摆脱“职场丑女”的妙招
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。就中医养生话题，您是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“摆脱“职场丑女”的妙招”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
多数上班的女性认为只要认真上班就可以了，对于自身的形象没有较多的关注，以至于天天不护肤、不化妆，整个人看起来黯淡无光。再加上长时间与电脑等电子产品打交道，致使皮肤干燥、暗黄等问题不断出现。那么应该如何解决这些肌肤问题呢?
如何应对肌肤干燥问题
肌肤干燥的女性化妆时经常会出现难上粉、妆容不贴的情况。妆容能否帖服是受肌肤的含水量所影响的。办公室的职场女性因为长期受空调、电脑污染或季节转换带来的温度变化等，其肌肤都会出现水分流失，导致粗糙、脱皮、形成干纹等等诸多肌肤问题。
1.为肌肤补水的最简单有效的方法就是喝一大杯清水。小编建议，常在空调环境中工作的MM不妨用红枣水代替白开水，不仅能给肌肤补水，还有补血滋润的效果，使脸色不会因为长期呆在空调室内而显得苍白，而且还喝不胖哦。
2.在上妆前时，先用两三滴日常使用的保湿露或保湿液与粉底液溶合在一起，再搽在脸上，这样滋润性很好，上粉效果很不错，妆容也会显得更加帖服。
3.将一小团松软的棉花泡在化妆水里，然后轻轻地自下而上地点压肌肤，隔两三个小时进行一次。如果想要肌肤更加美白，还可以把棉花泡至八成水分，再加几滴美白精华液，然后再进行点压手法。
4个护肤小窍门
1.醋美容
醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果有条件，女性最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
2.莫忘颈部
我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的。颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。
所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。总之，我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇。
3.牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。
4.洗面奶+香皂+按摩
晚间护肤的第一要义必然是清洁。入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把洗面奶涂在脸上，然后用香皂洗干净。这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩妆，让肌肤没有负担的睡个美容觉。香皂的选择上尽量是香料少的洗脸皂，并利用打泡网弄出泡沫，借助丰富的泡沫可以给自己的脸部做个美容小按摩。但要记住的是，按摩后一定要用清水洗干净。
结语：不管是上班族还是日常的生活，如果不注重面部的肌肤问题，皮肤只能越来越差，长期下去，整个人的精神面貌肯定会受到影响。所以解决肌肤问题是关键。另外，还要知道应该如何护肤!
ys630.coM延伸阅读
上火，是泛指头面部的各种炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部的炎症。虽然都是上火，但绝不是一上火就该清热泻火，因为“火”有虚实之分。一起来看看简单有效的去火方法。
去火方法
1、喉干嗓哑时
饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。
2、咽喉肿痛时
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱;咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3-4次，有疗效。
3、口长水泡时
切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。
4、鼻塞难通时
如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之
5、嘴唇干裂
推荐：黄瓜猕猴桃汁
做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。
6、皮肤干痒
推荐：红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)
