中医讲千般灾难,不越三条,就是说,引起疾病发生的原因不外乎三种:即内因(七情过激所伤)、外因(六淫侵袭所伤)、不内外因(跌打损伤、中毒),所以保证心神宁静很重要,要知道静者寿,躁者夭。
在饮食上,小雪节气过后应适度增加全麦食品、粥、鸡肉等食物的摄入,有助于人体御寒。裴教授介绍说,此时矿物质的摄入量应较以往略高一些,尤其是维生素的供给,应特别注意增加含维生素C的蔬果的摄入,如萝卜、胡萝卜、苹果等;多吃动物肝、瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以保证身体对多种维生素的需要。我省冬季气候寒冷干燥,可以适当吃些羊肉、牛肉等有温补功效的食物。而黑色的食物也是冬季的最佳饮食选择,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、泥鳅等,不但能够帮助身体恢复热量,抵抗寒冷,还能润肺生津,有很好的保健功能。
现在的室内温度都较高,室外寒冷,人们穿得也较多,体内的热气容易瘀积在体内而发生内火。裴教授表示,有内火的人容易发生口腔溃疡、痤疮、便秘、口腔异味等症状。所以建议大家,虽然此时气温较低,但不能过量摄入辛辣的食物,否则会助长体内的内火。平时感到口鼻干燥的人,可以多喝点白菜豆腐汤、白萝卜汤等,既暖身体又滋补津液,还能清火降气、消食。
冬季气候寒冷,是心脑血管病的高发季节。裴教授提醒大家,为避免血液黏稠,此时应多吃能够保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。大家可以选择在午后,气温较高的时间段晒晒太阳,常晒太阳能助发人体的阳气,起到温通经脉的作用。此时的起居应做好御寒保暖,尤其是喜欢外出运动的老年人,一定要在太阳完全升起后,气温不是特别低的时候外出,防止感冒或其它意外的发生。另外,大家在外出时应戴帽子、围巾。头为诸阳之会,头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,戴帽子可以达到防寒护阳的作用。
8月份开始进入秋季了,秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节,每当天气开始变化的时候,人们的抵抗力就会相对较弱,这个时候也是很多人容易生病的时候。为了防止生病感冒,我们提醒大家要注意秋季进补不要吃得过辣过冷,要多吃蔬菜水果。
8月进补要注意什么
夏季过后,秋天气候又较干燥,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感,故应吃些生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。值得一提的是,秋天时节,暑气消退,胃口大开,于是我们很容易增加饭量,如果不注意,身体多长几斤肉很正常。
暑热未消退,进补宜清淡
8月虽然进入了秋季,但是暑热未消,此时养生的重点依然是防范暑热侵害。初秋时节进补,应因人而异,因虚而补。南宁立秋之后天气与北方不同,气温下降没那么快,“秋燥”不明显。虽然如此,这时候不宜进食羊肉和狗肉等大热的食物,而应以淡补为主,可多食用一些蜂蜜、百合、银耳、乳品之类具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物。一方面使体内湿热排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”。另一方面调理脾胃功能,为中秋、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
多吃果蔬,不要暴饮暴食
秋季时节,人们仍然要注意防暑防热,这个时候的天气依然很热,人们吃饭要注意少吃冷饮食物,少吃含量食物。多吃一些温软、清淡、容易消化的食物。入秋后各种食物种类丰富,但不可猛吃猛喝,暴饮暴食,进食时还要细嚼慢咽,有利于消化吸收,减轻胃肠负担。过烫、过硬、过辣、过粘的食物可能刺激肠胃,不宜多吃。
秋季养生多喝水多喝汤
在初秋,最好的补水方式莫过于喝没有冰过的粥、羹、汤、浆之类的液体和半液体食品,它们既营养丰富,还能促进消化液的分泌,有利于消化吸收。最关键的,粥汤不会像冷饮那样刺激肠胃造成血管收缩,稍热的粥汤还能促进排汗,比冰过的冷饮更有利于身体散热。
秋季开始的8月,雨水减少,天气变得非常干燥,人们也会出现缺水的现象。所以平常一定要特别注意饮食习惯,要少吃葱姜蒜、韭菜和辣椒等辛辣食物。还要远离油炸食物,同时,要保证每天喝足够的水,保证身体水分的正常供给。这个季节的人脾胃一般都比较虚弱,而且很容易出现痢疾、腹泻的情况,所以秋季饮食一定要注意营养搭配。
