李冰冰教你夏日补水
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，作好了养生我们的生活质量才更好。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“李冰冰教你夏日补水”，但愿对您的养生带来帮助。
夏日气候干燥且低温，肌肤容易出现紧绷、干裂、敏感、暗沉等症状。护肤的各个环节都需要严阵以待，才能保持滑嫩水润的肌肤。今天就让李冰冰来传授内补外养的护肤秘诀。
事实上，在护肤方面，其实李冰冰更注重的是养生，所以她的养生美容护肤方式是非常值得我们参考的和学习的！
补水是头号任务
给身体补水，保持肌肤滋润
对于美容护肤保养，李冰冰非常重视补水这一环节。她每天至少要喝3杯水，不仅补充水分，还可排除体内毒素。拍戏中，她经常会忙里偷闲，多给肌肤补补水，有了足够的水分才能保持肌肤滋润。
运动让肌肤更加精力充沛
除了跑步打网球之外，你可以尝试更多的运动护肤方式。李冰冰的秘诀是每天都坚持骑动感单车，听着动感音乐，拼命骑车，汗流浃背，皮肤排毒的工作也在这个时候悄悄进行。同时运动是一件非常励志，健康畅快的事情，慢慢感觉人会越来越有精神，皮肤也会更加容光焕发。
夏日气候干燥且低温，肌肤容易出现紧绷、干裂、敏感、暗沉等症状。护肤的各个环节都需要严阵以待，才能保持滑嫩水润的肌肤。今天就让李冰冰来传授内补外养的护肤秘诀。
相信面膜的美容奇效
李冰冰也是空中飞人，平时在途中的事情不过三件：看书，睡觉，敷面膜。每次下机后，一到达住处，就赶紧敷上面膜。因为封闭机舱会夺走肌肤的水分，只有敷上补水面膜，才能让皮肤再次变得水嫩透白。因此，面膜是李冰冰最重要的美容护肤保养方法。
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2011年5月16日戛纳讯 第64届戛纳电影节吸引了全世界的目光，中国影人的一举一动也牵动了万千国人的心。影后李冰冰远赴戛纳更是备受各界瞩目，在接受腾讯娱乐的专访时，李冰冰透露这次戛纳之行主要是宣传自己主演的电影《雪花秘扇》 。李冰冰在荧幕上总是塑造颇为坚
精油泡澡的奇妙感受
在家为自己做全套护理是李冰冰的最爱，喜欢泡澡的她认为精油是个好东西。像是一场放松仪式，点上一块精油蜡烛，在洗澡水中加上牛奶粉，以及适合自己的精油，这个时候，水的温度在37℃~39℃最为合适。李冰冰说，经常能有这样一种奇妙的感受：随着体温的上升，感觉到精油随着血液循环的加快慢慢融入肌肤，润泽而舒服。对于精油的选择，她则推荐薰衣草、佛手柑、鼠尾草、橙花这类可以使人身心放松的类型，它们的香气可以更好地帮助睡眠，与身体接触后，精油中的有益成分也可以帮助肌肤在夜间修复完整。有的时候她也会去做推油，按摩师快速熟练的推按手势，将绷紧的肌肉快速推松，再配以有舒缓及放松功效的熏衣草香熏精油，有助肌肉快速回复松弛及消除疲劳。
护肤心得：保养一定要坚持，不可三心二意，一年365天，我几乎天天都在敷面膜。我敢说一年当中我没做面膜的时间不超过15天，也从不带妆睡觉。我还有个日记本，除了记录每天的工作状态，也清楚写下自己敷了什么面膜，美白的、保湿的、胶原蛋白的互相间隔，每天都不同。
美肤小窍门：常常做空中飞人，在干燥的飞行航程中，用保湿性的唇油按压在眼尾部位，预防鱼尾纹产生。
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保持良好的心态
不容易的事太多了，但不管好的坏的都要面对，不论哪个环节出错，地球还是照样转的。只有过了这个坎儿，才能知道它带给你什么。不动怒，不动气，这个是修为。对于李冰冰来说，冷静面对困难，是一种人生修炼。很多记者问过我，你在低谷时候有什么想法，可我觉得我从来没有低谷过，我总觉得那一刻我获得的就应该是那样的，我可以客观的看待自己，没有那些所谓不健康的心态。李冰冰的泰然自若算得上是对杞人忧天的一种嘲讽，心态的正确摆放会给女人带来意想不到的惊喜，愁眉苦脸会毁掉好皮肤，也可能逼走好运气，而沉稳有力会令你神采奕奕，并且可以吸引正能量来到你身边。
品茶，放松生活
茶艺，是她生活中的另外一大饕餮享受。最喜欢的是铁观音，未尝其味先闻其香，它的香气让李冰冰深深着迷。不过比起喝茶来说，她显然更喜欢泡茶的过程。李冰冰甚至曾经专门学习过茶道，用她的话来讲，享受的是泡茶时，举手投足间的优雅和心境的沉淀，以及一种传统的浓厚味道。瑜伽、精油、茶艺，生活节奏飞快的李冰冰却总是十分偏爱这些慢悠悠的放松项目，也许张弛有度，才是一个美丽女人真正的生活内涵。
范冰冰与李冰冰已经经常被广大媒体经常拿来比较的对象，而在这次戛纳电影节中，双冰又齐齐亮相，更是赢足关注。在这样隆重的场合中，她们更是为我们展现了东方美人的姿态。要尽显美态，肯定要经过瘦身塑形的帮助。
在刚刚闭幕的戛纳电影节中，范冰冰身着仙鹤装亮相戛纳开幕式红毯，继去年龙袍之后再次震惊全场媒体观众。此后的每一场红毯仪式，范冰冰的造型都成为大家关注的焦点，而她神速百变的造型也不负众望的连续包揽红毯造型冠军位置。而这次初次出征戛纳的李冰冰，以一身透明白纱天鹅装完成了自己的戛纳处女秀。针对来戛纳为了镀金的质疑、与范冰冰双冰争艳。
