紧密相连
在中国文化里,有一个很有意思的现象,就是一切反映人思想意志活动的词语,都是和心相关心情、心愿、心花怒 放、心烦意乱、心神不宁这里的心已经不仅仅指心脏这个单一的器官,而包括了大脑的思维。从医学上讲,心脑本身就属于一个系统,这里密布着丰富的神经,最容易受到环境影响。所以,这就是为什么在夏天心脏健康受到威胁的时候,情绪也容易烦躁不安的原因了。所谓心主神明,养心和养脑,其实是同时进行的。
现在的人每天都处于工压力太大的工作状态中,整日身体也都恍恍惚惚的,长期下来很多人的心智还会受损,出现了一些心态异常,精神异常的现象,如果这个时候给自己来一杯养生的养心保健茶的话,那么这些所有的症状都是可以得到很好的改善,养心就是让心能够静下来的意思,这样也可以改善工作效率,提高工作效率,那么养心的保健茶有哪些?
养心花茶是对心脏及心脑血管疾病有茶疗作用的保健茶。养心花茶原料养心菜属景天科多年生草本植物。养心菜全草皆可人药,具有养心、宁神、平肝,清热凉血、止血活血之功效,还能阻滞人体对胆固醇的吸收、降血脂、防止血管硬化、扩张脑血管、促进脑血液循环。养心茶茶叶胶质厚,泡出茶水颜色黄绿,清香适口,饮后精力旺盛,食欲倍增,因其内含较高浓度的谷甾醇、黄酮类、齐墩果酸、景天庚糖、多种维生素和人体所需无机盐,能够有效治疗预防高血压、高血脂、冠心病、保护肝脏,延缓衰老。长期饮用,可补五脏、益智明目、减轻心脑血管系统疾病患者的痛苦。
富硒养心茶的原材料是景天三七或养心菜的嫩芽尖叶,全草含生物碱,齐墩果酸、谷甾醇、熊果酸、景天庚糖、蔗糖、蛋白质和有机酸等。养心茶的药理作用是养心、宁心、平肝、清热、活血,经常饮用能预防高血压和冠心病,并能保护肝脏。国家茶叶质量监督检验中心检测报告显示:经常饮用养心茶能降血脂,防止血管硬化,并对高血压和心脏病有辅助治疗作用。
山楂菖蒲饮民间验方:[用料] 山楂30克,石菖蒲15克。 [制作] 将两物同置杯内,冲入滚开水,加盖闷10分钟,即可饮用。 [食法] 每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,代茶饮服,至药味全无为止。 [效用] 醒脑宁心,益智防痴呆。适宜于心情抑郁,头晕胀痛,胸闷不舒,心悸不宁,记忆力下降者饮用。 [解说] 成熟的山楂,酸甜可口,百吃不厌,是人们十分喜欢的佳果。现代研究证实,它能降低血脂、强 心、增加冠状动脉流量,是防治老年心血管疾病、祛病延年的常用之品。 石菖蒲,清代医家王学权对它用于养心益智大为赏识,其《重庆堂随笔》云:“石菖蒲,舒心气,畅心神,怡心情,益心志,妙药也。”近代它被广泛地应用于精神神经系统和心血管系统疾病。 山楂与菖蒲相合,泡茶冲饮,能发挥良好的醒脑宁心、益智防痴呆效用,且方法简便,口味亦好,适宜于脑力劳动者服用,尤宜于老年人。
这些茶都是具有养心的保健茶,保健茶当然还有很多其他的功效,如果有了养心效果的话,那么平时工作压力大的人是可以每天坚持饮用这些茶的,对我们的身体也有很多好处,保健的养心茶也要正确的饮用,最好是不要在水煎之前喝,这样是有提神的效果,喝了之后晚上会睡不着的。
人的生一老一死,是生命的自然规律,谁也无法抗拒。人随着年龄的增长,身体的结构和功能方面都表现出进行性衰退变化。这种和年龄相符的老化征象,是正常的老化,而提前出现的与年龄不相符的老化征象,就称作早衰。造成早衰的原因很多,变化也很复杂,但不外疾病的折磨、营养供给不足、坏境恶劣、精神情绪忧郁等主客观因素。那么有没有办法使衰老的步伐可以放慢,达到不仅不会早衰,而且随着年龄的增长,身体的外表和各种内脏器官还能保持相对年轻呢?有,那就是参加体育锻炼,在运动的同时注意饮食的调节,增强免疫能力;创造优越的生活环境,防止污染物质对机体的侵袭;保持欢乐的情绪和战胜困难的意志,不去自寻烦恼……以综合治理的办法,使衰老的脚步放慢。
