公布小S的每日瘦腿运动秘方
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的公布小S的每日瘦腿运动秘方，但愿对您的养生带来帮助。
拉筋抬腿更紧实
即使生过两个小孩，小S仍保持著纤细的身材，她表示从出道开始，就提醒自己绝对不能胖，因此一直控制自己不暴饮暴食，经过多年的磨炼，加上拥有一双宝贝女儿之后，为了配合小朋友的作息，她也养成早睡早起的好习惯，她认真的说：最后才发现，就是美丽之道。以前总不把老人家的早睡、早食等告诫听进耳朵，直到现在为人妻、人母，小S不但11点就寝，更在6点就吃完晚餐，且睡觉前都不再进食，让肠胃有足够的时间消化，也避免因晚吃而造成肥胖。
学跳国标舞后，小S开始重视拉筋，她表示拉筋会让曲线更好看，她每天抬腿120下，也会半蹲雕塑大腿，录影空档在一旁就能拉筋，经常穿著高跟鞋的她，更是练就一身穿高跟鞋也可拉的功夫。
双手扶住墙面或不会滑动的物品，吸气将左脚往后慢慢抬高，尽量伸直，感觉到臀部肌肉紧绷，停留约5秒后才放下，再换边操作，小S每边每天会做120下，可视各人能力减少次数。
NG：小S提醒，绝对要抬高到臀部肌肉非常紧绷的程度才有用，不可以只是随意的向后抬腿。
半蹲塑腿
双手向前平举，挺直腰椎作蹲马步状，蹲到大腿有酸软的感觉后，才慢慢站直休息一下，只要有空的时候就做。
NG：不可以只微微半蹲，一定要用力的蹲下去，才会用到大腿的力量。
除此之外，小ｓ推荐以下三个运动也能帮助紧实腿部肌肉：
第一：仰卧勾脚尖
何时开始：视个人情况，最早产后第2天即可开始
训练部位：小腿
动作描述：平躺于床上，手臂自然放于体侧。双腿伸直。动作过程匀速将双脚脚尖向小腿前部和向远离身体来回运动。
建议次数：视个人情况，5到12次。
TIps：全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。
第二：侧卧举腿（外侧）
何时开始：产后2周以后M.Ys630.coM
训练部位：大腿和臀部外侧，臀中肌，阔筋膜张肌
动作描述：侧卧在垫子上，上面腿伸直，下面腿弯曲。动作时慢慢抬起上面腿到最高点（抬起高度可以逐渐增加），再缓慢降低至起始姿态。
建议次数：10次
TIps：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。
第三：侧卧举腿（内侧）
何时开始：产后2周以后
训练部位：大腿和臀部外侧，内收肌
动作描述：侧卧在垫子上，上面腿弯曲，脚在体前着地，下面腿伸直。动作时慢慢抬起下面腿到最高点（抬起高度可以逐渐增加），再缓慢降低至起始姿态。
建议次数：10次
TIps：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。
Ys630.com相关知识
小S从出道至今，就以性感火辣的身材而闻名，如果不熟悉的人，你完全不知道小S是3个孩子的妈妈，小S到底是怎样保养皮肤的呢?接下来就一起去看一看吧。
美容护肤小窍门
1、注重肌肤的清洁
小S身为节目主持人，经常要上镜，浓妆艳抹也是少不了的，虽然她的肤质天生就不错，但是也少不了需要保养。所以小S每天晚上睡前一定会卸妆，只有保持肌肤清洁，后续的保养才会得到更好的吸收。
2、保湿
都说女人是水做的。小S每日都会坚持先做好肌肤的美白和保湿工作，使肌肤能够保持白皙红嫩状态，这样即使是素颜外出，也会很漂亮。及时给肌肤补水，或做补水面膜可以让滋润肌肤，整个人看上去才会更加水嫩动人。女士美容 4魔法全面保养肌肤
3、运动排毒养颜
小S最喜欢的运动之一是呼啦圈，对饮食的控制和近乎疯狂的健身运动也是小S保持魔鬼身材的秘诀。而且运动也让她的皮肤弹性十足。有氧运动可以促进身体的循环和代谢，排除毒素，减少长痘痘和色斑的几率，使皮肤紧致不松弛，减少细纹延缓衰老。
4、睡美容觉
要想拥有好肤色，就必须在晚上11点进入到睡眠状态。因为晚上11点到凌晨5点是肌肤排毒修复的最佳时段，这个时间段入睡能够让肌肤得到更好的修复。如果能在睡前做些保养就更好了。美白护肤 大明星透露美白机密
5、经常笑一笑
笑一笑是，十年少。经常一副愁容，心情抑郁悲伤，就会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤就会干枯无华，加速皱纹的出现。所以情绪稳定对内分泌平衡十分重要，而且有助肌肤的新陈代谢，女人拥有一颗温和宽容的心才是最美丽的。
6、按摩护乳
经常做适当的按摩对女孩子的胸、腿、下巴和屁股都有很好的保持作用。特别是女性在生过小孩以后，胸部难免会下垂。所以小S一个星期有三、四晚都会在睡前使用胸部专用按摩霜按摩。当然啦，还要少过夜生活 。
美容护肤知识
小S：很多准妈妈们都会担心孕期的各种肌肤问题，比如肌肤变得粗糙，出现小斑点等等，但是你们看我，现在许老三降临了，我的肌肤始终保持了10分，即使素 颜也不怕。其实大家都知道，与姐姐大S相比，我在美容保养这方面开智是比较晚，曾经我也担心怀孕小斑点之类的麻烦，可是自从和OLAY合作后，我也了解到 一些平时无法接触到的美容知识点，比如孕期，一定要使用非常安全温和的产品，口红之类能免则免，并且建议成套使用护肤品减少对肌肤的刺激。而且怀孕期间， 黑色素受不平衡的荷尔蒙影响，容易产生孕斑，所以选择一款轻薄无刺激的防晒霜更是重中之重。更好玩的是,我用OLAY的精纯深澈透白精华露擦肚皮, 竟然有想不到的去暗沉效果，好产品真的是可以全身使用, 全天候使用!
