男人照这样吃健体强身体力好
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。不同人群的养生有哪些好的理念呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“男人照这样吃健体强身体力好”，相信能对大家有所帮助。
一年之计在于春，很多男性朋友由于过于忙碌工作，从而忽视了自己的身体健康，等到真正出现了健康问题时才追悔莫及。健康饮食可以带来健康的身体，那么男人吃什么补身体呢?今天我们就来了解一下男人的春季饮食小常识有哪些吧。
男人身体不好要这样吃
肝脏不好的男人就要多摄取肝脏
连日饮酒，觉得身体不是很舒服的男人，可以选择多吃肝脏。不喜欢肝脏腥味的人，可以将肝脏浸泡在牛奶里10分钟再调理就可以去腥了。做西式时可以做成肝酱慕斯涂在吐司上也很好吃。
就如同肝脏是沉默的器官般，肝是很容易逞强的脏器。为了好好保护肝脏，应该定期摄取鸡肝或猪肝。但也要注意摄取过量是反效果喔!
肾脏不好的男人可以摄取腰子
喝完酒隔天，也有些人容易水肿，这样的人就是要用腰子补肾。在想吃的时候，不妨和三五好友组成药膳聚餐，在家里自己煮看看喔。
肠胃不好的男人可以摄取胃袋跟肠类
随着年龄的增长，容易感到胃不适的人应该也不少吧!这样的人何不试着在饮食中摄取胃袋或肠子呢?摄取胃袋跟肠类时要注重新鲜。在超市找不到新鲜的胃袋或肠类来料理时，可以到菜市场看看。
男性保健，吃什么食物好呢
一、韭菜
春韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。春韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。中医认为，韭菜能温中下气，补虚益阳，调和脏腑，止泻化脓。韭菜的助阳固精作用很突出，因此又被叫做起阳草，很适合青年人春季食用。
二、驴肉
驴肉味道鲜美，并且又是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类，有补气养血、滋阴、安神去烦等功效，实为青年男性春季强身佳品。同时，驴肾味甘性温，有益肾、强筋壮骨之功效，春季可以适量食用。
三、羊肾
羊肾富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C，及钙、铁、磷等矿物质。其味甘，性温，可以补虚损，阴弱，益肾，有生精益血、补肾之功效，尤其适合肾虚者食用。
日常生活中，保健品越来越多，人们为了达到快速补肾的目的，只服用保健品，而不以食疗的方式进行营养的摄入，以至于营养过剩的症状出现，所以，男性想要达到补肾的目的，最好食补，而不是乱服用补肾的药物。在以下内容里，主要告诉大家食用黑豆可具有补肾的作用!
为何黑豆可以补肾
身边常见的豆类有诸多，每一种豆的功效都是不同，绿豆一般具有清热解毒的的作用，红豆则是补血，而黑豆是补肾，所以，它是男性补肾的最佳食物。为何它具有补肾的作用?因为它的蛋白质含量高达36%-40%，另外，它含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。
除了以上的营养成分之外，它还含有多种油酸，及不饱和脂肪，人体对这些营养物质的吸收率高达95%以上。不但具有补肾的作用，还有降低胆固醇的效果。
每天食用多少黑豆为宜
即使很多食物具有自身的营养价值，对人体健康起到促进的作用，但不能过多的食用，应该有一定的量，而黑豆的食用也是如此。一般成人每天食用黑豆在50克-100克之间即可。
食用黑豆的其他好处
肾是人体重要脏器之一，可食用这种豆进行补肾。另外，即使自身没有肾病也是可以食用它，因为它也可以防治其他疾病。
1、延缓脑部衰老
随着年龄的增大，人的大脑会出现老化的现象，不但会使智力下降，还易出现反应迟钝的症状这时不妨食用黑豆。因为黑豆中约含百分之二的蛋黄素，能健脑益智。另外，它还含有一种强化脑细胞的物质。
那为何它有延缓大脑衰老的作用呢?因为它含有丰富的微量元素，如钙，磷、铁、锌、铜、镁、钼 、硒、氟等。这些个元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老，能降低血液粘滞度，保持身体功能完整。所以，想要使大脑老化现象延缓，每天可以食用黑豆。
研究者们还发现-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。
补药六：硒有助于男性抗癌的物质
没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。
男人想要不得病多吃这7种食物
1.黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。
2.黄豆
降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。
3.菠菜
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。
4.木耳
抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。
5.海带
预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。
