多吃西红柿可助脂肪燃烧
目录：
第一章：多吃西红柿可助脂肪燃烧
第二章：巧克力也能杀菌
第三章：屁股大的人血脂更好
你喜欢吃西红柿吗?西红柿想来被人们用作减肥佳品，多吃西红柿，可以让你的脂肪快速燃烧，恢复你的完美曲线身材，和小编一起去看看吧!
多吃西红柿可助脂肪燃烧
西红柿是公认的健康食品，一些地方甚至有西红柿变红，医生脸变绿的说法，意思是吃了西红柿就没必要看医生了。日本一项最新研究确认，西红柿有帮助燃烧脂肪的效果。
研究人员报告说，此前他们发现在西红柿，特别是经过加热处理的西红柿汁中，含有大量能够燃烧脂肪的亚油酸13-oxo-ODA。在他们利用小鼠进行的动物实验中，这种功效进一步得到证实。 表明西红柿的有效成分有促进脂肪燃烧的效果。
每天喝一杯牛奶脑功能更佳
每天饮用至少一杯牛奶，不仅可保证人体所需的关键营养，而且能改善大脑功能，这是美国缅因大学研究人员的一项新发现。
研究人员对900多名23岁至98岁的成年人进行了8项大脑功能测试，并记录他们的牛奶消费习惯。他们发现，不管在哪个年龄段，每天至少喝一杯牛奶的人在测试中的得分均较高;得分最高的一部分人也包含在饮用牛奶最多的人群中。
排除生活方式、饮食习惯等可能影响大脑健康的因素后，多喝牛奶与大脑更健康之间仍存在关联。研究人员表示，牛奶中的某些营养成分可能直接影响大脑功能，不过仍需进一步确认喝牛奶的益处。
经常看报的人更健康
过去的研究往往表明，媒体可以产生消极健康的影响。如看电视，一边吃零食，这是肥胖和心脏病的主要危险因素，但最新的研究结果表明，经常看报、看电视和互联网了解健康饮食的人比不去关心这些信息的人要更健康长寿。该研究在1000余人中进行，研究人员评估了他们能够接触到的健康信息和饮食习惯之间的关系。
这是因为电视节目也传播健康信息，可以使人更健康。一般来说，报纸和电视是老人接收健康知识的平台，而互联网是吸引年轻人获知健康主题的渠道。比较而言，看报这种传统阅读习惯，更为健康。
巧克力也能杀菌
情人节送巧克力，送的不仅是爱，其实也是送健康。据日本森永制果公司所做的实验证明，巧克力除了口感甜蜜，还有诸多有益人体的功效，有些功效甚至鲜为人知，比如杀菌、抑制口臭等。
实验结论表明：巧克力能令食用者注意力集中;能预防牙周病;能抑制口臭;能抑制流感病毒的感染;针对病原性大肠菌O-157等病菌有抗菌、杀菌作用;还能抑制花粉症等过敏症。
巧克力所含的可可，其御寒效果不亚于生姜，其长时间御寒效果甚至比生姜更有效。这是由于作为可可原料的可可豆所含的可可碱和多酚有扩张血管的作用。因此，有体寒症的女性，不妨适量吃点巧克力来改善症状。
名字容易发音者事业更成功
澳大利亚科学家经研究发现，如果想在公司得到晋升，一个最简单的方法可能就是换一个好发音的名字。他们进行的研究显示，名字更容易发音的人事业往往更成功。
研究发现，比尔盖茨和拉里佩奇等人的成功除了要归功于他们非凡的能力外，也与他们的名字有关。不过，Facebook创始人马克扎克伯格显然是个例外。研究指出，名字好发音的人不仅在商界表现出色，在政界也是如此。研究中，科学家进行了一次模拟投票，名字容易发音的人得票率更高，更有可能赢得选举。根据一项针对500个美国律师的名和姓进行的研究，在法律界，名字容易发音的律师在事务所上升的速度更快。
失忆或可靠闻唤醒
来自法国的作家普鲁斯特曾在其小说《larecherchedutempsperdu》(法语，中文译名为《寻找逝去的时光》)中指出，气味比任何力量都更能勾起人们的回忆，近日，科学家通过研究验证了这一理论。
研究小组招募了70名女学生作为志愿者，给他们播放车祸和卢旺达大屠杀的录像，旨在挑起他们的反感，并随后将黑醋粟的气味排入房间，并亮起阴森的灯光响起背景音乐。一个星期后，志愿者们被要求回忆录像中看到的场景，并分别伴随着灯光，音乐，气味，结果，闻到气味时，志愿者们能明显想起录像更多的细节。
研究者认为，虽然现在还无法确定看，听，闻引起的记忆之间有何差异，但气味确实能更好引起人们的记忆，这或许能给失忆治疗带来新的思路与方法。
屁股大的人血脂更好
牛津大学一项新研究发现，屁股大的人其实更健康。主要原因是，屁股大的人血脂更好。
