女人荷尔蒙不足危害大 这些食物能帮你
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何进行不同人群的养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女人荷尔蒙不足危害大 这些食物能帮你”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
对于女性来说，做好保健，是一件相当重要的事情。但是，职场压力越来越大，生活压力不断加重，很多女性的身体处于长期劳累状态，这样会影响到荷尔蒙的平衡，时间一长，情况加重，会造成荷尔蒙失调，进而导致诸多病症。
女性缺少荷尔蒙，有哪些危害?
睡眠越来越糟糕
荷尔蒙缺失，会影响到女性的孕激素分泌，孕激素分泌减少，会影响到睡眠质量，进而会影响到情绪，出现了心烦意乱、脾气暴躁，要是再遇到工作不顺心，连休息都不好，睡眠质量越来越糟糕。
月经紊乱
荷尔蒙缺失，会造成卵巢雌激素分泌水平高低错乱，月经量变得越来越没有规律，甚至出现痛经、闭经。
出现色斑
女性荷尔蒙失调，会直接影响到皮肤健康，皮肤出现粉刺、痘痘，再遇到月经不调，不能及时排出毒素，出现了色斑，这更是糟糕的事情。
容易疲劳
女性相比男性，本身抵抗力就弱，要是再遇到荷尔蒙缺失，更是会影响到调节，特别是肾上腺调节紊乱，不能产生较多的皮质醇，当皮质醇低于正常值后，会感觉到疲劳。
荷尔蒙低，是一件糟糕的事情，这些危害，你一定要记住，通过饮食补充荷尔蒙，是很多人喜欢做的事情，那么吃哪些食物好呢?
菌类
荷尔蒙低，吃热量高的食物，无疑是不太好的，这个时候，最好吃清淡一点、热量低的食物，例如，菌类，蘑菇、草菇，这些菌类食物，能量较低，但是，营养丰富，能更好的滋补你的身体。
牛奶
荷尔蒙低，也就是雌激素分泌不足，坚持喝牛奶能补充雌激素，进而能补充荷尔蒙，女性最好养成早晚喝牛奶的好习惯，还能进行补钙，提高免疫力。
豆浆
除了喝牛奶之外，女性也可以喝一点豆浆，通过喝豆浆，能吸收大豆异黄酮，不断的滋补身体，补充雌激素，促进荷尔蒙增多。
牡蛎
我们会说男性多吃牡蛎，对身体好，其实，女性也可以多吃点牡蛎，在吃牡蛎的时候，能吸收锌元素、硒元素，这些物质也能促进雌激素的平衡，避免雌激素不足，引起荷尔蒙失调。
蛋白质
女性会担心蛋白质补充多了，可能会引起肥胖，但是，蛋白质又是身体必需的营养物质，一旦缺失，甚至会引起女性停经，所以补充显然必不可少。另外，在研究中发现动物蛋白质，可以合成女性荷尔蒙的胆固醇，这些物质也是身体必需物质。
实在担心动物蛋白质吃多了会让身材走样，不妨把植物蛋白质和动物蛋白质结合起来一起食用，也能提升女性的荷尔蒙。
女性荷尔蒙缺失是一件糟糕的事情，带来的危害，也不容小觑，通过正确的食物补充，能让你更好的促进保健，以此补充荷尔蒙不足，希望大家多重视，科学食用，才能更好的促进保健。
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四物汤作为一道传统药膳，深受女性的喜欢，生理期的女性，喝了四物汤具有缓解经痛的作用;月经不调的女性，喝了四物汤能改善经期，对经期量少、闭经有缓解作用;刚生完孩子的产妇，喝了四物汤，能治疗胎产疾病。即使平时喝一点四物汤，对补血和血，促进皮肤保养，美容养颜也是非常好的。那么对于这个传统的药膳你了解多少?
什么是四物汤?
可能不少人还是第一次听说这个药膳，四物汤是指四种中药，分别是熟地、当归、白芍、川芎。四种中药药效各不同，但是，当交融在一起时，能够相互补充，共同补充身体营养。
具体的营养有哪些?
