巧学4招 让美白事半功倍
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。怎么才能作好养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《巧学4招 让美白事半功倍》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
夏天到了，美白就成为了大家重中之重的护肤功课。大家想出了一切的护肤方法变白，从常规护肤品的更替，到一些私家秘籍的尝试，纷纷屡试新招。其实殊不知，想要肌肤白皙透亮一定要掌握科学的美白方法，内外兼修，让肌肤全方位的吸收美白养分，这样才能保持肌肤的白皙透亮哦。
一、防晒产品必不可少
想要美白，其实就是不要晒黑，那么常规的防晒产品是我们必备的。防晒产品需要补涂的主要原因除了担心防晒成分会失效，更是因为防晒品使用后会因为很多内在或外在因素流失，比如流汗、衣物摩擦或是游泳、戏水等活动，补涂的频率是要看情形而定并没有绝对的数值。如果环境闷热流汗多，又是在户外活动的状况下，可能不到1小时就要补涂一次;如果是处于没有阳光曝晒的室内清凉环境，5～6小时补充一次即可。
二、每天必敷保湿面膜
经过了一天太阳的炙烤，肌肤都会出现红肿和脱水的现象。我们一定要在每天进行常规的保湿面膜，大家在选购保湿面膜上最好选用面贴面膜，然后提前在冰箱中冷冻10分钟，敷在脸上不仅可以保湿而且有镇定肌肤的效果，有效的收敛粗大的毛孔。保湿面膜后一定要擦上一层保湿面霜，锁住我们脸部补充的水分。
三、DIY美白面膜
每天面膜我建议大家可以一周做2-3次，而且我们可以利用我们天然的食材来做美白面膜。樱桃就是一种很好的每天天然食材。樱桃：是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用300克可以调理肠胃功能，助消化。它丰富的维他命C还能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
需要材料：樱桃、蜂蜜、牛奶
方法：把樱桃用榨汁机打碎，然后加入蜂蜜和牛奶，把纸膜放进去泡5分钟，然后敷在脸上即可，可以瞬间看到即使的美白效果。
四、内服维生素C补充美白营养
光有这些外敷美白也是不够的，一定要从内在补充身体所需要的美白成分。而维生素C就是一个很好的选择，维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，促进淋巴母细胞的生成，并参与免疫球蛋白的合成，从而提高机体免疫力，对抗外来有害因子的侵袭，呵护你的健康。
维生素C作为主要的水溶性抗氧化剂，增强肌肤巨噬细胞的吞噬力，同时提高皮肤的屏障功能，保护机体内组织器官免受外界化学和生物有害因素的损伤，维护肌肤正常代谢，全力出击黑黄、黯沉、粗糙、敏感等肌肤亚健康问题。为你呈现白皙、净透、有光泽的健康肤质，呵护肌肤本原的纯净光彩！
ys630.coM延伸阅读
有氧运动张弛有致
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么就可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。
骑车时单腿用力
当在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。
这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以多燃烧20%的热量。
拆分运动时间
将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。
当锻炼时间缩短之后，你可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。
让手臂自然摆动
当在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能多燃烧掉10%的热量。
暑假已经开始，学生都要回家、出门远游等等。坐汽车成了大家普遍的首选，可是很多人坐大巴会晕车，会呕吐。回家、远游本是一件开心高兴是事情，却变成了很烦恼的事，怎么办？下面让小编为大家介绍10种晕车小妙招哦！
晕车、晕船是非常普遍的现象，有器质性的原因，也有功能上和心理上的原因，儿童中男孩发生率要高于女孩，成年人则是女性比较多见。平常大家都习惯于在地面上行走，而不习惯于比较陌生的运动刺激，如乘车、乘船、乘飞机时的上下颠簸和动摇不定。
