2020冬季自制减肥茶
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生关系着你、我、他的生活质量。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“2020冬季自制减肥茶”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
1、2020冬季自制减肥茶之山楂槐花茶
材料:山楂、槐花各2钱,麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条。
做法:先将萝卜用1500cc(约6碗)的水,大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。加入其他药材,再煮15分钟即可。
效果:山渣可消肉除油,降低胆固醇和血脂肪,避免消化不良。麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。槐花可以预防因生活不规律,熬夜后引起的火气上升或痔疮发作。
2、2020冬季自制减肥茶之三茶花减肥茶
材料:玫瑰、茉莉花、枳壳、川芎、荷叶各3钱,水2500cc。
做法:将水烧开之后,倒入以上所有的材料用水冲兑。
效果:玫瑰花具有极好的美容养颜功效,再搭配上茉莉花话还可以清热败火。再加上枳壳、川芎、荷叶让整个减肥茶的味道呈现出甘甜的味道,对于瘦身和减压有着不错的效果。
3、2020冬季自制减肥茶之蜜枣玫瑰茶
此茶的的原料就纯天然的蜜枣和玫瑰,注意玫瑰虽然有去脂的作用,但也不要一次弄得太多太浓,不然会有腹痛、水泻的情形的情形。
材料:少许玫瑰碾碎(玫瑰最好选择粉红色)、蜜枣五颗做法:将以上准备好的玫瑰和蜜枣同600CC~800CC清水同煮至水开即可。
功效:保护肝脏,促进新陈代谢,并有强效去脂的作用。调气血,调理女性生理问题,促进血液循环美容。
4、2020冬季自制减肥茶之桃花薄荷茶
材料:干桃花10克,薄荷叶5克,红茶包2个。
做法:将乾桃花、薄荷叶洗净备用。将红茶包、干桃花、薄荷叶放入杯中,加入200毫升沸水冲泡,再加盖闷约10分钟,即可饮用。
功效:薄荷好处很多,对肥胖、糖尿病等都有好处,可以去油腻,当然还能清新口气了。
2020冬季减肥吃什么蔬菜
1、卷心菜:卷心菜无疑是2020冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜。而且卷心菜含蛋白质、脂肪、淀粉都很少,属低热量食物,又含有丰富的果胶和纤维素,食后有饱腹感,非常适合减肥瘦身人士食用。
卷心菜减肥推荐吃法:圆白菜生吃的食疗保健效果最好。我们可以将圆白菜凉拌、做沙拉或榨汁。如果熟吃,也不宜加热过久,以避免其中的有效成分被破坏。
2、白萝卜:冬吃萝卜夏吃姜这句民间俗语由来已久,冬天吃萝卜可是好处多多,可清凉去火、促消化、滋润皮肤等。而且,萝卜可带给你丰厚饱足感,但却不会给你过多热量。白萝卜100g只有21卡,100g白萝卜的饱足感以相当于大半碗饭,即使吃多了也不用担心暴卡喔!
