春困有健康隐患 春困的六大原因大揭秘
“今天不养生，明天养医生。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《春困有健康隐患 春困的六大原因大揭秘》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
导读：春困秋乏夏打盹，在春天不少人感到疲困欲睡。想要赶走春困，首先要知道春困的原因。春困的原因有很多，与天气、饮食、睡眠都有关，还可能是疾病影响。
春困的原因
春困是人体的自然反应，不是病。因为在漫长的2020冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作。春天阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。
但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡觉。
中医认为春天天气潮湿，湿气进入人体后湿困脾胃，使血气运行不畅，经脉不通所以才会感到疲乏、嗜睡，这就是春困，脾虚内湿是春困的主要原因。
在饮食上可多食健脾胃、去湿的食物，健脾的食物有：淮山、茨实、莲子、猪肚等。去湿的食物有鲤鱼、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。
同时，春困还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。下面小编为您介绍导致春困的6大原因：
1、偏食：你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。
2、睡得太多：如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。
3、吸烟：身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。
4、不爱运动：不爱运动的人，肌肉虚弱。
5、水分摄入不够：身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。
6、吃药：平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。
值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些春困是疾病的表现。比如：精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。
一起来看看春困背后的健康隐患，有这些症状要小心了。
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现代人生活节奏快，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。
如何午睡才正确：
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
午后怎样防止犯困？
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
午饭之前
1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
午饭期间
3、适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
午饭之后
4、散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
6、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
很多人觉得春困是春天里的正常现象，算不上是病，顶多是一种亚健康状态。但有时候春困是一种疾病的症状。
“春困”或是心理逃避
“三月四月傻子忙。”意思是在春天里，昼夜温差较大易引起精神波动，因此精神疾病发病率有所增加。在生理方面，人体同样处于生发向上的状态，体内能量大量消耗，易引起春困。如果仅是对于季节变化敏感而出现的春困，可以通过食物补充能量，用呼吸新鲜空气和按摩穴位等方法醒脑提神。但是，因逃避而总想睡觉的人则需要从心理调节入手。
贫血
