男性不能吃什么 这些食物竟越吃越不行
健康的饮食在对于男性来说是非常重要的，但是很多的男性不知道哪些食物是可以起到滋补的作用的，相反有一些食物会让男性越补越虚，有些食物则会起到事半功倍的效果。为了解开大家的疑惑，下面就让我们一起去看看吧。
男性不能吃什么
第一名：高脂牛奶
后果：易患前列腺癌。
原因：高脂牛奶是我们日常生活中经常会遇到的一种饮品，它含有比较丰富的营养成分，但是在对于男性而言是不能食用的，那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌危险高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。
第二名：黄豆
后果：影响男性性征减少精子数量。
原因：很多的男性比较喜欢吃黄豆一类的食物，其实在对于男性而言，这些食物也是看不能多吃的，因为黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。措施：注意食用量即可，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
第三名：肥肉
后果：让男人不举。
原因：随着现在生活饮食越来越好，很多男性经常的大吃大喝，吃一些比较肥腻的人，其实这写也是尽量少吃的，红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，小弟弟在性爱时血供不足，难以高潮!措施：又想吃得好有劲又想举得起带劲，吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为“爱情名品”。2~3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。
第四名：精面粉
后果：让男人不举。
原因：白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。措施：少吃精粮，多食粗粮!
第五名：油炸食物
后果：减少男性荷尔蒙分泌。
原因：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之无不及。
薯条和其他油炸类食物、饼干中都含反式脂 肪。美国食品与药物管理局称，反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。
男人吃什么好
1、动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
2、海参
可补肾益精、滋阴。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
3、虾
虾能工巧匠补肾、通乳排毒。它富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
4、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿的神奇功能。它含有丰富的淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子一起煮粥吃。
5、山药
性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾脏虚弱之人，宜常食之。
现在人们的工作压力都是比较大的，尤其是一些职业男性，平时经常感到大脑不够用。这种情况是需要注意补脑的。那么，男人吃什么补脑呢?健脑有哪些方法呢?下面就一起来看看吧。
男人吃什么补脑
牛奶
很多上班族男性平时都有喝牛奶的习惯，这是一种很好的营养品。牛奶当中富含蛋白质、钙和大脑需要的氨基酸，当中的钙是容易吸收的，是脑代谢的重要物质。
此外它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋
为了健康，为了补脑我们可以吃点鸡蛋，鸡蛋里面的营养物质也很多，大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
实验证明，吃鸡的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。每天吃1或2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
鱼
我们都知道吃鱼是可以补脑的，很多女性在怀孕的时候就喜欢吃鱼，这样可以补脑。鱼可以为大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼当中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，可以保护脑血管，促进脑细胞活动。
花生酱
大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。
燕麦
在吃早饭的时候吃些燕麦是比较好的。燕麦当中富含维生素、纤维素、钾等营养元素，这可以提供能量，有健脑的作用。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，都将益于脑的保健。
菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。此外它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
6、干贝
又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
7、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。它性平味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨，不失为男人最佳的滋补品。
8、栗子
性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾脏虚弱腰痛者，最宜食用。
9、枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾脏虚弱之人食之最宜。
10、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾脏虚弱之人。凡是肾脏虚弱之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
男性吃什么养生
第一：火鸡胸脯
推荐：最好每周时间都能吃三次左右，每天每次摄取量控制在八十五克左右。
研究发现，大约三十克左右去皮的火鸡胸脯肉之中就含有7克的蛋白质，这样的搭配是非常合理的，能够有效的促进身体中肌肉的生长。除此之外，火鸡肉中还含有丰富的维生素B以及锌元素还有硒元素，这两种微量元素一个能够有效的促进细胞的生长，另外一个则是能够抵抗癌症的出现，对于健康都是非常有利的。火鸡肉之中含有丰富的氨基酸，但是却几乎没有饱和脂肪酸，是一种非常健康的食物，另外含有丰富的蛋白质也能够给我们饱腹感，从而达到减肥的目的。
第二：橄榄油
推荐：最好每天都能够摄取两汤匙左右的橄榄油，没汤匙的热量大约是119单位。
橄榄油是一种非常健康的食物，因为他含有富含对人体健康有益的不饱和脂肪酸，服用之后能够很好的保护我们的心脏。另外研究人员还发现，服用不饱和脂肪酸能够有效的降低患有心脏病的可能。除了以上的一些好处之外，美国科学家还发现，橄榄油之中含有一种抗炎蛋白成分，这种物质能够有效的帮助身体减轻疼痛以及肿胀，作用就和抗炎药是一样的。可以在每天的菜谱之中加入一些橄榄油，不仅能够令餐桌更加的美味，同时还能够摄取足够的蛋白质以及营养物质，饮食更加科学。
第三：蔾谷
推荐：最好每周都能够服用两三次。
对于很多中国人来说，这种食物并不是那么的熟悉，他来自遥远的安第斯山脉，虽然不熟悉，但是他对于人体健康以及男人养生具有很重要的作用。蔾谷中带有一股天然的香味，这种香气能够令人们在不由自主之中就喜欢上这种食物，除此之外他所含有的蛋白质含量是任何一种谷物都要高。除了蛋白质之外，这种谷类植物中还含有丰富的纤维素以及维生素B。
第四：黑豆
推荐：建议男人可以每周吃两次
黑豆能够有效的给我们的身体提供左右的营养物质，令我们感觉到精力充沛，并且还能够给予我们饱腹感。为什么黑豆小小个却又这么重要的作用呢?主要原因有两个，首先是由于黑豆之中含有丰富的纤维素，这种物质能够很好的填充胃部，令我们产生饱腹感;除此之外，黑豆之中还含有一种结构非常复杂的碳水化合物，这种物质在抓花的时候能够产生大量的热量，这对于维持身体运转具有非常重要的作用。
和肉类食物相比，黑豆之中也是含有大量蛋白质的，但是却没有肉类食物中所存的不饱和脂肪酸。专家告诉我们，在自然界中，豆类食物是含有蛋白质比较多的一类食物，而黑豆相比其他豆类食物来说，他含有的纤维素更多，所以对于人体的保健作用更好。
第五：绿茶
推荐：建议每天都能够喝上几杯绿茶
绿茶虽然常见，但是对于我们的养生是非常有作用的，除了广为人知的抗癌作用之外，绿茶还能延缓衰老和预防患有老年痴呆症。专家表示，无论是使用热水泡茶还是冷水泡茶，这对于身体来说都是百利而无一害的。对于一些不喜欢茶包的人群来说，使用液体的绿茶精华液也是一个很不错的选择。
第六：鸡蛋
推荐：建议每周吃3~7个鸡蛋
最好每天都能够吃一个鸡蛋，因为鸡蛋不仅富含肌肉生长所需要的氨基酸，同时还含有促进记忆力的维生素。除此之外，鸡蛋也是胆碱素含量的丰富来源之一，经常服用对于身体非常的有好处。甚至还有营养专家表示，鸡蛋之中几乎包含了人体机头增长所需要的所有营养物质，经常服用能够令身体更加的强壮。
总结：相信很多的男性在通过上文的阅读已经知道了哪些食物是不能吃的，这些食物竟会给男性到来这么大的危害，所以希望男性在日常的生活中尽量避免吃这些食物，为自己的身体健康着想。
ys630.coM延伸阅读
1.含铅食品。
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
2.腌制食品。
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
3.霉变食物。
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
现在的社会，男人们都是在外工作赚钱养家，所以他们不仅要面对工作中的压力还要承受家庭一些小矛盾，所以男性朋友们的身心健康越来越差。下面小编将会带大家一起去了解8种食物可以让男性朋友吃出健康和男性养生的方法!