6.芹菜
降血压，芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。
7.玉米和玉米须
降血压。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。
结语：男人在一个家庭中相当于是顶梁柱的存在，所以男性朋友一定要保护自己的身体健康，这样才能更好的撑起一个家庭。今天和大家介绍了一些有利于男性健康的饮食妙招，希望能够帮助到大家。
四、鹌鹑
鹌鹑肉嫩味香，但却不腻，一向被列为禽类上品。鹌鹑肉味道鲜美，并且含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸，可补五脏，益精血，温肾助阳，春季常食可增强功能，并能增气力、壮筋骨，是青年男性很好的补品。
五、枸杞子
枸杞子营养丰富，中医认为，枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，青年人春季常食可提高功能。但由于枸杞子有兴奋神经的作用。
六、松子仁
松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等功效。经常食用可以强身健体，提高机体免疫功能，延缓衰老，增强功能。
6种补药让你成为不老男神
补药一：钙让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。
补药二：维生素A--护眼小卫士
维生素A素有护眼小卫士之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
补药三：甲壳素男性关节的润滑油
也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。研究报告报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。
另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。
补药四：番茄红素--前列腺之宝
男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。最新研究成果表明，每天摄取30毫克番茄红素，可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。
因此，在前列腺疾病的治疗中，补充番茄红素是必不可少的。它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂。科学证明，人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首。
番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病。
补药五：-3s脂肪酸男性护心专家
-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。
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现在生活的节奏是比较快的，很多男性朋友平时的工作压力比较大，长期这样身体会吃不消。平时在生活当中就要注意合理补养身体才好。那么，男人吃什么东西比较大补呢?怎样做可以强身健体?下面就一起来看看吧。
男人吃什么东西比较大补
枸杞子
枸杞是一种常见的中药材，它适合男人进补。枸杞当中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、亚油酸和磷、铁、钙等营养元素。
枸杞主要能够补充内脏元气，养阴生津，还能补肾益精，可以使男人晚上强壮持久，是不可或缺的补品。
茯苓
茯苓被誉为“四时神药”，是古时男性进补、强身健体必不可少的药材。茯苓具有养心安神、健脾祛湿的功效，所谓无湿一身轻，湿气祛除年轻十岁。男人在喝杯茯苓茶，有强身健体的功效。
灵芝
灵芝是很好的滋补品，它可以扩张冠状动脉血管，提高冠脉血流，帮助改善心血管。此外，灵芝还可以美白护肤，皮肤不好的男性朋友可以适量进补灵芝。
生蚝
生蚝富含锌，锌是人体必需的微量元素之一，人体生长发育、内分泌功能、免疫功能等等都离不开它。时常进补生蚝可以提高免疫力、增强体质，是男人进补的优质食品。
奇异果
奇异果也就是猕猴桃，其中含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物，还有钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和十七种人体必需氨基酸，而且富含维生素C、葡萄酸、苹果酸、果糖、柠檬酸、脂肪等，是其他水果无法比拟的。
在日常生活中，男性朋友们也是需要被呵护的。尤其是身体上出现了问题，一定需要及时的去解决它。首先，我们就要知道，男人吃什么补肾效果好呢?男人吃什么水果可以补肾呢?下面我们一起来看看男人不宜吃的食物有哪些吧。
男人吃什么补肾
1、虾：有补肾壮阳功能。 其中，虾籽补肾壮阳之力更强，对性功能减退有良好的治疗作用。
2、核桃：中医认为核桃是“助阳之品”，适用于神经衰弱、阳痿遗精、性机能减退等症。
3、蚕蛹：有补肾、强精、壮阳之功。《本草纲目》说得更确切：“蚕蛾性淫，出蚕即媾，故强阳益精用之。”
