女性养生保健的好处

2019-10-24 │ 女性养生保健的好处 女性养生好处

女性吃马铃薯的好处 竟然具有这功效

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。生活越来越好,人们越来越注重养生,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢?下面是小编为大家整理的“女性吃马铃薯的好处 竟然具有这功效”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

马铃薯作为我们每个人都非常熟悉的一种蔬菜,可以说每个人都是从小吃到大的,它的做法很多变,味道相当好,经常会出现在我们的餐桌上。女性吃马铃薯的好处是什么?马铃薯的做法有哪些?一起来看看吧!

女性吃马铃薯的好处

抗衰老

土豆含有大量的维生素B族,而且还有一些微量元素和蛋白质、氨基酸等等,所以说营养丰富,这些元素对于我们的身体来说都是非常有益处的。

经常吃土豆可以帮助身体保持年轻态,人不容易衰老,从外表上面来说,皮肤更加有光彩,不容易长斑点和长皱纹。所以爱美的朋友们,记得要多吃土豆哦。

保护心脑血管

马铃薯当中含有丰富的维生素C以及钾元素,这些物质对于我们的大脑以及智力发育都有很好的帮助作用,常吃马铃薯还可以帮助降低胆固醇,防止动脉硬化,因此建议平时应该要经常的吃马铃薯。

促进消化

土豆所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜无刺激作用,有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,能促进脾胃的消化功能。

对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;经常食用土豆,还可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘。

减肥

马铃薯的热量是比较低的,所以从这方面来说吃了也不必担心会让我们长胖。而且它含有的脂肪也非常少,只有百分之零点一,这在所有可以作为主食的食物中也是少的。

所以说如果女性朋友正在减肥,那么吃一点马铃薯是很好的选择。当然也不是光吃马铃薯,而是还要搭配上蔬菜、水果和鸡蛋或者是肉,这样才能称得上是完整的一餐。

改善精神状态

土豆含有维生素C,生活在现代社会的上班族,容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

祛斑

土豆有很多的美容护肤作用,可以缩小毛孔,改善眼袋和黑眼圈的状况。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。

增强体质

土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾。

高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友,坚持吃一段时间土豆,一定能收到令你满意的效果。

马铃薯的做法

拔丝土豆

1. 将土豆去皮洗净,切滚刀块,拍上干淀粉;

2. 锅置旺火上,放入植物油,烧至五成热时,下入土豆块炸透,至色泽金黄时捞出,沥干油;

3. 锅置中火上,放入少许油,下入白糖,慢慢熬至糖液溶化;

4. 呈浅棕色时,下入土豆块,颠翻均匀,出锅装入抹有油有盘中,上桌时配一小碗凉开水即可。

土豆可乐饼

材料:中等土豆2个、洋葱小半个、肉末100克左右、鸡蛋一个、面粉适量、面包粉适量、盐、黑胡椒粉各适量。

做法:1、土豆洗净去皮,放入蒸锅隔水蒸熟,为了更快的蒸熟,我把土豆切成了厚片,把土豆片或土豆直接放在蒸屉上蒸,至土豆熟透。

2、将蒸好的土豆取出放凉,放置室内风干约2小时再捣成泥;将洋葱切碎。

3、炒锅倒入少许油,烧热后下入洋葱碎炒香,炒软后倒入肉末,继续翻炒,肉末变色后加入少许的盐,再加入一些黑胡椒粉调味,拌匀后即可关火。

4、将炒好的洋葱肉末倒入土豆泥中拌匀,馅料与土豆泥的比例可以为1:1。

总结:女性朋友吃马铃薯的好处已经都给大家列举出来了,现在你是不是很清楚了呢?其实经常吃马铃薯真的很好,但是也不要形成偏食的习惯,只吃马铃薯肯定也是不行的。今天的内容就是这些了,希望可以帮助到大家!

扩展阅读

男人吃巧克力有什么好处 居然具有这些功效


巧克力是一种很受欢迎的零食,一说到零食大家都会觉得是属于垃圾食品,吃了对身体肯定没有好处。其实并不是这样,巧克力对身体的功效是很多的。男人吃巧克力有什么好处?男人吃什么大补?一起来看!

