元老级日本当红模特 减肥13斤秘籍大公开
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“元老级日本当红模特 减肥13斤秘籍大公开”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
目录：
第一章：元老级日本当红模特 减肥秘籍大公开
第二章：日本最受欢迎的减肥方法大推荐
第三章：日本减肥7大方法 瘦身保苗条
日本是全世界女人最瘦的国家，她们有好多减肥方法风靡全球，值得我们学习和借鉴。而日本的女模特的身材不仅是瘦，她们身体材比例更完美，下面我们就来看一下，现在日本当红的元老级女模有什么减肥方法吧！
元老级日本当红模特 减肥秘籍大公开
从18岁起入行，仁香是日本元老级的模特。凭借美丽的外表及良好的模特素质受到许多节目及厂商的青睐，由于工作时间不稳定，导致饮食不规律，不知不觉中仁香就面临减肥的问题。
仁香也曾经由于工作的压力过大而发胖，甚至面临模特失业危机，20岁前半段，过多的工作及压力是仁香曾经肥胖的重要原因。
面对模特事业失业危机，仁香下定决心减肥。一边严格控制碳水化合物的摄取，另一方面进行严酷的肌肉训练。
果然3周后回到完美的身材。但是由于严格的控制饮食，导致减肥成功后食欲旺盛，不停的进食。之后，仁香不断的尝试跑步、减肥药等多种减肥方法，最后都由于方法过于偏激导致反效果，而增肥至63kg，这让仁香一度十分沮丧。
仁香在29岁与现在的老公相识，这时的仁香由于体重等问题，已经不再做模特转行经营沙龙，投入商业及美体的学习中。正常进行一天3餐饮食，是瘦身13kg的开始！
反倒是因为正常的进食，仁香甩掉了13kg的肥肉，这就是仁香所谓的快乐脑部减肥法。没有了工作的压力，让身心从压力中解放，整个人的气场都发生变化。
快乐脑部减肥法的原理
其实减肥与大脑有着很深的关系，过度的运动及饮食限制，会刺激大脑，分泌一种压力荷尔蒙。不正确的减肥方法追求快速的瘦身效果，会给脑部带来压力，让减肥者陷入压力进食肥胖压力这样的恶性循环。
快乐脑部减肥法，就是遵从内心的想法，按照正常的能量摄取进行饮食。不过分的运动或抑制食欲，不压抑自己的欲望，让你在轻松无压力的环境下，逐步的适应，让减肥有章有法，循序渐进。
原则1 主食米饭
米饭中含有脑部所需要的70%的营养成分。让脑部处于健康的状态，选择米饭为主食，合理搭配蔬菜及蛋白质的摄取，是减肥的有效途径。
原则2 不要给自己设定难以达成的减肥目标
像1个月要瘦5斤这样的减肥目标，是脑部压力的根源，减肥是件长期的工作，要循序渐进，不可操之过急。
原则3 要持之以恒，不要半途而废
快乐脑部减肥的秘诀就是选择简单易操作可以持之以恒进行练习的减肥方法。要快乐的过每一天。
原则4 树立1年后瘦身目标
长期的减肥需要阶段性的目标设立，树立1年后的瘦身目标，有利于在头脑中形成减肥意念，激发减肥斗志。
原则5 愉快享受美食
进餐时，不要担心是否吃了会变胖，过度的担心会造出脑部压力。饮食期间就要享受美食，排出杂念。
仁香式瘦身纤体按摩法大公开
仁香凹凸有致美好身材的秘密，每天进行身体部位的按摩，配合快乐脑部减肥法，一起来试下吧！
Step1 抓握按摩，击碎脂肪团
腰部：两手贴于肋骨周围腹部肌肉，用大拇指及其余4指抓握腹部周围的肌肉。迅速的抓握后释放，反复操作，由肋骨下方至整个腰部的肌肉，全方位的进行抓握按摩，稍加力度，击碎脂肪团。
下腹：双手贴于下腹处，用大拇指及其余4指抓握下腹肌肉。迅速的用力抓握后释放手中力量，至腹部变红为止，整个过程中不断的调整手部位置，尽量按摩到整个下腹。
Step2 排出老化废物
腰部：将双手放于左肋腹处，向肚脐方向左右互相交换进行活动肌肉按摩，沿着腰部的线条进行推按。进行10次，然后反方向同理。
下腹：两手叠加放于左腹下方处，以肚脐为中心画圆进行按摩。整个腹部进行10次圆圈式按摩，将体重施压在手部处，更好的刺激腹部肌肉。
