润燥止渴偏方 教你留住体内的水分
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。中医养生有哪些好的理念呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“润燥止渴偏方 教你留住体内的水分”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
一进入冬季，就会出现这样或是那样的问题，不是口干舌燥就是皮肤干裂等等。所以，在冬天一定要保养好自己。在这里，推荐几种能够润燥止渴的偏方，希望这些偏方能够帮助到有需要的人!
醋椒鱼
原料：黄鱼1条，香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。
做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油;锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜;锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。
生地粥
原料：生地黄25克，大米75克，白糖少许。
做法：生地黄(鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。
黑芝麻粥
原料：黑芝麻。
做法：炒熟研碎，每次用50克调入粳米100克的粥内，加食盐调味，早晚食用。常食有润肌乌发、面红色润、促使脱发生长之效果。
四宝糯米粥
原料：龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克，加100克糯米。
做法：共煮成粥，用冰糖20克调味。适用于心血不足之心悸者调理。
银耳粥
原料：银耳20克、粳米150克、冰糖20克。
做法：将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状。粳米洗净。将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖，搅匀即成。具有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，有养肺、益气和血、补脑强心的作用。
芝麻核桃羹
原料：黑芝麻50克、核桃肉100克。
做法：分别用文火炒香研碎，每次用4汤匙加适量水，水淀粉勾芡，冰糖末调味食之，一日2次，常服有补肾润燥、健脑、黑须发悦颜之功。
桂圆小米糊
原料：小米500克，白糖500克，桂圆肉50克，糖玫瑰50克。(可制10碗)小米洗净，放在冷水盆中浸泡7小时，捞出沥净水分，放在石碾上碾碎，磨成细面粉;桂圆肉切成小块。取细面粉50克左右，放入碗中，兑入白糖，用少许温水调成糊(夏天用冷开水、冬天用温开水)，然后用开水冲成稀稠适度的浓汁，将桂圆肉、糖玫瑰撒在上面即成。YS630.Com
做法：趁热食之，每次食1～2碗。滋阴润燥，生津止渴，阴虚体质者食之甚宜，年老、病后体虚、营养不良者均宜服食。
结语：通过这些偏方的介绍，相信广大的读者朋友们都有了一定的了解以及非常深刻的认识。所以，如果想要用这些偏方来润燥止渴，不失为一种良策。希望这里推荐的偏方能够对你有效哦!
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大家都知道这个银耳是一种非常不错的食材，这种食材有着非常多的功效与作用。那么，今天小编就为大家介绍一下这个用银耳来美容的偏方，看看这个美容的效果如何?以及这个能够美容的几种食物，赶紧来看看吧!
银耳性平，味甘淡，无毒，具有强精、补肾、润肺、生津之功。作为营养滋补品，它适用于老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。
另外，银耳具有滋阴作用，长期服用还可起到嫩肤美容的效果。
银耳雪梨汤
用料：银耳30克，雪梨50克，瘦肉100克，蜜枣1个。
做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块。与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖锅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。
功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心。适用于咽喉发干、肺燥干咳、心烦不寐、大便干结等。
冰糖银耳奇异果
用料：银耳30克，猕猴桃1个，冰糖适量，水适量。
做法：银耳用水泡软，奇异果去皮切小块，将银耳放入锅中加水，用小火煮30分钟，加入冰糖煮至糖化，加入奇异果块继续煮1分钟即可。
功效：滋阴润燥，美白祛斑。银耳能祛除脸上的雀斑、黄褐斑，因而成为美容大师常用之物。奇异果被誉为维C之王百果之王，其维生素C的含量极高，维C对美白肌肤有很大的帮助。
能够美容的五大食物
1、西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细腻。
3、牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4、大豆
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5、猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
结语：通过这里推荐的几种能够有效能够美容的食疗偏方和几种美容的食物，相信很多的读者朋友们都有了全新的认识以及了解吧!那么，如果你需要这方面的知识的话!就要在医师的建议下赶紧用以上的偏方进行治疗了!
