女性月经周期情绪低落的原因
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的方式来实现养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性月经周期情绪低落的原因”，但愿对您的养生带来帮助。
许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪易低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。有统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀也大都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。
当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，而且程度也不会全这么严重。 造成这种情绪波动的原因，有两个方面：一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。
在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。可见性激素和抑郁二者之间必然存在着某种联系，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发育可能不成熟，表现有神经质的性格;患功能性子宫出血的病人中有70%～80%具有情绪障碍和性生活的问题。
这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。二是有研究认为，情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，女性认为经前必然出现焦虑，这是对妇女文化压迫的结果，她们在经期前总是期待焦虑、情绪低落的发生。
看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些妇女情绪低落的问题。
ys630.COm精选阅读
每个人的情绪都是不同的，包括一个人在一天内的不同时间里面，都会有不同的情绪。那么情绪这个词，包含的内容是非常多的，比方说你今天很开心，你今天很难过，你今天很兴奋等等，都是你的情绪。那么自卑情绪也是其中一种，那当我们自卑的时候应该怎么调节呢?
情绪的调控，是我们现代人所必须掌握的技能之一。情绪千变万化，更是每个人都有各自不同的情绪，情绪的转变、节点是非常多的，意思就是指，在不经意的某个时间段、时间点，我们的情绪或许就会发生变化。那么情绪的变化我们摸不着头绪，但是我们面对情绪的解决方法是有很多种的。情绪也有好坏之分，也有可取跟不可取之分，那么对于我们来说，如果遇上自卑的情绪，我们应该怎么调节呢?在这里要给大家说明的是，自卑这一情绪，主要来源于软弱、不自助等情况发生的，常常是对于自己的能力过于低估而造成的，谦虚是好事，但是过分的谦虚，则就产生了自卑的情绪，那么这一情绪对于我们生活的影响还是比较大的。所以自卑也算得上是性格缺陷的一种，那么该如何调节呢?首先，我们需要自主有意识的，跟一些拥有积极心态的人接触，像是性格较为开朗的人、乐观的人、善良的人，还包括了善于关心、以及尊重他人的人相处，这样在你们相处的过程里面，你会不自主的就被他的性格、情绪所影响，这样就能跳开自己的“小圈子”，慢慢做出改变。那么第二，要多认识自己的长处，学会自我暗示，自我鼓励“自己是最棒的、自己可以做到”等相关的心理素质;第三，要想办法提高自己“成功”的经历，多给自己找一找成就感。
以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，当我们有了自卑情绪的时候，我们应该怎么样调节才算比较好的呢?当我们又自卑情绪的时候，我们需要正视它，而不是向他低头、向他示弱。我们需要打破自卑情绪带来的负能量，这样才是最正确的。
我们在日常的生活中多多少少都不是很如意的，在这个时候我们的情绪一般都不会很好，都会有异样，我们应该找到自己的方法来发泄这些不良的情绪，不要让它日积月累的影响到我们的思维，不然就会很容易得抑郁症，所以我们要学会正确的引导自己，正确的发泄自己的方法。
抑郁症抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
