现在的人因为长期压力大,饮食不规律,常常都会有气血不足、肾虚的情况发生。像面色暗黄、精神不佳、失眠多梦等现象都是气血不足和肾虚的表现,男女皆是如此。出现了这样的症状就应该及时的调理,那么气血不足、肾虚究竟该怎么调理呢?我们一起来看看下面的介绍。
饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药。
运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的朋友,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。
上面为大家介绍了四种对于气血不足和肾虚的调理方法,朋友们可以根据自己的情况选择适合自己的调理办法。总的来说,除了食疗和中药治疗以外,有规律的日常生活也是改善您的体质的重要环节。除此之外,平时还应该多做些运动。
气血不足会在一个人的身体上有着方方面面的表现,例如皮肤暗黄看起来没有气色,就有可能是气血不足所造成。并且气血不足还会影响到人体新陈代谢和内分泌的正常情况,所以气血不足的女性也容易长出黄褐斑。气血不足也可分为严重,气血不足和轻微气血不足,如果存在严重气血不足的话应该如何解决?
严重气血不足怎么办?调理气血不足的6大妙招
1、少喝咖啡
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题,白领一族尤其如此。一天当中,我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等,减少咖啡因的摄入量。
2、泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体,同时促进全身血液循环。如果第二天有约会,前一天晚上睡前泡个热水澡,第二天会发现自己的气色格外好。享受SpA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动,将会是既享受又有效的体验。
3、多吃可补血的水果
山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效,每天喝一杯山楂茶,可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂,红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。
4、稍微喝一点儿黄酒
中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证,最明显的症状就是嘴唇发白,没有颜色。拥有自然红润的唇色,需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物,专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐,对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅,让口感更丰富。每天饮用一杯就好。
5、享受午间美容
越来越多的研究发现,每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。公司附近的SpA或者足底按摩的小店,都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整,让我们气色更好。需要提醒的是,如果在办公桌上休息,最好关闭电脑,以杜绝辐射。
6、常梳头
气血畅通脸色才会好,而多梳头对气血畅通很有帮助。因为,头部是人体经络汇集的重要部位,穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪,促进头部气血循环,营养毛发,减少白发和防脱发,对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头,可以适当刺激头部诸多经穴,让体内阳气升发舒畅,人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下,对改善气色帮助很大。
很多女性在生活中不注意气血的保养,看起来比较衰老面部暗黄,因此女人在生活中要使自己变得漂亮健康一定要注重气血的保养。那么当身体出现气血不足的时候有哪些征兆?我们必须十分的了解及时的作出判断,然后给身体补充营养,足够的补气血才能很好的恢复健康。当然一些好的补气血的方法,对我们来说也是必须掌握的。今天小编就详细的为大家来介绍一下。
一、血虚