男人吃巧克力有什么好处

功效1:降低血压

对于血压较高的朋友来说,少量的吃黑巧克力可以起到降低血压的作用。每次只吃一小块,热量在30卡以下,坚持四个半月之后血压就会降低2.9毫米汞柱。但是不能吃的太多了,否则就会失去降血压作用。

功效2:预防感冒

已经有学者研究证实,吃巧克力可以让我们患上感冒的概率降低,这是因为巧克力当中的含有一种叫做可可碱的物质,它能够让我们的神经系统更加的健康,具有止咳的作用。

功效3:改善记忆力

巧克力吃了之后对于我们的神经和大脑都会有一些刺激的作用,从而达到提升记忆力、醒脑、增加注意力等作用,智力甚至也可以得到提升。所以在熬夜工作、学习的时候,不妨吃一些巧克力。

功效4:预防中风

研究人员发现,黑巧克力中含有一种化合物,它能在病人中风3.5小时内降低大脑的损伤程度。研究人员表示,每周吃一份巧克力,中风风险可减少22%。

功效5:有益心脏

黑巧克力含有一种天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。因此吃巧克力有利于控制胆固醇的含量,保持毛细血管的弹性,具有防治心血管循环疾病作用。

功效6:缓解压力

巧克力里边本身就有一种可以缓解情绪的物质。巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平,它能给人带来安宁的感觉,更好地消除紧张情绪,起到缓解压力的作用。把巧克力放在嘴里,闭上眼睛细细地品着它的味道。心烦的事情真的可以抛到脑后不去想。

功效7:平稳血糖

意大利一项研究发现,健康人吃黑巧克力连续15天,每天100克,对胰岛素的敏感性有所增强。医生们估计,黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助。新一项研究还发现,黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。

功效8:缓解腹泻

黑巧克力的可可含量从50%~90%不等,可可富含一种叫类黄酮的多酚成分,能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收,从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。

男人吃什么大补

奇异果

奇异果也就是猕猴桃,其中含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物,还有钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和十七种人体必需氨基酸,而且富含维生素C、葡萄酸、苹果酸、果糖、柠檬酸、脂肪等,是其他水果无法比拟的。

灵芝

灵芝是一种价格比较高的滋补品,但是它的滋补作用也确实是比较好的。一般认为,灵芝可以帮助改善心血管状况,比较适合中年男性吃。另外灵芝对于我们的皮肤也有一定的滋养作用,如果经常出现皮肤问题,常吃一些灵芝也是可以得到改善的,大家可以试试看。

生蚝

生蚝同样是非常适合男性朋友滋补的一种食物,除了海鲜都包含的碘元素以及蛋白质之外,生蚝里面还含有大量的锌元素。而性元素可以很好地提升人的免疫力,增强人的体力,因此建议男性朋友可以多吃生蚝。需要注意的是生蚝还是加热之后再吃更好,不建议生吃。

枸杞子

枸杞是一种常见的中药材,它适合男人进补。枸杞当中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、亚油酸和磷、铁、钙等营养元素。

枸杞主要能够补充内脏元气,养阴生津,还能补肾益精,可以使男人晚上强壮持久,是不可或缺的补品。

总结:吃巧克力的好处居然有这么多,是不是没有想到呢?其实不光是男性朋友,女性朋友常吃一些巧克力的好处也是很多的。因此大家以后不要一听说吃零食就认为不健康,零食也是分为垃圾食品和一些有益的零食的。

女性不孕的原因 女性不孕具有这些症状


每个女性都想圆妈妈的梦想,但是有的时候事情并不是我们想的那样的简单,有很多女性结婚多年都不能有孩子,那么请问女性不孕的原因有哪些呢?女性不孕的症状有什么呢?女性不孕食疗法又有哪些呢?接下来就跟小编一起去看看吧。

女性不孕的原因

1、外阴阴道因素:包括外阴、阴道发育异常、阴道损伤后形成粘连瘢痕性狭窄,影响精子进入宫颈,影响授精、阴道炎症等。

2、子宫因素:子宫先天性畸形、内膜异常、子宫肿瘤等等这些都可以造成不孕。

3、卵巢因素:卵巢发育异常、子宫内膜异位症、黄素化未破裂卵泡综合征、卵巢肿瘤、黄体功能不足影响受孕。

4、排卵障碍:引起卵巢功能紊乱而致不排卵的因素都可致不孕。

5、心理因素:自卑感,心神不安,精神紧张,社交减少,对生活缺乏兴趣,焦躁多虑,失落感。

女性不孕的症状

1、月经异常:月经周期改变,月经提早或延迟;经量过多、过少;经期延长;有闭经、痛经、不规则阴道出血。

2、乳房及分泌异常:非哺乳期乳房自行或挤压后有乳汁溢出,多提示有下丘脑功能不全、垂体肿瘤,泌乳素瘤或原发性甲状腺功能低下、慢性肾功能衰竭等疾病,也可以由服用避孕药及利血平等降压药引起,溢乳常合并闭经导致不孕。

