体寒的女人也能不做冷美人
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供体寒的女人也能不做冷美人，欢迎您参考，希望对您有所助益！
女人千万千万不要让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适(后面再说这个)。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重(生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，就很KB，芦荟中最有效的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤(像蜈蚣)，可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。
呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮，别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴就泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
当然最好还是让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。yS630.Com
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶)，用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是是去脸上黑斑的。
一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
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体寒的女人怎么调理
体寒多是由于缺铁,尤其女子生理特点,更容易流失铁,所以你只要注意补铁就可以,平时多吃一点铁含量多的食物。动物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉中的铁,叫做血红素铁。
体寒多是由于缺铁,尤其女子生理特点,更加容易流失铁,所以你只要注意补铁就可以了,平时多吃一点铁含量多的食物。动物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉中的铁,叫做血红素铁。这种形式的铁吃后在体内可直接被吸收利用,吸收率可达11~22%,不受同餐食物的影响,其中尤以肝脏、血液含铁量最为丰富,吸收率也高。另一种是存在於植物性食物,如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类中的非血红素铁,其吸收率一般仅为1~5%,大豆略为高些(7%)。
下面,介绍几种简易预防体寒的小办法哦:
1、适当摄取盐分
在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则,对健康有所影响。
2、控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
3、进食不宜过量,进食过量不仅会形成肥胖,还会引起体寒。如果进食过多,肠胃活动就会减慢,而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷,所以,进食是以八分饱为佳。
4、阴性”食物要温热后食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工后,就能转换为阳性,所以,这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成体寒。比如,香蕉与苹果相比,香蕉更容易令身体感到寒冷,所以,体寒者应在选择水果时,以北方水果为好。
6、DIY夏日“生姜红茶”
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果,养成每天饮用3—5杯的习惯,身体越来越热,肌肤越来越光滑。
制作方法:切细的生姜放入红茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕,红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸,再加入红茶包也可以,感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷,所以最好不用。
7、泡脚