1、血虚有内在和外在两个原因,外在的比如待产的妈妈,由于生产大量失血。内在的多是脾胃运转不好。
2、血虚的症状:脸色惨白或蜡黄,头晕眼花,心悸、心跳忽快忽慢不规则,失眠焦虑。
3、血虚食疗方法:枸杞五味茶枸杞五味茶
做法:将枸杞子、五味子混合研磨,每次取5克,用沸水冲泡,代茶饮。血虚明显的可以早晚两次。
功效:滋养肝肾,养血明目。
二、气虚
气是弓,血是箭。气是血的一个推动力,气是能量,是动力的来源。
气虚是由先天带来的原动力,再加上后天饮食,自然界的空气合成为人体的动力。
2、气虚的表现:少气懒言,头晕目眩,经常自汗盗汗,畏寒、手脚冰凉。
3、气虚的食疗:黄芪炖鸡
原料:生黄芪30克,母鸡1只
做法:将母鸡的毛和内脏去掉,再将黄芪放入母鸡腹中缝合,加姜、葱、大料、盐等佐料炖煮至鸡烂熟。
功效:补肺益气、健脾养胃
黄芪在所有补气药中的最佳中药。老母鸡有益胃补肺气的作用。
专家推荐气血同补古秘方:
玉灵膏
原料:100克干桂圆肉(补血)、10克西洋参片(补气)、10克绵白糖。
做法:将桂圆肉搁在一个陶罐里边,把西洋参片都码在上面,然后把白糖再敷在上面,接着上火反复的蒸,直至桂圆和糖都溶解了,然后搅拌均匀。
服用:每天早晚各服桂圆肉5~6粒。
这些方法也不难用到的一些药物和食材我们在生活中都会常常见到,只要我们按照这些正确的配置方法在生活中坚持服药,那么对你保持美丽健康会不一样的效果。
如果近一段时间我们发现自己全身乏力、头晕恶心、面色发黄,那是体虚气血不足的表现。你需要重视起来了。因为这体现了我们身体出现了问题,长时间下去会导致各种毛病的产生。因此我们需要通过一些方法来改善体虚气血不足的问题。下面小编来告诉你解决体虚气血不足的方法。
气血两虚的治疗方法:
中医治疗气血两亏的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等。怎样才能有效治疗气血两亏呢?推荐饮食疗法,饮食疗法的优势在于病症还没有出现时就介入,通过调、补、养达到人体的平衡,巩固肌体,抵御外邪。饮食疗法既避免了药物对人体的损害,又可以使食品发挥最大的效能,药借食力,食助药威,寓药于食,这就是中国养生的妙处。
中医中药是中华民族中的一座宝库,食疗是这座宝库中的一顶皇冠,而茶疗恰恰是这顶皇冠上那颗最耀眼的明珠。茶疗将药与茶完美结合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。对于气血不足可以喝樰彦茶,樰彦茶属于茶疗。
它是由阿胶、枸杞、当归等十几种名贵药材为原料组成,不含咖啡因、茶碱的天然草本饮品,尤其对于女性朋友,不仅可以补气血,还可以可使女性身心健康,气血调和,皮肤光泽细嫩。而且他还是一小包一小包的,方便了携带。
人的身体是十分重要的。一旦出现任何问题都应该及时治疗,或在家中好好调养。在家吃些清淡的食物;吃些补身体的东西,例如:枣、玫瑰粥等。相信过段时间,你会渐渐调养好起来。
每个人往往都会比较在乎自己的身体方面的健康,因为健康的是自己做任何事的根本,因此当身体出现异常的情况往往也是人们比较担忧的,其中大家在现代社会出现比较多的就是气血不足的情况,对于这样的情况,很多的人都想要了解怎么去改善,对于这个问题,下面我就详细的给大家讲讲气血不足的调理方面的知识吧。
1、可以在平时多食用红枣(不是脆的那种),用锅炒为略糊,平时泡茶喝(三至五个,看茶杯大小)
2、还有的就是在平时用枸杞、山yao熬汤或做菜。
3、冬季(最好在进九之后)和鸡汤,配方如下:一只乌鸡,猪骨两三根(多少看锅大小,排骨也可以,最好是骨头)红枣10个、枸杞30个、山yao一根、红参二钱、当归(一钱,多了yao味重)、桂圆6个、北芪一钱、党参一钱(这是清火的,抵消红参、桂圆的上火),再加其他调味品(桂皮、白芷、山奈等),再多放写姜(切片)。大火烧开,去浮沫,下调料,大火烧开后改小火,1到2小时即可。每天饭前喝一碗(如果怕油腻,放些香菜火黄瓜片)。出九后明显好转。
4、另外就是可以在平日多吃些牛羊肉和鸡蛋等食物的,还需要大家注意的就是要搭配水果,不要上火。夏季以方法1、2为佳。
相信通过上述的介绍,大家对于气血不足如何补充的知识也有一定的了解了,因此对于那些平时有气血不足的人们而言,是需要通过日常的一些饮食等方面去积极的调理的,另外可以适当的配合药物的使用的,具体的要在医生的指导下进行。
我们都知道气血这是人的根本,对于人们的健康有着很大的帮助,特别是年老体弱和孕妇、新生妈妈等都很容易出现气血不足的情况,不管去到哪一家医院,你经常可以看到许多新妈妈出现气血虚奶水不足的状况,发生这样的情况,不仅新生妈妈非常的着急,就是对于小孩子的成长都是不便的,那么面对这样的情况,家人可以采取什么样的办法来解决呢?