做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。
点评：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。
提醒：皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染。
7、头发干枯
推荐：蜜枣核桃羹
做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。
8、咽喉干肿
推荐：蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。
点评：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。
提醒：“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。
9、鼻子出血
推荐：水果西米露
做法：西米洗净后，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和热水隔开;再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。
采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。
提醒：不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃。
10、其他
饮茶可兴奋神经中枢，消除疲劳，清热降火，润喉解渴，少睡益思;饮茶可补充多种维生素，提高人体健康素质;饮茶可促进食物吸收和新陈代谢，可提高人体矿物质水平，可调节人体糖代谢治疗糖尿病;饮茶可利尿，增强肾脏的排泄功能;饮茶可防止衰老，防治冠心病;饮茶可明目、消炎、解毒，降胃火，抵抗放射性伤害及抗癌作用。其中以品铁观音和绿茶的效果最好;柚子：清热去火;煮绿豆汤喝。
中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此，每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。
此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。
本文导读：上班族每天工作8小时，都基本坐在椅子上，能够活动的时间都很少；很多人每天中午吃完饭也是坐着，长此以往，很容易出现水桶腰，上班族该怎样摆脱这种困境。
挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳，有减肥的效果。
最童趣的瘦腰法：金鸡独立
金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。
动作：单脚站立做穿鞋的动作。
效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。
最懒惰的瘦腰法：伸个懒腰
伸懒腰：很好的腰背健身操。
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。
最悠闲的瘦腰法：沙发后仰
Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。
Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。
Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。
转呼啦圈能瘦腰
呼啦圈不要选用太重的
呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担，不是养生的做法。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。
转呼啦圈的时间最好在30分钟以上
选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
TIpS：呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一种全身性的运动，是非常健康的。转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松，双手轻轻的拍打腰腹部，让血液循环畅通无阻。
不要因为你是美女，就可以肆无忌惮地挥霍自己的美丽哦，因为如果稍不注意的话，美貌也会在岁月中逐渐褪色，甚至你自觉或自觉的行为就会让它大打折扣，活生生把自己变成一个林无敌。到底这是怎样一回事呢，什么事情会让你的形象变的丑陋起来？我们来看看就知道了。