女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。
8、服用维他命E
有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。
9、烟碱酸
这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中,它的温热效果比较快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突然全身都温热起来,就是这样的道理。
看了体寒的女人怎么调理，下面一起来看看体寒女人的注意事项吧。
体寒女人的注意事项
1、不能洗冷水澡。体质偏寒的女性,就算天气多么炎热也不能洗冷水澡,经常洗冷水澡的话可能会导致内分泌失调,腹痛,经期不正常等现象。热水澡有助于血液流通。
2、多喝热水,少喝冰水、冷饮、雪糕之类的东西。喝热水对女性来说绝对是百益而无一害的,可以帮助女性抵御寒冷。
3、经常喝一些红糖姜水。红糖姜水绝对是一个驱寒、补血的好东西。也可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。
4、早上多吃姜。生姜属于温性食物,多吃生姜有身体发热、血液循环等功效。最好早上起来含一片生姜在嘴巴里。这样长期下去可以有效地调养体寒的身体。
5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉会很容易上火,但是冬天吃羊肉可以有效地抵御严寒,这也是冬季养生保健的一个不错的方法。
体寒女人适合的小运动
体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状,要想彻底治疗体寒,需要一段较长的时间,但只要我们在生活中多留意,并且长久坚持健康的生活习惯,就能有效地防治体寒。
身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的,特别是通过下半身肌肉的“使用”,能够有效促进全身的血液循环,从而达到体热的效果。平日里,可尽量用脚尖站立,拉伸拉伸手指,血液循环流畅了,体寒也就得到了有效预防。
1、下蹲练习
将两腿打开与肩同宽,两手在头后交叉,脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸,一边吸气一边下蹲,并尽量把姿势做开,然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组,休息一分钟后再做5组。
2、手指拉伸
手指在胸前钩起,用力约7秒钟,两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力,这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。
1、冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。
棉鞋恒温保暖，柔软舒适，而皮鞋散热较快，皮革生硬，不利于保暖。
2、睡前热水浴足。
人体脚部有36个穴位，集中着人体各内脏器官的反射区和反射带，与大脑和脏腑器官有密切关联，热水浴足能活血通络，兴奋副交感神经，起到镇静、催眠的作用。
3、暖水袋。
睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。
4、吃西洋参。
这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。对人体恒温有很大的作用。
5、吃芝麻、花生。
吃芝麻和花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
6、吃洋葱、辣椒等。
吃洋葱和辣椒可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
内调篇：
美人薏米粥
薏米具有清热的作用，而且对紫外线有吸收能力 ，还有使皮肤光滑，消除色素斑点的功效。
蜂蜜玫瑰花茶
性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。记得蜂蜜一定要用温水调和。
外养篇：
冷冻面膜
如果想让夏季的肌肤感受更多的惊喜与清爽，就让面膜带给你更多的清凉。把面膜放在冰箱的保鲜室里，需要的时候再取出来，让面膜的营养清凉深入我们面部肌肤。
冰凉肌肤
利用热胀冷缩的原理，不但让毛孔立刻变小，还令肌肤表面的温度迅速降下来，出油的现象得到有效的抑制，这个方法十分简单：将冰块用毛巾包起来，可依据冰敷的面积大小，将适量的冰块包在毛巾内，并将多余部分拧紧。敷在脸上至少一分钟，每个人的肌肤承受能力不同，但必须坚持1分钟，才能看到冰块的功效。
冷冻你的妆容