男性健康养生食品
1、苹果
苹果是我们最常见的水果，因为太普遍，所以很多人都不知道它的功效有多大。其实啊，苹果不但具有护心的作用，还有减肥的功效。在实际生活中，男性患冠心病的几率比女性多出2倍之多。科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
2、橘子
大家都知道，橘子吃多了容易上火，但是橘子能够有效的降低男性患胃癌的几率。在患有胃癌的患者中，男性患者要比女性多的多，这是因为，男人的为要比女人的胃使用率高。医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
3、西瓜
西瓜是夏天解暑的好东西，但是西瓜属于寒性食物，吃多了会对肠胃造成负担，因此，肠胃不好的男性应该适当地控制一下西瓜的食用。然而，西瓜中含有大量的瓜氨酸，具有和“伟哥”类似的药理作用，医学专家指出，3个西瓜相当于1粒“伟哥”。
4、韭菜
韭菜有一个如雷贯耳的美誉，就是“壮阳草”，因为它是最简单也是最有效的壮阳食物。韭菜的补肾壮阳效果绝佳，它不但可以增强精力，还可以有效的助力男性的勃起，对早泄有很好的效果。而且韭菜做法简单，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾仁都是家常菜，容易做又美味。唯有一点需要注意：韭菜不易消化，一次不要吃太多。
5、洋葱
洋葱虽然闻起来有些味道，但是吃起来却还不错，而且具有很好的保健功效。不但能够消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等，更是壮阳佳品。洋葱能够保护男人的前列腺，是当之无愧的“男人菜”。据悉，洋葱是目前所知惟一含有前列腺素的蔬菜。男人常吃洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，具有很好的壮阳效果。
6、驴肉
驴肉火烧如今遍布各大城市，想要吃到驴肉是很方便的。民间有句俗语“要想身体永健康，常吃驴肉喝驴汤。”吃驴肉确实对身体健康有好处。因为驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。从中医角度看，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
7、泥鳅
泥鳅被称为“水中之参”，对性功能有很好的调节作用。泥鳅中很有很多蛋白质，其中的一种特殊蛋白质有促进精子形成的作用。除了蛋白质之外，泥鳅中还含优很多的其它营养物质，像脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。泥鳅味甘、性平，能补中益气、养肾生精。
8、枸杞
补肾是男人永恒的话题。肾是男人的支柱，肾的好坏影响这男人性功能的强弱。过去的补肾流行以形补形，认为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。而枸杞富含维生素E，也不含胆固醇，是男人补肾的首选。此外，黑芝麻、核桃也是上好的补肾食物。
男性养生的方法
戒除不良的饮食习惯
男性朋友必须严格控制或者戒除危害健康而且伤“性”的吸烟和酗酒2个坏习惯。同时可以在饮食中适当添加一些肉类、水果、坚果以及绿色蔬菜的比重，它们不但可以增进人的性欲、增加微量元素，还很有利于人体的健康。
控制体重的增长
现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。
选择合适的项目、进行适度的体育活动
人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。
善于管理自己的情绪
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。
中年男人要养性
和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉;体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。此外，要杜绝婚外性行为和性乱交，以免遭受性传播疾病的困扰。
总结：通过上述文章对8种男性健康养生食品和男性养生的方法等知识的详细介绍，各位男性朋友们是不是已经到希望了呢?小编相信只要大家保持健康的饮食习惯和乐观的生活状态，就一定会拥有健康的!
总有那么一群女人，嘴里天天念叨着要减肥，可是就是管不住嘴，一见到好吃的就停不下来，那么有什么食物是可以满足想吃又怕胖的女人呢?哪些食物怎么吃都不会胖?小编今天介绍一下，一起来了解一下吧。
减肥吃什么
第一、饮料类
水
水是我们人体每天都要摄入的，我们每天喝够八杯水可以做到美容养颜，水可以加快人体的代谢，能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右。不过喝水也要适量，别无节制喝水，最后喝出病来。
绿茶
绿茶一直都是减肥饮料的首选，它不仅能够抵抗癌症，还能抗氧化，最主要的是帮助身体进行有效的新陈代谢。每日饮上一杯绿茶，不出一个月，保准瘦下来。
奶制品
这里的奶制品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能够促进肠道蠕动，加速排便;那么牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一点，但牛奶除了减肥还可以美白。每日饮用，体内的脂肪至少能减少70%以上。
第二、果蔬类
鸡蛋
鸡蛋中蛋白质的含量丰富，同时鸡蛋中也含有维他命B2，这种物质能帮助脂肪更快的代谢，帮助身体快速消除脂肪，更是消灭下半身肥肉的有效武器。每日一个蛋，即消脂又补充蛋白质。
西芹
西芹中钾含量丰富，对下半身的脂肪消耗有很大的帮助，平时来一份西芹炒肉丝，不但美味可口，还能减肥哦。
木瓜
在女性朋友的传统认知里，木瓜可是丰胸的神器。但是，不知道的是木瓜还是有名的“清肠剂”。它富含的果胶具有润肠的作用，可以减少废物在下身积聚。
香蕉
香蕉的卡路里含量确实很高，不过它最大的优点就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。别忘了，香蕉可是有“美腿皇后”的称号呢。
女性来月经的时候饮食要格外注意，不要吃生冷辛辣的食物，防止引起痛经等不适的情况。大家都知道吃水果可以养生，那么女性来月经吃什么水果好呢?哪些水果不能吃呢?那么下面小编就给大家介绍一下吧。
来月经吃什么水果好
缓解痛经的水果
好多女性在生理期都会出现痛经的情况，痛经绝对是女性忍耐力的一种考验。痛经经常出现在经期前后一两天，严重者可影响女性的正常工作和生活。这个时候可以常使用一些含维C丰富的水果，维C能有效分泌一种缓解痛经的物质，减轻生理期痛经的症状。
推荐水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
改善内分泌的水果
有些女性经期总是会提前或者延后，这些都是人体内分泌失调造成的，在经期前吃一些改善内分泌的水果可以让女性经期更准时。常食用一些，含胡萝卜素、维E的水果最佳，可以有效的减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡。
推荐水果：龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。
滋养补血的水果
女生在经历过生理期的摧残之后，常常会出现贫血的现象，面对这样的情况，当然首选的就是补血滋养的水果了，这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素，能有效增加制造血红蛋白的微元素，更能有效的缓解体寒体虚症状。
推荐水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。
痛经是恶魔四种水果碰不得
在传统的中医中，认为血热循环就迅速，血寒循环就停滞。我们都知道经期是不能吃生冷食物的，寒性的食物会让我们血流不畅，严重者会出现痛经，而有些水果就属于寒性的。
香蕉——经期吃易痛经
很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出，在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。
西瓜——寒性水果王
专家表示，西瓜是一种非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之际，吃上一块西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解热。中医辨证属于脾胃虚寒，寒积腹痛，小便频数，小便量多。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期MM更应慎食喔!