抓头蓄着很长的指甲，头痒时就在头上抓一通，洗头时使劲乱挠，这种习惯有损头发的健美与生长。要是指甲在头皮上划下伤痕，还容易产生炎症，造成头发脱落、头屑增多、头发稀疏。
抠鼻抠鼻鼻粘膜非常娇嫩，上面的毛细血管也特别丰富，尤其是鼻中隔前下方的克氏区，不但血管细密，而且外表浅，抠鼻时容易毁坏鼻毛，把鼻粘膜抠破，引起鼻出血。另外，鼻粘膜经常受到手指的刺激，容易变薄，发生萎缩现象，使我们闻不到气味。如果手指上或指甲缝的细菌进到鼻孔里，还容易引起慢性鼻炎，生疖长疮，鼻孔有阻塞感，不通气，流鼻涕，鼻孔发红，鼻梁肿胀。长期不愈，甚至发生全身不适，严重时细菌能通过面部血管进入大脑，引发炎症。
揉眼揉眼眼睛不舒服便用手去揉。眼睛是一个很精密的器官，血管非常丰富，用手一揉，由于刺激作用，眼结膜上的血管扩张，眼睛就发红了。另外，手上面往往沾着很多细菌，如果把这些脏东西揉进眼睛里去，就容易引起急性结膜炎和沙眼，造成眼发红，看不清东西，甚至睫毛脱落，眼边发烂。
挖耳常用发卡，火柴杆挖耳朵，容易把外耳道的皮肤划伤，引起外耳道出血。若是感染细菌，往往引起外耳道炎和外耳道疖肿，耳道不断向外流脓或流水。如果挖耳朵时不小心把耳膜捅破，使细菌进入鼓室，就会引起中耳炎，不仅耳朵长期流脓，还有造成耳聋的危险。
剔牙饭后用针、火柴杆等物剔牙缝，时间一长，就养成了习惯。经常剔牙缝，牙龈受到刺激，萎缩变薄，牙缝变大，牙齿变稀。另外，剔牙还易引起牙龈流血及感染化脓、引起牙龈炎和牙周病，甚至造成牙齿脱落。
皱眉皱眉、眨眼、撇嘴等习惯，容易导致皮肤产生横、竖如鱼尾状的纹路。人的面部肌肤最为娇嫩敏感，一些不良的表情动作经常发生，就会在人的面部留下深刻而难以消除的皱纹。
咬物啃指甲、咬笔杆、咬下唇、啃开啤酒盖等，这些习惯不仅不卫生，而且还容易使口腔上面的门牙突出，影响牙齿的整齐和美观。咬物时张口呼吸，会使口腔上颌变得又高又窄，有损容貌。
贪坐吃饭后就在沙发上看书、看电视、不再动一动，长期下去就会使脂肪堆积在臀部、腹部、造成腹部突出、臀部下垂，体态变得臃肿难看。
架腿坐着时总爱把一条腿架在另一条腿上，如此二郎腿会压迫腿部的血管，使血液回流不畅通，造成小腿疲劳、发麻、架腿破坏躯干的竖直，长此以往会造成脊椎弯曲。
俯睡把脸伏在枕上俯卧睡觉不但憋气，而且睡后也会感到疲乏、不舒服，睡中容易做恶梦，天长日久还会使面部臃肿，面色难看。
肾结石是现在社会上发病率逐渐增高的疾病，很多刚查出患上肾结石的朋友想知道该病是不是很严重，这篇文章针对大家关注的肾结石治疗问题我们来为大家讲讲疾病的危害是怎样的，希望接下来的文章内容能有效解决大家的疑惑，尽早到医院接受治疗，摆脱疾病的困扰。
肾结石究竟是怎样的一种疾病呢，这篇文章针对大家关注的肾结石治疗问题我们来为大家讲讲，希望接下来的文章内容能有效解决大家的疑惑，找到治疗肾结石的好方法，摆脱疾病的困扰!肾结石是比较严重的!不少患者认为体内有一个小石头没有多大关系，这种认识是十分错误的。结石对肾脏的危害主要在于阻塞尿路，并对尿路粘膜直接损害，导致肾功能减退。当并发感染时，发展成肾盂肾炎或肾积脓，使肾脏迅速受损。双侧肾结石晚期可发生尿毒症。
摆脱肾结石的危害大家要好好治疗：
1.对症治疗：解痉、止痛、补液、抗炎、中药治疗。
2.排石治疗：结石直径1.0厘米，肾功能好，无合并感染，病程短，能活动的患者选用。
3.溶石治疗：服用药物，大量饮水，调节尿液ph值，控制饮食种类等方法。适合于尿酸盐及胱氨酸结石。
4.体外震波碎石术。
5.经皮肾镜取石，碎石术。
6.手术治疗：根据不同病情选用肾盂切开取石术，肾实质切开取石术，肾部分切除术，肾切除术，肾造瘘术和体外肾切开取石术等。
肾结石严重吗,上面文章内容已经针对大家关注的问题作出介绍，也相信大家读完后已经对该问题有了比较基本的认识，肾结石的治疗关键就是找到好的方法，尽早治疗尽早康复，只有这样才能摆脱疾病的困扰，找到属于自己的治疗方法，尽快恢复身体健康状况，免受疾病的折磨，以健康的身心过上健康向上的生活。
导读：随着冬季的到来，预防冬季疾病成为人们关心的话题，文章列举冬季常见疾病以及预防对策来防止冬季疾病的发生，食善养生，为了健康身体，来看看吧。
冬季怎样才能不让疾病缠上你
防感冒
感冒是老年人冬季最常见病之一，往往反复发作，迁延不愈。极易诱发肺心病、老慢支、肺炎、哮喘病。因此，要重视预防感冒，加强耐寒锻炼，入冬后应坚持户外活动、冷水洗脸、热水洗脚，这样可提高人体免疫力和抵抗力，防御寒邪侵袭，防止感冒发生。
防中风
寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。
防心梗
隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液黏稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。