1、心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2、思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3、意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4、认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
进人早春时节，天气时冷时暖，变化较大，让心理疾病有了可乘之机。春季是心理疾病的高发季节，每年3——5月的发病率接近个年的一半。春季抑郁是一种季节性抑郁障碍。人们经常会因为一些小事而情绪低落或苦闷，对以往的爱好甚至嗜好都失去兴趣，整天无精打采，失眠、早醒，总感觉自卑，经常自责，失去自信，记忆力下降，无明显原因食欲不振，休乘下降，注意力难以集中，不愿参加社交活动等，这些均是春季抑郁的表现。
1、为什么情绪如此低落
“春暖花开”之前的早春时节是产生抑郁的“高发季节”。因为这个时期阳光较少、气压非常低，常常使人感觉非常郁闷。尤其南方的春季，季，经常阴雨连绵，天气光线较弱，人体分泌的松果激素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”。人也就会变得无精打采，心情也不畅快。古谚云：“天昏昏令人郁郁”，即指出了这一原因。
2、如何缓解春季抑郁
穴位按摩：中医认为，肝主疏泄，如果情志不畅，肝的疏泄功能就会失调。中医专家推荐，春季常按摩太冲穴(位于足背侧，第1 、2 坏骨结合部之前的凹陷处)有助于疏解情绪。
闲暇时敲敲胆经。坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从环跳穴开始，向膝盖方向敲，一共4下，每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次，可以促进肝的疏泄功能，缓解抑郁情绪。
春季容易抑郁是一种正常的生理和心理现象。因为毕竟我们要从冬天中走粗来，才能慢慢适应一个新的季节。但是，如果抑郁的情志一直持续，就不能掉以轻心，一定要引起足够的重视才好。
生活中很多人经常都是会因为外界的压力导致自己出现一些情绪低落的状况，情绪低落是会对我们的身心产生非常不利的影响，所以我们是需要学会控制情绪，下面我们的大家就是一起来看看情绪低落怎么进行控制吧。
1、解决情绪低落—运动
我们在出现情绪低落的状况后，是可以适当的进行一些有氧运动，这样是可以有效的帮助我们减轻自己的压力，是可以起到很好的舒缓身心的效果，可以每天饭后进行跑步，能够大大降低自身因为长期情绪低落使自身出现抑郁症的情况，运动还可以大大增强自身的身体素质，效果非常不错。
2、解决情绪低落—寻求倾听者
我们如果是自己出现了情绪低落的问题，也是可以找一找自己的父母或者是好朋友来述说自己面临的困难，将自己心里面不开心的事情说出来，受到他人的鼓励和开导，自身的心里也会舒服很多。千万不能一个人将事情长期憋在心里。
3、解决情绪低落—保证足够睡眠
很多朋友出现情绪低落的问题是因为自己长期熬夜导致自己的内分泌出现了紊乱的症状，就是会增加自己身体出现情绪低落的症状，大家在日常一定是要保证自己不要长期的熬夜，养成规律作息的睡眠习惯是非常重要的。
4、解决情绪低落—转移注意力
我们如果是出现了情绪低落的问题，大家是可以做一些自己喜欢的事情啦很好的转移注意力，我们是可以到ktv去唱一唱歌，去郊外进行旅游，呼吸呼吸新鲜空气，都可以使自身的心态放松。转移注意力的方法是很好的解决情绪低落的一种方法。
我们在情绪低落的时候是可以利用上面的四种方法来很好的帮助我们摆脱情绪低落的状况，大家在处于困境的时候是要及时的消除负面的情绪，我们学会控制情绪是可以促进自身的成长。
《美国心脏病学院杂志》上刊登了美国一项最新研究发现：抑郁能够增加冠心病患者心衰的风险;应用抗抑郁药物可以缓解抑郁的症状，但不能减轻心衰的风险。
该研究调查了1.3万名冠心病患者，其中1377人患有抑郁。分析发现，患抑郁者，心衰的发生率是无抑郁患者的2倍。在控制了危险因素(如高血压、糖尿病)后，心衰的发生率会有所降低，但仍然比无抑郁患者高出50%。同时，研究也发现一个奇怪的现象，在查阅并分析患者的用药记录后发现，虽然抑郁可以增加心衰的风险，但使用抗抑郁药物并不能降低这种风险。
针对这一结果，美国犹他州默里市医学中心流行病学家，该研究的主要负责人海蒂・梅博士认为：“抑郁不仅会增加冠心病患者心衰的风险，早期的研究已经证实，抑郁还可以增加健康人群心衰的风险。由于抗抑郁药物能够减轻抑郁的症状，大家就会想当然地认为它能够降低心衰的风险，但结果却不是这样的。”
