美容护肤是每个女人每天必须做的事情,你知道女人们该如何美容护肤吗?女人吃什么美容养颜呢?今天小编就为大家推荐一些食物来帮助大家美容养颜,让女人们能够吃出无暇肌肤!
如何美容 8类食物吃出无暇肌肤
木瓜
木瓜中含有大量的维生素C,有助于提亮和收紧肌肤,还有能促进肌肤新生的维生素原A,集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗击炎症,减轻皮肤发红。
简单食谱:
木瓜奶昔,杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。或者可以尝试,鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。
椰子酸奶
椰子汁有益健康,用椰子汁发酵有益菌,就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位,Colony Forming Unit)的益生菌,这种自制酸奶的益生菌含量,大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物,让皮肤保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分,能够替代身体对糖分的渴求,而糖分无疑是皮肤的最大敌人。
简单食谱:
早晨起床的第一件事,就是空腹喝一杯椰子酸奶,这有助于更多活性益生菌发挥作用。
黑芝麻
如果你经常熬夜,或者喜欢饮酒,黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维,如此丰富的营养物质,适合添加到每一餐。
简单食谱:
将黑芝麻洒在你喜欢的沙拉,或者其他任何食物上。
甜菜
通过刺激淋巴系统,甜菜能扭转肌肤暗沉,有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽,同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%,使皮肤更有活力,甚至可能帮助减少脂肪团的出现,加强皮肤的真皮层。
简单食谱:
大约450克的甜菜汁,就能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时。如果你无法接受甜菜汁,可以试试甜菜沙拉,将甜菜与其他蔬菜,譬如菠菜,一起做成混合沙拉也OK。
柠檬
柠檬是众所周知的美白佳品,它有助于去除脂溶性的毒素,以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪,这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物,可以杀死口腔和肠道内的细菌,防止细菌引发的痤疮。
简单食谱:
从一杯温热的柠檬水开始新的一天!这在美容界已经不算什么秘密了,但是要获得更好的排毒效果,你需要至少半个柠檬的汁液。如果希望在饮食中加入更多的柠檬,可以用柠檬和橄榄油来调味,也可以用柠檬皮来炒蔬菜。
紫甘蓝
紫色甘蓝,含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素,这种植物营养素有助于减少皱纹,抑制色素过度沉着。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍。同时,紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素,能帮助清除导致细纹产生的毒素。
简单食谱:
清爽的紫甘蓝沙拉最适合炎热的季节,即便秋天的步伐不可阻挡,但是在秋老虎横行之时,不妨来个紫甘蓝沙拉吧,配上胡萝卜泥、橄榄油,还可以淋上柠檬汁哦。
南瓜籽
富含锌、维生素E、硫和-3脂肪,能促进肌肤愈合,滋养、修复肌肤,并保持皮肤润泽的南瓜籽,是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤,南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。
简单食谱:
最好生吃。因为煎、煮等烹制过程,都可能破坏其中细腻的脂肪。作为零食,或者沙拉的配料,或者加到奶昔里均可。
番茄汁
富含番茄红素的西红柿,是最天然的防晒品,有助于防止UVA和UVB带来的损伤。尤其是去海边度假,或者经常游泳的人,最好一天一个新鲜的番茄榨汁饮用,不过,别把防晒完全寄托于番茄,你的防晒霜还是要用起来。当然,番茄还有改善肌肤暗沉的作用哦。
简单食谱:
避免番茄皮残留农药,最好喝番茄汁,或者,也可以煮一个番茄汤。
美容护肤小窍门
1.明星护肤要补充胶原蛋白
志玲姐姐坦言,护肤的最大要诀就是补充胶原蛋白。胶原蛋白能够保持肌肤的弹性,不会让皮肤老化松弛。在日常生活中,志玲姐姐喜欢每天早晨喝一杯豆浆来补充蛋白质,从而摄入胶原蛋白。除此之外,大豆类食物和肉类都是含有大量的蛋白质的哦!
2.给肌肤充足的水分是明星护肤的秘诀
很多时候我们都可以看到,每一个明星都离不开矿泉水,在出席活动的时候也会让助理带上水。空闲的时候就喝上几口水。她们说,时刻带上水是为了给肌肤补充水分!由此可见,给肌肤补水对于护肤的重要性!、
3.明星护肤还得防晒
明星们外出拍片的时候都会戴着遮阳帽,穿着长袖外套,涂抹防晒霜。刘亦菲的助理曾经透露,这样的穿戴也是无奈之举,尽管天气炎热,可是防晒的工作要到位,这样才能保持白暂的肌肤!紫外线强烈,照在皮肤上晒黑是必然,但更容易会导致皮肤衰老,产生在皱纹!