3、阴道炎性疾病:致阴道分泌物增多、附件肿物、增厚及压痛。

4、月经前后诸症:少数女性月经前后周期性出现经行乳胀、头痛、泄泻、浮肿、发热、口糜、面部痤疮、风疹块、抑郁或烦躁等一系列症状,常因内分泌失调而黄体功能不全引起,常可导致不孕。

5、子宫内膜发育迟缓、子宫发育不良和畸形。

女性不孕食疗法

1、先天归一汤

当归36克,白术、获多、生地、川芎各30克,人参、白芍、牛膝各24克,砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克,陈皮18克,甘草12克,生姜3克。制法:将上药调匀,分为10次服用,每日服1剂,水煎空腹服。功效:具有调经育子和治疗女性不孕的功效。

在我们生活中,白带是每个女性朋友都会有的,但是有的女性朋友的白带会有像豆腐渣的现象,那你知道白带豆腐渣状是怎么引起的吗?如果有豆腐渣白带的现象的话,我们应该如何治疗呢,豆腐渣白带岁女性的身体会有什么危害呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

白带豆腐渣是怎么引起的

白带是由阴道粘膜渗出物、宫颈腺体及子宫内膜分泌物组成,且含阴道上皮脱落细胞、白细胞,呈白色稀糊状或蛋清样,高度粘稠,无腥臭味,量少,对妇女健康无不良,与身体生理状况变化有关。白带异常表现为色、质和量的改变,往往是妇科疾病的先兆。

若近排卵期,白带多清澈透明,呈鸡蛋清样,量比较多。排卵期后,白带呈白色、混浊状,较黏稠,量比较少。一般来说白带异常是妇科疾病导致的,正常的白带应该是乳白色或无色透明,略带腥味或无味。其分泌量、质地受体内雌激素、孕激素水平高低的影响,随月经周期而有量多量少、质稀质稠的周期性变化。

如白带出现异常首先考虑是妇科炎症引起,如霉菌性阴道炎,细菌性阴道炎等。豆腐渣样白带指的是排出时就是豆腐渣的样子,呈白色、块状。因为白带大多是粘稠发黄,所以很容易区分的。

豆腐渣样白带是霉菌性阴道炎的特征,所以白带像豆腐渣样有可能是霉菌性阴道炎导致的。白色分泌物特征为白色稠厚呈凝乳或豆腐渣样,因其由脱落上皮细胞和菌丝体、酵母菌和假菌丝做成。造成这种白带豆腐渣症状的主要原因是阴道内念珠菌失衡造成的。

豆腐渣白带有什么危害

1、病菌传染

豆腐渣样白带多的致病菌为白色念球菌,具有传染性,可以通过夫妻生活,把病菌传染给男方,使男方发生泌尿系统炎症。

2、降低精子活力

因为霉菌性阴道炎属于妇科炎症,女性阴道内大量的炎性细胞可以吞噬精子,使精子活动力减弱。

3、诱发多种妇科炎症

如果治疗不及时,会发生严重的后遗症,如盆腔炎、子宫内膜炎等妇科炎症,严重的会出现阴道癌、子宫癌、宫颈癌等,危害女性身体健康。

4、不孕

如果治疗豆腐渣样白带不及时,会进行逆行性感染,影响女性女性子宫正常功能,影响精子和卵子的受精,可能会导致不孕。

豆腐渣白带如何治疗

1、外用治疗

阴道上药:使用咪唑类栓剂阴道上药,对霉菌性阴道炎有很好的疗效。克霉唑栓每晚1粒,于冲洗后纳入阴道,10-14天为1疗程;或达克宁栓每晚1粒,冲洗后阴道上药,7天为1疗程。

2、猪肝炒黑木耳

猪肝180克,水发黑木耳50克。盐、鸡精、料酒、生抽、水淀粉、食用油各适量,姜片、蒜末各少许。将黑木耳洗净切成小块。猪肝洗净,切成片,装入碗中,加入调味料,腌渍入味,向锅中放入适量的清水烧开,放入黑木耳,焯水1分钟至其八成熟捞出备用。用油起锅,放入姜片、蒜末爆香,倒入猪肝,淋入料酒炒香,放入木耳炒匀,加入盐、鸡精、生抽调味,淋水淀粉勾芡即可。

3、柚子炖鸡

柚子1个,雄鸡1只,姜、葱、盐、味精、绍酒适量。将柚子去皮留肉,鸡杀后去毛,除内脏、洗净。将柚子肉放入鸡腹内,再放入锅中,加葱、姜、绍酒、盐、水适量,将盛鸡肉的锅置盛有水的大锅内,隔水炖熟即成。本品可供佐餐,宜常吃,能改善女性不孕。

