1、阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴,善于调节脾脏的功能。
脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。
阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
2、丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位,说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。
为什么呢?丰隆属于足阳明胃经,是胃经的络穴,属于胃经,又联络脾经。
脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集而成痰,丰隆调胃和脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。
中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找,它在小腿外侧,外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此养生穴位是腑的会穴,凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。
肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。
中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚脐上4寸。
4、天枢穴
此养生穴位在腹中部,离肚脐眼正中2寸。
取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。
天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。
5、迎香穴
手阳明大肠经循行的途径环绕到鼻子下方两侧,刺激这条经络上的特定穴道可以调节鼻部的气血循环,使得鼻部的症状缓解改善。
中医提醒:“寸”是指同身寸,一般把手指的拇指关节宽度作为1寸,把除拇指外的4个手指并拢伸直,与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。
按揉就可以,每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。
打呼噜的情况在现如今,大家都是不会陌生的,而且打呼噜的情况不管男女老少,都可能会出现这样的问题,所以我们在平时就要注意方法改善打呼噜的情况才行,如果可以学会预防的方法,那么对健康更有帮助,下面就让我们看看吧。
采用侧卧睡姿
打呼噜的情况也是有区别的,有些人打呼噜比较轻,这时候导致我们出现打呼噜的原因,主要是睡觉的姿势不正确导致的,在这时候我们就要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。可以把仰卧姿势改变成侧卧姿势,特别是右侧卧位姿势最为适宜,这样可以有效减轻咽喉部阻塞,防止舌根后坠,有利于呼吸顺畅,如果我们发现自己的呼吸变得通畅,那么自然就可以缓减打呼噜的症状。而且在睡觉的时候要注意枕头高度,选择适中的高度比较健康,而且不要头枕过高的枕头,因为枕头太高就会阻碍正常呼吸与通气。
控制饮食,禁烟忌酒
对于经常打呼噜的朋友们来说,在平时就要注意定时定量的饮食才行,一定不能暴饮暴食。最好是做到少吃高脂肪、高蛋白的食物,主要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主,禁食大鱼大肉。清淡食物才是最健康的做法,这样能减少体内钠离子及其所吸附的水分,达到缓解打呼噜的目的。而且对于吸烟喝酒的坏毛病,我们也需要戒除才行,过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜,减少肺泡中的氧气交换,严重降低血氧分压,诱发肺气肿,加重打呼噜的症状。如果长期饮用过量的白酒,会严重损害我们的肝脏,脂肪代谢能力便会大大降低,引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积,使人变得肥胖,打呼噜的症状便会加重,所以想要避免打呼噜的问题,那么戒烟戒酒也是很重要的。
想要预防打呼噜的问题出现,首先我们就要对睡眠注意起来才行,在平时就要选择合适的睡眠方式,这是帮助我们缓解打呼噜问题的一个关键,其次我们就要注意饮食,清淡饮食是我们健康的关键,而且还要戒烟戒酒,这样的坏习惯都容易导致打呼噜问题严重。
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