有的人并无器质性疾病和功能障碍，在接受不同方向、不同速度强烈的运动的刺激后也会出现头晕、面色苍白、恶心呕吐等晕车、晕船、晕机的现象。这是一种生理性十分正常的反应，只要人们脱离刺激环境后症状可自然消失。
晕车药的药效持续时间各不相同，有的可持续4~5小时，有的可达12小时以上，故要依据乘车时间长短选用合适的药物。
1、香叶香草治晕车，闻藿香可以缓解晕车的状况。
2、玩游戏，看喜剧，听舒缓音乐，陪朋友聊天，总之要分散注意，实在困了就睡觉。
3、用刺激性的东东西来刺激自己的神经，例如清凉油、风油精抹太阳穴，口含姜片，嚼薄荷口香糖。乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
4、吃得过饱、疲劳、睡眠不足、空气污浊、情绪紧张及汽油和油烟等特殊气味都可能促使晕动病的发生和症状加重，因此要避免这些不良因素。
5、尽量限制头部运动，可将头靠在背椅上固定不动，以减少加速度的刺激，特别是旋转性刺激。有可能的话，尽量平卧。
6、坐车时看书更容易诱发晕动病，因此闭目养神可减少晕动病的发生。
7、避免不良的视觉刺激，乘车时少往窗外观看。
8、用牙齿咬着大拇指，也可以缓解晕车状态。
9、乘晕宁（眩晕停）。在乘车、船前40分钟用温开水送服1至2粒，小儿酌减。在无乘晕宁的情况下，可用感冒通替代，方法同上，效果一样。
10、取新鲜生姜1片，或鲜土豆1片，贴于神劂厥穴（肚脐），用伤湿膏盖贴，同时将伤湿止痛膏贴于内关穴，用手指轻轻揉摩穴位，口中亦可再含一片鲜姜，也有一定的预防作用。
呈然按摩讲究手法，但是有的时候也是一项体力活，如果力气不够大，按压时力度达不到，按摩的效果就会比较低，事倍功半。那么，如何解决这个问题呢？市面上琳琅满目的按摩棒、按摩球、按摩器，给了我们很大的选择余地。如果你觉得运用这些东西费钱、费时、费事，那么这里向你介绍一些更加方便的器具，它们来自于我们的日常生活，就地取材，可以让你省事省心。
吹风机：就是我们日常用的电吹风，它特别适合于因为寒冷或气血运行不通畅引起的疾病。我们可以用吹风机的热风剌激相应的穴位，也可以用吹风机的热风剌激后，再进行按摩。
艾条：艾灸在医院里用得比较多，药店里可以买到艾条，一般采用传统的点燃后熏烤相应穴位的方法。
笔：在一些面积嫩小的部位(比如脚趾、手指尖)，需要施加比较强的力时，可以使用圆珠笔、钢笔的钝头来剌激穴位。
牙签：手指、脚趾等部位有一些很小的穴位，比较难用手指按压，此时可以用牙签、棉棒或小发卡来帮助按压。牙签最好将尖头磨圆后再使用。在肉多的地方使用牙签剌激时，可以将多根牙签并在一起使用。
高尔夫球：手和脚汇集了人体很多的穴位，手掌和脚掌相对厚实，可以用滚动高尔夫球的方法来剌激穴位。
据台湾地震测报机构消息，北京时间2013年3月27日10时03分，台湾南投县仁爱乡发生里氏6.1级地震，台北地区震感强烈。
当再次看到地震这两个字时，我们脑海中会立马浮现出汶川地震、青海玉树地震的悲惨场面，耳旁会想起那轰然倒塌、震耳欲聋的建筑声，悲痛欲绝的叫喊声，不禁感叹在大自然面前人类的渺小，对人类的无能为力再次感到无奈。
在地震发生之时以及之后被困中，我们应该采取哪些措施进行自救，第一时间保护好自己的生命安全就显得至关重要。下面就来教大家几招。
关注台湾地震 巧学自救措施
一、地震发生之时，保持清醒的头脑是关键
发生地震后，保持清醒的头脑，冷静沉着的思考应对之策显得尤为重要。只有大脑清醒，思维清晰，才能在危险的处境当中运用平时所学到的只是判断地震的具体情况。
有感地震和远震不必外逃
远震常以左右摇摆为主，且震动小，这种地震对人身造成的危害小，不必外逃。地震时，暂时躲避在坚实的家具或墙角处是较为安全的，但一定要避开房间的薄弱环节，例如门窗附近。也可以到承重墙较多，开间较小的卫生间、厨房等处躲避。
关注台湾地震 巧学自救措施
就近躲避是首选
我们常常会发现，在地震中有的人不是因为地震这种自然灾害而伤亡，而是盲目选择跳楼而丧失生命。看到这幕我们不知是该为他感到惋惜还是替他感到惭愧与无奈。根据有关地震专家说法，发生地震之时，从地震发生到房屋倒塌，一般有12秒钟左右的时间，作为个人，应当在这12秒钟保持冷静，做出正确选择。
跳楼是不安全的，不仅因为从找到门窗到打开再到跳楼需要一段时间，而且因为人在地震时直立行走十分困难，还犹豫这段时间中往往可能被房间倒塌物所伤，最重要的是跳楼很可能会直接导致死亡。
二、地震被困之时，能否自救成为决定因素
地震发生后，场面混乱，人心惶惶，即使有搜救队进行施救，但有些人未必能等的到搜救人员的来临。因此，从地震被困到最后获救的中间这段时间就显得十分重要。那么究竟在被困之中应该如何展开自救措施呢？