全体腹部：双手贴于胸部下方，手掌紧贴于肋骨处，由肋骨开始向骨关节推按，全面的按摩腹部，进行10次，目的是将老化废物排出体外。让体内血液及营养流通更畅快。
Step3 叩打式牵引拉伸按摩
腰部：手心成半合状，扣放于肋腹处。手左右互换进行移动按摩的同时，由肋腹向肚脐方向沿着腰部线条进行叩打，直到腹部感到发热为止。
下腹：手心成半合状，贴合子在肚脐下方。手左右互换进行移动按摩，轻轻的叩打下腹，直至产生温热感。
日本最受欢迎的减肥方法大推荐
吃醋减肥
日本男人下班后喜欢进酒吧享受一回，对此日本女人很少公开反对，有人据此说日本女人不吃醋。其实日本女人是很喜欢吃醋的，当然此醋非彼醋。她们认为吃醋能减肥。于是，日本最近刮起了吃醋减肥风。据资料显示：喝醋不但能消除便秘、调整体内酸碱值，还有明显减肥功效。当然，专家同时提醒，化学醋与天然醋效果大大不同。自然发酵醋外观有沉淀、颜色也比较深，拿起来摇几下，泡沫会缓慢消失，而化学醋的泡沫则会很快消除。所以想喝醋保健而减肥，先得明察秋毫，选天然醋为好。
睡衣减肥
分娩后的妇女多数的腹围要增大，日本的男人在泡完酒吧回来后，马上想到要让女人保持体型。于是跑回研究室，研制了一种轻薄柔软、无束缚感的自然减肥睡衣给女人穿，这样的睡衣当然很体贴。肥胖的女人穿上睡衣很受用，在美梦里总是阳光灿烂的夏日，在沙滩上用力地奔跑，大量的汗水流个不停，从而达到减肥目的。身着这种睡衣睡觉，能保持常温33―37摄氏度，这是发汗的最佳温度，能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3―5倍，每天排出这么多汗，当然有减肥效果。
吹气减肥
这十年，日本的经济停步不前，许多日本人都心里憋了一口气，很想找个地方使劲地吹吹气。看那些声音洪亮、绵音不绝的歌唱家总是很有吨位的，想象中的肥胖男人肚子里憋出来的气一定很大。相信第一个无心吹气的理所当然是个胖子，胖子天天对着热水袋吹气后，人居然瘦下来了。真是无心插柳柳成荫，胖子喜出望外，将好消息奔走相告，这种简单易行的吹气法立即在日本风行。许多坚持瘦身的人每天向热水袋里吹气，每坚持一个月，体重就会下降。进行吹气法减肥时，不仅锻炼了身体，而且因为要不断地吸气、吹气，从而感觉胃中饱满，以致抑制了大脑的饥饿中枢，使食欲降低。
按摩减肥
常常从生活中获得创造灵感的日本人，对腹部按摩作了深入研究。于是，日本人创造了一种腹部减肥按摩术，对大肚皮减肥很有效果。按摩术的减肥方法是：让肥胖者平卧床上，由按摩者按摩腹部。先按摩腹部右侧，后按摩左侧，按摩的轨迹以肚脐为中心。据说用此法按摩治疗20天，可减轻体重4公斤。
美食减肥
显然，上述的减肥方法都是要经过长期不懈地努力的，作为胖人，常常在减肥中有不少人希望在减肥中可以肆无忌惮地猛吃美食，而又不必担心体重增加。日前专家发现了一种名为ACC2的酶，如果阻止它的分泌，竟可使实验中的老鼠吃得多反而体重减轻。因此，日本人已开始在着手研究这样一种美食料理，希望早日推向市场，为想要瘦身的人彻底解决美食问题。
寒天豆渣减肥饼干
说到减肥，节食是大家最常用也是最必要的一种方法。减少食物的摄取量可以帮助我们尽可能的降低热量的吸收，从而达到瘦身的目的。但是节食后所产生的空腹感，往往会使我们前功尽弃、适得其反。而JChere推荐的这款寒天豆渣减肥饼干就完全可以帮助你解决这一烦恼！这款饼干采用豆渣为主料制成，它能够在进入体内后迅速膨胀，产生不可想象的饱腹感；菠菜、莲藕等食材的加入，则更加保证了身体的营养与健康！
日本低脂美味蔬菜汤
汤类和粥类食品具有很高的滋补和养颜功效，但是它们的热量也是惊人的！根据众多科研机构的研究表明，一碗粥或汤的热量往往可以达到3到4碗米饭的热量！因此，许多女性在减肥期间都告别了这种美味养颜的食物。然而有了JChere推荐的这款低脂美味蔬菜汤后，你再也不用体会减肥日无汤的痛苦了！这款蔬菜汤以多种菌类作为主料，真正做到了低脂、低热量；同时，诸如洋白菜、洋葱、胡萝卜、青椒等蔬菜的加入为人体补充了所需的各种维生素！