1、对抗斑点
小S：孕期，一定要使用非常安全温和的产品，口红之类能免则免，并且建议成套使用护肤品减少对肌肤的刺激。而且怀孕期间，黑色素受不平衡的荷尔蒙影响，容易产生孕斑，所以选择一款轻薄无刺激的防晒霜更是重中之重。女士美容方 还你紧致容颜
2、胸部保养
小S：怀孕对胸部影响很大，所以要格外关注这个部位的恢复。首先要进行必要的按摩，除了让形状更好看外，也能促进正常的代谢循环，对健康很有好处。同时我都有很认真的穿调整型内衣。
3、关于塑身
小S：现下最拉风的名头肯定是性感辣妈啦，孕育新生命能带给你的许多感动和惊喜，能让人变得更成熟、更自信，更美丽。做好一个母亲并不比经营一份事业容易，要做个成功的妈妈，担起性感辣妈的名号，自然要在生下宝宝后迅速恢复健康窈窕的身材。美容护肤 吃5食物皮肤好
算算产后至今，我已经整整瘦了8公斤!除了我的营养师为我特别制订了一个月子食谱，运动功效也很重要。回家后，开始拉筋,通过简单的的抬腿、扩胸、仰卧起 坐，锻炼身体线条,让身材紧实;相信只要坚持，S型曲线很快会与我重逢。当然，产后妈妈们一定要保持一个良好的心情，这样不仅BB会高兴，也会让你在快乐 中轻松瘦身哟~
美容护肤
1.角质型肤色晦暗
你是不是经常晚上不卸妆就睡觉?点数一下自己的肌肤护理品，是不是以化妆水为主，自己几乎不涂润肤霜?是否在早晨洗完脸后，觉得皮肤紧绷干燥，或者为了让护肤品被吸收得更充分，总是使劲揉搓皮肤?皮肤是不是不那么容易上妆了?最近是否经常在外面吃饭?如果生活中出现了这样的状况，皮肤表层的角质层失去了光彩，肌肤才会显得暗淡无光。解决这一类型的皮肤暗淡，在去除老化的角质层的同时，还要给皮肤补水。第一步首先是清除堆积在皮肤表面上的废弃物那些老化的角质层，比如每周做1~2次磨砂护理。这里要特别提到对嘴唇的护理，因为唇膏中一般都有色素，如果卸装时不清洗干净，长年累月就会导致色素沉着，纯色瘀紫，易起皮，脸色自然不好看。
随着年龄的增长，女性的皮肤容易走向干燥型，而对策莫过于大量地给皮肤喝水。千万不能只是早晚用化妆水就够了，要朝着皮肤总是湿漉漉的补水标准努力，感到深层也吸收到了足够的水分才行。建议最好每天使用保湿能力卓越的化妆水，有细小的皱纹的部位还应涂上美容液，每隔2~3天做一次保湿面膜。直到皮肤润泽透明才算做到家了。美容护肤小窍门 4食物吃走粗糙拥有滑嫩肌
产后的女性，皮肤容易松弛和长皱纹，皮肤表面由光滑变为凹凸不平，在光线下的阴影部分就成了晦暗的颜色。为了消除阴影，需要加强肌肤的弹力。具体说，就是使用具有除皱、收缩面部轮廓的护肤品。
2.血流不畅型肤色晦暗
你是不是经常呆在有空调的房间里?手脚是不是有发冷的现象出现，夏天不太爱出汗?饮食起居是不是不规律，而且总是睡眠不足?洗澡时是不是经常选择淋浴而不是盆浴?是不是身体经常浮肿?如果生活中出现了这样的状况，那么你的肤色就属于血流不畅型晦暗。
随着年龄的增加，不仅是皮肤，全身的新陈代谢都在退化，血流也会逐渐不畅。这些毛细血管决定了皮肤的光泽与神采，因而，用按摩等护理来弥补尤其重要。由于血液循环和新陈代谢不畅而引起的肤色晦暗，很难一朝一夕改善，所以要时常保持肌肤活力，蒸气毛巾就很有效。将毛巾侵入水后拧干，放入微波炉里加入，卸妆后敷在脸上，可以温暖脸部，促进血液循环。泡在浴缸里敷蒸气毛巾，还能促进全身血液循环和新陈代谢。美容护肤小窍门 七水果使你的肌肤嫩白无暇
使滞留的血液恢复通畅，最有效地方法莫过于按摩。尤其是步入30岁的妈妈们，血管自身变细，皮肤机能下降，这时候就更加需要外部按摩。按摩最大的功效就是促进血液循环，从根本上来解决肤色晦暗的问题。不要嫌按摩麻烦，其实不需要什么特别的技巧，每天涂上乳液后，在脸上轻轻打圈1分半钟即可。
结语：小S出道至今就备受震惊，尤其以她的言论，但是小S有着它的资本，这么多年来小S的身材一直保持的非常好，希望想要美容护肤瘦身的MM可以像小S取取经。
到了夏天，想要把短裙短裤穿得好看，一副修长美腿绝对必不可少！但对于大多数MM们来说，似乎瘦腿并且要保持腿部线条好看是一件非常不容易的事情。综艺女王小S虽然身材娇小，但是她又细又长又笔直的双腿，却立刻把她的身高从视觉上拉长百分之二十！她得意的双腿除了和她常年练习国标舞有关，更与她的日常生活习惯有关。今天编辑就要为大家带来小S的独门瘦腿十三招，严格照着做，说不定15天后你就会看到效果哦！
1、剪刀脚
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开） ，停留几秒后收回。
2、饭后离椅
小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
3、敲胆经
小S说，由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
4、空中脚踏车