梅博士认为：“抑郁患者通常不会遵守有益于心脏健康的规定，如合理饮食、运动等，因此医生应该向这些患者一再强调，遵守这些规定的必要性。”
美国杜克大学行为医学研究中心主任雷德福・威廉斯博士认为：“抗抑郁药物不能降低心衰风险这个结果使人感到沮丧。认知行为治疗，通过教给患者一些技巧来应对一些消极思想，可能会有所帮助。”目前，威廉斯博士已经获得资金支持，来研究行为治疗的有效性，他开发的应对技巧的课程已在临床试验中显示出了初步效果。
月经时期是女性身体最为敏感且脆弱的时期，抵抗力不断下降，那么我们该如何通过饮食来好好调理呢?下面微微健康网将给大家介绍如何饮食调养月经全周期，达到活血补血，滋补身体，健康又美颜之功效!月经周期25-35天，皆属于正常范围，通常我们取平均为28天，约可大致分为4阶段，我们就针对这4个阶段来饮食进补。
1.水肿期
月经第1-7天，不宜吃补，平常可以多喝温开水，或是玫瑰花+马鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜枣、红色食物如红苋菜、葡萄干、猪肝等。另外也较容易水肿，所以可以喝喝薏仁汤来消除浮肿。
2.排卵期
即第8-14天，应该多多补充荷尔蒙，可以喝四物汤、十全大补汤、中将汤或是白凤丸，其中四物汤也可加入益母草或马鞭草，另外强化及恢复体力也很重要，可以多吃鱼、虾等海鲜，及多筋的肉类如蹄筋、牛筋、牛肚等。
◆四物汤：用法因人而异喔!
通常经血多的人会减少或不用当归或川芎，血虚的人会将熟地改为生地，所以最好还是请教中医师对症下药比较好。
◆当归：通常会用全归来 补血 活血，但有贫血的人可采用归头，而归尾则可帮助活血祛淤。
3.滤泡期
即第15-20天，以平补为主，可以多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋奶类、大豆等。另外也可以喝决明子、山楂。一方面强化利水、一方面也可以减肥喔!因为这段期间是减肥的最佳时机!如果能控制饮食加上运动，减重效果会最好。
4.月经前期
即第21-28天，水分代谢较差，所以可以泡温热水澡。此时，不能吃热补(如高丽参)、刺激性、冰冷的食物(如冷饮、凉性水果)，这些食物会使即将排出体外的血液凝结、不易排出，造成腹痛、经血无法排除干净。
痛经怎么办？
可以喝玫瑰花茶、红糖姜水或桂圆姜水，舒缓症状，并少吃油腻、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜类、竹笋、大白菜、萝卜、辣椒等。
月经过多怎么办？
平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、绿豆、冬瓜、菇类、百合...等清凉的食物。月经过多都必须调经1-3个月，情况才会改善，通常月经的第3天中医师会用川芎、当归、阿胶及艾叶的芎归胶艾汤来调理。
月经过少怎么办？
忌生冷食物，平常可以吃大枣莲子汤、猪肝汤来补血，也可用西洋参、党参、红花、桃仁来调里，医会在月经来前用桃红四物汤，让经血多一点。
以上内容就是针对女性月经周期如何饮食调理来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧。最后，微微健康网小编提醒女性朋友，合理利用饮食方式来进行调理，既能消除经期的烦恼，还能强健体魄。另外，妇科疾病的发生率不断攀升，女性朋友一定要关注自身健康，在日常的生活习惯中注意预防保健。
很多女人比较粗心大意，不会关注自己的月经周期，这是不好的习惯，建议大家用纸笔记录下来，另外为了方便，大家可以用手机记录月经周期，这样的话，就可以知道月经周期是否正常，正常情况下，女人的月经周期是28天左右，但提前几天或者延后几天都是正常的，下面详细介绍这方面的知识。
月经周期多久正常？
月经周期多少天正常？月经周期一般为21-35天，平均28天。
正常月经具有周期性。月经周期怎么算？月经出血第一天作为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期。月经周期多少天正常？女性月经周期长短因人而异，月经周期一般为28天，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天，这样的月经周期是正常的。
第一步，确定开始计算月经周期的准确时间
为了计算月经周期，必须首先确定从哪天算起。这里就有一个明显的误区，就是到底是从经期开始那天开始算，还是从经期结束的那天开始算。
准确的算法，应该是从经期开始的那天算的。
举例如下，假如2月6号开始来月经，到2月10号结束。那么就应该从2月6号算起。
第二步，计算月经周期的N1部分
N1是什么，就是月经周期在上一次月经来的那个月份所经过的天数。
