孕妇什么时候开始补铁
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。不同人群的养生有哪些好的理念呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“孕妇什么时候开始补铁”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
因为大多数的孕妇都是第一次怀孕，所以对于怀孕中很多的事情都并不是特别清楚。而对于孕妇来说，身体中的微量元素非常重要，因为如果出现微量元素缺失现象的话，会对胎儿的健康成长造成阻碍。所以当怀孕一段时间之后，孕妇就需要使用专门的方法补铁，那么大概在什么时候孕妇开始补铁？
孕妇什么时候补铁
很多准妈妈对于补铁没有概念，直到某一次产检中发现自己某些症状或者检验的结果和贫血挂上钩了，才开始懊悔，继而会疑惑：每天我都吃很多肉啊鱼的高营养食品，为什么还会贫血呀?
很多都市女性长期偏食挑食，饮食结构少而精，就造成了铁的总摄入量不足;长期使用劣质美容、护发等用品，也会令女性的血铅水平增高，抑制含铁酶的活性，阻碍血红蛋白的生成;另外，孕前患有慢性失血性疾病，像月经量过多，都要特别注意自己是否患有缺铁性贫血。
贫血其实并不遥远，为了胎儿的健康发育，我们在孕早期开始，就要注意一般从富铁饮食中进行补铁了。到了在孕中期和孕晚期，不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加，正在发育的宝宝和胎盘更需要补铁来供应。
这两个阶段的具体补铁的形式和时间，就视个人自身缺铁情况而定。在孕检的时候，如果医生建议补铁就可以适量补充了，但补铁剂不宜吃的太久。一般服用半个月左右就应该去医院检查一下补铁的情况，补回正常水平就要停用了。
孕妇要怎么补铁
在孕早期开始，就要注意一般从富铁饮食中进行补铁了。到了在孕中期和孕晚期，不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加，正在发育的宝宝和胎盘对铁的需求量也是大大增加。那么孕妇怎么补铁呢?
1、多吃含铁的食物
在备孕期间到怀孕期间，都要注意多吃一些含铁的食物了，因为在孕早期会出现妊娠反应影响到铁的吸收。孕妈妈们可以多吃一些瘦肉、动物肝脏及血来进行补铁。当然了，豆制品中的含铁量也很高，主食上可以多吃一些面食，面食含铁量会比大米高一些。
2、多吃有助于铁吸收的食物
不论吃多少富含铁的食物，身体不吸收也是无意义的，这就需要孕妈妈们搭配一些帮助铁吸收的食物，包括一些含维生素C比较丰富的蔬菜和水果。如鸡蛋与肉一同食用，或者是鸡蛋与番茄一同食用，能够提高铁的吸收率。
3、多吃铁锅等烹饪出来的菜
孕妈妈们可以在家中备上铁锅，日常烹调食物就用铁锅、铁铲进行，这样在烹饪过程中食物中的铁含量也会增加。
4、多吃含叶酸的食物
从孕前3个月开始就服用叶酸增补剂，知道怀孕后3个月为止。在饮食上要多吃一些绿叶蔬菜、坚果等，并在烹饪食物时温度不宜过高、时间不宜太长。
孕妇需要补多少铁
孕早期：从怀孕第6周起，身体血液中血浆的增加量多于红血球，导致血液被稀释，容易出现“生理性贫血”。这个阶段每日铁的摄取量为15毫克/天，适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品以及新鲜蔬菜。注意荤素搭配，同时多吃些柑橘类水果。
孕中期：第13周至28周期间，孕妇补铁的日摄取量为25毫克。由于生成红血球的主要成分为铁元素，为弥补红血球含量不足，需要额外补充铁来制造更多的红细胞。准妈妈应当多吃肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，同时补充维生素C以利于增加铁的吸收。
孕晚期：进入第29周至40周阶段，孕妇补铁更为重要，每日铁的摄取量达到28毫克。在这个阶段胎儿的肝脏以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇还要为分娩失血及哺乳准备铁质。在这个时期继续多吃含铁丰富的食物，摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。除此以外，可在医生的指导下补充铁剂。达因的右旋糖轩铁口服液口感不错，目前是最好的补铁用药。
扩展阅读
