妊辰线下粗上细
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“妊辰线下粗上细”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
妊娠纹是很多人们都比较烦恼的一个问题，出现在自己的皮肤上面就会形成难看的印记，而这些印记都是很难在短时间内彻底消散，还会感觉到皮肤上面变得非常的瘙痒，这都是由于妊娠纹而引起的一系列症状表现，所以在发生后就应该要保持皮肤弹力，多给皮肤补充水分，是可以改善妊娠纹。
常现位置
妊娠纹的发生部位大多出现在腹部两侧、大腿内侧、屁股和胸部，大致上是以肚脐为中心，形成多环形分布。妊娠纹的范围有大有小，小则只有腹部外侧或大腿几条而已；大则整个腹部及下胸部皆有。一开始生成时，纹路较深，会呈现紫红色不规则条状，常伴有牵扯感或轻微痒感；等到生产完后半年至一年的时间，就会逐渐变成银白色萎缩性疤痕。
妊娠纹可引发以下6种问题：
1、皮肤发痒。
2、易引发皮肤出疹。
3、激光治疗效果不明显，引发心里问题。
4、皮肤出现松弛，褶皱。
5、可引发乳房下坠。
6、可引发腹部脂肪堆积，严重影响了妇女产后的体态和身心健康。
大多数妇女妊娠5—6个月时大腿上部、腹部及乳房等处皮肤出现许多淡红色或紫色条纹，称为“妊娠纹（Stretch marks）”。
由于孕期内分泌的改变，皮内弹力(纤维)减弱、脆性增加，皮下毛细血管及静脉壁变薄、扩张。妊娠5个月后，子宫日益增大，乳房由于乳腺组织的发育及脂肪组织的沉积也渐长大，导致乳房、腹部及大腿上部皮肤伸展变薄，弹力纤维断裂，透出皮下血管的颜色而形成妊娠纹（Stretch marks）。虽然说妊娠纹一旦发生就不可能完全消除，但若是妊娠纹的存在对您身心都有压力，则可进行果酸换肤疗程以淡化妊娠纹。
这些斑纹的正确名称叫“线状皮肤萎缩症”，是皮肤内真皮肤的胶原纤维，因某些原因而引起萎缩或断裂时，下面和血管呈红色的线状。
孕妇因腹中胎儿不断发育，皮肤组织因弹性纤维断裂而失去弹性，留下妊娠纹，若孕妇体重及身型不断增大，妊娠纹的扩散度也随之越大。
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一般来说，男性所要背负的社会压力要比女性来的大，根据统计，男性抽烟、酗酒甚至车祸死亡的比例都要比女性来的高。在生活的“高压”之下，男性要特别留心哪些疾病?
疲劳伤身需调节
在巨大的压力面前，男性朋友不得不为工作付出更多的艰辛，长时间加班、熬夜破坏性地降低身体免疫力，让病菌有机可乘，引发多种泌尿生殖感染疾病。
疾病根源：临床上的泌尿感染疾病多达20多种，如果治疗不当，极易出现反复，如果患者再迫于工作压力，不注意休息和及时调整，就会进一步加重病情。比如引起睾丸炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等，导致会阴部、腰部疼痛，还会引起男性功能障碍、不孕不育等。此外，泌尿生殖感染也会降低身体免疫力，增加患者精神压力，诱发其他疾病。
减压处方：白领最好不要长时间处于加班状态，尤其是熬夜。长期加班的男士要注意饮食的均衡，熬夜应注意保暖，要在工作之余考虑劳逸结合。平时还要养成注意个人卫生，勤换、勤洗衣物，不穿紧身不透气的裤子，不用公共浴池、浴盆等习惯。
及时就医用对药
男性一旦遇到上述疾病，应该及时到正规医院找专科医生诊治。针对前列腺方面的问题，专家提醒：前列腺外面有一层坚硬的脂质包膜，一般药物很难渗透到病患部位，临床采用先进的物理疗法和药物相结合的方法效果明显——采用新一代前列腺康复治疗系统、 CRS超导治疗系统、前列腺电解治疗系统等治疗效果良好。
针对男性功能障碍，北京曙光男科医院专家指出：男性生理功能障碍除了先天性的较难治疗外，其余的经过规范专业的系统治疗都有康复的希望。“六位一体”绿色全效疗法则是目前世界前沿的专业治疗男性功能障碍的高效安全疗法。该疗法通过“专项检测、精确分型”，做到全方位透彻解析病因，并借助“中药渗透、全面调理，超导通络、激活动力，红光理疗、双向调节，康复磁振、巩固治疗”做到辨证施治，同时经过“痊愈跟踪”，解决夫妻生活中遇到的各种问题，做到排除复发。