白萝卜减肥推荐吃法:与肉共煮后,萝卜会吸收肉汁的香味,却不带肥腻感,譬如红烧肉炖萝卜,就能满足食肉欲望,也帮你去掉肉类高肥脂的负担。把萝卜磨成泥,白萝卜泥可当沾酱、拌酱。
2020冬季的减肥食谱
1、干烧玉兰片。材料:水发玉兰片400克,榨菜20克,香菜5克,清汤200毫升,植物油、味精、酱油各适量,葱、姜少许。
做法:将玉兰片切好后放入沸水锅中烫过,捞出放入清凉水中浸泡;榨菜切成似小象眼片,香菜切段,葱、姜切末。勺内加植物油,烧至五成热时,加葱、姜末炒出香味,加玉兰片稍炒几下,加酱油、清汤、榨菜用小火烧到透时,加上味精,盛入盘内即成。
特点:味道鲜美,具有清肺化热、消解滑腻之功效。
2、番茄牛肉片。材料:鲜番茄300克,嫩牛肉100克,葱、姜各5克,植物油10克,水淀粉5克,鸡蛋清5克,精盐、味精、黄酒各适量。
做法:将牛肉切成薄片,加黄酒、精盐抓均匀,再加鸡蛋清、水淀粉抓均匀。鲜番茄洗净,切成小块;葱、姜切末。炒勺内加植物油,烧至五成热时加葱、姜末炒出香味,倒入牛肉翻炒,烹入黄酒、清汤稍煨,加番茄块、精盐炒熟即成。
特点:味道鲜美,具有健胃消食、利尿消肿之功效。
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1、2020冬季减肥喝山楂槐花茶
材料:山楂、槐花各2钱,麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条。
做法:先将萝卜用1500cc(约6碗)的水,大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。加入其他药材,再煮15分钟即可。
效果:山渣可消肉除油,降低胆固醇和血脂肪,避免消化不良。麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。槐花可以预防因生活不规律,熬夜后引起的火气上升或痔疮发作。
2、2020冬季减肥喝玄米茶
主料:糙米一碗、绿茶一碗。
做法:糙米放在炒锅里,小火慢慢地炒,炒到变黄了,关火,放凉。跟绿茶混合好了,罐存。取一勺玄米茶,放在壶里,倒入热开水,浸泡一会后,可以喝了。
3、2020冬季减肥喝菊花枸杞减肥茶
材料:六月雪、乌梅各3克,菊花5克,枸杞10粒。
做法:先在锅中加入500毫升的水,接着将所有的材料全部倒进去,煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用。
效果:这种减肥茶,其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效,特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显着。
4、2020冬季减肥喝桃花茶
材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。
做法:先做好一壶热水,然后把所有的材料都置于杯中,用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可,此茶可以反复冲泡4次。
功效:可以消解腹部脂肪,还有美白的功效。
5、2020冬季减肥喝纯荷叶茶
材料:荷叶1包。
做法:荷叶的叶子不好太大,把荷叶放到杯子里,导入热水,盖上盖子,5分钟后即可引用。
功效:纯荷叶茶没有添加任何东西,将瘦身甩脂的功效发挥至最大。
6、2020冬季减肥喝山楂茶
材料:山楂,500克,荷叶、薏仁各200克,甘草100克。
做法:将以上材料碾成细末,平均分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡,代茶饮。
功效:每天饭后喝,能去油、润肠,而且还有通便的功效。
2020冬季减肥喝什么汤好
1、竹笋银耳汤
推荐理由:竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
