据传中华民族的始祖黄帝,是寿逾期颐而花甲重开的寿星。他的寿命达到了人类自然寿命的高峰,活了120多岁。在他的影响下,其子孙也皆善而寿高百岁。据史料记载,黄帝之子少吴活了100多岁,少吴之子帝喾活了105岁,帝喾的儿子尧更是享年118岁的寿星。黄帝的长寿之道是什么呢?
据说在那个时代,有许多善于养生的真人、至人、圣人、贤人。黄帝打败了炎帝、蚩尤,统一华夏后,国泰民安,于是他就去四方寻访高人名士以期长生。
他曾去崆峒山向一位已经得道的仙人广成子请教,广成子告诉他:无视无听,抱神以静,形将自正。必清必静,勿劳汝形,勿摇汝精,乃可长生。黄帝受教之后大受启发,奉行一生。
记载黄帝的养生术最详细的是《内经》。在《素问上古天真论》中明确地提出了他的养生大纲:上古之人,知其道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
这就是说养生的最基本条件,首先要顺应自然变化的规章,根据四时的寒暑变化而变换衣着,安排作息时间,对自然界的气候变化要敏感,在春夏季节多多保养阳气,秋冬季节则要注意培补阴精;其次,要把调摄精神情志作为养生的重要措施,做到恬淡虚无、精神内守。保养正气在养生中占据着主导作用,所谓正气存内,邪不可干。从根本上说,各种各样的锻炼方式、营养食品都只是养生的辅助手段,而最根本的还在于人体自身的抵抗力强大。
黄帝经常和当时著名的医学家歧伯、少俞、雷公等人讨论,有一次他问:为什么先人们都能活到上百岁还身体强壮,而现在的人不到六十岁就过早衰老了呢?歧伯是这样回答他的:古时的人都懂得对于四时不正之气要及时避让,使思想闲静,没有杂念。调和自身的正气,这样怎么会得病呢?
于是,黄帝依照歧伯的方法修养起来了。
他平时注意约束自己的思想,不产生过多的欲望,心情安定而不受外界的骚扰。因为精神专一,所以他虽然劳动很辛苦,但并不怎么疲倦。因为,他在物质上没有什么过度的欲望,所以生活得很开心。在饮食方面不论是好吃的还是平淡的,他都吃得津津有味。在穿着上,不论是粗糙的还是华丽的,他都很随便。对于社会上的习俗,他也很满意。他乐于与民同乐。作为国家的治理者,他尽己所能为百姓造福,而绝不自以为尊
因为他长期坚持这样修养,所以能够不受外界的干扰,即使有不良的嗜好也不能吸引他的注意,而任何有诱惑力的言论也不能使他的心志动摇。因此,他才得以保全了天真之气,而活到120多岁的高龄。
陆游与枸杞
宋朝诗人陆游爱用枸杞子泡茶或做羹汤吃,晚年视力仍佳,依然读书、写诗不辍。曾有雪霁茅堂钟馨清,晨斋枸杞一杯羹的诗句描述。唐代诗人陆龟蒙在家前屋后广种枸杞与菊花,一为观赏,二作食养,曾写下一篇清新隽秀的《杞菊赋》。唐代另一位诗人刘禹锡也有诗赞枸杞曰:枝繁本是仙人杖,根老能成瑞犬形。上品功同甘露味,还知一勺可延龄。苏东坡也喜爱在庭院中种植枸杞,自己服食及宴请宾客,有《小圃枸杞》诗为证:根茎与花实,收拾无弃物。大将玄吾鬓,小则饷吾客。孙思邈、葛洪、陶弘景及孟冼等也常食枸杞,都成为医林寿星。唐代宰相房玄龄、杜如晦因政务操劳而致体衰多病,后遵医嘱服食枸杞得以康复,并都获享高寿。民间也流传有要想眼睛亮,常喝枸杞汤的俗语。《神经本草经》称它久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑。《太平圣惠方》中有服用枸杞长生不老之说。