因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭;还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。
防胃病
患有胃和十二指肠溃疡、慢性胃炎的老年人，往往到了冬季都会旧病复发。这是由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃黏膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。
因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。
防瘙痒
皮肤瘙痒症是冬季老年人的常见皮肤病，其原因在于老年人皮脂腺机能减退，皮肤干燥，肌肤护理能力减弱，同时出现皮肤退行性萎缩。入冬后，气温下降，空气干燥，致使老年人皮肤更加干燥，对外界的刺激异常敏感而引起皮肤瘙痒症。
因此，老年人应注意饮食调理，多吃些新鲜蔬菜、水果以及豆制品，禁食煎烤、油炸、咸辣、燥热等食品;还应选用些养血益胃、润肤止痒的天然中草药，如黑芝麻、六味地黄丸等。
防尿频
冬天，有很多老年人夜间尿频尿多，少则三五次，多则十余次。这主要是由于老年人机体哀老，脏腑功能减弱。祖国医学认为，肾气虚亏，膀胱气化无力。因为尿频，老人不但睡眠受到严重干扰，还常因频繁起身而受风寒，加重呼吸道疾病的感染。
可采取食补的方法调理，如常食虾、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等，可起补肾的作用;常食桑葚、鳖鱼、猪骨髓等，能滋补肾阴。
寒冬预防传染病有妙招
传染病是由各种病原体引起的能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传播的一类疾病。病原体中大部分是微生物，小部分为寄生虫，寄生虫引起者又称寄生虫病。一、二月份是冬季最寒冷的季节，气温低、气候干燥，常受冷空气、寒潮侵袭后，气温可出现骤降。这一季节，市民日常以室内活动为主，因此，要注意呼吸道传染病和肠道传染病的预防。
病毒性腹泻（又称为秋季腹泻）
是一种肠道传染病，引起该病病原主要有轮状病毒、星状病毒和诺瓦克病毒等，临床上主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠道症状，部分病例可伴有发热，严重者易出现脱水。该病好发季节在冬春季。
主要以幼儿、学龄儿童和小学生感染为主。感染途径为食用污染的水源、食品和日常生活接触。预防措施上应注意饮水、饮食卫生;培养饭前饭后洗手等良好个人卫生;幼托机构加强晨检，做好日常卫生管理。
这一季节还是甲、戊型病毒性肝炎的好发季节，应注意饮食、饮水卫生，不食用生、半生毛蚶等贝壳类食品;患有高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡病、慢性支气管炎、哮喘等疾病的患者应注意防寒保暖、做到生活节律，预防复发。
流行性脑脊髓膜炎
是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，临床表现为高热、头痛、四肢与躯干出现淤斑和脑膜刺激症状，严重者危及生命。流脑主要通过呼吸道传播，好发季节为冬春季，感染对象为儿童和部分青壮年。因此，注意室内空气流通;勤晒衣被;加强户外体育锻炼增强体质;幼托机构加强晨检等预防措施。
如一旦出现类似流行性脑脊髓膜炎症状，应及时就医诊治。
下面介绍了5招职场养生法：
久坐不动
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
用眼过度
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做510次。
着装不舒适
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
饮食不调
对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
空调病
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
导读：慢性咽炎一直被认为教师职业病，因为，教师说话多，三尺讲台上吃了不少粉笔灰。其实，慢性咽炎也不一定是教师的专利，律师、歌手都容易患。小编给大家推荐7种蔬菜，防治慢性咽炎有很好效果，止咳化痰也是功效显著。
胡萝卜：防治慢性咽炎怎少得了胡萝卜？胡萝卜，味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收胡萝卜素10%。
