男人性健康养生知识

2019-10-24 │ 男人性健康养生知识男性健康养生有真的吗

从面相看健康男人身体有啥病看脸便知

“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生关系着每一个的生活质量。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“从面相看健康男人身体有啥病看脸便知”，相信能对大家有所帮助。

身体不好的男人什么地方必定会发黑呢?在中医学上，一些通过人的面相就能知道你身体好不好，那么，你知道身体不好的特征有哪些吗?男人如何强身健体呢?下面我们一起来看看该如何提高身体素质吧!五脏好坏看脸就知晓

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包皮垢是很常见的一种情况，都是男宝宝才会出现的状况，包皮垢我们可不能忽视，如果不能及时的清理能会对我们的身体健康造成很大的影响的，那么包皮垢怎么清洗呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

包皮垢是宝宝生长发育过程中不可避免会出现的情况，及时的处理身体出现的包皮垢才是我们的正确应对之法，所以如何确证的清洗包皮垢很重要。

包皮垢

包皮垢就是包皮与龟头间常存有的一种乳白色的物质，是男宝宝生长发育过程中的正常现象。

正如各部位皮肤会分泌皮脂一样，包皮的皮脂腺也会分泌皮脂。由于包茎或包皮过长时包皮不能向上翻起，因此这些皮脂便积聚在包皮的内面与阴茎头之间的空隙中。

同时，尿液也会渗入这个空隙，与这些皮脂发生化学反应，变成了包皮垢，并产生奇臭。长期积存的包皮垢会变成坚硬的块状，让人误认为是生了什么“瘤子”。

宝宝包皮垢的多发时期出现在小鸡鸡的龟头快要露出却又没有完全露出的尴尬时候。

几乎所有的男孩子在这个时期或轻或重都会有发炎的情况，这其实并不是包皮的错，如果在男孩子小的时候包皮将小鸡鸡包得好好的，通常不会有包皮炎症的情况发生。

产生包皮垢的原因

很多时候，宝宝包皮垢的治疗在医学界都是比较棘手的，因为宝宝的皮肤比较柔嫩，而且非手术疗法一般都不彻底，但是行手术部位又比较敏感，因此在现实的生活中，对于宝宝包皮垢的治疗一定要多加研究，要寻求一种两全其美的办法，所以在现实的生活中，一定要多注意疾病防御问题。

在阴茎包皮内面和阴茎头交接处的皮下，分布着一定的皮脂腺，这些腺体不断分泌一些淡黄色的油性物质，与皮肤脱落下来的一些污垢和沾染上的尿液混合而成，时间长了越积越厚，就可成为片状或小块状，而且紧紧地粘附在这个部位的皮肤上。

大概你平时较少洗澡或洗澡时没养成洗下身的习惯吧。如果是这样的话，这个部位得不到经常的清洗，包皮垢就越积越厚，而且紧紧地粘在皮肤上。其实，要避免这种情况的办法很简单，就是要经常洗澡。

如果平时能够积极的清洗下身，就不会出现包皮垢堆积的现象，及时的清理掉分泌出来的包皮垢对身体健康好处很多，如果不及时的清理不仅对健康不利，还会影响另一半的健康。

宝宝包皮垢的多发时期出现在小鸡鸡的龟头快要露出却又没有完全露出的尴尬时候。几乎所有的男孩子在这个时期或轻或重都会有发炎的情况，这其实并不是包皮的错，如果在男孩子小的时候包皮将小鸡鸡包得好好的，通常不会有包皮炎症的情况发生。

包皮垢怎么清洗

洗澡时候进行

中医面相识病情之四：面色发白，多为气虚血慢所致

白为燥金之色，手太阴肺经之色，肺与大肠相表里，所以白色也为肺及大肠之色。主寒证、虚证、脱血、夺气。白为气血不荣之候。阳气虚衰，气血行迟，或耗气失血，气血不充，或寒凝血涩，白为气血不荣之外候。凡阳气虚弱，气血运行无力，不能上荣于面;经脉收引，皆可导致面呈白色。

看脸，就知道身体有啥病!判断，不服不行

中医面相识病情之一：面色发黑，多为肾阳虚弱所致

黑为阴寒水盛之色。由于肾阳虚衰，水饮不化，气化不行，阴寒内盛，血失温养，经脉拘急，气血不畅，故面色黧黑。颧与颜黑为肾病。

面色的问题，根源在五脏气血失衡所致，所以调理五脏平衡至关重要!当面色出现以上问题的时候，一定要及时调理，避免病情发生恶化!而五谷食疗法，是自然界调理五脏平衡、调理气血，改善面色最佳的滋补品!气足、血旺、面色自然健康!