1、造成产妇气血不足奶水少的原因有很多,比如产妇的营养摄入不足,产后的抑郁症诱发,产前一些药品的影响等等,这些都是可以导致奶水不足的原因,气血少是因为在分娩过程中失血导致的,不过这些都可以产后补救。
2、针对上述情况,平时在饮食过程中,丈夫可以做些比如鲫鱼汤,鸡蛋,牛奶等等,这些食物中含有大量蛋白质,碳水化合物,这些都可以帮助产妇们的身体摄入营养,帮助乳房分泌乳汁。
3、如果是饮食不能解决的话,可以借助一些催乳剂,或者是做乳房的按摩,这些都是可能帮助分泌乳汁的。同时产妇要做好平时的休息,保证睡眠时间,不要心情太过紧张,放松就好。同时家人要给予足够的关心。
4、以用些补气血的中药,如党参、黄芪、当归、熟地、阿胶、山药、麦冬、甘草、大枣、红糖等。也可在医生指导下服用有补益气血作用的养生的滋䃼药膳。
气血虚奶水不足怎么办,看着上面的介绍相信大家对于怎么样才能改善这样的情况一定有了很好的认识。产妇在生产孩子以后,需要大量的营养来补充流失的精气,因此面对这样的情况,家属朋友们不仅要关心小朋友,还要关心产妇,这样才能更好的解决这样的问题。
体寒气血不足是女性朋友的一种常见体质表现,如果不及时调理未生育的女性朋友可能会患上不孕不育症,后果极其严重。专家建议,体寒气血不足的人可以适当增加体育锻炼、少吃生冷的寒性食物、多注意保暖、用热水泡脚等都可以。
1、增加体育锻炼,适当的体育锻炼会提高体质,增强免疫力。但是运动量不宜过大,比如瑜伽类的就比较好,运动量需要慢慢增加。
2、体寒的人要尽量少吃生冷的食物以及寒性食物,多吃些热性食物,例如牛羊肉,花生,核桃等坚果。
3、体寒要注意保暖,特别是在寒冷的冬天,更要注意保暖,要使自己的较低暖暖的。
4、体寒建议每天晚上用热水泡脚三十分钟,水稍微凉了就加一点,或者是买一个那种专门泡脚的足浴盆。
5、气血不足要多吃些补气补血的食物,比如银耳红枣汤是最佳的选择。
银耳又称为“穷人的燕窝 ”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。
6、气血不足也要增加营养,比如蛋类,鱼,肉类可以多吃些。
7、可以适当的吃些中药调理,例如红参即有补气的效果,也要摄血的作用,同时是属于滋补类的中药也可以驱寒的,可以用红参泡水或者煲粥,每日吃三五片都是可以的。
8、补气的话,还可以做些人参鸡汤,补气效果非常好,滋补强身,但是在用量上不宜过多。
大枣食疗对症病例
1.高血压:大枣10枚,洋葱30克,芹菜根20克,糯米适量,煮粥食用。
2.失眠:大枣20枚,葱白7根,煎汤,睡前服。
3.食欲不振、消化不良:大枣10枚(炒焦),橘皮10克(或陈皮4克),共放保温杯内,沸水冲泡10分钟,饭前饭后代茶饮。
4.腹泻:大枣10枚,薏米20克,干姜3片,山药30克,糯米30克,红糖15克,共煮粥服食。
5.神经衰弱:大枣10枚,枸杞15克,水煎半小时,再将鸡蛋两只打入同煎,至熟食用,每日两次。
6.贫血:大枣50克,绿豆50克,同煮,加红糖适量服用,每日一次,15天为一疗程。
7.月经不调:大枣20枚,益母草、红糖各10克,水煎服,每日两次;或大枣5枚,生姜2片,桂圆肉适量,同煮食,每日一次,连服数日。
更多美味大枣药膳养生食谱
1.阿胶大枣乌鸡汤
材料:乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、大枣、枸杞子、桑葚 做法:炖煮3小时,老火炖汤。
特点:养肝、益气、补血、滋阴广府汤即广东人煲煮的中华老火靓汤,已有数千年历史。岭南地区多湿热,长久居住,湿热侵身在所难免,爱吃的广府人从中医药理的食补良方中悟出了老火靓汤,火候足、时间长、既取药补之效,又取入口之甘甜。
2.当归大枣粥
当归15克、大枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、大枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。此粥具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
3.首乌大枣粥
何首乌粉25克、大枣50克、冰糖15克、粳米50克。先将粳米、大枣一同入锅,熬煮成粥。待粥半熟时加入何首乌粉,边煮边搅匀,至粥粘稠即成,再加入冰糖调味。此粥有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效,适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等症,老年性高血压、血管硬化患者久服可延年益寿。
4.大枣枸杞粥
材料:大枣70g,枸杞15g,米100g。
做法:先将大枣,枸杞等食材先泡水并清洗干净;大枣,枸杞,米,水一同放入锅内煮熟,适当添加红糖调味即可;可以依照个人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。
5.大枣参杞膏
大枣30个、元参30克、乌梅6个、杞子15克,加水4碗煮沸20分钟后加入适量冰糖(也可用红糖),煎至微稠,待稍凉后用容器装之备用。一般每次2汤匙,每日2次。此膏可补中益气、养血补血,更适合于体虚、脾胃弱或手术之后的调养。
6.旱莲草大枣汤
鲜旱莲草50克、大枣20枚。先将旱莲草和大枣洗净,一同放入锅中,加水适量,煨汤,熟后去渣,饮汤吃枣。此汤具有滋补肝肾、养血止血的功效,适用于胃十二指肠球部溃疡出血、失血性贫血等
希望大家多多养生,热爱生命!养生食谱简单又实惠效果更好
秋干气燥,许多女人的脸色都变得很难看,这或许就是气血不足导致。那么气血不足如何调理?气血不足吃什么好?今天小编针对这些问题,做了详细的解答,大家赶快到下文看看了解下吧!