为了出席戛纳表现的更加完美，双冰又为减肥塑形做了什么呢？
范冰冰
特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。
建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身。
第一天：
早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、5颗杏仁。
第二天：
早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。
第三天：
早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。
李冰冰
李冰冰曾经是个肥妹，实际上，在成功瘦身的背后，李冰冰总是用多吃苦来达到减肥的目的。天生善良的李冰冰从不向母亲透露一丝口风。身材自然是需要用心保养的，看看李大美女又是用什么样的食谱来塑造身材的？
第一天
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
第二天
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
第三天
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
第四天
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块
中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
第五天
早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
李冰冰护肤心得，皮肤保养一定要坚持
精油泡澡的奇妙感受
在家为自己做全套护理是李冰冰的最爱，喜欢泡澡的她认为精油是个好东西。像是一场放松仪式，点上一块精油蜡烛，在洗澡水中加上牛奶粉，以及适合自己的精油，这个时候，水的温度在37℃~39℃最为合适。李冰冰说，经常能有这样一种奇妙的感受：随着体温的上升，感觉到精油随着血液循环的加快慢慢融入肌肤，润泽而舒服。对于精油的选择，她则推荐薰衣草、佛手柑、鼠尾草、橙花这类可以使人身心放松的类型，它们的香气可以更好地帮助睡眠，与身体接触后，精油中的有益成分也可以帮助肌肤在夜间修复完整。有的时候她也会去做推油，按摩师快速熟练的推按手势，将绷紧的肌肉快速推松，再配以有舒缓及放松功效的熏衣草香熏精油，有助肌肉快速回复松弛及消除疲劳。
护肤心得：保养一定要坚持，不可三心二意，一年365天，我几乎天天都在敷面膜。我敢说一年当中我没做面膜的时间不超过15天，也从不带妆睡觉。我还有个日记本，除了记录每天的工作状态，也清楚写下自己敷了什么面膜，美白的、保湿的、胶原蛋白的互相间隔，每天都不同。
美肤小窍门：常常做空中飞人，在干燥的飞行航程中，用保湿性的唇油按压在眼尾部位，预防鱼尾纹产生。
用运动减压
即使是减压休闲，也要动静皆宜。戏之余，李冰冰会花很多时间在健身房里。即使是工作中，她也会想尽办法让自己的健身事业不停歇。在纽约工作时，能看到她在中央公园晨跑，出外景时，又能在酒店的健身房见到李冰冰充满活力的倩影。就算是拍戏空当，她也能专心致志来上几个专业的瑜伽把式。健身或是运动，其目的并不是为了改善什么或是瘦身。不要把健身想象成一件太功利的事情，而是为身体储备能量，我每次去健身房就有安全感，是最开心，最减压的时候，可以什么都不想，只要专心的把艰难的动作做好就行了。
保持良好的心态
不容易的事太多了，但不管好的坏的都要面对，不论哪个环节出错，地球还是照样转的。只有过了这个坎儿，才能知道它带给你什么。不动怒，不动气，这个是修为。对于李冰冰来说，冷静面对困难，是一种人生修炼。很多记者问过我，你在低谷时候有什么想法，可我觉得我从来没有低谷过，我总觉得那一刻我获得的就应该是那样的，我可以客观的看待自己，没有那些所谓不健康的心态。李冰冰的泰然自若算得上是对杞人忧天的一种嘲讽，心态的正确摆放会给女人带来意想不到的惊喜，愁眉苦脸会毁掉好皮肤，也可能逼走好运气，而沉稳有力会令你神采奕奕，并且可以吸引正能量来到你身边。
食物调理
李冰冰表示，外部的保养固然重要，但内在的食疗同样不可忽视：我每天早上要喝两杯温水，因为温水能冲走前一天吃过的不好的东西。而且我无论多忙必定吃早餐，早餐也必定会吃高纤五谷粥，有助排毒，面色自然会好。
品茶，放松生活
茶艺，是她生活中的另外一大饕餮享受。最喜欢的是铁观音，未尝其味先闻其香，它的香气让李冰冰深深着迷。不过比起喝茶来说，她显然更喜欢泡茶的过程。李冰冰甚至曾经专门学习过茶道，用她的话来讲，享受的是泡茶时，举手投足间的优雅和心境的沉淀，以及一种传统的浓厚味道。瑜伽、精油、茶艺，生活节奏飞快的李冰冰却总是十分偏爱这些慢悠悠的放松项目，也许张弛有度，才是一个美丽女人真正的生活内涵。