红薯:
味甘、性平,归脾胃经。作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇:
味甘、性平。作用:益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药:
味甘、性平,归脾、肺、肾经。作用:补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子:
味甘、性温,归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃,补肾强筋,活血止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。
红枣:
味甘、性温,归脾、胃经。作用:补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉:
味甘、性温,归脾、胃经。作用:补中益气,补精添髓。宜于脾胃虚弱,疲乏,纳食不香,慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
肉是餐桌上必不可少的美食,人们都知道大量食用红肉和加工过的肉食,会增加患肠癌的风险。近日,美国科学家的一项研究首次揭示了红肉与肺癌之间的关系。
美国国家癌症研究所的阿曼达克罗斯博士及其同事对50万名5071岁的受试者,进行了长达8年的跟踪研究,这些受试者都参加了美国退休者协会的饮食与健康研究项目。8年后,有53396名受试者患上癌症。统计数据显示,与吃红肉最少的人相比,吃红肉最多的人患肺癌的风险增加了16%,研究人员表示,即使将吸烟因素考虑在内,红肉与肺癌的关联仍然存在。研究同时发现,吃红肉与胃癌、膀胱癌、白血病、淋巴瘤或恶性黑色素瘤没有关联。
这项研究的主持人表示,肉食含有大量饱和脂肪和铁,而饱和脂肪和铁都具有致癌作用,肉食中还含有大量导致基因突变的化学物质,这些都是引发肺癌的重要原因。同时,美国得克萨斯大学的一项研究发现,吃沙拉和园艺活动可以降低患肺癌的风险,对于吸烟者也一样有效。
秋季的时候我们养生需要注意的情况是非常多的,在秋季的时候很多人都会产生饮食的问题,在秋季的时候我们如果可以吃的健康,那么自然能够对我们秋季健康有所好处,那么具体秋季的时候会有哪些饮食上的禁忌,下面就让我们一起看看吧。
秋季的时候是一个天高气爽的季节了,而且在秋季的时候由于空气干燥,同时湿度小,所以这时候我人体就容易出现咽干、干咳等症状了,而且这样的情况主要是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状,对我们健康影响是非常大的。而且秋季的时候饮食是应该清淡,我们还是应该少吃煎炒的食物,而且我们可以还选择多吃些新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品都是不错的选择,特别是广柑、山楂等食物很不错。在平时我们可以适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。
秋季的时候由于气温是在不断下降的,所以这时候我们会产生脾胃阳气不足的情况,而且我们如果吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,这时候自然是雪上加霜,还容易导致阳气不足而腹泻、腹痛。因此,秋季不要吃太寒凉的食物,要好好的保护胃肠,保护肺脏才行,所以秋季的时候对于寒冷的食物,大家是应该避免的。而且大家都知道水果是有不同属性的,而介于寒热之间者则为平性。我们可以根据水果的性质来选择更适合我们自己的水果来吃。首先大家都知道寒凉性水果具有清热降火之功效,可以使人体能量代谢率降低,让热量下降。如西瓜、柿子、椰子、香蕉、草莓、香瓜、橘子、芒果、橙子等都属于寒凉水果。适合热性体质、热性症状者食用,对我们健康有好处,可以很好的起到降温的效果。
秋季的时候我们养生需要注意的情况是非常多的,上面介绍的这些问题是大家必须要重视的,想要在秋季的时候我们吃的健康,那么就必须要对上面介绍的食物有所了解,合理的去吃,这样才是有助于我们秋季健康的,大家不要错过。
其实季节的变化对一个人的身体健康也有着很大的影响,例如在到达秋季的时候,大家千万不要只关注于秋季万物凋谢的悲伤,还要关注秋季干燥的天气。因为秋季天气干燥,所以也是一个上火的高发季节,这时候大家就尽量少吃容易发生上火的食物。而在秋季的时候,吃酸东西的话对身体好吗?