苹果
苹果的热量也是不低的，但是消化和吸收它则需要更大的热量。这一来二去，不就把多余的脂肪消耗掉了吗?
奇异果
奇异果中的不仅纤维量，维生素C量也高，这两样一结合，绝对是脂肪的克星，分解体内多余脂肪那是分分钟的事。
晚餐吃什么最减肥
1、粗粮。
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。
2、凉拌绿叶菜。
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。
3、红辣椒。
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
4、醋。
专家介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
5、豆类。
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。专家指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
6、消化饼。
超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。
7、燕麦。
燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
8、蜂蜜。
晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。
总结：通过本文我们知道停不下嘴又想瘦身的女人们，减肥期间多吃小编介绍的这些食物，保准你在享受美食同时，还能拥有魔鬼身材。你们说，这对于想减肥的吃货妹子来说是不是一个特大的惊喜呢。想减肥，就赶紧把这些食物get起来吧。
减肥就是在不断的尝试，当很多减肥方法摆在我们的面前的时候，很多人不知道如何下手。在一次次的尝试以及一次次的失败之后。对减肥没成功的人来说，所有的减肥方法否成为了谣言，下面我们就一起来看看吧!
很久以来，网上流传着花样百出的减肥神招，也有很多人乐此不疲的一个一个去尝试，但是结果如何却往往不见反馈。比如最近获得圣宠的用食物减肥风一路吹来，就吹成了流言谣言!
流言：
负能量食物(Negative Calorie Foods)是吃了不仅不会给人体增加能量储备，反而会消耗能量，越吃越减肥。甚至某科学杂志的网站上最新专题也在介绍负能量食物，包括苹果、芹菜、羽衣甘蓝、番木瓜和生菜等25种食物。
真相：
真正的负能量食物并不存在，网络上推荐的大多是一些能量低、富含膳食纤维的植物性食物，至于打着负能量的旗号大肆宣传的减肥产品就更不靠谱了。
究竟什么是负能量食物?
负能量食物的概念大约在十几年前就已出现，它并不是指所含能量小于零的食物，而是指消化时所需能量大于其本身能提供能量的食物。
食物的基本功能之一就是为人们提供日常活动所需的能量。但人们在进食过程中也要消耗一些能量，如咀嚼、吞咽、消化吸收等。如果消化某种食物所消耗的能量大于食物所提供的能量，比如100克某种食物提供80千卡能量，消化这种食物却需要100千卡能量，那么，该食物所产生的能量效应就是-20千卡，这就是负能量食物的理论基础。这个理论看上去无懈可击，边吃边减肥的确是吸引人。不过，真的存在负能量食物吗?
食物消化需要消耗多少能量?