李冰冰的皮肤很是水润，她的很多粉丝都非常的喜欢，落落大方的大众形象受到了人们的赞许。那么她的皮肤是怎样保养的呢?李冰冰永葆青春秘籍是什么呢?今天我们就一起来解密李冰冰的美容秘诀。
美容秘籍
接下来小编给大家介绍一下李冰冰的护肤的一些秘籍，大家注意哟。
一、精油泡澡的奇妙感受
在家为自己做全套护理是李冰冰的最爱，喜欢泡澡的她认为精油是个好东西。像是一场放松仪式，点上一块精油蜡烛，在洗澡水中加上牛奶粉，以及适合自己的精油，这个时候，水的温度在37℃~39℃最为合适。李冰冰说，经常能有这样一种奇妙的感受：随着体温的上升，感觉到精油随着血液循环的加快慢慢融入肌肤，润泽而舒服。对于精油的选择，她则推荐薰衣草、佛手柑、鼠尾草、橙花这类可以使人身心放松的类型，它们的香气可以更好地帮助睡眠，与身体接触后，精油中的有益成分也可以帮助肌肤在夜间修复完整。有的时候她也会去做推油，按摩师快速熟练的推按手势，将绷紧的肌肉快速推松，再配以有舒缓及放松功效的熏衣草香熏精油，有助肌肉快速回复松弛及消除疲劳。
二、保持良好的心态
不容易的事太多了，但不管好的坏的都要面对，不论哪个环节出错，地球还是照样转的。只有过了这个坎儿，才能知道它带给你什么。不动怒，不动气，这个是修为。对于李冰冰来说，冷静面对困难，是一种人生修炼。很多记者问过我，你在低谷时候有什么想法，可我觉得我从来没有低谷过，我总觉得那一刻我获得的就应该是那样的，我可以客观的看待自己，没有那些所谓不健康的心态。李冰冰的泰然自若算得上是对杞人忧天的一种嘲讽，心态的正确摆放会给女人带来意想不到的惊喜，愁眉苦脸会毁掉好皮肤，也可能逼走好运气，而沉稳有力会令你神采奕奕，并且可以吸引正能量来到你身边。
三、品茶，放松生活
喝茶是冰冰生活中的一大爱好。她说自己最喜欢的茶是铁观音，她对铁观音可谓是一见钟情，李冰冰深深的爱上了铁观音的香味。
不过比起喝茶来说，她显然更喜欢泡茶的过程。李冰冰甚至曾经专门学习过茶道，用她的话来讲，享受的是泡茶时，举手投足间的优雅和心境的沉淀，以及一种传统的浓厚味道。瑜伽、精油、茶艺，生活节奏飞快的李冰冰却总是十分偏爱这些慢悠悠的放松项目，也许张弛有度，才是一个美丽女人真正的生活内涵。
护肤心得：保养一定要坚持，不可三心二意，一年365天，我几乎天天都在敷面膜。我敢说一年当中我没做面膜的时间不超过15天，也从不带妆睡觉。我还有个日记本，除了记录每天的工作状态，也清楚写下自己敷了什么面膜，美白的、保湿的、胶原蛋白的互相间隔，每天都不同。
美肤小窍门：常常做空中飞人，在干燥的飞行航程中，用保湿性的唇油按压在眼尾部位，预防鱼尾纹产生。
李冰冰永葆青春秘籍
绝招一：清晨冰水唤醒肌肤
这是给肌肤每日一个SpA morning call。起床后会将前一晚放到冰箱里的的面巾纸和洁肤水全部请出，让暖得犯懒的肌肤经历一次快速的冰火洗礼。冰镇的护肤品能为肌肤提神，冷热水交替更可刺激交感神经，从而彻底唤醒神经，提高免疫力。她还提醒，使用含有泉水成分的日霜在日常护肤中必不可少，可以帮助在醒肤同时让肌肤排毒，比一味补充营养更能提高细胞代谢活力，就像给肌肤注入了兴奋剂。
绝招二：一日一膜有奇效
空中飞人的李冰冰说，花在路途中时间的事情不过三件：睡觉、看书、敷面膜。面膜是一种古老的保养品，原始时期的人就会利用泥土加上雨水或河水涂在脸部及身体各部位，成为敷面膜的雏形。如今面膜也是冰冰滋润肌肤保养的最重要方法。飞行之后，一旦下了飞机，到达住处，也常常赶紧敷上面膜。因为封闭机舱会夺走肌肤所储存的水分。只有敷上补水的面膜，就才能让缺水的皮肤再次变得水嫩透白。当然睡前还得搽上晚霜，并用指尖轻轻地在脸部上按摩，好让肌肤吸收保养品的营养精华。有时候为了拍出最上镜的妆容，李冰冰还会敷上了一块保湿面膜。使肌肤充满光泽，并且上妆容易，使肌肤在镜头前绽放青春的光彩。
绝招三：精油+瑜伽给肌肤SpA
年底的李冰冰工作繁忙，各大典礼频频现身。但即便行程再紧，她也定会挤出时间敷精油做瑜伽，让自己全身放松，彻底呼吸。让肌肤和心灵洁净，是冰冰保持完美表演状态和身心状态的不二法宝。独处一室，点燃香蕈，打开音乐，小练瑜伽，冰冰以此远离甚嚣，净化心灵。
绝招四：每天清早两杯温水
李冰冰谈到，外部的保养固然重要，但内在的食疗同样不可忽视：我每天早上要喝两杯温水，因为温水能冲走前一天吃过的不好的东西。而且我无论多忙必定吃早餐，早餐也必定会吃高纤五谷粥，有助排毒，面色自然会好。
绝招五：全身整体护养仪式
常常，如果拍戏累了，李冰冰说，她会点上精油蜡烛，用牛奶粉泡澡，放上喜欢的音乐，边敷脸边护发，做个全身护养仪式，当整个仪式结束后，有焕然一新和活力洋溢的感觉。
李冰冰的保养秘籍
李冰冰：吃素更健康，将吃素进行到底
大家是否总觉得李冰冰若远若近，让人难以捉摸?其实并非如此，这位小魔女比起其他女明星，更加将吃素进行到底。李冰冰一般都会选择各种蔬菜水果作为自己的一日三顿。包括绿色蔬菜、新鲜的水果、以及豆类制品等。
因为吃素，可以通过摄入各种蔬菜水果中的维生素、抗氧化物，从而使肌肤变得更加滋润，而多吃豆类则可以有效地补充植物蛋白质。
李冰冰的美白制胜法宝全身护理
李冰冰的肌肤雪白，这是多年来粉丝们都知道的。那冰冰是如何做好美白工作的呢?