小S自爆的很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
5、蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
6、侧身抬腿
这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。
7、抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小S一样懒人型。
8、快走运动
小S还说，快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。
9、小腿按摩
小腿按摩也是小S每日的必修课，因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
10、泡澡
鬼马的小S连洗澡都要严格要求！洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
11、运动后禁食
运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，所以为了我们远大的美腿理想，忍！
12、站立抬臀
拥有完美翘臀的小S特别推崇这个动作，可别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现pp果然紧致了许多。
13、泡脚减肥法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
灰姑娘穿上红舞鞋一夜之间如愿住进王子城堡。过去中国传统的讲究郎才女貌的年代似乎已经一去不复返，在当代版的娱乐圈里，已经风行郎财女貌。如今，女星嫁入豪门已经成为女星们追逐攀比的风潮，嫁人就要嫁得风光，嫁得漂亮，嫁个有钱人！不过真正嫁入豪门之后，财产数额和幸福指数能否成正比，恐怕只有当事人自己才心知肚明。
一、胡静嫁马来西亚富商，花开墙外
胡静与大马富商朱兆祥9月27日在马来西亚金马皇宫大酒店耗资三千万，风光大婚。婚礼奢华至极，马来西亚商界和政界名流纷纷前来祝贺。
魅力指数：
嫁入豪门的窈窕秘方：挑选饱满的黄豆，洗净晒干后在炒锅中炒20分钟~30分钟至金黄色为最佳。把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中，约占瓶的容积1/3，然后倒满食醋，加盖封紧，放在冰箱中或阴凉处，1周后便可服用。每天早晚各吃5粒~10粒醋豆，也可适量增加用量。
黄豆中含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质;而醋中的柠檬酸可防止脂肪的合成，促进脂肪分解，防止肥胖。研究表明，醋豆能有效地减少附着在血管壁上的脂肪和血液中的胆固醇含量，不仅可以减肥，还能防治动脉硬化等心血管疾病，所以醋豆减肥法是一种疗效好、副作用少的减肥方法。
二、孙悦嫁科技公司CEO，资产成谜
孙悦老公曾经被曝料欠债不还，还有媒体称其公司被收购，孙悦对此极力否认，有媒体对其老公进行身家调查，证实很少在
媒体面前曝光的孙悦老公吴飞舟，是北京神州数码思特奇信息技术股份有限公司CEO，据称资产超过十亿。
魅力指数：
嫁入豪门的窈窕秘方：饮水法
饮水减肥法要求每日饮用凉开水2000毫升左右。研究证实，人体假如减少水分的摄入，脂肪就会逐渐沉积，反之，脂肪的贮存就会减少。人体内水分不足，肝肾功能就会受到影响，肾脏的生理功能不能正常发挥，肝脏就会加重负担，使脂肪代谢减慢，脂肪堆积，身体发胖。
三、小S嫁人就嫁绩优股，生娃不断
小S在嫁给台湾许雅钧时公开坦言：结婚做人家的老婆不一定会幸福，除非你能找到一个很棒的老公和很棒的公公婆婆。小S婆婆很对媳妇十分满意，竟然买下价值4100多万元的豪宅送给小S，还特别请来知名设计师设计装潢。小S高呼，我老公是支绩优股！
魅力指数：
嫁入豪门的窈窕秘方：花生酱法
用花生酱瘦身法不用节食，甚至照常食用冰淇淋也无所谓。
每天摄取1500卡路里热量，而且可以吃4到6汤匙的花生酱。减肥者若摄取单一非饱和脂肪而非一般性脂肪，对心脏血管也较有好处。
四、央视女主播沈冰，低调
她嫁地产商，婚礼低调2001年10月，刚调到央视的沈冰与《对话》栏目组的成员一起，应邀参加成都市地产界举办的地产之夜颁奖晚会。从那以后她认识了她自己说的这一辈子始终离不开一个人她的老公，上海房地产儒商蔡建国。蔡建国同样身价过亿。2003年，两人偷偷举办了一个低调的婚礼。
魅力指数：
嫁入豪门的窈窕秘方：饮食法
健康的饮食法可分减食（少吃）、断食（不吃）和复食三个阶段。
减食：尽量改吃蔬菜、谷类，并采流质饮食法，好将食物都打成泥状汤汁。
断食：只喝纯净的天然水，或纯碱性的钙离子水，或很清淡的米汤、果汁。
复食：先吃清淡粥、汤、果汁类食物，然后吃正常饮食，但量只能是平时的六到七成。