提示：秋季干燥，人们易上火。如何消灭体内致病火气呢?专家指出，生活要细心，一些日常小事就能消灭掉体内的火气。 比如饮食、运动、睡眠质量等生活细节多加注意，养成良好的生活习惯，就可解秋燥，消灭体内致病火气。
2、保持体重，远离肥胖
肥胖是身体发炎、体内火气的关键推手，美国饮食协会(ADA)指出，只要比标准体重超过9公斤，身体就处于促发炎状态。其中，尤以脂肪变大而累积在内脏周围的内脏脂肪危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应，促使白血球活化，更加剧身体发炎。
3、清洁口腔卫生
牙龈疾病是高度发炎现象，研究统计，患有牙周病的人可能引发心脏病的机率，是一般没有牙周病者的1.5～2倍，文献上也有牙周病造成风湿性心脏病、脑中风、肺炎的案例。
伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎。因此，定期检查牙齿、保持口腔清洁，可避免发炎、预防疾病。
4、室内空气清新
空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关。如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点，每天要开窗通风，以确保每天近三分之一的时间能呼吸到干净空气。更重要的是，切忌抽烟和吸二手烟，避免有害空气入侵。
6、多运动，提高免疫力
运动不仅有助维持体重，也能消灭体内水气。美国艾莫瑞大学医学院的一项研究发现，40岁以上、每个月做4～21次运动的人，血液中代表发炎状态的CRp值和白血球数值都下降，原先的关节炎症状也跟着消失。
运动，可刺激免疫细胞，让免疫机制保持稳定状态，一旦外界病菌入侵便可迅速扑灭体内火气。
5、释压，乐观生活
外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化全身的免疫系统。常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞。因此，随时保持心情平和，才能消灭体内火气。
1、睡觉胜过食补
俗话说睡觉胜过食补，一点都没错，正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方，医生建议晚间11点前入眠最好。
人们经过一整天的活动，身体累积许多自由基，持续伤害组织细胞，必须藉由睡眠减缓新陈代谢，免疫系统分泌天然调节因子，启动自我修补机制，进而缓解体内发炎状态。可见，充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。
相信大家对于中药肯定是不会陌生的吧，中药的好处有很多，我们不但可以采用中药来起到预防疾病和治疗疾病的作用，而且我们还可以采用中药来起到减肥瘦身和美容养颜等好处，所以中药深受人们的喜爱，有一些中药在滋阴润燥上面的功效非常的明显，下文那我们介绍滋阴润燥的几种中药。
百合：润肺止咳、清心安神
中医认为，百合味甘，微寒，能润肺止咳、清心安神。而百合煮粥是最常用的“抗燥”良方。取百合30克(洗净切碎)，糯米50克，加水400毫升，同煮至米烂汤稠，加冰糖适量，早晚温热服食。
此粥不仅具有润肺止咳的作用，还可宁心安神，适合秋燥伴失眠、多梦者。对于舌红、心烦、鼻出血者，煮粥时可加莲子30克。
玉竹：滋阴润肺
玉竹又名葳蕤，味甘微寒，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。因本品补而不腻，养阴而不敛邪，因此，秋燥者合并感冒时，用玉竹效果较好。