燥热的天气下，肌肤的皮脂也容易融化。所以，一定要让肌肤先冷却下来，妆前用前一天搁在冰箱里的矿泉水瓶在脸上滚几下，效果就达到了。化好妆后用它在距离脸部20厘米的地方喷几下，细细的水珠可以有效降温，减少厚重感，让妆容更服贴。
：体寒的人可以吃梨吗，女性吃梨对身体有没有影响，惊蛰时节被问的多，下面为您解析体寒的人可以吃梨吗，看看女性吃梨对身体有没有影响，有什么影响吧。
体寒的女人可以吃梨吗？
梨，性凉，味甘微酸，入肺、胃经，能生津润燥，清热化痰，可止咳生津、清心润喉、降火解暑，可为夏秋热病之清凉果品。又可润肺、止咳、化痰，对感冒、咳嗽、急慢性气管炎患者均有效。
梨中含有较多的配糖体和鞣酸成分以及多种维生素，有降低血压、养阴清热、镇静的作用，高血压、心肺病，肝炎、肝硬化病人出现头昏目眩、心悸耳鸣时，吃梨大有好处。肝炎病人吃梨能起到保肝、助消化、增食欲的作用。
女人吃梨好，因为生梨可以清六腑之热，熟梨可以滋五腑之阴。生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音嘶哑，以及便秘尿赤等症状，熟吃梨可滋阴润肺、止咳祛痰，对嗓子具有良好的润泽保护作用。
体寒的女人要注意保暖，平时要少吃寒凉食物，少吃生冷食物，否则会加重病情。最好不要吃梨，因为梨属寒性，体寒的女性吃太多生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨，月经期吃梨会引起痛经。
而且梨吃多了会伤脾胃，而体寒的女人一般脾胃都不太好，脾胃虚寒、畏冷食者应少吃梨。如果喜欢吃，可以最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。
体寒的女人怎么吃梨对身体好？
体寒的女人日常可以适当多吃一些温热性食物，适当喝些生姜水可以驱寒。若是真的想吃梨，最好加热后再吃。那么体寒的女人怎么吃梨对身体好呢？
1、银耳红枣炖雪梨
雪梨一个，银耳两朵，红枣三颗，700ml隔水电炖盅一个。
银耳温水泡开（约20分钟），然后洗净。红枣切开，铺在银耳上。雪梨去皮去核，切块，铺在电炖盅最上层。电炖盅注满九成水，炖6个钟头。
2、苹果雪梨奶
牛奶1瓶，苹果1个，雪梨1个。
把苹果雪梨削皮，苹果切粒，雪梨横切，掏空中间（注意不要把雪梨切破了）。放到大汤碗里，雪梨放中间，苹果粒放外面。把牛奶倒进雪梨里面、外面（放苹果那里）。放锅开小火蒸15分钟（可延长时间）。
3、冰糖雪梨百合甜汤
鲜百合，大鸭梨，香梨，冰糖，矿泉水。
选大鸭梨一个洗净切块，百合洗净备用。上锅加矿泉水放梨大火煮5分钟，调中火加大块冰糖煮10分钟。用网勺把大鸭梨捞出，留甜汤水。开盖煮香梨约1分钟，在下百合煮2分钟。
4、雪梨银耳炖木瓜
银耳，雪梨，木瓜，冰糖。
银耳用水泡发一小时，冲洗干净后，摘成小碎片。雪梨两个削皮去核切小块，木瓜去外皮，剖开去掉中间的瓤，切成小块，锅内放凉水，放银耳大火开后改小火煮20分钟，再放雪梨、木瓜和冰糖，煮10分钟即可。
5、红酒雪梨
梨，冰糖，蜂蜜，干红。
将雪梨削去皮，切成两瓣，挖去核，切片。取一合适的锅，放入雪梨，加水，放入冰糖、红酒，蜂蜜出锅再加。开火，水开后翻一次梨，出锅。盛出梨，晾凉，装盘。
6、雪梨煲无花果
雪梨2个，红萝卜1个，猪骨400g，无花果12颗，南北杏50g，盐适量，鸡精1/2茶匙。
雪梨洗净，挖去梨芯，切成块。红萝卜洗净去皮，切成滚刀块。猪骨在开水里氽煮10分钟，去掉血水。砂锅里倒入1000毫升水，煮开后加入猪骨、无花果、南北杏、红萝卜。煮开后调小火煲1小时。1小时后加入雪梨，再次煮开后调小火煲1.5小时。最后加入盐和鸡精调味。
体寒的女人可以吃梨吗，体寒的女人怎么吃梨，以上就是为您总结的内容，供参考。
体寒的女人怎么减肥效果好
1、煅荷叶适量。烧存性,研末,收贮备用。每次用10-20克,米饮调服,每日3次,连服1个月,体重可以下降10多斤,而不反弹。荷叶灰是治疗顽固性肥胖的首选,为明代减肥秘方,如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用,效果更好,气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。
2、蜂蜜红茶。蜂蜜具有润肠滑油的作用,是养颜消脂的佳品,红茶本性温和和无刺激,对于肠胃虚寒和冬季寒冷的季节,是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。用5g的红茶用沸水泡开后再加入1-2勺的蜂蜜,搅拌均匀,就可以慢慢品饮。
3、桂圆乌龙茶。桂圆能补气补血,是女性养颜的好食品之一,再配合甘味十足的乌龙茶确实是不错的选择,两者冲在一起能很好的补气减脂。选择干制放入桂圆肉3-5颗,与乌龙茶5g一起用沸热水冲泡5-7分钟
4、葡萄红茶。大葡萄一串、红茶5g。用热开水将红茶沏好,滤去茶渣;葡萄去茎洗净,用消毒纱布榨汁,汁水倒入茶水中,加500毫升冷开水即可。有利尿、补血、长高、抗衰老的效果。