中医面相识病情之二：面色发红，多为阴虚火旺所致

为暑热之色，手少阴经之色，心包络、小肠之色。主热证，赤甚为实热，微赤为虚热。气血得热则行，热盛而血脉充盈，血色上荣，故面色赤红。总之，色赤主心病，可能见到胸中疼痛，胁肋痛，肩背部疼痛，双上肢内侧疼痛，虚证时腹胀，牵引至胁胀及腰背部疼痛。

中医面相识病情之三：面色发黄，多为脾虚体湿所致

黄色乃脾虚湿蕴的征象。脾失健运，水湿内停，气血不充，故面色发黄;或胆汁瘀积于中焦;或脾虚运化失司，水湿停滞;或水湿蕴结脾胃，熏蒸肝胆;或感受疫毒等所致。

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通过面相看男人内在疾病

第一章：男性保健：看男人面相能判断体内的疾病

第二章：养生警惕：致命恶习正吞噬男人生理健康

第三章：夏季男人肾虚脾虚该如何进补

编者按：男人生了病总是不喜欢去医院，怎么样才能知道男人到底是哪里生了病呢?小编教你从面相上判断男人体内疾病!

男性保健：看男人面相能判断体内的疾病

观测点①：鼻子

发现：鼻头脱皮节制房事

揭密：如果鼻头发红，且鼻头和鼻周经常痈肿生疮，这就表明体内脾胃湿热，抽烟喝酒、贪食辛辣的男人常会有这些症状出现。而精神压力过大有时也会使男人变成红鼻头。鼻尖如果呈紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。另外，鼻头突然出现酒渣鼻，为肺胃热郁血瘀，这是在提醒您，男性性功能在下降，应当重视。而鼻头发暗、枯燥脱皮，则提醒的是纵欲过度，身体已经消耗了太多津液和正气。

体贴处方：

1.每天早晨帮他测量一次血压，观察血压的状况。

2.饮食宜清淡，不要吃得太咸。

3.要帮助他进行按摩，用中指指腹向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次;然后指腹紧贴鼻沟，缓缓地上下移动6次。

4.节制房事，滋阴调养。

观测点②：眼睛

发现：黑眼圈要少喝水

揭密：中医认为眼睛与肝有关，而肝的功能失调，又会导致男性生殖功能失常。因此，这里要提醒工作压力大、常感疲惫的男性朋友，如果在短期内忽然出现了两目干涩、视物不清等眼部不适，要及时到医院检查和就诊，听从医生的建议补肝或清肝，调和气血，充润宗筋，以免影响了性功能。另外，如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，使得身体里的水分排不出去，从而形成了熊猫眼。

体贴处方：

1.饮食上要减少用盐量，以免过多摄入水分。

2.祛除黑眼圈可多吃利水食物，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，猪腰煮汤吃也很有效果。

3.眼红肿痛的可以用枸杞子、菊花、百合煮水代茶饮治疗。

4.眼睑浮肿多为水肿，则睡眠要充足，同时要为双足、膝盖及胃部保暖，因在脚跟有许多穴位是与肾脏联系着的，避免其着凉，便能强化肾脏的功能。

观测点③：耳朵

发现：耳朵发黑是肾虚

揭密：中医认为耳朵与肾有关。如果耳朵越来越瘦，多半是因为肾虚，此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰败之相，耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现，并且通常会有遗精早泄的问题。耳朵发红则说明体内循环不好。

养生警惕：致命恶习正吞噬男人生理健康

1、不锻炼

专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。

2、不求医

男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。

专家建议：要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到新鲜空气，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。

过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。

此外，一定要选择信得过的男科医生，为自己的一生的健康提供保障。

3、缺早餐

被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物。

4、少交流

调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

专家建议：要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此，做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让你是男人，你应该坚持下去!这句话影响男人的心理健康。

5、吸烟喝酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

专家建议：饮酒要健康。话道：早酒伤胃，宿酒伤脾。起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

夏季男人肾虚脾虚该如何进补

男人肾虚夏季补肾温补为宜

补肾仍然是男性的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。肾虚者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃凉拌菜。属于寒性的食物肾虚者需加热煮熟方适宜食用。

食疗方案：鲜虾烩韭菜、山药枸杞芡实粥，可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，帮助新陈代谢，补益五脏，壮阳补肾。

男人脾虚如何补?

