女孩头大可以变小吗
“活动有方，五脏自和。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“女孩头大可以变小吗”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
女孩头大在生活中是一种比较常见的状况，而头颅的大小是从出生后就开始发育定型，头大是不可以变小的，因为人体的头部骨头一旦定型之后很难以改变的，可以从外观上进行一些改变，平时可以通过减肥或者是发型来遮挡，也可以通过发型来修饰头型。
女孩头大可以变小吗?
颅骨一旦成形后很难改变，每个人身体的各个部分大小以及长相，体型在很大程度上都受遗传因素的影响，最好顺其自然，不要违背人自然生长的规律。有时去做一些整形美容的手术反而会对身体造成极大的伤害。
换个发型，掩饰下脸大的问题呗!脸大一般的话都是水分太多了，
在饮食方面平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。
如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就不要吃口香糖之类的了!
平时多运动，多出汗，,剧烈运动后的大量排汗,
可有助于水分迅速排出体外。
减点肥，脸部肉去掉点可能会小一点，一般人的头颅骨骼基本不太容易变了的
头的大小是由先天因素决定，头的大小不能靠外力改变。婴儿在出生的时候头骨比较软，并且有前囟和后囟。
在一岁半之后，囟门闭合以后头骨基本固定下来。成年之后，头骨的大小是不可能去改变的。除非出现病理性的情况，例如脑积水或者外伤导致的颅骨缺损，有可能会出现头部形状的改变。但这是一种疾病的情况，完整的头骨对于保护大脑是非常重要的。
头骨的大小与大脑健康并没有直接关系，头的大小只是外观上的差异，因此不需要去过度追求头的大小。如果想要让头看起来小一点，可以考虑从发型进行视觉上的改观。
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女性的子宫两侧分别有两个卵巢卵巢卵巢主要就是用来排出卵子的，只有女性的卵巢能够排出卵子，女性才有怀孕的可能，女性在排出卵子的时候，首先需要卵泡增长，只有卵泡成熟之后才可能排出正常的卵子，一般卵泡的直径都在25毫米左右，那么卵泡多大的时候可以打排卵针呢?
卵泡多大可以打破卵针
正常的成熟卵泡的大小是18到25mm，低于或大于此标准，那都无法正常的排卵，如果卵泡有一个还可以，但不一定有排卵，可以继续监测一下。等卵泡成熟后就可以打破卵针。
卵泡多大成熟呢?正常的情况下卵泡每天是以0.2厘米的生长速度生长的，通过B超检查直到排卵止，这是可以明确卵泡的生长和发育，以及是否排卵等情况的。
如果有不排卵，或排卵障碍时，那就需要及时检查明确原因了，这和你月经不调的原因也会有直接的关系。
打完破卵针之后什么时候排卵
一般打完促排卵针后，卵泡会在24到48小时内排卵，情况前天下午打促排卵针今天晚上过性生活怀孕的几率比较大，建议停经后35天做早早孕检查。
打了HCG后一般在24小时内会排掉的，所以一般下午3点打，到了第2天上午8点爱爱，这样的话，基本能保证精子和卵子的新鲜度。照医生的说法，每个人不同一般是在36小时排。
打排卵针多久排卵是没有一定的，需要看卵泡发育情况，如果卵泡发育成熟一般在2到3天发生排卵，目前排卵试纸还是强阳性，体温没有升高显示还是没有发生排卵。是否黄素化根据这些检查无法确定。
相信大家现在都了解了，卵泡多大可以打破卵针这个问题了。在打完破卵针之后，差不多一两天就会出现排卵现象，这时怀孕率就会大大上升。还有就是怀孕需要夫妻两个人一起做好备孕准备，这样的话才更有机会怀上宝宝。
人流手术和药流手术都是比较常见的，终止妊娠的方式，而且在怀孕前期的时候用这两种方式终止妊娠是比较常见的，当女性怀孕在100天之后的时候就只能够选择引产的方式来终止妊娠了，药流的价格比较便宜，但是对于时间的要求却是更严格的，一般需要在怀孕50天之内进行，那么药流多大可以做呢?
