揭秘陈慧琳怀孕养生餐单 变美丽辣妈
“活动有方，五脏自和。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的饮食养生是如何实现的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《揭秘陈慧琳怀孕养生餐单 变美丽辣妈》，相信能对大家有所帮助。
陈慧琳日前在参加活动时自爆已经再度有喜4个月，这回怀的是一对双胞胎，但她的身材依然苗条，这和她怀头胎时差不多身材变化不大，只是肚子变大，四肢都没有变粗。其实，陈慧琳是刻意做一个不过分发胖的孕妈妈，秘诀是跟足营养师为她们订制的餐单进食，效果显著，值得准妈妈们借鉴。
我们来看看陈慧琳怀孕时的营养餐单：
早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。
午餐：节瓜炒牛肉，白饭一碗，豆腐鱼汤适量。
下午茶：梳打饼两块，低脂乳酪适量。
晚餐：马蹄蒸肉饼，蒜茸炒菜心2碗，白饭一碗，草莓6颗。
陈慧琳一天的水果只有六颗草莓。1个苹果=6颗草莓=1两猪肉=1片方面包=3个饺子=90千卡的热量，从孕中期开始，孕妇每天只需要比普通人增加200卡路里，算起来也就是多吃一两鱼肉蛋、一片面包，外加一份水果（这三份加起来相当于200卡路里的热量）。广东省妇幼保健院产科副主任温济英如是说。
由此可见，孕妇并不是要一个人吃两份，孕期饮食不比普通人群多很多。
孕早期，孕妇的体重一般增加1-2公斤，所需营养与孕前没有太大的差别，也就是说，在前三个月的食量与孕前基本持平或者稍微增加。孕中期孕妇的体重才明显增加，一般来说，整个孕期的体重增加11.5-16公斤最合适。
温济英说：孕妇的体重增加主要在于胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳腺、血液等，其中胎儿的体重在5-8斤都算正常，但最好在6-7斤（便于顺产分娩），而胎盘、羊水、子宫、乳腺和血液都是为胎儿准备的，就以15公斤来计算，除去7斤，生完孩子，孕妇的体重最多也就增加十来斤。
不过情况因人而异，陈慧琳的这份怀孕餐单仅供读者参考。接下来小编还会告诉你一些更为多样的方法，让更多的女性都能做个美丽又健康的妈妈。
孕期分为早孕（14个月）；中孕（47个月）；晚孕（79个月）。怀孕的三个阶段，准妈妈都得专注于补充营养。但是，各期的重点又各不相同。
早孕期：
这个阶段的膳食要重质量，以高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为其原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1，B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。
中孕期：
妊娠中期的饮食原则是：补充热量，全面营养，易于消化。从妊娠中期起，可适当服些钙片，鱼肝油，但不可过量。
晚孕期：
妊娠后期，往往出现便秘，孕妇除了多吃些油菜，芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要多吃些生津清热的水果，蔬菜，如苹果，香蕉，葡萄，西红柿，茄子等。纤维多的食物可增强肠蠕动，生津清热食物可去肠热，并以津液润肠道，利于大便排出。
孕妇饮食的三大误区 ：
1.多吃水果， 孩子出生后皮肤好
从产科营养门诊的营养热卡转换模型上看，一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉，即可转换成80千卡的热量。孕妇一天比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以，如果水果吃得多，热量一样也会超标。因此，一天两份水果就够了。
2.只吃菜不吃饭，怕长胖
主食对于孕妇来说，必不可少。很多孕妇怕长胖，米饭、面吃得太少。温济英说，孕妇基本上每餐都要有一碗米饭，一天至少有3-4两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类，这个营养才是均衡，按照重量算，主食应该占到全天食物的2/3。
3.天天靓汤不少，这个最滋补
不少孕妇天天炖汤，只喝汤不吃肉，结果体重反而偏低。建议孕妇还是要按照膳食指南来吃，只喝汤，营养肯定不够。
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春季是养生的保健的好时间，此时在饮食上注意科学的搭配方法，对健康是很有帮助的。今天小编就为大家具体的介绍一些适合春季养生的蔬果。
1. 椰子
中医认为椰子有舒缓经络，平和气血的功效，女性食用后有暖身功效，能缓解经期不适。
现代营养学研究也证实椰子是养生佳品，含有丰富的维生素和矿物质。
2. 紫玉米
紫玉米是能有效抗衰老的食物，含有非常丰富的谷胱甘肽和不饱和脂肪酸。