随着二胎政策的开放，很多的人都开始了二胎计划，怀二胎后的胎动开始时间和一胎的胎动时间没有较大的差别，有的人敏感程度更高一些，感受到胎动的时间会更早一些，胎儿的胎动可以反应出胎儿在宫内的情况，出现异常的胎动需要及时到医院做检查，避免出现宫内窘迫，羊水减少的情况。
怀二胎多久能感觉胎动
胎动指的是胎儿在子宫内冲击子宫壁的活动。怀孕满4个月后母体可明显感到胎儿的活动。胎动的次数多少、快慢强弱等昭示着胎儿的安危。正常明显胎动1小时不少于3-5次，12小时明显胎动次数为30-40次以上。胎儿的胎动计数，只能做为反映胎儿安危的一个标志。只有综合分析，才能作出准确无误的判断。使母婴平安度过怀孕分娩期。
怀二胎胎动比第一胎早吗
感觉到胎动和生产胎次没有直接关系，一般怀孕满4个月后，即从第5个月开始母体可明显感到胎动。
随着胎宝宝慢慢长大，他会开始在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危。一般来说，妊娠18-20周，大多数孕妇就可以感觉到胎动，开始较轻微，次数也较少，每小时3-5次。妊娠的周数越多，胎动越活跃，一般孕28-32周后胎动达到高峰。但到了妊娠末期，胎动次数减少。
怀二胎胎动频繁正常吗
胎动频繁是指孕妇自觉胎动次数增多，临床上不同阶段怀孕期胎动情况不一，注意区分生理性胎动次数增多以及病理性胎动频繁。
正常孕妇在孕20周时开始自觉胎动，随孕周增加，胎动也逐渐增多，孕32-34周大高峰，孕38周后开始胎动逐渐减少，若胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时为正常，
若连续2日胎动小于等于3次/小时则为异常，多考虑胎儿在宫内缺氧窘迫等。在一天之中，胎动有两个活跃高峰，一次是在上午7-9点，一次是在晚上11点到第二天凌晨1点。其他时间，尤其是清晨，胎动相对较少。大致的规律是每小时不少于3-5次，每12小时胎动约在30-40次以上。但如果每小时胎动超过10次就要考虑胎动频繁，注意及早到医院就诊。
孕妇们在怀孕期间的时候还是应该要多注意运动锻炼，但是只能做简单的运动，不能够太过于强烈，否则会对自己的腹中胎儿有一些危害，甚至是会出现流产的风险，应该要做适量的运动，比如说在晚上吃饭后可以去散步，每天散步半小时左右，这样就可以起到一个增强体质，有利于最终顺产。
一般情况下，妇产科医生会建议孕妇做一些简单的、安全的户外运动，帮助促进身体血液循环，避免发生各种孕期疾病，同时促进宝宝健康成长。但孕妇从事户外运动有很多注意事项：[2]
孕妇在从事户外孕妇时，要特别注意以下的户外运动注意事项，避免伤害自己和胎儿：
1、不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育;
2、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿;
3、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环;
4、运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段;
5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节;
孕妇可以选择游泳、走路、健身单车或重量训练，室内健身中心环境较户外舒适，而且多数有专业教练提供运动指导，是较理想的训练地方，也保证了安全。
孕妇从事户外运动的好处：
心肺功能增强
适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。
血液循环流畅
促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
消耗适量脂肪
适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。
增加肌肉力量
运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。
女人排卵期是需要根据自己的月经期间来进行计算，每个人的排卵期都是完全不一样，如果是想要计算出来的排卵期更加准确就需要使用自己最长的一次月经期间来减去11，这就会让得出来的结果变得更加的准确，而避开这种期间去进行性生活是可以达到避孕效果，但并不是百分百避孕。