重压“招来”疾病
虽然男科病种类比较多，但从大的方面看，泌尿生殖感染、前列腺疾病、男性不育、生理功能障碍、更年期综合征等是其中影响比较大的几类，这些疾病大多和“压力”有关系。
据了解，由于男性工作、生活压力增大，上述几种疾病不仅发病率上升，并且低龄化倾向严重。统计数据显示：青壮年男性15%左右会患有不同程度的前列腺疾病;泌尿生殖感染疾病日趋年轻化，20-50岁男性发病率在65%以上;另外，10%-15%的夫妇患有不孕不育症;40岁以上的男人，32%患有生理功能障碍(ED);更年期症状也在越来越多的中年男性中出现。
久坐有害健康
久坐会导致前列腺方面的疾病，包括急慢性前列腺炎、前列腺肥大等。
疾病根源：白领一族长期坐办公室，加班是家常便饭;精神紧张再加上不注意调节，就可能造成气血运行和血液流通受阻，致使病变部位充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎等。
危害多多：一是损害肾脏;二是影响精子的存活及质量;三是男性功能障碍;四是长期炎症会导致免疫力下降，增加病菌感染机会。
减压处方：平时要注意养成良好的生活习惯，戒酒、少烟、饮食清淡有营养。长时间工作时注意隔1小时左右应起身活动一下。30岁以上男性，还要定期检查前列腺，在每年体检的时候加上此项目。
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重压招来疾病
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久坐有害健康
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疾病根源：白领一族长期坐办公室，加班是家常便饭;精神紧张再加上不注意调节，就可能造成气血运行和血液流通受阻，致使病变部位充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎等。
危害多多：一是损害肾脏;二是影响精子的存活及质量;三是男性功能障碍;四是长期炎症会导致免疫力下降，增加病菌感染机会。
减压处方：平时要注意养成良好的生活习惯，戒酒、少烟、饮食清淡有营养。长时间工作时注意隔1小时左右应起身活动一下。30岁以上男性，还要定期检查前列腺，在每年体检的时候加上此项目。
很多男性身体要比女性粗壮很多，男人小腿粗_男生小腿粗怎么办呢?造成男生小腿粗的原因有很多，有些长期锻炼的男性小腿肌肉比较发达所以会显得比较粗壮，有的是因为长期不运动积累的脂肪，还有的是因为人们的日常行为导致的，造成男生腿粗的原因一起来了解一下吧。
一、男性腿粗的原因是什么?
1、不运动
吃过饭之后，如果不活动一下，吃进肚子里的食物所含的脂肪类物质和能量一旦超过人体需求，那些脂肪和其他能量物质就会累积在体内，从而造成肥胖。
很多男人都喜欢饭后坐在电视机前看电视，甚至还忍不住去啃零食，男人们，这样做你想不胖都难呀。
2、平时经常坐着
文静的女人比较动人，可是很多男人都喜静不喜动，闲暇时坐在电脑前上上网，聊聊天，或者捧着一本书坐在窗台前。
其实长时间的坐着是会发胖的，因为长时间坐着会使人体中的液体不顺畅或停留，脂肪也会慢慢累积，就会使腿部变粗。
3、爱喝饮料
很多男人都爱喝饮料，而许多种饮料中都含有很高糖类、脂肪等物质，这些物质进入人体之后，往往会超过人体所需的正常量，多余的能量就会转化成脂肪，囤积在体内。
4、经常便秘
便秘是令很多男人非常困扰的问题，一旦便秘就要及时采取措施进行治疗。
如果长时间都没有办法改变便秘症状，人体内的脂肪分解物就排不出体外，几乎都留在体内。另外粪便也会在肠道种滞留，其中的毒素物质也会流到体内，使皮肤受损.