坚定获救的信心，保持神志清醒。在地震中被大兴坍塌物压埋的人员，只要身体没有遭到严重创伤，就要坚定生存的信念，积极实施自救。
关注台湾地震 巧学自救措施
用毛巾、衣物、其他布料捂住口、鼻子，防止被灰尘呛闷而发生窒息导致死亡。
尽量挪动身边周围物品指称身体上方的重物，保护好脑部，避免进一步塌落。
保存体力，不要盲目呼救。在没有等到搜救人员来临时，常作心理暗示法，等到听到地面上访有人、有动静之时，再想办法呼救，可以呼喊，也可以敲打坚硬的东西使之发出声音，获得救助。
在紫外线超强的夏天，防晒不到位就会晒伤身上的肌肤，变红晒黑只是小问题，严重的会疼痛脱皮起水泡。如何快速修复晒后肌肤，晒后如何快速美白呢？小编教你4方法急救防晒不当引起的晒伤问题。
1.发红发烫
当你感觉皮肤被晒得红通通的，而且摸起来明显发烫还未到有痛感的时候，这属于轻微晒伤。此时只要先用冰水清洁过晒伤部位后，在用冰镇过的晒后面膜敷在发烫处15-20分钟就可以。如果发红的部位面积比较大，可以用化妆棉或者纱布侵透冰水后裹住发红发烫部位直到彻底镇静肌肤。面部的发红部位要特别小心，除了用晒后面膜冰镇以外，先停用精华等护肤品，只在清洁后用温和的化妆水或是润肤露进行保湿即可。
2.疼痛红肿
当你的肌肤已经在发烫之余感觉到疼痛了，甚至于肉眼可见明显的红肿，这时候肌肤已经处于晒伤了。最直接有效的方法就是冰敷可以用纱布或者毛巾侵透冰水，在冰箱冷冻室置放5分钟，之后裹住晒伤部位。镇静皮肤后，把芦荟修复啫喱均匀的涂抹在肌肤上，要完全盖住晒伤部位。红肿之后的肌肤非常容易干燥紧绷，所以要及时补充水份。建议将高保湿度的面膜剪成合适的大小贴到红肿部位，并取比平时多3-4倍的保湿润肤霜涂抹于面部或身体，慢慢按摩几分钟，再将没有吸收掉的霜体用毛巾轻轻拭去。美白的功课先不要着急做，一定要让肌肤完全镇静下来，不再疼痛红肿之后再加入美白成分的产品进行修复。
3.脱皮起水泡
更严重的晒伤会导致起水泡，这时使用护肤品或者化妆品都可能造成对肌肤的进一步伤害，还要避免摩擦皮肤，否则会使水泡破裂。建议直接去找医生进行护理，经由医生诊断后，再涂上消炎药膏。如果出游在外不具备医疗条件，则用松软的消毒棉棒沾上冰水轻轻的拍打肌肤，尽量不要弄破水泡，而使水泡通过身体自行吸收化解。水泡破裂或吸收之后，要用消毒棉棒沾上消炎药膏或芦荟胶涂抹在晒伤处，在痊愈之前避免使用护肤品。
4.重度晒黑
不管肌肤晒伤后是红肿还是脱皮，晒黑都是不可避免的最终结果。晒黑是一种人体对紫外线正常的保护性反应，是皮肤机能健康的一种表现。晒黑时，除了冰敷、补水外，要使用富含维生素的美白晚霜，以淡化黑色素。建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。例如洁面，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。并且此时更要注意防晒，建议使用物理防晒品，避免使用化学防晒。
美白是一个长期的过程，尤其被晒黑后，如果要恢复到原来肤色可能要持续美白长达3个月至半年时间。重度晒伤后，如果想尽快回复肤色，但是又不能过分使用美白护肤品，这时候就要使用一些天然的美白品来护理肌肤。下面就教大家几招晒后快速美白法。
牛奶：用纱布或织布面膜反复侵透冰牛奶，敷在晒黑处10分钟，面部和眼部一样可以使用。
盐水：使用浓度为1.9％的冰盐水（将一汤勺食盐溶解在一升水中）敷在伤处，也可以和牛奶起到一样作用。
珍珠粉加酸奶：选择粉质最为细腻的珍珠粉和酸奶混合在一起，敷在晒伤处，不要按摩。平时珍珠粉按摩可以起到去死皮的效用，但是晒后肌肤还很脆弱，只需敷上5-10分钟即可。
白菜：将白菜切成薄片贴在晒黑处，可以帮助淡化黑色素。
减肥是一件痛苦漫长的事情，很多肥胖的MM常常想一蹴而就，面对各种减肥方法，毫无章法的尝试，减肥方法减肥固然重要，可是我们绝不能盲目尝试各种盛传的减肥方法，不然最终伤害的就只是我们自己了。错误的减肥方法不能帮我们解决燃眉之急，反而害我们于无形。那么哪些方法是有效的呢？
运动节食减肥法。适当节食，配合运动，是治疗肥胖症的一项最根本、最重要的措施。选择低脂肪、低热量的饮食，再通过运动增加热量消耗，就能达到减肥的目的。此方法适合有毅力的肥胖患者。
药物减肥法。药物治疗适用于已经采取了饮食治疗、运动锻炼坚持不下来，效果不显著的肥胖者。药物减肥主要选择安全性好的，天然草本减肥茶因其安全性非常受欢迎，碧生源减肥茶以优质绿茶和天然瘦草本为原料精制而成非常安全，在配方中加入滋养和调补气血的成分，长期饮用碧生源减肥茶能调节肠道内环境使得代谢稳定，从而养成易瘦体质。
