导读:最近有报道称,印度高温天气致500余人死亡,那么高温天气如何防暑降温呢?想要2020夏季不中暑,做好预防是最好的治疗方法,那么究竟高温天气如何防暑降温呢?小编教你几要点。
高温天气如何防暑降温?
随着2020夏季的到来,我国各地也将迎来高温天气,想要避免中暑,做好预防是关键。那么高温天气如何防暑降温呢?
炎炎烈日下,如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状,那么很可能就是已经中暑了。此时,应立即停下手头的事情,找到一个阴凉的地方坐下休息。
同时,要及时补充水分,但不要大口猛喝,应小口慢饮,以防加重心脏负担;解开领口、领带、皮带、等一些配饰,保持身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过了一段时间休息后,如果症状不减反增,应及时求助并就医。
对于中暑患者,可以采取下面4步急救措施:
1、迅速把患者搬至通风阴凉处,让其平躺,并解开衣服扣子,双脚抬高,这样有利于增加患者脑部供血,同时起到散热的作用。
2、用冷毛巾捂住患者额头,有条件的情况下可用酒精或冷水擦拭全身,然后用扇子或电风扇吹风,加速散热。但要注意适度,当患者体温降至38℃以下时,就要停止吹风、洒冷水等强制性降温方法。
3、患者要适量补充含盐或小苏打的清凉饮料,不宜饮用咖啡或酒精类饮料。若患者已经失去知觉,可以按压人中穴和合谷穴,使其恢复意识。
4、对重症中暑病人要立即送院治疗。
高温天气如何防暑降温?上面小编教你一些高温天气防暑降温的方法,你一定要牢记哦。
养生导读:进入2020夏季,持续高温的天气让很多人都受不了,食欲下降、失眠、心烦意乱,甚至有人出现中暑的现象。天气热怎么办呢?防暑降温措施不可少,下面为您介绍12招!
天气热怎么办?
很多人在持续高温的天气下不仅出现了头晕、乏力、胸闷、发热等症状,有时候还心烦意乱、情绪暴躁,甚至与别人的口角也多了起来。对此,专家指出,天气确实会对人的心理状态造成影响,夏天天气炎热,人的睡眠和食欲都会相应减少,再加上出汗增多,就会导致人体电解质紊乱,从而影响到情绪、心境、行为等方面。天气热怎么办呢?必看以下12招!
1、全面均衡适量营养
据医学观察,当代都市人脂肪、蛋白质摄入过多,水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏,当务之急是要调整膳食结构,尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜,毫不犹豫地将烹调用油量降下来,严格做到每人每天烹调用油1-2汤匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食,已经能满足人体一日对蛋白质需要了,太多对健康无益。
2、多喝粥、汤助消暑
中医专家认为,夏天脾胃虚弱,饮食量应该比冬天少一些,建议食量大的年轻人可采取少食多餐的方式,减轻肠胃负担。清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐。在进餐前先喝点热汤,能够解除因饮水中枢兴奋而引起的摄食中枢的抑制,有助于促进食欲。比如冬瓜汤、萝卜汤、西红柿汤。
3、出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。还要准备充足的水和饮料。
夏季的时候很多人都是比较烦恼的了吧,这时候是一年之中温度最高的时候了,很多人都会出现热的情况了,那么我们在夏季的时候应该怎么做是比较好的呢,怎么能够让我们降温防暑呢,下面就让我们大家一起来看看吧。
及时补充水分
夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。
经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。每天还要经常补充水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
适当运动
健身运动是上班族的时尚,但在炎热的夏季要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜,而且在选择运动的方式时也要注意好了,一定要根据我们自己的身体情况来选择合适的运动以及运动量,否则容易运动的太多了,那么就反而会导致我们受热了哦。
当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。同时,应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
空调温度别调得太低
如果在家中,感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹,使用空调时一定要注意适时开窗通风。
办公室也要合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳,千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒。