还是上面的例子，上一次月经2月6号开始来，现在查日历发现2014年2月总共28天
那么，就可以算出
N1=28-6=22（天）
也就是月经周期在2014年2月份共经历22天
第三步，计算月经周期的N2部分
N2又是什么，就是月经周期在这一次月经来的这个月份所经过的天数。
还是上面的例子，这一次月经3月4号开始来
那么，可以计算出
N2=4-1=3（天）
为什么减去1，因为3月4号这天要算入下次月经周期。
粗粮类
代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
蔬果奶类
代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。另外,大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
海鲜类
代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
菌藻类
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
干果类
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。
月经周期改变症状
1、月经周期改变症状
月经周期改变:两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期,一般为28-30天,正常月经周期为28-35天,周期长短可因人而异,提前或错后7-10天可视为正常范围,只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。
需注意的是,月经周期改变7天以上者,才可定为周期异常,如仅改变3、5天,且无其他明显症状,属正常范围;或偶尔超前、延后一次者,亦不属病态。
2、月经周期改变的治疗
消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈,减轻疼痛程度。
注意经期及性生活卫生,防止经、产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。
3、可以吃药改变月经周期吗
女子的月经周期是由卵巢分泌的激素来控制的,每个月周期性地变化,维持月经周期的平衡,而这种平衡关系又十分微妙,很容易受其他因素影响而发生紊乱。
例如生活环境改变、情绪激动、较长时间的焦虑、各种疾病都可以影响内分泌激素的平衡。如果根据女子的内分泌激素正常变化的规律,人为地进行调整,即服用卵巢的分泌素,同样可以造成月经来潮,即称人工周期。根据这一道理把服药的时间延长或缩短,就可控制月经出现的时间了,你的要求便可实现。
但是随意用服药的方法来改变月经周期,可以说是有百弊而无一利。我不赞成这种做法。轻率地服用女性激素,会扰乱卵巢的正常分泌功能,经常服用,甚至可使卵巢的分泌功能被替代,影响生育能力。另外还影响下一次的月经周期或出血情况,扰乱了人体的生理平衡,对身体没有益处。希望不要贪一时的方便而滥用。
月经周期改变的原因
在日常生活中,人们如果情绪波动,例如过度的悲伤、恐惧,或环境的突然改变,如从城市到农村,或从南方到北方等,可能导致月经不来,或者子宫出血不止。这是因为月经与女性全身的神经系统和内分泌系统有着密切的联系。简单地说,就是神经和内分泌调节卵巢的功能,而卵巢功能又决定了子宫内膜的变化,引起月经来潮。这些环节中的任何一部分发生变化,都会影响卵巢功能而发生月经紊乱。
环境变化除了直接影响神经系统,还影响人的情绪和精神状态,而情绪波动,首先影响神经细胞的功能,进一步影响内分泌系统的功能。受内分泌系统调节的卵巢功能相继发生变化,最初影响排卵,引起月经失调,加重后就停止分泌激素,引起闭经。因此,生活中要精神愉快,性格豁达,遇事不要想不开,和同事和睦相处,这对保持正常月经很有好处。一旦环境发生变化,要从主观上建立尽快适应的信心。一旦适应了新的环境,保持心情舒畅,月经就会很快恢复原来的状态。
月经周期短的原因
月经周期短的原因有很多,主要与年龄阶段有关,不同年龄的女性出现月经周期短原因也会存在着很大的差异。青春期、更年期都会出现月经周期变短的现象,需要找准原因,对症处理。以下是月经周期变短的原因。
卵巢储备功能不良:多发生在35岁以后的生育年龄妇女。
黄体功能不全:由于相对固定的黄体期变短,使月经周期变短,该疾病多发生在生育年龄。
严重的子宫肌瘤:子宫肌瘤在月经量多的同时,也有月经频发或月经周期变短的症状。
部分排卵期出血:较多的女性也可表现为月经频发,这同样是月经周期短的原因之一。