现代医学研究表明,枸杞子含有丰富的营养物质与多种药理成分,具有保护心、肝、肾、大脑,调节神经,增强免疫功能,改善动脉硬化程度,延缓细胞衰老进度及降血压、降血脂、降血糖等多种作用。国外药理专家称枸杞中所含的维生素X为驻颜维生素,又称作祛老圣药。有枸杞之乡美名的宁夏地区对枸杞进行综合开发利用,枸杞罐头、枸杞晶、枸杞酒、枸杞茶等系列产品已应运而生,深受国内外顾客的青睐。
叶橘泉与决明子
江苏名叶橘泉在省委为他庆祝90华诞之际,把刚编著的养生心得《老人保健要点》一书赠给与会人员,书中有一条养生体验:常饮决明子茶,能有效防治高血压、血管硬化和便秘。无独有偶,辽宁名彭静山也说,他常饮决明子茶,年过七旬,血压正常,大便畅通,光线充足处不戴老花镜可阅书报。《神农本草经》将此药列为上品。《广群芳谱》中载:决明子作茶食,助肝益精,治目中诸病。
《江西草药》介绍:决明子炒黄,水煎代茶饮,治高血压。据说古时有一文人,常饮决明子茶,至晚年体健无病,尤其目力甚佳。曾赋诗曰:愚翁八十目不瞑,日书蝇头夜点星。并非生得好眼力,只缘长年食决明。现代药理研究显示,决明子所含成分对视神经有保护作用,并能降血压和降胆固醇。
颜之推与槐角
南北朝著名学者颜之推非常关注养生保健,著有我国古代最早的一部家教名著《颜氏家训》。书中辟养生篇一章专讲,并把槐实(即槐角)推介给人们,还用庾肩吾常服槐实,年七十余,发须犹黑的实例,来说明服食槐实可使人耳聪目明,乌须黑发,养颜抗衰。《神农本草经》列之为上品,称:久服明目、益气,头不白,延年。明代著名医学家缪希雍说:槐实为凉血要品,能除一切热,清一切火,散一切结。现代药理研究表明,槐实含黄酮类和异黄酮类化合物,尤以芸香甙的含量最高,能降低血管壁的渗透性,促进血液凝固,能清热祛火,凉血止血,治肛肠痔病出血效果甚佳,还可降低血压,与其他降压药同用,能增强降压功用。高血压患者并发便血、尿血、鼻出血最适用。近年来有资料称槐实有抗癌作用,具有发展前景。
苏轼与芡实
宋代大文豪苏东坡虽仕途坎坷,屡遭贬谪,但他六十高龄后仍红光满面,身体健壮,精神矍铄,才思敏捷,这与他学习中医药、研究有关。
他除同沈括合编了《苏沈良方》外,还自著了一本《东坡养生集》。他的中有一条是吃芡实。每天不限时间取熟芡实1粒放口中细嚼,待唾液满口时慢慢咽下,每天吃20~30粒,长年不断。芡实食药两用,《神农本草经》列为上品,历代中医认为它有补中益气、健脾助胃、固肾涩精、滋养强身等功用。《金峨山房药录》中有诗充分说明芡实(又名鸡头米)粥的养生保健功效:焕发容光精气壮,粥香食进思飞扬。金风玉露鸡头熟,万里行吟妙趣长。
苏辙与茯苓