如果你能每天都吃紫玉米，不仅皱纹远离你，你的身体免疫力也能大大提高。
3. 黄瓜
中国传统医学认为黄瓜气味甘寒，可清热，但不会令体质转寒。
现代医学研究也证实，黄瓜中的有效成分能够为肝脏降温。
这真是件好事，当气温升高、气候干燥，你感到体内燥热、情绪烦躁时，黄瓜就是最好的选择，能帮你清热去火，调节心情。
此外，现代营养学研究也证实黄瓜是含水量最高的蔬菜，还含有丰富的植物纤维，能有效促进肠胃排毒。
4. 木瓜
木瓜的功效是丰胸？
其实木瓜中含有独特的酵素和果胶，二者搭配，既能促进脂肪燃烧，又能加速细胞排毒，算得上是天然瘦身的最佳选择。
而且，万一被蚊子叮了，木瓜皮上附着的果肉还有止痒消炎的功效喔！
5. 西瓜
你一定没想到，西瓜中的有效成分居然有美肤功效。
没错，西瓜中含有的特殊氨基酸成分，能轻松被真皮层吸收，使皮肤更滋润、更有弹性。
至于西瓜中同样含量丰富的水分和植物纤维，则能促进全身排毒。
6. 柠檬
柠檬中的特殊成分可以促进去甲肾上腺素分泌，并影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使你随时拥有好心情。
7. 草莓
常吃草莓有助于预防口腔癌、食道癌、肺癌、胃癌、胰腺癌、直肠癌等各种癌症，因为其中含有非常丰富的抗氧化物，能够对抗癌细胞。
8. 西红柿
西红柿能够提供给你足够多的番茄红素，帮助细胞修复伤害，同时促进血管舒张并降低血压，这些都对你的心脏健康非常有益。
9. 樱桃
樱桃中含有足够多的人体必需氨基酸，有助于肝糖的合成，能帮你缓解疲劳，修复肌肉劳损。
此外，樱桃中还含有非常好的抗氧化剂花青素，不仅能够抗衰老，还能有效减轻细胞炎症。
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3. 黄瓜
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4. 木瓜
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9. 樱桃
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产后身材恢复是新妈妈的新课题，下面介绍几位成功的日本艺能界瘦身辣妈，让我们一起学习下他们快速瘦身秘诀！
对于女人来说，产后恢复是件痛苦的事情，能否迅速回到孕前傲人的身材，摆脱赘肉困扰，是每个女人一直不断追求的课题。为了更好的激励准妈妈们，下面就介绍几位成功的日本艺能界瘦身辣妈，让我们一起学习下他们快速瘦身秘诀！
安室奈美惠
代表作：专辑《BEST FICTION》，《Queen of Hip-pop》等。
安室奈美惠与SAM在1997年结婚并于1998年诞下儿子温大，之后凭著单曲〈I Have N coloreve color r Seen〉复出，复出后的安室奈美惠找不到丝毫怀孕过的痕迹，这得益于安室奈美惠惊人的毅力和独特的减肥方法。
为了迅速瘦身，安室奈美惠产后进行大量的肌肉训练以及有氧运动，除此以外还搭配芭蕾及平衡球等各种舞蹈训练，来拉伸身体线条，辅助运动减肥。比较特别之处，是安室奈美惠喜欢游泳和日光浴，游泳需要大量的热量，可以促进体内脂肪的燃烧。日光浴中的紫外线则能加强血液和淋巴循环，促进新陈代谢。使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D，调节钙磷代谢。
松岛菜菜子
代表作《GTO麻辣教师》《魔女的条件》
已经是几个孩子妈妈的松岛菜菜子，在日本艺能界人气却是居高不下，被评选为最想成为的日本女艺人之一。
松岛菜菜子保持好身材的方法是控制饮食中能量的摄入，怀孕期间菜菜子就注重体重的增加，在保证营养均衡摄入同时，不过分的进行进补，让体重控制在合理的范围内，这样有助于产后恢复。
菜菜子推举小碗进食法，进餐时选择容量小的餐具，这样就能很好的控制食量。主食以清淡的日食为主，尽量用鱼肉代替猪肉等，少食多餐。吃饭的过程中，小口慢慢咀嚼，这样会容易产生饱腹感，食量会变小，从而起到减肥效果。另外搭配日本乌龙茶，可以有效的促进代谢、排出体内油脂也是菜菜子的减肥心得哦！
竹内结子
代表作《新木曜の怪谈CYBORG》《明日香》
为了迅速恢复产后身材，竹内结子十分重视骨盘恢复。怀孕期间，骨盆支撑胎儿、胎盘，以及充满子宫内液体。生产过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，为了防止身体走样、内脏和子宫下垂等症状，竹内结子会做盆骨练习操，锻炼阴道等恢复产前状态，为了更好的达到瘦身效果，还搭配产后盆骨恢复带！
黑木瞳
代表作《失乐园》《化身》
