痛经困扰着无数的女性,根据某调查结果,显示有超过一成的女性朋友正受着这种由子宫剧烈收缩形式的毛病煎熬,许多女性通常都会采取服用止痛药物来缓解疼痛抑或者咬紧牙关忍下去,其实平时生活中常准备些饮食调养或,推拿按摩对痛经也具有很好的疗效,且无副作用,简便易行。在由39健康网主办的广东省中医院第四期健康大讲堂中,广东省中医院妇科陆彬副主任医师,就为我们详细介绍了对于女性痛经的健康调养方法,以便女性在生活中进行自我保健防治痛经。
什么是痛经:
经期或经行前后,出现周期性下腹疼痛及其他症状,严重者可出现呕吐、面色苍白、手足厥冷等症,影响工作及生活者,称为痛经。
预防痛经前女性 先须了解自己的体质
痛经一般分为两种,一种是原发性痛经,意味着女性从第一次开始来月经时就伴随着痛经的状况,我们通常称之为功能性痛经,还有一种是继发性痛经,这种能常常是由盆腔器质性病变引起的,简单来说就是由于疾病的原因,像大家所熟知的盆腔炎、子宫内膜异位症,这些都能引起女性在月经期发生痛经的情况。
但无论是哪种原因的痛经,要想要调养首先女性要先了解自己属于哪种体质,以中医的角度上来看,我们分为五种:气滞血瘀型、寒凝血瘀型、湿热蕴结型、气血虚弱型、肝肾不足型,五种不同的形态所需要的调养方式也不尽相同,那怎么辨别自己属于哪种型态呢?可以从以下的条件中判断。
气滞血瘀型:痛经常伴有腹胀、排便不顺、或是情绪压力大的时候症状更明显,可能伴随经前乳房胀痛,或者是血液循环较差,肤色暗尘,皮肤干燥,月经来时会有血块。
寒凝血瘀型:平常喜欢喝冰凉饮料,四肢容易冰冷,痛的时候热敷可以缓解,吹到冷风痛经加重。而月经量也会比较少。
气血虚弱型:容易疲劳,可能伴有贫血,脸色偏黄或偏白,较无血色。说话有气无力,比较小声。痛的时候是绵绵的痛,容易头晕或轻微头痛。
肝肾不足型:症状类似气血虚弱型,往往月经来时会有腰酸,或平时就有腰酸,到了月经来时腰酸更厉害。中医说肝肾同源,肝藏血,肾藏精,肾为先天之本。
湿热蕴结型:经前或经期小腹痛,拒按,有灼热感,伴有经色暗红,质稠有块,或平时带下黄稠、阴痒,大便不爽。
生活中,许多女性尤其是年轻女性都会受到痛经的骚扰。选“好”吃的,是痛经病人什么东西该吃什么东西不该吃,在日常生活当中,特别是“好朋友”来时及其前后,利用食物的偏性来改善体质。痛经时要避免吃生冷食物以及辛热的食物,否则会造成血路不畅的现象,会加重疼痛。
痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
中医认为,痛经多为肝肾亏虚、气血不足、寒邪滞凝、气滞血淤所致,当以益气养血、补益肝肾、活血散寒、理气化淤为治,可选用下列药膳食疗方:
当归益母草蛋
原料:当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。
做法:将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次,连服5-7天。
功效:适用于血淤痛经,经血紫暗有块者。
元胡益母草枣蛋
原料:元胡10克,益母草30克,大枣10枚,鸡蛋3个。
做法:将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次。
功效:适用于经量少、血淤作痛、舌质紫暗有淤点或淤斑者。
马鞭草炖猪蹄
原料:马鞭草30克,猪蹄1只,调料适量。
做法:将猪蹄去毛,洗净,剁块;马鞭草洗净,布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻,再下黄酒稍炒一下,而后起锅装入陶罐中,加马鞭草及清水适量,煮至猪蹄熟后,去药包,分2-3次服食,每日1 剂。
功效:适用于气滞血淤所致的痛经。
瘦肉调经汤