4.给肌肤保湿是明星护肤的秘诀
除了补水之外,还要给肌肤保湿,让肌肤保持水润,不容易干燥!对护肤最有心得的大S说,每个星期最好敷3次保湿面膜,这样才能让肌肤呈现最好的状态!如此一来,保湿是护肤的时候不能忽略的!
5.明星护肤喜欢自制面膜
自制的面膜不含任何添加剂,很受明星们的青睐。其中湖南卫视主持人谢娜更是喜欢自制面膜敷脸。谢娜说,她的护肤秘诀全靠DIY黄瓜面膜和DIY香蕉酸奶面膜。这两款面膜都有补水保湿和美白的功效!
结语:小编为大家推荐的一些可以美容养颜的食物大家都知道了吗?大家可以吃一点这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些美容护肤的小窍门,感兴趣的朋友们可以试试哦!
健康又美丽是每一个女性都渴望的,其实女性不仅要脸蛋美,身体也要健康美。身体健康是美丽的前提,让我们身体很棒的时候,我们的脸色看起来非常的红润有光泽,但是生病的话,就会看起来很苍老。那么女人吃哪些食物可以既养生又美颜呢?下面小编就为大家推荐一些吧。
酸奶:润肠补钙
酸奶可以帮僵人体改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶含有丰富的钙元素,可以预防骨质疏松。酸奶的功效非常的多,女性喝酸奶是预防妇科病很好的方法,平时喝一些酸奶可以更好的通便,排毒养颜,这样是可以起到美容的好处的。每周3-5次酸奶是最合适的,大家可以根据自己的体质来决定量。
红肉:补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁是非常难被吸收的。肉类的食物在选择的时候最好是选择瘦肉,一些肥肉的脂肪和胆固醇含量比较高,会增快衰老的步伐,不利于女性食用。瘦肉里面的铁元素很丰富,也利于吸收。
红枣:抗氧化
红枣被誉为“活维生素丸”,其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用。女性平时吃红枣可以很好的防止身体的黑色素形成,还能起到抗氧化的作用,是延缓衰老最好的食物。平时经常吃枣子可以让你看起来更加的年轻,也可以很好的保护肌肤。
上述就是小编为大家推荐的一些又养生又美颜的食物,这些食物大家平时吃的非常的多,不过大家不知道它们还能够美颜呢吧。这些食物都是排毒美颜很好的食物,可以让我们保持年轻。生活中还有很多养生的食物,大家平时可以多了解一些。
女性朋友都是比较重视自身健康的,经常会选择各种食物来达到补血美容的功效,在市面上有不少保健品有此类作用,但是这只是吹出来的,实际效果并不理想。其实在我们生活中,有很多都是具有美容补血作用的,接下来,本文将为大家做出相应的介绍。
首乌粥
材料:准备五十克何首乌,五十克粳米,五颗红枣。
做法:先把何首乌洗净后加水煎煮约半小时,用纱布过滤去渣取汁,加入粳米、红枣,用文火煮粥,等把粥煮熟后加入适量红糖或冰糖搅拌均匀后食用。
功效:服用首乌粥能够补肝益肾,调理气血,美容护肤。适合气血不足,皮肤暗黄的女性服用。
人参小米粥
材料:准备十克人参,六十克淮山药,十颗红枣,五十克瘦猪肉,一百克小米。
做法:先把备好的瘦肉清洗干净后切成片,与淮山药、红枣、小米一起入锅加水煮成粥,人参另外煎水,取汁兑入粥内。每天服用一次,在早晨当做早餐食用。
功效:食用人参小米粥能够补气养血,滋润肌肤,适宜贫血的女性经常服用,是补血美容的理想食疗。
梅花粥
材料:准备五克白梅花,八十克粳米。
做法:先把备好的粳米洗净后煮成粥,再把白梅花放进去,用中火煮沸两三分钟后放温食用。每天食用一次。
功效:女性食用梅花粥能够理气疏肝,健脾养胃,补益气血,润泽肌肤,美容养颜。
桂圆枣仁粥
材料:准备三十克桂圆,三十克酸枣仁,一百二十克粳米。
做法:先把备好的桂元、枣仁在清水中洗净,再把酸枣仁碾碎,用两层纱布包好,把桂圆切碎后与洗干净的粳米同时放入锅中,加入水煮成粥服用。
功效:女性服用这道粥能够补脾养胃,宁心安神,调理气血,滋润肌肤,出现贫血,皮肤萎黄的女性非常适合服用。
如果想要补血美容的话,那么在平时不妨多吃上述介绍的这些粥来进行帮忙。上述介绍的这些粥,不仅能够补血改善贫血的症状,而且还可以让自己的皮肤变得更加光滑滋润,具有良好的美容养颜作用。希望本文的讲解可以给那些需要补血美容的朋友提供饮食参考。
每个人都是不同的个体,而不同的体质在饮食方面也是不同,你对不同体质的女性吃什么可以美容养颜有了解吗?今天小编给大家介绍的是7种体质女性吃什么可以美容养颜,小编建议爱美的你千万不要错过这篇文章哦!