用一句话来总结黑木瞳的减肥方法就是健康减肥。每天3顿按时定量进餐，注意膳食的合理搭配，多摄入青菜，但也不排除肉类的摄入，可以及时补充体内蛋白质。配合适量的运动、黑木瞳会选择瑜伽等运动、运动量不会太大，但能充分的锻炼到全身肌肉，帮助促进血液循环、完成新陈代谢，达到保持身材的作用。同时保持愉快的心情也很重要，及时舒缓压力，体内的自律神经才能平衡，身体机能才能正常运转。如果身体稍感不适，就马上好好休息、使元气恢复！
黑木瞳自身并没有减肥的意识，但是由于她有着良好的作息及饮食喜欢，身体机能保持在一个良好的平衡下，不用刻意的进行减肥，也能拥有好身材！
广末凉子
代表作《秘密》《入殓师》
广末凉子产后得以迅速恢复身体的重要原因就是素食至上原则，拒绝油腻的食物，只摄取青菜、水果等清淡的食物，为了补充体内蛋白质，会选择鱼等肉类食物。同时广末凉子的秘密武器是纳豆！众所周知，纳豆是由大豆菌发酵而成的，具有低热量高营养价值的特点。纳豆可以起到与膳食纤维相似的作用，减少人力对脂肪的吸收，是很好的绿色减肥食品。还可以有效的预防减肥中易出现的便秘情况哦！
土屋安娜
代表作《pisces》《strip me》
已经是二个儿子的妈妈的土屋安娜对于减肥颇有心得，首先就是要保证足够的运动量，跑步是最好的减肥方式之一，每天大量的跑步，可以是全身都得到锻炼，对于产后恢复有很好的帮助。其次就是饮食，作为模特出身的土屋安娜，对饮食的要求也非常苛刻，尽量不碰油腻的肉类，选择清淡的和食。另外安娜对于泡澡减肥颇为喜爱，泡澡的过程中不仅能消除疲劳，同时可以催进血液循环、加速新陈代谢、有利于脂肪的燃烧。洗澡后搭配淋巴按摩，减肥与疏压效果更加明显！
筱原凉子
代表作《日剧学院赏》《月之恋人》
筱原凉子的产后减肥方法，曾一度成为民众的讨论话题。针对下半身进行骨骼及骨盆的校正是筱原凉子减肥的重点！校正骨盆的训练可以修复弯曲变型的骨骼，促进血液循环，使代谢正常良好的运转，在训练的过程中，还充分的锻炼到腰部至大腿深层肌肉，使下身肌肉更加紧实。
很多MM都会抱怨，尝试了各种减肥方法，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面就让人气主持人谢娜介绍些不伤身体的减肥方法，绝对经济又实惠，千万别错过哦！
内地超人气女主持人谢娜和张杰已登记结婚的新闻被传得沸沸扬扬，是与否各位看客们就处观望状吧！不过小妮子纤瘦的四肢看着多招人嫉妒。今天，小编就告诉你谢娜保持曼妙身材的减肥食谱，让你也能轻松享瘦。
经济的三日减肥法：
香蕉1只；苏打饼2片；煮鸡蛋1个；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）
苹果 牛奶减肥法：
第一天吃56个苹果；第二天喝牛奶34斤，不能喝水。
红酒减肥法：
临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。
黄瓜鸡蛋减肥法：
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。
一个月减30斤的方法：
早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果。
十二天减身上12%的方法：
头3天以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。46天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
喝普洱茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑
中药减肥法：桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克
日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物
香蕉乳酪减肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
苹果减肥法：连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥。
鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋，可瘦23公斤。
下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
1.枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
3.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
5.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
从怀孕开始，女性就被限制吃各种食物，像碳酸饮料就是绝对不能碰的呢，而到了哺乳期则有更多不能吃的东西了。下面，菜谱网小编就为你介绍哺乳期能吃什么水果，辣妈吃它变漂亮更赶走疲劳。
哺乳期能喝果汁吗?