4、泥鳅：有壮腰补肾、强精壮阳的功效，对性机能衰退、遗精早泄、阳痿不举、举而不坚有良好的治疗效果。
5、蜂王浆：有提高性功能，抗老防衰的作用。因此年老体弱且性功能有所减退者，可坚持服用蜂王浆。
6、松子：也是一种传统的壮阳食品，特别对疲劳感强、有贫血倾向的男性以及缺乏勃起力度的人更有效。松子可直接食用，也可以煮粥食用，天天只吃一些即可。
男人不宜多吃的食物
1、方便面
方面面的加工过程太过于简单，全部机器化，导致大量的营养成分流失，散发，为什么吃过方便面的朋友，都有一个共同的感受呢。这个感受就是方便面好闻不好吃，所以建议男人少吃为好，当然为了身体健康不宜多吃。
2、面包
有一种包叫面包，不知道大家有没有吃过，都知道面包好吃水貔藻疽，可是越好吃越没用营养，或者说营养成分太低，常常吃面包的人一定有一个感细癌赜清受，那就是发现自己的牙齿越来越不耐用，蛀牙越来越严重，那面包也是男人不宜多食的食物。
3、垃圾食物
还有一种食品叫垃圾食物，用英语说是 junk food ，垃圾食品也不宜多吃，有大部分的垃圾食品有杀精作用，所以建议男性朋友对于junk food可以说声拜拜，尽量少吃。
4、油条，麻花
这两种食物也少吃，因为吃多了容易上火，上火了就会影响身体其他的组织，所以秃赈沙嚣建议少吃油炸食物，尤其是过年过节的时候，在部分农村的家庭，都有很多尸园拽诟家庭自己用油炸面条，做成麻花、油条等，所以建议不宜多吃。
男人怎么强身健体
增强锻炼
体育锻炼对于男性来说是强身健体的好方法，还可以帮助养生防病。平时生活当中，男性朋友可以通过锻炼来练出好身体。
在运动过程中能促进全身的血液循环以及新陈代谢，进而使得全身的细胞处于一个活跃状态，有利于振奋精神、缓解压力，对于男性来说也是释放不良情绪的有利方法。其中游泳、打球等都是极好的运动选择。
改掉不良的习惯
现在的很多男性在日常交际事项中免不了会抽烟、喝酒，但是在酒精和香烟中含有诸多对人体健康有害的物质，所以如果经常抽烟喝酒便会使得人体内的有害物质越积越多，进而危害人们的身心健康。所以说为了健康着想，尽量少抽烟、喝酒。
早餐
古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。
晚上散步
白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。
正常休息
良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，所以我们应该注意正常的作息时间，毕竟早睡早起身体好，体质差的人更应该注意。
总结：通过上文的介绍，相信大家对男人吃什么东西比较大补都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了男人强身健体的方法，这些仅供大家参考。平时工作再忙也要注意保护好自己的身体才好。
豆浆是我们再熟悉不过的一种饮品了，特别是在早餐的时候，很多人都会喜欢喝一点豆浆。豆浆不但味道好，而且营养价值也非常丰富。那么你知道男性喝豆浆的好处是什么吗?喝了会不会带来什么危害呢?
男性喝豆浆好吗
豆浆因为营养价值高，几乎是可以喝牛奶媲美了，所以又被称为“植物牛奶”。豆浆中所含有的铁元素是牛奶中的6倍，豆浆的蛋白质含量虽然不如牛奶高，但是在人体的吸收率能达到85%。
女人适合喝豆浆因为豆浆中含有丰富的植物性雌激素“异黄酮”，该成分能取代女性体内雌激素在人体内的受体位置，起到调节荷尔蒙水平，减少患与荷尔蒙有关的癌症的风险，例如减少女性患乳腺癌的可能性。
豆浆中的异黄酮成分对女性体内雌激素受体有一定的生理作用，而男性体内也有一定成分的雌激素受体，同理应该可证，豆浆中异黄酮对男性同样能起有益的生理作用，例如降低前列腺癌的发生。
排除豆浆对男性生理作用的好处，单从豆浆的营养价值和功效来说，男性朋友适量多喝豆浆，对身体也很有好处。
因为豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品;多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病;豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。
喝豆浆注意事项
忌喝未煮熟的豆浆
豆类没有熟的时候是有毒的，这一点可能有很多人都不知道，所以没有煮熟的豆浆也有毒素，大家千万不能喝，在烧的时候一定要有耐心。
忌过量
喝豆浆的时候一次喝一杯就可以了，喝的太多肠胃会不好吸收，肠胃比较弱的人还可能会拉肚子，所以不要贪杯，每次喝一杯就可以了哦。
忌空腹饮用
空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质在体内转化为热量而消耗掉，不能充分起到补益作用，这样不仅造成蛋白质的浪费，还导致体内营养失衡，从而加重消化系统和泌尿系统的负担。
忌豆浆冲红糖
豆浆打出来的时候是没有什么味道的，一般来说我们都会在里面添加一些白砂糖调味，这是可以的，但是红糖就不要放了。因为红糖会破坏豆浆的营养，让人消化不良。
一说到红枣大家都想到女人吃了可以补血，好像这是一种专门给女人吃的东西一样。那么男人就不能吃红枣了吗?其实我们都知道，红枣不光可以补血，还有很多别的营养价值，所以我们来看一下男人吃红枣有什么功效吧!