气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣等。

食疗方案：夏日补脾最好喝粥，既易消化又清淡可口，在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

肝不好的男人需要维生素

喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

结语：你的面相如何呢?是不是有小编说的那些疾病面相呢?生病了可不要再将就了，拖坏身体可就不好了~

男人身体好坏看脸就能知晓

身体健康与否一直是男人所关注的问题，男人们总是想要清晰的了解自己的身体是否健康，或者身体是否存在疾病，但是去医院检查不仅手续重重，还要担负检查的费用，这让很多男人难以下定决心，其实男人想要知道自己身体是否健康，方法十分简单，只要看一看面部便可以清楚的知道身体的健康状况。

为何可以看面部知健康

通过面部可以清晰知道自己的身体是否处于健康的状态，这是为何呢?其实这是因为我们的面部和五脏六腑有着十分紧密的联系，人们常说五官对应着五脏便是如此，此外人体内部如果出现了病变我们通过人的面色就可以看出，因此男人的面部可以反应出身体的健康状况。

那么男人面部出现哪些情况表示身体内部可能存在疾病呢?下面就来学习一下面部看健康的方法吧。

面部什么情况反应健康

一、眼白发黄

有道是：美目盼兮，为肝之窍，这句话说的便是眼睛和肝脏之间的联系，肝开窍于眼，眼睛上一些不同寻常的变化，很有可能是因为肝脏出现了问题而导致的，其中眼白发黄就是这样的一种症状。

眼白发黄往往表示肝脏的活力在下降，这其实就是肝脏出现病变的前兆，此时应当及时的调理肝脏，预防可能到来的肝脏疾病。

二、黑眼圈

黑眼圈并不可怕，睡眠不好、熬夜都会导致黑眼圈，但是当面部出现了黑眼圈，并且身体同时出现一些异常症状时就需要注意了，因为这种情况很有可能就是肝硬化、肾炎等疾病所导致的。

而肝硬化、肾炎这类疾病是男性较为高发的危险疾病，如果没有得到足够的重视很容易让身体被摧毁。因此当自身出现这些情况时，一定要及时就医检查治疗才可以。

三、眼皮颜色

通过眼皮的颜色同样可以轻易判断出身体健康，人体健康时眼皮内部的颜色应该是粉嫩的，但是当人体出现了疾病时，眼皮内部的颜色就会出现变化，此时就应当注意。

现在生活条件越来越好，可是男人的身体不一定有原来的健康，患癌症的人越来越多了，那么为了男人健康我们应该如何预防癌症呢?有什么好的防癌方法能够帮助我们呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

专家发表的报告上说，综合4项癌症发病诱因的分析显示，男人90%的癌症由不健康的生活方式引发，相关因素包括男人的饮食、酒精、烟草、日照、某些病毒、污染和其他未被确认的因素。

从父母那里继承的基因只占癌症发病因素的一小部分。

专家发现，坏运气的确有，但只占一小部分，大部分人得癌的原因在于男人作。

男人大部分的癌症由不健康的生活方式引发，如何健康生活，不妨来看看这些防癌建议!

1.在正常体重范围内，尽可能瘦一些。

2.每天至少进行中度身体活动(相当于快走)30分钟。

3.少吃高能量食物，特别是高糖、低纤维、高脂肪的加工食物，避免含糖饮料。

4.以植物来源的食物为主，多吃不同种类的蔬果、没有精加工的谷类和豆类食物。

5.少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物。

6.限制含酒精饮料，若饮酒，男士每天最多两杯。

7.少吃过咸食物和盐腌食物，保证每日盐摄入量低于6克。

8.通过膳食满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂来预防癌症。

男人每天做这件事癌症不找你才怪

1.合餐制

合餐制是中国重视亲属血缘关系和家族家庭观念在饮食上的体现，10双筷子伸到一个盘子里是团结友好、不分彼此的表现。

但是，10双筷子伸到一个盘子里可能带来幽门螺杆菌感染，而幽门螺杆菌与胃癌的发生密切相关。

研究显示，我国患有胃癌的人群里有百分之六十都感染了幽门螺杆菌( Hp)。

幽门螺杆菌能促使硝酸盐转化成亚硝酸盐及亚硝胺而致癌;Hp感染引起胃黏膜慢性炎症，加上环境致病因素，可加速黏膜上皮细胞的过度增殖，导致畸变致癌;幽门螺杆菌的毒性产物CagA、VacA可能具有促癌作用，胃癌病人中抗CagA抗体检出率较一般人群明显为高。