妈妈们可以适当的喝些果汁，果汁中保留有水果的相当一部分营养成分，如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。但哺乳期最好少喝点果汁，避免宝宝不适应，引起拉肚子，还有最好是多吃些温性的水果，不要吃太多凉性的水果。
哺乳期妈妈补充水分很重要，因为果汁是不添加化学添加剂，还含有多种人体必需的微量元素，好喝又健康，喝果汁，又解渴又营养。
可以用木瓜榨汁，因为木瓜含有大量氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶，含有丰富的维生素，而且还能起到催奶的功效。
另外，还需要注意在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引发高血糖，也容易引起肥胖。宝宝的营养从母乳中摄取，所以母乳的质量对宝宝很重要。
虽然果汁对人体有很多好处，但很多东西都是有利弊两面的，每个人的体质都不一样，加上宝宝的消化能力也比较弱，所以在哺乳期的妈妈们还是尽量少喝，避免引起宝宝的不适。
哺乳期妈妈能吃哪些水果呢?
1、弥猴桃
弥猴桃维生素C含量极高，对顺畅喂乳效果很好，葡萄含铁较高一定程度上为宝宝补铁，菠萝，可以增进宝宝的食欲。
2、桂圆
桂圆是补血益脾之佳果，味甘、性平、无毒，产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
3、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血。
4、红枣
红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后妈妈有好处，含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
5、苹果
苹果是营养很丰富的水果，且较普遍，一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，多吃苹果来帮助赶走疲劳，又可以美容。
6、木瓜
因为木瓜的汁特别多，木瓜含有的成分不管对催乳还是泌乳都有很大的帮助，在喂养宝宝的期间每天至少吃上一个木瓜，可以当水果生吃，也可以和猪手或排骨熬汤喝都是不错的选择，而且可以提高宝宝的免疫力。
7、橘子
橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子，可以防止产后继续出血。
补充钙质也很重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。
结语：原来哺乳期吃水果也是有讲究的，提前学习了一下，省的以后什么哺乳期什么都不能吃。
目录：
第一章：辣妈张柏芝无敌瘦脸攻略
第二章：10条小妙招 帮你甩掉包子脸
第三章：细嚼慢咽 打造完美瓜子脸
辣妈张柏芝，虽然已经是两个孩子的妈妈，但是身材依旧非常好，脸蛋也很完美，你想知道她是怎么样瘦脸的吗？如何瘦脸效果最佳？吃什么瘦脸？瘦脸的最快方法是什么？下面小编给大家盘点了张柏芝张柏芝瘦脸秘诀，快去看看学学。
辣妈张柏芝无敌瘦脸攻略
娱乐圈里一直刮着骨感美的瘦身风，玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。如果你曾看过《星愿》一定还记得当时柏芝在片中那圆圆的可爱小脸，那时张柏芝虽然五官长得清丽可人，但圆圆的小脸总让人觉得比较业余，而柏芝自己也是对小圆脸十分不满，她惟一觉得美中不足就是脸圆了一点，拍戏时，不是那么上相。而现在柏芝不仅当上了瘦脸瘦腹霜的代言人，还经常穿着露脐装在发布会上秀一下。
在采访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、肉肉的身材，变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？还是让她自己告诉大家吧。
秘诀1 戒肉食菜
这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多减肥方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。
秘诀2 跑步、跳舞
减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。
秘诀3 适当加大工作量
其实人最怕闲着，人一闲嘴就容易馋，而且不愿意运动，会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间，你就没有时间去想该吃什么零时，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步机，另外还为了新歌的舞步排练了三天，每天跳足12小时，这是我第一次跳这样激烈的舞，手脚全都伤了呢！
秘诀4：一定要持之以恒
减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼自己，劝我不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。
秘诀5：不靠药物减肥
刚开始减肥，朋友从外国买了去水丸回来给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听人说对肾不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我瘦得健康。
10条小妙招 帮你甩掉包子脸
圆嘟嘟的脸虽然很可爱，却不是审美标准之一。V型瓜子脸成为现在美女的追求。那么远离圆饼脸应该怎么做呢，一起来看看文章吧。
1、正确咀嚼
不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。正确的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，这样才能使脸部立体。
2、饭后黑咖啡消脸肿
造成脸部浮肿难消的其中一个原因就是体内多余水分没有及时被排除，每天起来先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡。这样可以先将体内多余水分或有毒物质排出体外，其后运用黑咖啡的消肿功能来帮助消除脸部浮肿。