如果平时月经比较规律，每隔30天来1次月经，每次3-7天就干净，一般在停经40天左右就可以做药物流产。但是在做药物流产之前，应该先做妇科彩超，看一下宫腔内孕囊的大小，一般孕囊大小在1.5cm左右就可以。另外在流产之前还要化验血细胞分析、凝血分析、心电图，这些检查结果都没有异常，并且排除了药物流产的禁忌证才可以流产。一般常用的药物流产是口服米非司酮联合米索前列醇用药，米非司酮一般要服用2天，米索前列醇在第3天服用，一般在服用米索前列醇之后6小时之内就会有妊娠组织的排出。在流产的过程中，如果发生阴道大量流血，超过平时月经量的两倍及以上，就应该行清宫术治疗。
什么是药流
药流是指在怀孕早期不须手术、而用打针或服药的方法达到人工流产。应用药物使妊娠终止，是近20年来的最新发展。目前常用的药物是米非司酮(Ru486)和前列腺素联合应用，前者使子宫蜕膜变性坏死、宫颈软化，后者使子宫收缩，促使胚胎排出。药流简便、有效、无创伤，避免了进宫腔操作可能造成的并发症。目前用于终止8周以内的妊娠。
一、药流的优点与缺点
优点避免手术流产的疼痛及发生某些并发症，达到有孕止孕、无孕催经的目的。
缺点有些妇女在流产后阴道出血时间较长，少数人可能流产不全仍需手术清宫。
二、哪些人可以采用药流?
怀孕5～7周的健康妇女，不适合用手术方法流产者，如：
1.剖腹产1年内，人流半年内或有过多次人流史又怀孕者，因子宫未得到完全恢复，手术流产则容易发生损伤及出血等危险。
2.长期服用甾体避孕药或哺乳期的妇女，由于子宫壁薄、质软而脆弱，容易损伤，最好不用手术流产。
3.子宫畸形或极度倾屈的妇女，手术有一定困难。
4.非常害怕手术或手术中曾经出现过头晕、心慌、出冷汗、面色苍白等症状妇女。
胡子其实是所有男女都会面临的一件事，只是相较于女性男性下巴处长胡子的几率以及速度非常快，基本上到了一定年龄之后男性每天早上都需要清理胡子保持面部的干净。至于到底多大开始刮胡子要根据自己胡子的生长情况来定，一般来说正常的男性在20岁之后胡子会出现一个高速生长的趋势。
首先先给大家说下男生多大可以刮胡子，这个困扰了很多人，很多人还是青少年，这个时期是男生的发育期，很多人这个时候长出了黑色的绒毛，也是非常细小的，建议这种情况一定不要刮掉，不然会导致毛囊受损，现在刮了的话后面胡子会变黑变硬，同时也会损伤你的肌肤，让皮肤变得粗糙。如果你20岁之前胡子很多，因为遗传因为，父亲、爷爷或者舅舅，外祖父都是大胡子的话，一般你也很容易出现，可以适当的修整胡子，不然很影响美观，但是一般情况下，建议20岁之前不要刮胡子，20岁以后再具体更加自己情况来刮胡子。
其次要说的是刮胡子也是要讲究技巧的，刮胡子之前一定要把脸部清洗干净，如果你没有洗脸就刮，胡须比较硬，很容易损伤脸部肌肤，洗完脸后可以软化胡须，或者用热毛巾敷下效果会更好，同时刮胡子的时候一定要注意顺着胡子的生长方向来刮！同时也要注意男生在运动前也不要刮胡子，因为刮完胡子毛孔处于张开的状态，这时候运动出汗很容易刺激肌肤造成细菌感染，同时也会让皮肤变得粗糙。
最后也要注意不要再刮了胡子后再去洗澡，因为刚刮完胡子皮肤也是有轻微的创伤的，而依稀沐浴露、洗发水热水会刺激皮肤，很容易导致发炎感染，所以一定不能在洗澡前刮胡子，同时刮胡子的时候也要注意先刮左右脸颊，再刮上唇，最后再刮脸上的其他部位，记得脖子上有的话也要刮掉，不然也是很影响美观的，但是要记得脖子的胡子要逆着生长方向刮，刮玩之后用温水洗脸。
对于每一位女性来说，拥有一对丰满的胸部是她们梦寐以求并且引以为傲的事情，因为胸大的女性更具有女人的魅力，身材看起来更加完美，穿衣服也会更立体，更好看。但是胸部太大对于有些人来说也是一种烦恼，胸太大的女性穿衣服会出现系不上扣子的现象，而且胸部过大也会让整个身体不协调，那么胸部能变小吗?