日本减肥7大方法 瘦身保苗条
日本人堪称世界上最瘦的人，而且，他们还拥有最长的寿命。你可能会认为那只是他们的基因比较好的原因，这不可否认，但是，这只是其中的部分原因。
他们的健康与健美的身材，与他们健康的生活习惯或生活方式是离不开的。他们的生活习惯能够降低癌症的患病率，以及心脏病的发病率。而且，他们能够将身材维持在一个健康适合的水平，让身材更苗条。需要减肥的你，可以尝试一下日本的健康饮食减肥法，相信你会获得不错的成果。
下面我们将揭秘日本减肥方法，为你介绍日本的健康的生活习惯，帮你走上正确的减肥道路。
1、喝绿茶
经常喝绿茶。绿茶能够加快你的新陈代谢，减少热量的吸收。如果你在七天内都喝绿茶，它便能平均减少你60%的热量的吸收。热量吸收减少，脂肪自然会加快分解，从而达到瘦身的效果。不仅如此，绿茶还能降低胆固醇，改善你的心脏健康和预防癌症。但是，切不可空腹喝绿茶，因为绿茶会对胃部造成一定的伤害。
2、饭前喝汤
日本的另一个减肥秘诀就是在饭前喝汤。日本料理习惯使用清汤，这与中国的老火靓汤有很大的不同，老火靓汤需要长时间熬煮，这无疑增加了汤的热量，而清汤的热量就相对低很多。它比你平时喝的汤减少了大概135卡路里的热量。而且，饭前喝汤能够减少食物的摄入，对于热量的控制是十分有效的。
3、吃日本荞麦面
日本的荞麦面，是使用荞麦制作而成的，它与我们传统的面食有很大的区别，它使用了更加健康的白面粉。荞麦面是包含了完整的蛋白质，B族维生素和抗癌芦丁。蛋白质的摄入能够减少脂肪的摄入，人体分解蛋白质比分解脂肪更轻松更快，能够有效帮助减肥。日本荞麦面在亚洲的食品杂货铺均能买到。
4、经常步行
日本人更愿意采用步行来代替其他交通工具，每天的步行促使他们的脂肪燃烧，减少了热量的累积，从而能够hold住好身材。一个让你维持步行量的好方法就是计算你的日常步行量，再将目标设定为每天一万步，尽量争取每个可以走路的机会，不要慵懒。你可以到商店买一个计步器。只要坚持下来，你定能成功减肥。
5、吃大量的顺季和旺季食品
顺季和旺季的食品营养丰富，对身体更有利。你可以更改你的饮食菜单，多吃一些时疏和当季的水果。能够在帮你获得最佳的营养物质和维生素的同时，还能增加膳食纤维的摄入，帮助消化，加速燃脂，达到瘦身效果。而且，当季食品之所以健康，是因为冷冻过后的食品的营养物质都会受到破坏，新鲜的食物更有利于减肥。
6、色系均衡饮食法
日本人都确保他们所食用的每一道菜的色系均衡，至少有五种颜色。要做到这一点，一个简单的方法是添加更多的新鲜农产品。更多农产品的添加，可以帮助较高的纤维和维生素的摄入，让你的卡路里摄入量较低。从这一规则，你就可以明白，为什么日本的平均身体质量指数（BMI）为21.5，而美国则高达28了。
7、多吃豆制品
一个日本人最喜欢的零食就是毛豆或大豆。它们含有丰富的蛋白质和植物雌激素，能够帮助脂肪燃烧，并让你有更长时间的饱腹感，控制食欲。大豆已被证明是促进脂肪的燃烧，阻止脂肪储存的健康减肥食品。应该多吃豆制品。
结语：现代人的审美就是以瘦为美，但瘦也一定要瘦的健康、自然，如果一味的减下去搞得自己成皮包骨头想必自己或男人也没有爱的勇气，因此大家一定要合理瘦身哦~
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女人吃什么皮肤好呢？当然是吃富含维生素和水分的食物，因为这样的食物能够排毒养颜。大家可以选择深绿色、红橙色的水果，它们富含维生素c和胡萝卜素含量很多，是不可多得的养颜。
苹果，是典型的对皮肤好的食物。除含有较多的胡萝卜素、维生素b，和c外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
还吃什么水果对皮肤好呢？俗话说：一日食三枣，青春不显老，鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。枣中含有大量的维生素c，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
