伏案工作不利女性乳房健康
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《伏案工作不利女性乳房健康》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的白领女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于电脑前，对于保持乳房的坚挺是非常不利的。长期坐办公室乳房容易垮
专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
职场女性须做好乳房保健因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。
而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。女性平时应多健身保乳房
此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。最后专家提醒，夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。
Ys630.com相关知识
导读：当你把身心都投入到工作中去的时候，要记得留一点意识在身体健康这一块。身体内部机制的正常运行也是需要你通过适当的活动配合一……
当你把身心都投入到工作中去的时候，要记得留一点意识在身体健康这一块。身体内部机制的正常运行也是需要你通过适当的活动配合一下运作的，不要让身体的肌肉和神经长时间处于超负荷的状态，不然就很难恢复了。
引起颈背痛的罪魁祸首主要是肌肉和颈椎。长期对着电脑或伏案工作，会造成肌肉紧张，还有可能患上颈部肌纤维炎、肌膜炎等疾病。而如果肌肉长期紧张，对颈椎压力就会过大，时间长了就会引起颈椎间盘的退化，造成骨刺或者颈椎病等器质性毛病。
如果是肌肉的问题，适当的活动和按摩对缓解肌肉紧张是有好处的。但如果颈椎已经有了器质性改变，就要分外注意，控制好活动的角度和力度，也不要盲目自行按摩推拿，以免压迫到血管或神经，加重疾病甚至造成昏厥或瘫痪。至于活动颈部的度，往各个方向都不要过度延伸，如果有不适或痛感，就是身体的自然保护机制提醒到极限了，应立刻停下。
如果想要做些颈部的活动，在程度比较轻的情况下，可以做广播体操或者游泳。如果选择游泳的话，最好是游大蛙，颈部随着呼吸换气一上一下，这样才能起到活动颈部的作用;而如果是小蛙，头一直露在水面上，不但活动不了颈部，反而累得背部肌肉跟着紧绷。
若病变比较严重，就不要自己轻易摇头晃脑了，而应该在医生的指导下进行活动。如果想要按摩或是推拿，也要请医生帮忙进行。
最后，医生提醒大家，颈椎一旦发生了器质性变化，就是不可逆的了。颈椎病是不可能痊愈的，只能靠治疗来控制。因此，一定要保护好自己的颈椎，远离颈椎病。
根据日本学者进行的一项长达14年的研究，每天吃一个或以上数量鸡蛋的妇女，与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比，死亡率要高一些。他们的研究成果发表在《美国临床营养学报》（american journal of clinical nutrition）上。
日本学者选择了9300名男女作为研究对象，这些人都曾经在1980年接受过一次生活方式的问卷调查，内容包括他们经常食用哪些不同的食物。在开始进行这项研究时，研究人员对全部研究对象进行了血压、胆固醇含量和其他健康指标的检查，然后在14年的时间里对这些人的死亡情况进行了跟踪调查。
研究发现，每天吃一个鸡蛋的妇女，死亡率比每周才吃上一两个鸡蛋的妇女要高出22%-年龄、吸烟习惯和体重等因素不计。每天吃两个甚至以上数量鸡蛋的妇女死亡率更高，不过这部分妇女的数量不多。
吃鸡蛋数量最多的妇女，因患上心脏病和中风而死亡的概率也要高一些，尽管从统计角度看，两者之间的联系并不十分紧密。学者们认为，这也可能和妇女很少死于这两种疾病有关。
在男性当中，吃鸡蛋与死亡率之间没有必然联系。研究人员对这种现象的原因还不清楚。他们推测，这也许是因为妇女对自己的饮食习惯了解得更清楚一些。