我们的一举一动，大到跑步、游泳，打42式太极拳，小到站立、眨眼都是要消耗能量的，吃饭也不例外。食物中提供能量的三大营养素，即蛋白质、碳水化合物和脂肪，都是以大分子形式存在，人体并不能直接吸收利用，必须分解成小分子才能消化吸收。
比如吃一个汉堡，要先用牙齿咀嚼成较小的形状进入食道，进而进入消化系统，在消化系统里会有各种酶将这些细小的食物颗粒进一步分解成更小的分子，如，将淀粉分解成单糖、将甘油三酯分解成甘油一酯和脂肪酸、将蛋白质分解成氨基酸等，然后再完成消化吸收等过程。这些过程所引起的额外能量消耗就是食物热效应(thermic effect of food, TEF)，又称食物的特殊动力作用(special dynamic action, SDA)，或者膳食生热作用(diet induced thermogenesis, DIT)。细心的人会发现，吃完饭后会有发热的感觉，这就是食物热效应的外在表现：食物热效应通常表现为人体散热的增加，一般在人们进食1个小时候左右产生，大约3个小时后达到最高峰。
根据负能量食物的定义，要判定一种食物是不是负能量食物，就要看它的食物热效应究竟有多大，会不会大于它本身所能提供的能量?但文献检索后会发现，几乎没有任何关于负能量食物的学术文章，负能量食物的说法更多的只是出现在网络论坛、商业网站或者博客上，只有一本正式出版的书提到过负能量食物，但由于作者是一个严格的素食主义者，该书的观点也受到很多质疑和批评。
不同的食物成分，食物热效应也有一些差异。在三大供能物质中，蛋白质的食物热效应最大，相当于其本身能量的30%，碳水化合物的食物热效应为5%-6%，脂肪的食物热效应最低，为4%-5%;对于一般混合食物来说，食物热效应大约占食物所含能量的10%，也就是说，每吃2000kcal能量食物，大约需要消耗200kcal能量来消化食物。所以，食物的热效应一般在10%左右，最多也不过30%，所以说负能量食物并不存在。至少，目前是没有发现。
食物究竟有多少能量?
虽说食物热效应并不会大于自身所含的能量，但是，关于食物究竟有多少能量，营养学家们还是有一些争论。评估食物究竟有多少卡路里能量的方法最早由威尔伯?阿特沃特(Wilbur Atwater)创立于19世纪至20世纪。这是一种简易的评价方法，它将1克蛋白质的能量视为4卡路里，1克脂肪视为9卡路里，而1克碳水化合物视为4卡路里，后人又在他的基础上做了修改，补充了1克膳食纤维等于2卡路里。长期以来，营养学家们都是根据这个方法来计算食物能量的。
今年《科学》(Science)杂志发文提醒我们，现在的计算食物能量的方法可能并不准确。在这篇文章中，哈佛大学的研究人员认为，食物的能量值并不全是简单的数字相加，目前评估食物能量值的方法可能存在错误。因为，有些因素会影响食物对人体实际产生的能量影响。
如，食物的加工方式会改变食物消化所消耗的能量，导致我们吃进去食物对人们产生的能量效果是不一样的。以富含抗性淀粉的谷物颗粒为例，如大麦或大豆，这类食物需要很长的时间消化，但是，如果将同样颗粒的谷物碾碎成粉末或者加工成早餐谷物或即食麦片，就会变得更容易消化，很容易吃多，所产生的能量效果也不一样，进而可能增加肥胖的风险。
这提醒我们，食物消化代谢的差异跟肥胖存在相关性。有些食物经过加工后变得更容易消化吸收，所含能量又高，吃起来也很快，如果不小心多吃了，肥胖的风险会比较大，比如白面面包、香酥饼干、蛋糕之类，这类食物尽量要少吃;有些食物本身能量低，需要更多的咀嚼，又不是很容易消化吸收，即使多吃一点，长胖的风险也比较小，比如芹菜、苹果之类，但并不等于说消耗这些食物所需能量大于它们所能提供的能量，也不可能靠吃这些食物来达到消耗能量的目的。
从目前的研究证据来看，并不存在负能量食物，那些打着负能量食物的减肥产品大多是在炒作概念。想要减肥，还是得从控制能量摄入、增加能量消耗做起。
冬季减肥不停止 9方法让你真正瘦下来
1.跟体重指数(BMI)说拜拜
不要依赖用体重指数来衡量你的健康程度。那就是个一次方程式而已，根本无法告诉你肌肉和腰部赘肉之间的区别。当你浴室里的体重秤和体重指数不再发生变化了，考虑一下使用老式的卷尺来观察腰围的细微变化。你也可以求助于健身房里的专业人员，请他们用皮下脂肪测定仪来测一下你的身体脂肪率，这样可以给你所取得的进步进行一个更精确的分析。
2.锻炼后正确补充能量
最近的一项调查显示，大多数人不知道要不要在锻炼之后大量食用蛋白质或碳水化合物食物。答案是：不论那些食物是健康的还是对减肥有效的，你需要在快速反弹和完成健身目标之间找到一个平衡。应该在健身一小时后为身体补充三分之二蛋白质和三分之一碳水化合物。把杏仁和不加糖的纯天然干果搭配在一起吃，补充些水果也很不错。
3.把下犬式做得更好
为了一整天的能量，在早上来个下犬式劈腿动作吧!首先，做下犬式姿势，将手指大大分开，脚趾紧紧抓住地面，将臀部向上向后抬起。稳定之后，将左腿伸到身后，臀部和肩膀打开，上半身轻微向左扭。保持这个姿势，做几次完整的呼吸，然后，在反方向重复这个动作。
4.开始锻炼吧
脆骨症并不是只有老奶奶才会得。女人的骨骼系统大概在30岁以后就会开始变得脆弱。但是，不必担心你下一个生日蛋糕上有多少根蜡烛，因为研究显示，有规律且高效的体育锻炼可以增加骨密度，而且脊柱越强韧，寿命也会更长。每天做10个有利于骨骼的跳箱运动吧!站在地上，双脚分开与臀部同宽，双手放在身体两侧，身体前方一英尺的地方摆放一个坚固的、一英尺高的箱子或凳子。弯曲膝盖，向后摆动手臂，双脚同时跳上箱子。跳跃时弯曲膝盖是为了缓冲震动带来的冲击力。在箱子上站定后，双腿站直。然后，从箱子上走下来，或者双膝弯曲跳下来。
5.一整天都要喝水