3、毛巾热敷
用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸 的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间1520分钟。
4、蜂蜜排毒
蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。
5、芹菜瘦脸
将西柚去皮，洗净芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁机中榨成汁。涂抹在脸上，15分钟后用温水洗净。这款芹菜面膜的功效是清洁肌肤细胞中的污垢与杂质，祛除皮肤油脂，紧致面部。这款面膜的瘦脸速度快，非常值得一试哦。
6、精油瘦脸
瘦脸精油可去除毒素和多余水份，紧实面部肌肤，改善面部肌肉松弛。浮肿状态。收紧肌肤，改善面部淋巴循环。提升下坠肌肉。去除双下巴。清洁脸部，将精油滴出4到5滴均匀涂在脸颊两边，涂抹需要瘦脸的部位，用二只手交替按摩脸部，直到精油被吸收为止。
7、排毒蔬菜
其实多吃蔬菜本来就对我们的身体好处多多，而且多吃些排毒的蔬菜可以很好的将我们身体的毒素和水分都排出，这样我们的脸部就不会因为多余的水分而浮肿了。
8、薏米消水肿
薏米绝对是女人的贴心闺蜜，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人 化妆 台的必备美容品。
9、瘦脸小工具
现在层出不穷的瘦脸小工具要说多有用也不是，主要是在我们涂抹专业的瘦脸产品的时候，能够制造绝佳瘦脸方法，助瘦脸一臂之力的效果。
10、瘦脸产品
除了做瘦脸按摩、用效果较好的瘦脸产品加以按摩，就会收到更好的瘦脸效果。在擦上瘦脸产品后，将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，尽量缩小按摩的范围，增加按摩的部位。
细嚼慢咽 打造完美瓜子脸
细嚼慢咽+小脸健康餐
每口食物两侧咀嚼30次
很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。另外，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也是一张大饼脸！
正确的咀嚼方法
最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。
消除脸蛋肿胀感的高钾质餐，能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。
一些让你保持小脸的食物
菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。
西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。
柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。
小脸明星私房FOOD
巴掌脸的台湾小脸美人丁小芹为了甩掉脸蛋的小肉肉，自制了几款超级瘦身的简易食物，不仅能够控制营养，还能保持脸形匀称和立体，一举两得哦！
蜂蜜胡萝卜汁
材料：胡萝卜半条，半杯水，一勺蜂蜜。
胡萝卜切条放入果汁机，加入半杯水和蜂蜜，启动机器约1分半钟，胡萝卜汁和蜂蜜已经充分混合，既营养又可口。
苹果西洋芹沙拉
材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱。
将新鲜的苹果和西洋芹洗净，切片之后用冰水冲，使其更具清脆口感，拌上沙拉酱，美味又健康。 这样美味又享瘦的方法，坚持下去，大脸变小脸不再是问题。
总结：以上盘点的这些瘦脸方法，很有效很实用，大家不妨照着做一做，那么很快你就能拥有瓜子脸了哦。
已经荣升妈妈的赵薇魅力依然不减，赵薇认为，皮肤的好坏除了先天赋予的之外，更重要的在于后天保养。
日常护肤勿轻视
1、日常护肤勿轻视
基本上我的护肤流程和大家一样，坚持不懈的清洁工作，之后就是用化妆水，我觉得保湿是非常重要的，所以我更注重这一点经常会用面膜。
令肌肤有效保湿最关键
2、令肌肤有效保湿最关键
怎样才能做到有效保湿，我在选择产品中除了外观的效果外，更注重产品功能上有较强的抵抗力，可以更快地吸收产品中的营养物质。我十分喜欢使用具有美容液效果的化妆水，在护肤过程中尽情享受滋润的感觉。
自然妆 愉悦心情
3、自然妆 愉悦心情
化繁为简是一种生活的智慧，这句话同样适用于妆容。我想舍弃烦琐的步骤和浓重的色彩才是最佳的妆容，因为自然一点能让我显得更轻松，同时也能保持愉悦心情呢！
身体肌肤也会老化
4、身体肌肤也会老化
除了面部保养外，我也会注重身体肌肤的保养。每天洗完澡使用紧致或保湿的身体乳，能增强肌肤弹性，加上运动，身体肌肤才不会出现老化，显得紧实而更有弹性。
混合蔬果 有益健康
5、混合蔬果 有益健康
在我看来，养颜、滋补不可或缺的就是水果和蔬菜。女孩子要保持良好的身材以及细腻的皮肤，一定要坚持吃水果、蔬菜，所以我的早餐都是吃水果餐，只要是水果，统统享用。平时在家还将所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不只仅仅局限于黄瓜、番茄之类的，把所有绿色的蔬果混合在一起吃，这可以让肌肤看起来更加光滑细嫩。
亮颜妙物：醋+凡士林+草莓
她说：草莓中富含维生素c，是天然的美白圣品。苹果中的纤维可以清除牙齿间的污垢，每天吃一个苹果不仅能起到美白牙齿的作用，而且为身体补充维生素，延缓衰老。
敷脸绝招：水果＋蛋清＋橄榄油
赵薇喜欢使用猕猴桃制成的洁面霜；在猕猴桃浆汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪，然后敷在脸上嫩肤。
饮食调理：汤＋醋＋鸡蛋
她认为最重要的还是常吃蔬菜、水果、花生，红枣、核桃仁。瓜子、葵花子等食物，它们可使头发更乌黑柔亮。另外，赵薇不吃肥肉，她认为，多吃肥肉会造成体内脂肪代谢障碍，影响头发毛囊，增加脱发机会。
补肾壮阳是男人都很关心的事情，那么如何才能真正的壮阳呢?男人吃什么壮阳效果绝佳?今天小编给大家推荐一些韭菜壮阳食谱，效果真的是非常好哦!
