网上爆火 9天瘦4斤酸甜柚减肥法
柚子是很多人爱吃的一种水果，随让你们总是在吃，可是是否知道柚子有减肥的功效呢？我要向大家介绍一个不错的减肥方法柚子减肥法，我从96斤减到了92斤哦。
柚子的药疗功能：秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的35倍。丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对脊柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化，癌症的疾病。柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种，要想用来减肥，选择是请记住以皮厚汁多为原则。
柚子的减肥机理：比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
柚子减肥具体方法：
早上以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯＋面点1份，多加1/3个柚子；中午饭前饭后食用1/3个柚子；晚上同中午。
注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。
减肥体验效果
好啦，说说我的效果把，我按照上面的方法吃了一个多礼拜了，共9天左右吧，瘦了4斤，现在92了，呵呵，而且真的有调节食欲哟，我没有暴食一次！
小编插话：虽然MM没有做什么减肥运动，但还是提醒减肥人士，用一些简便的塑身运动还是很有利的，能让体型匀称修长的多。
网友反应
J小猪M恩，好建议，有可能采用，我和楼主减肥前体重差不多，今天吃完我的三天减肥餐以后，可以从这周末开始吃柚子，嘿嘿 我本来就比较喜欢吃柚子
苒苒我这几天一直都吃柚子呢，呵呵，我还在12天减肥法中，不过已经倒数第二天了，我爱吃柚子呢，以后就采用楼主的方法保持吧。楼主163高？92斤已经很瘦了吧？保持就好了。
小肥猪123哦？那我就试试了哈。尘丝雨好，我也喜欢吃柚子
楼主Viviёэ川解答我现在吃的是一种叫台湾金丝柚的柚子，主要是这种柚子汁多，味道淡淡的，有些酸，不过，老板告诉我那就是蜜柚，嗬嗬，不管了，反正便宜，又比沙田柚好剥皮些，一天吃一个左右拉，其实，按上面方法吃，有点撑，但是很满足，因为，好像我已经很久没有暴食了，这可比减了几斤肉更让我兴奋！ 瘦身男女
美女狮我喜欢吃这玩意，但吃多了倒牙阿！你9天吃9个柚子牙好厉害啊！介绍介绍经验阿，我明天就去买柚子！加入这个行列，102斤，目标90，如果能下去着名多，我都开心死了，而且我还每天都坚持锻炼呢！
露露1234321楼主真是偶像，这样的胖瘦应该很难减了，你竟然做到了。不过我很纳闷，中午饭前饭后各吃1/3个柚子，你午饭还能吃多少呢？
楼主Viviёэ川解答饭量大概是松松的一碗，我从小就不喜欢吃饭，只喜欢吃菜，菜可没有少吃，所以营养还是够的。不过，说真的，要吃了这么多柚子，你的食欲还真的是大减。看我狂吃柚子老妈都有意见了，说我不好好吃饭，所以我一般都饭前饭后各吃三片金丝柚，减少食欲和帮助消化。
ys630.coM延伸阅读
葡萄柚减肥法，可能很多人都没听说过，其实所谓葡萄柚减肥法，就是指的西柚减肥法，因为葡萄柚其实指的就是西柚，只是称呼不一样而已。而对于大多数人来说，经常听说的一般都是西柚。所以在说到葡萄柚减肥法的时候，很多人都是表现得很是诧异。西柚是大家常见的一种水果，味道还是很好的。
西柚和一般大家经常吃的柚子是有很大的区别的，但从外形上来看，西柚的个头一般比较小，而我们常吃的柚子一般块头是很大的，有的时候甚至一个人都拿不怎么动。再说到果肉部分，颜色就是不一样的。那么，下面就来介绍下葡萄柚减肥法。
早餐:半个西柚(可榨汁)无糖,两只鸡蛋任何煮法也可,两片烟肉
午餐:半个西柚(可榨汁)无糖,沙律(酱汁不限) ,肉类(任何煮法也可)