女性需要补血，当归的作用就体现了出来，当归是补血圣药，通过服用当归，能补血调经，不断的改善身体，还能润泽肌肤，可以说当归补血比很多食物更有效。
熟地具有滋阴养血添精的作用，能与当归一起增强了当归的补血、活血能力。对月经不调有调节作用。
白芍也具有养血、补血的作用，在《唐本草》中记载：白芍，益女子血，是说白芍能补益女性血，现代医学中显示，吃白芍能养血护肝。
最后说到了川芎，川芎具有活血行气的作用，也是常见的治疗妇科疾病药物，对经期乳房不适有缓解作用，同时能起到活血行气、开郁解闷的作用。
这四种中药，在搭配过程中，熟地、白芍都是阴柔补血的中药，当归、川芎刚好是补气的中药，以补血搭配调血，进行补调结合，补血而不滞血，促进了行血。
如何喝四物汤更有效?
根据不同的情况，喝四物汤能保健身体，例如，生理期的女性，出现了痛经，或者想着在生理期补血，可以在月经结束后的那天开始每天坚持喝四物汤，连续喝三天。能调节痛经，进行补血。
刚生完孩子的产妇，可以在坐月子期间喝四物汤进行补血，能调节身体、促进恢复，对滋养皮肤也是非常有效的。
如何制作四物汤?
四物汤是补血第一药膳，在市面上有售卖方便冲泡的四物汤，当然效果不尽人意。
自己制作的话，可以去药房抓当归、熟地、川芎、白芍各15g。
煎煮时，用砂锅最好，把四种中药放在砂锅中，加入4碗水，每碗在100ml，最后煎煮成一碗，去除药渣，即可饮用。
推荐食疗
坐月子的产妇，在孕期可以吃四物汤炖鸡，其中鸡肉推荐乌鸡，也是补血的食物，能起到补血、行气的作用。
在坐月子时，坚持喝四物汤炖鸡，对产妇补血、行血、补益身体、保养皮肤非常好。
注意事项
当然，四物汤并非适合所有人，在食用时注意事项不能忽视。
例如，本身就是热性体质、内热较重的女性，最好不要饮用四物汤，以免出现上火的情况。
在煎煮时，每样中药15g，并不是恒定不变的，也要根据不同的情况，例如，血热患者，要减少川芎的使用;虚寒体质的女性，用熟地较好，而热性体质的女性则更适合用生地。
如果你容易上火还出现了痘痘，最好不要喝四物汤了，以免加重这样的症状。
上面介绍了四物汤是什么?四物汤的功效?喝四物汤的好处以及喝四物汤注意事项，大家可以根据自己的情况，喝四物汤，从而可以保护好身体，避免较大的麻烦。
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我们都知道在冬季的时候天气是比较寒冷的，很多人冬季的时候都会想在暖暖的被窝中睡上一觉，尤其是对于女性而言，女性是比较怕冷的，那么你知道在冬季的时候女性应该如何进行养生呢?下面就让我们一起去看看吧。
女性冬季养生
1、注意防寒保暖
女性我们都知道是属于寒性的体质，尤其是到了冬天的时候就会体现出来，那么你们只带在冬季的时候应该如何养生呢，日常中应少吃寒性的食物，处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。
2、坚持晚间泡脚
在冬季的时候坚持泡脚对我们的身体是有很大的帮助的，因为人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。
3、注意养肝护肝
女性朋友在冬季的时候也是需要注意养肝护肝的，养肝护肝是比较重要的一件事情，女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。
肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝?主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴，其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜，荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。
4、适量进补
冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。
女性冬季吃什么
1、牛肉
牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
4、辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
5、核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
6、姜
生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
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内分泌系统的核心在脑垂体，它是人体的中枢神经，通过制造和制约各类激素，来指挥身体内细胞间的协调功能，传递信息。大家常说的荷尔蒙分泌失调本身不是疾病，而只是一种症状，它既会导致各种疾病的发生，也会因为一些疾病而改变内分泌系统的状态。
内分泌在人体内扮演着重要角色，内分泌量的多少直接关系着人体的健康。那么，内分泌失调究竟对人体会造成哪些危害呢？下面，为大家盘点内分泌失调的16大罪状，提醒大家时刻关注自身健康！
1.不孕
内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌调节，降低受孕成功的机会。
2.肌肤恶化
黄褐斑、色斑都是内分泌失调的重要症状，这些色斑是内分泌不稳定，加之受外界因素不良刺激引起的。