贫血可能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。因此，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，最好到医院做一个血常规或贫血四项，尽快明确诊断。特别是找到贫血的真正原因，有时原发病比贫血本身危害严重得多（比如胃肠道肿瘤导致出血），其治疗也比贫血更为重要。
大脑缺氧
很多中老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，容易导致脑细胞缺血缺氧，时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。如果春困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状，要高度怀疑神经系统和脑血管的问题，某些部位的脑卒中症状主要就是嗜睡及反应迟钝。
睡眠性呼吸障碍
由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。对于肥胖或打鼾比较严重的人，出现上面的问题，最好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时及时治疗。
心脏病
冠心病、风心病、肺心病等心脏问题，可能导致心脏功能障碍，使血液循环不畅，乳酸等代谢产物积聚在组织内，使人产生疲劳感。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。
春困是精神疾病发作前的信号
春季历来是精神疾病的高发期。专家提醒，对一些易激动、易焦虑，有抑郁情绪的人来说，春困是精神疾病发作前的报警信号，要及早治疗。有些有精神疾病的人，比较排斥吃西药，其实中医在调理情志方面也有独到的作用，用中医调理情绪、睡眠问题的同时，还可以缓解服用精神心理疾病西药所致的副作用。
春困怎样预防？
第一招：头面部按摩。头面部有许多经络和穴位。有节奏、有规律地对头面部的它们进行梳理，有利于促进大脑的血液循环，解除困乏。有种方法既简单又有效，那就是眼保健操。一套操下来，面部的许多穴位都能得到按摩，安全可靠。
第二招：梳理头部。梳理的方法是，用梳子从前额部往后，一直梳到顶项部，如此反复几次。这一招同样能够改善脑内血液循环，缓解大脑缺氧的状态，省时方便，只要有把梳子就行。
第三招：凉水洗脸。从中医上说，春困可能源于肝阳上亢，凉水洗脸可以清凉头面，提神醒脑；从西医上说，春季气温变暖，引起面部血管扩张，血液过度分布到脸上，而使颅内血量减少，凉水可以刺激血管收缩，帮助更多的血液回流大脑，以达到解困的目的。
春困吃什么好？
韭菜
春季养生重在养肝，吃韭菜可以增加人体脾胃之气，强化肝功能。韭菜除了菜用之外还有药用价值，它能活血散瘀，理气降逆，温肾壮阳，治疗身体虚弱。韭菜不仅能解春困，还对人体有重要药理作用，但是不是多多益善。
春笋
味甘性寒，具有利九窍、通血脉、消食等功效。春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富，有充足的水分和植物蛋白等营养成分和微量元素，有帮助消化和防止便秘的功能。经常吃点春笋可以滋阴益血、化痰消食、利便明目作用。春日里困乏，吃点清淡东西更养生。并且春笋还有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化的功能，是减肥的好食物哦！
芡实
芡实又叫做鸡头子，是睡莲科的一种水生植物的果实，可以食用也可以药用。芡实性味甘平，补中益气，是滋养强壮性食物。有健脾祛湿的功效，但是芡实不宜多吃，并且芡实无菜品，最佳食用方法是慢火炖煮到烂熟，然后细嚼慢咽。
山药
健脾益气，提高机体免疫力。山药类型很多，味甘性平，补脾养胃，生津益肺。可以治疗脾虚食少，久泻不止等病。山药能养阴助湿，但是有感冒或者便秘的人要慎用。山药还有镇静作用，可以抗肝昏迷，所以能解春困。山药多和其他药品搭配，做成粥品饮用。
1、导致春困的原因:血流循环受阻
血流循环受阻就容易发生春困了,这是春困得原因之一,人会显得无精打采,而脑血流量减少的时候会导致脑细胞缺血和缺氧,这就会引发困倦、乏力及嗜睡了。缺乏运动也会出现春困的。懒于运动的人,血液循环会比较慢,所以精神就会变得萎靡,长期下来就出现春困乏力了。因此,为了避免春困,大家要加强锻炼,提高免疫力才行。
2、导致春困的原因:睡眠不足
春困和睡眠密切相关。长期熬夜晚睡,睡眠不足,那白天肯定会觉得困倦、想睡觉啊。因此,大家还是要有规律的睡眠,坚持早睡早起,可以保持精神充沛。疾病也是春困的原因之一,肝脏疾病和心脏病,还有糖尿病和甲状腺功能减退疾病等都可能会造成春困,导致困倦乏力等问题。日常我们还是要多加关注健康,定期检查。