科学家们发现，虽然鸡蛋黄的胆固醇含量高，但是少吃鸡蛋不会增加人体内胆固醇含量或患心脏病的危险。他们建议吃鸡蛋时，最好还是尽量不要吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。美国心脏协会建议，健康成年人只要密切注意和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量，可以每天吃一个鸡蛋。
导读：乳房是女性重要的部位，每个女性都希望自己拥有美丽而又健康的乳房。乳房对于女性有着格外的作用，所以许多女性在还影响它的主要……
乳房是女性重要的部位，每个女性都希望自己拥有美丽而又健康的乳房。乳房对于女性有着格外的作用，所以许多女性在还影响它的主要作用下来经过手术对乳房进行完善。那么隆胸手术到底会给女性朋友们带来什么呢?具体怎么操作，或者我们该选择何种安全的方法进行胸部整容。
(一)目前常用的隆乳方法
(1)乳房假体隆胸
这是目前所有正规医院都倡导的隆胸方法。假体指的是硅胶，它的外层一般用固体硅橡胶制成的包膜，内容主要有液体硅胶、硅凝胶、水凝胶等。隆乳方法是通过在较隐蔽的腋下或乳晕边缘做一小切口，在乳腺下间隙或胸大肌下植入假体。术后胸部无明显疤痕，所以选择者较多。术后不影响正常哺乳，不引起乳腺疾病。
优点：放置假体的位置是在乳腺下或胸大肌下，其手感和形状均较自然。发生感染或并发症后假体可以整体取出。
缺点：需要手术，必要时要住院。恢复时间稍长。极少部分人术后会发生包膜挛缩，严重时需取出假体。
适合人群：所有有隆胸易意向并具备隆胸条件的女士。
(2)自体脂肪注射隆胸
该方法是将身体多余的脂肪从腹部或大腿等部位用吸脂术取出，经用抗生素生理盐水处理并离心后再注入隆胸者的乳腺下层等部位。丰胸与瘦身，一举两得，是目前比较流行的隆胸方法。
优点：自体脂肪可以被身体吸收，相对较安全，无排异反应，丰胸与瘦身，一举两得。
缺点：注射量不够。脂肪是活细胞，注射之后，需要有血液补充，使其成活。但如果脂肪注射太多，在体内形成的脂肪块过大，会有部分脂肪细胞因缺少养分而液化。所以，往往需要少量多次注射。
适合人群：对于一些本身有一定乳腺组织，体积略小者，自体脂肪隆胸效果很好。
(3)异体材料注射隆胸
注射用隆胸材料是亲水性聚丙烯酰胺(英捷尔法勒与奥美定同属此类产品)。方法是用特制注射器将其直接注入乳腺组织中。
优点：一般情况下对乳腺组织无明显影响，手术方法简单，快速，乳房外形好，手感好。
缺点：由于注射隆胸的材料具有流动性和不固定性，这种材料注入胸部后，会随着内压和外压的变化而发生移动。因此，会出现不易解决的并发症，如：硬化、不易取净等，特别是当术后发生感染或排异等情况时，目前医学上没有有效的完整解除方法。
因此。现今正规医院，都不采用这种注射隆胸的方法。国家目前也明令禁止开展这种方法。
(4) 应用药物增大乳房
例如应用注射用羊胎素，性激素等药物使乳房增大。该类材料主要通过刺激人体增加对雌性激素的利用和敏感度，使乳腺组织自然增大。
优点：该材料被乳腺组织吸收利用后无遗留，且不用手术。
缺点：从医学上讲，乳腺组织属于激素敏感区，此处的激素含量不易过多或过少，所以，正规医院不主张进行此类手术，以免引起内分泌紊乱，长期使用容易引起月经紊乱，子宫内膜病变甚至癌变。而且，激素注射要多次注射，持续时间也短。
适合人群：乳房需要做轻微调整的青春期女士，少量短期注射。
目前，临床上我们主要推荐应用硅凝胶乳房假体隆乳，这是目前全世界范围内应用最广泛的，有效，安全的隆乳方式，手术成熟，效果确切，能达到患者的要求，乳房假体体积可以选择，适用于任何想隆胸的患者。经过四十余年的不断创新和改进，硅凝胶乳房假体本身存在的缺陷越来越少，成为稳定可靠的，容易获得比较满意的乳房形态，对身体伤害比较小，易被受术者接受的隆乳方法。
自体脂肪注射隆胸有一定的适应症，并不是每个人都合适，况且手术相对要求高，次数多，并不是每个人做完后都很满意(有些人吸收多，可能达不到要求的体积);但是对于不愿放置外来异物(假体)，或非常害怕将来有什么问题的患者来说，自体脂肪颗粒移植隆胸是另外一种较好的选择，当然，首先自身要有多余的脂肪才行
(二)分析假体隆乳失败后的再次手术?