苏轼的弟弟苏辙不但是三苏之一,在文坛上也占一席之地,而且与其兄一样,也潜心研究中医药及。据说苏辙自幼体弱多病,加之勤奋读书用脑过度,因而病魔缠身经久不愈。直至32岁,他开始服食茯苓,坚持1年,顽疾竟获痊愈,此后服食不断,也得享高寿。唐宋时代,人们服食茯苓相沿成风,诗句吟和之中常见,如宋代文人黄庭坚有诗咏茯苓:汤泛水瓷一生春,长松林下得灵根。吉祥老子亲拈出,个个教成百岁人。至清代,服茯苓之风更盛,慈禧太后也爱吃茯苓饼,她到晚年仍容颜不衰,与此不无关系。名著《红楼梦》中有用茯苓和人奶做茯苓霜的记述。当时皇宫内和富贵人家,每天早晨吃一盅作为补品。梁代医学家陶弘景称茯苓通神而致灵,和魄而练魂,利窍而益肌,厚肠而开心,调营而理卫,上品仙药也。可见,茯苓的养生保健功用,早被人们认识了。现在,茯苓饼作为北京的御膳特产之一,为中外游客的必购之物。
健康长寿,是古今中外各界人士的共同夙愿。对封建社会君临天下拥有至高权威的皇帝们而言,当然更是压倒一切的重中之重。
所以帝王们几乎个个不惜财力、人力和物力,千方百计绞尽脑汁寻求长生术:从秦始皇的求仙路、汉武帝的长生梦到大唐宫廷研制长生不老药、明世宗深宫炼仙丹等等,可谓无所不用其极。可惜事与愿违收效甚微,历数我国从夏禹至清末五百位大小帝王,活到七十岁以上的仅为九人,只占百分之一点八,可谓帝王七十古来稀;仔细盘算,中国皇帝的平均寿命只有可怜的三十九点二岁,比古代社会平均寿命还要短得多!
从饮食营养、居住环境到医疗条件看,帝王们面临的都是当时最高级的极品享受,个个过着养尊处优的幸福生活,何以却如此短寿呢?答案恐怕只有一个:他们的健康状态太差!造成皇帝体质羸弱的关键,除了宫廷竞争(主要是皇权的争斗)导致其生存压力过大、出现人格异化乃至精神分裂等原因外,主要的根源是体质的先天不足和气血两亏:好吃懒做加上过早、过滥的性生活,严重摧残了他们龙体的安康。诚如学者王充所言气厚则体强,体强则命长;气薄则体弱,体弱则命短。即使有御医精心诊断调理并供应各种滋补壮阳品和所谓春药,也无济于事,他们血液中睾酮的浓度长期处于生理平衡值(四~十二微克∕血浆升)的下限水平,如此下去当然就未老先衰、病入膏肓直至英年早逝了。正所谓福兮祸所倚,祸兮福所伏!
但也有例外──历史上也出现过几位长寿皇帝,不过他们绝对是凤毛麟角。自秦以来两千多年间活到八十岁以上的皇帝只有四位:梁武帝萧衍八十六岁,唐朝女皇武则天八十二岁,宋高宗赵构八十一岁,清高宗乾隆八十九岁。研究一下这些长寿皇帝的长寿秘诀,不无意义。
梁武帝萧衍(四六四─五四九),是一位政治开明、勤政自律的开国之君。萧衍一生文治武功多才多艺,他撰写的《通史》就长达六百卷。
萧衍长寿原因可以归纳为三点:
第一,他崇尚佛道,天天吃素,每天只吃一顿粗米饭,忙的时候就喝点粥充饥,如此生活当然远离高血压、高血糖、心脏病之类的富贵病;
第二,他心胸开阔为人善良,对皇室成员和下属颇为关爱,所以心情清静平和无内乱之忧;其三,他五十岁后便疏远房事,不近女色,这就保证了他的健康长寿。
宋高宗赵构(一一○七─一一八七)名声不好,因重用秦桧、杀害岳飞至今遭人咒骂,但他是大宋朝唯一一名长寿皇帝却是事实。赵构是宋徽宗第九子,成长于国家昌盛年代,他先天禀赋厚实,又经后天精心调理,加之其精通医术和养生,清心寡欲,所以在历经国破家亡、母亲被俘等一系列变故后仍能镇定自若,在半壁江山上建立南宋并与敌抗衡,活到八十一岁高龄。明代学者龙遵叙在其《食色绅言》一书中谈到赵构长寿时说:高宗长寿,乃其先天禀赋厚和后天寡欲养生所致,诚者斯言!