小白菜：小白菜，味苦微寒，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，常食能益心肾，健脾胃，对防治慢性咽炎有化痰效果。
菠菜：防治慢性咽炎，多吃菠菜也不错。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K更是叶菜中最高的。丰富的核黄素又有预防慢性咽炎、口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
菜花：菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。中医素有色白入肺之说，秋天是呼吸道感染疾患的多发季节，洁白的菜花无疑是一种适合慢性咽炎患者食用的保健蔬菜。
莴笋：莴笋中的钾有利于促进排尿，对高血压和心脏病患者大有裨益。此外，秋天爱咳嗽的人，多吃莴笋还可以平咳。
豆芽：豆芽中的叶绿素可以防治慢性咽炎、直肠癌，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒化痰、利湿通下的作用，适宜慢性咽炎患者食用。
芹菜：芹菜，性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。芹菜能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，防治慢性咽炎并有祛痰作用。
总之，防治慢性咽炎除了要保护嗓子外，也要经常吃些新鲜蔬果润润喉咙，才能彻底预防咽炎发生。
导读：你是不是也会常常感觉上班很枯燥？身心很疲倦的感觉？那是因为你患上了职业倦怠症！想要摆脱这种状况吗？下面是小编为大家讲述职业倦怠症的相关知识。
职业倦怠症也会拖垮身体
职业倦怠症又称职业枯竭症，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀马斯勒将职业倦怠症患者称之为企业睡人。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。职业倦怠不光影响心情，还危害身体健康，应当积极地加以调整。
职业倦怠是一种职业心理现象，是人们对工作不满的一种消极心理抵抗。虽然是一种本能的心理反应，但对个人来说还是危害不小的。首先，它会让人的内心长期处在疲惫状态，这就是所谓的心累。长此以往，会严重影响身体健康，主要有以下几个方面的影响：引发焦虑以及由此引起的失眠；导致胃肠功能紊乱及其交替性的便秘和腹泻；导致营养不良性消瘦及抵抗力下降；情绪烦躁导致暴饮暴食及肥胖；导致注意力涣散和记忆力下降等脑力减退；发生人际关系紧张及恋爱、婚姻、家庭问题。
发生职业倦怠内外因兼有
自己若想摆脱这种职业倦怠的现象，就要首先找到病因，再对症下药。
职业倦怠的外因是许多社会问题和企业制度的不完善等。如气候的异常变化、频发的安全事故、郭美美事件、贪污腐败、食品安全的危机、高居的房价等等，都给人的内心投下了巨大的阴影。再如医患关系的紧张、根据学生分数对老师的单一评价、企业管理的人性化欠缺、多种对公平竞争的障碍、学非所用的就业现实状况等等。这些无不都给人许多的无奈，令人产生内心的不满和压抑。
职业倦怠的内因，主要表现为：不能从工作中体会到乐趣：主要是觉得工作枯燥单调、没创意可言；不能满足内心的成就感：成绩得不到认可，工资回报也不满意，自己的价值被贬低；不能满足内心的控制欲望：在工作中总有一种受控于他人、受控于机器的感觉；身心的极度疲惫：巨大的工作压力，超长的工作时间，工作成了压在心头的负担；比较心态：觉得自己的工作不如别人的好，自己的运气总是很差。
防倦怠要从调整自身认知入手
站在不同的位置，就从不同的地方下手来改善职业倦怠。企业要把员工当成合作的伙伴，建立通畅的上下沟通机制，了解员工的内心需求，实行人性化的管理。而作为个人，如果只是一味地埋怨外在条件，就会让自己越来越痛苦。因为从心理健康的角度看，满足控制欲会带来内心的愉悦。比如有人喜欢养宠物，其中对宠物的可控制感，就能给人带来极大的身心愉悦。反之失控感会让人产生恐慌等负面情绪，就像你刹车失灵时的感觉。所以与其纠缠于外部因素，比如工作单调、工资不合理等，不如把主要精力放在能够控制的自我心态上，多从调整自己的认知入手。因为我们容易控制的，显然是自己的内心。不妨试试下面的方法：
首先，换一个角度看自己的工作。如果只把工作当作挣钱的手段，那上班时就会难熬之极。如果把工作当成个人成长的过程，除了工资，还有对自己的磨炼和经验的提高，这样就会由抱怨和不满走入平静。如果能把工作当成实现自我价值的载体，那就更会珍惜每一天的工作时间，在工作中发现无穷的乐趣。
