女性补血常见的七大误区 一定要注意
多喝牛奶可帮助补血
牛奶营养丰富，多喝有利于身体健康，因而也有很多女性朋友认为多喝牛奶可以促进铁的吸收，从而提高补血功效！然后事实刚好相反，牛奶不仅不能帮助促进铁的吸收，还会影响铁的吸收！牛奶是碱性食物，与铁同食会产生部分结合，从而影响肠胃对铁的吸收！
红糖补血
女性月经期间或是坐月子，都习惯型喝红糖水，认为能起到不补血作用，但专家指出红糖其实没有补血的有效成分，民间流传的过于玄乎！
单吃红枣、枸杞补血
说道补血，很多女生脱口而出就是吃红枣、枸杞，认为多吃这两样就能起到补血作用！红枣枸杞确实能有补血功效，但如果补血只是单单吃红枣、枸杞这样子的话，效果是挺微弱的，需要配合其他补血食材食用！
不贫血就停铁剂
很多贫血患者在贫血情况得到改善后就立即停用铁剂，这样的做法就跟高血压一平稳就停药是一样的！贫血症状改善后，还要服用铁剂几周，观察情况！
猪肝补血要多
吃猪肝能补血，这似乎成为女性必备常识了，因此很多女性一想到补血就吃猪肝，虽然猪肝能补血没错，但是猪肝是内脏器官，含有大量的毒素，吃的太多反而不利于健康！
拒绝肉食
肉食类食品问题比较多发，因此一些女性朋友在面对补血或是日常饮食上，就选择性的不吃肉食食品。但实际上动物性食物含铁量高，吸收率也高，长时间不吃肉，是容易引起贫血的！
贫血就只是多吃补血食材
贫血症较轻的可以自己补血，如果严重的例如缺铁性贫血，就不是自己多吃补血保健品多吃补血食物就可以了，需要接收专业的治疗！
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大家都知道产后的妈妈们想要恢复到以前没有怀孕的身材是很难的哦，产后应该注意控制热量的摄入，要注意合理的搭配饮食哦。产后吃什么能够减肥呢?要注意饮食的误区，不要一头脑的选择不恰当的方法，下面介绍几个减肥的误区。
一.生完孩子就节食
产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。想要恢复苗条的身材，一定不要强制性的节食哦，这样的话再吃食物的时候会给肾脏带来很大的福袋，会出现肥胖等情况。
二.母乳喂养一定能减肥
母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。
三.减肥餐=低卡路里餐
许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。减肥不要单独的只靠减肥餐哦，要控制脂肪和胆固醇的热量。注意要合理的搭配饮食，要多吃一些蔬菜水果，肉食，豆制品要相互搭配。
关于产后如何减肥的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是减肥的这些误区一直是影响着我们的健康的，大家平时需要减肥的要一定要注意这些问题哦。
轻度乳腺增生的症状主要是以乳房稍微有疼痛和肿块的情况，一开始是涨痛或者触痛，会随着月经周期而发生变化。大多是月经前症状加重，而在月经后症状有所减轻或者消失。
医学界比较公认的引起轻度乳腺增生的原因是内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。正常情况下，在每一个月经周期里，进入青春期的女性的乳房腺泡、腺管和纤维组织，都要经历增生和复原的组织改变过程。由于这种改变，在这之前，都可能出现一侧或两侧乳房或轻或重的胀痛，月经过后胀痛又自然消失，这完全不妨碍生活，学习和工作，是正常的生理现象。
精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常。精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的轻度乳腺增生症状。
轻度乳腺增生，可以用乳易源。这个时候女性朋友千万不要疏忽，一定要引起重视，抓佳时间进行治疗，把握住治疗乳腺增生的黄金时间，这样就能获得良好的治疗效果。
此外，饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。
对于女性朋友们来说，在每个月的时候都是会有月经出现的了吧，这是我们大家都知道的情况了，不过很多女性朋友们在经期的时候都比较容易出现的情况就是月经不调了，那么在这时候我们可以如何养血调经呢，下面就让我们一起看看吧。
月经前：应该少食甜食和饮料
月经前，要少喝含咖啡因的饮料，因为这会使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B。
少吃甜食，防止血糖不稳，避免加重月经的各种不适。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物，有调整月经及镇静神经的作用，如果我们吃的太多的甜食，那么就会对我们的身体健康造成伤害了，否则会让我们的身体健康造成很大的伤害了，这是女性朋友们在养血调经的时候需要去注意的地方了。
月经期：喝红糖水，不吃桂圆荔枝
女性月经期饮食应以温热为宜，选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素，所以会延长月经，最好不吃，而且这样的食物对于女性朋友们的经期来说是没有什么好处的了，这是我们需要尽量避免吃的了，少吃这样的食物才可以让我们的身体健康哦。
月经后：吃枸杞红枣阿胶补血
选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。特别是枸杞，性甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效，常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
而经后吃红枣和阿胶也是很好的，因为具有补血作用，但一次性不要吃太多，以免上火，五六颗就可以。不过红枣除了补血，还有收血作用，虽然这作用对月经的影响微乎其微，然而为了安全起见，经期应暂停食用红枣。
女性朋友们在经期的时候需要注意的地方很多了，如果我们不能重视起来，那么就比较容易出现月经不调的问题了，这时候我们就要及时的养血调节，这样可以让女性朋友们更好的调理月经，可以让女性朋友们有一个健康的身体。
寒冷的冬天，人们对气候环境非常敏感，老人尤其如此。
早在魏晋时代，著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。现代中医也研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。
老年人脏器老化，阳气衰弱，如能防止背部受寒，可帮助老年人安全地度过严冬。对一些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人来说，尤其要注意背部保暖。冬季，老年人除了穿一般的棉袄外，最好穿一件紧身的棉背心或皮背心。
老人背部保暖，不仅限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”，从而有益于气血运行和血脉流畅，滋养全身器官，达到强身健体的目的。正确又容易操作的背部“刺激”(保健)措施主要有以下两种：