五、周涛嫁产业大鳄，挥别前夫
周涛嫁产业大鳄
2002年，周涛和明宏正式离婚半年后，现任丈夫路云正式向她求婚了。有人说周涛爱钱，所以决定嫁给路云。对此，周涛澄清说，路云是做文化产业的，虽然在别人眼里他还算比较有钱，但我看中他的真不是这些。通过和他的相处，我可以肯定，他是最适合我的那种类型。周涛说她现在所拥有的正是少女时代梦想的最幸福的家庭生活。
魅力指数：
嫁入豪门的窈窕秘方：善于自我奖励
可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心，但是请记住，千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异，将每点进步具体化。
六、林青霞嫁大商佬，抛弃秦汉
顶着港台第一美女的称号在娱乐圈行走20余年，林青霞终于在40岁的时候，认识到爱情只是一刹那的感动，于是果断地结束了和秦汉20年恋爱岁月，转而嫁给只认识一年的从事服装及配置用品的香港商人邢李原。据传邢氏资产约40亿元。
魅力指数：
嫁入豪门的窈窕秘方：用其它行为来代替进食
有些人对食物的形象、气味，甚至于对食物的想象，都会引起食欲。为此，建议用其它行为来代替进食，比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想象不能导致有食欲为止。
到了夏天，想要把短裙短裤穿得好看，一副修长美腿绝对必不可少！但对于大多数MM们来说，似乎瘦腿并且要保持腿部线条好看是一件非常不容易的事情。综艺女王小S虽然身材娇小，但是她又细又长又笔直的双腿，却立刻把她的身高从视觉上拉长百分之二十！她得意的双腿除了和她常年练习国标舞有关，更与她的日常生活习惯有关。今天编辑就要为大家带来小S的独门瘦腿十三招，严格照着做，说不定15天后你就会看到效果哦！
1、剪刀脚
剪刀脚
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开） ，停留几秒后收回。
2、饭后离椅
饭后离椅
小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
3、敲胆经
敲胆经
小S说，由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
4、空中脚踏车
空中脚踏车
小S自爆的很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
5、蹲马步
蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
6、侧身抬腿
侧身抬腿
这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。
7、抬腿
抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小S一样懒人型。
8、快走运动
快走运动
小S还说，快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。
9、小腿按摩
小腿按摩
小腿按摩也是小S每日的必修课，因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
10、泡澡
泡澡
鬼马的小S连洗澡都要严格要求！洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
11、运动后禁食
运动后禁食
运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，所以为了我们远大的美腿理想，忍！
12、站立抬臀
站立抬臀
拥有完美翘臀的小S特别推崇这个动作，可别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现pp果然紧致了许多。
13、泡脚减肥法
泡脚减肥法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
想让你的粗腿变细吗？小编教你七个瘦腿小秘方，让你瘦出纤细美腿。
一、喝薏仁水：不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
二、揉捏按摩：大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。
三、配合按摩板搽乳液：先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰！
四、穿调整型塑身裤：除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了！