5、经常跷二郎腿
无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
核心提示：11月4日，第三次国民体质监测总结表彰会在重庆举行。同日，上海、重庆等地发布了当地国民体质监测公报。
国民体质监测每5年进行一次，监测对象为3—69岁的中国国民。本次监测涉及全国31个省（区、市）的459184人，包括身体形态、身体机能和身体素质三方面的指标。从发布的结果来看，国民体质有两喜两忧。
一“喜”是，与2005年相比，不论老少、男女或城乡人群，国民体质合格率都有所增长。成年人的力量、耐力，以及老年人的反应能力都有提高。特别是上海60—69岁老年人的体质达标率高达96.1%，居各年龄段人群之首。
二“喜”在于，中小学生身体素质在提高，形态发育水平、营养状况、肺活量水平都出现拐点。但相比较中小学生，大学生却越来越弱不禁风了。与2005年相比，我国男大学生的立定跳远、引体向上、1000米跑3项身体素质指标全面下降。女大学生立定跳远、仰卧起坐、800米跑成绩也比2005年低了不少。
最令人担忧的是在各个年龄层，国人肥胖率和超重率均在持续增长。其中，40岁—44岁成年男性“最重”，平均体重达70公斤；45—49岁成年男性“腰最粗”，达86.5厘米。“过去10年，国人增长的体重，几乎等同于西方人在过去30年增长的体重。”国家体育总局体育科学研究所研究员、群众体育研究中心副主任王梅指出。
健康教育专家、复旦大学医学院教授杨秉辉则表示，现代人胖得太早，这很容易导致日后患上高血压、动脉硬化、冠心病等。比如，在江苏省，幼儿10年来的肥胖率几乎翻了一番。而在上海，20—29岁男性在11年里，体重平均增长2.8公斤，是发胖的主力军。另外就是胖的部位在腰腹，极易诱发糖尿病。
上海市体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣指出，成年人坚持规律运动的较少，就算运动也强度过低、时间过短这可能是导致肥胖的重要因素之一。刘欣建议，中青年人要向老年人学习，培养规律锻炼的意识。一般，一周最好锻炼3次。如果做不到，可以把周末锻炼和生活化健身结合起来，提倡走路或骑自行车上下班，少乘电梯等。
杨秉辉给二三十岁人开的运动处方是：多做广播操，多做一些中等强度的运动，每次坚持30分钟。
另一“忧”在于，中老年人的柔韧性、力量素质的下降趋势没有得到遏制。“如今多数人过于重视有氧锻炼，力量和柔韧度锻炼相对缺乏。”王梅建议，锻炼要有针对性，也要考虑全面发展，比如不能为了减肥，只做有氧锻炼，还要辅以柔韧性、力量等训练。利用哑铃、重量练习器等进行力量训练；做做健身操、打打太极拳，或做些伸展运动，以提高柔韧性。
现在的女生越来越热爱运动了，尤其是跑步这项，因为这项运动是非常方便的，无论在什么地方都可以进行，但是跑步有一个最大的弊端就是容易腿粗，那么女生跑步应该怎么避免腿粗呢?下面一起来看看。
女生跑步怎么避免腿粗
1、前做好热身：女性朋友在跑步之前一定不能忽略热身运动，需要尽力将腿部的肌肉进行伸展，热身运动要保持在五分钟左右，这个步骤是不能忽略的，因为它可以避免身体在运动中出现的一些不适。
2、尽量匀速跑：女性朋友跑步的速度最好放缓慢一些，若是在短时间内进行快速度的奔跑，那么心率速度就会加快，从而刺激着心脏，不利于心脏的健康。
3、跑步后拉伸：当我们跑步结束后一定要进行一个拉伸，可以使得腿部的肌肉得到舒展，从而进行塑造腿部形态。有效避免了粗壮的腿部。
4、跑步后的饮食：跑步之后，身体中的脂肪燃烧了很多，那么就会感到饿，这个时候一定要避免摄入过多的高蛋白食物，因为过多的蛋白会补充到小腿肌肉中，从而影响了腿部的塑形。