5、可以适当的采用背部膀胱经刮痧和拔罐的方式把寒气和湿气排走。平时适当的参加体育锻炼,通过排汗的方式把寒气逼出。
6、控制体内的水分,体内水分的多余存积是女性体寒的大敌,多余的水分会吸走体内的热量,而且会加重肾脏的负担,同时还很有可能导致下半生肥胖。
7、泡脚可以改善体寒的问题,还可以让双脚得到充分的放松,可以让身体很多经络都更畅通,甚至可以让脚变瘦,建议在洗脚的时候放上一些红花、肉桂、生姜等热性的药材。
8、要戒了馋嘴的毛病,许多垃圾食品含有大量食物添加剂和防腐剂,食用后容易导致毒素积累,不仅容易增肥而且对健康有害无益!当然,馋嘴的吃货们可以食用水果、坚果等健康小食品来解馋。
9、平时多站立,多走路,多活动,少坐少躺,特别是不要坐在电脑边很久,或者坐沙发上看电视剧,一坐就是几个小时,很容易长肚皮,腰变粗。
10、不要吃东西的时候吃饭的时候做别的事情,吃东西要一心一意,比喻不要同时边上网看电影边吃零食,否则自己吃了好多袋薯片瓜子,都不会知道了。
11、晚上要狠狠的控制自己的胃口,早餐可以适当的多吃一些喜欢吃的东西,中午也可以放松一下,唯有晚上,睡觉前的几个小时,千万不要贪嘴吃的太多,吃到肚子撑为止。
12、生活尽量有规律,不要熬夜,不要忙碌的不顾自己,饿的时候饿好久,吃东西的时候匆匆忙忙,或者囫囵吞枣,什么东西都吃,对待食物要挑剔一点。不喜欢吃的少吃点。
13、夏天如何减肥最快最有效,绝对会毫不犹豫的选择游泳!游泳时由于水的密度和传热性大,运动者在水中所消耗的热量远远大于在空气中所消耗的热量,经常游泳不仅能消耗脂肪,而且运动中肢体得到舒展,肌肉线条更为优美,身材也更为匀称。
体寒的女人日常注意事项
1、可以在饮食上温补、规律运动、注意保暖、多按摩,就可以有效改善这种寒性的体质。
2、对于体寒体质的人群而言,如果选择偏寒性的水果往往会加剧体寒,进而导致副作用。百香果、柠檬、番石榴等水果体寒体质的人可以食用,但是要注意不要服用太多。
3、在饮食上多食有助驱寒和补血方面的食物,比如羊肉、红枣、山药、鸡肉、大蒜、牛肉、大枣、当归、阿胶等食物具有不错的效果。
4、如果想要通过拆太阳来改善体寒的毛病的话,最好是选择晒晒后背,以为你后背中集合了很多重要部位,同时后背中也有重要的经脉,这样可以让人获得更多的阳气,可以更有效的抵抗寒冷的天气。
5、少吃生冷的食物。很多女孩子都喜欢吃生冷的食物,像是冰淇淋或是瓜果,其实对于体寒的人来讲,这些都是不利身体健康的,如果真的想吃最好是经过蒸煮之后再吃。
：女人体寒会得什么病？女性体寒越来越普遍，而体寒简直是万病之源，会引起生理痛、肥胖甚至心悸等诸多的身心不调。那么女人体寒会得什么病呢？下面为您介绍。
1、癌症
癌细胞在35.0度的体温下增殖最为活跃，而体温如果超过39.3度，癌细胞将会死亡。相反，易得癌症的是食道、胃、大肠、肺、子宫和卵巢等管腔脏器。管道中空，所以细胞较少，而且还和温度低于体温的外部空气有接触。因此，管腔器官温度较低。肠癌的原因就在于大肠只有在排便的时候才活动，而活动不足=温度低。
2、肠胃炎
食用过多凉的饮料和食物，或者睡觉时腹部着凉，就很容易腹痛和腹泻。患有体寒症的人会经常腹痛，且容易伴有腹泻或溏便。如果肠胃过冷，活动能力就会降低，反而可能会引起便秘。这种人由于原本肠胃内水分就多，如果服用泻药，容易导致剧烈的腹泻和腹痛。
3、淤血
体温下降会导致血管收缩，于是血液循环便会不畅。血液如果循环不畅，各种废物便会沉积，血液就会变脏而成为污血。
鼻血、牙龈出血、痔疮出血、女性的不正常出血、青痣等都是身体将脏了的血液排出体外、净化血液的反应，而脸色发红、手掌上长红斑则是通过扩张血管来达到容易出血之目的。
体寒会导致气血凝滞，血液因为重力的原因无法为面部的末梢血管提供足够的气血，所以，脸部容易呈现缺血的青紫色。
4、皮肤差
体低温对女性关注的皮肤和头发也大有损害。体温低，血液循环就不好，血液循环不好，当然就不能为皮肤和头发输送营养和氧气，肤色晦暗、爱起痘痘、起斑、头发干枯、易脱发各种皮肤问题由此产生。
5、疼痛
头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等疼痛，经常会随着体寒出现。而这些疼痛在通过洗澡、桑拿或热敷使身体暖和起来之后，基本都会减轻。另外，有时疼痛的部位会发热，这也是身体本身试图通过发热变暖缓解疼痛的表现。
6、过敏
身体出现过敏的症状，像结膜炎（眼泪）、鼻炎（打喷嚏和流鼻涕）、哮喘（水状痰）、皮炎（湿疹）、肠炎（腹泻），都是为了排出多余水分来温暖身体而出现的反应。近年来日本过敏患者数量急剧增加，其中一个很大的原因就是低体温（体寒）。
7、糖尿病、脂肪肝
体温每下降1度，代谢将会减弱12%。体温低（体寒）会阻碍血液中的糖和中性脂肪这些热量来源的燃烧，可以说，糖和脂肪未充分燃烧而残留下来，就是高血糖（糖尿病）和高血脂。如果血液中脂肪增加的话，脂肪还会附着在肝脏内，形成脂肪肝。