乳房再次手术在我们临床工作中占了相当大一部分。虽然手术的种类不尽相同，但问题的根源大致相同。除了术前沟通不够之外，很多还是经验和技术层面上的问题。应该说，绝大多数隆乳术后的再次手术都是可以避免的，比如假体异位、假体可触及、双泡畸形、外观出现皱褶或波纹等等与手术操作相关的并发症，完全可以通过学习和总结经验、提高手术技能来避免;包膜挛缩虽然无法完全预防，但通过规范的操作，避免一切人为的诱发因素，还是可以将其发生率降低到最小程度。对于少数存在胸廓、乳房或乳头不对称的患者，很难简单地采取隆乳术解决本身存在的问题，有时需要采用隆乳术之外的方法进一步加以矫正，通过术前细致的查体与充分的沟通，可以大大降低患者的不满意率、提高患者对再次修整手术的接纳程度。
假体隆乳术，出现问题的原因可以归纳为以下几种
(1) 医患之间的沟通不足：如患者术后对体积大小或外形不满意多属于此类情况;
(2) 适应症或假体选择不当：如试图通过隆乳解决中度乳房下垂的问题。如果患者术前对自身乳房的大小很满意，只是对下垂不满意，那么术后不仅下垂问题得不到解决，反而会使乳房的大小超出患者的接受程度。再如，为很瘦的患者选择了较大的假体，往往会因假体盖组织厚度过薄而使得假体轮廓明显而意见或易触及假体边缘;
(3) 术前检查不仔细：如未能在术前及时发现胸廓畸形、乳房不对陈、下皱襞位置不对称、乳头不对称、下皱襞过紧等问题，导致术后出现明显的乳房外形不对称或形态异常。
(4) 经验与技术不成熟：如术前设计错误、腔隙剥离偏差或术后固定不良导致的假体移位或异位;为追求乳沟的效果而对内侧过度剥离导致的连体乳房畸形;对下极外侧的过度剥离导致的假体可触及;将假体置于皮下组织过薄的患者的乳腺后间隙、或腔隙剥离过大导致的乳房表面皱褶或波纹;剥离范围超越下皱襞即未对过紧的下皱襞进行处理而导致的双泡畸形等。
(5) 材料质量不佳或处理不当：假体破裂、渗漏除了与假体的质量有关之外，术者置入假体通路过紧、操作粗暴、技术不熟练等原因也可引起假体的变形甚至微小破损;剥离腔隙过小可能导致假体出现皱褶，久之极易引起皱褶处出现裂痕;
(6)患者体质原因及其诱因：严格地讲，包膜挛缩是假体隆乳术的固有风险，患者的特殊体质是主要的决定因素。但临床上单侧包膜挛缩的发生更多的与手术操作及术后处理有关，且大多数与术中止血不充分且未正确放置引流或引流不畅有关。
当前，越来越多的人住进了标准化住宅，这种住宅大多在卧室或客厅外设有阳台，有的还在厨房外设一个阳台，使人能身处居室而乐享阳光。然而，许多家庭在进行装修时，却把阳台封起来。
表面上看，封阳台扩大了房屋实用面积，有利于挡住尘埃和污物进入室内，甚至还能起到防盗作用。其实，这种做法因小失大，对健康极为不利。首先，阳台被封，使室内空气难以保持新鲜，室内通风不良，使氧的含量下降；而且，室内因家人呼吸、咳嗽、排汗等造成人体自身污染，加之炉具、烹饪、热水器等可散发诸多有害物质，阳台封住后，室内空气流通不佳，久居中易使人出现恶心、头晕、疲劳等症状。
其次，封阳台减少了室内阳光照射，可造成婴幼儿生长发育不良和出现佝偻病。阳光中的紫外线还能减少室内致病病菌的密度。健康人享受阳光也可以振奋精神。
因此，阳台还是不封为好。但是，阳台可以适当美化。如种鲜花和绿色植物不仅能美化居室，而且有利于空气清新和减少污染。
水果对于女性来说有很多益处，尤其是夏季水果颇多，很多女性朋友喜欢在晚上一些水果，不过小编提醒女性朋友想要身体健康，晚上最好不要吃这些水果，赶快来了解一下吧。
榴莲
榴莲热量很高，在所含成分中，有2/3是糖，晚上吃榴莲不仅容易热量超标导致发胖，而且对血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说更是要谨慎。
葡萄