晚餐:半个西柚(可榨汁)无糖,肉类(任何煮法也可)以鱼类为佳
以下二选一：
1.绿或红色蔬菜类(可配任何调味，牛油也可)
2.沙律(酱汁不限)
如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶.小食:一杯蕃茄汁或脱脂奶
细节注意：可分两阶段来进行，第一个阶段，一般是两个星期就可以减八至十三磅，如果减不到八磅，可以延长时间。这个阶段不能吃任何淀粉质食品，不能吃生果， 不能沾任何酒精饮品，早餐不能吃cereal(麦类食品，如麦片等)，只能吃鸡蛋、瘦肉、可以吃任何蔬菜(不能吃马铃薯)，不能吃任何甜品如雪糕。减了八 至十三磅后，即可进入第二个阶段。
1.不要私自减去餐单上任何食物，特别是烟肉及沙律。因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西柚是非常重要的，因它是这餐单的触发剂，是它引领整个燃烧过程的，故不可缺少。
2.减少咖啡数量，因它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。
3.除以上餐单外，不可再进食其他食物或饮品(水除外)。如你遵照以上食法，你应该不会感到肚饿。
4.不可食甜品、面包。
蔬菜类不包括：白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。包括：红椒、水萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。
西柚饮食注意：
1、 因为西柚汁中的柚皮素会影响肝脏中某些酶的作用，而这种酶恰与降血压和抗心绞痛药物的代谢有关。以治疗心绞痛药物费乐的平为例，一杯西柚汁就能让体内的血 药浓度上升134%，相当于服了两倍多的药，明显过量，大大增加副作用。而食盐则会引起血压升高，降低降压药的疗效，同时加重心绞痛的程度。
2、服用减肥茶时忌食西柚 减肥茶和西柚同时服用有可能导致血压上升、脉搏明显加快以及心电图异常，两者发生相互反应十分危险。
3、如果体内碱度不够，也可多吃葡萄柚以增加碱度。吃葡萄柚时，最好和其它酸性水果、坚果类或牛奶一起食用，并应于切开后立刻吃完，以期能吸收葡萄柚里所含有的营养成分。
4、较甜的水果和淀粉类食物会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收，因此应避免和这类水果和食物混合一起吃。
5、 葡萄柚或者从中榨取的果汁，也可能会抑制一些抗癌药物的分解代谢过程，要是没有及时受到控制，药物会在癌症病患体内积累到接近中毒的浓度，对病患造成性命 威胁虽然葡萄柚汁和抗癌药物之间的相互作用还没获得临床实验证实，但是由于这些抗癌药物和降血压药物需要人体内同一种蛋白质来分解，所以研究人员有理由相 信，葡萄柚对化疗病人有害的推测是有根据的。
葡萄柚减肥法实施起来说谁很简单，但是一个人没有一定的意志力是坚持不下去的，因为一般到了一定的时间段，我们的肚子是非常饿的，而且看到别人吃什么就想吃，所以一般人是坚持不下来的。但是从另一方面来说，葡萄柚减肥法的效果是非常好的，主要就是看大家能不能坚持了。
很多人都喜欢吃山药这种食材，因为山药它不仅是一种生活中常常被用作菜的食材，而且他也是在中医上常常被入药的一种药材。因此不少人喜欢吃山药，就是喜欢山药给自己带来的一些好处，而且山药自身的口感也是比较好的。但是现在网上有一种减肥的方法叫做山药减肥法，那么如果使用山药减肥法的话，一般三天可以瘦几斤呢?
减肥期间可以吃山药吗
答案是可以的。山药功效与作用中就有减肥，它含有足够的纤维，人们食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，人们可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。下面就让我们一起来看看山药功效与减肥食谱吧!