五、按摩加抬腿：抬腿动作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。
六、穿防静脉曲张裤袜：如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，不然效果也不见得会好。
七、翘臀运动：如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩！臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔！
目录：
第一章 白皙是美 饮食美白
第二章 辣妈小S的饮食美白保养心经
第三章 女性越吃越白的饮食三秘方
是不是一直念叨着美白呢？尝试了各种各样的美白方法，千万不要忽略了美白食物这一环哦。好吃的食物，不仅美味可口，还可以帮你打造白皙的肌肤，赶快来试一下吧。
白皙是美 饮食美白
在很久之前。西方人热衷日光浴，追求麦色皮肤，以示自己经常有闲暇度假、地位很高。而在东方、深色皮肤是劳苦大众的标志、有钱人则白白又胖胖。近些年来，由于日晒可能导致皮肤癌、皮肤老化、雀斑、黑斑等等，吓得西方女性也不敢再大肆曝晒。美白保湿渐渐成了一致的审美标准。
白皙是美的这个观念，千百年来一直被世人推崇。西方国家有伊丽莎白一世女王因其白皙的面容而被赞誉为有圣女一般的容貌；而我国，早在《诗经-卫风-硕人》中即有赞美女子手如柔荑，肤如凝脂的诗句；更有李渔在《闲情偶寄》声容部中说：妇人本质，惟白最难。多受精血而成胎者，其人生出必白可见，白于中国也是一贯千年的审美观，所以追求美白的队伍永远趋之若鹜。当然，想拥有凝脂般的肤色，一定要标本兼治，除了敷面膜等外在的保养，饮食美白更是内在调养的良方。
美白护肤品不仅仅在你的化妆台上，在你的化妆袋里，还在你的厨房，在你的餐桌上！饮食美白因为安全健康，越来越受许多人的关注，成为美白新理念。
辣妈小S的饮食美白保养心经
辣妈小S又爆怀上第三胎，尽管已经生了2个孩子，小S的身材却依旧火辣，肌肤白皙紧致如昔，让人不得不感叹其独家的保养心经。
美白心经一： 番茄
每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。
番茄中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
美白心经二：豆腐
豆腐以大豆为原料，营养丰富，素有植物肉之称。
豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有可以促进血液循环的维生素E，和女性荷尔蒙相似的大豆异黄酮，而且豆腐的热量较低，对女性而言，可谓是天然的美容食品。
美白心经三：柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
此外柠檬中还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
美白心经四：牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。
女性越吃越白的饮食三秘方
下面为求美的朋友准备了三条通过饮食达到美白的原则，主要以补充维生素达到抗氧化、摄取矿物质增添健康气色为主导。希望美女们都能手如柔荑，肤如凝脂 ，成为扮靓春天的风景线！
冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。想要由吃来淡化肤色比较慢，饮食美白主要是补充维生素抗氧化、矿物质增添健康气色，大厨说最方便的就是吃深绿色蔬菜，因为花青素多，有很丰富的维他命C，但是维他命C怕热，像用深绿花椰菜做沙拉就很好，饮料方面，豆浆异黄酮多、抗氧力强，水果呢，在家加水1：1打汁喝很健康。
每天一餐沙拉，选对酱美容效果加倍
生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，大厨建议每天一餐单吃常温的沙拉做体内环保，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。
①原味优酪+水果：市售优酪糖分多，生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱，是日本风行的做法。
②橄榄油：精纯的橄榄油，可以带来好的胆固醇，製造出美容最需要的女性荷尔蒙，一点点就很美味。
③芝麻油：韩国人的最爱（她们皮肤都好好！），用冷压製造最好，有丰富维生素A，抗老效果不用讲。
饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色
铁质是让脸色白里透红的重要元素，尤其动物铁质人体吸收率高，选红肉最好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。