中医减肥法。中医减肥包括中药减肥、针灸减肥、点穴推拿减肥、穴位埋线减肥等。中医减肥因无毒副作用，但是减肥过程漫长而且痛苦很难坚持。
不同肥胖类型的人，根据自己的具体情况选择不同的减肥方法，也可以联合使用几种减肥方法。选择一个正确的减肥方案可令您少走弯路，早日达到瘦身美体的目的。
生理期如果想要补血的话，有诀窍可以让你补血事半功倍。勇于尝试下方的食疗方，就会意外的小惊喜!
生理周期补血用枸杞丹参等
卵泡期补血用枸杞(生理期的第1~9天)
枸杞温热身体效果相当强
此时卵泡开始在卵巢内成长，要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。枸杞性味甘、平，有补肝肾、明目、润肺功效。想迅速恢复气色，不妨喝一碗枸杞银耳羹。
怎么做?将一小块银耳泡发，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10～15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。最后根据自己的喜好放点冰糖调味即可。
排卵期补血用丹参(生理期的第10~12天)
丹参能活血调经，清心除烦
卵泡成熟后便排出卵子，要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，还能活血调经，清心除烦。
怎么做?事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片、葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，海蜇皮捞出来切成段放入锅里，最后放上盐、味精、香油调味即可。
黄体期补血用熟地(生理期的第13~21天)
粥里加点熟地，能补血滋阴
此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴的功效。
怎么做?将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮。煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，熬至烂熟，去掉熟地吃即可。
月经期补血用桂皮(生理期的第22~28天 )
桂皮性热，适合天凉时节食用
月经期应因势利导，以求行经通畅。肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经。一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解馋，还能赶跑痛经。
怎么做?肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净，切成2厘米长、1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，加入佐料炖熟即可。
怀孕时期补血用红枣
红枣养血保血，改善血液循环
孕妇经常会出现缺铁性贫血。红枣的补血功效相信大家都知道，它养血保血，改善血液循环。
怎么做?花生米剥去红衣，加水煮于六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调入粥中吃即可。
坐月子时期补血用阿胶
阿胶养血补血，产后适量服一点
少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等。产后适量服一点阿胶，可以较快地补充气血，增进食欲，恢复体质。
怎么做?准备100克大米，把阿胶用小锤砸成小块，取15克放入碗中，加入250毫升的开水，用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化，倒入锅中，加冰糖50克与大米一起熬成粥即可。
哺乳期补血用当归
当归可补血调经、活血止痛
新妈妈产后发生贫血时，就会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。补血的药，当然不能少了当归，它能补血调经、活血止痛。
怎么做?当归煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿，然后放点红糖即可。一样吃煮鸡蛋，但是喝了当归汁之后，可就营养多了。
微微网小编提示：食疗补血，比常规方法更安全更绿色，对身体并没有副作用，经期食用效果更为显著
饮食养生
运动养生