现代药理研究表明，玉竹还可通过提高胰岛素的敏感性起到辅助降低血糖的作用，特别适合糖尿病合并秋燥者食用。常用量为10-15克，水煎代茶饮，也可与大米一起煮粥食用。
石斛：滋阴除热
石斛味甘，微寒，能养胃生津、滋阴除热、明目退翳，对秋燥伴有近视、远视、轻度白内障者尤为适宜。可取石斛(6-12克)与菊花适量同煎代茶饮，有较好的明目润燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能发挥作用，因此应将石斛先煎30分钟，再放入菊花同煎5-10分钟。
另因本品有敛邪的作用，故感冒初起者忌服，且大剂量可抑制心脏和呼吸，因此切勿擅自加量。
二冬：通便润肠
二冬即天门冬和麦门冬，在抗燥药膳中，通便润肠的效果显著。可将此二冬按1:1的比例放入砂锅中，先用冷水浸泡30-60分钟，再煎煮20分钟，取煎液后，加温水再煮，如此共取煎液3次。合并煎液，再以小火将煎液浓缩至膏状时，加蜂蜜1杯，冷却后装瓶密封，置于冰箱冷藏保存。每日早晚各取1汤匙，以沸水冲化后饮服。
在上面的文章里面我们介绍了什么是中药，我们知道中药不但可以用来治病而且还可以让我们变得更加美丽，上文为我们详细介绍了滋阴润燥的几种中药，希望能给大家带来一定的帮助。
口干舌燥这种症状的出现，一般在不就的以后将可能会出现某种不知的病症。所以，一定要在病症没有出现的时候就把口干舌燥给治好。那么，赶紧来看看有什么办法能够治疗口干舌燥吧?治疗口干舌燥的偏方有什么？
双冬鸭肉粥
原料：天冬10g，麦冬10g，水鸭肉100g，粳米、姜、盐适量。
做法：将水鸭洗净切块飞水，再与冲洗干净的天冬、麦冬、粳米、姜片放入锅内，加清水500ML，武火煮开后，文火煮至米开鸭肉酥烂，加入适量的食盐调味即成。口渴咽干、大便燥结、心烦不眠者。天冬、麦冬均为养阴之品，甘寒滋腻，凡脾胃虚弱、痰湿内阻、腹满便溏者不宜用。
苦瓜干蚝豉炖瘦肉汤
原料：苦瓜干10g，蚝豉10g，猪瘦肉120g，姜片适量。
做法：将猪瘦肉洗净切片，再与洗净的苦瓜、蚝豉、姜片放入炖盅内，加清水300ML，隔水武火炖2小时即成。口干口渴，咽喉干燥，感冒发热不退，或高血脂、肥胖、糖尿病属肝火盛者。苦瓜性寒凉，故属寒性体质及脾胃虚弱者不宜食用。
胖大海冰糖茶
原料：胖大海2-4枚，冰糖适量。
做法：将胖大海用开水泡发，加冰糖调服。咽痛声嘶、口干口渴和咽喉干燥等症者。胖大海性寒凉，故属寒性体质及脾胃虚弱者不宜服用。
莲子芯水
原料：将莲子芯用开水沏。
做法：不要过浓也不要过淡，日饮二三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、脑觉昏沉等。同时还可治疗咳嗽。
吃拘杞子
原料：每晚吃拘杞子30克。
做法：嚼得越烂越好，要坚持不断。但应指出，对长期口干的老年人，应进一步检查，例如有人患癌症，也有口于的现象，请万万莫大意。另外，对糖尿病或老年人因津液分泌减退而感到口干者，尤其在夜间，可将拘杞子洗净备用，需要时取一粒含在舌心上，几秒钟后，就会从舌根生出津液，解除了口中干渴，入睡前含人，一夜不用喝水。
蜂蜜加米醋
原料：1匙蜂蜜、2匙米醋。
做法：每天早晚各一次， 每次1匙蜂蜜、2匙米醋，冲一大杯开水，连续喝几个月就会好转，同时对大便异常也可得以恢复正常。
服蜜梨膏
原料：生梨取汁，加入蜂蜜。
做法：熬制成膏，以温开水调服，每日吃上一匙，就能生津润喉。
黄瓜猕猴桃汁
原料：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜，于餐前一小时饮用。
结语:看完了这以上的文章，相信广大的读者朋友们一定干厨师非常深的，也一定有了自己的认识。对于治疗口干舌燥的偏方，以上推荐的几种都是非常不错的选择。所以，赶紧找一个偏方赶紧试一试吧!
