1、2020夏季吃什么水果解暑
1.1、西瓜
西瓜有清肺、润肠、止血、健胃、降压等功效。西瓜水分多,能清热解暑,瓜瓤中几乎囊括了人体所必需的各种营养素,所以俗话说得好:“暑天几块瓜,药剂不用抓”。
1.2、桃
对于桃来说是对人体健康十分有益的,而且也是不错的消暑食物。
1.3、木瓜
木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
1.4、草莓
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。
1.5、柠檬
2020夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。
2、2020夏季喝什么茶解暑
2.1、绿豆汤
绿豆味甘、性寒,具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效,对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。但绿豆性寒,低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。
2.2、薄荷凉茶
薄荷叶、甘草各6克,加水1000毫升,煮沸5分钟后,放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉,适合2020夏季胃口不好及脑力劳动者饮用,但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。
2.3、百花凉茶
取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后用开水冲泡,加盖泡10分钟,凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用,易引起腹泻。
3、2020夏季吃什么消暑
3.1、荷叶粥
荷叶是清热解暑的良药,与粳米煮粥,有健胃解暑的功效。暑天感冒,困倦乏力、头重,不思饮食者,可用此粥代餐,一般暑天感冒皆可食用。鲜荷叶1张,以水煎取汁,加粳米100克,共煮粥,调入白糖食用。
3.2、炝炒苦瓜
苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还是防治糖尿病的佳品。炒个简单的炝炒苦瓜,午餐或是晚餐吃都可以。
2020夏季如何消暑
1、随时闭目养神。闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。
2、得空就做深呼吸。深呼吸是气功中的调息法。具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。
3、坚持午间小睡。坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。
2020夏季中暑要如何处理
1、大量补水
有人认为中暑就是由于高温引起的,因此选择大量补水就可,事实上在中暑之后,如果大量的饮水的话,不仅会引起反射性排汗亢进,而且也会冲淡人的胃液,对消化功能会造成不良影响,甚至有可能直接加重中暑的症状了。所以在中暑之后一定不要盲目的大量补水,当然了也并不是说中暑之后 就不要补水了,而是建议采取少量、多次饮水的方式进行补充水份。
2、不要食用生冷的食物
处于中暑症状的人,脾胃较为虚寒,此时如果大量的食用寒性的,生冷的食物的话,就会损伤到阳气,加重体内的寒湿之感,严重的话,很有可能会引起腹泻等一系列不良反应。
3、不要盲目进补
很多人错误的认为之所以会出现中暑的现象就是因为太操劳了,体质太虚弱了,因此需要大量的进补。事实上如果进补过早的话,会影响到暑热的消退的,甚至还有可能加重中暑的症状。所以虽说中暑是虚证,但是不建议马上进补。
1、2020夏季吃水果小常识
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,2020夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。
2、什么是2020夏季养生
2020夏季养生,2020夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。2020夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。
3、2020夏季养生谨防的三种疾病
2020夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对2020夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。
2020夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。
2020夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期。预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要喝开水,少吃冷饮。
2020夏季哪些水果不能多吃
荔枝:富含镁、钾等矿物质和维生素,特别是维生素C的含量较高,对提高人体免疫力有好处,而且还有美白润肤的作用。此外荔枝还含有补脑健身、开胃益脾,特别适合产妇和老弱人群。
提示:长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时,不适合吃荔枝。另外,荔枝也不能多吃,以防得上“荔枝病”,即出现头晕、心慌、出冷汗等。同时,也要防止上火,可在吃荔枝的时候,先喝小半碗盐水,再留小半碗吃完后喝。或者把脱了壳的荔枝肉在盐水里泡泡后再吃。
杏:杏肉中含有较多的胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,对于保护视力有好处。而杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养,而且还有润肺化痰、清热解毒等作用。
提示:属于温热水果,不能多吃,容易上火。另外杏仁也不能多吃,多吃易导致呼吸麻痹,甚至死亡。食用杏及杏仁时一定不能过量。
2020夏季饮食健康小常识