对于月经不正常的话，排卵期计算公式为：
排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天；
排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。
例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18（28-18=10）以及将最长的规律期减去11（37-11=26），所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。
正确的掌握排卵期，对于年轻女性来说很重要：想怀孕的，在排卵期的第一天开始，保持两天做爱一次的频率，坚持几个月，如无特殊情况，一般会怀孕的。而不想怀孕的女性，则需要错过这几天过性生活，这时候，排卵期就会被称为另外一个名词：危险期（易怀孕）
宫颈粘液观察
月经干净后
宫颈粘液常稠厚而量少，甚至没有粘液称“干燥期”，提示非排卵期。月经周期中期随着内分泌的改变，粘液增多而稀薄，阴道的分泌物增多称“
湿润期”。接近排卵期粘液变的清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种粘液的最后一天±48小时之间是
排卵日，因此，在出现阴部湿润感时即排卵期，也称“易孕期”。计划受孕应选择在排卵期前的“湿润期”。
试纸自测
排卵试纸是通过检测
黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵的。女性排卵前24~48小时内，
尿液中的黄体生成激素（LH）会出现高峰值，用排卵试纸自测，结果就会显示为阳性。
输入月经周期及上次月经开始时间，在标注红色的日期开始用试纸测试，如果是测试结果为阴性可以隔天测一次，如果出现弱阳需要每天测一次，如果出现强阳（即检测线和对照线都很明显的时候）就说明在24-48小时之内就要排卵了。
一般强阳会持续2天，由强阳转阴的时候就说明已经排卵了。试纸包装后面有说明，使用前应认真阅读说明。
卵泡是在促卵泡成熟激素（FSH）和黄体生成素（LH）的作用下发育成熟的。在pL前的24小时内，LH会出现一个高峰，而且是一定会出现的。所以，我们就用pL测试纸来检测这个高峰。当试纸第二条线的颜色接近，一样，或者超过第一条线的颜色的时候，就知道在24小时内要pL了。很直观，很明白，而且有充分的时间作准备。
1.牛肉
怀孕时孕妇要摄入足够的营养以保证自身和宝宝能够正常发育。铁元素就是其中之一。否则很容易导致贫血等异常情况。此时就可以通过进食牛肉来补充。可以起到不错的补铁效果。
2.动物肝脏
动物内脏类的食物也是不错的选择。其中含有很多铁质，而且人体非常容易吸收，也很容易消化，不会给肠胃造成很大的负担。平时可以把猪肝洗净切片后煮成汤饮用，可以起到良好的补铁补血效果。一般一周喝2次即可。不要喝得太过频繁，因为这类食物里面还含有较多脂肪，饮用过多很容易导致摄入过多脂肪，导致肝脏受到负面影响，承受较大的负担。
3.木耳
木耳里面也含有很多铁元素，因此进食这种食物后可以起到不错的补铁效果。此外这种食物还可以帮助清肺清肠，保证肺部，肠胃健康。平时可以把木耳洗净后和猪血放到锅里面熬煮成汤食用。
4.黑豆
黑豆里面含有很多营养物质，除了含有大量高质量蛋白以外，还有较多微量元素，铁元素就是其中之一，因此对孕妇有很大好处，可以起到良好的滋补效果。此外黑豆里面还有较多纤维质，进食后可以提高人体消化能力，保证食物完全被消化，防止便秘等异常情况出现。
5.黄豆
黄豆里面含有较多的大黄异黄酮，可以帮助身体健康，保证体内内分泌正常运转。此外其中还有较多铁质，一般100克黄豆里面含有11毫克铁质，而且也比较容易消化，因此进食后可以起到良好的补铁效果。
6.菠菜
菠菜里面也含有很多铁质，因此进食后可以保证体内铁质充足，血液充足。此外其中还有很多维生素，因此这是一种对人体有很大好处的食物。平时可以将其洗净后放到锅里面煮成汤食用，或者直接凉拌进食。
7.猪血
猪血里面含有很多铁质，一般100克猪血里面含有45毫克铁质，而且人体非常容易吸收，因此平时可以通过进食猪血来补铁。但注意不要进食过于频繁，一般每周进食2次即可。
随着年龄的增长，女性朋友会在一定的时间进入更年期，这一时间段是女性从中年向老年过度的时期。那么女性更年期什么时候开始?女性更年期的变化有哪些?女性更年期的食谱有哪些呢?