英国新陈代谢与分子成像专家吉米贝尔教授表示，脂肪有好脂肪和坏脂肪之分。臀部脂肪属于好脂肪，腹部脂肪(内脏脂肪)属于坏脂肪。臀部脂肪可以降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好胆固醇(HDL高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。
专家表示，臀部脂肪还有助于清除危害身体器官的炎性脂肪，因为臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢，产生的炎症细胞因子也就更少。而炎症细胞因子与糖尿病、心脏病和肥胖症密切相关。因此，减肥应以减少腹部脂肪为主。
脂肪味是人类第六味觉
美国科学家完成的一项最新研究发现，除了酸甜苦辣咸，人类还有第6味觉脂肪味。
华盛顿大学医学院一个科学家小组已经确定出舌头味蕾中的一种可以识别脂肪分子的特殊化学受体CD36，并发现，CD36受体的敏感度存在个性差异。一个人的CD36受体越多，对食物中脂肪的敏感度就越高。一旦CD36受体减少一半，人们对脂肪的感知能力就会降低8倍。
这一发现有助于解释为什么有些人会在不知不觉中吃下更多高脂肪食物。原因是，他们的第六味觉脂肪味相对比较迟钝。新研究负责人纳达阿布姆拉德教授表示，此研究的终极目标是理解脂肪味觉对人们所吃食物及脂肪摄入量的影响，对遏制肥胖症具有重要意义。
睡眠不足5小时糖尿病风险高5倍
日本旭川大学和北海道大学的联合研究小组在新一期美国《糖尿病护理》杂志网络版上报告说，他们在2003年以3570名当地公务员为对象，调查了其睡眠时间和睡眠满意度情况。这些人并非糖尿病患者，年龄在35岁至55岁之间。在随后的4年时间里，有121人患上糖尿病。
研究小组分析发现，对父母和兄弟姐妹中没有糖尿病患者的人来说，睡眠时间不足5小时的人与超过7小时的人相比，其糖尿病风险约相当于后者的5.4倍;感到睡眠不足的人与没有这种感觉的人相比，其发病风险是后者的约6.8倍;半夜醒来后常常无法再睡着者，发病风险是没有这种情况的人的约5倍。这些都显示，睡眠不足或质量不高的人，患糖尿病的风险非常高。
6岁时就有幽默感
美国斯坦福大学医学院研究人员的一项研究报告称，大脑中负责幽默感的区域最早在6岁时就已经开始活跃了，且会随着年龄增长而增强。
斯坦福大学的雷斯教授指出：幽默感是精神健康的重要组成部分，有助于保持良好的人际关系，并促进生理和心理健康。保持幽默感平衡持续的发展，还能帮助孩子顺利度过青春期阶段。研究人员通过分析人们在观看幽默视频时的大脑反应还发现，意料之外的幽默因素，或者说突然抖包袱是加大幽默效果的一个重要因素。
自认为健康的人更长寿
据新研究表明，对身体健康自我感觉良好的人，活得也更长久。
法国波尔多第二大学的研究人员对8000名65岁以上的老人进行了问卷调查，并让老人们用积极或消极的词汇描述当前的健康状况。7年后，研究人员重新评估了他们的健康状况。他们将吸烟、慢性疾病、高血压等影响寿命的因素考虑进去后发现，自认为健康状况糟糕的男性比自我感觉非常好的男性早亡的风险增加3.3倍;而在女性中，早亡风险增加1.9倍。瑞士苏黎世大学的戴维博士对此解释说，积极评价健康状态的人都会有一些共同的长寿特征，比如，积极的态度和人生观。
结语：你也想要纤细的身姿吗?那就多吃点西红柿吧，让你帮你完成你的瘦身大计!(文章原载于《中外健康文摘》，刊号：2012.03，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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减肥一直是人们最为关心的话题，因为好的身材不仅美观，而且还可以改善脂肪肝等疾病，对于人体的健康是十分有益的。那么日常生活中哪些食物是可以燃烧脂肪的呢？大多数人对此并不了解。其实能够燃烧脂肪的食物是有很多种的，鱼就是其中之一。
1、鱼：
是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
2、菊花：
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
3、胡萝卜：
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
4、冬瓜：
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?