清燥润肺茶
材料：麦冬15g，沙参15g，杏仁10g，桑叶12g，百合20g，雪梨1个
功效：养阴清燥、润肺止咳
适用：干咳、口干、咽燥、尿黄、便干等情况
制法：1.头煎清水3碗煎至1碗；
2.二煎清水2碗煎至半碗。
服用时间：每日1剂
三叶润燥茶
材料：人参叶15g，龙利叶15g，枇杷叶15g，天花粉10g，麦冬15g，甘草6g
功效：清燥、润肺、止咳
适用：干咳、鼻咽干痛、失声
制法：1.头煎清水3碗煎至1碗；
2.二煎清水2碗煎至半碗。
服用时间：每日1剂
冬花枇杷茶
材料：款冬花12g，枇杷叶15g，蜂蜜适量
功效：清燥润肺、化痰止咳
制法：1.头煎清水3碗煎至1碗；
2.二煎清水2碗煎至半碗。
服用时间：每日1剂
桑菊枇杷茶
材料：桑叶15g，菊花20g，枇杷叶20g
功效：治疗及预防秋季感冒，疏散风热、润肺止咳
制法：1.头煎清水3碗煎至1碗；
2.二煎清水2碗煎至半碗。
服用时间：每日1剂
山药味甘、性温、无毒，可益气养阴，广泛应用于肺、脾、肾诸脏之不足。其内含淀粉酶、黏液质等物，淀粉酶可帮助消化液将淀粉分解为葡萄糖，而黏液质则在体内分解成蛋白质和碳水化合物，二者可起到消食、健脾的作用。临床常用的参苓白术散就是以山药配伍人参、白术、茯苓等治疗脾虚引起的食欲不振、气短乏力、腹泻等证，有很好的疗效。经常用山药、粳米各等分煮粥喝对改善胃肠道功能也大有裨益。小儿消化不良、挑食则可用蒸熟的山药泥拌白糖当早餐作辅助治疗。山药还能补肺气，益肺阴，并可敛肺止咳，若与党参、麦冬、五味子等同用，可治疗肺虚久咳或虚喘。山药可补肾固精、止带，与不同的药物配合可治疗肾阴、肾气不足导致的腰酸腿软、遗精、遗尿、妇女白带过多等证，如六味地黄丸、金匮肾气丸、缩泉丸等均含有山药。还可用于治疗消渴（糖尿病）病人的多饮、善食、尿多，单用山药60～100克（鲜品加倍）加水煮烂服用，每日一次，可改善症状。
元代医学家李杲关于山药还有“皮肤干燥，以此物润之”的说法。因此，山药不仅是滋补扶正的良药，还是美容养颜的健康食品。
水分穴，人体穴位，别名：中守穴，中管穴，分水穴。为任脉上的重要穴位之一，注治腹泻等疾病。大部分循任脉向下流行，小部分散于任脉之外。气血物质为地部经水。
【功能主治】
功能：通调水道、理气止痛。
主治：水肿，小便不通，腹泄，腹痛，反胃，吐食。
【取穴位置】
水分穴位于人体的中腹部，肚脐上一指宽处（即拇指的宽度）。
【按摩方法】
揉揉水分穴能起到健脾胃理气、消除积滞的作用。这个穴位在肚脐正上方约一指宽处，用指腹以画圆方式按压，以出现酸胀感为宜，每次15下，每天按2~3次。
水分穴为任脉上的重要穴位之一，有分流水湿的作用，按压可治疗寒湿引起的腹胀、肠鸣、腹泻。消化不良、气滞引起的便秘，也可按此穴，可通调水道、行气消胀，促进代谢和排便。
正常人正常的情况，每天上厕所的次数不会很多。如果出现小便频数的症状了，就要多注意了。及早发现，及早治疗才能维持好我们的健康。这里给大家介绍茶饮保健方法，和玉竹茶。玉竹茶的功效不错的，来看玉竹茶的用法!
