有些人们就会觉得自己的性功能不是很好,甚至是会有些下降,这样就会使得自己根本就没有办法顺利的完成性生活,那么就应该要尽早的去找到提高性功能的方法,大部分都是和运动锻炼有一定的关系,不到万不得已的情况下还是不要去服用一些药物,否则是会让对自己的身体造成副作用。
方法一:患者仰卧,宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁。待入境心静后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为度。每次30分钟,每日早晚起床、入睡前各1次。
结束后自我按摩小腹,逆时针36周,顺时针36周,继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎,轻轻搓揉15分钟,频率为每分钟约60次,以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络,调和阴阳,可用作阳痿患者辅助治疗。
方法二:分为3步:
①端身正坐,叩齿36次,搅舌后鼓漱口腔,吞咽津液,轻搓涌泉穴左右各99次,继而松宽衣带,放松形体。
②取卧位,面向右侧,枕头高低适中,口唇轻闭,舌抵上腭,闭目养神,右上肢外展,曲肘仰掌于枕上,手指微屈。左上肢曲肘,左掌心劳宫穴正对脐心。右下肢放松,保持自然弯曲,左下肢屈膝为45度,双足趾内收(无须特别用力,仅用意念调整)。
⑨自然呼吸,调匀为宜,以后调神时,呼吸任其自然。即要求心静神宁,排除杂念,注意力集中于阴部。此功式能平衡阴阳,纳气归根以兴阳道。对精神性阳痿患者表现出的注意力不集中、焦虑有改善作用。
如何增强性功能
1、渐进式训练法。就是男性在性爱过程中建立起想抽动就抽动,想停顿就停顿,想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在性爱过程中掌握一种能随时消除紧张和激动的的情绪解除性爱顾虑,稳定心脏跳动的功能。
2、适度的性生活。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,适度性生活可以活跃该部位的功能,长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。当然也要有所节制,性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳,易发生性功能紊乱,而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制,不然易发生前列腺炎、精囊炎,还易发生前列腺肥大。
3、足够的睡眠与休息。有些人白天工作紧张繁忙,晚上卧床后即感全身精疲力尽,此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行,势必会影响性生活质量。对于这些人,性生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时,由于大脑皮层尚处于抑制状态,不易引起性兴奋,要有较长的准备时间。
从生理和性科学角度分析,男性在30多岁时性功能可出现一些下降。因此,"感觉自己的性功能没有以前好了"不能算是异常,更不属于疾病状态,完全不必有任何心理负担。
男性的性功能主要包括勃起功能和射精功能。与之对应,男性最担心的两种性功能障碍是勃起功能障碍(俗称"阳痿")和早泄。改善阴茎的勃起硬度和持续时间,成为提高性功能的标志。
实际上,依靠冷热刺激来帮助男性解决性功能障碍,是有一定科学道理的。这种方法具有快速起效的特点,但其作用有一定的个体差异,长期坚持使用可以加强疗效。
频繁遗精和早泄主要是阴茎的敏感度过强,大脑控制射精能力有障碍。可在睡觉前或性爱前通过局部冷敷来降低局部温度,使阴茎的敏感度降低,不容易达到射精的阈值。具体方法是:将毛巾放在冷水中浸泡、拧到半干后,敷于外阴部,2~3分钟换一次,连续3~4次。
勃起不坚的男性,大多是性兴奋度不高。性爱前可局部热敷,改善阴茎海绵体的血液循环,并对血管内皮具有营养和保护作用,有助于性刺激下诱发的阴茎勃起。具体方法是:将毛巾浸在50℃~60℃的温热水中,拧半干,敷于外阴部,也是每次2~3分钟,连续3~4次。一段时间后,勃起功能会有一定程度的改善。
有些男性将性功能的康复完全依赖于外在方法,却容易忽视或缺乏情感培养与交流。研究表明,性欲的产生更多地取决于社会家庭因素和个人生活文化背景,特别是伴侣双方的感情、性生活时的情绪、性刺激是否适当等。男女之间的亲昵温存是最有效的性兴奋剂。
为了增强性感受,必须在性敏感区给予充分的刺激才有效果。为了加强彼此性感受的沟通,男性可以通过语言、手势等方式告诉伴侣,让她知道你喜欢她如何或在哪里抚摩刺激敏感部位。性爱过程中,男性还可以尽自己所能让妻子积极参与。
此外,要改变不良生活习惯,如戒烟限酒、不要在过度疲劳或患病时过性生活等。另外,还要加强锻炼。
男性的性生活质量是非常重要的事情,因此许多男人都在吃补肾保健品。其实在平日里,我们可以在饮食中获取我们所需的营养物质,来增强我们的性能力。那么男人吃什么可以提高性能力呢?下面小编给大家推荐几种食物,让你越吃越强壮,享受无限性福。
燕麦
新加坡一项研究显示,食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。
研究人员说,成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此,一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素,所以长期服用能使上述症状得到改善。但研究人员也指出,燕麦虽好却不能多吃,过量食用燕麦可能对身体有害。
栗子
栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人,唐代,医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,有较好的预防和治疗作用,因此老年人常吃栗子,可达到延年益寿的目的。
栗子虽养人,生吃过多,难以消化,熟食过多,易阻滞肠胃。一般而言,每天食用栗子的量以5-10枚为宜。
红枣
在日常生活中,常见对性功能问题有辅助疗效的食物,红枣是其中之一。
专家介绍说,红枣富含维生素A、维生素C等,赖氨酸、精氨酸等氨基酸,以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物,具有抗疲劳作用,能增强耐力。此外,它富含环磷酸腺苷,这一物质有扩张血管的作用,不仅可以改善心肌的营养状况,还能改善阴茎供血,增加勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出,红枣能“坚筋骨,助阴气,令人肥健”,气虚肾亏的男性常吃红枣,可明显增强性欲。
红枣补养身体、滋润气血、“壮阳”的效果虽好,但体质燥热的男性却不适合吃。另外,每次吃枣,最好别超过20颗,吃得过量会有损消化功能,引发便秘。由于红枣中含糖量较高,吃多了还容易导致蛀牙,一般,男性每天吃10颗即可。
原来食物中海油这么多我们不知道的好东西。每种食物都要特别的价值,男人要学会多了解并合理利用,达到价值的最大化,也给自己带来更多的健康。
一看阴茎的勃起能力当你对性产生兴趣时阴茎应会迅速勃起,或稍迟片刻勃起,一旦勃起,都能进行满意的性生活,这说明性功能没有大问题。如有时能勃起有时不能勃起,勃起后坚持不到射精就疲软下来,这说明有了小问题。如长时间没有勃起过,那问题就严重了。
二看性生活的主动性如每次过性生活都是你主动引发,这说明你性功能正常。当妻子主动引发时,你能积极响应,这也属正常。
如每次都是由妻子主动引发,否则你就不会对性产生兴趣,这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不“动心”,这就有了大问题。
怎样恢复你的性能力――人的性能力与其他能力一样,也有一个用进废退的问题,加强锻炼能力就可能提高.
三看自己生理和心理对性的反应性生活和性心理正常的男性,如果见到年轻漂亮的女子都会有所想象,见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下,如果不产生任何性想象,则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。
通过上述“三看”自测,如自己性功能属正常范围,大可不必为一时的“疲软”而烦恼,如属不正常,则应及早就医治疗。
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