如果你每次都是等到口渴才喝水，那就太晚了，因为感到口渴时，你已经脱水了。每脱水百分之二，你的健康程度就会降低百分之十。解决方法不是要你过量饮水，因为那样只会冲掉身体必需的电解液，而是考虑一下保持持续的水合作用，一天中每隔十五到三十分钟就应该喝六到八盎司的水。
6.来勺果醋
在一天中最正式的一餐开始前，取一大汤匙苹果醋，放入水中稀释。根据2009年发表于《生物科学、生物技术和生物化学》的一项研究报道显示，果醋可以帮助控制食欲，促进规律饮食，进一步减肥。研究人员发现，每天食用一到两汤匙醋的肥胖人群，坚持12周后，体重有很大程度地降低，腹部和腰部脂肪都大幅减少。
7.好好做俯卧撑
再也没有比这种经典的运动更有效的锻炼方法了，随处都可以做，也是最好的全身运动之一，因为它针对身体所有的主要肌肉群。但是，你必须确定自己的姿势做得既标准又规范：尽量使弯曲的肘部贴近自己的身体，臀部收紧，以防止臀部下沉。下卧的时候，背部的肌肉使力，来对抗地球引力，避免扑通一下摔在地上。看看自己一分钟内能做几个标准的俯卧撑，目的是每次做此练习的数目都要有所增加。
8.选择合适的自行车
选择自己的第一辆自行车时，主要考虑的是舒适度(想想你打算骑多久?)。不论你想要细轮胎(马路上行驶用)或者宽轮胎(泥土里行驶用)，或者想要一辆能驾驭任何地形的综合型自行车，一家优质、干净、值得信赖的自行车商店将会帮助你做出这些决定，也可以帮忙组合出最适合你的自行车。最后考虑一下你的预算。费用永远都是要考虑的因素，但是如果你把它放在第一位，你最终有可能会买到一辆根本不适合你功能需求的破烂自行车。
9.去吃马铃薯吧
如果土豆不是用油炸或淋上黄油和培根的话，它们其实对你的健康还是很有帮助的。事实上，这些复杂的碳水化合物，里面含有钾、维他命C、纤维、维生素B群和蛋白质，都是能长时间提供能量的佳品。
结语：不管是什么样的减肥方法，归根结底都是少摄入多运动，只有摄入的能量减少了，或者是消耗的能量增加了，我们才可能减肥成功。当然少摄入不是饿肚子，调整饮食结构才是关键哦！
大家都知道吃早餐的重要性，早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态。那么你们的早餐吃对了吗?今天小编给大家总结了一下早餐吃什么最好，以及早餐的基本要求。
1、一定要吃早餐
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。
2、要吃脂肪少的早餐
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。
3、谷类早餐应受青睐
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
4、注意摄取维生素、叶酸和铁
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。女人饮食坚持四不原则。
5、不要过多摄入脂肪
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
6、失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
7、脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
8、工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃，是最营养早餐。
9、秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
10、月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定的疗效，经常食用还能美容。
还有哪些吃早餐的习惯对身体不好呢/
1、剩饭剩菜不宜当早餐
有些家庭的主妇早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，认为这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，是营养全面的早餐。
但剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害。
早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质。
2、边走边吃不可取
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。
专家指出，边走边吃对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
建议大家，如果选择街边摊位食物作早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。
3、早餐的能量很重要
很多人都在家里放一些零食，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，往往顺手拿起零食作早餐，方便快捷。
专家指出，用零食充当每天三餐中最重要的早餐，非常不科学。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。
4、水果早餐缺营养
为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的。
结语：一日之计在于晨，我们可以看出早餐真的很重要，而不吃早餐的危害也有很多，可能会患消化道疾病，患胆结石，胆固醇会增高等等。所以不要睡懒觉了，每个人都起床吃早饭啦!