原料
玉竹10g、绿茶3g。
用法
用300ml开水冲泡后饮用。可加冰糖。
功能
养阴润燥，除烦止渴。
用途
热病伤阴，咳嗽烦渴、虚劳发热、消谷易机、小便频数，咽喉不利。
小便频数
小儿在2岁以前出现这种症状者，不一定属于病态。现代医学认为本病是由于小儿高级神经系统功能发育不全、精神紧张等因素所致，在神经性尿频、尿崩症等疾病中可出现。中医学认为本病主要是因为小儿体质虚弱，肾气不足而无力制约水道所导致。常见临床症状为小儿不时想小便，一般每天超过10次，每次尿量不多，常伴有面色白，四肢不温，口干口渴，神疲乏力等。
生活调理
1、按摩前，应检查小儿尿道口是否红肿，小便常规有无改变，以排除泌尿系感染所致的尿频。
2、患儿应适当卧床休息，防止过度劳累和兴奋，并要注意预防感冒和保持皮肤清洁，可用温毛巾每天给病儿擦一次澡。
3、小儿在小便时，不要突然惊吓或开玩笑，以免引起大脑皮质功能紊乱，而出现尿频甚至尿失禁。
4、对肾气虚弱所致的尿频症，可配合具有补肾益气的中成药，如六味地黄丸等，以提高疗效。
结语：有关玉竹茶的功效和用途，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对玉竹茶已经有了一定的了解和认识了。玉竹茶的用途是针对小便频数的，治疗效果还是挺好的。对于小便频数的相关知识，上述也有提及，希望对大家有帮助!
民间除体内浊气的偏方
1、民间去除体内浊气的偏方
1.1、准备蜂蜜65克和香油35毫升,然后煮好一锅沸水,稍微凉一些后,用热水将蜂蜜和香油调和在一起,降温后服用,早晚各一次。
1.2、准备黑木耳6克,用锅子加水煮到烂,记住是要煮烂,然后倒出来加两勺蜂蜜调和,每天喝两到三次就可以了,这个最适合长期便秘者。
1.3、准备十个已经剥皮的鲜荸荠,新鲜的空心菜250克,洗干净后一起放入锅中加入适量的水煮,直到将鲜荸荠煮到烂熟就可以了,加上适当的食盐,在吃饭的时候吃。
1.4、准备松子仁300克,炒熟后加上500克白糖和适量的水,用小火慢慢煮,一直煮到变成糊状就可以倒出来了,冷却后放入瓶罐中,每天两次,每次一汤匙,空腹冲开水喝。
1.5、准备两只香蕉,将皮去掉后加上适量的冰糖,放入锅子内隔水蒸,每天吃两次,连续吃数天就可以治疗便秘。
2、除体内浊气的食疗方
2.1、大枣菊花茶
材料:几朵干菊花,冰糖、大枣各适量。
做法:大枣去核撕碎和甘菊花放入杯中,加入热水冲泡即可。最后可以根据自己的口味加入一下冰糖即可,但是不能太多的冰糖,这会影响这道茶水的口感。
2.2、玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵,红茶1小包,蜂蜜1大勺,柠檬片1小片,白水550毫升。
做法:将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟。将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸。倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
2.3、甘草丁香红茶
材料:生姜500克,红茶250克,盐100克,甘草150克,丁香25克,沉香25克。
做法:将以上材料捣成粗末和匀备用。每次15~25克,清晨煎服或泡水代茶饮,每日数次。
3、除体内浊气有哪些方法
3.1、早上空腹喝水法
一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出。
3.2、喝酸奶
酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因,每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。
3.3、喝蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
3.4、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
除体内浊气吃什么好
1、猪血
味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。
2、海带
味咸,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。
它所含的蛋白质中,包括18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后,能加速病变物和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
3、黑木耳
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。
除体内浊气要注意什么
多饮水,肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。
每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。
多吃新鲜和有机食品。多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