男人吃红枣好吗
改善睡眠
红枣有补脾、养血、安神的作用。临睡前喝些红枣汤或百合粥有助于入睡。
我们知道现在随着生活压力的增加，很多人都有晚上睡不着的情况，特别一些工作比较繁忙的男性朋友们，常常会失眠，吃红枣就可以帮助改善失眠。
抑癌
红枣中的三萜类物质具有抗癌、抗炎、抗菌、抗病毒、提高免疫力等功效。
保肝
红枣中的糖类、脂肪、蛋白质也是保护肝脏的营养剂，能促进肝脏合成蛋白质。
爱喝酒的人肝都不会太好，而我们都知道喝酒的一般都是男性居多，所以说如果可以的话，在家里准备一些红枣，吃粥或者泡茶都可以，保护肝脏是非常重要的。
防治心血管疾病
大枣含有环磷酸腺苷，这是人体能量代谢的必需物质，可以营养心肌。当中含有的芦丁是可以软化血管、降低血压的物质，可以防治心血管疾病。
抗衰老
红枣中所含的维生素C及超氧化物岐化酶是活性很强的还原性抗氧化物质，能延缓衰老。
抗衰老其实不仅仅是说维持年轻的样貌，如果我们的身体各个器官都能保持年轻的状态，就不会那么容易生病，所以男性也是需要抗衰老的。
补脑
红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪和有机酸等，对大脑有补益作用。
养颜、美容
红枣当中B族维生素可以促进血液循环，让皮肤更光润。经常吃可以防止脱发和黑色素沉淀。可以减少老年斑产生。
补钙、补血
红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松有一定的作用。中老年人容易发生骨质疏松，正处在生长发育期的青少年和女性则容易贫血，多吃大枣均有补益作用。
忌豆浆里打鸡蛋
鸡蛋中含有黏液性蛋白，会与豆浆中的胰蛋白酶结合而产生一种不能被人体所吸收的物质，从而破坏人体对豆浆营养的吸收。
忌与药物同饮
有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。
忌装保温瓶
在冬天不少人会拿保温瓶装一次喝不完的豆浆，但是，豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，瓶内细菌会以豆浆作为养料而大量繁殖，经过3-4个小时就能使豆浆酸败变质。
男人喝豆浆会杀精吗
有的人认为，豆浆中含有的植物性雌激素的成分，对于女性来说有益，能够调节赫尔墨。而男人来喝的话，会让男性出现女性化的特征，甚至会杀精。
那么究竟男人喝豆浆会杀精吗?男人喝豆浆会会变的比较女人?接着往下看。
豆浆中的确含有一定分量的植物性雌激素成分“异黄酮”，它能起到调节荷尔蒙水平，减少患与荷尔蒙有关的癌症的风险，对预防女性乳癌有一定的辅助功效。
但豆浆中的植物激素生物活性只有药物雌激素的千分之一，只要摄入的剂量不大，是不可能逆转激素平衡，影响到男性性征或男童正常发育的，因此不用担心男人喝豆浆会变得很女人。
专家表示，男人喝豆浆会杀精的说法，完全是一个错误的说法。膳食植物雌激素，大豆异黄酮对于保护精子的DNA的完整性、防止损伤还有好处。
有研究表面，计算是高剂量的大豆异黄酮，每天的摄入超过150毫克，也不会影响男性的津液数量和精子质量。由此可见，目前还没有足够的研究可以证明豆浆会杀精或是影响男性生殖能力。
总结：豆浆虽然我们经常喝，但是也不能大意了，没有煮熟的豆浆不能喝，加了红糖或者生鸡蛋的豆浆也是不能喝的。特别是家里有小孩的朋友们，更加要注意了。男性喝豆浆对身体好处多多，不会杀精，请放心喝吧。
初秋男人补肾的食物有哪些
1鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。中医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
杜仲枸杞煮鹌鹑：鹌鹑1只去毛及肠杂，杜仲10克，枸杞子30克，同煮汤，用少量油盐调味食用，有补益肝肾作用。
功效：可治肝肾虚损引起的腰痛腿软、头晕眼花等。
2驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
驴肉阿胶粥材料：驴肉、大米各50克，阿胶10克，调味品少许。
制作法：将驴肉洗净，切细，放入碗中，用淀粉、酱油、料酒、花椒粉等勾芡备用。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待沸后调入驴肉、阿胶等，煮至粥熟，加食盐、味精等调味，再煮一二沸即成，每日1剂，3～5日为1疗程。
功效：可补虚益损、补益精血，适用于男子遗精、手足心热等。
4鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。
取白鸽肉半只，巴戟天10克，淮山药10克，枸杞子10克，炖服，喝汤食肉。或上药配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥。
3泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
豆腐滚泥鳅材料：豆腐2块、泥鳅300克、生姜2片。
烹制：豆腐漂洗净，切小块;泥鳅用盐或温水洗去黏液，再洗净，去脏杂，慢火煎至微黄，并溅入少许清水。在镬中加入清水1250毫升（5碗量）和姜，滚沸后，下泥鳅，滚至熟，再下豆腐，滚后调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。
很多男人在养生方面没有女人那么在意，那么男人是不是就应该忽略了呢?答案当然是否定的。男人是家里的顶梁柱，所以更应该把身体调养好，那么强身健体，男人需要补充哪些食物呢?一起来看看吧!
荔枝
用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
莲子