原料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用。
2、海带萝卜汤
推荐理由:凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群,可吃萝卜消积滞及清理肠胃。
原料:山楂10个,海带100克,桂花10克,姜5片,萝卜300克。
做法:把萝卜削皮切成小块,锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他原料,再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥点心食用。
2020冬季减肥吃什么食物好
1、鸡蛋
谈到健康饮食,可以说没有多少食物像鸡蛋一样存在如此大的争议了。但是最新研究显示,成年人每天吃一个鸡蛋将足够安全也足够有营养。而且,如果早饭吃鸡蛋,还可以起到一定的瘦身效果。因为鸡蛋中所富含的蛋白质消化起来是比较费时间的。早晨摄取的蛋白质会使胃里一整天都不会空落落,这样剩下的几顿饭就可以少吃点了。
2、通心粉
节食期间,不妨用粗粮代替通心粉。研究显示,每天吃几次粗粮的人更容易瘦下来,并能保持健康的体重。经常吃粗粮而不是细粮,还可以有效燃烧腹部的脂肪。
3、干果
干果可能脂肪含量稍多一些,但它也属于良性脂肪。而且它还富含蛋白质和纤维素,可以稳定血糖。因此,嚼上一把干果比一把饼干或其它甜食要好得多。甚至花生酱也可以是节食者餐桌上必少不了的一部分。研究发现,干果类食物可以使人在不多吃的情况下照样能延缓饥饿感。
导读：2020冬季是最容易囤积赘肉的季节，同时也是减肥的最佳时期。那么2020冬季减肥方法，你知道有哪些呢？下面小编为您介绍最有效的2020冬季减肥方法，学会以下五招让你瘦瘦瘦！
更新自己的食谱保证足够的睡眠常洗澡促进血液循环保持活动很关键调整你的情绪很多MM认为夏天是减肥的好时机，因此总会在2020夏季里不断地进行着各项的减肥计划。但是事实上，2020夏季减肥的效果远远是比不上冬天。
冬天也是最容易变胖的一个季节。很多MM在冬天总会不知不觉增加自己的食量来为身体提供热量，而且为了避寒也会减少运动的时间，这时候往往就是赘肉囤积的最佳时机。爱美的MM如果想要塑造窈窕的身材，最好就是能够抓住冬天这个时机来瘦身。
更新自己的食谱
气温下降，人们就很容易通过摄取更多的食物来保持体温。但是如果你正处于减肥时期，那就要控制住自己，少吃高热量高脂肪的食物。在这种情况下，你能选择的食物就变少了。如果每天都吃相同的食物，相信你的体重还没减下来你就已经得了厌食症了。所以要记得时时更新自己的减肥食谱，让不同的食物搭配丰富自己减肥时期的生活。
像甘蓝菜、西兰花含有大量的营养物质，特别是甘蓝菜，具有抗氧化的作用，想必不少爱美的MM们会用甘蓝菜来保养皮肤吧。甘蓝菜对瘦身减肥很有好处，含热量低，糖分也少，而且吃了后不会有饥饿感，从而到饱腹减肥的效果。
一般情况下，便秘、新陈代谢能力，循环功能不好的人都容易发胖，因为长时间的热量没被消耗掉寄存在身体里，久而久之就成为肥胖的元凶。而胡萝卜中含有多种维生素和叶酸，可以促进消化和新陈代谢，想减肥的MM不妨试试哦。不少水果能够减肥大家都知道，特别是苹果，可以说是一年四季皆宜的减肥水果。苹果对便秘有辅助作用，独特的果酸，促进消化，减少体内脂肪。
冬天很容易饿，所以要控制好自己的适量和学会搭配饮食。多吃一些热食暖身，这样可以加速身体脂肪代谢，而且吃的时候不要大口大口的吃，要慢慢吃，细嚼慢咽有助于消化系统的运转，有助减肥。
保证足够的睡眠
在2020冬季快速减肥方法当中，保证足够的睡眠是减肥的前提。虽然说我们每天都在睡觉，但是由于生活习惯的缘故，很多人都无法保证充足的睡眠。其实，早睡早起对减肥很有利。睡得越晚，就越容易肚子饿。肚子饿了，你就会在不知不觉中吃进更多的热量，并让身体的新陈代谢在睡眠期间变慢，不利于消耗，赘肉就更加容易囤积在身上了。