3、导致春困的原因:季节变化
尤其是2020春季,这种季节变化最容易出现困乏了。由于2020冬季,我们体内的热量尚未完全散发,身体仍处于恒定。所以到了春天,暖气温的刺激,使得体温慢慢上升,毛细血管也会逐渐舒展,大脑的氧气量变少,这样人就特别容易犯困、想要睡觉了。
4、导致春困的原因:生物钟改变
到了春天,由于昼夜时长的改变,2020春季的睡眠时间会变成早起晚睡,这对刚刚过完冬的我们来说,显然是不适应的,因此常常会有白天睡眠不足的现象发生,造成“春困”。
5、导致春困的原因:代谢增加
春天到来,气温升高后,人体的代谢也会慢慢增加,机体所需能量增多,消耗的也变多,我们的机体不能适应这一快速变化,出现能量供应不足,导致春困,这从中医角度上来说,是气血郁滞,精神耗散所致。
犯春困怎么办
1、开窗通风
无论是在家还是在办公室,如果室内空气不流通,无疑会使人昏昏欲睡,春困随即而来。因此,不妨打开窗户,迎着扑面而来的新鲜空气,伸个懒腰,提神醒脑,缓解春困。
2、早睡早起
为了有效驱除春困,大家伙要做到早睡早起。尽可能每晚9-10点前上床入睡,早上5-6点起床,切记不可熬夜。
3、有氧运动
除了保持良好的睡眠习惯外,还可以通过适当的有氧运动,加快人体新陈代谢,增强脑部供氧来缓解春困。
4、按摩穴位
双手抱头,手腕处于双耳尖的高度,大拇指向下按住头颈处。这时,大拇指按的位置刚好是风池穴的穴位,两个大拇指分别按压3分钟,按摩风池穴时,如果能够在大拇指上涂些风油精或驱风油,效果会更明显。
5、科学饮食
科学的饮食对缓解春困也有积极的效果。2020春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、芹菜、小白菜等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收。
缓解春困吃什么
脱脂酸奶
研究表明常喝含钙的食物可以明显改善乏力嗜睡的情况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
“春困”是因为冬春之交，气候渐暖，人的皮肤血管和毛孔由冬季的收敛状态逐渐扩张，皮肤血流量大大增加，引起大脑供血不足，机体尚不能马上协调适应，故使人产生疲乏的感觉。“春困”经常困扰读书压力大的青少年，使其在宝贵的课堂时间中，无法提起精神，从而影响学习效率。现介绍六种方法，轻松解决“春困”问题。
1.适当运动
大地春回，万物复苏。应多走出户外活动，进行适量的健身锻炼，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供养量，春困就会缓解。
2.嗅觉刺激
在机体疲惫、昏昏欲睡的情况下，可使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经减轻困倦之意。
3.视觉刺激
精心设计安排自己的生活环境，使居室或学习、办公室的场所明亮清爽，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人一种赏心悦目之感。
4.饮食调理
采用多样化的饮食平衡营养，使身体获得多种营养成分。多摄鱼、鸡、五谷杂粮等富含蛋白质的食物，具有“醒脑”作用;保持饮食的清淡，少食或不食用重油腻味的食物。
5.听觉刺激
走出自己的小圈子，走进人群，在与朋友交往中调节情绪，获得快乐，精神会因之而一振。也可常听些曲调优美明快、有刺激振奋人心的音乐或歌曲，兴奋神经，驱除困意。
6.触觉刺激
在乍暖还寒的时节，适当采用冷水洗脸，以水的温度刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
导读：说到国庆节，不得不提一下国庆节的习俗。10月1日是国庆节，下面小编为您介绍国庆节的习俗。另外，各国国庆节的习俗不一样，你不妨来了解一下。
国庆节的习俗
中华人民共和国国庆节又称十一、国庆节、国庆日、中国国庆节。中央人民政府宣布自1950年起，以每年的10月1日，为中华人民共和国宣告成立的日子，即国庆日。那么国庆节的习俗有哪些呢？
1、张灯结彩。我国每逢国庆佳节，各企事业单位都会挂起灯笼或横幅，用欢度国庆等标语来庆祝国庆；广场上则摆放着标语字样的盆景和氢气球，用欢乐的气氛来迎接国庆。