2020夏季饮食以清淡为主:2020夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。2020夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物,就能清泄暑热,便可以健脾,增进食欲。2020夏季汗多易伤阴,食酸性食物能敛汗。
2020夏季饮食调配方面要注意:细粮与粗粮要搭配吃,稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮,以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。2020夏季,肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好,老人以鱼类为主,辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。
2020夏季失水多,应多喝水:2020夏季多喝点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。2020夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。
中暑在夏季是非常普遍的,特别是在年老体弱人群中更加普遍。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者,容易诱发此症,尤应加强防护。中暑者多为阳暑,而阴暑发病多因夏日过于避热贪凉引起。
中暑是夏季常见病,尤以年老体弱者和儿童更易发生。中医学认为,伤暑有阴、阳之分,动而得之者为阳暑,我们平时所指的中暑大多指此。患者多在烈日下劳作,或长途行走,或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发,这种中暑往往病情重而危急,人们对阳暑的预防较为重视,但对阴暑证往往认识不足。
阴寒袭者,快而莫知。莫知则犯之者多,故病暑者,阴暑居其八九。阴暑发病多因夏日过于避热贪凉引起,即所谓静而得之者为阴暑,如夜间露宿室外,或坐卧阴寒潮湿之地,或乘凉时间过长,或运动劳作后立即用冷水浇头冲身,或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料,或睡觉时被电扇强风对吹,均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发阴暑,正如明代大医学家张景岳指出:阴暑者,因暑而受寒者也故名阴暑。
夏季天气炎热,大家容易出现的情况就是食欲不振了吧,这对于我们的健康影响也是比较大的,所以我们在这时候就要注意饮食了,特别是水果,这是我们在夏季应该多吃的了,而且在夏季的洗澡也是我们需要注意的哦,下面就让我们一起看看应该怎么做吧。
选择性食用水果
夏季是水果畅销的季节,也是人们对水果需求量最大的季节。夏季的瓜果种类十分丰富,可以多吃一些,但是需要值得注意的是水果的性味,在食用水果之前,必须要了解自身的体质,以免造成不必要的损伤。如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者,少吃桂圆、荔枝等;过敏体质,慎吃芒果、菠萝等。又常言:“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子多吃使人生痰、助湿,甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人,少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。
热毛巾擦身
因为夏季的炎热,人的脸面和身体会比平时比较容易出汗,而及时擦汗可以促使皮肤透气,但是毛巾必须得用热的,这样才能适应人体降温的节律,特别是在运动之后,我们是不适合直接就洗澡的了,这时候选择用热毛巾来擦身,就可以很好的帮助我们进行将降温了,是比较好的选择了。
洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而且还容易伤害我们的血管健康,所以在夏季的时候我们还是应该选择洗热水澡了哦,热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式,这样才可以让我们更健康了,大家需要重视哦。
上面介绍的就是夏季养生的一些细节了,我们在这时候首先就要选择多吃些水果了,不过一定要根据我们自己的身体情况来选择合适的水果吃才行了,而且夏季洗澡也是很需要我们重视的,一定要洗热水澡才行了,这是我们要重视的哦。
经过一整个夏天的炎热、闷热,秋天带着丝丝凉意降临了。但是,在秋季里,仍旧能时不时的看见夏天的影子。秋天以多变的气候天气被人们记住,季因为昼夜温差大,忽冷忽热,容易引起阴暑,你一定要注意预防阴暑来给你的疾病。
阴暑是什么
阴暑是由于人们在天气闷热的时候毛孔张开,不小心使阴湿寒气侵入体内。
中医上中暑被分为“阳暑”和“阴暑”,前者指的是在烈日下所产生的中暑现象,后者指的是过于的避热贪凉而引起的中暑现象。比如说运动后迅速以冷水浇头,或者喝冷饮,或者纳凉的时候开电风扇。
秋季阴暑主要是因为温差大,一冷一热很容易身体出现阴暑。
中了阴暑的症状
热头痛,伴有无汗恶寒。
关节酸痛。
腹痛腹泻。
以上症状都是因为身体受凉,胃和各种内脏器官受到寒气侵袭,从而引起这一系列的身体不适症状。寒气在人体内会对身体的各个器官和内脏造成负担和阻碍作用,影响身体的各项体统的正常运转。
如果发现了以上的3点症状,就要注意自己是不是中了阴暑,要开始学着解解暑了。
如何防阴暑
阴暑严重不舒服的时候可以喝点姜汤,也可以服用藿香正气水。
多饮水、多吃水果。每天喝的水至少要有1000毫升以上,补充水分,保证体内有充足的水分可以供给身体的正常需要。每天可以吃上1~2个梨,也可以用其他水果代替,比如说是西瓜、香蕉、山竹等凉性的水果。以阴滋阴,功效明显。
多喝稀饭等。也可以用淡茶、豆浆、果汁(凉性水果汁)、菜汤来替代,如果身体属于较为肥胖的人群,就不要选用菜汤这种高热量的食物代替。
秋天只要是清热解毒,生津养阴的食物,都可以多吃一点,对防阴暑是很有效的。同时不吃或者是少吃一些辛辣油腻的食物。学会在生活中劳逸结合,锻炼养心静神为主,不易过烈的运动,身体需要敛阴,过烈的运动容易伤阴。秋季为了贮存体内阳气,尽量做到早睡早起,少熬夜,保证好充足的睡眠。
饮食养生
运动养生