开胃也要“对号入座”
贪凉厌食多吃温性食物
炎炎烈日,很多人总是禁不住诱惑,但是贪食生冷后易导致胃寒,影响食欲。
专家建议,如果吃多了“生冷辛辣”食物,可在做菜时放入适量柿子椒或葱、姜、蒜等温性食物进行调和,帮助肠胃消化。另外,紫苏也能够解表散寒,将有和胃作用的紫苏叶拌黄瓜食用,能增进食欲。
湿重厌食多喝粥
身体明明发出了“饿”的信号,但就是没有食欲吃饭,那有可能闷热潮湿、湿气入体,脾胃“乏力”导致的。现在瓜果大量上市,西瓜、香瓜、梨等都是助湿的瓜果,吃多了易加重体内湿气。
专家建议,可将有祛湿功效的莲子、薏仁、红豆、白扁豆一起煮粥食用,祛湿的同时可护脾胃,一定程度上有助开胃。
腹胀厌食常喝金桔水
如果你吃一点就饱了,那有可能是气温高,胃肠血液供应减少,导致吃进的食物不能被正常消化,滞留在胃肠道异常酵解,产生气体,使人胃腹胀满。
专家建议,可将20克左右的新鲜橘子皮切成丝泡水喝,这能理气除胀。如果时下没有新鲜的橘子,也可用10克陈皮代替。另外,平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜,可在一定程度缓解腹胀。
肥茶配方有如下四种:
清热型
对象:30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,身体亢奋,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除了消脂、利尿外,关键是清热,身体代谢功能才会恢复正常。
减肥配方
1.决明子,性微寒,可以降血压、降血脂、通便,如果本身血压高又便秘,更应选择决明子茶。但如果体质寒凉,容易拉肚子、胃痛的人,就不适合。
2.绿茶,属凉性,可以消脂消食,也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶,中医认为,比较容易刮胃,肠胃不好的人要多留意。
健脾型
对象:有些人胖,只因为气虚,需要健脾。中医认为气虚会使脾的运作不正常,把气补足,身体机能自然恢复,能够正常代谢,自然就瘦下来。
减肥配方
1.薏仁,性平,利湿,因为性质温和效果不快,多半搭配其他药材或食材食用。
2.黄耆,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。本身没有降脂作用,但在中医理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄耆也可增强免疫功能。
3.伏苓,味甘、性平。补脾又利尿,可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。长期吃也没问题。民间吃伏苓膏、四神汤都有它。
滋阴型
对象:老年人阴虚体制易肥胖,中医调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰爱酸、口干等,中医认为是阴血不足,从西医角度看,年纪大,器官老化,代谢速率下降,循环不好,血液没办法发挥功能去滋养组织。中医对“血”很重视,这类病人除了补血,还要活血。
减肥配方
1.何首乌,降低血脂,补血,对老年人肥胖疗效较好。
2.丹参,有轻微补血的作用,可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效,还可以改善循环。
理气型
对象:中医讲究疏理“气”的运行,使其顺畅的系统在肝,“肝郁则侮脾”,消化代谢就不完全,自然容易胖,而且以年轻女性居多,常见症状为,容易胸闷、肚子发涨,情绪起伏不定,严重的导致月经失调。相当于西医的焦虑、忧郁、神经官能症等症状,加上这一型人倾向于以吃东西来缓解情况,更容易导致肥胖。
减肥配方
1.陈皮,可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。
2.玫瑰花,也可以理气,副作用不大,须搭配其他减肥药材。
随着生活水平日益提高,人们对于养生也越来越关注了。养生是直接关系到人们身体健康的学问,所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。养生专家表示,养生很讲究个体差异,不能一概而论,比如,男人跟女人体质不同,养生的方式也不尽相同。从养生角度出发,男人的有些习惯是不适合女人的。男性常见的体质可分为寒性体质、热性体质和抑郁体质三种类型。