4、鹿茸山药鸡汤

鸡肉300克,鹿茸8克,山药80克。盐、鸡精各适量,料酒、姜片少许。将鸡肉洗净,切成小块,山药洗净切成片,鹿茸洗净切片,向锅中注入清水烧开,放入鸡肉,煮至沸,氽去血水,将山鸡捞出,沥干。向砂锅中注入清水烧开,放入姜片、鹿茸、山药、鸡肉,淋入料酒拌匀,烧开后用小火煮40分钟,至食材熟透,放入适量盐、鸡精拌匀,至食材入味。盛出煮好的汤,撒上葱花即可食用。

5、香附鸡爪汤

香附5克,当归10克,党参8克,鸡爪300克,水发香菇 45克。盐、鸡精各适量,料酒、姜片各少许。将香菇洗净,切成小块,鸡爪洗净斩成小块,药材洗净,向锅中注入清水,烧开,倒入鸡爪块,拌匀,煮至开,氽去血水,捞出鸡爪备用。向砂锅中注入清水烧开,倒入备好的药材,撒入姜片、鸡爪、香菇块、料酒,烧开后用小火煮40分钟,加入盐、鸡精拌匀,略煮片刻,至食材入味。

6、佛手酒

佛手30克,白酒1000毫升。将佛手洗净,用清水润透发软后,切片,再切成1厘米见方的小块,待风吹略放水气后,下入酒坛内,再加入白酒,封口浸泡,每隔5天,开坛搅拌1次,浸泡20天后,即可开坛,滤去药渣,药酒即成。每日2次,每次10—20毫升能改善女性不孕。

7、蜜饯柚肉

鲜柚肉500克,蜂蜜250克,白酒适量。鲜柚肉去核,切块,放瓶罐中,加白酒封严,浸闷1夜,然后倒入锅中,煎煮至余液将干时,加入蜂蜜,拌匀即成。每日2次,每日25—50克,是改善女性不孕的好方法。

结语:通过以上的介绍,大家对女性不孕的相关知识是否有了更多的了解了呢?女性不孕可能是因为外阴阴道因素、宫颈因素、输卵管因素、排卵障碍、子宫内膜发育迟缓、子宫发育不良和畸形等原因导致的,所以女性朋友一定要注意这些因素哦。

女性吃甜食影响怀孕 吃甜食竟然有这样的危害


甜食我们都爱吃,但是要适量。有些女性特别喜欢吃甜食,早餐吃甜的,午餐要喝甜汤,到了晚上还要吃甜食,下午茶再来一份甜点。这样过多的吃甜食对女性有什么危害呢?女性吃过多甜食影响怀孕吗?今天小编就带你了解一下你经常吃的甜食。

吃甜食的危害

1、加速细胞老化

女性大量的吃糖会改变体内酸性的环境,让身体变成中性,这样增加的体内的自由基,会加速我们的衰老,还好过早的导致头发变白。

2、容易长痘痘

过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢,造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞,从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。

3、容易引起肥胖

女性所吃的甜食都体内会迅速转化为葡萄糖,而葡萄糖过多就会转化为蛋白质和脂肪,这就是为什么爱吃甜食的女性容易发胖的原因。

4、引起龋齿和口腔溃疡

甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件,这些细菌和残留的糖分在一起,会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀,就容易引起龋齿和口腔溃疡。

5、易发生骨折

女性长期大量的吃甜食会让体内的钙质大量的被消耗掉,从而引起缺钙和骨质疏松的问题。

6、造成营养不良和贫血

有些人为了减少食量会食用些糖以代替一部分饭菜,这样做虽然身体所需要的总热量够了,但其他营养素,如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会大大欠缺,以致引起营养失调,久而久之也会造成营养不良和贫血。

7、增加患阴道炎的可能性

当我们摄入的糖分过多时,阴道内的糖原也会过多,这样一来阴道的酸性环境会发生改变。而当阴道内酸度增加时,会导致病菌大量繁殖,从而引起阴道炎。

8、增加患乳腺癌的机率

早期乳腺癌细胞的生长和繁殖需要有大量的胰岛素做支撑,而甜食能让血液中的胰岛素维持在较高水平,间接为癌细胞的生长营造了一个“好”环境。

9、容易得胆结石

血液中较高的胰岛素含量会导致胆内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂发生改变,导致比例失调,从而产生结石。

女性如果出现了雌激素低的情况,就会容易加速衰老,皮肤失去弹性没有光泽,提前进入更年期,还会导致月经不调,各种妇科病等问题。所以对于女性朋友来说,雌激素是非常重要的东西。所以如果查出,身体雌激素低,就要想办来弥补。今天我们就来看一下,如果身体的雌激素低,该吃什么来补充。雌激素低怎么调理?补充身体雌激素有哪些注意事项?接着往下看吧。

雌激素低吃什么

女性的雌激素是可以促进雌性的生殖器官成熟,和第二性征发育,并且可以维持他们的正常功能。所以,雌激素对于女性的身体来说,起着非常重要的作用。所以如果身体的雌激素偏低的话,应该吃什么食物来进行补充雌激素呢?