10个食疗方活血养气血
1、山楂桂枝红糖汤
方法:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。具有温经通脉,化瘀止痛功效。
功效:适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
2、姜枣花椒汤
方法:生姜25克,大枣30克,花椒100克。将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒一起装入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤。饮用,每日一剂。具有温中止痛功效。
功效:适用于寒性痛经,并有光洁皮肤作用。
3、乌豆蛋酒汤
方法:乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。
功效:适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。
4、益母草香附汤
方法:益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。
功效:适用于痛经,并能光艳皮肤。
5、山楂酒
方法:山楂干300克,低度白酒500毫升。将山楂干洗净,去核,切碎,装入带塞的大瓶中,加入白酒,塞紧瓶口,浸泡7-10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1-2次。有健脾、通经功效。
功效:适用于妇女痛经症,并可促进身材和皮肤健美。
6、红花酒
方法:红花200克,低度酒1000毫升,红糖适量。红花洗净,晾干表面水分,与红糖同装入洁净的纱布袋内,封好袋口,放入酒坛中,加盖密封,浸泡7日即可饮用。用法:每日1-2次,每次饮服20-30毫升。具有养血养肤,活血通经功能。
功效:适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。
7、玄胡益母草煮鸡蛋
分析:玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤,吃鸡蛋。
功效:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
8、姜艾薏苡仁粥
方法:干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。
功效:适用于寒湿凝滞型痛经。
9、山楂葵子红糖汤
方法:山楂、葵花子仁各50克,红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖,去渣取汤。具有补中益气,健脾益胃,和血悦色功效。
功效:适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用,止痛、美容效果更佳。
10、月季花茶
方法:秋季摘月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶,每日饮用。具有行气、活血、润肤功效。
功效:适用于月经不调,痛经等症。
气血不足也就是中医上所说的气虚和血虚,气血不足的结果是会导致脏腑功能减退的,尤其是对女人来说气血不足会严重伤身,所以我们在日常生活中要注意经常补气血。
气血不足如何发现
1.看脸色
如果一个人气血充足那么是会面色红润的,精气神也很好,这是代表气血旺盛的,但是如果脸色暗淡无力,精神差劲,那么就说明气血运行比较差了。
2.试手温
手的温度是人体气血是否充足的直接表现,气血充足那么手就是温暖的,如果首先容易出汗或者是冰凉或者是发热异常,那么就是气血不足。
3.看头发
气血充足的人头发是浓密的,而且黝黑有光泽,反之如果一个人的头发稀少,并且发黄干枯,那么就说明气血并不是充足的。
气血不足的原因
气可以推动血液的进行,而血可以运载气,气和血是相互滋生的,如果气虚那么就会血少,如果血少那么就代表气虚,时间长了久病伤气耗血,就容易导致气血双亏了。
气血不足的食疗
1.四物汤
四物汤是一道汉族药膳,是补血养血的经典药方,主要就是由当归、川穹、白芍、熟地四味药材制作而成。
四物汤主治气血不足,而且还能缓解心悸失眠、头晕目眩、面色无华和妇人月经不调等,经量少或者是闭经也是可以通过四物汤来缓解的。
2.当归红枣排骨汤
制作这款汤和煮排骨的方法一样,去掉血水以后在锅里放入排骨、红枣、当归,再加入适量的清水,大火烧开以后小火慢炖,一直到排骨软烂就可以了。
这款汤能有效的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良和贫血的女性朋友们食用,效果是非常不错的。
3.蜜糖红茶
首先,我们要把红茶适当的放入杯子里,然后开水冲泡,盖上盖子之后几分钟,随后加入准备好的蜂蜜和红糖。
这款红茶可以很好的保养我们的脾胃功能,能有效的治疗女性气血不足、贫血、肝炎和食欲不振等情况。
气血不足给我们的生活带来了很多不方便,不仅让我们的肌肤没有血色,而且还容易让我们四肢冰凉,并且还会出现精神恍惚的状态,直接影响我们的工作和生活,所以我们生活中一定要注意气血的调理。
饮食养生
运动养生