李冰冰非常注重肌肤美白，尤其是各种皮肤的死角。在家里洗澡的时候，她会将膝盖、肘部、臀部、脚部等这些容易忽略的地方都涂上橄榄油和浴盐混合制成的去角质产品，用完之后就擦上润体乳，敷在身上还要裹上浴巾，用保鲜膜将身体包裹起来，休息30分钟之后才松开，全身的肌肤都会变得白净嫩滑。
总结：上文小编对李冰冰的保养秘诀做了详细的介绍，相信大家现在对李冰冰的护肤秘籍有了不少的了解了吧，其实如果你想拥有像李冰冰的皮肤的质量也不难，你只要按照李冰冰的护肤秘籍进行养肤护肤就好了，大家不妨一试哟。
第64届戛纳电影节吸引了全世界的目光，影后李冰冰远赴戛纳更是备受各界瞩目，李冰冰透露这次戛纳之行主要是宣传自己主演的电影《雪花秘扇》。李冰冰优雅盘发和复古红唇打造出的也是一份惊人冷艳。她是懂得宠爱自己的李冰冰，我们来看看她是怎么护肤的吧。
精油泡澡的奇妙感受
在家为自己做全套护理是李冰冰的最爱，喜欢泡澡的她认为精油是个好东西。像是一场放松仪式，点上一块精油蜡烛，在洗澡水中加上牛奶粉，以及适合自己的精油，这个时候，水的温度在37℃~39℃最为合适。李冰冰说，经常能有这样一种奇妙的感受：随着体温的上升，感觉到精油随着血液循环的加快慢慢融入肌肤，润泽而舒服。对于精油的选择，她则推荐薰衣草、佛手柑、鼠尾草、橙花这类可以使人身心放松的类型，它们的香气可以更好地帮助睡眠，与身体接触后，精油中的有益成分也可以帮助肌肤在夜间修复完整。有的时候她也会去做推油，按摩师快速熟练的推按手势，将绷紧的肌肉快速推松，再配以有舒缓及放松功效的熏衣草香熏精油，有助肌肉快速回复松弛及消除疲劳。
护肤心得：保养一定要坚持，不可三心二意，一年365天，我几乎天天都在敷面膜。我敢说一年当中我没做面膜的时间不超过15天，也从不带妆睡觉。我还有个日记本，除了记录每天的工作状态，也清楚写下自己敷了什么面膜，美白的、保湿的、胶原蛋白的互相间隔，每天都不同。
美肤小窍门：常常做空中飞人，在干燥的飞行航程中，用保湿性的唇油按压在眼尾部位，预防鱼尾纹产生。
用运动减压
即使是减压休闲，也要动静皆宜。戏之余，李冰冰会花很多时间在健身房里。即使是工作中，她也会想尽办法让自己的健身事业不停歇。在纽约工作时，能看到她在中央公园晨跑，出外景时，又能在酒店的健身房见到李冰冰充满活力的倩影。就算是拍戏空当，她也能专心致志来上几个专业的瑜伽把式。健身或是运动，其目的并不是为了改善什么或是瘦身。不要把健身想象成一件太功利的事情，而是为身体储备能量，我每次去健身房就有安全感，是最开心，最减压的时候，可以什么都不想，只要专心的把艰难的动作做好就行了。
保持良好的心态
不容易的事太多了，但不管好的坏的都要面对，不论哪个环节出错，地球还是照样转的。只有过了这个坎儿，才能知道它带给你什么。不动怒，不动气，这个是修为。对于李冰冰来说，冷静面对困难，是一种人生修炼。很多记者问过我，你在低谷时候有什么想法，可我觉得我从来没有低谷过，我总觉得那一刻我获得的就应该是那样的，我可以客观的看待自己，没有那些所谓不健康的心态。李冰冰的泰然自若算得上是对杞人忧天的一种嘲讽，心态的正确摆放会给女人带来意想不到的惊喜，愁眉苦脸会毁掉好皮肤，也可能逼走好运气，而沉稳有力会令你神采奕奕，并且可以吸引正能量来到你身边。
食物调理
李冰冰表示，外部的保养固然重要，但内在的食疗同样不可忽视：我每天早上要喝两杯温水，因为温水能冲走前一天吃过的不好的东西。而且我无论多忙必定吃早餐，早餐也必定会吃高纤五谷粥，有助排毒，面色自然会好。
品茶，放松生活
茶艺，是她生活中的另外一大饕餮享受。最喜欢的是铁观音，未尝其味先闻其香，它的香气让李冰冰深深着迷。不过比起喝茶来说，她显然更喜欢泡茶的过程。李冰冰甚至曾经专门学习过茶道，用她的话来讲，享受的是泡茶时，举手投足间的优雅和心境的沉淀，以及一种传统的浓厚味道。瑜伽、精油、茶艺，生活节奏飞快的李冰冰却总是十分偏爱这些慢悠悠的放松项目，也许张弛有度，才是一个美丽女人真正的生活内涵。
现在一起来看看李冰冰永葆青春、保持美丽的绝招。
绝招一：清晨冰水唤醒肌肤
这是给肌肤每日一个SpA morning call。起床后会将前一晚放到冰箱里的的面巾纸和洁肤水全部请出，让暖得犯懒的肌肤经历一次快速的冰火洗礼。冰镇的护肤品能为肌肤提神，冷热水交替更可刺激交感神经，从而彻底唤醒神经，提高免疫力。她还提醒，使用含有泉水成分的日霜在日常护肤中必不可少，可以帮助在醒肤同时让肌肤排毒，比一味补充营养更能提高细胞代谢活力，就像给肌肤注入了兴奋剂。
绝招二：一日一膜有奇效
空中飞人的李冰冰说，花在路途中时间的事情不过三件：睡觉、看书、敷面膜。面膜是一种古老的保养品，原始时期的人就会利用泥土加上雨水或河水涂在脸部及身体各部位，成为敷面膜的雏形。如今面膜也是冰冰滋润肌肤保养的最重要方法。飞行之后，一旦下了飞机，到达住处，也常常赶紧敷上面膜。因为封闭机舱会夺走肌肤所储存的水分。只有敷上补水的面膜，就才能让缺水的皮肤再次变得水嫩透白。当然睡前还得搽上晚霜，并用指尖轻轻地在脸部上按摩，好让肌肤吸收保养品的营养精华。有时候为了拍出最上镜的妆容，李冰冰还会敷上了一块保湿面膜。使肌肤充满光泽，并且上妆容易，使肌肤在镜头前绽放青春的光彩。
绝招三：精油+瑜伽给肌肤SpA