1、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

2、南瓜。南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜。卷心菜中含有能够促进雌激素分泌的物质-硼。不仅如此,卷心菜中还富含了丰富的食物纤维。能够有着润肠通便、排出毒素的作用。对皮肤的健康非常有益。

5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

雌激素低的调理方法

很多女性对于补充雌激素是有一定恐惧的。因为食物的补充是可以接受的。中医治疗或者是西医的治疗会要求病人单独补充雌激素,这样很有可能会增加乳腺癌或者子宫内膜癌的发生。所以如果身体的雌激素比较低,我们该如何进行调理呢?

1、食物调节

通过食物可以补充雌性激素,新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用维生素D

维生素D主要来源于饮食,可防止乳腺癌的发生和发展,如牛奶和鱼等都含有丰富的维生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

10、视力容易下降

过多食用甜食会导致血液偏酸性,造成血液中的钙元素含量降低,从而影响了眼球巩膜弹性降低,也会使睫状肌处于紧张状态,逐渐导致眼睛视力下降。

11、脾气变坏

原因是甜食中的糖分消耗了血液中过多的维生素B1,造成丙酮酸、乳酸的代谢物不能有效排出以致大量堆积,这些化学元素会使人变得容易闹情绪、爱哭、脾气暴躁。

12、容易上瘾,形成依赖

甜食吃多了还会造成生理和心理上的依赖,其原理与毒品有异曲同工之处。习惯嗜甜的人,大脑中会产生类阿片类物质,在吃糖时感觉快乐无比。而一旦停止吃糖,就会感到痛苦烦躁不安。

女性吃过多甜食不利怀孕

1、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。但妇女吃太多的胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

2、烤肉

有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过研究,这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。当人们接触了感染弓形虫病的畜禽,并吃了这些畜禽未熟的肉时,常会被感染。

3、甜食

吃甜食会刺激神经末梢,让人感到兴奋和愉快,但由于甜食具有高脂肪、高卡路里的特点,常食甜食容易引起体重增加,提高患糖尿病和心血管疾病的风险,同时容易引起蛀牙,对怀孕不利。准备怀孕的女性若平时对甜食有依赖,营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当出现对甜食的强烈渴望时,改用几片水果来解馋。

4、咖啡

每天喝咖啡一杯以上的育龄女性,怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。专家提出,女性如果打算怀孕,就应该少饮咖啡。

总结:通过本文我们知道女性吃甜食要有一个量的控制,吃太多的甜食有很多的危害,不但会发胖,引起龋齿和口腔溃疡等疾病,造成营养不良和贫血,严重者还能导致女性不孕。所以有备孕需要的女性最好不要吃太多的甜食,以免影响受孕。

女性吃橙子的好处 功效居然有这么多


橙子你爱吃吗?橙子的味道甜中带一点酸,而且含水量非常的丰富,因此很多人都喜欢把橙子做成橙汁来喝。橙子除了味道好之外,功效也是很厉害的。女性吃橙子的好处是什么?女性吃什么能防晒?一起来看看吧!

女性吃橙子的好处

美白紧肤

橙子中的维生素C含量比较高,维生素C对于我们的皮肤来说是很重要的一种成分。因为它能够帮助抗氧化,减少黑色素的形成,达到美白皮肤的作用。因此女性朋友可以经常吃橙子,皮肤会越来越好的哦!

缓解情绪

吃橙子还可以达到缓解紧张情绪的作用,因为橙子中含有一种安神的成分,只要把橙子皮放在鼻子边闻一闻就会感觉很放松。市面上还有不少橙子香味的香薰和蜡烛等,就是利用了橙子的这个特点。感觉心烦的时候,可以吃个橙子哦!