每天30种食物，相乘出最强美肌配方
前阵子保养品界主打抗氧化时，大家开始正视自由基有很多种，所以保养品添加越多种抗氧成分越有效，这观念在吃也是一样，像防癌协会推广天天五蔬果，日本人更是疯每天30种食物，互抵互补最健康的理论，欧阳菲菲就曾推荐这是她常保肌肤透亮的秘诀。要每天吃到30种食物并不难，算算一碗简单的担仔面，就有七八种素材！
结语：尽量少用美白类的化妆品，安全性得不到保证，而选择饮食美白，则安全又健康。想要拥有白皙透明的脸蛋，就赶紧加入到饮食美白的行列中来吧，你也会和小S一样拥有美白肌肤。
1、预防癌症
黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)有清除自由基的功效，亦可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更 多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。像是乳腺癌的致病 机制便是如此， 因此服用花青素(Anthocyanosides)对于 乳腺癌的发展会有很好的抑制作用。
2、增进视力
医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜 细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视 及视网膜剥离，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力;这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。
3、口服的皮肤化妆品
花青素在欧洲，被称为口服的皮肤化妆品，可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。花青素(Anthocyanosides)是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，如果用花青素(Anthocyanosides)加以保护，则大约有85%的皮肤细胞可以幸免于难。
4、改善睡眠
随着人们生活节奏的加快和工作压力的加大，人们正常的生物钟也会不时的发生改变，比如连续的加班加点等，使得人们的生活习惯不得不接受改变，于是往往会产生睡眠不足的问题。花青素(Anthocyanosides)具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。
黑枸杞的食疗方子推荐
黑枸杞烧海参
材料：水发海参300克，党参10克，黑枸杞10克，玉兰片50克。
做法：
1.党参洗净切片，用水煮法提取党参浓缩液10毫升，其余蒸熟。
2.海参顺直切块用沸水烫好，玉兰片切薄片。
3.锅内放素油35克，烧热，放入葱煸香，放入海参，加酱油20克，料酒15克，白糖、味精等略炒，加入清汤75克，煮沸，至汤汁适宜时，加入党参浓缩液及玉兰片和枸杞子，用淀粉勾汁，淋上花椒油即成。
功效：补脾胃，益精血。对体倦乏力，头晕眼花，腰膝酸软，阳痿遗精，小便频数，慢性肝炎，糖尿病，贫血，肺结核，神经衰弱者，都是较好的保健菜肴。也作癌症病人的辅助食疗。
黑枸杞蜂蜜山楂水
材料：黑枸杞250克，山楂250克，丹参500克，蜂蜜1000克，冰糖60克。
做法：
1.将黑枸杞、山楂、丹参置砂锅内，用冷水浸泡两小时，水量以浸没诸物为度，上中火煎沸后，改用小火煎半小时，药液约剩一碗半时，滤出头汁;再加水三大碗煎煮，约剩下一大碗药液时，滤出二汁，弃渣。
2.将两次药液与蜂蜜、冰糖同倒入大砂锅内，文火煎约半小时，让水气慢慢挥发，至蜜汁渐浓，离火，冷却，装瓶备用。每日3次，每次1匙，用开水冲服，3个月为一疗程。
功效：此方有补心血，清肝热，缓肝气，破瘀血，通经脉，润肠等功效。宜于肝炎恢复期饮用，特别是迁延性肝炎体虚乏力者尤为适宜。
黑枸杞枇杷膏
材料：黑枸杞、枇杷果、黑芝麻、核桃仁各50克，蜂蜜适量。
做法：
1.将枇杷果、核桃仁洗净切碎，枸杞、黑芝麻洗净加水适量浸泡发透后放入锅内，加热煎煮，先用大火烧沸，转为中火熬煮20分钟，取煎汁1次。
2.加水再煮共取煎液3次，合并煎液，用小火浓缩至膏时，加蜂蜜1倍，至沸停火，冷却装瓶待用。每日早晚各1汤匙，开水冲服，连服3-4周。
功效：益肺肾补虚，平喘咳润燥，用于肺癌晚期虚症，体质软弱患者。也可用于放化疗引起白细胞减少等症。
已是两个孩子妈妈的小S，不但身体越来越凸凹有致，而且皮肤也越来越白皙。兴致高昂的小S自封美白大帝更有叫板大S美容大王之势，并大方在小S语录中分享她的美白方法。