吃什么美容养颜
每种体质在我们的身体上有着不同的表现,而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现,可以对我们的体质进行自测,从而来指导我们的饮食。当然,要确定自己属于哪种体质,还需要专业的医生进行评判。
1、气虚体质(较为常见)
形体特征:面色偏白或淡黄,肌肉松软。心理特征:表现为性格沉静,说话声音低、容易出汗。容易感冒,要预防受风受寒。
饮食调理:可多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药,同时,平和的它也是很好的养生食物。
食谱推荐:十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚),鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
2、 血虚体质(气虚者常兼有血虚)
形体特征:面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢麻木等。性格特征:比较内向,胆小,不善交际。发病时倾向于头晕头疼,心悸,失眠。对外界环境适应能力:不喜欢冬天和夏天。
饮食调理:多食补血的食物,猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆,可补血,还有丰胸的作用。
食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
3、阴虚体质(血虚易发展为阴虚)
形体特征:形体瘦长。心理特征:性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变,喜欢冬季。
饮食调理:多吃补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
食谱推荐:益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋润皮肤者还可加入白芷),芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
4、阳虚体质(气虚易发展为阳虚)
形体特征:形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征:性格多沉静、内向。容易水肿,手脚冰凉,喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
饮食调理:多吃补阳的食物,如羊肉、白菜、番茄等。
食谱推荐:当归生姜羊肉汤。
5、痰湿体质
形体特征:肥胖、腹部肥满松软。心理特征:偏温和,稳重谦恭,善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等,还容易关节酸痛、肠胃不适,易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
饮食调理:要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
6、瘀血体质
形体特征:瘦人居多,性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
饮食调理:要做好护暖工作。要多吃活血的食物,如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
食谱推荐:鲤鱼赤豆汤。
7、气郁体质
形体特征:瘦人居多,性格内向不稳定,长期情致不畅,敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
饮食调理:多吃理气的食物,如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
多吃薏米可以美容美颜
薏米的营养价值较高,含蛋白质13、7%、脂肪5、4%、碳水化合物64、7%。所含蛋白质远比米、面高。人体必需的8种氨基酸齐全,且比例接近人体需要。脂肪中含有丰富的亚油酸;所含B族维生素和钙、磷、铁、锌等无机盐也十分可观。而且它还具有容易被消化吸收的特点,对减轻胃肠负担,增强体质有益。此外,薏米还含有药用价值很高的薏醇,-两种谷甾醇,这些特殊成分,也就是薏米具有防癌作用的奥秘所在。
材料:薏仁粉、鲜奶
做法:将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克,搅拌一下即可。
材料:薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶
做法:将所有材料混合后,加入200c、c、热牛奶即可。
1、薏仁30公克
2、紫背天葵草、鱼腥草、蒲公英(以上三者择一)鲜品30公克(或干品15公克)
3、水800cc
1、将二种材料掏洗干净。
2、一起放入锅中,加水以大火烧开,再转小火熬煮20~30分钟。
3、过滤出汤汁,大约有500cc。
1、此500cc的汤汁可在一天之中,于两餐之间分三次饮用。
2、亦可加水冲淡,当作普通茶水,在任何时候饮用。
3、若一次熬煮了大量的汤汁,可放冰箱储存,取出时加上温水冲调再饮用。
说明:这个配方能清热解毒,抗菌消炎,连续饮用约3个月即可使青春痘脓疱消散,同时薏仁有利尿通血脉去油脂的作用,长期服用能去色素、化斑痕。
男人在平时对于养颜护肤的做法是比较少,因为男性始终没有女性细心以及更加爱护皮肤,所以当男人的皮肤变的比较差的时候,我们可以吃一些养颜护肤的食物,比如生菜、芦笋以及苹果等,而且在平时可以采用补水面膜进行护肤处理,还需要注意皮肤的防晒,这样对于皮肤的护理才是最好的。
男人吃什么美容养颜
生菜
生菜纤维含量更多,能够有效地保持肌肤水润,提高面部保湿程度,消除多余脂肪的作用,也是非常不错的减肥食品。丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
芦笋
芦笋这样的食物可是蔬菜中的贵族:价格比别的蔬菜更加昂贵,口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素,可以提供人体所需的营养成分,保湿肌肤水润细腻有光泽,可有效摆脱暗沉肌肤。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。
苹果
苹果是水果界最受人们喜爱的水果,苹果中含有丰富的糖分和维生素,由其是对于男士来说多吃苹果还能让你的皮肤变得更好哦。
西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
西红柿
西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈,多吃西红柿,对防晒,保持皮肤的光滑均有很好的作用。
大豆
含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
蜂蜜
美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示,蜂蜜是一种健康食品,有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。
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