降胆固醇

胆固醇太高容易引发各种心脑血管病,同时,高血压、动脉硬化会接涌而来,橙子这类水果里面有很多的维生素,尤其是维生素C,这类物质能大大增强我们身体的免疫力,增强我们血管弹性,所以,橙子能降低胆固醇。

抵御结石

近几年,出现结石的人比较多,这个时候我们各处找医院接受治疗,但是,其实在就医的同时,我们也可以通过橙子来进行二次预防,这里建议大家可以用橙子皮泡水喝,因为橙子里面有特有的果胶,能够促进体内食物的效果,从而出现结石的概率会大大减少。

有助消化

橙子对于缓解便秘也可以起到一定的作用,中医认为橙子具有开胃以及下气的作用,因此可以促进肠道蠕动。如果你偶尔也会出现便秘的问题,不算非常严重的,不妨试试看橙子的作用如何!

提高免疫

免疫系统对人来说是非常重要的,它能帮助我们抵抗外界病毒和细菌,已经有很多的研究表明,吃橙子可以帮助人体提高免疫力,特别是对于经常出现手脚冰冷和容易感冒的人来说,多吃些橙子能够大大降低这些状况的。

女性吃什么能防晒

土豆

土豆大的不同之处在于其中富含维生素C和胡萝卜素,这是其他谷物粗粮所不具备的。

土豆所含的维生素C的量是苹果的10倍,并且耐加热。不仅可以防晒黑,其中富含B族维生素可防皮肤被晒老化,而含有的维生素E可祛斑,防皮肤氧化。

冬瓜

冬瓜是夏季利水、解暑的蔬菜,其中以维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3含量高。维生素C可美白;维生素B1和维生素B3可治疗皮肤粗糙,对于紫外线中UVA造成的皮肤伤害有调理作用;维生素B2可以防治唇炎、口角炎、舌炎等。

另外,冬瓜还是兼具养颜和减肥的食物,《本草纲目》中记载常吃冬瓜可以“令人好颜色……久服轻身耐老”。

大豆

大豆对于女性朋友来说是很好的食材,如果有条件,应该每天都补充一定量的豆制品。因为大豆里面含有丰富的维生素E以及大豆异黄酮,这种物质能够帮助防晒,达到防色斑的作用,即使不小心晒了太阳也不会变黑。

另外这些物质对于保持身材也有好处,因为大豆异黄酮被称为是天然的女性激素,吃了之后可以让女性的内分泌更稳定,进而达到保护女性健康,让人更有女人味的作用。

建议大家在平时可以吃一些豆腐、豆皮、腐竹,或者是每天喝一杯豆浆,这些都是很不错的补充大豆的方法。另外防晒不应该只在夏季进行,每个季节都要注意,因此四季都应该要注意多吃豆制品哦。

豌豆

大家在生活中可能对豌豆的食用并不是很多,一般豌豆多作为配菜。但是我们不能忽略豌豆的美容功效。

首先,早在《本草纲目》中记载豌豆“祛除面部黑斑,令面部有光泽”。而现代研究也发现了豌豆美容、美白的作用,原因是其中含有丰富的维生素A原,其具有滋润肌肤和美白的功效,对于紫外线照射造成的晒黑、皮肤粗糙有一定的调理作用。

总结:女性朋友多吃橙子效果是很多方面的,可以美容、治便秘、防止结石以及提高免疫,因此大家都应该常吃橙子哦!橙汁虽然很好喝,但是其实把水果榨汁的时候会导致大量的营养流失,所以还是建议直接吃橙子比较好,橙汁偶尔喝就行。

男人留胡子竟然有这些好处?


男人随着年龄增长会长胡子是正常,并且正常情况下,只有男士才会长胡子。通常留胡子的男性让女人觉得更有男人味,也能让人更自信,那么留胡子可有很多好处呢!

1. 胡须显示着男性的健康

浓密的胡须常常使下巴上的皮肤免受外界的侵扰,但这也成为了细菌滋生的温床。有研究表明,男性留胡须,就是为了向大家证明:我很健康,根本不会滋生细菌。

除此之外,虽然同为头部毛发,但你肯定知道胡须的生长速度要比头发快很多,平均每天生长约0.4毫米(头发每天生长约0.27-0.4毫米)。除了胡须吸收的营养比头发多,胡须长得快的另一个原因是雄激素的作用,而雄激素产生于睾丸。因此,胡须的生长速度还暗示着你性能力的强弱。

2. 胡须保护面部避免紫外线直射

任何毛发都可以阻挡紫外线直接照射皮肤——胡须也不例外。走在炎热的太阳下,一团浓密的胡须绝对可以让你的下巴保持阴凉。

3. 胡须男的社会地位更高

从外表上判断,人们普遍认为有胡须男性的社会地位高于没有胡须的男性。因为有浓密胡须的男性看起来更加德高望重,在社会中比其他人更令人敬重。一项关于英国大学里男性学术水平的调查发现,比起那些低阶的讲师和研究人员,正教授的胡须明显浓密的多。