睡眠不足会毁掉你的减肥计划。因为缺乏睡眠会减慢新陈代谢和让你食欲大增，所以，充足的睡眠对减肥的MM来说非常重要。因为压力容易失眠、习惯晚睡，也可以使用具有镇静作用的橘子精油的薰香或香氛蜡烛，来舒缓情绪、压力，帮助入睡。
冬天寒冷的天气总会让人躲在被窝中不愿起床，但是爱睡觉的瘦友要注意了，过多的睡眠时间很容易会破坏身体的内分泌，让身材在睡眠中不知不觉变得更加肥胖，所以如果想要减肥，记住千万不能贪恋被窝的温暖。
常洗澡促进血液循环
由于外界温度与体温相差太大，导致代谢下降，那么在冬天，最根本的方法就是促进血液循环了。每天通过洗澡、泡浴来提高体温，你还可以活用具有排汗功效的浴盐、沐浴露等，增强效果。
早上起床以后就洗澡也能够减肥哦！因为早晨是人体新陈代谢最快的时间段，在这个时候洗澡可以加速血液的循环，促进人体新陈代谢，对减肥起到很棒的辅助作用，还很能提神。
泡澡也能够减肥哦！在泡澡的时候放入适量的粗盐，这样可以使身体里的废物尽快的排出来，还能够加速身体新陈代谢，是一种健康又享受的冬天减肥方法。
保持活动很关键
运动也是2020冬季减肥中不可缺少的方法，每天给自己定一个目标，让自己坚持每天都运动，因为是冬天，不在室内或是健身房的话，你可以选择爬楼梯或是滑雪，每天晚餐后散步半小时也是很有必要的，这些运动都比较的简单，但是可以促进你的肠道蠕动，加速消化食物，同时也有着减肥的效果。
热身运动和结束运动后的放松运动都很重要，热身运动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态，不热身的话很容易出现拉伤，结束了运动后一定要放松身体，否则会让你的脂肪直接变成超大块的肌肉，很难看哦。
冬天的太阳不像夏天的太阳那样毒辣，所以在冬天的时候可以多到户外去晒晒太阳。在冬天中多晒太阳不但可以让自己更加健康，还可以让我们在冬天中轻松地甩掉自己身上的脂肪。
冬天多晒太阳为什么可以有助瘦身呢？事实上，在晒太阳的时候，会让大脑中的一种激素加速分泌，而这种独特的激素是控制人体食欲的激素，如果这种激素的分泌量增加，人体的食欲也会相应地下降。但是在晒太阳的时候要注意做好防晒措施，否则很容易会让紫外线伤害自己的皮肤。
调整你的情绪
如果你患有抑郁症，那么冬天就意味着你会感觉有些不对劲。当我们情绪低落的时候，我们更可能感觉到需要用吃来安慰自己，而这对减肥中的我们非常不利。
你应该考虑生命中让自己感到有压力的事情，看看自己能做些什么以努力改变它。如果你感觉工作负担太重，那么为什么不试着跟你的老板谈谈看看是否让你部门的其他人来分担你的工作呢？
冬天应该适当抽些时间看看电影、读本好书缓解紧张的心情。减肥路漫长，需要积极乐观的心态来支持着，所以请保持平静和乐观的情绪，进取并自信。
1、2020冬季怎样减肥之少食多餐
一天进食5次,每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫,不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻,会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态,这个状态下对营养的吸收功能非常强。对于减肥有一定效果。
2、2020冬季怎样减肥之系腰带
腰带能够帮助腰部用力,锻炼腹肌,并且控制胃下垂等等的腰带,一定要重新捡回来,这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力,提醒自己停止进食。另一方面,系腰带能保持腰部的线条,使脂肪不会在这里长期停滞。
3、2020冬季怎样减肥之1小时运动
每天哪怕再忙,都要攒出零星的时间凑成一小时来运动。爬楼梯,走路,站着等公车、去洗手间的间隙,都要培养运动兴趣,把长期僵硬的关节活动活动。到了冬天,血管收缩造成肢体末端供血不足,时常手脚冰凉,驱寒最立竿见影的方法就是多运动,而且运动还能减肥。
4、2020冬季怎样减肥之晚泡盐水澡