取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。
葡萄
取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
猕猴桃
新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
芒果
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
白果
取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
红枣
红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
核桃
每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。
看完了上面几中强身健体的水果之后，我们再来看看生活中有哪些健康饮食对我们男人好处多多。
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3.南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
4.胡萝卜
胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5.海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
6.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
7.高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国得州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处在高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。
8.全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
9.水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。
10.深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
11.绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
12.红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。
结语：其实上面的不管是水果还是蔬菜，都是生活中非常常见的。所以想要自己的男人有强健的体魄，安全的臂膀。家里的女人还不赶紧行动起来。
男性朋友是一个家庭顶梁柱般的存在，他们要担负起照顾一个家庭的重任，那么保护男性朋友的健康就非常重要了。男人吃什么补呢?男人的饮食保健有什么需要注意的吗?今天我们就来了解一下男人吃什么抗衰老吧。
这些食物让血管变年轻
维生素C：抗氧化
维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是维C大户，尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。
膳食纤维：控压调脂
膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。
健康的成年男性每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类(黄豆、青豆等)、杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等)、全谷类(燕麦、大麦、小麦等)以及坚果类(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纤维。
每天25克膳食纤维其实不难达标。例如，吃100克粗粮加200克细粮，大约得到6克膳食纤维，500克蔬菜约含10克，250克水果约有5克，再加50克大豆或其制品大概能获取7克，加起来就能达到28克膳食纤维。如果牙口不好或有胃病，可每天冲服10～20克超细麦麸粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的小船，可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。如果为了保健需要，可适当增加至15～25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。
钾：天然降压药
高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。
钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。
现在生活条件好了，男人可以选择的美食也多了起来，可是很多男人的肠胃却出现了问题，这主要和不健康的饮食习惯有关，那么男人应该如何调理肠胃呢?男人调理肠胃吃什么好?男人身边又有哪些调理肠胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
很多男人都有胃病，有的是急胃炎、有的是慢性胃炎等胃部疾病，通常表现为胃疼、胃胀、食欲不振等症状。很多男人靠吃药就能缓解，但是，容易复发，所以，平时就要注意保养了。对于男人来说，胃病是他们常犯的疾病了，那么，如何养胃呢?我们一起来了解一下吧!