8、不孕不育
日本最新研究发现，体质偏寒的孕妇更加容易出现早产的情况，并且其难产概率是普通孕妇的2倍以上。
9、免疫下降
人体在36.5度的体温中才能正常地进行各种化学反应和新陈代谢，并保持生命力和身体健康。体温低会造成体内循环系统无法正常运行，身体被各种疾病侵扰着，得了病后，恢复得也慢。这是因为，比正常值低1度，免疫力就会下降37%，如果体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。
10、职业病
原以为头痛、气喘、血压低、便秘、腹泻、排尿不畅等问题是常患的职业病，其实，它们都是低温的身体向忙碌的人发出的健康警告。
女人体寒会得什么病，以上就是为您总结的内容，供参考。
体寒是一种说大不大说小也不小的毛病，但是对于女人来说，却是一种尤其需要注意的状况。体寒的一个主要表现就是怕冷、手脚冰凉，大多数人都是后天形成的，尤其是生活不规律，还经常会出现痛经的情况，体寒的人一般脸上气色也不会太好，那么这种情况可以改善吗?当然是可以的，除了做一些驱寒的运动，我们还可以通过饮食来改善自己的体质。一起和看下。
体寒吃什么
1、热性或者平性的水果。体质虚寒的人不可以食用寒凉性的水果，可以经常食用热性或者平性的水果，这样才不会加重体内的寒气，比如可以经常食用葡萄、甘蔗、木瓜、柠檬、橄榄、凤梨、百香果、番石榴、印度枣等热性和平性水果。
2、性温，具有温养脾胃、驱寒补气作用的肉食。这类食物一般有狗肉、草鱼、籼米、鲢鱼、辣椒、韭菜、生姜、花椒、胡椒、红糖、羊肉、鸡肉、猪肚等。
体寒吃什么水果好
1、葡萄
葡萄不仅味道香甜可口，而且营养价值还高，它还是一种热性水果，非常适合体寒的人食用。葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、葡萄糖等营养物质，体寒者适量食用之后有温补阳气、护肝养肝、养气补血、美容养颜的效果，非常适合身体虚弱、营养不良、体质虚寒的人食用。
2、柠檬
柠檬也是一属于热性水果，不仅营养价值非常丰富，而且其药用价值还非常高，富含维生素、钙铁磷等微量元素、糖类等营养物质，人体适量食用柠檬可以增强抵抗力。
3、榴莲
榴莲也是属于热性的水果，而且它的营养价值还非常高，经常食用榴莲有活血散寒、补肾壮阳、健脾养气等作用，是体质虚寒者的福音，此类人适量食用榴莲非常有助于身体健康，但是注意地是在食用榴莲9个小时之内不要饮用酒。
4、红毛丹
红毛丹又称为毛荔枝，主要产地是中国岭南地区，这类水果营养非常丰富，含有多种维生素、矿物质、氨基酸和碳水化合物等，食用起来滋味甘美，非常适合体寒或者阳气不足的人食用。
5、龙眼
龙眼也是属于温性的水果，其中的营养也非常丰富，主要有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质，体质虚寒的人适量食用之后有健脾养胃、促进皮肤新陈代谢、改善失眠多梦、胃寒疼痛等功效。
体寒食疗方法
1、当归炖鸡汤
准备好适量当归和鸡肉，然后清洗干净之后再用菜刀做切块或者片处理，把当归和鸡肉隔水炖，先用大火炖30分钟左右，再用小火炖它2个小时，肉烂了即可喝汤吃肉，经常食用这菜有利于驱寒，可以有效改善手脚冰凉等体寒症状。
2、牛肉汤
牛肉本身的营养价值就非常高，其中含有的丰富的铁元素对于促进人体的血红蛋白再生有非常好的效果，生姜的驱寒作用非常明显，，可以把牛肉和生姜隔水炖，肉烂即可食用，经常食用效果显著。
3、红枣水
最好是把红枣和红糖放在锅里一起煲汤，然后再在里面加入适量的桂圆，经常这样喝有利于改善体寒体质，而且还可以为身体补充一定的铁元素。
体寒饮食注意事项
1、少吃寒凉性水果。体质虚寒的人本身体内寒气就重，不能食用寒凉性的水果，像火龙果、梨子、西瓜、香蕉、柿子、柚子、苹果、甜瓜、奇异果、山竹、杨桃、草莓等水果不可过多食用。像葡萄、甘蔗、木瓜、柠檬、橄榄、印度枣等热性和平性水果可以经常食用。
2、不吃味厚滋腻、难以消化的食物。因为这类食物往往因为难以消化而停留在人体肠胃中，阻碍脾胃运动，起不到改善体寒的作用，反而会影响肠胃功能的正常使用，比如甲鱼肉、糯米等。此外，利气消食的食物也不应该多食，这类食物会损伤体内正气，加重虚寒，比如萝卜。香菜。山楂等。
体寒在现代女性当中是一种很普遍的现象，大多数是因为患者本人平时不注意保暖或者生活饮食不规律造成的，体寒的危害还是挺大的，年轻的时候体会不明显，年纪大了它随之带来的病痛就来了。体寒的女性尤其要在饮食上注意，少吃寒凉性的食物，适当运动，让身体得到锻炼等。
春季气候湿润，温度适宜，是很多朋友出行的最佳时节。殊不知，春季同样是祛斑效果最好的时机。这个时候阳光柔和，空气清新，能够让祛斑的效果更好。但是春季如何祛斑呢?今天就让编辑为你的斑斑点点对症下药吧!