除了早上沐浴外,还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡,这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐,不仅可以使体内的废物快速排出,还能加速你的新陈代谢,是既健康又享受的减肥方法。
5、2020冬季怎样减肥之吃要细嚼慢咽
法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一,你看法国女人吃饭,从来都是细细咀爵,漫漫品尝,不仅优雅,还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是,还能有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,也就有助减肥了。
2020冬季减肥吃什么
1、冬瓜
自古以来,冬瓜就是减肥的良品,冬瓜与其他的瓜果不同,不含有任何的脂肪,热量低,同时含有的钠元素也非常低,具有非常好的利尿排湿功效。
2、梨
水果中除了苹果还有一种水果的热量含量很低,那就是梨。梨水份含量很高可在填饱肚子的同时避免食入过多的热量。另外它含有的纤维素为木质素是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出。因此梨是一种很好的润肠通便的水果,当然对减肥也是非常有帮助的。
3、石榴
石榴不但是美容佳品更是有助减肥的水果,因为其本身含热量非常低,又含有丰富的果蔬纤维,可以帮助清理肠道。另外由于石榴都是小颗粒,吃起来很费时因此即可以满足咀嚼的快感又可以减少热量的摄入。
4、苹果
苹果中含有大量的果胶和膳食纤维,可以有效的增加饱腹感。同时苹果中含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
2020冬季减肥食谱
1、上汤白菜
做法:扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。
功效:大白菜的营养价值极高,纤维素和维生素含量多到你取之不尽,而且还具有养颜、保护眼睛的作用。
2、海苔山药卷
做法:山药洗掉表面泥土,上锅蒸20分钟左右,取出略放凉,用手剥掉外皮。将山药捣成泥,加入切碎的胡萝卜丁,拌匀。寿司海苔撕成两半,取一份平铺在寿司帘上,取适量山药泥铺在海苔上。从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形,海苔末端抹少许水黏合。海苔山药卷切段,蘸寿司酱油和芥末食用。
功效:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。海苔热量很低,纤维却很高,几乎没有发胖风险。
秋季是减肥的一个最关键的时候，其实很多人都有一个误区，秋季不能减肥，也有一定的道理，不是不能减肥，而是减肥的方法不对，所以就有不好的效果，秋季减肥的秘诀是一些减肥茶可以上场了，来介绍一下吧。
黑糖姜茶
在生理期间煮来喝茶，可以让女生在生理时期的经血排的比较干净顺畅，减少疼痛及不舒服的肿胀感，是女性生理期的保养圣品。
乌龙茶
亦称青茶，属发酵茶类。盛产于福建，以武夷岩茶、安徽铁观音着称。既有绿茶的清香和花香，又有红茶的浓、鲜、醇，性温味甘。乌龙茶有明显的脂肪分解作用，常饮能消化、利尿、有助于减肥，还可下降胆固醇。武陵春具有减肥降脂的作用，而且还可以帮助消化的哦，对于想减肥的人群来说是可以的。
普洱茶
又称女儿茶。雨前采摘，味苦性寒、逐痰下气、清胃生津，可用于消脂去腻，有利消化吸收。具有减肥和防治心血管病的功能。据悉，常饮普洱茶，对年龄在40—50岁的人有明显减轻体重的效果，对其他年龄段的人也有不同水平的减肥效果。想减肥的话不妨试试普洱，可以有预防心血管疾病的作用，而且还可以降脂减肥，适合中老年人饮用。
鼠尾草玫瑰杜松茶
鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰则可以排水肿，饮用时可加入一点冰糖，好喝茶又可以养身，排毒养颜。
罗汉果茶
罗汉果茶选用优质干果经低温超微粉碎制成，不附加其它物质， 味道甘甜、性凉祛火，常饮有清热解毒、润肺益肝、生津消渴、止咳祛痰、润肠通便等保健功效。
关于一些适合秋季减肥的减肥茶品，大家都知道了吧，这些茶品营养价值高，可以有降脂的作用，而且还可以有促进典型的效果，比如说乌龙茶啊，罗汉果，铁观音等等都是不错的选择呢，大家可以试试。
导读：2020冬季干燥少不了补水，其实不需要花很多钱，在家也能自制补水面膜！那么2020冬季自制补水面膜有哪些配方呢？下面小编为你介绍几种2020冬季自制补水面膜的做法，简单又方便哦！
2020冬季自制补水面膜
芦荟蛋清保湿面膜
做法：将准备好的芦荟去刺洗净后去皮捣烂在容器中，将蛋清和少许牛奶倒入容器中一起均匀搅拌，清洁洗脸完后涂抹在脸部皮肤上，待15分钟用温水洗净。
功效：此款自制面膜是纯天然成分低刺激，长期坚持使用能改善皮肤干燥，充分补充水分，起到保湿补水的效果同时还具有美白皮肤的功效。
胡萝卜保湿面膜
做法：先将胡萝卜放入榨汁机内进行绞碎，之后再倒入杯中。接着放入一小勺的蜂蜜以及优酪乳进行搅拌。洗净脸部肌肤后，将其敷在脸上大概15-30分钟左右，再用温水洗净。
功效：胡萝卜本身有很多的维生素A，对于人体有很好的营养，在2020冬季护肤中，能平衡肌肤的油水，在保湿补水的同时也能滋润2020冬季肌肤，让干燥远离脸部。
白醋黄瓜面膜
做法：白醋2滴、黄瓜半根、鸡蛋l个。将黄瓜去皮之后洗净榨成汁，然后加入蛋清，接着再滴入几滴白醋搅拌均匀。使用时直接将其涂在面部，但是要记得避开眼周的肌肤哦，闭眼休息10分钟后洗净即可。
功效：白醋黄瓜面膜能够帮助调理面部肌肤，补充肌肤水分和养分，锁住水分。
银耳面膜
做法：把银耳用水炖煮2个小时左右，等银耳变成胶状后晾凉（可放冰箱），浸泡面膜纸后敷脸20分钟，干透前洗掉。
功效：对抗干燥的皮肤，连用两个月，皮肤会变得非常有光泽和弹性。
石榴保湿面膜
做法：将石榴去皮，取出石榴果肉，放入榨汁机中榨取汁液。再与蜂蜜，蛋清一起倒入面膜碗中，混合充分搅拌，调制均匀后备用，用温水洗净面部肌肤后，将制好的面膜均匀涂于浸泡好后的纸面膜，贴于脸部肌肤上，静敷约15分钟后，由下往上轻轻揭下本面膜，以清水彻底洗净即可。
功效：能在肌肤上生成很薄的透明保湿膜，使肌肤吸收水份与养分，滋养肌肤。
香蕉蜂蜜保湿滋润面膜
做法：香蕉半根、蜂蜜1茶匙（5ml）。将蜂蜜调和香蕉，用汤匙捣成泥状。清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10-15分钟，再用温水冲净即可。
功效：保湿滋润。香蕉是一种很好的面膜材料，直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。这款面膜我还添加了蜂蜜，以加强保湿滋润的功能，非常适合干燥缺水的肌肤日常使用。
红糖蜂蜜保湿面膜
做法：去适量红糖和蜂蜜倒入洗净的容器中，然后加入少许清水后均匀搅拌，做好洁面护理之后涂抹于脸部肌肤15分钟，15分钟后洗净即可。
功效：这款自制面膜建议每周2~3为宜，无需天天使用，坚持长期使用能滋润肌肤，给肌肤补充足够的水分，令肌肤光滑，还能抗衰老去皱。
豆腐蜂蜜补水面膜
做法：把豆腐倒碎与蜂蜜搅拌在一起，之后加入适量面粉，继续进行搅拌，做成糊状。之后取适量面膜敷在脸上，等过15分钟就可以用清水把面部清洗干净。
功效：可以起到补水保湿去角质的作用，可使肌肤清爽洁净，不干燥。
黄瓜保湿面膜
做法：将小黄瓜去皮捣成泥状，然后加入蜂蜜、全脂奶粉和麦粉各1匙，将所有材料混合调匀后，均匀涂在脸上，待20分钟后洗净。
功效：能深层清洁肌肤，同时具有很好的杀菌功效，可收敛粗大毛孔，滋润营养肌肤。
以上是Ok为你介绍的几种2020冬季自制补水面膜的做法，有需要的朋友可以试试。
饮食养生
运动养生