如今关注养生的人是越来越多,养生的方法也是各式各样的,我们可以通过饮食养生,可以通过按摩养生,休闲养生等,这些都是养生的好方法。那么大家想知道,古代皇室的人是如何养生的吗?下面就由小编给大家介绍下皇室养生秘诀吧。
古代皇室八大养生秘诀
秘方一:经络养生
我们的身体是由若干个经络组成的,最后形成一个总的“网络”系统,它控制着体内血液和气的运行流动,这样来保证体内各个组织系统的正常运行。《黄帝内经》一书中说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。现代的养生专家认为,经常疏通经络的话也是摄生的重要方法,其中最简单的就是按摩、针灸身体中的合谷穴、内关穴和足三里穴这三个重要的穴位。
秘方二:进补养生
传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证,又要适量,还应考虑顺应四时。服用补药时,如系入肺药,在秋季较合适;如系温补药,则在冬季比较适宜。
秘方三:固精养生
中医认为,精血是人体营养物质中的精华部分,是生命的物质基础,五脏六腑得精血的供养,才能保持其正常功能。如性欲无节,精血亏损过多,就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
秘方四:饮食养生
中医说,合理的饮食的话能够起到调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿的作用。所以我们在饮食方面是需要注意的,以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”为主。同时还需要五味相调和,不然的话,会出现因为营养失衡,体质偏颇、五脏六腑功能失调而导致出现一些疾病的。
秘方五:顺时养生
中医认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。
秘方六:排毒养生
中医认为,人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气,伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫,伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”,因此提出以“排毒”来保全真气的。
秘方七:静神养生
静神在传统养生学中占有重要地位。中医认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平稳,可保养元气,使五脏安和,并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。
秘方八:修身养生
中医上面有这样的一说,如果想要有健康的身体,能够长寿的话我们先要做到修身养性。在平时要多说一些好话,多做好事,要养成好的人品,做一些对别人好的事情,这样就能够使我们自己心胸开阔、心情愉悦。
宫廷理筋术调理现代病
古人认为,“筋长一寸,寿延十年”,一个人的筋骨好了,整个身体也会强健起来,进而达到延年益寿的效果。就有着一项调养筋骨的绝活——宫廷理筋术。
宫廷理筋术名副其实,堪称“贵族般的享受”。它起源于清代宫廷的上驷院绰班处,绰班处在蒙古语里是专治跌打损伤、骨歪筋扭的机构。患者是皇家贵族,既要治疗效果好,又不能太痛苦。经过十几代御医的研究,开创了一套名为“宫廷理筋术”的按摩手法,特点是“轻、柔、透、巧”,在谈笑间解除病痛,被嘉庆皇帝称为“神术”。
摸了摸自己酸痛的脖子。这是长期伏案工作的‘后遗症’。以前的骨伤科疾病以骨折、跌打损伤等骨关节的‘硬伤’为主,现代人普遍缺乏锻炼,易出现以颈椎病、腰椎病等软组织损伤为主的慢性疼痛。在中医看来,这是‘筋’出了问题,治疗要先‘理筋’,再‘正骨’。”而“筋以柔韧为常”,施治时要根据这一特点“以柔制刚”,不可盲目强拉硬扳。
随后,简单按摩了颈部。与常规按摩相比,感觉力道更轻柔、缓和,不会担心被按疼、按伤了,同时手下柔中带刚,或滚、或捋、或捻、或叩,一股力量慢慢向里渗透、向周围播散。十几分钟后,脖子微微发热,酸酸麻麻的,但之前难忍的刺痛感减轻了不少。这项技术原本是皇室成员专享的,直到清末,仅存的绰班处御医夏锡武和文佩亭在北京开诊。自幼学习针灸的刘寿山(1901~1980年)拜师学艺,成为宫廷理筋术的第一代传承人。新中国成立后,刘寿山将这一技艺带到东直门医院,创立了中医骨科。这真是几番机缘巧合,终于飞入寻常百姓家。