一、寒性体质
寒性体质包括阳虚性体质和痰湿性体质。属于寒性体质者,多形体肥胖,形盛气衰,容易疲劳,精神不振,多汗,多痰,小便清长,大便多溏,畏寒怕冷,肢冷体凉,喜食热物等。寒性体质的男性易于发生性欲淡漠、性欲低下、阳痿、不射精或精液流而不射、阴冷、阴缩、阴汗、排尿无力或癃闭、精子活力低下、不育等男科疾病。
在调摄上当避免感寒受湿,宜顾护阳气,可服用性温平和之药食如鹿茸、人参、羊肉、牛鞭、枸杞等。
二、抑郁性体质
抑郁性体质是指性格内向、多思易郁的体质倾向。这类体质的男性多具有一定文化素养,性格不稳定,情志变幻无常,遇事疑虑重重,凡遇到婚姻、家庭、事业诸事不遂或社会压力时,难以承受,抑郁不乐,且非常敏感,易受自我暗示或他人暗示的影响。属于抑郁性体质者,平素善太息,胸闷不舒,情绪易波动,烦躁易怒,多愁善悲,失眠多梦等。
易发生阳痿、遗精、早泄、不射精等性功能障碍以及乳房异常发育、男性更年期综合征、输精管结扎术后并发症等男科疾病。具有抑郁性体质者,应移情易性,开朗豁达,适当参加文娱活动和体育运动,多学习一些性生理、性心理等性知识,以利于养生保健。治疗上以舒肝解郁、畅达气机为主,慎用补益,忌用辛燥壮阳之品,同时辅以精神心理调护。
三、热性体质
热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质。属于热性体质者,多形体消瘦,精神易于激动,小便短少或黄,大便干燥或秘结,畏热喜凉,五心烦热或日哺微热,喜食冷物或冷饮。属于热性体质的男性易于发生性欲亢进,性欲要求较强,阴茎异常勃起,或虽起但不坚硬而易于疲软、早泄、遗精、精子活率降低、死精或畸形精子过多、精液不液化或液化时间过长、抗精子抗体阳性及内外生殖器的炎性疾病、过敏性疾病和生殖系结核等男科疾病。
热性体质的男性平时饮食应清淡,忌食煎炒炙爆及辛辣之物;忌用鹿茸、鞭类等辛温燥热之品。可服用性平缓和之滋补药物和食物如沙参、麦冬、百合、冬虫夏草等。保健养生适当节制性欲,注意外阴清洁卫生。
男人必知的养生常识
1.注意隐秘的睾丸症
20岁至40岁是男人患肿瘤的高发期,睾丸肿瘤病也是其中之一。如果发现及时,这种病治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子应经常检查性器官。
2.胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止。此刻男性应该意识到,这可能是心脏病早期的症状,最好去医院检查一下。
3.注意用饮食减轻烟害
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,要健康,最好戒烟。
4.改变不愿就医的坏习惯
据统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,才不得不去医院。其实,每年例行体检是十分必要的,特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检。
5.关心自己身上的痣
许多男性对自己的皮肤并不关心,男性要经常注意自己的痣有没有出血。此外,老年男性心脏病发病逐年增多,关节也会越来越不灵活,建议最好经常散步,保持适当体育锻炼。
6.上厕所时间长得当心
男人上厕所时间长一般与便秘和痔疮有关,遇到这种情况的男性应该多吃蔬菜水果,并多喝水,如果如厕次数还是增加,可能是前列腺疾病作怪,要及时到医院检查。
此外,专家提醒男性朋友,要经常测量血压,血压较高应该到医院检查,并遵照医生嘱咐吃药;适当增加运动量防止肥胖;关注长辈及家属都患过什么病,有针对性地进行保健。
不同的阶段男性的体质变化
少年时期的你和成熟后的你一定是不一样的。而如果和中年的体质相比又有一些差异。关于不同的阶段男性的体质变化,男性一生中,因生长发育阶段的不同,在各个时期又有不同的体质特点。
