大家都知道黑木耳是有很多的好处,比如促进消化,减肥,是很多朋友喜爱的这一种食材,吃法也是很多的,凉拌黑木耳是很受欢迎的一道菜,既可口又有营养,一年四季都可以吃。凉拌黑木耳怎么做,只能去饭店吃吗。肯定是不会的,其实它的做法很简单的,下面会为大家介绍,让大家在家也能吃上。
黑木耳的作用有利尿,消炎,还可以缓解痛风,让很多的朋友爱不释手,其中凉拌黑木耳,既可口,还保持了黑木耳原本的营养,怎么能不让人喜欢呢,下面一起来看下做法:
主料黑木耳30克
辅料黄瓜少许 胡萝卜少许 红椒少许 柿子椒少许 白芝麻少许 食盐2克 鸡精1克 香油10克 白醋10克
1.将黑木耳泡发好,洗干净,摘去老蒂,入锅中焯熟,放心,水开后煮5分钟绝对够了
2.将黑木耳捞出,浸入冰水中,凉透后捞出,用手撕成小片
3.将黄瓜、胡萝卜、青红椒切成细丝,倒入黑木耳中,再加入熟的白芝麻,加入2克盐,1克鸡精,10克芝麻油,5-10克白醋,然后搅拌均匀。开吃
烹饪技巧
1、黑木耳一定要彻底泡开了。
2、黑木耳一定要清洗干净。
3、黑木耳如果用白木耳代替,也是一道非常不错的小菜。
营养功效
1、黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质,这是一种天然的滋补剂,和黑木耳中丰富的纤维素共同作用,能促进胃肠蠕动而防止便秘,有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出,还可促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物中脂肪的吸收,从而起到防止肥胖和减肥作用。
凉拌黑木耳,简单又好吃的一道菜,做法也是非常简单的,凉拌黑木耳还可以使人延年益寿,主要是因为黑木耳有抗脂质过氧化的作用,健康的身体是吃出来的,回到家,简单的食材,简单的做法,一道可口的凉拌黑木耳,就好了,大家不要一直在外面吃垃圾食品。
黑木耳是一种在日常生活中非常常见的家常食物。黑木耳的被誉为“素中之王”,是一种营养价值很丰富的食物。黑木耳可以益气强身,滋肾养胃,在一定程度上,有着补肾壮阳的功能。当然,除了黑木耳之外,枸杞、黑幕、黑豆、黑芝麻、紫菜等食物,也都具有着壮阳的功效。
1、黑木耳
黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’,黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂,降低血黏度,软化血管,使血液流动顺畅,减少心血管病发生。而且还是极好的防癌食品,吃黑木耳可以增加饱腹感,有助于控制体重,保持体形。常食有益于去除面部色斑,养颜美容。
2、枸杞
《中国药典》记载:枸杞滋补肝肾,益精明目,以表示权威。实际上,枸杞虽有补肾功能,但并不是其主要功能,枸杞的最主要功能是补肝肾之阴。
3、黑米
从汉代到清末,被称为“贡米”,是大米家族中身价最高的品种。研究发现,黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2,营养价值极高,具有滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血的功效。
4、黑豆
又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆是一种有效的补肾品。根据中医理论,豆乃肾之谷,黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。此外黑豆有助于抗衰老,养颜美容等功效。
5、黑芝麻
中医学认为,黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容,是极佳的美容食品。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石,且有健脑益智、延年益寿的作用。
6、紫菜
紫菜性味甘咸寒,具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效,含丰富的钙、铁元素,不仅有益治疗妇女儿童贫血,而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。可增强记忆。
黑木耳是我们常吃的一种菌类,黑木耳有很好的功效和作用,常吃黑木耳不但可以起到美容的好处,令我们容光焕发,皮肤红润,而且黑木耳还能起到活血的作用,并且可以预防高血压和癌症,黑木耳一般用来搭配肉类做出美味的菜肴,但是黑木耳也可以用来搭配中药。
我们采用了菌类的黑木耳来搭配中药里面的山药可以发挥到药膳的功效,山药黑木耳有很好的食疗效果,常吃山药黑木耳不但可以降低我们血液的糖分,而且还能起到延年益寿等好处。
简介
菜品口味:咸鲜
主要工艺:炒
所需时间:十分钟
制作难度:简单
所用厨具:炒锅
营养分析
1.健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.滋肾益精:山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。
3.益肺止咳:山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症。
4.降低血糖:山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。
5.延年益寿:山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效;
6.抗肝昏迷:近年研究发现山药具有镇静作用,可来抗肝昏迷
食材明细
山药 一根
黑木耳 3朵
盐 适量
鸡精 少许
做法
1.黑木耳水发2小时2
2.山药去皮3
3.山药切片后泡水中4
4.锅中放油炒黑木耳八分熟时出锅5
5.另起锅放油炒山药片6
6.大火1分钟后倒入黑木耳 ,加盐鸡精即可
上文我们介绍了一道养生的药膳山药黑木耳,我们采用了传统的中药山药来搭配菌类的黑木耳,虽然这种做法比较少见,但是却可以起到很好的药膳功效,山药黑木耳能够补肾和健胃,能止咳和降血糖,而且还能保护我们的肝脏并且起到延年益寿的功效。
这几天,很多关于假木耳的视频被爆出,就问那些卖假木耳的黑心商家良心真的不会痛吗?