2、国庆长假。每年10月1日是我国的国庆节，我国于1999年修订发布《全国年节及纪念日放假办法》，将国庆节与相邻的周六、日组合为7天的国庆长假，被称之为国庆黄金周，用放假的形势，让老百姓共同感受国庆的欢乐。
3、高速公路免费。随着人民生活水平的日益提高，私家车已日益普及，人们通常会利用国庆7天长假来游览祖国的大好河山。因此，国家自2012年起，国庆期间的高速公路向私家车免费通行。2015年国庆节假期免费通行时间为10月1日00∶00至10月7日24∶00。
4、国庆阅兵。我国国庆自开国以来共有14次国庆阅兵，除1949年开国大典的阅兵式外，给人印象最深刻的就是1984年、1999年和2009年的这三次国庆大阅兵，通过国庆阅兵既可庆祝国庆、扬我国威，也向全世界展示了我国强大的国防力量，让全国人民感受到了强烈的自豪感。
5、天安门升旗仪式。每逢国庆，去天安门广场看升国旗是无数人心中的梦想。因此，利用国庆长假去北京游玩的人们，通常会赶早来到天安门广场看国旗班的军人升旗，以表达对祖国的无比热爱，看着五星红旗徐徐升起，心中的激动无以言表。
6、国庆联欢会。国庆前后，各企事业单位为了庆祝国庆，弘扬企业文化，都会组织员工开展迎国庆联欢会，用文艺表演的形式来表达国庆的喜悦。
各国国庆节的习俗
世界各国都有自己的国庆节，各国对于国庆节的庆贺方式，由于传统和习俗的差异，而有所不同。
国庆节是每个国家的重要节日，但各国国庆节的名称有所不同。世界上许多国家叫国庆节或国庆日，还有一些国家叫独立日或独立节，也有的叫共和日、共和国日、革命日、解放日、国家复兴节、宪法日等，还有直接以国名加上日的，如澳大利亚日、巴基斯坦日，有的则以国王的生日或登基日为国庆，如遇国王更替，国庆的具体日期也随之更换。
每年国庆，各国都要举行不同形式的庆祝活动，以加强本国人民的爱国意识，增强国家的凝聚力。各国之间也都要相互表示祝贺。逢五逢十的国庆，有的还要扩大庆祝。为庆祝国庆，各国政府通常要举行一次国庆招待会，由国家元首、政府首脑或外交部长出面主持，邀请驻在当地的各国使节和其他重要外宾参加。但也有的国家不举行招待会，如美国、英国均不举行招待会。
澳大利亚日庆祝活动包括盛大宴会、演唱会、花车游行、体育比赛、文化和历史展览、烟花表演等。在悉尼，成千上万人聚集在悉尼海港岸边观赏海上庆祝活动。澳大利亚政府还会在这一天举行公民入籍仪式。
南非政府在4月27日这一天组织纪念活动。昔日水火不容的不同人种欢聚一堂，唱歌跳舞。孩子们脸上涂着新南非国旗的五色，或者身披国旗，围在一起嬉戏。南非空中飞行表演队在这一天做特技表演，吸引大批观众。非国大高层在这一天向在南非反种族隔离斗争中牺牲的烈士敬献花圈。
挪威平常街上清静，国庆这一天则是人山人海。大家挥舞红、白、蓝相间的国旗，走上首都奥斯陆的长安街卡尔约翰大街。国王和王后站在王宫阳台上向人们挥手致意。各个学校的乐队迈着不太整齐的步子，敲敲打打行进。人们穿传统服饰参加庆祝活动：女士白上衣套花长裙，男士穿小开襟古礼服、系绑腿、穿皮鞋。
每年国庆日，俄罗斯总统会在克里姆林宫向各领域杰出人物颁发奖章，晚间在红场举办节日音乐会。联邦政府在国庆日通常不举办正式庆祝仪式。地方政府和一些民间机构则会举办不同形式的庆祝活动。
俗话说的好，“春困秋乏夏打盹”，万事万物都是相生相克、相辅相成的，人体的生理活动也是随着万千世界的变化而变化着的。春天阳气生发，气温相比严冬，明显回暖了，因而机体也逐渐的复苏，但是大脑所提供的氧气量却相应减少 ，导致大脑无法真正活跃起来，我们就会产生困倦的感觉，这也就是所谓的春困。我们可以采取什么措施缓解这一症状呢？
日常生活要规律
早睡早起才能身体好，所以我们一定要养成良好的作息规律。晚上拥有了充足的睡眠，才能够使我们第二天精神百倍，这个浅显的道理大家都非常明白。但是，你们做到了吗？如果没有，从今天开始制作一个属于自己，适合自己的健康作息时间表吧！
饮食习惯很重要
俗话说：“病从口入。”虽然，春困并属于一种疾病，但是，解决它的方式也可以从饮食方面入手。平时注意饮食清淡，忌辛辣、刺激食物。注意膳食营养平衡，避免因疲惫产生的春困。早上或者中午的时候，可以喝一些提神保健的饮品，如龙井、普洱、菊花茶等。这些都能够清肝明目，润肺滋养的效果。
适量运动保健康
春季，是各类疾病多发的季节。假设你因疲乏而导致春困的话，就很容易使一些病毒有“可乘之机”。这时，你就需要每天多花一些时间加强运动，让你拥有一个强健的体魄。但是注意，春季运动必须适量，不要过量，不可以超过身体的负荷，需要明白“过犹不及”的道理。尽量选择温和的运动项目，如早晨慢跑、饭后散步等。到了夜间，尽量不要出门运动，早些休息是最好的。
饮食养生
运动养生