生命在于运动。参加体育锻炼,人体各个器官便能经常得到活动和刺激,同时还可以使它们的功能不衰。如果长期不活动,心脏会衰弱,消化系统和呼吸系统的功能会减退,这样就加速了人体生理衰老,同时抵抗力减弱,还可使各种疾病的侵袭有可乘之机
新陈代谢是一切生命生存的规律,人的生存就是通过摄取食物中的营养物质,通过机体内各种各样的化学反应,使其变为体内的组织成分和热能,供给机体生存和活动的燃料;同时通过各种渠道,把代谢的废物排泄出去。对人来讲,新陈代谢的最旺盛时期是15-25岁“这时期饭量大,活动量亦大。从25岁以后,体内代谢活力逐渐下降,而且随着年龄的增长,新陈代谢能力越来越低。”能否改变这种情况呢?能,那就是参加体育运动。但是,这种状况的改变,只是和年龄相对地比较,不是绝对的改变。所以,在饮食上还需特别注意营养的平衡,营养不足,会引起疾病,营养过剩,也会引起疾病。因此,要预防早衰,食物需多元,饮食要定时、定量,每餐不可吃得过饱,同时要注意排泄畅通,大小便不畅,也会影响健康,形成疾患,使机体早衰。
人的心情,与衰老关系极大。笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。这是从生活实践中得出的结论。心情愉快,豁达乐观,意志坚定,生活规律,有所喜好,专心工作,这些都会有益健康长寿;精神不佳,无所事事,喜怒无常,意志松弛,压抑、烦恼,是引发心脏病、癌症等疾病的危险因素。总之,保持健康的精神状态是抗衰老的灵丹妙药。
预防早衰需“综合治理”,而且青年时代就需开始注意“治理”,这样才能取得良好效果。抗衰老的规律是:早抗早得益,晚抗晚得益,不抗不得益。
艾灸疗法能健身、防病、治病,在中国已有数千年历史。早在春秋战国时期,人们已经开始广泛使用艾灸法,如《庄子》中有越人熏之以艾,《孟子》中也有七年之病求三年之艾的记载。历代医学著作中更比比皆是。艾灸能激发、提高机体的免疫功能,增强机体的抗病能力。现介绍几种常用的自我保健艾灸方法,它见效快,操作方便,相对无药物伤害之忧,读者不妨一试。
一、延年益寿保健灸
穴位:足三里(位于小腿前外膝眼下3寸,胫骨前脊外侧一横指处)、气海(位于腹正中线脐下1.5寸处)、关元(位于腹正中线脐下3寸处)。
分组:第一组,关元、气海、左侧足三里;第二组,关元、气海、右侧足三里。
方法:选准穴位后,点燃药用艾条,分别对准第一组穴位,每穴悬灸10分钟,以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸,连续三个月为一个疗程。休息一周,再继续第二个疗程。使用时注意力要集中,艾火与皮肤的距离,以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
说明:关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴,每天艾灸一次,能调整和提高人体免疫机能,增强人的抗病能力。成书于宋代的《扁鹊心书》中说:人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽不得长生,亦可得百年寿。 特别是女士,艾灸此三个穴位后,神清气爽,容光焕发,全身特别是小腹部十分舒畅(此种感觉一般要连续灸半个月后才明显)。
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