随着社会进度的节奏加快，很多男性受到各种社会压力的影响，只有靠烟酒来解愁，但是这样只会更加严重的影响健康。今天小编将给大家带来男性健康的10大食物，越吃越健康，以及一些男性健康常识，快来看看吧!
男性健康食品
深海鱼
压力锅大也是让男性罹患中风和高脂血症的年龄层降低的原因之一。而深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以有效的阻止血液凝结、以减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管有着重要的作用。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
大蒜
大蒜具有非常强烈的杀菌作用，因此它可以有效的消灭侵入人体内的病菌。另外，大蒜还能够促进人体对维生素B1的吸收，从而促进糖类的新陈代谢以产生能源，以至于缓解并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。
以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。只有吃的好，吃的健康，才能更长久的拥有健康生活，因此，养生效果的好坏与吃有着紧密的联系，为了自己的健康生活，一定要谨慎对待饮食哦。
男性健康常识
常识一
日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键，平时生活中应增强保健意识，加强健康维护;减少健康威胁因素，改变不良生活习惯;树立生活信心，寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。
以上就是男性保健常识汇总，只要广大的男性朋友们按上面的做了，相信一定会有一个健康的身心。
常识二
在男性保健的同时，一定要注意对维生素的摄入量的控制。因为维生素C是维生素之“王”，它不但能增强人体对感染的抵抗能力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，还能对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。
青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素 C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素; 维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。
胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。
常识三
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。
中等个子的男人，每天至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。
常识四
微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。
香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。
总结：通过上述文章对10大男性健康食物和男性健康常识的详细介绍，广大男性朋友们是不是对恢复健康重拾信心了呢?想要做个健康的男人，就一定要养成健康的饮食习惯和正常的生活起居，再加上适量的运动，详细你一定会拥有健康的身体!
相比女人，男性更有力量、速度，看起来柔软的男性像是体弱多病、弱不经风。变的强壮、坚硬是很多男性的愿望，这样会显得更加“男人”，但是并不是什么地方更硬就是好事，甚至有些地方过硬是一件坏事。
这里说的“硬”是说机体的僵硬状态，而不是硬朗，真正的“硬”体现的是一种健康、强壮，而僵硬更多的是指一种病态。比如以下部位如果太硬的话，可能真的是疾病来临，甚至十分严重。
1、脖子
我们都知道脖子在久坐或者长期保持一个姿势太久的时候会变的很僵硬，稍微动一下就会咯吱地响。那些长期坐在电脑面前的白领、程序员以及其他办公室从业人员都会有这样的职业病，也就是我们都十分惧怕的颈椎病。很多年轻人在颈椎病的初期可能还不会有太多的痛苦，仅仅是脖子僵硬的不适，但是一旦严重恶化之后就会影响我们的正常生活，严重者还会导致其他疾病，危及生命。一般表现为头晕头痛，进一步恶化则表现为上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪等等。
所以为了更好的预防颈椎病，不能长时间地让颈椎保持一个姿势，尤其是低头，应该更多的活动一下颈椎。另外，坐姿一定不能畸形，这样更容易引发颈椎病。
2、腰部
现在人喜欢去健身房健身，为了塑造完美的身材更是锻炼全身上下的各种肌肉，尤其是人鱼线。但是腰部训练不得当就会让腰部受伤，引起腰肌劳损。另外像学生、白领这种长期久坐不动的人也是容易导致肌肉劳损、僵硬的情况。
一旦得了腰肌劳损，那么日常生活中的一些体力活就干不了了，而且不耐久坐久站，不能胜任弯腰工作。弯腰稍久，便直腰困难。严重的时候可有明显的肌痉挛，甚至出现腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等症状。
所以在平时一定要注意对腰部的保护，保持良好姿势并矫正各种畸形，加强腰部锻炼，但是不能过度训练伤害腰部肌肉，另外腰部训练的时候注意负重的力量不能过大。
3、面部
坚毅的面部表情常常体现出一个男性的刚强，但是经常性的面无表情则不是好事，很多时候面部看似僵硬，其实是一种松散的状态，而这种就是面瘫的症状之一。面瘫不仅仅是面部肌肉的原因，而是因为面部神经遭受损伤所致。因此在平时要注意面部按摩，并且用热毛巾敷脸。
坚硬是身体素质良好的表现，但是僵硬就不是好事，所以，一定要掌握好适度的原则。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
爱做什么事情的男人多半没有生育能力呢?在生活中，男性不育患者越来越多了，那么，你知道导致男人不孕不育的原因有哪些吗?男人不孕不育检查有哪些呢?不孕不育怎么办呢?下面我们一起来看看吧!8大因素竟会导致男人不育
我们一般说的都是女性更年期，其实男性朋友们也是有更年期的，男性更年期的情况可能并不比女性更年期好，那么男新更年期如何保养呢?怎么样自测是否属于男性更年期呢?下面就跟小编一起来了解一下男性更年期调理方法吧!