其次，要接受不能改变的，改变可以改变的。可以让我们在面对同样工作的时候怀有不同的心境，心情好了自然工作就会认真，就会少出差错，多得收入，进入一个良性循环。当然这不是说让我们逆来顺受，而是说让我们在努力改造外在环境的漫长过程中，不让自己太痛苦，能够把握生命的每一天，好好地享受人生，同时也以积极的心态，用我们的工作成果，投入到对外在条件的改造之中，这其实也是相辅相成的。
再次，要拥有1-2个和工作毫不相干的爱好。一些修身养性的爱好，如游泳、打球、弹琴、看书、唱歌或者三五好友切磋棋艺，同样能给我们带来成就感与控制感的满足，弥补我们在工作中没有达成的一些内心需求。
还有就是健康的生活习惯能高效地恢复精力、提高抗压能力。身体的健康是心理健康的物质基础。一个常年胃痛的人是难有好心情的，健康的人抗压能力也高。而且工作的锻炼有助于提高精力，一个常年无所事事的人是不可能有良好的精力的。很多人下班后觉得很累，是精力消耗完了需要恢复。每天有充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习充电等，就会保证精力的高效恢复和良好状态。
OL为何会患上职业倦怠症
小美应该算是一个幸运儿，目前从事的调研工作，既和自己的专业对口，又与自己的兴趣相投，而她自己也有一份让大家都很满意的工作，是一家国际调研公司中国分公司的员工。到今年，她的工作就整整8年了，因为8年职位没有发生过任何的变化，自己也不愿意跳槽换雇主，因此她觉得自己患上了职业倦怠症。
我不想工作，对工作没有了热情，就想着只要不出错就万事大吉了。可这是我曾经最喜欢的职业呀，我也为了能实现自己的梦想，付出了很多。但现在那种职业的神秘感也没有了，我也懒得学习新东西，因为自己具备的这些知识，应付目前的工作绰绰有余。可是我才不到30岁，又不甘心回家养老，但我实在不知道自己脚下的路通往何方？
对工作没有了热情时，需要寻求一点变化。
职业倦怠并非你一人造成
金辉（易之易工作网CEO）：对工作产生的这种所谓职业倦怠其实是多方面因素造成的。公司的发展过于平缓、企业文化建设过于平庸、工作岗位创新空间有限、自身职业学习能力下降、上下级关系不畅、家庭牵扯精力过多等等，都有可能是职业倦怠的成因。因此，要较好地解决职业倦怠现象，首先要从产生职业倦怠的主要成因入手，要保持好的心态，客观地分析出究竟是什么主要原因导致自己的职业倦怠。例如：如果主要原因是自己对事业的追求下降了，那么答案就是：问题出在了自身的事业心方面。为什么会这样呢？是因为公司的发展令你失望，还是因为多年来迟迟没有晋升，还是因为家庭牵扯的精力过多，还是自己干脆就不想再工作？找到这些问题的所在后，才能找到具体的解决的方法。以小美的现状来分析，至少有3个现实的问题：
1、八年在同一家公司工作，说明她在公司属于稳定的因素；
2、八年没有职位晋升，说明她的工作能力合格但也很平庸；
3、一名工作八年的资深员工，工作上出现了应付就可以完成任务和职业倦怠现象，说明了公司的团队管理能力、激励机制、企业文化建设3个方面有很严重的问题。
焦虑症是比较常见的一种精神疾病，根据病症的轻重，要采取不同的方法来治疗和调理，如果病症比较轻，可以采取自我疏导和一些心理宣泄的方法来进行调养和治疗，当然如果比较严重，一定要及时进行良好的治疗，包括药物治疗和咨询心理医生，另外自我刺激，平时转移注意力，转移目标都是比较好的方法。
怎样摆脱焦虑症
一、自我刺激：
去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
二、转移注意力
焦虑患者发病时总胡思乱想，痛苦不堪，这时你可采用自我刺激法，转移注意力，如听喜欢的音乐、看有趣的书、从事自己喜欢的运动等，来忘却其痛苦，还可以进行想象放松，先由他人给予语言指导，再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境，如在沙滩上、小湖边等。
三、缓解焦虑情绪要学会享受饮食：
情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素，常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素，而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店，避免以饕物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
四、自我引导焦虑状态
当出现焦虑症状时候，要学会自我的引导焦虑心理。要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