4韭菜壮阳美餐 摆脱虚弱让你更威猛
吃韭菜真的可以壮阳吗?怎么吃才最壮阳呢?韭菜被称为壮阳草男人草。性温，最宜人体阳气。而且常吃韭菜，可增强人体脾胃之气、补肾壮阳。
民间用韭菜治病的方法很多，下面介绍几种韭菜食法：
1、韭菜粥
鲜韭菜50克，韭菜籽10克(研细末)，粳米100克，细盐少许。先煮粳米为粥，待粥快熟时加入韭菜(洗净切断)或韭菜籽末、细盐，稍煮片刻即成。功能补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃。
2、韭菜炒鸡蛋
新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只(去壳)，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。功能温中养血，温肾暖腰膝，壮阳。
3、韭菜炒鲜虾
韭菜150克，鲜虾250克(去壳)，炒熟佐餐。功能补肾益精，壮阳疗痿。本品燥热助火，体壮阳盛者忌食。
4、韭姜牛奶
韭菜250克，生姜25克，洗净切碎捣烂，以洁净之纱布绞取汁，放入锅内，再兑入牛奶250克，加热煮沸，趁热食用。功能温中下气，和胃止呕。
但是，由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多，一般来说，胃虚有热、下部有火、消化不良者，皆不宜吃韭菜。
5壮阳宝穴 让你战斗力升级
利于男性方式的按摩保健非常容易，具体有以下几种，希望广大男性朋友能进行参考：
刺激商阳穴
商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
刺激关元穴
关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓任脉，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。
刺激三阴交穴
三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精(泌尿外科)、阳痿(泌尿外科)、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。
刺激筑宾穴
筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。
总结：以上介绍的补肾壮阳的食物，效果很不错，男人们，如果你想自己恢复勇猛，赶紧试试这些吧，结合按摩壮阳方法，效果更显著哦!
很多产后的女性们都为自己忽然般变得臃肿的身材而烦恼不已，今天小编就为你介绍辣妈翁虹的减肥经，看她是如何产后瞬间恢复身材，耍掉赘肉的。下面就跟随小编一起来看看吧。
如何减肥
一、怀孕期间，根据内分泌变化进行温和的调理
针对孕期和产后初期的内分泌和荷尔蒙变化，翁虹对肌肤采取温和调理的方式。她根据夏季清爽、冬季滋润锁水的原则选择护肤品，选择的产品不含铅、汞、香料、酒精和各种添加剂，尽量多选择天然或草本的产品。
若怀孕的时候需要化妆，要特别注意做好妆前的隔离、打底等保养功夫，以免刺激到肌肤;避免使用唇膏、唇彩等产品。
二、产褥期食补+加上温和型精华产品
生产后，女性的荷尔蒙分泌波动非常大。翁虹使用麻油和高汤，代替以往做菜的时候使用的食用油和水，麻油具有滋补养颜的功效，高汤营养比较丰富。此外鱼汤、糯米粥具有很好的滋养、进补、排毒的功效。而且要注意少吃多餐，有助于塑造体型。
在恢复的初期，继续使用孕期中所使用的护肤品，尽量选择使用草本天然或是大品牌的产品，尤其是精华液或者面霜，选择口碑好的，为失血萎黄的面色提供高剂量的营养。
三、产后恢复期要注意补水去斑
产后的女性经常会出现皮肤干燥和产生色斑的现象，多用补水和锁水的产品，最好自己DIY一些水果面膜，让肌肤保持肤色红润。
由于激素波动，导致黑色素沉淀，从而引起色斑，不能选择任何含有果酸、酒精、铅、汞的产品，应该选择一些以尖端科技进行源头美白的产品。在饮食上方面，要少吃酱油、咖啡等深色食品或者芹菜等感光蔬菜。
四、产后三月后开始减肥瘦身
产后三个月开始减肥瘦身，切记急于求成，因为生产后三个月之内，都是恢复期，主要任务是排毒与调养，尽量不要做剧烈的运动，以免伤害身体。
产后三个月后开始减肥瘦身，最初在跑步机上走走路，第一个星期走30分钟，两个星期后增加到一个小时，要注意循序渐进，太过激烈的运动会损害身体健康身，而且体力也跟不上。饮食上多吃点绿色植物和肉类，牛肉具有补血的功效，鸡肉含有蛋白质，鱼肉不含脂肪酸，鱼油还能够软化血管。减肥要注意均衡营养。