年底的李冰冰工作繁忙，各大典礼频频现身。但即便行程再紧，她也定会挤出时间敷精油做瑜伽，让自己全身放松，彻底呼吸。让肌肤和心灵洁净，是冰冰保持完美表演状态和身心状态的不二法宝。独处一室，点燃香蕈，打开音乐，小练瑜伽，冰冰以此远离甚嚣，净化心灵。
绝招四：每天清早两杯温水
李冰冰谈到，外部的保养固然重要，但内在的食疗同样不可忽视：我每天早上要喝两杯温水，因为温水能冲走前一天吃过的不好的东西。而且我无论多忙必定吃早餐，早餐也必定会吃高纤五谷粥，有助排毒，面色自然会好。
绝招五：全身整体护养仪式
常常，如果拍戏累了，李冰冰说，她会点上精油蜡烛，用牛奶粉泡澡，放上喜欢的音乐，边敷脸边护发，做个全身护养仪式，当整个仪式结束后，有焕然一新和活力洋溢的感觉。
李冰冰
妈妈把精心烹调的饭菜端上桌时，李冰冰却不敢肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙，这便是李冰冰减肥期间的一顿饭量。
游泳、跑步、俯卧撑等，她每天都要进行大运动量健身。有时饿得实在撑不住了，她就抓黄瓜、西瓜往肚里填。
疯狂成绩：一月瘦20斤。
瘦身饮食11计谋 照着做必瘦
肥胖拥有与饮食离不开关系。想减肥，我们就要从饮食抓起。以下11条饮食计策就是专为胖妹妹设计的。
肥胖问题往往与饮食问题联系在一起，关注和需要减肥瘦身的人群就必须注意饮食问题。吃得得当和健康是减肥的关键，因此减肥一族必须要合理安排自己的膳食和膳食的时间。
1、平均分配每日热量
除了一日三餐之外，在餐间吃零食的人比不吃者会显著降低胆固醇的水平。增加饮食次数能够稳定胰岛素水平，这样，当肌体分解消化食物时就会减少胆固醇的产生。
不过，最关键的问题是要节制食量，以不增加总热量为度。也就是说，把每日要摄入的食量分配在均等的时间内食用。
比如，在早餐与午餐之间食用一根香蕉作为餐间小吃，以此改掉早餐时吃香蕉的习惯午餐时吃半块三明治，将另一半留在下午吃，等等，这就是所谓的少食多餐的饮食原则。
2、利用加餐弥补营养不足
如果怀疑自己的饮食缺乏各种必需的营养素，可用加餐的办法来弥补其不足。要解决这类问题非常简单。比如，只需饮一盒约227毫升的酸奶或一杯脱脂牛奶就能满足每日对蛋白质及钙质的需求。
强化谷物是叶酸与铁质不错的来源;新鲜的水果与蔬菜是维生素、抗氧化剂与纤维素的丰富来源。此外，坚果含有大量的蛋白质。
纤维素及人体必需的其他营养成分，如镁、钾与叶酸等。经常食用坚果，不但有利于心脏健康，而且能控制体重，有益于减肥。
3、剔除不耐消化的食物
如果你想寻求某些能够在你锻炼期间源源不断地提供能量或在工作时令你精力充沛的食物，那就应舍弃淀粉类及低纤维素类食物。
为了获取持续不断的能量供应，应以蛋白质、碳水化合物以及脂肪构成的复合饮食结构为主，因为这种结构的膳食成分通过消化道的时间会比较长，从而不容易使人感到饥饿。
4、健身运动前1小时进食
一般来说，运动前的饮食应包括26的碳水化合物与1/3的蛋白质与脂肪。具体食量应视运动量大小来决定。如果你每次做45分钟有氧运动以及20分钟的力量练习，你消耗的热量会在500千卡以上。
1杯含100千卡热量的酸奶恐怕不够，应增加到250至3叩千卡。适合运动前的小吃与点心有：涂上一层花生酱或果冻的小麦或玉米面饼，再来一个水果及一包方便燕麦片等等。
5、运动后20分钟内加餐
健身锻炼会从储存在肌肉及肝脏中的糖原中获取能量，要弥补这一亏空，就需要消耗200千卡热量的食物。所以，锻炼后要选择含碳水化合物及蛋白质的食物，如1杯低脂巧克力牛奶，1个苹果或半块火鸡三明治等。
6、为热量做预算
可按下面公式计算出你在餐间小吃上应吸收多少热量：将你的体重（磅）乘以14，再减去一日三餐所含有的热量，剩下的数目便是你当天可以补充零食的热量值。
此外，还可以采用另一种进食方法，即每小时100千卡的规则。也就是说，含400千卡热量的午餐，应维持4小时，其间不应再吃零食。
如果你中午时吃了一顿这样的午餐，那你应在下午4点时再进食。如果晚餐定在下午6点，那你的零食所含的热量就不应超过200千卡。
7、挑选食品要细心
即使是健康食品也会使你增重。所以，在购买食物时要仔细看一下成分，比较之后就会做出明智的选择。
8、让纤维素大显身手
在日常饮食中，增加纤维素摄入量是抑制食欲。控制体重的一个绝妙的计策，实际上我们大多数人每日只摄取了15毫克纤维素（每日至少应摄入25毫克）。
所以，要想减肥，就应提高纤维素的摄入水平，其方法也十分简单，那就是多吃水果、蔬菜、爆米花、坚果及五谷杂粮等等。
9、用奶制品战胜脂肪
每日食用3份酸奶饼的人与食用较少者相比，12周后他们的体重多下降了32%，脂肪多减少了61%，这是因为酸奶食品中的钙质及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶类的数值。所以，一些奶制品，如低脂酸奶、脱脂牛奶等都是减脂瘦身的最佳食品。
10、以低热量食物为主
将含热量高的各种烤制食品换成低热量的食物，这样，你不但可以多吃一些，并且这些食物在你的胃中会占据更大空间，从而使你在餐后感到更饱。
因而，要想减肥，应多寻找那些含水分及纤维素丰富的食物，像橘子、梨以及各种沙拉蔬菜等。另外，在拌沙拉时，可用肉汤作基料，这样既能满足你的胃口又能增添风味。
11、利用心理战术