功能失调性子宫出血:青春期功能失调性子宫出血症也会导致月经周期变短。青春期的女性月经周期短的原因往往是因为下丘脑一垂体一卵巢功能未完全发育成熟之故。更年期功能失调性子宫出血症也会导致月经周期短。所以卵巢功能减退也是月经周期短的原因。
月经周期多少天正常
1、月经周期多少天正常
月经的周期即两次月经之间的第一天相隔时间一般为28天,偶尔提前或延后时间不超过7天者仍可视为正常,故正常的月经周期不少于21天,也不超过35天。行经时间:也叫经期。是指经血来潮的持续时间。正常者应为3～7天,多数人为4～5天。
2、正常月经的标准是什么
2.1、经质是指经血的性状,正常情况下经质不稀不稠,不易凝固,无明显血块,无特殊气味。如果月经血又黏又稠,或清稀如水,或夹有较多血块,应注意是否有子宫肌瘤、贫血等病症。
2.2、经量是指经期排出的血量,一般总量约为50毫升左右。由于个人的体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同,经量有时略有增减,均属正常生理范畴。但如果每次月经量少于30毫升或超过100毫升,应考虑为月经病。
2.3、经色是指月经出血的颜色,正常经血一般为红色稍黯,开始色较浅,以后逐渐加深,最后又转为淡红色而干净。如果一直是鲜红色、紫红色或淡黄、咖啡色均属不正常。
3、怎样判断月经出血量多还是少
3.1、月经量多的情况
虽然无法通过量杯去计算出血量有多少毫升,但是我们还是有神器的,那就是卫生巾。一般以每2小时湿透一片卫生巾,或者出血严重到影响了你的生活的程度(比如出血导致你在睡梦中醒来或者有大的凝血块流出等),就应该去咨询医生了。
3.2、月经量少的情况
首先要判断是骤然减少还是逐步减少。随着年龄的增加,尤其是40岁以上,月经量逐渐减少是可以的,如果是骤然减少就需要警惕了,必要时得咨询医生。另外,人工流产术后出现月经量减少可能与子宫内膜损伤有关,尤其是多次人工流产的患者,这个需要通过手术修复。
月经周期不规律怎么办
1、精神上:如果女性精神压抑、焦虑、忧伤等,会影响到正常月经周期,因此保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。要学会控制好自己的情绪。
2、卫生护理上:女性在月经期要注意卫生,预防感染,同时要注意外生殖器的卫生清洁。要注意的是,在月经期绝对不能性交。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
3、生活习惯上:注意保暖,避免寒冷刺激,也要注意避免过劳,如果有出现经血量多,忌食红糖。
4、饮食上:生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃,应该多饮开水,保持大便通畅。血热的女性,在经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。
月经周期异常的原因
1、压力
到了生育年龄的女性,若是长期压力过大,会抑制脑下垂体的功能,导致卵巢不再分泌女性荷尔蒙,甚至是不排卵,月经自然就会开始紊乱。同样,长期的心情抑郁或情绪不佳,也会影响到月经。
2、贪凉
女性如果在经期受到了凉,容易使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,会引起月经量过少,甚至是闭经。
3、滥用药
滥用药或经常大量使用抗生素,会导致女性月经失调、不排卵、闭经,可能是由于药物抑制和伤害了人自身的抵抗力,导致了机体功能障碍。
4、噪声
烦人的噪声会导致女性机能紊乱,对月经和生育能力都有不良的影响。
5、吸烟
烟草中含有的尼古丁会降低性激素的分泌量,干扰与月经有关的生理过程,导致引起月经不调。每天要吸1包烟以上的女性,患月经不调是不吸烟女性的3倍。
DAY1小心偏头疼
随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始!起因是缘于雌激素水平的下降。通常女性的神经在此时都变得十分敏感。在感觉头疼欲来的时候，就应拉上窗帘，独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
DAY2睡觉得像个BABY
月经的第2天，下身的血流最为畅通，这可是个治疗念珠菌性阴道炎的好时机，因为这时药物最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
DAY3巧补维生素