一般而言,男性在儿少期为稚阳稚阴之体,肾气不盛,天癸不充,倘若先天禀赋不足或后天失养,或久病耗伤,更易出现肾气天癸的亏虚,而导致生长发育缓慢、生殖器官发育不良或发育迟缓。若滥服药物或某些疾病的影响而致天癸和肾气非正常的迅速充盛,则又可能导致性发育早熟。因此,对男性少儿期,既不能乱用滋补药,又不能用过于苦寒攻伐之品。
男性到了青壮时期,肾气盛,天癸充,机体的生长发育趋于稳定。这一时期的体质特点是形体完整,筋骨坚劲,精力充沛,体力强盛,性与生殖功能处于最旺盛时期。但此期男性每多因婚姻、家庭、事业等诸多方面的因素难以尽如人意而致肝气郁滞,或纵欲而损伤肝肾。故多易发生肝肾病变,导致性功能与生殖功能障碍以及某些生殖器官的疾病。根据这一时期的体质特点,在保健养生上,既要达观开朗,知足常乐,也不能过劳伤身,恣情纵欲,应当避免各种理化因素的不良影响与损伤。在疾病治疗方面,以调理肝肾为主,补泻得宜。
到了中老年期,肾气渐衰,天癸渐竭,身体由壮盛逐渐走向衰老,生殖功能和性功能也逐渐衰退。如不注意调摄,则易未老先衰诸病丛生,如性功障碍以及某些生殖器官疾病如前列腺肥大、睾丸萎缩等。
因此,男性进入中年后,更应注意调养,要做到房事适度,饮食合理,劳逸有节,情志舒调,注重保护阳气,并根据具体情况服食一些药性平和的补益药物和食物。在治疗上,以补肾为主,但不应呆补蛮补、宜疏调而不滋腻。
体质不同选择不同的健身方法
体质不同选择不同的健身方法,北京中医药大学体质与生殖医学研究中心主任,享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家。王琦以构建并完善中医体质学、中医男科学、中医藏象学三大学术体系而在中医学术界确立了自己的地位。特别是在中医养生治未脖方面,形成了独特的理论,曾著有《中医治未病解读》、《解密中国人的九种体质》。
由王琦编著的《九种体质使用手册》,用诙谐风趣的语言,轻松解读国人的九种体质,并提出了因人施保,因人施养的养生理念。他认为,世界上没有两片相同的树叶,也没有完全相同的两个人。不同的人,身体状况也是不同的,需要不同的养生方法。
编者按:没有一种神奇的养生方法是适合所有人的,这就是王琦在《九种体质使用手册》中所要告诉大家的。这也解释了为什么同样的养生方法,对于有些人来说是养生,而对于另一些人来说就是伤生,进行个体化养生已经成为一种趋势。本刊特别挑选了不同体质如何针对性地进行健身的章节,以飨读者。
首先,让我们来认识九种体质。
A型--平和体质,是精力充沛,健康乐观的那一种;
B型--阳虚体质,是手脚发凉,身体怕冷的那一种;
C型--阴虚体质,是手心发热,阴虚火旺的那一种;
D型--气虚体质,是气短少力,容易疲乏的那一种;
E型--痰湿体质,是身体肥胖,大腹便便的那一种;
F型--湿热体质,是面色油腻,长痘长疮的那一种;
G型--血瘀体质,是面色晦暗,脸上长斑的那一种;
H型--气郁体质,是多愁善感,郁郁不乐的那一种;
I型--特禀体质,是容易过敏,喷嚏流泪的那一种。
这九种体质当中,一种平和是健康的,八种偏颇是不健康的。下面主要介绍八种偏颇体质的健身养生。
阳虚
夏天,气候炎热,人们都穿着短衣短裙避暑。可偏偏有这样一位小姑娘,进诊室后让我吃了一惊,她里里外外穿了四件衣服,还怕空调吹,不让我们开空调。把脉时,我的手一搭上,便觉得她的手冰凉冰凉的。在门诊时,我经常会遇到这样的情况。你说他们有病吧,可西医检查各项指标都是正常的,这是体质出了问题。这种人,在中医体质学上,被称为阳虚体质。
在运动方面,阳虚体质的人要以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。我们讲到肾脏是机体最重要的一个脏器,阳气也主要在肾脏中闭藏着,所以阳虚要补肾阳。比如五禽戏中的虎戏,有益肾阳强腰骨的作用;按摩疗法中的捏脊法,是改善小儿阳虚的好方法。
自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳,改善阳虚体质。
气海,气就是气态,海就是大的意思。气海这个穴位在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸。取穴时,可采用仰卧的姿势,直线连结肚脐与耻骨上方,将其10等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。按摩方法为每天用大拇指或中指按压该穴1次,每次按压15分钟,每分钟按压15次。