5、海带：
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
6、土豆：
受欢迎理由，土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥， 是一种很好且平衡的减肥食品。
7、香蕉：
受欢迎理由，香蕉富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。
有男朋友的胖子!再张肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不!
8、西芹：
受欢迎理由，西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化;此外，西芹还含有大量的钙质，可以“强筋劲骨”;含有钾，可减少体内的水分积聚。
从小到大，亏着你了么?
9、黄瓜：
受欢迎理由，黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。
我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎?著，外表更重要。
10、辣椒：
受欢迎理由，热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥， 但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。
11、坚果：
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
12、黄豆：
饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混
13、深海鱼：
其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。
14、橙汁：
其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?
15、茶：
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
16、洋葱、蒜：
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固 醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
17、苹果：
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!!
18、牛奶：
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
19、燕麦：
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
20、玉米：
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
减肥对很多人来说都是一件非常痛苦的事情，但是也有很多人掌握了健康减肥的方法，所谓的健康减肥其实就是指在对身体没有任何伤害的情况下，通过饮食来进行减肥，这种方式的减肥过程不仅不会痛苦，而且还会让大家非常的享受，那么下面让我们来看看吃什么燃烧脂肪最快呢?
第一，吃什么燃烧脂肪最快呢? 黄豆含有大量的蛋白质，是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系，这是因为它们有助加快脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。
第二，葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。
第三，现代人生活节奏快，工作压力大， 加上环境污染等因素，极易出现免疫力下降、疲劳、“三高”等亚健康状态。“品茶者，独品得神”，一人品茶，能进入物我两忘的奇妙意境。两人对饮“得趣”，众人聚品“得意”，茶的心理功效成为保持人身心健康的灵丹妙药。如古方巧克、茶，消脂怡神，加速脂肪的代谢，瘦的同时还可以滋养肌肤，从内到外深层调养，养成易瘦体质哟。