如何缓解焦虑情绪?在日常生活中大家除了可以运用以上方法进行自我调节之外，还可以通过一些运动和心理调节来进行焦虑症治疗，治疗焦虑症还需要患者增加信心，不要认为焦虑症是一种很可怕的疾病，其实焦虑症的治疗非常简单，并没有患者想象中的那么可怕。祝愿焦虑症患者可以尽早康复。
立秋，天气转凉。早晚冷容易引起呼吸道疾病。有些人就会在这时引起咳嗽、喉痒、喉咙干涩等问题。想要预防此类症状，请看下文吧，如：咳嗽食疗。
7种食疗偏方治疗立秋燥咳
立秋后天气渐凉，风干气燥，容易引起呼吸道疾病，尤其易引起燥咳。燥咳的症状表现为干咳不止，无痰或少痰，痰难咯出，痰中带血丝，并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。推荐几款有助于清除燥咳的食疗方法，中老年人及急、慢性支气管炎等患者不妨一试。
生姜茶：生姜洗净切10片， 茶叶7克，共煮成汁饮服。可发汗解表、温肺止渴，对流行性感冒、咳嗽颇有疗效。
蔗汁粥：新鲜甘蔗500克，去皮榨汁备用，取粳米50克，煮成粥后兑入蔗汁60毫升，再用文火煮沸一次，调匀即可食用。
蜂蜜萝卜汁：白萝卜400克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好榨出汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，调匀吞服，一日三次，连服3-5天。本方对便秘者疗效更佳。
杏仁炖雪梨：取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只洗净去皮切片，同放碗内，加冰糖20克，放水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可服用，每天早晚各一次，连服3-5天。
川贝炖雪梨：取雪梨1只洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，放水适量，隔水炖煮30分钟即可，吃梨喝汤，每日一次，连服3-5日。
贝母冰糖汁：川贝母5克研末，冰糖20克同放碗内，加水150毫升，隔水炖煮20分钟即可，早晚各一次，连服3-5次。
陈醋冰糖汁：冰糖100克捣碎置入容器中，再倒入陈醋450毫升，浸泡3天冰糖溶化后即可服用，可在早饭前、晚饭后各服15毫升，可长期服用，止咳化痰效果最佳。
初秋润燥咳
立秋伊始，气候依然较冷。这也是患有呼吸系统 疾患老年人旧病复发的时节，因为初秋气候干燥，尤其易引起“燥颗”。其症状表现为干咳不止、无痰或少痰，痰难咯出，痰中带血丝、并拌有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。以下的食疗验方，对中、老年及慢性支气管炎，百日咳、感冒，肺结核等患者，豆油较好的辅助疗效。
取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只去皮切片，同放碗内。另加冰糖20克(也可不加)，清水 适量，然后置锅内加盖隔水炖煮约1小时即可食用。每天早晚各1次，连服2~5天。
取雪梨1只洗净，横断切开。掏去核后放入川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加清水适量，置锅内加盖隔水炖煮30分钟即可。吃梨喝汤，每天1次，连服3~5天。
白萝卜300克，洗净去皮切碎，用纱布包好挤榨出汁，- 1 –每取60毫升加蜂蜜一匙，调匀服用，每天3次，连服3~5天。本方法对便秘者治疗更好。
川贝母15克研末，冰糖20克同放碗内，加水 150毫升，咯水炖煮20分钟即可。早晚各服1次，连服3~5天。
新鲜甘蔗500克，去皮 榨汁备用，以大米50克煮粥，熟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。
秋季治燥咳，食疗有良方
人体的肺脏是特殊的器官，喜欢湿润的环境，对干燥比较敏感，所以在秋天，人们的咽喉、鼻腔容易有干燥之感，秋燥之邪更易通过口鼻呼吸道或皮肤毛孔而侵犯入肺，加上早晚秋凉，人体的免疫力下降，呼吸道防御能力低，更容易咳嗽。因此，秋天的咳嗽，就表现为燥性咳嗽为主，也被俗称为“秋季燥咳”。
据了解，秋天的燥咳，有温燥与凉燥之分。温燥与凉燥还与人体的体质有很大关系。体质燥热的人通常表现为温燥，体质虚寒的人表现为凉燥。温燥咳嗽是燥而偏热的类型，常见症状有干咳无痰，或者有少量黏痰，不易咳出，甚至可见痰中带血，兼有咽喉肿痛，皮肤和口鼻干燥，口渴心烦，舌边尖红，苔薄黄而干。初发病时，还可有发热和轻微怕冷的感觉;凉燥咳嗽则是燥而偏寒的类型，病发时怕冷，发热很轻，头痛鼻塞，咽喉发痒或干痛，咳嗽，咳痰不爽，口干唇燥，舌苔薄白而干。
建议此两类燥咳患者，在医院治疗的同时，适当选用下列的燥咳食疗偏方，效果会更好一些。
生姜茶：生姜洗净切10片，茶叶7克，共煮成汁饮服。可发汗解表、温肺止渴，对流行性感冒、咳嗽颇有疗效。