足三里可以用这样的方法简单取穴,从下往上触摸小腿外侧、左膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连接,以此线为底边向下作一正三角形,而此正三角形的顶点,正是足三里穴。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次按压10分钟,每分钟按压20次。注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
涌泉穴位于人体足底部,卷足时足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势。足疗是近年来比较流行的一种保健方法,它也适用于阳虚体质的人。如果能坚持睡前用热水洗脚,或刺激足部穴位促进气血运行,就可以舒通全身经络,增强人体免疫力和抵抗力,具有呵护阳气、强身健体的功效。
阴虚
有位女教师,30岁出头。在问诊过程中,我看她两颧发红。她说,老感觉眼睛干、鼻腔干、口干,晚上老是出汗。眼睛干得天天点眼药水,甚至有时候喜欢直接用湿毛巾捂着眼睛。口干,老喝水,特别是给学生上课,没讲几句话就要喝水,不然声音会嘶哑。听她一说,还没摸脉,我大致心里就有数了,再看看舌苔,舌红少津,还有裂纹。她这是典型的阴虚体质,主要表现在上焦阴虚,在肺部。
阴虚体质的人,是由于体内津液精血等阴液不足造成的,所以运动的时候往往容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等症状。阴虚体质的人,只适合做中小强度、间断性的身体练习。阴虚体质的人大部分消瘦,容易上火,皮肤干燥等。
皮肤干燥比较厉害的人,可以经常去游泳,这样经常泡在水里能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒。肺开窍于皮毛,所以游泳对阴虚体质偏于肺阴虚的人比较适合。
静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能,能促进脾胃运化,增加体液的生成,改善阴虚体质。另外,还可以选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,也可习练六字诀中的嘘字功,以涵养肝气。
阴虚体质者由于阳气偏亢,不宜进行剧烈运动,避免大强度、大运动量的锻炼形式,避免在炎热的夏天,或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液,比如不宜去蒸桑拿。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。
阴虚体质的人不适合夏练三伏,不适合三伏天的时候在太阳底下剧烈地运动,因为这个比较伤阴,上火。
1、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌贴皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约100次,此运动可补肾纳气。
2、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
气虚
气虚不是大问题,但不治就会出大问题。有这样一个中年男子,57岁。看上去的年龄比实际年龄大很多,老态龙钟的。跑了几家医院,检查了都没有什么异常。老伴说,她家老头子经常感觉全身疲乏无力,一天到晚总想躺在床上,吃饭也想在床上吃,不爱说话,说两句话也有气无力,还总觉得心慌,怦怦的,好像心要跳出来似的。睡过的床,躺过的沙发感觉湿漉漉的,老出汗。我再看看他的舌脉,舌质淡,胖,脉无力。这是典型的气虚体质,主要表现在心。
气虚体质的人,本身机体能量就不充足,气就不够用,所以不能选择剧烈的运动。锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式,减少每次锻炼的总负荷量,控制好运动时间,循序渐进地进行。不宜做大负荷运动和大出汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。