(1)擦背可请家人(或浴室的搓背师)帮助。操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次，注意不要用力过猛，以免损伤皮肤。
(2)捶背可请家人(或浴室的搓背师)帮助。操作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。动作尽可能地和谐，力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60～80次，每次10～15分钟，每日1～2次。
无论擦背或捶背，都能达到“背宜常暖”的目的。天长日久，可预防感冒和便秘，也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。
当然，冬季天冷，老年人做背部保健活动时，一定要注意对其他部位的保暖，千万不能“暖了脊背，冻了全身”。
女性朋友因为生理周期的原因，经常是会出现缺血的状况，所以对于女性朋友来说补血与自己的身体健康是息息相关的，女性朋友也是最为需要补血的人群，但是我们在补血的时候往往是存在一些误区，下面就是一起来看看都是哪些吧。
多喝牛奶可帮助补血
牛奶的营养是非常的丰富，我们经常喝一些牛奶对于身体健康是非常的有帮助，很多女性朋友认为我们多喝一些牛奶是可以很好的促进铁的吸收，是可以提高我们补血的功效，其实事实不是这样的，牛奶不仅是不会让促进铁的吸收，还会影响铁的吸收。牛奶是碱性食物，与铁同食会产生部分结合，从而影响肠胃对铁的吸收。
红糖补血
女性在月经的期间或者是坐月子的时候，都是习惯喝一些红糖水，认为是可以很好的起到补血的作用，但是我们要清除，我们喝红糖是没有补血的功效，民间流传的过于玄乎。
单吃红枣、枸杞补血
我们一说起补血，很多人都是会想到红枣、枸杞，认为我们多食用这两样就是可以很好的起到补血的作用，红枣和枸杞是有一定的补血的功效，但是我们如果是单独食用红枣、枸杞补血，功效是非常的微弱，需要配合其他补血食材食用。
拒绝肉食
我们现在生活中肉类的饮食问题是比较的多发，而且女性朋友食用了也是会发胖，所以很好的女性朋友在生活中就是不怎么吃肉，其实肉类食物也是有很好的补血的作用，动物性食物含铁量高，吸收率也高，长时间不吃肉，是容易引起贫血的。
看了上面的介绍，我们也是很好的知道了原来我们在生活中补血是有这么多的误区，而且这些误区我们在平时的生活中都是会犯的，所以大家一定是要注意这些问题了，避免产生更多的不利的影响。
女性朋友在经期时要注意一些事项。如情绪不宜激动，因为情绪过于激动会导致月经后期、痛经、闭经等。还有就是要适当增加营养，因为月经来潮后要损失一定量的血液。下面就来具体的了解一下相关的常识吧。
一、情绪激动
经期情绪激动，抑郁愤怒常使气滞，进而导致月经后期、痛经、闭经等。
二、营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
三、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间。太过劳累，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
四、饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
五、高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜、声带充血。高声哼唱声带肌易疲劳。
六、依然性生活
经期如果有性生活，可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，还可能使经血量增多或经期延长。
七、受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
八、坐浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
九、穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
40岁对男人而言，是一道坎，负担最重，压力最大。40岁男人的健康就像春季的雪山一样，看上去巍峨伟岸，却已开始悄悄融化。健康教育专家洪昭光曾用“十面埋伏”来形容中年男性面临的现状。并警告：男人40要“保养”。
保养从肌肉开始
肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人则更应侧重肌肉的柔韧性，比如多做些抻拉动作。
但要注意，单一的运动不能获得健康；且过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，应针对不同部位采取不同的锻炼方式。比如：慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是通过活动肌肉达到改善人体代谢模式，提高心血管功能，缓解压力等作用。而且，力量训练和有氧运动必须结合起来使用。
40岁的“多与少”
男人40岁就要干40岁应该做的事情，不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了。专家给出了“多与少”的建议：
少一小时忧虑，多一小时欢笑。少一次紧张，多一次休息。少一晚社交聚会，多一晚读书看报。少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。少一小时在灯光下，多一小时在日光下。少一小时工作，多一小时去医院体检。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小时开车，多一小时步行。在一多一少的变化中，保养会慢慢完成。
多吃胡萝卜和鲜枣
男人40要明白什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。洪昭光曾说，商务餐会时要远离生猛海鲜；长期在办公室做文字工作、守着电脑的人，每星期最好吃上3根胡萝卜，以保证体内维生素A的正常含量，预防视力下降。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人压力过大、紧张时可以每天吃3～5个鲜枣以备足维生素C等。
疲劳的时候不宜大吃一通鸡鸭鱼肉。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。
有吸烟习惯的人，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者补充点维生素A、维生素C和无机盐，这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的危险。
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