吃什么燃烧脂肪最快呢?樱桃不仅是美味的代言词，还是非常不错的瘦身水果之一。樱桃所含的抗氧化剂能帮助维持体内肌肉的质量，有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，是减肥者非常完美 的减肥水果选择。
爱美，是人之天性。尤其在这个以瘦为美的社会中，许多女性为了保持好身材想尽各种方法。其实，减肥就是减去身上不必要的脂肪，如何燃烧脂肪起到瘦身的作用是广大女同胞们都关心的问题。小编再次搜集了多种关于如何燃烧脂肪的方法，希望对想减肥的朋友起到帮助。
1、0～45分钟有氧运动
通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以专家建议减肥期间的有氧运动要低强度，时间在30～45分钟。
2、间隔式练习运动
将运动分解进行，10分钟中等强度的运动后，放松休息30分钟到1个小时，当你慢下来时，身体仍继续处于亢奋状态，需要消耗能量才能恢复原状，继续保持了高脂肪燃烧率。因为有两次“后燃烧”，心脏得以活动的效果与30分钟整段运动相同，并且消耗更多脂肪，新陈代谢被推向极至。
3、负重运动
在跑步机上行走时，举两个稍轻的哑铃，充分活动二头肌，压肩膀，伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃，可将脂肪燃烧率提高5-15%。
4、循环进行运动
在八种力量器械上一个接一个地练习，不间断。重点放在臀部、腰部和腿部上。这些训练需要消耗更多氧气，能有效地增加心跳速度，燃烧更多卡路里。
通过以上的介绍，小编想要诉大家要想燃烧脂肪瘦身，其实就是做运动。只是每种运动的不同，燃烧的效率不同罢了。想要保持良好的身材，在饮食上也要控制，切勿暴饮暴食。有良好的心态，加上合理的运动肯定都拥有姣好身材。
萝卜大家都喜欢吃的，口感鲜脆，而且有丰富的维生素和水分哦，经常食用的话可以补充丰富的营养物质的。萝卜的种类是有很多的，今天要介绍的就是樱桃萝卜，具有燃烧脂肪的作用哦，下面就来介绍爽口樱桃萝卜的做法。
爽口樱桃萝卜
材料：樱桃萝卜200克，莴笋100克。调料野山椒100克，盐20克，水500克，白醋10克。
做法：
1樱桃萝卜去蒂后洗净;莴笋洗净后改刀成长 5厘米、宽1厘米、厚1厘米的条备用。
2锅内放入水、野山椒、盐大火烧开，熄火后晾凉
2放入樱桃萝卜、莴笋、白醋浸泡24小时后取出，装盘即可。
樱桃萝卜含较高的水分，维生素C含量是番茄的3-4倍，还含有较高的维生素B、β-胡萝卜素、叶酸矿物质元素、芥子油、木质素等多种成分。小巧玲珑，红皮白瓤的樱桃萝卜，可消食、解毒、利尿，促进肠胃蠕动。此外，樱桃萝卜还可以促进消化液的分泌，让身体更高效地分解和代谢食物，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧。所以说经常食用这样的食物的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以促进代谢，容易消化和吸收哦，平时的时候都可以放心的食用，对身体健康有好处的。
上面介绍了爽口樱桃萝卜的做法，大家都知道了吧，饮食其实也是一种艺术，选择对了对身体健康是一种很大的调节的作用。大家平时的时候可以经常吃这样的食材，具有调节血脂和减肥的作用，大家不妨试试吧，口感很不错。
相信很多女性朋友在减肥期间都尝试过这样或者那样的减肥法，甚至很多女性朋友还尝试过非常多的极端了减肥方式，但是无疑例外的，我们听到大量的反馈表示：这些极端的减肥方式对健康十分不利，但是真的是这样吗？其实生活中只要选对了饮食方式，对于我们的健康而言是不会有任何伤害的。想要减肥巧用鸡蛋减肥法。
想要减肥 巧用鸡蛋减肥法
鸡蛋是我们生活中必不可少的食物，既可以被用来当做早餐，也可以成为桌上一道菜肴。同样对于身体需要滋补的朋友而言也是有着非常好的效果的。同样减肥需要营养均衡，如果您能正确的使用鸡蛋减肥法，那么效果也是十分良好的。
所需食材：
金针菇一把、鸡蛋3个。
制作方法：
1.金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。
2.油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。