葡萄皮和籽含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个葡萄的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
牛油果
从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
火龙果
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为减肥水果.但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
菠萝和芒果
两种水果都容易引起过敏，而且用盐水浸泡也不能减少过敏发生的机会，容易过敏的人最好少吃，甚至摸都不要摸。
另外，用水果代替正餐也是不可取的哦，水果虽然几乎没有脂肪，但由于含有糖分较高，如果吃太多，会使热量增多，也是会引起发胖的。
中国女性正面临着准乳腺癌的风险。记者昨日从上海疾控中心肿瘤防治科主任郑莹了解到，中国女性乳腺癌在过去的三十年里发病率上升了不止一倍，死亡率增长了99.99%,北京和上海等大城市的发病率是20年前的2倍多。而刚刚在《美国临床营养学》杂志上发表的一项对中美9514例乳腺癌病人，平均随访7.4年的大型跨国调查报告显示，每天补充大于10毫克的大豆蛋白的女性，乳腺癌致死率和复发率明显降低，多项国际权威营养学杂志发表的调查论文也表明，亚洲女性通过喝豆浆可以降低乳腺癌1/3的发病率。营养专家建议，每天一杯豆浆保护女性脆弱的乳房。
中国女性普遍面临准乳腺癌风险
更可怕的是，乳腺癌已经逐渐呈现出低龄化的发展趋势。据哈医大二院乳腺外科张建国教授介绍：乳腺癌原本是40岁以后的停经妇女高发的疾病，现如今则逐步呈现低龄化发展的趋势，25-35岁的职场白领女性也成为了乳腺疾病的高危人群。
郑莹介绍，过去三十年里乳腺癌死亡率增长了99.99%,上海、北京、广州等城市是高发地区。而这接近100%的死亡率还是在医学进步，治疗效果提升的情况下增加的，乳腺癌的发病率已经上升了不止数倍。
郑莹指出：乳腺癌家族史、不健康的饮食习惯和生活习惯、缺乏运动、雌激素暴露等因素都是乳腺癌的诱因。
实际上，随着女性在经济增长和消费体系中地位的日益增强，女性的工作和生活压力也在不断增加，白领女性加班熬夜、缺乏锻炼、情绪压抑、烟酒无度、膳食不平衡，以及化妆、激素丰胸等行为的危害，使准乳腺癌在女性中快速蔓延。对于这类女性来说，如果不采取有效手段加以改善，很有可能正式步入癌症患者的行列。事实上，她们很多人对乳腺癌的发病原因和改善措施并不了解，也并没有给予高度重视。
常喝豆浆可有效预防和治疗乳腺癌
女性要怎样做才能远离乳腺癌的侵袭呢？专家介绍，首先要养成正常的生活作息习惯，杜绝熬夜、烟酒、化妆品、激素丰胸等有害身体健康的行为；并且加强锻炼，保持健康的体魄，而且要学会控制和调节情绪；另外一个重要的手段就是改善膳食结构，减少高蛋白、高油脂食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以及豆浆等豆类食物。
卫生部医政司《乳腺癌治疗规范》专家组成员、广东省人民医院乳腺科主任廖宁说：豆浆中富含的植物激素成分大豆异黄酮，能够产生选择性雌激素受体调节剂的作用，进而治疗和预防乳腺疾病。廖宁还介绍，2008年6月发表于国际著名医学期刊《营养学杂志》的研究表明亚洲妇女通过喝豆浆可以降低乳腺癌1/3的发病率。而2011年发表在《乳腺癌研究与治疗》上的一项研究也证实，亚洲人群摄入豆浆可以显著降低乳腺癌风险。
郑莹说：从2002起上海疾控中心对约5000个病例进行了长达5年的全方面研究，发现大豆蛋白质摄入最多的乳腺癌患者的死亡危险可降低29%,复发风险可降低32%.