小S美容语录你可以不爱逛街，但不能不敷面膜。面膜充足的美白精华可是肌肤大餐，小S笑成自己还有在后台敷面膜而吓到工作人员的经历。美白产品我只要专业的小S认为专业美白产品从选材，制作工艺到安全性都更值得信赖。吃东西也要注意美白功效有着两个宝宝的小S可比从前更注意肌肤内调保养，比如红枣薏仁粥、木瓜炖燕窝等，都是很多女星常食的美容养颜粥，不但滋阴补血，还能美白润肤呢。
第一点：保湿最关键
踏踏实实地迈出美白美丽的第一步保湿。它可以把冬天疏忽护肤欠下的债缺水等还了，从而把美白皮肤的基础打好。因为美白只有在水润润的健康肌肤上进行，才是安全而高效的。
记得要给新鲜的皮肤添上层层滋润保护哦，否则春风一刮，很容易榨取皮肤中的水分。开始大量补水吧，同时别忘了再加一点点油。使用保湿功效的化妆水，要那种相对稠稠的、粘粘的（因为内部含有大量的透明质酸等高效补水成分），还要再加点油，用那种含一点点油的乳液，因为适当的油可以锁住水分。
第二点：美白首要防晒
有人觉得很奇怪，春季那么和煦的阳光也要防晒吗？美容专家给出了肯定的答案。研究证明，阳光紫外线是由长波UVA、中波UVB和短波UVC构成的，其中穿透力最强的UVA更是不论阴晴早晚，一年四季存在于你周围。它能穿透表皮袭击真皮层，令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创，久而久之，使皮肤产生松弛、皱纹、微血管浮现等问题。
春季最好能选用乳液状或水状的防晒品，能在提高皮肤对紫外线的耐受力之余补充皮肤水分、滋润肌肤。为取得更好的防晒效果，出门前半个小时最好将防晒乳液涂沫在皮肤的各部位。除了防晒乳液，还可以试试隔离霜。因为隔离霜不但能隔离紫外线，还能隔离彩妆、脏空气。有的隔离霜还具有SpF值，一般选择SpF8左右的即可。
第三点：DIY美白调理
1、酒糟+温水，用适量温水将冰冻的酒糟调开（注意不要调太稀哦），然后敷在脸上8分钟就OK了，不过要先在手上试用哦，过敏就不好啦！
2、甜酒酿，取适量甜酒酿，并且把里面的米也磨碎，然后把压缩面膜或者面膜纸放下去让它吸收，一张美白面膜就完成啦！大概敷10-15分钟就OK，记住要试用！
3、清酒化妆水我们平常去吃日本料理时喝的清酒也是美白好帮手哦。洗脸以后直接把清酒用化妆棉抹上脸就可以了，等它吸收以后再涂晚霜之类的保养品。
第四点：美白滋养
精华素和美白乳霜是肌肤最好的美白营养品。用美白类清洁用品把脸部肌肤打扫干净后，就是补充美白养分的最佳时机。完整的滋养过程包含了美白精华液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜的使用。精华一般是美白全系列中成分最集中、功效最显著的产品，所含的有效成分能直接穿透表皮层。选对了适合自己的美白精华液，美白效果会非常明显。
第五点：美白面膜
面膜是肌肤的超级保养品，美白面膜效果甚佳，可以在短时间内为肌肤提供充足的营养成分，通过超强渗透能力使肌肤达到理想状态。而且面膜的密封覆盖形式，使肌肤表面的温度升高，从而令毛孔张开，美白成分迅速被吸收。
蜂蜜果蔬去皱美白面膜DIY
1、鸡蛋1个，蜂蜜1汤勺。取出蛋清，加入蜂蜜搅拌，均匀涂抹于额头、眼周等皱纹处，闭目养神，待其自然风干，30分钟后用清水洗净。每周2~3次。能润肤除皱，驻颜美容，营养增白。
2、橘子1个，蜂蜜1汤匙，医用酒精少许。将橘子洗净，连皮一起捣烂放入碗中，加入蜂蜜及少许医用酒精，搅拌均匀后，放入冰箱2~3小时，取出即可使用。每天早晨和晚上涂抹在皱纹处，约20分钟后用清水洗去。此法不仅能祛除皱纹，还能润滑皮肤。
3、西红柿1个，蜂蜜适量。将西红柿洗净切碎榨成汁，加入适量蜂蜜，调和均匀，涂抹于面部，待干后用清水洗去。每天早晚各敷1次，每次20~30分钟。
近日有消息传春晚主持人换血，马年的春晚将由台湾主持一姐小S主持，这可惊呆了不少小伙伴。要知道，小S是出了名的爱吃男明星豆腐，要是让她主持春晚，恐怕父母们都会被吓到吧。那么到底这个消息是不是真实的呢?小S那火辣的身材是如何保持住的呢?想知道答案，快去下文了解下!
传小s主持春晚 央视称没有的事
从开始选导演起，春晚的话题就一直不断的被讨论，春晚的主题曲、春晚的阵容、春晚的风格、春晚的主持人等等，都是大家乐于关注的事情。
前几日，有媒体称春晚主持将大换血，朱军董卿等老牌主持人今年可能失业，不会出现在春晚舞台。而近日又有消息称，冯导已将橄榄枝抛给了麻辣主持小S和综艺一哥何炅，二人将携手登上春晚舞台主持晚会。
小S素有爱吃男明星豆腐,口无遮拦的大尺度主持风格，不敢想象若小S主持春晚会否将所有男明星调戏个遍。网友们也诉苦称：若小S上春晚，一定很闹腾，恐怕父母的心脏收不了。
24日，央视春晚的官方微博更新称这事儿真没有就此事给予了否认。
小s减肥方法
小S的火辣身材是如何练成的
小S 是现代娱乐时尚圈里的一个当红辣妈，身为三个孩子的母亲，身材依旧那么完美，那么，小S的火辣身材是如何练成的呢?