5、跑步时间的频率：若是跑步的量比较大，那么可以一天隔一次进行跑，若是一直持续不断跑，那么肌肉就很容易肿胀起来，长期以往，腿的形态就会变得不好看。
跑步后女生腿粗怎么办
1、跑步前充分的热身：我们在跑步之后，小腿的肌肉是处于非常紧绷的状态中，这很容易造成肌肉变得又粗又大，造成这种现象是因为在跑步之前，我们忽略了热身运动。所以在跑步之前我们一定要充分的拉伸腿部肌肉，使得肌肉变松变软，防止小腿肌肉变得酸痛。
2、跑步后的降温：我们在跑步的时候，体温是在不断的上升，若是跑步结束我们直接就回家了，那么对于身体健康来说十分不利，当结束之后应该进行缓慢的散步，让腿部的肌肉得到充分的放松，并且抖动大腿和小腿。
3、跑步后的正确拉伸：运动前的准备工作就是热身，而运动后的工作就是拉伸，拉伸可以使得肌肉的纤维边长，将体内多余的乳酸排除掉，从而达到放松肌肉的目的。而且在结束之后最好对肌肉进行一定的按摩，可以达到彻底放松肌肉的效果。
从上文可以知晓，女生跑步想要避免腿粗，那么在跑步之前就需要热身运动，而跑步之后需要拉伸运动。有效避免了腿粗情况发生。
女性脖子纤细是较为正常的，如果出现粗脖子也是很容易被发现，而男性并非如果。因为男性的脖子一般会比女性粗点，是较难发现其他的异样，但如果粗的比较明显这时应该去医院进行诊治，因为脖子粗很有可能影响生育能力。所以，粗脖子的男人一定要注意。生育能力较强的人手指长这样
无情岁月催人老，随着年龄的增长很多人会感叹时间如流水般飞快，同时身体健康状况也大不如从前。然而，男性在一个家庭中的责任是相当大的，是家庭的顶梁柱，所以说做好男性的保健事项十分关键，那么如何来维系男性健康呢?今天小编就为大家介绍一个巧妙的方法，只要日常多对身体的一些部位进行按揉，便能使得男人更有精力，很难喊虚!
一、按揉身体哪处能强肾健体
1、揉腰部
腰部是身体中承上启下的重要部位，同时腰部也是肾脏所在的部位，因此，经常对腰部进行按揉是极好的维持精力以及健体的方法。
中医理论中认为：“腰为肾之府”，而肾脏健康是维持人体健康的基础，只有拥有一个健康的肾脏才能更好的拥护各项机能的正常运行。因为肾主藏精，只有肾脏健康，才能储藏更充足的精气。
因此便能使得肾脏中的精气更好的对脏腑器官进行滋养。另外，肾脏还是人体重要的解毒器官，是将体内废物进行清除代谢的重要部位，所以一旦肾脏出现问题，便会影响正常毒素的排出，必将扰乱正常的身体机能。
所以，经常对腰部进行按揉，使得腰部处的毛细血管处于一个相对扩张的状态，利于腰部处的血液循环，能加快新陈代谢的速度，这也是促使体内毒素排出体外的重要方式。
另外，肾脏喜温恶寒，通过对腰部进行按揉能促使腰部处不断产生热力之感，因此能对肾脏起到温煦作用，起到滋养肾脏的作用，所以肾脏强，便能肾精足。
2、揉脚部
脚部是身体中一个易被忽略的部位，但是在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络，几乎涵盖了人体各大器官的反射区，所以说经常按揉脚部是极好的一种保健防病的方法。
另外，从中医学的观点来看，在足心的位置是肾经所在的重要部位，同时还隐藏了一个重要的固肾养精的穴位——涌泉穴，所以经常对脚部，尤其是脚心的位置进行按摩能很好的起到调节肾脏之气、固肾养精的作用，这对于防治肾虚也是极好的。
糖尿病
糖尿病是常见疾病之一，患上这种疾病的人群不但要控制住自身的饮食，而不能食用含糖量较多的食物，因为食用较多的糖分易使自身的病情加重。换种说法就是患上这种疾病主要原因是因为体内糖分较多，其实也与粗脖子有关。