3.再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。
4.倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀，最后加葱花即可起锅。
主要功效：
这种方法对于减肥期间不吃主食的朋友而言效果非常好，由于减肥会导致身体水分和蛋白质的大量流失，因此人体处于较为虚弱的状态。而金针菇被称为“减肥菇”，经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量，不仅味道鲜美，富含多种纤维，且能够预防肥胖。另外鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。
想要减肥 巧用鸡蛋减肥法是不是对您有所帮助，同时带领您走出了减肥误区呢？减肥对于很多女性朋友而言是一个痛苦的过程。因此我们常常也看到很多女性朋友提到减肥，就痛苦无比。如果您之前也轻信了诸多的极端减肥方式，那么建议您应该立即停止，以免给自己的身体带来严重影响。
很多人都想减肥，但是通过运动减肥非常麻烦，而且大都不能坚持下来。对于我们来说，最简单的应该就是吃东西了吧!也不是所有吃的东西都会使我们长胖，有些食物是可以帮助燃烧脂肪的，这样可以达到减肥的目的。下面小编就来介绍几种既好吃又可以燃烧脂肪的食物。
大麦茶可去除脂肪
用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。
木瓜可以去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
酸梅汤可瓦解脂肪
酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体内多余油腻，陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应，加速代谢分解。
苹果帮助体内刮油
苹果热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
这些食物不仅可以燃烧脂肪，还可以保证我们的身体健康，因为都是非常有营养价值的食物，含有丰富的维生素，多吃绝对对身体有益处。每天适量吃一些，就可以促进脂肪燃烧，而且可以通过吃来减肥，想想都觉得很开心吧!
我们都知道排骨有着补中益气的功效，还可以滋阴补阳，不管是对于男人还是女人，排骨都是非常好的食材。而现在也是菠萝上市的季节，菠萝营养非常丰富而且还便宜，更重要的是菠萝还有瘦身的作用，你肯定很纳闷为什么小编要把排骨和菠萝放在一起说，因为下面小编要说的这道食谱就是跟排骨菠萝有关系，菠萝排骨饭，你肯定没听说过吧，更不会吃过了，下面小编就教大家如何做这么好吃又享瘦的菠萝排骨饭，这可不是黑暗料理哟。
菠萝排骨饭有啥功效?
由于菠萝中含有的蛋白质酶能分解食物中蛋白质，与排骨搭配，既可以解腻，又能增加肠胃蠕动，帮助人体消化吸收，同时还可以促进脂肪燃烧。
所需食材：猪小排、菠萝、红米、芦笋、食盐、冰糖、葱、姜、干辣椒、料酒、胡椒粉、橄榄油。
具体做法如下：
1、把排骨冷水下锅，然后在加入姜片，葱段和适量的料酒，焯水后备用。
2、在锅中放入少量冰糖和橄榄油，用小火慢慢炒出糖色，一直炒到冰糖完全融化，且变成棕黄色。
3、把之前焯过水的排骨用火慢慢煸炒，直至排骨上色。
4、然后在加入适量的水、生姜、葱段和干辣椒，在一起煮上十五分钟。
5、将菠萝一切为二，掏出菠萝肉备用，用盐水浸泡备用。
6、排骨用大火收汁，在加入盐和胡椒粉搅拌均匀。
7、把用盐水浸泡过的菠萝翻炒两分钟后盛入碗中备用。
8、将红米煮熟备用。
9、芦笋切成小丁，加入适量的盐和橄榄油搅拌均匀，再将剩余的菠萝切成小丁放入煮熟的红米饭中。
10、最后倒入刚调味的芦笋丁，再加入少量的盐到米饭中，搅拌均匀。
11、烧锅沸水，最后将菠萝排骨米饭放入进去蒸上十分钟即可。
就这样好吃又享瘦的菠萝排骨饭就做好了，是不是很简单呢。当然了在这里小编要给你支几招小诀窍，首先菠萝只是作为一种口感的调配，所以不需要太长时间在锅内蒸煮，否则就会失去了菠萝原有的清甜和爽脆。另外为了菠萝排骨饭煮出来更香，小编建议可以将菠萝切成小块再放入莴笋配色，这样搭配出来的颜色会更鲜艳好看哟，菠萝配上排骨简直就是减肥MM们的减肥佳品。你学会了吗?