食物的体积显得越大，越使人感到腹中饱满。所以专家建议减肥者常吃大体积的食物（如蓬松的蛋糕等），因为大体积的食物很容易给大脑留下深刻印象，它会认为已经吃得很多了，从而发出停止进食的命令。
李冰冰说：十几年了，也该是成熟的时候了。 十几年前，她带着青春的浮力，灿烂得像一朵花儿，美丽得接近不真实。十几年后她依然美艳惊人，却多了成熟的引力，更吸引人亲近。重要的是，与新近大热的电影《风声》里的角色李宁玉一样，拥有经过智慧重赋的美丽，今天的李冰冰是最有质感的睿智女人。
李冰冰十年美丽经
成熟不是轻易而来
美人的路，并不一定走得比别人顺利。
面对今天的成就，李冰冰感叹：小的时候从来没有想过当一名演员，我只是纯粹出于要上大学的梦想才考进了上海戏剧学院，开始了这条道路。
十几年的演艺之途，李冰冰一路辛苦走来，没有魔力点金棒让她一夕成名风头无两，甚至有人说她是大器晚成。李冰冰坦言自己从没有一炮而红的运气。《还珠格格》的小燕子、《红河谷》的女主角错过的机缘不想再说，难得这一路走得坦坦荡荡，无怨无悔。
李冰冰十年美丽经
腹有芳菲气自华
从《天下无贼》里妖冶俏皮的女贼小叶开始，李冰冰便惊鸿一瞥，美艳不可方物。《风声》里，李冰冰已经越来越有气质美人的风范，将宾夕法尼亚大学毕业的密码专家，知性、睿智的才女传神的演绎。
肤质透晰均亮的李冰冰，无论是广告代言还是出席活动，每一次华丽亮相都惊艳四座。身为空中飞人的她，自言特别重视护肤。我能不化妆就不化妆，尽量保持皮肤的透气呼吸，如果化妆的话，卸妆也是非常重要的一个环节，绝对不能忽视。
李冰冰十年美丽经
每天通告满满，几乎天天上妆，再好的妆粉也会对皮肤造成不同程度的伤害。再加上干燥季节、环境污染，皮肤的负担真的是很重。所以对李冰冰来说，不管再忙再累，每天做保湿面膜和眼膜一定是生活中的必须。
对我来说做面膜是个大工程，每天卸妆、上面膜实在是很烦琐的程序，但是为了保持肌肤的活力，我几乎每天都坚持。多年的护肤经验，李冰冰有自己的秘诀：每天晨起，李冰冰会用冰镇过的护肤品唤醒肌肤，冰火交融，在增强皮肤亲和力的同时也提高自身的免疫力。
李冰冰十年美丽经
绝招一：清晨冰水唤醒肌肤
这是给肌肤每日一个SpA morning call。起床后会将前一晚放到冰箱里的的面巾纸和洁肤水全部请出，让暖得犯懒的肌肤经历一次快速的冰火洗礼。冰镇的护肤品能为肌肤提神，冷热水交替更可刺激交感神经，从而彻底唤醒神经，提高免疫力。她还提醒，使用含有泉水成分的日霜在日常护肤中必不可少，可以帮助在醒肤同时让肌肤排毒，比一味补充营养更能提高细胞代谢活力，就像给肌肤注入了兴奋剂。
李冰冰十年美丽经
绝招二：一日一膜有奇效
如果是穿梭于不同地区、时区，看书、睡觉、敷面膜便成了舟车劳顿的不可缺少的三味佐料，特别是长途飞行，高度保湿的眼霜也是密闭空间里的必备之物。生性淡然的李冰冰自言自己除了拍戏之外就没有什么业余爱好，喜欢待在家里看电影，做瑜伽，进行运动美容，让自己身心放松，气定神闲。
李冰冰十年美丽经
对于时尚，李冰冰有着自己独特的见解。从当年刚出道时女大学生的青涩模样，到近年来华美贵气的女人味，李冰冰的蜕变可谓惊人。如今的她，既有着东方的素雅神韵，又有着绚丽的明艳光彩。
李冰冰十年美丽经
代言国际顶级品牌，接广告接到手软，时尚大气的李冰冰无论是高贵典雅的淑女妆还是诱惑迷离的宴会妆示人，都成为众人的焦点。然而，荧光绚丽的背后，李冰冰一直褪却华服，投身公益，坚持不懈地参与环保公益活动。时下明星走时尚慈善路线的并不在少数，但是率真的李冰冰用自己的实际行动营造出健康的形象。我想多做一些关爱生命、保护地球的事情。
李冰冰十年美丽经
绝招三：精油+瑜伽给肌肤SpA
年底的李冰冰工作繁忙，各大典礼频频现身。但即便行程再紧，她也定会挤出时间敷精油做瑜伽，让自己全身放松，彻底呼吸。让肌肤和心灵洁净，是冰冰保持完美表演状态和身心状态的不二法宝。独处一室，点燃香蕈，打开音乐，小练瑜伽，冰冰以此远离甚嚣，净化心灵。
李冰冰十年美丽经
绝招四：每天清早两杯温水
李冰冰谈到，外部的保养固然重要，但内在的食疗同样不可忽视：我每天早上要喝两杯温水，因为温水能冲走前一天吃过的不好的东西。而且我无论多忙必定吃早餐，早餐也必定会吃高纤五谷粥，有助排毒，面色自然会好。
李冰冰十年美丽经
绝招五：全身整体护养仪式
常常，如果拍戏累了，李冰冰说，她会点上精油蜡烛，用牛奶粉泡澡，放上喜欢的音乐，边敷脸边护发，做个全身护养仪式，当整个仪式结束后，有焕然一新和活力洋溢的感觉。
李冰冰十年美丽经
正因如此，影视圈爱她，爱她奋不顾身的努力以及非凡的精力和勇气；时尚圈也爱她，爱她端庄典雅的风范。越来越美的李冰冰，我行我素，做真性情的气质女王。
目录：
第一章：范冰冰大晒美白心计
第二章：夏日美白 其实就是这么简单
第三章：食物美白偏方 想变黑都难
夏季，肌肤都被晒黑了吧，你想快速美白吗?如何美白?吃什么可以美白?下面小编推荐范冰冰美白秘诀，赶快去看看学学吧。
范冰冰大晒美白心计
中性皮肤的范冰冰保养方法十分简单，每天的护理步骤也跟大家一样，洗脸爽肤水眼霜美白面霜。
关于如何将皮肤变得美白水嫩，范冰冰透露了一个秘诀:先用美白洁面品彻底的清洁面部，再用放在冰箱里冷藏过的美白保湿水敷脸，接着用美白面膜给脸一个温柔的呵护，最关键的就是在进行上述步骤的同时还要打开空气加湿器，确保皮肤得到充沛的水分滋养。
防晒比美白更重要!