斑点类型大不同 根据原因找方案
1、晒斑
受晒后的几个小时，受晒皮肤出现肉眼可见、边缘清晰的红斑、丘疹等皮疹红斑、水肿症状，颜色为淡红色、鲜红色或者深红色，呈现椭圆形突起或平滑，数天后最终成为碎碎的棕色斑块，容易出现在前臂外侧、手背、小腿前侧及脸部等暴露部位。
形成原因：阳光造成的光老化。
解决方案：阳光的曝晒是去斑的头号敌人，所以想要拥有白净的肌肤就要时刻注意防晒。千万不要以为只有夏天才需要防晒，其实一年四季防晒都是去斑必修的课程，如电脑、灯光等，都会促进黑色素的形成。同时，选择适当的优质的防晒品，就为你的宝贝肌肤构筑了第一道防线，能有效抑制色素的沉淀、色斑的生成。
2、黄褐斑
黄褐斑是对称发生于面部的淡褐色或深褐色斑，主要表现为淡褐色到深褐色的色素斑，大小不一，最初为点状，之后会扩大融合为形状不规则的斑状，表面光滑，形状很像蝴蝶，所以又叫蝴蝶斑，一般对称分布在颧部、鼻部、额部及口唇周围。
形成原因：黄褐斑的形成原因是比较复杂的，有来自内分泌、代谢、妊娠、肝病等多方面的诱因，也有来自紫外线的强烈照射等物理因素的影响，同时，用药不当和使用不合格化妆品，都可能引起黄褐斑，因此，对于深受黄褐斑困扰的朋友，建议大家还是到正规的医院做一个彻底的检查，找出病因，对症下药。
解决方案：对抗黄褐斑需要内外治疗同时进行，内部可通过中医中药调理，通过服用一些调整内分泌的纯中药来调理;而外部则可以使用一些美白产品，美白产品最好是成套使用并要坚持2个月以上。
同时，防止黄褐斑的产生，又是一个日常护理问题，需要我们养成好的生活习惯，保持良好的情绪，改善睡眠，减轻压力;多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主;还应多喝开水，以补充体内水分;另外需要强调的是，一定要进行防晒护理，这样才能保证效果，找回白皙的肤色。总体来说黄褐斑是最难对付的斑之一，希望大家给自己足够耐心的同时不要过于焦急，因为焦急忧虑会加重斑的恶化。
3、雀斑
雀斑是极为常见的发生在日光暴露区域的褐色、棕色点状色素沉着斑，形状有针头到芝麻大或者更大的圆形、椭圆形或不规则的小斑点，表面光滑，孤立存在，一般在面部脸颊对称性地分散或密集成群，有时也见于双颊部、颈部等部位。
形成原因：雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致，通常会与遗传有关，后天性的雀斑多数是因为涂抹含刺激性成分的产品或挤压痤疮伤到真皮，或毛细血管受到刺激而破裂，久而久之形成的。
解决方案：由于雀斑通常位于表皮，所以一些外用的小窍门，对于改善雀斑痕迹，是很有效果的。比如使用一些美白精华类产品，如淡斑精华素和面膜，同时还要加强防晒，抵抗紫外线的照射，是有希望祛除或者明显淡化色斑的;另外，光子嫩肤和果酸焕肤也是近几年兴起的对抗雀斑的有效方法。注意祛斑之后一定要严密防晒，否则雀斑在过强的日晒之后还会在回来。
4、痘印
被痘印困扰的女生似乎比被斑点困扰的还要多，长过痘痘的脸上，留下的痘痕是貌似斑点的非斑点，颜色很深，非常顽固。
形成原因：皮肤受损发炎，黑色素会掉入原本不该其存在的真皮层，而且由于没有正常管道排除这些黑色素，因此形成黑色印记。
解决方案：疤痕类色素沉淀造成的斑点，由于黑色素处于肌肤较深层，所以需要加速肌肤的深层修复，同时利用美白成份，将黑色素转变为淡色色素粒子，才能有较明显的淡化效果。治疗痘印一定要有足够的耐心哦!