黄瓜是生活中经常会吃的水果，黄瓜具有天然的减肥功效，因为黄瓜属于低热量高水分，人们经常吃黄瓜是非常好的，黄瓜减肥在平时有很多种做法，首先可以直接吃，也可以做清炒黄瓜，鸡蛋炒黄瓜，黄瓜丝汤，黄瓜沙拉等等，这些都是常见的花样吃法，既可以保证在减肥期间吃不腻，能吃到不同口味的黄瓜。
吃黄瓜能减肥吗?
由于黄瓜高水分低热量，所以想要减肥的人常吃黄瓜是非常好的!煮汤或者做成沙拉都很不错的哦。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，这样食用减肥效果也很不错呢!嚼生黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼，而且黄瓜里的纤维能够帮助消化，还可以作为便秘的预防和治疗方法。
黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜，这样以减少能量的摄入，其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的，黄瓜中含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，是很好的减肥食物。
虽然吃黄瓜有一定的减肥功效，但也不能长期大量的食用，因为如果长期只吃黄瓜，很容易会造成营养的缺乏。所以我们应该搭配均衡的饮食，把它的优点充分发挥出来，而避免饮食过于单一，这样才能为减肥和日常生活奠定良好的身体素质基础。要多样化自己的食物，有荤有素，多多运动，这样才能达到有效减肥效果!
黄瓜除了具有减肥的功效外，还有除湿、降脂、利尿、镇痛、促消化的功效。尤其是黄瓜中所含的纤维素能够有效的促进肠内腐败食物的排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸还能抑制糖类物质转化为脂肪，所以常吃黄瓜对高血压和高血脂患者也非常有利哦
我们每天都要吃不同的食物，从不同的食物中我们可以补充不同的营养，当然每天吃的菜肴也是不一样的。海带和冻豆腐都是我们平时吃的比较多的食物之一了，而且做法有很多的，下面介绍海带扒冻豆腐的组佛按，可以燃烧脂肪，有减肥的作用。
海带扒冻豆腐
主料：冻豆腐500克
辅料：海带(鲜)75克
调料：盐3克,色拉油15克,味精2克,料酒5克,淀粉(豌豆)5克
做法
1.将冻豆腐洗净浮灰，放室内稍缓暧(缓时不能过急，只有缓得适宜，才能使菜肴保持原豆腐的软嫩，并充分吸收海带的鲜香，一般在能切动时将冻豆腐改成骨牌块，整齐地码在盘内)。
2.把水发的海带用大火在热油锅里面炒一下，炒出香味，然后在放入码好的豆腐块，加入清水或者是清汤，在文火上面慢慢的煮，然后加入精盐，味精和料酒调味，然后勾芡大火翻炒，然后放入盘子中即可。
海带扒冻豆腐的一道很美味的菜肴，好消化，而且还可以有开胃的作用。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感， 是肥胖者减肥的理想食品。但消瘦者不宜常吃冻豆腐。海带里面含有丰富的碘元素，这样的矿物质可以减少甲状腺疾病的发生，而且还可以有提高代谢能力的作用，提高燃烧脂肪的能力，具有减肥的作用，所以这样的菜适合很多人群食用。
海带扒冻豆腐的做法比较简单，而且它是一种比较好消化和吸收的食物，适合很多的人群食用，可以有开胃补充营养的作用，而且还可以起到减肥的作用，对于肥胖者们来说是一种不错的美容的食物哦，大家不妨试试吧。
当我们身体出现状况的时候，水果能够帮助我们对抗这些疾病。那么这些水果具体有什么功效呢？
*头发：染发烫发--鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂--油酸，对干枯的头发有特殊功效。
*大脑：过度用脑--香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
*眼睛：过度用眼--番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
*牙龈：牙龈出血--猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
*心脏：心脏病史--葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
*肺脏：长期吸烟--葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
*肌肉：肌肉拉伤--菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。
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