1、秋季吃酸的好处
中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”、“酸甘化营”,因此,多摄取酸性食物,可以刺激人体内分泌更多的津液,从而达到减燥润肺的目的。酸味入胆,促进胆汁分泌,可以解油腻、降血脂。肝阳上亢、高血压、高血脂、肝炎、性情急躁外向的人可以多吃些酸的。
秋天要“少辛增酸”的饮食原则虽然源于中医,一些酸味的水果和蔬菜中所含的鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用。
酸属阴,酸味入肝胆,补的是肝胆之阴。阴代表水液,也就是说,酸味能促进肝血和胆汁的生成。酸味入肝,能平息肝火,有利于疏泄肝胆湿热;
2、秋季吃哪些酸味食物好
2.1、酸奶
含有大量乳酸和活性乳酸菌,有利于人体的消化吸收,并能有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘,从而美容养颜。
2.2、山楂
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。
2.3、柚子
清香酸甜,有的略带苦味,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,针对食少、口淡、消化不良等症。不过太苦的柚子不宜食用。
2.4、石榴
酸中带甜,有收敛、止痢的功能。特别适宜口干舌燥者、腹泻者。
2.5、西红柿
酸中带甜,可以生食,也可熟食。可用于口渴和食欲不振。
2.6、葡萄
酸甜可口,有补肝肾,益气血,生津液,利小便的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。
2.7、醋
对肌肤有柔和的刺激作用,可促进皮肤血液循环,减少暗沉。而且食醋有促进消化、抑制有害菌繁殖等功效。建议大家每天喝上一勺醋,如果觉得食醋口感不好,果醋也是个不错的选择。
2.8、苹果
富含果胶,有助于肠道蠕动,加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。
2.9、柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果,具有防止和消除皮肤色素沉着,使肌肤白皙柔嫩的作用。
3、秋季吃酸要注意什么
肝气郁结、气滞血淤、忧虑内向的人就不能多吃酸。如果咳嗽有痰,或有腹泻及排尿不畅等,就不宜食用酸味食品或药物,因为酸味有“收敛”、“凝滞”作用,不利于病邪的排出。此外,血糖较高,或有消化性溃疡、胃酸过多的患者,也不适宜。
相信大家都扭过腰吧,但是发生了应该怎么办呢今天我们就来教大家一个新得方法?你们可能感觉这个扭腰并不是一个什么大的问题,但是如果真的扭了腰,我们的心情肯定会不好。心情不好了我们做什么都不会开心的?,今天。我们就来看一下,大家一定要认真看。你们可能感觉我说的都是废话。但是你们一定要认真的看,生病了一定要按时吃药,吃药了病才能好的。
“闪腰”偏爱哪些人? “闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛,疼痛学上称之为腰脊神经后支痛,还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等…… “闪腰”可反复发作,发作时腰骶部疼痛剧烈,并可过电到大腿(不过膝盖),腰椎X线检查常常未见明显异常,无明确手术指征,这种疾病使患者行动不便,严重影响了患者的日常生活,给患者带来了无法言喻的痛苦。 “闪腰”之后怎么办?
提醒大家,在疼痛发作的急性期,患者要注意卧床休息,切不可盲目矫正,配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。物理治疗也可以有效的改善腰部僵硬感,如激光或超激光等,特别适合年老体弱、药物过敏的患者使用。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。 热敷法 用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。 药物外敷法 取新鲜生姜,将内层挖空。
怎样看到上面说的这些我们一定对扭腰有了一个新的看法。我们以后要怎么做呢?
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