黄瓜也是比较常见的对皮肤好的食物，在国外被称为天然美容食品，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。
前面介绍的水果大家都比较熟悉，吃什么水果对皮肤好其实大有学问，比如无花果的功效大家了解吗？无花果含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物-酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效。其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。
还有桑葚，含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。
同时，还可以补充维生素E，维生素E具有很好的抗氧化作用，天然维生素e内服具有美容（去黄褐斑）、延缓衰老的功效，让女人越吃越美丽。
中国的油炸食品非常的丰富，种类的多样甚至可以让人吃上一年都不重复。炸鸡是油炸食品中最受欢迎的一种，在中国也有着悠久的历史，但是近年来随着美式炸鸡的冲击，让很多人以为炸鸡都是外来食品。在中国的美式炸鸡主要是以肯德基，麦当劳这些快餐炸鸡为主，它们的味道也确实非常独特好吃。那么，美式炸鸡配方是怎么样的呢?
美式炸鸡的做法一
1、鸡蛋打散，加水搅拌均匀后放置一旁，加入两小勺辣椒粉、一小勺paprika甜椒粉、一小勺大蒜粉、一小勺洋葱粉，一小勺盐，最后加入黑胡椒粉混合均匀。
2、鸡翅或鸡腿裹一层面粉，再裹一层鸡蛋液后最后裹一层面粉。
3、锅内倒入玉米油(能没过鸡翅的量)大火加热过转中小火，放入鸡翅大概炸10几分钟至金黄，出锅。配上任意喜欢的酱就可以开动了。
美式炸鸡的做法二
1、去菜市场买新鲜的鸡腿，或者买好的冰冻鸡腿解冻。个人推荐还是买新鲜的。然后清洗干净。
2、加入少量胡椒粉和盐，腌制一下。拌匀了之后放入保鲜袋中。
3、准备一盒牛奶,倒入牛奶中充分搅拌，然后放入冰箱中冷藏2小时。
4、找个大一点儿的盘子，在盘子上面平铺一层面粉。
5、将用牛奶研制好的鸡腿，在鸡腿一个个放在面粉里，多翻几次，让鸡腿表面沾满面粉。
6、将油加热，将植物油倒入锅中，加热至180摄氏度左右。注意国内不要有杂物，不然油会变黑，如果炸的过程中有面粉炸掉里面，要及时捞出来。
7、待油热之后，将鸡腿再裹一次面粉。一次放入锅内，先炸盖上锅盖6分钟，翻面盖上锅盖炸6分钟。
8、待鸡腿均匀上色后，然后将鸡腿换下位置，让整个都炸成金黄色，炸9分钟左右。即可出锅。
09年娱乐圈结婚风潮尚未平息，2010又传来喜讯，情歌天后梁静茹要结婚了。其实，不仅仅是梁静茹，谢娜，当红女星都有可能成为2010最美丽的新娘！幸福小女人都有她们的美丽秘籍！
梁静茹
梁静茹告别剩女，传出将在2月19日（大年初六），和拍拖3年的未婚夫Tony在大马举行结婚典礼，两人从去年便屡传结婚消息，如今终于修成正果，确定要携手共度一生。
Beauty秘籍：
梁静茹特别注意美白与保湿的部份，除了每晚泡澡时必敷面膜之外，一下飞机也必定马上敷脸让皮肤恢复水嫩弹性。除了注重美白与保湿，静茹表示，了解自己的肤质并使用适合自己的产品是非常重要的，在工作之余，静茹也不忘常常按摩、SpA消除水肿，促进血液循环。
因为闲暇时间喜欢呆在家中看书听音乐做SpA，所以当记者追问她有关SpA的话题时，梁静茹马上睁大亮晶晶的眼睛：精油真的很神奇，用精油泡澡可以缓解疲劳，香橙味道的精油能让人心情愉悦，而熏衣草能带来好的睡眠。
她说自己在家中就经常尝试不同的配方，既能放松身心还能排除身体内的毒素，可谓一举两得。最简单实用的就是香熏用法，整个房间都充盈着精油的味道，这个时候她就会放上一张小野丽莎的碟片，感觉整个人都彻底放松。
侯佩岑