1.一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
2.胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
3.将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
4.很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。
5.胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。按摩减胸法，对胸部配合伊*_ 荷芬来回按摩，一星期就有效果。
生活中有一部分女性在买内衣的时候可能会发现自己的胸部竟然变小了，那么你知道胸部变小的原因是因为什么吗?真变小也是不可怕的，我们一起来学习防胸小的办法和丰胸的方法吧。
胸部变小的原因
1、蛋白质摄取不足
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。
2、喝水不足
营养学家建议，为了让乳房健美，平常应该多喝水。每天至少坚持喝八杯水，就可以滋润皮肤，丰满乳房。
3、喝太多咖啡
女孩每天喝咖啡数量过多，胸部就会变小。大多数女性体内都含有一种基因，在人体喝的的咖啡因与体内基因碰在一起就会在人体内发生一些反应，导致乳房就会缩小。
4、过度节食
人如果长期处于饥饿的状态，就要消耗体内储藏的脂肪和蛋白质，乳房满满的脂肪和蛋白质就会被影响到;而营养不足又引起腺体组织萎缩，使得整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，所以乳房不仅会变小，还会下垂。
5、滥服药物
服用避孕药去除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会使女性内分泌失衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
6、胸罩尺码不适合或穿戴方法错误
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
7、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。
在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织会受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。
8、错误的按摩
9、洗澡方法错误
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。
月经期间能不能饮茶这个问题，相信许多喜欢饮茶的女性都想知道。其实月经期最好不要喝茶，因为经期喝茶是有坏处的。那经期喝茶有什么坏处呢?还有就是经期有什么注意事项呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。
月经期可以喝茶吗
女性在月经期最好是不能喝茶的，特别是浓茶更不能喝，严重者会导致女性经期的后遗症。
1、月经期间女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素铁，也随着血液一起流失掉了，通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。
不知道你是否知道茶叶中的单宁则会在肠道中与食物或药物中的铁结合，形成不能被吸收的复合物。从而妨碍肠粘膜对铁质的吸收，导致女性缺铁性贫血的发生。因此月经期间喝茶是十分不宜的，而且茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。
2、经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。
经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、精神紧张等经期综合症。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重的伴有以上不适症状。要想减轻这些症状，必须保持平和的情绪，杜绝容易引起亢奋的食物。有些女性喜欢喝茶提神，但此时喝是有害无利的。
3、在月经期间饮茶，能让经期不适的感觉更加明显，严重者还可诱发经期综合症。有研究表明与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。
经期能喝的茶饮
月经期间女性不能喝含有鞣酸的浓茶，但可以喝一些对身体有调补作用的茶饮。经期来时喝些温补的姜汤或红豆汤，可以放松情绪、缓解疼痛，或者也可以喝益母草红糖茶，达到通经解痛的作用。
另外，在月经快要走的那几天可以适当的喝一些对身体有益的茶饮，这个时候身体在逐渐恢复正常，是养生的绝佳时机。此时可以喝一些润气养颜茶。
1、益母草红糖茶
材料
益母草1钱，香附1钱，红糖适量，水500毫升。
做法
先将材料放入500毫升的滚水中，小火煮10至20分钟，再加入红糖调味。也可以放入保温杯中，冲500毫升热水焖30分钟。
功效
红糖含有大量维生素、矿物质，对月经调理有提供营养帮助。益母草可以使血气顺畅，经血排得更干净，香附能调经止痛，对生理期的调理有不错的功效。
而且需要更加注意的是：不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。否则可能会让胸部越来越松垮。
10、习惯弯腰
经常弯腰或者是塌腰很容易增加腰椎的负担，不仅会影响到血液循环还很容易影响胸肌的发育，从而导致胸部越来越小，腰椎问题也会慢慢浮现。
11、经常驼背
驼背、含胸时间一长都会影响到胸部的发育还很容易影响胸部的健美，使胸部变得越来越小。女性朋友应该自信，昂首挺胸。
12、双手抱臂
经常将双手环抱于胸前的姿态，这样会加剧胸部的负担，而且环抱的动作很容易压迫胸部，时间一长也会使胸部越来越小。
13、趴着睡