需要特别注意的斑点
1、月经疹：
有的女性月经要来的前几天会出现面部红斑，身上也会有，这医学上叫月经疹，随着月经结束而消失，不需特别治疗。
2、病变斑
值得注意的是盆腔炎、内分泌失调等综合因素引起的病变斑，往往长时间不退，还伴有脸色发黄、发灰、发暗的症状。比如30岁以上女性，有经期延长或间歇性闭经、肥胖、便秘等症状，如果脸上的青春痘总好不了，那就应去做一次妇科B超检查，看看是不是多发性卵巢囊肿。
3、黑眼圈是特殊的斑
特别把黑眼圈作为一类特殊的斑。如果发现从内眼角向下方约呈45度角的棕褐色或浅灰黑色月弯形条状，那可能是月经不调、功能性子宫出血及性生活不节制等引起。一般年轻时不明显，到中老年时期开始走向外上方一直达到外眼角，呈半圆形，很难消退。
三款自制淡斑面膜分享
A、自制蜂蜜淡斑面膜
据说这种面膜是印度一位王妃发明的，可净化、滋润肌肤，使肌肤变得白皙透明、柔软细致。
所需材料：蜂蜜15毫升，鸡蛋一个，脱脂牛奶50毫升，柠檬汁一茶匙，面粉少许。
自制方法：制作方法很简单，就是先在面粉中加入鸡蛋，搅拌均匀，后加入牛奶、蜂蜜以及柠檬汁再次搅拌即可。
使用方法：均匀涂于脸上，15分钟后先以温水冲洗干净，再用冷水洗脸。温水、冷水可反复交替数次，这样更有助于收缩毛孔。
面膜功效：能有效祛除皮肤上的黄斑，使皮肤润泽光滑。
注意事项：本款自制面膜适合油性皮肤使用，由于制作方法容易方便，每次最好少做一点，即用即做。
对于体寒的人士来说，往往会出现手脚冰凉，身体体质比较差，即使看着比较壮，其实也属于虚胖，对于这样的人士来说，要想达到良好的减肥的作用，平时一定要注重饮食调养，多吃些具有温补作用的食物，另外适度的运动锻炼也是比较有好处的，可以经常进行慢跑，另外在饮食方面也要有所注意。
体寒的人怎样减肥
1、红糖姜茶
大家都知道生姜是一种温和的食物，将生姜和红糖一起用水来煮，能够起到非常好的驱寒功效。尤其是在寒冷的冬天，喝一杯红糖姜茶不但能够将身体里面的寒气驱除出去，还能够令身体更加的暖和。同时，红糖姜茶还能够令人体的新陈代谢和血液循环加速，使下半身所囤积起的废物和脂肪一起排出体外，尤其是对下半身肥胖的女性效果更加显著。
2、胡椒粉减肥
其次，体寒的朋友在做菜的时候，可以在菜里面适量的多加一些胡椒粉。因为胡椒粉可以起到暖胃的功效，能够预防吃进肚子里的寒性食物所带来的伤害，从而在人体内部来温暖身体，令正常的血液循环恢复，并且带动现半身的血液流动，还能够有效的将脂肪排出到体外，从而达到减重的目的。而且这种方法非常的简单，做起来也方便。
3、花椒水泡脚
利用花椒水来泡脚，不但能够让辛辣的花椒刺激到人体下半身，还能够对脚底的血液循环起到促进的功效，也能够将局部的肌张力降低，从内往外的令下半身血液流通的速度加快，使身体里面的脂肪尽快的消失，同时能够起到消除疲劳的效果。
寒性体质怎么吃呢
体寒的人怎么减肥？除了要进行一些暖身运动、慢跑呼啦圈等之外。食补也非常重要。适合寒性体质患者减肥的食物主要：是湿热属性的茶材，比如当归、人参、黄芪和四物，栗子、山楂、核桃、红豆及花生，杏仁、姜、茴香、九层塔和桂圆，还有桃子、桑椹、红茶和乌龙茶等。体寒的人想减肥可以吃黑枣：黑枣富含了维生素及矿物质-钙铁镁钾等。而且含有大量的膳食纤维及果胶，有助于消化及软便。长时间食用的话，可以让新陈代谢功能保持正常，还可以细嫩皮肤，减少体内堆积油脂，有效减肥。黑米也适合减肥，黑米可以滋阴补肾，健脾暖肝以及明目活血等。黑米的颜色是因为外部皮层的花青素，该色素的抗衰老能力非常强。黑米内的大量膳食纤维，吃黑米不会使得血糖剧烈波动，是减肥的最佳食物。我们可以把黑米煮粥或饭，代替主食。
我们都知道脂肪的功能是用来供应热量的，而热量是可以御寒的，所以当寒冷的天气里面，人的身体当中会储备大量的脂肪，对抗这些寒冷的气候，现在虽然外面的环境对我们的影响不大，可是体寒的人你的新陈代谢很慢，经常会引起手脚冰冷，所以更容易出现发胖的症状。
发胖有可能是体寒造成的
经常虚弱，容易疲劳。
手脚冰凉，怕冷。
容易腹泻，喜欢热。
月经总迟到，常有血块，易痛经
腿脚容易水肿。