女性更年期什么时候开始
更年期是指女性一生中成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。
女性更年期期间，会出现月经逐渐减少直至消失，女性的卵巢功能也逐渐消失。这一阶段一般几种在45到55岁期间。但是女性更年期的时间是不固定的，一些遗传因素、地域因素、种族因素都会影响更年期的时间段。
女性更年期的变化
1、眼睛形状改变
更年期的女性眼睛会出现变化，虽然这种变化很细微。别人很少能察觉到，但是自己却能有很明显的感觉。一些女性进入更年期之后会发现以前的眼镜不合适了，或是有视力降低的情况。还有些人会出现眼睛干涩、发痒的现象。
2、体重增加体型改变
进入更年期之后女性的体重会有所增加。由于更年期女性体内的雌激素分泌下降，身体内的脂肪储存的方式也发生变化。在更年期女性发胖最明显的部位是腰腹的位置，所以想要保持身材的女性在这一阶段要注意身体锻炼哦。
3、乳房形状和大小改变
更年期以后女性的乳房会出现松弛和萎缩，这些乳房的变化是正常的。而且女性随着年龄的增加，罩杯也会逐渐减小。
4、骨质流失
女性从35岁开始骨骼就会变得脆弱。这主要是因为雌激素有助于保持女性骨骼的健康，而从这35岁起体内的雌激素就出现了变化。当进入更年期以后雌激素的变化速度会加快，因此更年期的女性更容易发生骨折。想要保持骨骼健康女性就要多补充雌激素、多补钙或者其他一些有助于保持骨骼健康的方法。
5、尿频
更年期女性出现尿频的现象是由于尿道的内膜变干燥、松弛和薄弱。而女性除了出现尿频的现象外，还会出现漏尿，一般发生在女性打喷嚏、咳嗽或者大笑时。想要改变尿频和漏尿，可以咨询医生做一些锻炼，例如凯格尔练习来强化排尿部位肌肉的锻炼。
溺爱可不算什么好事，不想看着你把肌肤宠得堪比蛋壳般脆弱。过度的滋养和防护就像喝盐水解渴，让肌肤走上慢性自杀的不归路，倒不如做点护肤减法，或是借环境之力给肌肤来点儿小刺激。
这些事，你真的做过头
衣柜里的短袖吊带撑死了是当打底穿，因为你四季都要长袖出街。
你的安全感除了来自男人，还有防晒品，每次都把肌肤涂到吐。
你听说自来水质比较硬，然后下血本走上纯净水洁面的奢华道路。
那个能盖住2/3张脸的super口罩，是春秋冬用来遮风的好道具。
不跟干燥打交道，尽可能加大秋冬保湿度，面霜都要涂两次。
为全部护肤品都安排了不同侧重的按摩手法，涂精华耗时10分钟。
只信赖科技前沿的高效密集护肤品，用高营养提升肌肤防御力。
如果楼上的刚好有你命中的，那么，你在护肤溺爱党里抢占了一席之地。要讨伐的是，你太小瞧肌肤实力了，它天生具备排汗、代谢和温度调节功能，过度的环境隔离和肌肤护理反而让自身保护力退化，就像兵器长期没有用武之地，只等着生锈了。
6、情绪变化
进入到更年期以后，女性体内的荷尔蒙也发生了改变，而荷尔蒙变化了就开始影响一个人的情绪和想法。例如脾气变得容易暴躁、人变得消极和抑郁。这时候需要家人的关心和耐心，如果情况严重则建议咨询医生采取雌激素治疗又或者使用抗抑郁药物治疗等。
女性更年期的食谱
1、地黄枣仁粥
原料:酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克,白糖适量。
制作:酸枣仁加水研末,取汁100mL,生地黄放入沙锅内,加水煎煮两次,取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥,待粥熟时,加入生地黄汁、酸枣仁汁,煮l-2沸即可。 用法:每日服食1-2次,以晚餐服为宜。
疗效:补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。 滋阴养血,安神宁心,敛汗。
2、虾米粥
原料:大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。
制作:将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。
用法:每日1次。
疗效:补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。
3、七宝粥
原料:红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。
制作:先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。