不做防晒，做其他的都是白做。所以范冰冰出门前一定要擦隔离霜及防晒乳。
回到家记得要马上卸妆，这样不容易让毛孔堵塞，让毛孔可以有足够的时间透气。要知道其实化妆并不毁皮肤，卸妆卸不干净可是会毁容的!尤其范冰冰经常化妆，所以会更加注重这一点。
一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。让肌肤每天都喝饱水，它一定会容光焕发。这不仅是范冰冰坚持的美白原则，也是一大养生原则。
睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次。化妆棉不用很昂贵，最普通的就可以。坚持下去皮肤会有想不到的水亮清透效果。
范冰冰喜欢用冷牛奶混合鲜蔬果汁，自制美白面膜来护理她肌肤。热爱DIY的MM们一定要学习哦，有时候最常见的食材也能护养出完美的肌肤。
范冰冰还强调美白是一件需要内外兼修的事，除了要在化妆品上注意外，还要注意饮食和心态。平时多吃水果和蔬菜，因为水果蔬菜富含维生素，可以保持皮肤的弹性和水分，而且粗纤维蔬菜和水果有助于体内毒素的清除。
另外，适当的运动和充足的睡眠也是保证皮肤白皙剔透的法宝。OL们一定要把握每天晚上的10点至次日凌晨2点这段黄金美容觉时间哦!
夏日美白 其实就是这么简单
美白是个循序渐进的慢性过程
首先，美白是个循序渐进的慢性过程，与遗传、饮食、身心健康、外界环境、日晒等多种因素有关，想一夜间变成白雪公主那是不可能的。如果要选用的产品声称可快速祛斑美白或者含有汞或苯二酚等成分，千万不要上当，否则你的肌肤可要面临严重的浩劫了。而果酸换肤、激光祛斑等方法美白，一定得到众口皆碑的大医院或美容院找专业美容医师，还要根据自己的肤质及身心健康状况，仍然需要三思而后行。而且即使换肤也不可能改变你先天的肤色，因此单靠某种美白祛斑化妆品或是某种换肤术等即可达到美白的效果是不现实的。
美白祛斑应遵循个体化方案
其次，美白祛斑应遵循个体化方案，不同肤色肤质应选用不同的美白祛斑产品，例如：油性肌肤需选用霜、乳、凝露等;干性肌肤则应选用膏、油并带有保湿成分的美白产品;敏感肌肤则应选用无香料、无防腐剂等添加剂的产品，以免引起皮肤的过敏反应。
注意所用产品是否含有害成分
第三，所用产品是否含有害成分，即在美白的同时会随时间的推移对皮肤产生负面影响，例如个别美容院或美白祛斑产品追逐单纯经济效益，在其产品中加入糖皮质激素，应用之后肤色肤质短期内越来越好，可是日久天长皮肤就会出现色素沉着、萎缩、毛细血管扩张、毛囊炎、痤疮等改变，要想恢复如初简直是天方夜谭。
真正美丽的肌肤绝不是单纯的白
最后，真正美丽的肌肤绝不是单纯的白，白化病是一种黑素合成障碍性遗传病，患者的皮肤非常白，由于缺乏黑素的保护，出现畏光、流泪、容易晒伤等症状，还容易引起日光性皮炎及皮肤癌，这种病态的白相信没有人愿意尝试，我们追求的是健康的、有生机的白。
食物美白偏方 想变黑都难
美白护肤品不仅仅在你的化妆台上，在你的化妆袋里，还在你的厨房，在你的餐桌上，为了白净的肌肤，赶紧试试吧。
1、牛奶美白
准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。
2、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
a、黄瓜营养霜
将鲜黄瓜汁同等量溶化的猪油和牛奶混合，加入一匙甘菊浸液和一匙橄榄油更好。适用于各种皮肤。
b、黄瓜面膜
涩女郎秋季保湿秘籍之一：将新鲜黄瓜去皮切片，立即贴于刚洗净的脸部，再用手指轻按黄瓜片，使其不脱落，20分钟后揭下。经常用此法，可使皮肤细嫩滑爽。
c、黄瓜眼膜
将黄瓜抵榨汁与一个蛋清混合调匀，再加2滴白醋，涂于眼周有滋润和去皱的功效。每周1-2次。
3、蜂蜜
蜂蜜美白的配方：
a、将蜂蜜加23倍水稀释后，每日涂敷面部，并进行按摩。蜂蜜美白功效：可使皮肤光洁细嫩，减少皱纹。
b、蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。蜂蜜美白功效：对皮肤干燥有明显效果。
c、蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。蜂蜜美白功效：对清除脸部黑斑及暗疮特别有效
4、芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、23克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周12次。
5、枸杞
鲜者120克，干者60克，煎煮代茶，不拘量饮用
或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。
6、冬瓜
冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，一日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
7、土豆
土豆去皮(用1/3个即可)，研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。
8、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次
9、美容蔬菜汁
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 c，对于美白非常有效。
10、白萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