原料:猪瘦肉50克,调经草60克,调料适量。
做法:将调经草布包,猪肉洗净,置豆油锅中翻炒片刻,而后加清汤及调味品等,下药包,煮至猪肉熟后,去药包,食肉饮汤,每日1剂。
功效:适用于气滞血淤所致的痛经。
富贵羊肉
原料:羊肉500 克,小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克,鲜山药150克,调料适量。
做法:将羊肉洗净、切块;鲜山药洗净、去皮、切块,与羊肉同入炒锅,加清水适量煮沸后,下诸药(布包)及生姜、胡椒、花椒等,文火炖至羊肉烂熟后,去药包,加食盐、味精、猪油适量调服,每日1剂。
功效:适用于少腹拒按、得热痛减的寒凝胞宫所致的痛经者。
桂附鹿肉汤
原料:肉桂、附片各10克,鹿肉500克,调料适量。
做法:将鹿肉洗净、切块;二药布包,与鹿肉同入锅中,加清水适量煮沸后,下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等,煮至鹿肉熟后,去药包,加食盐、味精调味服食,每日1剂。
功效:适用于阳虚寒凝所致的痛经。
生活中,许多女性尤其是年轻女性都会受到痛经的骚扰。选好吃的,是痛经病人什么东西该吃什么东西不该吃,在日常生活当中,特别是好朋友来时及其前后,利用食物的偏性来改善体质。痛经时要避免吃生冷食物以及辛热的食物,否则会造成血路不畅的现象,会加重疼痛。
痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
中医认为,痛经多为肝肾亏虚、气血不足、寒邪滞凝、气滞血淤所致,当以益气养血、补益肝肾、活血散寒、理气化淤为治,可选用下列药膳食疗方:
当归益母草蛋
原料:当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。
做法:将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次,连服5-7天。
功效:适用于血淤痛经,经血紫暗有块者。
元胡益母草枣蛋
原料:元胡10克,益母草30克,大枣10枚,鸡蛋3个。
做法:将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次。
功效:适用于经量少、血淤作痛、舌质紫暗有淤点或淤斑者。
马鞭草炖猪蹄
原料:马鞭草30克,猪蹄1只,调料适量。
做法:将猪蹄去毛,洗净,剁块;马鞭草洗净,布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻,再下黄酒稍炒一下,而后起锅装入陶罐中,加马鞭草及清水适量,煮至猪蹄熟后,去药包,分2-3次服食,每日1 剂。
功效:适用于气滞血淤所致的痛经。
瘦肉调经汤
原料:猪瘦肉50克,调经草60克,调料适量。
做法:将调经草布包,猪肉洗净,置豆油锅中翻炒片刻,而后加清汤及调味品等,下药包,煮至猪肉熟后,去药包,食肉饮汤,每日1剂。
功效:适用于气滞血淤所致的痛经。
富贵羊肉
原料:羊肉500 克,小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克,鲜山药150克,调料适量。
做法:将羊肉洗净、切块;鲜山药洗净、去皮、切块,与羊肉同入炒锅,加清水适量煮沸后,下诸药(布包)及生姜、胡椒、花椒等,文火炖至羊肉烂熟后,去药包,加食盐、味精、猪油适量调服,每日1剂。
功效:适用于少腹拒按、得热痛减的寒凝胞宫所致的痛经者。
桂附鹿肉汤
原料:肉桂、附片各10克,鹿肉500克,调料适量。
做法:将鹿肉洗净、切块;二药布包,与鹿肉同入锅中,加清水适量煮沸后,下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等,煮至鹿肉熟后,去药包,加食盐、味精调味服食,每日1剂。