男性更年期我们日常调理的时候一定要学会放松自己的，因为男性更年期的患者是非常的紧张痛苦的，所以男性朋友们要学会自我调节。
男性更年期调理方法
1、改善环境，减少刺激
改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。
2、学会放松自己，放松身心
当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
3、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己
可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。
引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用稳迈舒运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。
4、按摩肌肉
大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。
男性更年期的调理方法有很多，我们需要选择适合自己的方法，其实这些方法都是很简单的，找到适合自己的方法调节就好。那么男性更年期怎样判断就显得很重要了。
怎么判断男性更年期
男性更年期由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎缩是缓慢渐进的，性激素分泌减少也是缓慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，发病年龄一般在55-65岁左右，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作，患者感到很痛苦。
男性更年期综合症的发生机理主要由于睾丸的萎缩、睾丸酮的分泌减少，反馈刺激垂体的分泌功能增加，萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低，使体内性激素的调节功能失衡。
自测是否属于男性更年期
1、精神症状
主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。
雌激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老，那么补充雌激素，就成为每日进食应考虑的内容。
每天保证一杯浓豆浆
专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
自制饮品补充雌激素
当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入35岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
服用或涂抹新鲜蜂王浆
进入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
留意延缓皮肤衰老的食物
高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。
富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶；另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。
富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。
如今90后都开始养生了，不仅是女生，好多男生也跟着养生。然而男生们并不清楚如何养生，不知道吃什么喝什么才是适合自己的，一味地模仿女性，这其实对自己的身体反倒产生副作用，让男人的身体变得虚弱。今天咱们就来说说，男人们吃哪些食物越吃越“虚”？
1、高脂牛奶
虽然喝牛奶对补充钙质非常有利，但过量饮用高脂牛奶就会给男性健康带来隐患。美国有专家经过统计学分析后发现，与每天从奶制品中摄入150毫克钙的男性相比，每天摄入600毫克钙的男性血浆中1，25-二羟维生素D3（有抗前列腺癌作用）浓度显著降低，发生前列腺癌的危险上升32%。长期过量饮用高脂牛奶还可能患上阳痿等男性疾病，因此男人们喝牛奶一定不能过量。
2、油炸食品
油炸食品的危害不用说都知道，除了会带来肥胖的问题之外还会引起激素分泌失调。男性吃多了油炸食品患男性乳房发育的风险非常大，此前就有报道称20岁男生因吃炸鸡导致胸部“B罩杯”。另外，油炸食品也会引起记忆力的减退，男性更易患老年痴呆症。
3、红肉
红色大致就是红色的肉，如牛羊肉。尽管男人们爱吃肉是因为肉类中的能量能够补充营养、体力，让自己精力旺盛，但是研究表明能量摄入过多反而会引发心脑血管疾病。吃多了红肉会让血管变窄，对于血液输送至身体末端有所影响，这样会导致男人在性爱过程中难以实现高潮。此外，流行病学研究还发现，爱吃红肉的男人患结、直肠癌、乳腺癌等疾病的概率非常高。
4、精面粉
用精面粉做出的面食或许好吃，但其在加工的过程中造成了锌元素的大量流失，至少有四分之三会被浪费掉，而锌是关乎生殖健康的重要元素之一，如果长期吃精面粉会带来锌元素不足的后果，而高锌含量的饮食对预防前列腺增生是有所帮助的。
男人做到这几点身体才不会虚
1、晒晒太阳
有研究称，每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒霜。
2、多运动
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。一般来说，游泳、骑马、跑步都是非常适合男人锻炼身体的。
3、不吸烟、少喝酒
每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。戒掉这两点，让你的身体重回强壮吧。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男性不能吃什么 这些食物竟越吃越不行》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性养生不能吃的几种食物”专题。