总结：以上介绍的这些夏季美白方法，都是非常有效的，如果你想快速摆脱黑妞称号，那么赶快试试这些美白的方法吧。
很多人都被痘痘的问题困扰着，可是不管气候如何变，范冰冰都依然白皙无瑕。为什么会有如此的差别呢？那就来试试范冰冰的独门祛痘秘方吧！试过之后，你也许就会找找到答案了。
很多人都被痘痘的问题困扰着，可是不管气候如何变，范冰冰都依然白皙无瑕。为什么会有如此的差别呢？那就来试试范冰冰的独门祛痘秘方吧！试过之后，你也许就会找找到答案了。
1、冰毛巾敷脸法
把洗干净的毛巾放在冰箱冷冻格里，经过几小时，敷在洗过的脸上，有收敛镇静之效，对极油性肌肤也很有帮助。
在任何一个抗痘的过程中，或者是在任何一种抗痘的方式中，清洁都是至关重要的一个方式。找一种含天然成分多的洁面产品吧，它不含油分并且要非常非常温和。不要用那些会让你的肌肤感到刺激或者非常干的产品，它们会让你的肌肤冒出更多的油分
2、冰块敷痘法
洗脸后，将冰块涂抹在红肿的患部，有助于消炎镇静。
肌肤需要保湿，不含油分且同时含有去痘成分的祛痘保湿精华绝对是必不可少的，同时要注意一定要在洗面之后15分钟再涂精华露，这样做可以避免引起发炎。
3、冰块收敛水
不论你用温水还是冷水洗脸，冲洗干净脸上的洗面皂后，再放一盆加入冰块的干净清水，用冰水重复冲洗脸部，收敛镇静肌肤也蛮有用的。
各种各样品牌的痘痘护理品，你该买哪一种？最好选择不含激素、抗生素成份的，含天然成分的精华素，既能修护青春痘、淡化痘印、又能平复疤痕。
4、酸乳酪排便法
养成每天喝鲜乳酪或益力多的习惯，让益菌在肠内清除垃圾，帮助正常如厕，如果加上绿茶粉，据说更有效。
去角质的功课只能用在完整的肌肤上，一旦出现了痘痘破裂的状况，就不能用了，否则只会加重创伤面的愈合难度。但对于刚刚落下了疤痕的肌肤来说，换肤的确可以帮助肌肤重拾无瑕。这个时候就可以用一些含天然成分的修复精华露了，含莓多酚因子的就很不错，够天然。
5、鲜奶除痘法
每天一大杯鲜奶（不是奶粉泡的），持续一两个月，不但减少青春痘产生，连痘疤都会慢慢退掉哦。
每天必须要给自己的皮肤好好穿层外衣，就是出门必须做好防晒措施，在电脑前也不要长时间的逗留，并且使用一些好的防辐防晒的产品。只有这样，才能保证痘痘不仅仅停留在表面上消失的阶段。有的的产品中会含有莓多酚因子这样的成分，可以帮助痘痘从根本上消失。
6、芦荟黄瓜消炎法
芦荟和黄瓜都有消炎的功效，菜场买回新鲜的芦荟，切小片敷在患部，而黄瓜则去皮榨成汁，洗脸后抹在脸上，经过约三十分钟再冲洗掉，也可以将黄瓜汁加上蜂蜜饮用，也很有效喔！
7、中药黄连治痘法
黄连（在中药行可以买到）可以调水当面膜使用，经过约三十分钟再冲洗掉。黄连也可以服用，怕其苦味的人直接买胶囊状的黄连吞服，服用数量则请教中药医师。
8、马齿苋草治痘法
马齿苋草（在中药铺可以买到）捣碎榨成汁直接涂在患部，或加上蜂蜜调水当面膜使用，据说效果比较明显。
范冰冰的妆容可清纯可妖艳，百种造型在她身上都可得到完美的呈现。范冰冰是如何打造她这样的好身材的，她对保持身材又有哪些妙招呢？
了解一下身体为何会水肿的原因
想要了解如何去除身体水肿，那么就让我们先来了解一下身体为何会水肿的原因吧。
谁不希望自己身轻如燕、轻盈纤细呢，身体水肿，就会令人显得沉重而笨拙，感觉整个人都没有精神。不过，因人而异，造成各自水肿的原因也不尽相同。
机体性水肿
倘若身体本身某些器官如心脏、肾脏出现问题，都会造成身体的水肿，必须去医院就医诊治根源。
生理性水肿
饮食太咸、太甜，或者过多摄入油脂都会阻碍代谢和循环，从而引发水肿。长期站立或久坐也会阻碍身体的循环，导致身体水肿，尤其是腿部。
CHECK！你的身体水肿有多严重？
对于女性而言，大部分的身体水肿体现在手部、小腿和脚背部位，而且和脸部、眼部水肿不同的是，大部分的身体水肿发生在下午至晚上。我们有时会觉得到了下午，鞋子突然变紧，腿部和脚部不舒服，就是水肿来袭的信号。
严重水肿
用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。
中度水肿
到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。
轻微水肿
一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
范冰冰的妆容可清纯可妖艳，百种造型在她身上都可得到完美的呈现。范冰冰是如何打造她这样的好身材的，她对保持身材又有哪些妙招呢？
1 早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
2 清淡饮食，低准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
3 调整饮食结构，多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆（红豆博客，红豆新闻，红豆说吧）、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。
4 规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。
5 运动+饮食 水肿一天天远离
对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态。
6 饭局后一定喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。
小编寄语：想要一副好身材的MM可要注意了，除了上述的方法外，最重要的塑身方法是耐心哦！
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