功效:适用于阳虚寒凝所致的痛经。
酒后喝茶伤身伤肾
许多人都认为酒后喝茶有醒酒的功效,其实,这种想法是不正确的。李时珍的本草纲目中就记载:酒后喝茶首先是伤肾、兴奋、加速血液流动等不良效果。所以,建议大家,饮酒之后千万别喝茶。
酒后脸红喝芹菜汁
茶不能喝,酒后究竟该喝点啥呢?在这里推荐给大家一种解酒方法,酒后喝一些芹菜汁,因为芹菜中富含维生素b,能有效地分解血液中的酒精,对消除醉后头疼、脑胀等有非常好的功效。此外,酒后喝芹菜汁,还等帮助缓和肠胃,对酒后脸红的人有特殊的缓解功效。
酒后头晕喝番茄汁
如果酒后头晕、目眩,则可以尝试饮番茄汁,番茄有降低血液中酒精浓度的功效,酒后喝点鲜榨的番茄汁,可以让您清醒一点,此外建议大家在鲜榨番茄的时候,可以加少量的盐。因为盐本身就有镇静的效果,而盐又能激发出番茄中的酸度,使得番茄解酒的效果更好。
迅速醒酒吃生姜
如果您真的喝高了,想快速醒酒的话,可以试试这种生嚼生姜片的醒酒法,将生姜去皮切成片,直接嚼就可以了,生姜的辛辣口感能帮您快速醒酒。当然,许多人很难接受生姜辛辣的口感,在这里为大家推荐一种红汤姜水,将红糖放在水里煮化,再加入30g的醋,3片生姜,煮开即可。这道汤水酸酸甜甜的味道比生服姜片好得多,又不失解酒的功效。
健康醒酒吃水果沙拉
最后为大家推荐一种美味、舒缓的解决法,就是吃水果沙拉,因为水果中的果酸能中和酒的代谢物乙醛,尤其是香蕉和梨,有非常卓越的醒酒功效。这种解酒法即是,将香蕉和梨一起切片,拌入沙拉酱即可,既是一道解酒菜,又是一道清口美味。
不过,最后还是要提醒大家,切勿乱服醒酒药,醒酒药可以暂时摆脱醉酒症状,但实际上却会将醉酒时间延长。
建议:大量喝其他饮料。矿泉水是最佳选择。运动饮料可补充电解质;低酸度的橙汁可以补维生素C;自然果汁能保持血糖水平。
酒后喝茶伤身伤肾
许多人都认为酒后喝茶有醒酒的功效,其实,这种想法是不正确的。李时珍的本草纲目中就记载:酒后喝茶首先是伤肾、兴奋、加速血液流动等不良效果。所以,建议大家,饮酒之后千万别喝茶。
酒后脸红喝芹菜汁
茶不能喝,酒后究竟该喝点啥呢?在这里推荐给大家一种解酒方法,酒后喝一些芹菜汁,因为芹菜中富含维生素b,能有效地分解血液中的酒精,对消除醉后头疼、脑胀等有非常好的功效。此外,酒后喝芹菜汁,还等帮助缓和肠胃,对酒后脸红的人有特殊的缓解功效。
酒后头晕喝番茄汁
如果酒后头晕、目眩,则可以尝试饮番茄汁,番茄有降低血液中酒精浓度的功效,酒后喝点鲜榨的番茄汁,可以让您清醒一点,此外建议大家在鲜榨番茄的时候,可以加少量的盐。因为盐本身就有镇静的效果,而盐又能激发出番茄中的酸度,使得番茄解酒的效果更好。
迅速醒酒吃生姜
如果您真的喝高了,想快速醒酒的话,可以试试这种生嚼生姜片的醒酒法,将生姜去皮切成片,直接嚼就可以了,生姜的辛辣口感能帮您快速醒酒。当然,许多人很难接受生姜辛辣的口感,在这里为大家推荐一种红汤姜水,将红糖放在水里煮化,再加入30g的醋,3片生姜,煮开即可。这道汤水酸酸甜甜的味道比生服姜片好得多,又不失解酒的功效。
健康醒酒吃水果沙拉
最后为大家推荐一种美味、舒缓的解决法,就是吃水果沙拉,因为水果中的果酸能中和酒的代谢物乙醛,尤其是香蕉和梨,有非常卓越的醒酒功效。这种解酒法即是,将香蕉和梨一起切片,拌入沙拉酱即可,既是一道解酒菜,又是一道清口美味。
不过,最后还是要提醒大家,切勿乱服“醒酒药”,醒酒药可以暂时摆脱醉酒症状,但实际上却会将醉酒时间延长。
建议:大量喝其他饮料。矿泉水是最佳选择。运动饮料可补充电解质;低酸度的橙汁可以补维生素C;自然果汁能保持血糖水平。
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