男人如何通过饮食解决肠胃问题
男人应该这样养胃
1、男人肠胃不好的男人就要注意了，平时就应该多吃一些容易消化、多纤维的食物，这样才对胃有着保养的好处。
2、男人在吃饭前可以喝一点开胃汤，促使胃液分泌活跃起来，这样才有助于吸收饭菜营养哦。
3、男人饮食要吃清淡一些，不要吃太刺激的食物和凉性食品，如螃蟹、竹笋、辣椒等不可贪多，否则会刺激胃黏膜的哦。
4、对胃酸分泌少者，常常吃饭没有胃口的朋友，可以喝一些浓肉汤、鸡汤等味道鲜美的食物，增强食欲。
5、男人多吃一些高蛋白质和维生素较多的食物，保证人体所需营养元素的充足。
有些营养不良的朋友，可以多吃富含蛋白质和铁的食物，比如瘦肉、鸡、鱼等食物，当然，也要多吃一些新鲜蔬菜和水果咯。
6、肠胃不好的男人，要尽量的少吃多餐，有规律的进食哦，这样才有助于养胃。
7、我们的胃其实对于温度是非常敏感的，忽冷湖人对胃的刺激是非常大的，所以我们平时不要吃得太冷或者太热，以免加剧胃出血症状哦，尤其是肠胃不好的人。
8、肠胃不好的男人对于饮食也要刻薄一些，不要常喝一些汽水、浓茶、酒等饮料，它们会刺激胃黏膜，增加胃痛症状。
以上是今天小编为大家带来的有关养胃的方法的内容介绍。
其实，胃部都是我们平时吃东西时没有一个好的饮食习惯，要么是吃一顿饿一顿，要么就是吃的过于辣，对胃刺激太深，经常这样当然对胃部不好了，因而，小编建议大家要用好的饮食习惯。
男人调理肠胃吃什么食物
白开水
白开水，虽然不起眼，但是其对于冲淡胃酸，缓解胃痛确实有很好地效果。
胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。
加苏打的大米粥
喝粥确实很养胃，但是大米是酸性的，在煮粥的时候要加一些苏打，这样煮出来的不仅会使米粒软化，利于消化，还可以很好地缓解胃痛。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
男人保健这些营养元素都不能少
维生素E
肺的清道夫。维生素E能帮助身体供应氧气，让肺更有耐久力，经常服用维生素E的男性，即便吸烟，亦可降低肺癌的发病率19%-23%。维生素E还可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，保持大脑良好功能，预防心血管病和健忘症。
番茄红素
前列腺的仙丹。番茄红素的抗氧化活性最强，是细胞的回春仙丹。可以抵抗男性前列腺中的腺疾病和癌变。
维生素C
肝的护身符。对于男性，维生素C更重要的是保护细胞和肝脏。男性不爱吃蔬菜，维生素C摄入量就比较低。如果有人经常牙龈出血，那么十有八九是缺乏维生素C了。
铬
力量的源泉。铬是体内胰岛素受体间的桥梁，能维持体内正常葡萄糖含量，同时促进生成肌肉，减少多余的脂肪，帮助男性拥有强健体魄。专家建议，经常从事体力工作的男性，适当的时候要注意补充铬。
镁
身体减压剂。男性比女人更容易积聚压力，镁可以帮助男性减压。如镁能让肌肉放松，帮助神经传递信息，把压力释放出去。这意味着镁摄入正常的人可以减少心脏病、高血压的患病率。
纤维素
肠道清洁工。纤维素是身体，特别是肠道中最重要的清洁工。纤维素能促进肠道蠕动，减少食物残渣在肠道中的停留，从而降低结肠癌的发病率。
结语：俗话说得好，民以食为天。吃的好，吃的健康，那么对我们自身的养肾保健会起到很好的作用。今天和大家介绍了一些有利于男性健康的饮食细则，希望以上内容能够帮助到大家。
每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。
男人抗衰老吃什么好
巧克力
巧克力是一种营养很丰富的零食，其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，所以达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。
牛奶
很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。
而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
海鲜
海鲜可以增强能力。男性体内里含有大量的锌。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
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