引起脖子粗大的这种疾病会影响人体的代谢能力，从而使体内的糖分不能及时排出体外，这样长时间之后，糖分在人体内囤积，就使人增加患上这疾病的几率。所以，这种疾病的患者不单单只是要控制饮食，而且也要治好粗脖子病这才是根本。
男人脖子粗影响生育能力
不要简单的认为男性脖子粗是正常的生理现象，其实这也是一种疾病的表现，脖子变粗是什么病，很有可能是甲状腺肿大。对于这种疾病如果不及时治疗，很容易影响自身的生育能力，这样对于一个家庭而言是一件非常可怕的事情。
粗脖子的出现主要与这种疾病有很大的关系，因为由于体内甲状腺激素代谢紊乱，这时就会促进甲状腺的分泌增多，从而导致粗脖子的出现。这种疾病不但影响个人的形象，而且还会影响男性的生育能力。即使女性患上这种疾病，生育能力也是会受到影响。
脖子粗对人体的其他影响
不要简单的认为这种疾病会使脖子变粗，其实也会对人体造成许多的危害，而脖子粗本身也会使人体健康受到影响。
影响身体代谢
人体每时每刻都会进行代谢，如果自身的脖子非常的粗大就会影响正常的代谢。如果代谢一旦受到影响，体内产生的诸多废物就无法排出体外，易使身体出现异常，甚至疾病缠身。所以，治疗粗脖子是非常有必要的。
产生高血压
暴饮暴食，长时间饮酒易使男性的血压不断的升高，其实高血压产生的主要原因还与脖子粗有较大的关系。如果改善自身的饮食高血压还是不下降，这时再观察自身的脖子是否粗大，如果粗，则是因为粗脖子使高血压上升。
这时千万不要随意服用降血压的药物，应该及时去医院诊治，这样才能对症下药，从而达到降血压的目的。
生活中很多人由于自身工作的原因，每天都需要站立很长的时间，有的甚至长达十几个钟头，因此很多人的小腿由于站立过久都变得非常粗。小腿粗看起来非常的不美观，影响一个人的个人形象，因此很多小腿粗的人都想找一些办法来使自己的小腿变得细一点。那么，久站小腿粗怎么办?
久站小腿粗怎么办
小腿粗可以做一些锻炼使小腿变瘦。
一、侧腰拉伸动作
1.腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微曲。
2.身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。
二、大腿前侧拉伸动作
1.被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直，向后伸展，感觉大腿前侧肌肉被拉长。
2.支撑的腿部可以微曲。
三、手臂拉伸动作
1.注意肩部要下沉，不要耸肩。
2.伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让身体正直。
3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。
四、臀部拉伸动作
1.如果双手不能扶地，可单手扶一固定物，不要勉强自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方
五、腹部伸展拉伸动作
双手合十，慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可。
注意：跳绳不可心急，要学会循序渐进，有氧运动要保持每天45分钟最好，有减脂意向的人群当然是有氧运动时间越长效果越好，但是最多不宜多于2小时，一次跳绳半小时就相当于慢跑90分钟，是标准的有氧运动的减肥量。
还有，不宜在饭前饭后半小时内跳绳，其余时间则没有很大的限制。每周跳绳不少于4次但不可多于6次。
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