减肥方法
第一招：穿着舒适运动服
跑步的时候，最好穿着运动专用的衣服，选择排汗、透气的材质，才不会让你热到中暑。
不要再穿着帆布鞋、休闲鞋去跑步啦，穿错鞋会让你的双脚负担更大，换双慢跑鞋，达到避震、缓冲的效果，才能跑得久又远哪。(况且现在慢跑鞋款式都又多又好看，还有萤光色或碎花款的咧)
第二招：制定跑步计划
跑步最重要的就是要有目标，有计划，绝对不要漫无目的出门跑，不然一累就超容易放弃的，用精美的笔记本制作一份跑步行程表，逐步增加每个礼拜跑的公里数，注意下周增加的公里数，不要超过本周的10%，才不会让肌肉和体能hold不住喔。
第三招：随时补充水分
在户外跑步最担心遇到中暑、脱水问题，记得每15到20分钟停下来喝口水，顺便休息一下，感受这种爆汗的感觉(是不是觉得神清气爽!)，但是水也别喝过头，跑到一半要上厕所还是有点麻烦的。
第四招：听快节奏的音乐
跑步的时候搭配快节奏音乐，会让你整个身体跟着音乐律动，不知不觉的就把整首歌、整张专辑跑完啰，这边推荐Maroon 5的《Moves Like Jagger》，很适合边听边跑步。
第五招：App纪录慢跑路线
现在有不少App，可以记录你的慢跑路线，一天一天看到路线完成图，真的作梦也会笑，计算你的慢跑步数、时间和距离，感觉像是有个运动小秘书，剩下来的就是放空脑袋出去跑啰。
第六招：掌握最佳时机早晨与傍晚
早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。
吃什么减肥
一、蜂蜜白醋减肥法
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝。
2、中餐和晚餐后立刻喝。
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
二、一周蜂蜜减肥法
第1天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第2、3天：正常饮食。
第4天：只喝蜂蜜。
第5、6天：正常饮食。
通常一星期下来可瘦3~4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，八分饱就好。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于翁虹产后的减肥方法有所了解了吧，想要摆脱水桶腰吗?不妨试试翁虹减肥法吧，瞬间让你恢复水蛇般的腰身，魅力般的身材。
儿童身体素质较弱，并且胃部发育也并不完善，对于一些特殊食物消化起来很困难。想要长身体，应该注重营养的摄入，吃是很重要的一个方面。儿童营养餐就是一个很好的选择，下面是一些儿童餐的做法。
一.土豆牛肉饭：
用料：洋葱、土豆、番茄、牛肉
步骤 1
将食材切好
步骤 2
核桃油爆香牛肉丁（觉得腥就滴几滴料酒或者放姜片），后放洋葱、土豆
步骤 3
炒至变色后，放番茄炒软调味
步骤 4
放水焖煮至牛肉软烂收汁即可
步骤 5
出锅加米饭即可食用。
二.炒面：
1.鸡蛋请进煮蛋器里～
2.把湿面洗洗，沸水入锅煮一煮～
3.准备胡萝卜丝，包菜丝，蒜瓣来几颗～
4.煮面七分熟，过凉开水洗一洗～
5.滤干水份的面，切丝的胡萝卜，包菜，加蒜瓣～
6.热锅，炒胡萝卜丝和蒜瓣一会儿～
7.加入包菜丝～
8.加上湿面，炒面必须用筷子，这样面才不黏结～
9.加上盐和生抽调调味儿即可食用
三.香菇玉米粥：
1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的；香菇、火腿也切成小粒。
2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒，然后开始煮。
3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦！
4、感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁。
5、再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。
近年来，娱乐圈明星众多，而赵薇则是最家喻户晓的一位了，他小燕子的形象深入人心，近日爆出疑赵薇再次怀孕的新闻，受到大家广泛关注。那么已经为人母亲的赵薇产后是如何减肥的呢?接下来小编就为大家一一介绍赵薇的产后塑身方法哦。
赵薇再次怀孕