长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛，乳房变形外扩，血液循环不良。补救的办法是采用仰卧姿势睡眠。
如何预防胸变小
1.运动时一定要穿运动内衣。
运动的时候，一定要穿运动内衣保护胸部，不管你是慢跑还是去健身房。特别是胸型本就不是很好的那些宝宝们，一定要格外注意了，除了运动内衣，平时自己穿的内衣也要好好选择，不要觉得麻烦随意买了回家，一定要上身试睬知道是否合适你。
2.不要过度节食，减肥期间多吃坚果和牛奶，并且保证蛋白质摄入。
不管是减肥期间还是平时都不要刻意的去节食，减肥期间也要多吃奶制品，牛奶里面含有丰富的蛋白质，可以帮助胸部变大哦，是个好东西。
3.运动与按摩缺一不可。
女式俯卧撑可以让胸部变挺拔，还有最重要的就是按摩了。
橄榄油可以丰胸，便拿来按摩。
丰胸方法
学会吃阿胶
阿胶具有滋阴，补血的效果，对于女性来说，阿胶也是补充胶原蛋白的补品类食物，因此，在有了丰胸需求时，女性在生活中就要学习吃阿胶的技巧和方法，阿胶对女性胸部血液的循环，是有调节作用的。
多吃豆制品
在豆制品食物中，含有丰富的植物蛋白元素，植物蛋白具有翘臀丰胸，调节女性内分泌系统的功能和作用，除此之外，女性经常食用豆制品食物，还能起到预防卵巢癌疾病的效果。因此，建议女性要通过食补的方法，来达到到丰胸的目的。
按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。
正确按摩方法：每天做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，减少血流瘀滞，加快静脉血液回流。一种方法是睡前躺在床上，用左手按摩右乳房，右手按摩左乳房，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置，轻轻按摩乳房，可使淋巴液回流至淋巴系统。另一种方式是温水淋浴，用花洒环形冲刷胸部，这样有助于冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。
结语：以上给大家介绍的，就是存在于我们生活当中的一些导致胸部变小的原因了，至于怎样预防它相信大家也都了解啦，只要注意到了生活当的中饮食和生活习惯，这些问题是不会找上你的哦。
虽然很多女性都追求胸大，希望自己的胸部看起来比较饱满和圆润，但是也有很多胸比较大的女性，希望自己的胸部能够小一点，这样也可以是自己的整体身形看起来更加协调，更加好看。当然，可以让胸部变小的方法是有很多种的，下面就为大家推荐几种比较靠谱的方法！
一、运动方法
平卧举
起始姿势：仰卧长凳
将杠铃放在乳头上方。
动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
呼吸方法：上举时吸气，下落时呼气。
注意要点：注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转
二、吃得健康
健康的饮食可以使摄入的卡路里充分发挥作用!少吃垃圾食品，增加营养摄入能增强饱腹感，也就能轻松减少每天摄入的热量。多吃有益的食物。多吃甘蓝、菠菜、西兰花、藜麦、全麦、土豆、小扁豆、毛豆、白芸豆、鱼、蛋、白干酪等健康食品。水果要少吃，因为水果中含有大量糖分。相反，你应该增加蔬菜和豆类的摄入，它们不仅糖分低，且含有水果中包含的必要营养元素(往往含量更大)。少吃垃圾食品。应减少摄入反式脂肪和饱和脂肪，避免过量摄入盐和糖分。这些东西都会使你体重上升，体脂增加。应尽量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、猪皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、饱和脂肪，或盐糖含量过高的食物。
三、视觉方法
使用缩小文胸或运动型胸罩。缩小文胸是专为胸部较大的女士设计的文胸。虽然作用不大，但如果你缩胸只是为了穿进某件衣服，戴缩小文胸可能也就可以满足你的愿望了。运动文胸不只可以为胸部提供支撑，也能使胸部变平。这原本是让胸部在运动时不会一直动进而导致疼痛。若胸部太大，会导致疼痛的动作是个考虑 (生理及肤浅两种原因) ，运动胸罩可能能帮你解决问题。
因为男性的睾丸中并不像阴茎那样有大量的海绵体存在，所以当男性身体遭受性刺激之后，睾丸也不会变大变小。因此对于成年男性来说，如果发现自己的睾丸莫名其妙缩小的话，应当引起重视，因为这有可能是严重的睾丸疾病引发的一种后果。那么一位男性的睾丸莫名其妙缩小之后可以恢复吗?
睾丸一般情况下是不可能萎缩的，除非有过外伤史，这样的话容易出现睾丸外伤性萎缩，要是没有应该不可能出现，必要时可以做一个睾丸彩超检查。
睾丸缩小中医上讲主要是由于肾精亏损肾气不足而已，所以平时就要注意减少性生活，锻炼身体，多参加一些体育运动增强身体，体质慢慢的就会好了。
病毒感染，病毒感染时就发，儿童与青少年睾丸萎缩常见的病因，尤其是流行性腮腺炎病毒，当睾丸受此病毒侵犯后，睾丸内的生精组织受到破坏，睾丸体积会缩小，质地变软，损伤阴囊和睾丸部位发生撞击性损伤。
造成阴囊血肿或睾丸裂伤，即使创伤愈合，睾丸也会长期处于供血不足，发生萎缩的状态由于细菌侵袭而造成睾丸组织破坏导致睾丸组织发生萎缩。炎症重度睾丸炎发病时睾丸肿胀、疼痛，可以持续多日。
现在，疾病的出现，让人们开始重视亚健康和身体健康。但是因为时间、环境的限制，很多的朋友都会到健身房进行健身。确实，健身房设备齐全，而且还有健身教练的指导，确实可以让我们快速的提高身体素质。但是有些男性朋友会问到：健身会让丁丁变小吗？其实不会的。
健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。
健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
四、健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。
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