下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛。
晚上爱起夜。
发胖有可能是体寒造成的
让我们找出导致内寒的原因
熬出内寒
这寒是怎么来的呢，首先是您自己熬出来的，熬什么？熬夜呗，在中医养生看来，子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠，因为子时一阳生，是讲这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行，您这会不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。
发胖有可能是体寒造成的
穿出内寒
这点不用多讲，你懂的，道理都明白，可就是架不住那颗爱美的心，于是乎，想美丽就要"冻"人，短裙、露脐装。。。够性感吧，也够冻人，而且您看露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的，肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉，更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管--督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪。
吃出内寒
这个你更明白了，都是冰激凌惹的祸，雪糕冰棍冷饮，多少女生的最爱，这个更有诱惑力，现在的女孩子呀，内火都大，有内热再架不住现在的冰激凌都好吃，就不分时候的来一碗或者各种冷饮果汁这都是寒性的，却不知，很多情况下这种内火都是虚火，都是因为内寒导致的虚火上炎，是一种假象，但大部分女生不懂这个，就觉得热就想吃凉的，想吃就吃，于是内寒就吃出来了。
虚生内寒
我们常听一个词儿--脾胃虚寒，这个虚和寒是相辅相成的，内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。压力的增大生活节奏的加快，这都是对能量变本加厉地消耗，您又不注意养，耗的大于养的您就虚了，内脏一虚，内脏运转慢就滋生出内寒了。
懒生内寒
动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能周流不淤不堵，而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
外寒伤身
这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒。
夏天哪来的寒，当然是空调，现在又不是旧社会，吃不饱穿不暖的，你看冬天那羽绒服保暖内衣的，一个比一个穿得暖，谁会让自己冻着。
而且冬天上人体是闭关自守的状态，阳气沉伏于内脏，毛孔闭合，再加上穿得多，风寒不容易吹进来。
体寒是中医常见的一种体质，一般女性更容易出现体寒，会给女生带来诸多影响，首先会导致手脚冰冷，手脚冰冷的人在冬天是最难熬的，时间长了还会引起痛经，续发的症状就是不孕不育，这会给已婚后的女性带来很大的影响，所以，体寒的危害不仅仅只有这些要特别的注意。
女人体寒有什么危害
女人体寒会导致眩晕、耳鸣、呕吐
伴有眩晕和耳鸣症状的美尼尔氏综合征，通常会在疲劳、睡眠不足以及压力大的时候发作。这种状态下，新陈代谢的"出"的过程会首先遇到阻碍，导致排尿不畅，从而使水分滞留在体内。因此，美尼尔氏综合征才会伴有呕吐的症状。这是身体为了排出胃液这种水分，减少体内水分总量和内耳淋巴液的反应。
女人体寒会导致青光眼
如果清洁眼内水晶体的房水过多，眼球就会向前突出，并且眼压会上升。轻轻闭上双眼，用食指和中指指腹轻按眼睑，如果感觉比较硬，就代表眼压高。
女人体寒会导致疼痛
头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等"疼痛"，经常会随着体寒出现。而这些疼痛在通过洗澡、桑拿或热敷使身体暖和起来之后，基本都会减轻。
饮食养生
运动养生