可选用一些比较柔缓的传统健身功法,很适合通过太极拳、太极剑、八段锦等运动进行锻炼。气功的调息方法,有利于养气、补气,改善呼吸功能,气虚体质偏于心肺气虚的人可以选用。舞蹈、五禽戏等运动,适合气虚体质偏于脾胃气虚的人。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。
从现代运动生理的角度分析,气虚体质的人的脏腑功能状态低下,主要是心肺功能不足,慢跑、健步走等也是有效加强心肺功能的锻炼方法,可适当选用。对于气虚体质的人来说,不管进行哪一种运动锻炼,都要适可而止,只能微微见汗,不宜汗出得过多。
我推荐一种补气健身操。
屈肘上举 端坐,两腿自然分开,双手屈肘时侧举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做10次。
抛空 端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做5遍。
荡腿 端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动10余次。本动作可以活动腰膝,具有益肾强腰的功效。
摩腰 端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。
痰湿
有位男同志,37岁,一眼看上去就是胖。别的病人来找我看病吧,都很心急,老来问看到几号了或者一坐下来就开始把不舒服从头到脚说个遍。可是这位先生不急不忙,等到最后,坐下也不说话,等着我问,回答问题也不慌不忙,很有条理。这给我留下了很深的印象。等我问了问情况,才知道这位先生没什么玻他是国家机关干部,平时因为工作压力大,工作繁琐,只要事情一多,就会觉得头更晕,就像裹住个什么东西似的,一点不轻松。我看了看他的舌苔是白腻的,摸脉也是滑的。这就是比较典型的痰湿体质痰蒙清窍。
痰湿体质的人,形体一般是肥胖的,身体总觉得沉重,特别容易疲倦。所以要根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术,以及适合自己的各种舞蹈。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。
痰湿体质的人体形肥胖,与高血压、高血脂、冠心病的发生具有明显的相关性。因此,一切针对单纯性肥胖的体育健身方法都适合痰湿体质的人。
俗话说一口吃不成胖子,同样一动也不会就变成瘦子.最佳的减肥法是体育锻炼和饮食节制相结合,因为这比运用任何单一的方法更能快捷有效地减肥。从长远的眼光看,要想成功、持久地控制体重,避免减肥后的反弹,必须养成体育锻炼和饮食节制的习惯,形成一个崭新的、充满着生命活力的生活方式。
养生九种体质对号入座
随着生活水平日益提高,人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而,养生是直接涉及人们身体健康的学问,所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。
体质有九种,对号入座对症调理
您之前一直在做关于中国人体质养生方面的研究,您觉得养生最重要的是什么?
专家:世界上没有一片相同的树叶,更没有相同的人。人后天形成的生活条件、各种文化教养、经济状态都不一样,构成了种族的多样性、个体的差异性。因此,人们的养生最应该注意的就应该是因人制宜的养生方法,因为最好的养生方法,不是名贵的东西,而是适合你的东西。而同一种东西,有的人吃了很好,有的人吃了却会流鼻血。
下面大概简单地讲一讲是哪些体质,自己对号入座一下哦!
专家:中国人心理、生理、遗传以及对社会和所在环境的适应性,从这四个维度去考察来划分人的特征,就形成了现在的九种体质。这九种体质简单来讲分别为:
1 怕冷派(阳虚体质)
顾名思义,最大特征就是怕冷,即使在最热的时候也要穿长袖衬衫,更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。因为他是阳虚体质,体内阳气不足,身体就像冬天少了火炉的房间,从里到外的冷。