自从侯佩岑传出婚讯后，她成了媒体追逐报道的焦点，虽然结婚对象的身份被确认，婚礼已提上今年议事日程。但是准新娘侯佩岑并没有暂时停下手头的工作，忙碌于两岸之间。好事即将到来，有钻戒为证。
Beauty秘籍：
侯佩岑的美丽最早是源于妈妈哦！由妈妈启蒙，她从小就懂得如何保养，当一般18岁少女对瓶瓶罐罐保养品仍陌生时，侯佩岑早已经从基础的化妆水、乳液，进阶到搽眼霜了。侯佩岑说，她与妈妈都是面膜的重度爱用者，因为皮肤易干，一旦搭飞机、旅行，就非常急需面膜敷脸。
侯佩岑体认到保养真的不可以偷懒，除了勤加涂抹保养品，吃喝也须忌口，例如，盐酥鸡、炸薯条只有节庆与逢年过节，或有充分理由才可沾、碰。每天的早餐，侯佩岑会打养生果汁喝，成分有纯浓燕麦，加上香蕉、百香果、苹果、草莓、柠檬汁等综合水果，且空腹喝，每天至少喝一杯。
郭晶晶
郭晶晶的婚讯、婚期一直以来都是娱乐界、体育界、商界最热门的话题之一。霍启刚的不离不弃时常出现在跳水看台，更是加大了事态的戏剧性，而郭晶晶的含而不答，更是媒体热炒的看点之一。2010年，二人总该给观众一个合理的说法了吧？！
Beauty秘籍：
郭晶晶皮光肉滑，除了是天生丽质，她说后天保养最靠补湿。 最大肌肤烦恼就是干燥了。 与水的长期接触是不是会让皮肤更水灵呢？其实恰好相反，游泳池中的消毒水对皮肤有很大的损害，与水打交道的后果就是皮肤会变得很干。
爱美而时尚的晶晶平时相当注意保养自己的皮肤，晶晶的护肤功课做得相当到位。在日常的皮肤护理上，晶晶会在清洁面部后，使用深层补湿精华液和补湿活肤霜，及时补充水分，干燥情况改善许多。滋润补水要简便，是晶晶总结出的护肤心得，涂太多护肤品在脸上，晶晶觉得真的很可怕。
林志玲
年初有《赤壁》，又宣传《刺陵》，又搭上内地最火男一号孙红雷出演《决战刹马镇》，林志玲这位30岁冒起、35岁拍电影的美女，以高龄持续走红至今，绝对是一朵娱乐圈奇葩。与和成少董邱士楷的恋情及婚讯一直兜兜转转，2010年是否会传出喜讯，我们拭目以待吧！
Beauty秘籍：
林志玲爱吃猪蹄，有效补充胶原蛋白，这是名模林志玲的美丽秘笈。林志玲堪称完美的肤质，原来是食物中胶原蛋白的功劳。她还特别提醒爱美的女性，不要盲目节食，也尽量不吃胶原蛋白的片剂，而主要通过食用适量的肥肉和鸡蛋来摄取。从食物当中摄取，它会是最好的，包括吃鸡蛋的蛋白，一天吃两个，只要吃蛋白就好，可以补充很好的胶原蛋白。
林志玲自曝，她的驻颜秘方就是生活中细盐。她说，用盐美容的方法非常简单，平时洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净后，继续正常的护肤步骤。每天早晚洗脸后各一次，保证你的皮肤又白又滑。
谢娜
早期张杰常被质疑借谢娜上位，而两人恋情也有炒作之嫌，不过谢娜每次面对该话题倒是表现大方，不是在节目上拥抱张杰，就是调侃说他是新郎。反而出道不久的张杰对此讳莫如深，往往被问及恋情就黑脸。
Beauty秘籍：
汗颜+偷懒是谢娜的保养秘籍，她说最好的保养就是尽量让自己出汗。只要我有什么皮肤问题，比如起痘痘之类，就会第一时间想办法让自己出很多汗，当大量发汗以后，会感觉身体里的毒素和污垢都被汗水带出体外，痘印也就很容易被代谢掉。如果很害怕浑身黏黏的感觉，可以去游泳。游泳其实也会出汗的，一样能起到保养的功效。另外我发现，如果先去角质，再去运动，皮肤会很细嫩。
谢娜是个天生好动的人，根本静不下心去美容院做护理。所以她也常用一些最懒的方法来保养皮肤。比如下飞机以后，感觉脸上很干，就往脸上涂些酸奶、牛奶或者蜂蜜--都是随手可得的东西，而且这些东西不需要像做面膜那样一动不动，不会妨碍做别的事情。要说随身带，那就是喷雾和吸油纸了，她还建议大家也都在包包里面准备这两样可以帮助皮肤水油平衡的宝贝。
孙俪
幸福像花儿一样他们很幸运，他们的爱情在很多人眼里，就像他们一起演的那两部戏剧一样，甜蜜蜜且幸福像花儿一样，俊男靓女般配得像是童话里的王子与公主。虽然间或传出两人分手的消息，但没过多久就会被当事人反驳：我们很好。