3.肥胖
喝水都会肥，那可能是体内内分泌失调，过多的食用高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。
4.白发、早衰
内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
5.体毛
当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。
6.乳房胀痛、乳腺增生
其主要原因都是内分泌失调。乳房更重要的是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7.妇科疾病
子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
8.脾气急躁
更年期女性经常会出现脾气急躁，情绪变化较大的情况，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
9.痛经
常发生在下腹部的痉挛性疼痛，多发于年轻女性。
10.闭经
女子年龄18周岁，尚未初潮，或已行经而又中断达3个月以上。
11.乳房肿块
乳房内形成可以触及的、边界不清、没有包膜的肿块。30岁以上妇女患病率高达38.8%~49.3%。
12.子宫肌瘤
主要指胞宫、胞脉、胞络以及冲任脉等部位，发生结块或伴有疼痛的疾患。发生率占育龄妇女的20%－25%。
13.癌症
女性的许多癌症都源于内分泌失调，导致免疫功能下降。
14.功能低下
分泌激素太少，不能满足正常人体需要，如胰岛素分泌过少就出现糖尿病，性冷淡等。
15.功能亢进
内分泌激素太多，超过了正常人体所需要的量，如甲亢、性欲亢进等。
16.失眠
内分泌失调这种女性朋友的常见病不仅会引起身体上的不适症状，还可能导致失眠，尤其是更年期女性由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90％以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状，表现为月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。
内分泌系统的核心在脑垂体，它是人体的中枢神经，通过制造和制约各类激素，来指挥身体内细胞间的协调功能，传递信息。大家常说的内分泌失调本身不是疾病，而只是一种症状，它既会导致各种疾病的发生，也会因为一些疾病而改变内分泌系统的状态。
内分泌在人体内扮演着重要角色，内分泌量的多少直接关系着人体的健康。那么，内分泌失调究竟对人体会造成哪些危害呢？下面，为大家盘点内分泌失调的16大罪状，提醒大家时刻关注自身健康！
1.不孕
内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌调节，降低受孕成功的机会。
2.肌肤恶化
黄褐斑、色斑都是内分泌失调的重要症状，这些色斑是内分泌不稳定，加之受外界因素不良刺激引起的。
3.肥胖
喝水都会肥，那可能是体内内分泌失调，过多的食用高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。
4.白发、早衰
内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
5.体毛
当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。
6.乳房胀痛、乳腺增生
其主要原因都是内分泌失调。乳房更重要的是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7.妇科疾病
子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
8.脾气急躁
更年期女性经常会出现脾气急躁，情绪变化较大的情况，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
9.痛经
常发生在下腹部的痉挛性疼痛，多发于年轻女性。
10.闭经
女子年龄18周岁，尚未初潮，或已行经而又中断达3个月以上。
11.乳房肿块
乳房内形成可以触及的、边界不清、没有包膜的肿块。30岁以上妇女患病率高达38.8%~49.3%。
12.子宫肌瘤
主要指胞宫、胞脉、胞络以及冲任脉等部位，发生结块或伴有疼痛的疾患。发生率占育龄妇女的20%－25%。
13.癌症
女性的许多癌症都源于内分泌失调，导致免疫功能下降。
14.功能低下
分泌激素太少，不能满足正常人体需要，如胰岛素分泌过少就出现糖尿病，性冷淡等。
15.功能亢进
内分泌激素太多，超过了正常人体所需要的量，如甲亢、性欲亢进等。
16.失眠
内分泌失调这种女性朋友的常见病不仅会引起身体上的不适症状，还可能导致失眠，尤其是更年期女性由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90％以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状，表现为月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。
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