开胃也要“对号入座”
贪凉厌食多吃温性食物
炎炎烈日,很多人总是禁不住诱惑,但是贪食生冷后易导致胃寒,影响食欲。
专家建议,如果吃多了“生冷辛辣”食物,可在做菜时放入适量柿子椒或葱、姜、蒜等温性食物进行调和,帮助肠胃消化。另外,紫苏也能够解表散寒,将有和胃作用的紫苏叶拌黄瓜食用,能增进食欲。
湿重厌食多喝粥
身体明明发出了“饿”的信号,但就是没有食欲吃饭,那有可能闷热潮湿、湿气入体,脾胃“乏力”导致的。现在瓜果大量上市,西瓜、香瓜、梨等都是助湿的瓜果,吃多了易加重体内湿气。
专家建议,可将有祛湿功效的莲子、薏仁、红豆、白扁豆一起煮粥食用,祛湿的同时可护脾胃,一定程度上有助开胃。
腹胀厌食常喝金桔水
如果你吃一点就饱了,那有可能是气温高,胃肠血液供应减少,导致吃进的食物不能被正常消化,滞留在胃肠道异常酵解,产生气体,使人胃腹胀满。
专家建议,可将20克左右的新鲜橘子皮切成丝泡水喝,这能理气除胀。如果时下没有新鲜的橘子,也可用10克陈皮代替。另外,平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜,可在一定程度缓解腹胀。
说起成长中的烦恼,恐怕没有什么比脸上“长痘”更让人心烦的了。有的人与青春痘激战正酣,有的人脸上早已留下“战败”痕迹。
“痘痘”不仅影响心情,还严重拉低颜值,几颗“痘痘”就足以让人想砸镜子……
而导致我们长痘的这股“洪荒之力”似乎一直潜藏在皮肤下,随时蓄势待发,说不定哪天就会从额头、下巴、脸颊等部位冒出几个小红点,所以和“痘痘”斗争,我们一直在路上。
有些“痘痘”藏得很深
痘痘,医学上称为痤疮,多发于面部、胸背部、颈部等部位,其症状主要分为两大类:
一类是“炎症性皮损”,主要包括丘疹、脓包、结节、囊肿等,它们通常会使皮肤变得凹凸不平。
而另一种“非炎症性皮损”更为普遍,即我们常说的“黑头粉刺”和“白头粉刺”。
“粉刺”本身不会给面部带来“3D”效果,加上“白头粉刺”颜色与肤色相近,很容易被忽略。但“黑头粉刺”也就是“黑头”,几乎人人都受过其困扰。
表现为脓包的痘痘症状明显,而有些痘痘因其“黑头”形式被忽略了,但就算说“全民痤疮”也并不为过。
拥有好的肌肤是人们一直追求的,有的人把它当作一生的事业。肌肤美白的方法有很多,但本文主要告诉大家皮肤美白的7个步骤,另外还有中医美白养颜全方略,简单点说就是4个中医美白的偏方,希望可以帮助到大家!
7个妙招让肌肤美白很轻松
1、自制蜂蜜美白面膜
面膜材料
鸡蛋1只,蜂蜜2汤匙,面粉适量,纯牛奶少量
制作步骤
先把鸡蛋打开,只要蛋清。然后加入蜂蜜和牛奶,一起混合机搅拌均匀;最后还要把面粉加进去,继续搅拌。
使用方法
敷面膜之前,先把脸部肌肤清洁干净,然后把面膜均匀涂抹在脸上,静静躺下来享受15~20分钟,最后用清水洗净即可。
面膜效果
蜂蜜和牛奶可以美白肌肤,给肌肤补充水分,而蛋清可以起到祛皱的作用,让肌肤更有弹性,使用面膜之后,肤色瞬间会提亮很多噢!
2、吃美白食物
美白食物中比较常见又有效的就是樱桃跟番茄了。樱桃蕴含很多营养,其中有糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等。多吃樱桃可以让人面色红润,真正做到白里透红,并且几个还会很细腻又有弹性;番茄蕴含丰富的维生素c、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄的美白效果真是没话说,想要让自己变白,就每天吃一个西红柿吧!
3、生活习惯要规律
一个健康的身体离不开有规律的生活,而有规律的生活还可以加强美容保养的效果,充足的睡眠时间,多吃绿色健康的食品,少吃辛辣不卫生的食物,不熬夜加班,这些都会让你的皮肤越来越好。
4、全面做好防晒工作
直接导致美眉变黑的就是紫外线,你已经够黑了,千万不要黑上加黑啦!即使现在是冬季也要做好防晒工作,因为紫外线一年四季都存在!外出必须防晒,防晒霜、遮阳伞等都要准备好。
5、冬瓜黄酒膏擦拭法
取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!