用法:1日3次。
疗效:强肾、健脾
总结：更年期是每个女性毕竟的一个阶段，在这一阶段女性不论是从身体上还是心理上都会有很大的改变，所以女性朋友要及时做好心理准备。小编在文中给大家分享了在更年期这一阶段女性朋友的饮食注意，这几种食疗方法大家可以尝试一下哦。
1.山药当归炖羊肉
首先准备好适量新鲜的山药，羊肉，当归和生姜。把所有食材洗净后切块放到锅里面，山药记得去皮，接着再往锅里面加入适量水，开火进行煮制，期间加入洗净去皮切片的生姜，大约60分钟后即可出锅食用。每周食用3次左右即可。
2.枸杞党参鳗鱼汤
首先准备好适量鳗鱼、枸杞、党参、红枣和生姜。先对鳗鱼做处理。将其鱼鳞刮干净后再把内脏等相关脏物质去除后洗净备用。其它食材也洗净备用。接着往锅里面加入少许油，烧热后再把鳗鱼放进去，把其两面煎制成金黄色后再把其它食材全部放进去，加水炖煮，大约30分钟后再往里面倒入少许料酒，放入少许盐进行调味即可出锅食用。
3.菠菜猪肝汤
首先准备好新鲜的菠菜，猪肝和枸杞。菠菜放在适量水里面清洗干净后切成段状备用。猪肝也放在适量水里面洗去里面的血液，直至没有血水，猪肝清洗干净后捞出切成片状备用。接着往锅里面加入适量水，烧开后再把菠菜放进去，发现再次烧开后把菠菜捞出来备用。接着再往开水里面放入猪肝，煮成汤后再把菠菜，枸杞放进去，盖上盖子继续煮制10分钟左右即可出锅食用。
4.补血粥
首先准备好适量黑糯米，红枣，枸杞和红糖。黑糯米放在适量水里面清洗干净备用。红枣洗净去核备用。枸杞洗净备用。接着再把黑糯米放到锅里面，加入适量水，开大火煮开后再把红枣和枸杞放进去，继续煮制到成粥状后再往里面加入红糖，搅匀后即可出锅食用。
5.菠菜猪肝土豆泥
首先准备好适量菠菜，猪肝和土豆。土豆去皮洗净切片后放到蒸笼里面蒸制10分钟左右即可取出，再使用相关工具将其捣成泥状备用。猪肝和菠菜也分别放在锅里面煮熟后切成碎末。最后再把三种碎末放在一起加入少许调味料，比如盐糖等，混匀后食用即可。
怀孕期间的孕妇检查是特别重要的，很多孕妇因为忙碌或者身体的关系不愿意到医院检查，可是如果不检查，很难去观察到宝宝每周的发育情况，这样准妈妈也是变得非常不放心的，为了减少这些顾虑，避免过多的担心影响到身体健康，可以通过孕检让自己安定下来，同时也能有问题早发现，孕检什么时候做才是最好的。
怀孕多久做孕检
孕检正常就能很快怀孕吗？真的不一定。
很多夫妻以为孕检正常就能怀孕，其实怀孕受很多因素影响，充满着不确定性，就像生男生女不好确定一样。
孕检正常不怀孕，问题可能出在哪里？
1.备孕时间不够：
每个月夫妻排卵期同房受孕率可能只有20%左右，通常备孕5、6个月才有好消息。所以，先不要着急，备孕一两个月不怀孕很正常。
2.生活作息不对：
你是早睡早起吗？早睡早起身体得到良好的休息才能营养适宜怀孕的身体内环境，才能增加受孕率，缩短备孕的时间。
3.生活习惯不良：
备孕期间还抽烟喝酒，如果每天抽烟过多，就可影响精子的受精能力，导致受精率下降、着床率下降。
4.营养准备不全：
夫妻双方备孕期间都需要做到均衡饮食，为好孕加分，而不是饥一顿饱一顿，三餐不及时，影响身体内环境。
5.性生活安排不妥：
同房安排也有讲究，一般建议夫妻平时一周同房2、3次就行，排卵期可以隔天同房一次，频率不多不少，精子质量才高，活力才足，夫妻的情绪也能得到提高和纾解。
切忌可以寻找排卵日，以免增加心理负担。
6.太紧张太焦虑
顺其自然，过于强求反而不利于怀孕。
7.不良历史：
流产——削减生育能力，可能身体环境可以受孕，但是能力始终会比其他人要弱，受孕率相对较低。
年龄过大——年龄太大，生殖器官的功能下降，活跃性低，受孕的几率自然相对也下降。可能生殖器官没有器质性的病变，但年龄过大正常的功能减退还有存在的。
环境——如果你居住或者工作的环境不太好，频繁、长期受到重金属、辐射、化学污染等的影响，生育能力也比较低。譬如理发店工作的人群，每天如果长时间接触染发剂、烫发剂等物品，是有可能难以怀孕的，临床上也有这种案例。
大补特补——五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、肉类蛋类等，当然没问题，但是长期大量吃大补食物可能适得其反，扰乱了内分泌系统。
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