昨日某娱乐周刊在其官方微博上爆料，称赵薇已再度怀有身孕，并上传了一张赵薇的发福照。文中称：赵薇最近一次被目击的露面是6月底与马云、李连杰赴江西拜访气功大师王林，有网友指出从照片上看，赵薇身形确有发福迹象。
照片中赵薇戴着墨镜，头发有些凌乱，身穿白色宽松上衣，依旧遮不住发福身材。从照片上有网友判断估计怀孕已三四个月了。从赵薇近日的活动行程中的照片来看，7月1日在香港出席回归纪念活动时，身材已略有发福。略显浮肿的赵薇一袭灰色大码上衣遮住微凸的腹部，更添怀孕疑云。
赵薇平日里减肥塑身有道，但是近日赵薇似乎胖了不少，更加加重了质疑的真实性。而更有知情人爆料称赵薇夫妇两人想要一个儿子，因此在《致青春》拍摄完毕后积极造人。天后王菲也在近日被爆出要追子，而唐一菲在卷入姚晨产子拒绝祝福风波后被爆出已经怀孕。
赵薇自从宣传完《致青春》后就鲜露面在公众面前。而近日有网友拍到赵薇素颜的照片：她戴着墨镜，头发有些凌乱，身穿白色宽松上衣，依旧遮不住发福身材。有网友据此指出赵薇怀孕。从照片判断估计怀孕三四个月了。当然就赵薇的经纪人回应称只是发福。而其在2010年怀女儿小四月时，赵薇一直否认怀孕，直到媒体拍到她挺大肚的照片，她才承认。或许这并不是空穴来风。
赵薇产后减肥塑身 做好早晨4件事
赵薇减肥第一件事7：00晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。降低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。
另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。
赵薇减肥第二件事7：05瘦身瑜珈，功效显着
一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。
赵薇减肥第三件事7：20沐浴后按摩
在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服，水温以38-39℃为最佳。淋浴后，赵薇每天会用少许精油按摩身体中较胖的位置，且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，会消耗很大一部分的卡路里。
想减掉身上厚实的脂肪，一瓶小小的精油就能帮你搞定。精油按摩可一天进行两次，通常每个部位只需要按摩几分钟，让肌肤略红即可，这样即可促进了血液循环，加强代谢，帮助脂肪和多余的水分排除。每天坚持下来，一个月内身体就可以明显感觉到比以前紧实许多，三个月后可以让你摇身一变。化身成紧身美女。
赵薇减肥第四件事多喝茶减肥
茶性温味甘，含有丰富的维生素C、茶氨酸，能抗氧化、中和游离子等，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。其中以古香草减肥茶最佳，它富含的茶瘦素、芳香族化合物，能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，从而达到降脂减肥的效果。
做好早上的这4件事，不但能够让你必瘦无疑，而且还成为一种很健康的生活方式，让你瘦得美丽又健康。
辣妈赵薇运动减肥方法
1、仰卧起坐
如果时间太紧，赵薇会选择做仰卧起坐，每次做得不是很多，但重在坚持。
2、瑜伽减肥简单动作
崇尚心理健康，万事大吉的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。
3、推脂
走红后，赵薇一度非常喜爱推脂的方法，虽然现在已经不用，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其 对小腹减肥最有效果(均衡营养配合塑造肌肉)。每部戏开拍前两周是她固定的减肥期，那段日子对她而言是最痛苦的。不过，赵薇坦言：减肥并不是为了自己能有 多漂亮，而是怕太胖对不起观众。
4、游泳减肥方法
游泳是赵薇认为没有难度且使她的全身都得到锻炼的运动。她说：每当拍摄动作片时，我都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗50分的力气，而拍摄动作片就会消耗120分的力气，对体能的要求非常高。每次游上1000米，中间休息几次。
结语：对于辣妈赵薇来说，产后迅速减肥塑身是必不可少的，这样才能让她在娱乐圈中日久常新。经过以上介绍，大家是否对辣妈赵薇产后减肥塑身有更多的了解了呢?小编希望大家不妨尝试一下，说不定有以外的惊喜哦。
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