山药的功效与作用
山药，味甘，性平;归肺、脾、肾经。补脾;养肺;固肾;益精。主脾虚泄泻;食少浮肿;肺虚咳喘;消渴;遗精;带下;肾虚尿频;外用治痈肿;瘰疬。
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。
2.滋肾益精
强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3.降低血糖
有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
4.延年益寿
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。
山药减肥食谱
1、拔丝瓤山药
原料：山药300克，豆沙馅60克，白糖、面粉少许，色拉油500克
制法：
①山药洗净，切为长3厘米的段，用开水焯一下捞出，控去水分，用竹签从切面挖一个洞，将豆沙馅填入洞里，与山药洞平开，用干粉按一下，逐个装满豆沙备用。
②炒锅上火，注入色拉油，油烧至六成热时入山药煎炸至金黄色时捞出，控去油分。
③炒锅留底油，撒入白糖，当糖炒至呈鸡血红色泡时便可倒入山药段，使所有的山药沾满糖汁，将平盘抹一层薄油，将山药段放入盘内，与凉开水同上桌。
2、皮蛋山药泥
原料：松花蛋2个，鲜山药250克，精盐、味精、姜末、色拉油各适量
制法：山药洗净，蒸熟拍成泥，松花蛋去皮，刀切四瓣备用。炒锅上旺火，注入色拉油，烧至五成热时入山药泥、姜末、松花蛋翻炒，加精盐、味精稍炒片刻即出锅。
3、三品粥
原料：生山药100克，生薏米60克，柿饼霜20克
制法：洗净山药，薏米捣成粗渣，入锅中加适量水煮至烂熟，将柿饼霜切碎，调入粥中融化，作早餐食用。
4、白扁豆山药粥
原料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量
制法：将白米、白扁豆以水淘洗干净，鲜山药洗净，去皮、切片，水沸将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
5、桂花薯蓣粥
原料：薯蓣100克，薏苡仁20克，桂花适量
制法：先煮薏苡仁做粥如常法，薯蓣洗净，切片，后入锅中，粥烂熟放入桂花。早晨食用，亦可加少许白糖。
6、山药苹果汁
材料：山药粉15克，苹果1颗，鲜奶250cc
做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。
pS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水。
7、山药芝麻糊
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
随着天气的一天天回暖，你是不是开始担心自己的身材问题了呢？MM们的头等大事就是快速减肥甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙。下面就为你打造一份3天瘦3斤减肥食谱，让你在早春成功瘦下，美美入春季。
3天减肥餐单
第一天
第一天
早餐：1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。
午餐：水煮鱼肉或鸡肉50克、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1小碗米果粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。
第二天
第二天
早餐：1只水煮鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。
午餐：1份鱼肉、半份芹菜炒米饭、1杯酸奶。
晚餐：1份姜味菠菜、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。
第三天
第三天
早餐：1份米果粥、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。
午餐：一份姜味菠菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1份海带紫菜汤、半份芹菜炒米饭，1个苹果、半杯酸奶。
餐单中的减肥食谱
一、米果粥
米果粥
材料：五谷米100克，核桃仁、腰果、杏仁豆各50克，葵花籽、绿瓜子、松子各20克，红糖适量。
做法：
1、五谷米洗净，先浸泡5-6小时，备用。
2、核桃仁、腰果连同五谷米一起放入电饭锅内加水2杯蒸煮。
3、待电饭锅开关跳起后，加入其余食材，再加2/3杯的水续煮至开关跳起，拌匀即可食用。
二、芹菜炒米饭
芹菜炒米饭
材料：大米300克，芹菜2根，胡萝卜1个、洋葱1/2个、熟花生碎少许。盐、姜末、橄榄油各适量。
做法：
1、将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量水、盐，上火煮熟，关火冷却5分钟，将米饭倒入大盘中再冷却5分钟，然后放入冰箱继续冷却。
2、芹菜择洗干净，切段；胡萝卜洗净，切丁；洋葱洗净，切块。