合理睡眠
中暑的发生还与睡眠有关,人们最好合理安排作息时间,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力,夏季的时候我们大家都是比较容易出现犯困的情况了,这时候就需要注意睡眠了,如果我们不能睡的好,那么就容易让身体受到伤害了,这是我们大家需要尽量避免的情况了哦。
经过了我们的介绍之后,大家对于夏季的时候如何保健身体就能够有了解了吧,可以发现夏季的时候很多人都容易出现受热的情况了,这时候我们不妨多注意一些,是可以帮助我们更好的保健了,夏季我们就要注意了哦。
1、夏天如何降温之补充白开水
纯净的白开水最容易解渴,它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能,尤其是夏天,多喝白开水不仅可以解暑降温,还能补充丢失的水分,是最安全的补水选择。
当人自觉口渴时,身体已经是缺水状态了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”饮用1—2杯白开水。
2、夏天如何降温之风扇前置凉水
在卧室里放一盆水或者冰块,有时用湿拖把擦地后开启吊扇,通过地面水分蒸发散热。如果天气很热,就直接在风扇前置一盆凉水,开启风扇使水分蒸发出凉风,这样也可起到降低室温的作用。
3、夏天如何降温之穿衣要宽松
经常呆在室内的人,应尽量选择领口较大、宽松的衣服,最好是纯棉制品,这样可以增加皮肤和空气的接触面积,也有利于吸汗。穿衣要想凉快,材质的选择也很重要。一般而言,丝、棉、麻等天然纤维是最好的2020夏季衣料。
4、夏天如何降温之让空间对流
空间对流的话,屋内就会凉快许多,特别是高楼的房子,如果有流动的风,连电扇都可免吹。当然,若是没办法采用自然风对流,那么运用电风扇配上冷气,也是一个快速冷房的好方法,最重要的是还可以省下大大电费哦。
5、夏天如何降温之穿淡色衣服
穿上要尽量穿得少一些,由其是尽量减少深色素的衣服,要选择透气性好的衣服,如果你是长期需要在太阳底下走的人的话,那么建议你不要穿黑色素的衣服了,因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服。
夏天防暑降温的食疗方
1、藿香叶粥:鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香叶粥,适量服用。
2、荷叶冬瓜汤:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。
作法:将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜。
3、海带绿豆冬瓜糖水:海带50克,绿豆100克,冬瓜500克,红糖适量。
作法:将海带洗净、浸透、切块,冬瓜洗净、去皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量,煲至熟烂后加入红糖,再煲片刻即成。
4、冬瓜薏米鸭:冬瓜500克,薏米50克,鸭1只,油、盐、味精适量。
作法:冬瓜去皮、切块,鸭洗净、切块,然后与薏米同放入煲内,加清水适量,煲熟,然后调味食用。
5、荷叶茶:鲜荷叶100克,蜂蜜适量。
作法:将荷叶煎汤,去渣取汁,待凉后加蜂蜜,代茶饮服
夏天降温要警惕哪些误区
1、凉水洗脚:天气热,很多人以为2020夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。
2、地上洒水降温:夏天人们常常在地上洒水,借助其蒸发作用带走热量。然而,这样只能暂时降温,时间一长,室内湿度增加,反而更加闷热。蒸发时,地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中,不利健康。
3、打赤膊:在气温接近或超过37℃时,皮肤不但散热功能减弱,反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。因此越是到了暑热难熬之时,越不能只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时,可穿一些浅色的薄长衣、长裤,阻隔日光,利于防暑。
养生导读:盛夏时节,天气炎热,人们容易没有胃口,食欲不振。为了身体的营养,那么天气热适合吃什么呢?下面一起来看看看吧。
2020夏季天气炎热,随着活动人们排汗也相应增多,身体所必需的水分以及一些维生素、矿物质等也会随之流失,且高温环境下蛋白质代谢加快、身体能量消耗也较大,因此大家在饮食方面需注重营养的补充。可适当多吃些粥汤等稀食,以补养脾胃;同时还应注意不要因炎热而过食寒凉饮食、冷饮等,以免损伤脾胃。
天气热适合吃什么
多喝汤
当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的防暑汤如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
多吃青菜
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
饮食养生
运动养生