木耳味道鲜美且营养丰富,最重要的是有活血养颜之功效,却被那些黑心商家弄得人们都不敢买木耳了,因为怕在市场买来的木耳是个假货!
那今天小编便来教你们如何正确识别真假木耳
假木耳的特征
假木耳之所以假,则因为太过好看;假木耳肉厚,耳片常常黏在一起,显得肥厚,用手摸,则会感觉较重,且泡发后易碎,有潮湿感,放在口中,则会有腥味。另外在泡发时,木耳的水会变黑。
真木耳的特征
真木耳肉大,朵片教薄,表面乌黑光润,分量轻,有韧劲,不易碎,且放在口中咀嚼会有清香味。
假木耳的危害
假木耳虽然看似“完美”,但是其危害可不小,你们要知道,假木耳其实就是毛木耳被人修剪后加墨汁制作而成。
所以你们可想而知假木耳不仅仅是没有真木耳的营养价值,且还会危害人体健康。
木耳最佳的食用时间
在冬季,天气干燥,且是心脑血管疾病的高发季节,有研究表明,患高三高的人,吃木耳可有效减少并发危险,所以,冬季是吃木耳的好时节。
木耳可以抗雾霾?
木耳是有润肺功效的,因富含植物胶质,可有效吸收人体内的杂志和灰尘,所以雾霾天吃木耳对身体会十分有益,当然啦,这并不代表木耳就可以和雾霾相抗衡。
洗木耳的诀窍
泡涨发木耳时,可选择加醋在水中,然后再轻轻搓洗,便能去除木耳上的杂志及沙粒。
木耳可以多吃吗?
木耳营养价值高无假,但是呢,部分黑木耳中的微量元素铅、汞、镉都会超标,所以购买黑木耳一定要选择正规品牌,放心些。
适当吃木耳对人体是有益的,但凡事有度,吃也不例外,也不要相信某种食物会有这及其神奇的力量。
说起黑木耳大家应该不会陌生,在调凉菜或者是炒肉的时候,经常会使用到黑木耳,不仅口感好,而且营养丰富,具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血等功效,深受大家的喜爱。不过,有很多有关黑木耳有毒的负面新闻爆出,让很多人担心黑木耳不能多吃。那么,黑木耳有毒吗?
新鲜木耳
新鲜的木耳中含有光感物质,如果人们吃了新鲜的木耳,那么将会导致呼吸发生困难,而且还困难产生皮肤病。
晒干的木耳
晒干之后的木耳,其含有的光感物质就会被分解掉,因此,人们食用晒干之后的木耳是不会中毒的。
黑木耳
黑木耳也是木耳的一种,黑木耳会吸收樟树的营养成分,然而樟树是有毒的,因此,黑木耳也不宜食用。
被污染过的木耳
如果木耳长在一些有毒植物的身上,那么也是不能食用的,反之,没有被污染过的木耳即可食用。
黑木耳禁忌
1、出血性中风的人慎吃:经常吃点黑木耳能抑制血小板凝聚,能减低血液中的胆固醇含量,还能防治冠心病,但是出血性中风的人由于凝血功能较差,所以要慎吃。
2、黑木耳一定要煮熟才能吃:黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质,称为黑木耳多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。需注意的是,黑木耳经过高温烹煮后,才能提高膳食纤维及黑木耳多糖的溶解度,有助于吸收利用,所以黑木耳一定要煮熟,不要泡水发起后就直接食用。
3、木耳不能与浓茶一起吃:浓茶与木耳中均包含多类生物活性物质,黑木耳中含有铁质,浓茶中含有单丁酸,二者共食会发生复杂的生化反应,影响人体对铁元素的吸收利用,从而降低了人体内铁的正常含量,而缺铁容易引起缺铁性贫血。所以,食用黑木耳时不能喝茶。
黑木耳也是常见的一种菌类,它含有的营养物质也是很多的,并且海逸降低人体的高血压,含有的多种氨基酸可以增强人体的免疫功能和预防血脑血管疾病的出现。黑木耳的做法也是有多种的,因为它可以搭配的食材也有很多,既能炒又可以煮汤,并且它的口感相对比较爽脆,适宜大众的口味。
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