4. 胡须看起来更加成熟

回顾娱乐圈的那些迷倒众人的大叔,都有一项标志性的打扮——胡须。的确,在人们的既成印象中,有胡须看起来就会老一些,同样,也会成熟一些。而有的人蓄起胡须,以此掩盖自己的年龄。在和女性的相处中,有胡须的男性看起来也会更加成熟,更加有魅力。

5. 胡须避免下巴受伤

无论作用大小,拥有一团浓密的胡须一定可以保护你的下巴。想象一下,你光着身子摔在地上和你穿着棉衣摔在地上,那痛感肯定是不一样的。当你一不小心滑倒又碰巧脸先着地,浓密的胡须会起到一定的缓冲作用。在寒冷地区,人们蓄起胡须,从而在寒风来袭时不会冻掉下巴。总之,蓄胡须绝对是保护你下巴的最佳方式。

6. 胡须可以挠痒痒 

相信广大男性都有过这样的经历:一双手正在电脑前飞快地码字,这时,突然感到手臂一阵痒。你习惯性地凑上你的下巴,在手臂上左右刮了两下,继续飞快地码字……你下巴上的胡茬就像小刷子一样,可以在你需要的时候助你一臂之力。当然,胡须留得像头发一样长的还是算了,用那样的胡须挠痒只会适得其反。

7. 胡须可以储存食物

这简直是吃货男性的福音。像图中那样,你拥有一团又长又密的胡须,上面挂着汉堡、薯条,甚至可乐。想吃什么只需动动嘴,根本不需要拿起来塞进嘴里。你完全可以试一试,看看你的胡须究竟能放多少种食物。当然,最好准备一个手帕,别弄得胡须上汁水四溅。

女性吃哪些食物具有美容养颜的功效呢


女性朋友们对美容养颜的知识都比较关注,因为高颜值才是真正的美女哦,天然养生专家说美女有可以吃出来,那女性吃哪些食物具有美容养颜的功效呢?今天专家就为您介绍一些既美容又养颜的食物,赶紧来看看吧。

1、蜂蜜:蜂蜜著有排毒养颜、润肺止咳、滋补强身的效果,因为蜂蜜中富含优质蛋白质、乳酸、苹果酸、多种维生素、铁、氧化酶等等,每天一杯蜂蜜水帮助您身体排毒、肌肤养颜美容。

2、萝卜:萝卜具有养血排毒、健脾和胃的功效。因为胡萝卜中含有的营养素有多种维生素、胡萝卜素、铁、糖类、挥发油、脂肪等等,经常食用美容效果也是可见的。

3、海带:海带具有促进有害物质的排出、降血压的作用,海带中含有的营养物质就很多了,有胡萝卜素、维生素、藻胶酸、蛋白质、碘、钙、脂肪、糖类、甘露醇、粗纤维、磷、铁等等,最特别要说的就是含有碘化物,起到的作用多多,被人体吸收后有美容养颜的功效哦。

4、木耳:木耳具有解毒排毒、清胃涤肠、和血止血的功效,木耳富含纤维素、葡萄糖、木糖、胶质、碳水化合物、维生素、钙、铁等营养成分,特别要说的是木耳中的胶质,有很强的吸附能力,可以将残留在人体消化系统中的灰尘和一些垃圾吸附出体外。


女性吃哪些食物具有美容养颜的功效呢?天然养生专家介绍了这么多的食物,相信您一次都想吃掉吧,女性们不要着急,合理的膳食才让您吃出美丽、吃出健康,想要美容养颜就按照专家介绍的食材进行烹饪吧,相信女性们会变的越来越年轻。


女性吃土豆的好处 不起眼的它竟有这么多功效


土豆很多人的家里都是常备的,因为土豆非常的百搭,好像什么菜里面都能加一些土豆来烧,所以大家经常都会吃它。你知道吗?其实土豆的营养价值也是很高的,特别是对于女性朋友来说,有很多的功效。具体都有哪些呢?一起来看看今天的内容。

女性吃土豆的好处

1、保护心脑血管

土豆可以预防女性高血压症状的发生,它含有丰富的钾元素和维生素C,对大脑和智力的发育起到良好的作用,还能降低血液中的胆固醇,使血管有弹性,从而防止动脉硬化。

2、抗衰老

土豆含有大量的维生素B族,而且还有一些微量元素和蛋白质、氨基酸等等,所以说营养丰富,这些元素对于我们的身体来说都是非常有益处的。

经常吃土豆可以帮助身体保持年轻态,人不容易衰老,从外表上面来说,皮肤更加有光彩,不容易长斑点和长皱纹。所以爱美的朋友们,记得要多吃土豆哦。

3、促进消化

土豆所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜无刺激作用,有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,能促进脾胃的消化功能。