Beauty秘籍：
孙俪是典型的混合性敏感皮肤，皮肤白皙通透，但皮质很薄，她对自己肤质的判断是以前长痘痘，还会发红，现在越来越好，因为从内到外的各方面调理，皮肤的防御性也慢慢好了许多。她觉得，只要心情好、休息得好、吃得好，皮肤自然就会好。
定期给皮肤排汗，还皮肤畅通呼吸，因为出汗的同时就把毛孔和皮肤的脏东西排出来了，毛孔畅通了自然皮肤的状态也变好了，皮肤是很需要呼吸的，你抹了很多东西它没办法透气，自然就会出问题。
除此之外，她觉得卸妆和防晒也很重要哦。她每次卸妆起码得用半个小时左右，眼部会用眼部卸妆液，和面部是分开来做的，之后再用泡沫洁面产品清洁一遍，碰到天气潮湿的情况我几乎什么都不涂，只涂点眼霜和唇油就休息。平时就涂点精华液之类的护肤霜，白天的话涂完面霜之后涂防晒霜。护理则偏重面膜，以清洁面膜居多。
应采儿
42岁的陈小春与26岁的应采儿相恋3年，终于开花结果，两人将抢闸在虎年办喜事，与2月14日情人节兼大年初一在美国拉斯维加斯注册结婚。小春包机请30多位亲朋好友到美国观礼，见证二人的喜悦。
Beauty秘籍：
采儿说她不是特别注重化妆什么的，不工作的时候，她连妆都不化，顶多用用遮瑕膏。她说自己不太担心皱纹的出现，因为皱纹是成长的标志，有成长就会有牺牲，不过她说保持心境开朗，少去烦恼无关的事情，少去想一些另人担忧的事，皱纹也会出现得晚点。
采儿说自己是个性格开朗的人，一直都活得很开心随性，哪怕是听听音乐也会高兴得又蹦又跳。她认为，有自信的人就会活得快乐，在获得快乐的同时，还会额外赚到意想不到的东西。
熊黛林
唯一单身的天王，赶紧吧！年初有人预测，两人今年会出现问题，最近他盛传分手，而郭富城也多次被拍到与模特王秀琳约会。但富黛恋依然被网友看好，支持结婚的呼声甚高，既然人心所向，唯一未婚的郭天王考虑一下回头是岸吧。
Beauty秘籍：
熊黛林比较注重内服护肤方法。水果比如苹果、雪梨更是她的最爱。吃水果可以令身体新陈代谢更好，皮肤更生自然更快。煲汤也是熊黛林不可缺少的一环，多饮汤水的确会令皮肤更有光泽。
熊黛林笑言想有像她的肌肤，做面膜是最方便、最有效的方法。皮肤缺水时会在睡前或化妆前敷上面膜，会即时有皮肤喝饱水的感觉，而且看上去也会非常有光泽感。不过，她也提醒天下各爱美女士，护肤不能临渴掘井，要未雨绸缪，所以，近日天气转凉，更加要多做保湿面膜，她说：一星期至少做三次，肌肤自然有我的效果。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏？原来Vivian为了拍戏狂吃，竟然长胖了五公斤！于是老大开展V式魔鬼小鸟胃减肥法，并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做小鸟胃，10天成功减10斤。
什么是V式魔鬼小鸟胃减肥法？
V式魔鬼小鸟胃减肥法，就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。
徐若瑄减肥法point：
1、断绝欲望靠冥想！想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦 。
2、多吃大燕麦（水溶性纤维健康不易胖）、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西！
3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱
早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。
今天给大家公布一日三餐哦，快来看一看！
早餐：早睡早起才会健康哦！早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分！因为老大是小鸟胃！小鸟胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子，够了！因为我是小鸟胃！小鸟胃！同鞋们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康！咱们拼了！！