对策

分餐制可以降低幽门螺杆菌感染率，尤其是家中有人患胃溃疡时，分餐制非常必要。

譬如，当眼皮内部发红充血便表示血液以及消化器官存在问题，眼皮内部发白毫无血色则表示血液循环失常，发黄代表五脏六腑可能存在健康隐患，因此时常关心一下眼皮内部的颜色同样可以帮助男人清晰的了解身体健康状况。

四、面色

面色的变化同样可以看出身体是否健康，面色黯淡无光、面色异常潮红、面若白纸无血色都有可能是因为身体内部出现了疾病而导致的，因此男人在生活中对于面部的颜色也应当注意起来。

五、鼻腔干燥

鼻腔一直很干燥并且呼吸时的气息总是让人感觉燥热，这其实是因为肺热而引起的一种情况，因为呼吸需要通过鼻子，所以身体如果有着肺热，便容易出现呼吸燥热鼻腔干燥这样的情况，因此当男人出现这种情况时，一定不要忽视哦，要知道肺热同样是一种危险的疾病。

六、嘴唇的颜色

通过嘴唇的颜色同样可以发现身体的健康秘密，嘴唇泛红可能因为热症所困扰，此时可以多食用一些新鲜祛内热的水果蔬菜来减轻这种情况。唇色苍白则有可能是因为贫血所导致的，因为嘴唇很薄，可以清晰的看出血液的反应，贫血让身体内部的血红细胞减少自然就会出现唇色苍白这种症状。

七、嘴角皲裂

嘴角皲裂、破裂大部分的原因是由于上火导致的，而这上火的部位就是我们的胃部，胃部上火导致身体内热，从而使得嘴角红肿皲裂，因此出现这种情况的朋友在生活中一定要想方法祛一下身体内部的火气才可以哦。

八、舌头发紫

身体内部垃圾过多，新陈代谢缓慢，就会出现舌头发紫这样的情况，如果同时出现了一些身体上的疼痛，这表示身体内部毒素积聚过多，此时就需要及时的排毒才可以保护健康，减少疾病出现的几率。因此当出现这种情况时，朋友们一定要及时的排出体内毒素哦。

结语：男人想要了解身体是否健康其实很简单，只要经常观察一下面部的变化便能够清晰的判断身体的健康变化，所以当男人发现自己面部出现异常变化时一定不能掉以轻心，因为面部关系着男人的健康，男人健康出现了任何异常改变都会在面部反应出来，所以男人对于面部变化需要重视!

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从脚趾的4处看男人是否肾虚便知

男人是否肾虚看脚趾

1、脚趾

一般而言，脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿，脚趾瘦而短，足部狭窄薄小者主夭。

由于小趾为足少阴肾经的起源，因此足小趾粗大厚实者肾气多盛;足小趾细小皮薄者肾气多衰。脚，被亲切的称为人体第二大脑，从这点就可以知道，脚部对人体健康的重要意义，有些身体疾病也可以通过脚部观察出来，下面教大家几个自检方法，让你通过脚上信号判断健康状况，不妨试试吧。

2、趾甲

健康人的趾甲：白色的半月形占趾甲长度的1/5，颜色粉红，如樱花瓣。

①指甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者;此外如果指甲突然变白，则常见失血、休克等急症。

②如果趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下。

③拇趾的趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光。

④如果5个趾甲都翘起，那可能是承受着相当的精神压力。

4、脚趾用力不均

走路时，脚掌、脚趾用力不平均，也有其特定的涵义。例如鞋底拇趾侧会磨得明显变薄，这种人可能易患肝病;小趾侧鞋底磨损较明显者，可能心脏有病;脚后跟鞋底明显磨损者，暗示肾脏有毛病。

结语：从脚的部位可以看出人们隐藏的疾病，希望男士们能通过文章了解到自身的情况，从而判断自己的肾是否存在以上4点的不安全隐患。但对于大多数年轻人来说，很多看似肾虚的症状，往往另有原因，盲目补肾，反而会适得其反。

3、脚掌纹

再翻看脚掌纹，如果纹路非常明显，可能精神较为忧郁。

拇趾腹侧皮肤有网状粗纹，且有针孔状损害的女性，可能会有性腺内分泌失调的各种症状，如月经失调、性欲减退等。

男人身体状况看面部面部情况反应健康

男人除了关注工作之外，还得经常关注自身的健康状况，男人们总是想要清晰的了解自己的身体是否健康，或者身体是否存在疾病，但是去医院检查不仅手续重重，还要担负检查的费用，这让很多男人难以下定决心，其实男人想要知道自己身体是否健康，方法十分简单，只要看一看面部便可以清楚的知道身体的健康状况。