这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品，此外，还可服用一些维生素的补充剂，这样就会对预防感冒起到事半功倍的作用。此外，如果你的嘴唇经常生疱疹，那就应尽量避免诱发因素，如身心高度紧张或过多日晒。
DAY4减肥最当时
此时，你的消化功能往往是良好的，但可惜的是，你的食谱却没有肠胃功能表现得那么好，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水。这时，你会欣喜地发现，你并没有刻意减肥体重却略微下降!这个意外的收获能激发你的减肥热情。
DAY5美发和美肤
雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白。对策就是巧用鳄梨和蜂蜜。鳄梨中所含的生物活性物质能保护头发不干燥，使之保持柔软和更富有弹性。而蜂蜜中含有皮肤所需的全部养分，维生素、微量元素和矿物质，对肌肤具有镇静、保养和预防皮肤病的功效。
DAY6排除废料
此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。因为人体在20分钟之内只能吸收200毫升水分，所以全天的饮水要分布合理：饮水次数宁可多些，而每次饮量则应少些。
DAY7饮出健康
月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢地开始上升了。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
DAY8补养神经
此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的SpA。将10滴马鞭草精油、4滴薰衣草精油和4滴柠檬精油滴入浴缸，注意水温最高不超过38摄氏度，搅拌均匀后进行一次全身放松浴，入浴时间最长不超过20分钟。
DAY9状态超好
雌激素水平继续上升，即使你现在通宵达旦地参加pARTY或加班，睡眠较少，脸上也不会留下什么痕迹，这都应归功于激素的奇效。此外，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态也特别好，会有很多人称赞你印堂发亮。
DAY10看牙医的最佳日子
随着免疫系统越来越好地进行运作，此时你几乎没有感染的可能，而且，与此同时怕痛的感觉明显缩小。这天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。 DAY11工作达人
现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好，身心平衡，情绪也格外好，理解力也特别强，口才一级棒并富有说服力。现在是你面试和谈判的最好时机。你不会轻易上当，受人欺骗，考试时你也不会胆怯害怕，高度的注意力会使你的难题迎刃而解。
DAY12尽情性爱
这是拍x线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而x线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈，毫不奇怪，这是因为排卵期日益接近。你会发现此时男人对你尤其献媚。十分正常!因为你现在全身散发出女人味，十分性感。
DAY13别忘避孕
现在身体只想一件事：怀孕;而你可能只想着另外一件事;避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。现在市面上销售的排卵试纸，就是通过测量晨尿中激素水平的高低来指导受孕或避孕的。
DAY14嗅觉灵敏
现在你的嗅觉特别灵敏，因此你对男性的爱情引诱力特别强烈。这时的女性，如果要判断她是否喜欢一个男人，好像是根据鼻子的嗅觉来决定的。对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机，迈开你的双腿，去逛下香水店吧。
DAY15抑制食欲
排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。用甜食和油腻食物来对付饥饿并不是好办法，最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。
DAT16脂肪燃烧最迅速
排卵后，假若受孕不成功，身体就开始为下次的行经期慢慢地做准备。雌激素水平猛烈下降，开始了孕酮的统治时期。激素会努力使下一个卵子在这一月经周期中发育成熟。激素的这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几公斤体重。
DAY17预防水肿
饮食养生
运动养生