3、锅置火上，倒入油烧热，炒香姜末，加入胡萝卜、洋葱翻炒2分钟，再加入芹菜炒熟，加入米饭炒3分钟，撒入熟花生碎便可以装盘食用了。
三、姜味菠菜
姜味菠菜
材料：菠菜500克。姜、香油、醋、辣椒油、味精、精盐各适量。
做法：
1、菠菜去根、老叶，洗净后，切成两节；姜去皮，剁成细蓉。
2、菠菜放入沸水中焯一下，断生后滤干水分，撒上精盐、香油拌匀，散开晾凉。
3、菠菜内加精盐、味精、姜泥、醋、辣椒油，拌匀即可。
四、海带紫菜汤
海带紫菜汤
材料：紫菜10克，海带20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克。盐少许。
做法：
将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中，加清水适量，烧开后加盐调味，盛入碗中或汤盆中即成。
瘦身专家点评：
瘦身专家点评
这份食谱能让人瘦下来主要原因在于其热量非常的少，大概只有1000卡路里。低热量的饮食能减少热量的摄入，起到减重的作用。
但关键是当节食者回复到正常饮食时，如果不能养成良好的饮食习惯，出现暴饮暴食的现象，体重可能就会反弹。
瘦身专家建议：
1、在执行这个减肥食谱时，一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。
2、食物分量一定要严格控制好，过量就达不到减重的效果了，就算你不饿，也要按时、按分量吃东西。
3、此食谱坚持3天以后，接着的4到5天可以回复到正常的饮食，然后再进入下一阶段的3天节食计划
4、如果在节食过程中配合适量的运动，减肥效果可能会更好、更持久。
吃苹果减肥这种方法在很多地区都非常的流行，在日本甚至还出现了三天苹果减肥法，就是在三天中只可以吃苹果，一直吃到饱为止，这样在三天就就可以发生体重得到了下降，苹果这种水果可以缓解皮肤干燥以及过敏的情况，它的热量也比较低，那么如何吃苹果减肥法瘦10斤呢?
第一，如何吃苹果减肥法瘦10斤呢?苹果的减肥这种方法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。最后，苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。
第二，在我们减肥期间每天吃苹果，按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天，3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长，也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果，吃到感觉不怎么饥饿就可以了。如果在减肥期间口渴了，可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后，恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭，加牛奶，或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。
如何吃苹果减肥法瘦10斤呢?苹果减肥3天之后结束，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
很多女性朋友因为长期吃一些热量比较高的食物导致我们自身不能够正常消化，给我们自身带来了肥胖的问题，这种情况会大大影响我们自身的外部形象，很多女性朋友都开始了采用各种各样的方法来进行减肥，其实方法药物治疗方法都是不可取的，来了解一下西柚减肥法效果好吗。
西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱，只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，这餐食谱上的食物均可随意进食，直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，以此类推。
消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。
西柚减肥法属于高蛋白低淀粉质的减肥餐，当我们增加进食蛋白质而同时减少淀粉质时身体就会逐渐失去水份，并消耗体内肌肉，而不是脂肪。
身体的正常运作需要足够的淀粉质以保持血糖的正常。而脑需要葡萄糖作为燃料，身体的其他器官也是如此。进食的淀粉质如果不够，身体所储藏的醣就会分解成萄糖同时带走一部分水份。
身体一旦缺乏淀粉质，就必须要通过化解肌肉来获得葡萄糖，更要化解脂肪来得到热量。由于没有足够的淀粉质，化解脂肪的过程无法顺利完成，这些未曾完全化解得脂肪可能引致痛风症。所以为了安全起见，每天所进食的淀粉质不能少于100g。
西柚减肥法效果好吗的回答是肯定的，多吃一些西柚可以有效的帮助我们达到促进体内消化酶的分解的效果，可以帮助我们加速消耗我们体内多余的热量，同时适当的补充一些维生素，还可以有效地帮助我们达到增强体质的效果。
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