然谷穴的准确位置，自己按摩的正确方法
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“然谷穴的准确位置，自己按摩的正确方法”，希望能为您提供更多的参考。
【取穴位置】
定位：足内侧缘，舟骨粗隆下方赤白肉际处，当公孙后1寸。
取穴：正坐或仰卧位，在舟骨粗隆下缘凹陷处取穴。
【穴位解剖】
在拇展肌处；有趾内侧动，静脉分布；布有跗内侧神经和足底内侧神经 。
【功能主治】
功能：泻热、消胀、宁神。
主治：卒心痛、暴胀、胸胁支满、热病、烦心、心如悬、善恐、喉痹、嗌内肿、喘、少气、咳唾有血、癃疝、少腹胀、不嗜食、洞泄、消渴、黄疸、痿厥、癫疾、小便淋沥、遗精、阴挺、不孕、经水漏、小儿脐风、口不开、善惊、胫酸不能久立、转筋、足不能安地、足趾痛。
【穴位配伍】
配肾俞，太溪，关元，三阴交治月经不调；
配肾俞，志室，气海治遗精；
配中极，血海，三阴交治阴痒。
【临床运用】
现今常用于治疗扁桃体炎、咽喉炎、膀胱炎、糖尿病、破伤风、功能失调性子宫出血。
【按摩方法】
首先要准确地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去后马上放松。当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10～20次。双脚上的然谷穴都要按。如果是自己给自己做，则两个穴位可以同时进行。
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【学位释义】
肝经风气在此势弱缓行并化为凉性水气。中封。中，正中也。封，封堵也。该穴名意指肝经风气在此势弱缓行并化为凉性水气。本穴物质为太冲穴传来的急劲风气，由于本穴位处足背之转折处，急劲风气行至本穴后因经脉通道的弯曲而受挫，急行的风气变得缓行势弱，如被封堵一般，故名。
【操作要点】
直刺0.5～0.8寸。
【定位】
位于人体的足背侧，当足内踝前，商丘穴与解溪穴连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处。
【取穴方法】
坐位或仰卧位。拇趾上跷，足背内侧上可见以一大筋，其内侧于足内踝前下方可触及一凹陷处即为此穴。
【主治】
疝气，阴茎痛，遗精，小便不利，黄疸，胸腹胀满，腰痛，足冷，内踝肿痛。
【保健养生】
用左手拇指按压右足中封穴（内踝前1寸），左揉20次，右揉20次然后用右手按压左足中封穴。可清泄肝胆，通利下焦，舒筋通络。
失眠对于很多人来说都是一种痛苦，那种半夜夜深人静而自己却毫无睡意的感觉很糟糕。所以很多人都在寻找方法缓解乃至治愈失眠，有的人选择喝茶，有的人选择吃药，有的人选择运动。而有另一种传承很多的却被人忽略，那就是针灸，那就得找准失眠穴的位置。
通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。
1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。
按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。
不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
2、失眠穴
失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。
或者以双手手指的指面对失眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。
在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意，因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。
曲泉穴归属足厥阴肝经，有调节月经不调、痛经、肾炎、膝关节疼痛等作用。
【取穴位置】
位于人体的膝内侧，屈膝，当膝关穴节内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。
【解剖位置】
在胫骨内髁后缘，半膜肌、半腱肌止点前上方，缝匠肌后缘；浅层有大隐静脉，深层有腘动、静脉；布有隐神经、闭孔神经，深向腘窝可及胫神经。
【主治病症】
曲泉穴主治前阴、肝肾、膝部等疾患：如小便不利、遗尿、癃闭、疝气腹痛、阴痛阴痒、遗精白浊、阳痿早泄、月经不调、阴挺、经闭、血瘕、身热头痛、目赤痛、胸胁支满、发狂、衄血、膝胫冷痛、筋挛不伸、四肢不举等。现代又多用曲泉穴治疗肾炎、肠疝、尿潴留、阴道炎、子宫下垂、前列腺炎、膝关节及其周围软组织炎等。
【穴位配伍】
曲泉穴配膝眼穴、梁丘穴、血海穴，有活血止痛的作用，主治膝膑肿痛。
曲泉穴配百会穴、气海穴，有温阳益气的作用，主治阴挺。
曲泉穴配中极穴、阴陵泉穴，有清利湿热的作用，主治小便不利。
曲泉穴配丘墟穴、阳陵泉穴治胆道疾患；
曲泉穴配肝俞穴、肾俞穴、章门穴、商丘穴、太冲穴治肝炎；
曲泉穴配复溜穴、肾俞穴、肝俞穴治肝肾阴虚之眩晕、翳障眼病；
曲泉穴配支沟穴、阳陵泉穴治心腹疼痛、乳房胀痛、疝痛；
曲泉穴配归来穴、三阴交穴治肝郁气滞之痛经、月经不调。
【按摩手法】
按摩曲泉穴时，屈膝，在膝关节内侧，大腿与小腿连接褶皱尽头的凹陷处便是曲泉穴。以大拇指垂直按压同侧曲泉穴，两手同时进行，每次5~8分钟，每日早晚各1次。
治疗期间注意不要进食油腻、辛辣食物，并注意避免着凉。
曲鬓穴中医针灸穴位之一，隶属足少阳胆经。位于人体的头部，当耳前鬓角发际后缘的垂线与耳尖水平线交点处。按摩曲鬓穴具有治疗呕吐、偏头痛、齿痛、目赤肿痛等作用。下面小编为大家详细介绍曲鬓穴位位置图、准确位置、按摩手法及作用。
【曲鬓穴位位置图】
曲鬓穴属于足少阳胆经。曲鬓穴位于人体的头部，当耳前鬓角发际后缘的垂线与耳尖水平线交点处。
【按摩曲鬓穴位的作用】
缓解治疗呕吐、偏头痛、齿痛、牙齿紧闭、目赤肿痛等。
【曲鬓穴的取穴方法】
曲鬓穴位于人体的头部，当耳前鬓角发际后缘的垂线与耳尖水平线交点处。
【曲鬓穴位配伍】
曲鬓穴配太冲穴、下关穴、合谷穴缓解治疗头痛、口噤不开；曲鬓穴配太冲穴、风池穴缓解治疗目赤肿痛。
【曲鬓穴的主治疾病】
偏头痛，颔颊肿，牙关紧闭，呕吐，齿痛，目赤肿痛，项强不得顾。
命门穴归属督脉，位于腰部，有缓解治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退等作用；命门穴的位置：当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。详见本文图解命门穴的准确位置图及穴位疗法。
1、穴位图
3、位置
命门穴位于第二、三腰椎棘突间。
2、取穴方法
正坐或俯卧位。取一线过脐水平绕腰腹一周，该线与后正中线交点处，按压有凹陷处即为此穴。
3、功效
温肾助阳、镇静止痛。
4、主调病症
虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷，肾脏疾病，夜啼哭，精力减退，疲劳，老人斑，青春痘等。
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运动养生