对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;经常食用土豆,还可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘。

4、减肥

它所含有的热量低于谷类粮食,是理想的减肥食物,吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。

在吃土豆减肥的时候,大家可以把土豆拿来代替米饭,然后再吃一些其他的蔬菜和肉类就可以了。即使你不在减肥期间,这样吃也能让身体更加健康,非常推荐给大家。

5、改善精神状态

土豆含有维生素C,生活在现代社会的上班族,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

冬瓜在汤品里面比较多见,不管是冬瓜老鸭汤还是冬瓜排骨汤,冬瓜好像都是作为配菜出现的。其实冬瓜的效用是非常多的,女性朋友吃了之后对身体有非常多的好处。那么具体都有哪些作用,我们就一起来看看吧!

女性吃冬瓜有什么好处

减肥

冬瓜可以帮助减肥,这是因为冬瓜里面含有大量的维生素B族,维生素B族能够让我们体内的糖分还有淀粉变成能被人体利用的热量,从而达到了减肥的效果。

否则这些淀粉和糖分变成脂肪的话,当然就会越来越胖了。冬瓜其实也是可以做成果蔬汁来喝的,不过味道不是太好,有兴趣的朋友们也可以试试看。

降血糖、降血压

由于冬瓜含Vc较多,且钾含量高,钠盐含量低,所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。

刺激肠道蠕动

冬瓜属于粗纤维的东西,而所有粗纤维的东西都是可以帮助我们的肠道蠕动的。有便秘情况的朋友们可以多吃冬瓜,对便秘是有良好的缓解效果的。

利尿消肿

冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,纳盐含量较低,需要补充食物的高血压肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。

护肾

冬瓜还能起到护肾的作用,冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。民间有用冬瓜皮、蚕豆用水熬煎,去渣饮水,可治肾病水肿和心脏病水肿。

美容护发

常吃冬瓜还能起到美容的作用,冬瓜的冬瓜籽中含有一定数量的油酸,这些油酸能抑制黑色素在人体皮肤表层形成沉积,能起到淡化色斑和美白的重要功效。

另外冬瓜中一些的微量成分还能加快身体代谢,对须发早白和脱发掉发等不良症状也有一定的预防功效。

6、增强体质

土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾。

高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友,坚持吃一段时间土豆,一定能收到令你满意的效果。

7、美容祛斑

土豆有很多的美容护肤作用,可以缩小毛孔,改善眼袋和黑眼圈的状况。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。

土豆怎么吃

拔丝土豆

1. 将土豆去皮洗净,切滚刀块,拍上干淀粉;

2. 锅置旺火上,放入植物油,烧至五成热时,下入土豆块炸透,至色泽金黄时捞出,沥干油;

3. 锅置中火上,放入少许油,下入白糖,慢慢熬至糖液溶化;

4. 呈浅棕色时,下入土豆块,颠翻均匀,出锅装入抹有油有盘中,上桌时配一小碗凉开水即可。

土豆可乐饼

材料:中等土豆2个、洋葱小半个、肉末100克左右、鸡蛋一个、面粉适量、面包粉适量、盐、黑胡椒粉各适量。

做法:1、土豆洗净去皮,放入蒸锅隔水蒸熟,为了更快的蒸熟,我把土豆切成了厚片,把土豆片或土豆直接放在蒸屉上蒸,至土豆熟透。

2、将蒸好的土豆取出放凉,放置室内风干约2小时再捣成泥;将洋葱切碎。

3、炒锅倒入少许油,烧热后下入洋葱碎炒香,炒软后倒入肉末,继续翻炒,肉末变色后加入少许的盐,再加入一些黑胡椒粉调味,拌匀后即可关火。

4、将炒好的洋葱肉末倒入土豆泥中拌匀,馅料与土豆泥的比例可以为1:1。

总结:土豆虽然非常的常见,而且还有点不起眼,但是它的功效还是非常厉害的。女性朋友们经常吃土豆可以帮助增强体质、减肥瘦身,还能够美容祛斑、改善精神状态,可以说是女性朋友们都非常需要的一种蔬菜了。希望今天的内容能够帮到大家!

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女性吃马铃薯的好处 竟然具有这功效》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性养生保健的好处”专题。

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