解放军309医院前营养科主任，营养专家张晔介绍，为了有效补充豆类食物，建议选择营养吸收率最高、食用最为简便的自制豆浆，借助豆浆机每天饮用800到1200毫升左右豆浆，就可以达到《中国居民膳食指南》推荐的每日食用30至50克的大豆的标准，还可以根据自身口味和体质添加其他食材，帮助女性在享受美味营养豆浆的同时轻松摆脱准乳腺癌的阴影。
导读：国人对睡眠重要性的认识显然远远不够，睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的营养。一个良
国人对睡眠重要性的认识显然远远不够，睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的营养。一个良好的睡眠对健康有着重要的作用，个良好的睡眠对健康有着重要的作用，很多人也知道睡眠质量的重要性。一起来看看你是否存在以下睡眠坏习惯吧。
1、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成 落枕，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
枕头
2、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。所以，睡时不宜以两手为枕。
3、被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
5、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
剧烈运动
6、对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
7、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。
坐着睡
8、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
9、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。
10、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
11、头朝南或朝北睡眠
对：这是地磁对人体的影响。
睡觉的方位选择也是一门学问，这里面涉及到很多的关于地球磁场的知识。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。
头朝南
12、即使睡眠质量不好，也不要增加卧床时间
对：卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。
发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。
13、我习惯在床上思考明天应做的事情
错：卧室只是个单纯睡觉的地方，最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉的地方。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。
你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的担忧时间内处理这些分心事。
思考明天
14、平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来
错：再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上周日失眠症：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，星期一综合症自然也免不了。所以请尽量保持定时的睡眠习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太豁边。
不吃含淀粉的食物，空腹食用大量富含蛋白质的食物，蛋白质会白白浪费，也不利于胃肠健康。
高蛋白食物并不是牛奶、豆类，而是肉类和鱼类。肉类和鱼类几乎不含碳水化合物，除70%左右的水分和少量矿物质，其余就是蛋白质和脂肪，蛋白质含量远高于大豆。
空腹吃鱼肉会“浪费蛋白质”。也就是说，当身体需要能量时，因为没有足够的碳水化合物(主要存在于粮食、豆类、水果和薯类食品中)，不得不分解蛋白质。
空腹吃鱼肉容易过量，动物蛋白质摄入过多，会造成人体酸碱平衡失调，不仅会增加患糖尿病、心血管疾病、痛风病的风险，还会加快钙元素的流失，引发骨质疏松症。
营养学家提醒，赴宴时应先吃一点含碳水化合物的食品，如一小碗杂粮粥，一点荞麦粉，少量山药、芋头等薯类冷菜，能避免油腻食物伤胃。用餐中间食用一些含淀粉的菜肴也是一个好办法，例如蒸甘薯、甜玉米、马铃薯等炖菜。主食最好能避免各种酥香小点、炒饭、油炸小点心等，因为这些食物油脂含量过高，纤维含量极低，起不到平衡营养素和保护健康的作用。
饮食养生
运动养生