6、冰糖陈皮醋美白
大瓶工研醋丢入冰糖100g+陈皮50g,酿三周后,每天直接喝一点(不需放冰箱)。此法可淡斑美白,化解黑色素。
7、白果仁美白法
白果仁性味甘、苦、涩、干,白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌,故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病,并可延缓皮肤衰老,防止皮肤粗糙。 将白果仁捣成液浆涂于脸上,可令肌肤柔嫩光滑,白皙娇美。
四个中医美白偏方很奏效
俗话说:一白遮百丑,美白是爱美的美眉们强烈追求的,有人甚至不惜高价去美白,可总也达不到美白的效果。其实美白不需要花费昂贵的钱财,更没想象的那么复杂。
1、黄瓜美肤面膜
首先把黄瓜放入榨汁机进行榨汁,然后把榨好的黄瓜汁倒入小碗。
然后往黄瓜汁中放入蛋清、珍珠粉以及适量的面粉调成糊,以不往下流为标准。
把脸先彻底洗干净,将调好的糊均匀的抹在脸上,干后用清水洗净,之后在给肌肤拍上柔肤水、护肤品,每周12次效果最佳。
2、土豆美白面膜
土豆中含有大量的维生素,这些维生素可以促进皮肤细胞生长,保持皮肤的光泽度,漂白皮下黑色素,既可以帮助美白嫩肤,又可以减退夏日晒斑哦。
首先要把土豆洗净并去皮切块,然后再把其放进榨汁器中进行榨汁。
在该容器中加入三分之一杯左右的新鲜牛奶,并拌入适量的面粉,制成糊状,然后就可以当成面膜用了。
把搅拌好的土豆泥敷于脸上,20分钟后洗净就可以了。
这5个天然美白的小偏方不仅美白的效果超好,还十分的经济实惠呢,材料都很常见的哦!
3、茶水美白
方法一
把脸彻底的洗净后,将茶水均匀的涂到脸上,并用双手轻轻的拍脸。
方法二
将蘸了茶水的脱脂棉敷在脸部肌肤上大约2-3分钟,然后用清水把脸洗净,有很好的去色斑、美白的效果呢。
有时脸上的茶水颜色不能立马被洗干净,但过一个晚上基本就可以自己消失掉了。
4、菊花美颜
菊花中含有比较丰富的香精油、菊色素,这些成分可有效的抑制皮肤黑色素的产生,从而达到柔化表皮细胞的效果。
方法一
可以把菊花熬成花粥,然后再内服。
方法二
可把菊花捣烂与蛋清一起搅拌均匀,然后用其敷面,能美白肌肤。
方法三
将菊花瓣放在一个小瓶子里,然后往瓶子里注入医用酒精后密封,1月后,用2倍的冷开水稀释,可以很好的美白肌肤哦,特别适合油性皮肤的人使用。
最该注意的4个美白知识
1、美白不要死白、要5D瓷白
恨不得变成卫生纸一样白这种美白态度早就该踢出美容界了,变白不应该仅仅追求肤色变浅、死白或者发灰的白,而应该是从内到外透出光泽和通透质感的白皙,从透、亮、匀、润、净这五大维度来实现薄如纸、白如玉、明如镜般的5D瓷白效果。
要实现这样的5D瓷白效果,要从科学美白出发,认清我们达不到这5大美白维度的症结源头在哪。肌肤不够透,是因为紫外线、UV损伤等缘故;不够净,是因为肌肤角质堆积等缘故;不够亮,是因为氧化后的自由基在体内游离的缘故;不够匀,是因为肌肤保护屏障受损的缘故;不够润,是因为干燥缺水、缺乏滋润的缘故。
2、脸色蜡黄有斑点的人群
蜡黄除了黑色素的沉积之外,干燥粗糙的肤质或大油田肤质也会影响肌肤的光泽感和通透感,令肌肤显得蜡黄。这种情况下肌肤的黑色素积累多了,形成色斑。所以在淡斑前,要先把皮肤表面的粗糙和污浊清除掉,让美白淡斑产品顺利直达肌底。
并且这类肤质不止要关注美白淡斑问题,同时亦要关注补水保湿工作。针对这种问题对症下药的美白产品一定要兼顾美白及保湿双重需求,疏通粗糙或泛油的毛孔通道后再美白,对于顽固的斑点有显著效果。
3、肤色暗沉无光泽的人群
紫外线、环境因素、光老化等导致体内产生自由基,会令肤色越来越暗沉无光泽。因缺水导致的粗糙干燥、因老化导致的细纹干纹、因氧化导致的塌陷松弛,以及因敏感或炎症产生的皮屑坑洼等,影响肌肤的平滑程度,肌肤轮廓不够平滑,从而导致肌肤反射光线的分布不均匀。皮肤就会显得暗沉无光泽,没有通透的质感。
有很多美白品仅是改善肤色的深浅,却没有改善黄气、暗沉和通透感,这样就算肤色有变浅,感觉肌肤也是死气沉沉的,没有立体感。其实提升些许透亮就会让你看起来更加白皙,关键在于提升肌肤的水润光滑,全方位的美白。
结语:以上的几种方法对于想要美容养颜的人群来说是非常好的,因为这些方法不但价格便宜,其效果也是非常不错的,另外还有中医的偏方,对于皮肤过敏的人群可以尝试一下。但为了安全起见,在使用之前最好做一下防过敏测试。
老话说的好一白遮百丑,这说明白白没有斑点的皮肤对我们来说是多么的重要的,那么有没有什么偏方能帮助我们美白呢?其实是有的,能帮助我们美白的偏方有很多的,下面就跟小编一起来了解一下美白的偏方吧!