如今,宫廷理筋术与时俱进,把柔和细腻,治内脏病见长的南派手法融入其中,不断完善。现在传承使用的宫廷理筋术,包含30多种传统套路,不仅手法别具一格,达到“患者不知其苦,实则力透筋骨,功及内脏”,而且专病专治,根据不同的人群和疾病特点,对脏腑、经络、筋骨、气血综合考虑,辨证施治。除了颈肩腰腿痛等常见的软组织损伤类疾病,对内、外、妇、儿、男科等病症也有不错的调理效果。特别是治疗关节急性扭挫伤,比如“岔气”,也就是小关节错缝,可谓手到病除。
最后,养生保健不能完全依赖医生的技艺。在生活中,每个人都要注意“三分治、七分养”,用电脑的时间不要太长,看书学习时注意培养正确的姿势和习惯,工作间隙起身走动一会儿等,防止自己的筋骨未老先衰。
养生健康食物大揭密
复合维生素饭后吃
北生活中吃得精细,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道“保险”,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。
生吃洋葱防心脏病
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就像你的“救命草”。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处,而且生吃、凉拌效果最佳。
凉菜的汁用来蘸着吃
很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉,觉得这样能补充维生素。其实,这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。
冷水洗肉,热水洗菜
许多人洗肉前,喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉口感也会受影响。最重要的是,会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反,洗各类果蔬时用温水更好。温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
深色水果抗衰老
买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
结语:以上就是古代皇室人们常用的8个养生秘方,大家看完之后是不是觉得说的非常的有道理啊,我们自己是不是也能够使用呢?古代养生中,经络按摩养生是非常重要的,大家不妨平时多按摩吧。同时,在饮食方面我们也需要注意的,多吃五谷,深色水果。
一德养生法。明代养生家吕坤说:仁者可寿,德可延年,养德尤养生之第一要义。明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
二字养生法。宋代文学家苏东坡认为,养生在于安、和二字。安即静心,和即顺心。安则物之感我者轻,和则我之应物者顺。就是说,一个人对世界万物要有安和心态,以达到物我两相宜之养生境界。
三戒养生法。孔子曰:君子有三戒:少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。意指养生非一朝一夕,乃贯穿于人的一生,要行为检点,了解得失。
四法养生法。明代医学家万密斋提出养生之法有四:一曰寡欲,二曰慎动,三曰法时,四曰却疾。即从保健的角度说,养生要遵从自然规律,并克服不良心态。
五知养生法。宋代名人周守忠说:知喜怒之损性,故豁情以宽心;知思虑之销神,故损情而内守;知语烦之侵气,故闭口而忘言;知哀乐之损寿,故抑之而不有;知情欲之窃命,故忍之而不为。五知养生,勿要使七情六欲宣泄。
六节养生法。明代医学家江绮石说:节嗜欲以养精,节烦恼以养神,节愤怒以养肝,节辛勤以养力,节思虑以养心,节悲哀以养肺。养生重在养身,养身即养好人的精、气、神。
七食养生法。清代养生家石成金指出:食宜早些,不可迟晚;食宜缓些,不可粗速;食宜八九分,不可过饱;食宜淡些,不可厚味;食宜温暖,不可寒凉;食宜软烂,不可坚硬;食毕再饮茶两三口,漱口齿,令极净。饮食得当,肌体调理,是养生的重要保障。
八乐养生法。石成金认为人生之乐是:静坐之乐,读书之乐,赏花之乐,玩月之乐,观画之乐,听写之乐,狂歌之乐,高卧之乐。高尚、适宜的休闲方式,也是一种养生方法。
九思养生法。孔子曰:君子有九思:视思明,听思聪,色思温,貌思恭,言思忠,事思敬,疑思问,忿思难,见得思义。思无邪,养正气,养正气,乃养生之精神。
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