小s产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更口出狂言，幻想可以减肥不减罩杯，让自己的身材空前伟大。
1、前两周不吃水果
亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
2、勤擦除纹霜
小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。
3、穿调整内衣
为了让自己的狂言可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。
小S火辣身材饮食妙大揭秘
小S那前凸后翘、性感火辣的魔鬼身材不知道迷倒了多少少男少女们，特别是腰、臀部位完美的S曲线，是MM们永远追求的梦想。想知道小S是如何减肥的吗?今天小编就和你一起来分享小S明星减肥的秘籍，让你也轻松拥有迷人的S曲线。
1、养成良好的饮食习惯
小S说遏制住饥饿感也就掌握了减肥瘦身的关键。当你的体重变得标准时，你会更自信，更富有活力。而养成健康的饮食习惯就能帮助你很好地管住自己的嘴巴。另外，健康饮食也是成功减肥的最佳减肥方法。
2、多喝牛奶
小S也喜欢喝牛奶，牛奶中所含的钙质能帮助加快脂肪燃烧，对减肥瘦身有很大的帮助。另外，喝牛奶能增加饱腹感，有效降低食欲。小S每天都会饮用2-3杯牛奶能，以达到更加理想的减肥效果。同时，牛奶还是美白养颜的瑰宝哦，这就是为什么小S的身材能够保养这么好的原因啦。
3、少吃多餐
小S说尽可能养成这样少吃多餐的小习惯，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能见效。
4、三餐都吃
小S说我三餐都吃，但淀粉只吃半碗，主要是喝汤，粥、等营养丰富的减肥良谱，不用担心发胖;特别是晚上八点以后不吃东西，所以晚餐尽量早吃!
下面就是小S的减肥食谱。
1、人参竹笋顺气减肥汤
原料：鸡胸骨1副，蛤咧500克，竹笋切块500克，人参须25克。
制作方法：鸡胸骨烫过之后，把血水及浮油捞干净。将人参须、竹笋、鸡胸骨一起放入锅中，炖到水开为止。最后放入蛤捌，蛤咧开口即可。
营养功效：营养丰富的滋补食品可护肤美白，使皮肤更光滑红润,有肋消化，排毒、养颜、瘦身的功效。
2、 金针菇豆芽汤
原料：金针菇(干)30克、黄豆芽100克、木耳100克
做法：将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
营养功效：小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。金针菇内含丰富的营养素，有肋消化，排毒、养颜、瘦身的功效。
3、红枣百合银耳粥
材料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可。
营养功效：这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。
4、养颜减肥鸡汤
材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。
作法：鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。 红枣去核备用。冬瓜连皮切块。把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。
营养功效：清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。
总结：不管小S主不主持春晚，很多人都还是非常喜欢她的，她那性感的身材是不少女人所羡慕的，如果你想练就这样前凸后翘的完美身材，不妨学学上面小S推荐的那些减肥方法吧!
香蕉：
营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
木瓜：
维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。
葡萄柚：
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
西瓜：
只要作用就是利尿，能让身体中的盐跟废弃物顺利随尿排出，另外，西瓜中钾的含量不少的，能帮助我们修复双腿的作用。
沙田柚：
卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
猕猴桃：
维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
番茄：
番茄富含维生素A、C、B1.B2以及胡萝卜素和钙等元素。长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
香蕉：
营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
木瓜：
维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。
葡萄柚：
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
西瓜：
只要作用就是利尿，能让身体中的盐跟废弃物顺利随尿排出，另外，西瓜中钾的含量不少的，能帮助我们修复双腿的作用。
沙田柚：
卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
猕猴桃：
维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
番茄：
番茄富含维生素A、C、B1.B2以及胡萝卜素和钙等元素。长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
所谓肌肉腿，就是腿部，包括大腿和小腿的肌肉比较结实而富有弹性，应该说很多运动员，比如长短跑运动员、体操运动员等等，经长期的训练，使得他们腿部肌肉都非常发达，而对于普通人来说，肌肉腿要通过减肥的方式瘦下去的难度比较大，对于女性来说有说通过穿高跟鞋，那是否可行，有没别的方式呢？
对于长期穿高跟鞋的危害有很多，比如跟腱炎之类的疾病就非常常见。而有一种危害确实被很多人忽略但却会影响我们体型美观的，那就是由于长期穿高跟鞋而导致小腿肌肉发达的肌肉腿。肌肉腿虽然对我们的健康无害，但是却会影响我们小腿的姿态，造成一定的不美观。
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
除了上述的方法，帮我们减掉肌肉腿的方法还有很多，但是要告诫各位女性朋友的是，虽然肌肉腿的存在对我们的身材美观度有所影响，但是也应采用自然的方式进行减肥，而不能听信传言而采用一些民间偏方，以免影响健康，甚至影响腿的正常行走那就不好了。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《公布小S的每日瘦腿运动秘方》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“运动养生腿”专题。
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