蜂蜜萝卜汁：白萝卜400克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好榨出汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，调匀吞服，一日三次，连服3-5天。本方对便秘者疗效更佳。
川贝炖雪梨：取雪梨1只洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，放水适量，隔水炖煮30分钟即可，吃梨喝汤，每日一次，连服3-5日。对燥咳痰少者有辅助作用。
萝卜陈皮汤：白萝卜250克，陈皮(药店有售)3克。将萝卜切碎，与陈皮一同煎汤，饮汤，每日一剂，分两次服完。对干咳痰少者有效。
贝母冰糖汁：川贝母5克研末，冰糖20克同放碗内，加水150毫升，隔水炖煮20分钟即可，早晚各一次，连服3-5次。
陈醋冰糖汁：冰糖100克捣碎置入容器中，再倒入陈醋450毫升，浸泡3天冰糖溶化后即可服用，可在早饭前、晚饭后各服15毫升，可长期服用，止咳化痰效果最佳。
芝麻核桃粥：取芝麻及核桃各30克，炒熟后研碎，同粳米100克煮成粥。用于皮肤毛发干燥、秋燥久咳者。
生梨粥：取生梨2只，洗净后去皮切成碎片，加粳米100克煮成粥食用。可防治口干、舌燥、燥咳。
银耳粥：银耳10克，粳米100克，加水煮成粥。适用于肺虚咳嗽、阴虚低热、口干津少等症。尤其适合小儿在秋季久咳少痰者。
蔗汁粥：新鲜甘蔗500克，去皮榨汁备用，取粳米50克，煮成粥后兑入蔗汁60毫升，再用文火煮沸一次，再加入少量蜂蜜，每天服此粥1-2次。对干咳无痰者有帮助。
总结：立后过后，天气变冷。小编在这提醒大家，添件外套、注意保暖。务引起燥咳，会很难受的。
食疗摆脱春困缠绕过了惊蛰，万物苏醒。经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少。初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏。中医脏腑学说认为，春天是肝气所主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾(木克土)，脾胃不能很好的运化水湿，容易引起水湿内困，加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾胃阳气，引起人体气血运行不畅，经脉不通，所以才会感觉疲乏、嗜睡，这就是中医讲的“春困”。
脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。
一宜：宜在阳光明媚日子多到户外活动，吸取自然阳光之气，以养自身阳气
《素问-四气调神大论》曰：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其极，则伐其本，坏其真矣。”根据春生、夏长、秋收、冬藏的理论，春季正是气温渐渐回升，阳气逐渐回复的时候，此时养生宜注意保养阳气，才能顺应季节的变化。
二宜：宜省酸增甘，补益脾胃
唐代药王孙思邈所说“春七十二日，宜省酸增甘，以养脾气”。意思是说：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝气更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、、淮山等。健脾去湿的方法包括——
1、食疗法：
白鲫鱼煲汤：用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃非常好。
田艾煲鲫鱼：田艾30克，鲫鱼250克，生姜10克，煲汤，不仅健脾去湿，还可以预防蚕豆病。
砂仁苡米淮山粥：砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥。
2、药疗法：
①如果春季得了胃肠型感冒，感觉整身困倦、胃口不好、大便烂、脘腹胀满、舌苔厚腻，可服藿香正气丸或者藿香正气水。
②如果平时脾胃虚弱者，出现胃口不好、大便稀溏，感觉困倦，可服参苓白术散调补脾胃。
3、外洗去湿醒脾法：
用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水洗澡，可以暖脾胃、去湿、解困，如觉得烦琐，可以用此水泡脚。
三宜：宜条达肝气
《素问-四气调神大论》曰：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，也。”春季是肝气舒发的季节，因肝喜条达而恶抑郁，此时宜顺应自然，条达肝气，舒畅情志。常到野外进行有益的体育和文娱活动，放松身体，开畅情怀，勿生恼怒，可以运行气血，以解春困。
饮食养生
运动养生