六个民间美白偏方
1.牛奶美白
准备一小杯鲜奶,(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。
2.醋蛋液美白
取新鲜鸡蛋一枚,洗净揩干,加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后,取一小汤匙溶液掺入一杯开水,搅拌后服用,每天一杯。长期服用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻,扫除面部所有黑斑。
3.蔬菜美白
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝,这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C,对于美白非常有效。
4.绿豆牛奶美白
将绿豆连皮磨碎,再将牛奶慢慢倒入,并搅拌成糊状。 将调好的面膜敷于面部,从下巴开始,至两颊、鼻子、额头,之后再将面膜在面部抹匀,并敷一张略湿润面膜纸在上面,避免面膜在空气中蒸发过快。30分钟左右就可以将面膜洗掉了,面膜不宜在脸上停留时间过长,这样很容易堵塞毛孔。
5. 面膜美白
能有效地软化肌肤,使皮肤柔软光亮,和牛奶搭配能够美白皮肤。木瓜1/3个,牛奶3大匙,将木瓜切块放入果汁机中,加入牛奶打成泥状。用脱脂棉蘸取木瓜汁液涂抹在脸上。敷脸约20分钟后洗干净即可。
6. 山莲葡萄粥美白
生山药切片50克,莲子肉50克,葡萄干50克,白糖少许。将三物同煮熬成粥,如糖食之。亦可将三物同蒸烂成泥,加糖食之。可容颜悦色,健美抗衰,有使皮肤细嫩美白的作用。补中健身,益脾养心。凡因心脾不足而引起的心悸,面色黄白,形体瘦弱等症,皆可食用。
山药,莲子是补益脾气之品,可使皮肤细嫩富有光泽;莆萄干甘平而涩,益气强志,养血红颜。故三品合食可强补心脾,对久病体衰者甚为相宜。
如何美白
美白保湿
美白的过程其实也是皮肤更新和清洁的过程,而去除掉老化的角质层会让皮肤比较干燥,而干燥的皮肤是很容易产生黑色素的,所以,需要及时地补充营养和水分。保湿也可以说是任何肤质都需要做的基础功课,如何能使美白保湿两不误也是美白达人们关心的话题。
光彩亮白
健康的白,应该是能够透出光彩的亮白。要做到从肌肤深层透出光彩,就要扫清肌肤里面的黑色素,开启肌肤内在光彩。
美白食品
可以吃的美白食品也逐渐成为美白的新尝试。比如珍珠粉、牛奶、杏仁等,段位高一点的,只吃白色、浅色的东西,不吃深色的食物。
美白面膜
美白面膜是效果最好的美白产品,它的作用相当于是给脸上的肌肤泡一个牛奶浴,可以舒缓肌肤,并让肌肤在放松的状态下更好地吸收美白成分。
结语:通过以上文章介绍我们是不是对美白的相关知识介绍有了一定的了解了呢,美白对每一个爱美的女性来讲都是很重要的,我们可以试试以上介绍的美白偏方的,希望能帮到每一个爱美的人。