在日常饮食中控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
适当补充抗氧化剂。适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。
中医认为，燥为秋季的主气，是由于天气不断敛肃，空气中缺乏水分的滋润所致。燥邪干涩，易伤津液，从而出现阴液亏虚，损伤肺阴。下面介绍几款能在秋季收到良好益肺润燥效果的
菊花粥菊花50克，粳米100克。先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。菊花粥具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目的作用，对于秋季风热感冒，心烦咽燥，目红肿痛等，具有一定的治疗作用。
芝麻粥芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟后拌入粳米粥内同食。芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适用于肺燥咳嗽，习惯性者。
梨粥梨两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。梨粥有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
麦冬粥用麦冬20～30克煎汤取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麦冬汁和冰糖适量同煮。麦冬粥有养阴生津的作用，对肺燥、干咳少痰等证效果较好。
川贝雪梨猪肺汤川贝母10克，雪梨两个，猪肺250克，冰糖少许。将雪梨去皮、核切片，猪肺洗净，切块，加清水适量煮沸后，去血沫，纳入川贝、雪梨，同炖至猪肺烂熟后，调入冰糖，溶化即可服食。此汤能养阴润肺，止咳化痰。
芡实莲藕羹芡实60克，莲藕、荸荠各100克，洗净捣碎，大枣20枚去核，加水共煮成糊状，放适量冰糖食用。每日服1～2次芡实莲藕羹，可养胃生津，防治食欲不振、口渴咽燥、大便秘结、小便赤黄等。
川贝冰糖梨梨1个挖去核，川贝粉6克，冰糖10克，放入梨中，蒸熟后食用，早晚各1次。川贝冰糖梨有润燥生津之效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。
百合二冬膏百合、天冬、麦冬各250克，加水文火煎煮两小时，过滤取汁，浓缩成膏。每100克清膏加入蜂蜜50克。每晚各用白开水调服15克。此方有养阴清肺、润燥止渴之功，可治燥咳痰少、咽喉干痛、口唇干裂等。
秋天，秋高气爽，风干物燥。入秋后，人们常会觉得口干鼻燥、皮肤发干、脱屑，甚至出现皮肤皲裂等症状，这主要是秋季气候所致。秋天防燥养颜，可服食疗方。
番茄黄瓜饮：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，共搅碎后过滤取汁，加入适量蜂蜜，一日两次，一次一小杯。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
太子百合汤：太子参15克，百合15克，水煎服，一日一次，晚睡前服。太子参益气生津，百合滋阴润肺，本方不仅可益气养阴润燥止咳，而且还具有润肤增白之功效。可用于气阴两虚，头昏乏力，面色无华，肺痨咳喘等症。
苦瓜炒胡萝卜：苦瓜1个，去瓤后切片，胡萝卜1个切成薄片，急火快炒，加少许食盐调味，一日一次食之。苦瓜含有丰富的维生素C，常食可使面容变白变嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C，可使皮肤细腻光滑。
参麦茶：西洋参2克，沙参10克，麦冬10克放入杯中，加沸水冲泡当茶饮，频冲频饮，一日一剂。更换新药时，可将西洋参片取出嚼食之，以免浪费。本方具有滋阴生津，润燥养颜之功，尤适用于年老体虚者。
莲子大枣粥：莲子15克、大枣10枚、糯米100克，放入锅内，加水适量，文火煮粥，即可食用。具有健脾和胃，滋阴清燥之功，可用于胃口不开，食欲不振，心烦失眠，面色萎黄憔悴之症。
栗子炖白菜：栗子200克，去壳切成两半，加水适量煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可食用。栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，常食可强身健体，并可改善和消除皮肤黑斑及黑眼圈，使颜面润泽光华。
冬瓜啤酒鸭：活鸭一只，宰杀去毛和内脏，洗净剁块，先将鸭块于热锅中煸炒，以除去鸭之腥味，然后置于高压锅中，加少许水，倒入啤酒一瓶，加盖后用大火焖熟。将晾凉后的啤酒鸭汤置于容器中，放入冰箱中保存，食用时舀出适量肉和汤，加入切成块的冬瓜一起煮熟即可食用，一日食一次，5天食完。
另外，入秋后，应尽量不吃或少吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等食物，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，适当地多饮水，以补充肌体由于空气干燥所丢失的水份。这样，就一定能战胜秋燥，吃出光彩靓丽的容颜。
饮食养生
运动养生