晚餐：两碗青菜！青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了！小鸟胃^0^
97、98、99、100！ 老大刚做完100下仰卧起坐，小鸟胃宝贝们加油！没剩几天了，牙一咬就过！
仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。
最近体重下降缓慢沮丧的说，只能吃一点点了记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有！
减肥不是一天两天就能完成的事情，需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期，就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢，但此时一定要坚持下去，可以选择变化运动内容和减肥餐，给自己新的动力。
到了夏天，想要把短裙短裤穿得好看，一副修长美腿绝对必不可少！但对于大多数MM们来说，似乎瘦腿并且要保持腿部线条好看是一件非常不容易的事情。综艺女王小S虽然身材娇小，但是她又细又长又笔直的双腿，却立刻把她的身高从视觉上拉长百分之二十！她得意的双腿除了和她常年练习国标舞有关，更与她的日常生活习惯有关。今天编辑就要为大家带来小S的独门瘦腿十三招，严格照着做，说不定15天后你就会看到效果哦！
1、剪刀脚
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开） ，停留几秒后收回。
2、饭后离椅
小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
3、敲胆经
小S说，由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
4、空中脚踏车
小S自爆的很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
5、蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
6、侧身抬腿
这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。
7、抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小S一样懒人型。
8、快走运动
小S还说，快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。
9、小腿按摩
小腿按摩也是小S每日的必修课，因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
10、泡澡
鬼马的小S连洗澡都要严格要求！洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
11、运动后禁食
运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，所以为了我们远大的美腿理想，忍！
12、站立抬臀
拥有完美翘臀的小S特别推崇这个动作，可别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现pp果然紧致了许多。
13、泡脚减肥法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
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