专家推荐女性经期不适的几种食疗方法
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《专家推荐女性经期不适的几种食疗方法》，希望能为您提供更多的参考。
导读：女人如何应对经期不适呢？每个月大姨妈光临的时候，许多女性都会出现胸闷、烦躁、腹痛、失眠等等不适，这些讨厌的症状群起攻之，让人苦不堪言。究竟如何摆脱呢?不同症状还需不同食疗方来调养。赶紧跟小编一起看看吧。
经期食疗方远离6种不适
月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘每个月大姨妈造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼。
一、经期喜怒无常缺维生素
那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
推荐饮食清炒西兰花
原料：西兰花1个，胡萝卜1个
做法：1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下;
2、胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。
3、锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，2分钟就可以了，时间不要太长;
4、水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。
5、先用淀粉勾加水点芡;
6、锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟;
7、然后加盐，鸡精，倒入芡粉翻炒就可以起锅了。
二、经期胸部不适缺维生素
乳房胀痛是经前综合症的常见症状之一。摄入维生素 E的女性，胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物
推荐饮食菠菜猪肝汤
材料：猪肝200克，菠菜250克，淀粉适量，麻油5克，精盐、酱油、味精各适量
做法：1、将猪肝洗净切薄片，用干淀粉浆渍;
2、将菠菜洗净切成段，根部剖成四开;
3.将锅放在大火上，加水一大碗。
4、等水开后，把猪肝一片片分开下锅，加入少许酱油、精盐，等锅中汤开时，再加入菠菜(先放梗子后放叶子)，等到再一次开时，加上适量味精、麻油即成。m.ys630.coM
三、经期腹痛缺赘-3脂肪酸
腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
推荐饮食三文鱼沙拉
材料：三文鱼300克，西柚2个，鳄梨2个，小红辣椒1个，生菜
调料：橄榄油、盐、糖、花椒、黑胡椒、白胡椒
做法：1、将盐和糖撒在三文鱼上，在室温下腌制2～3个小时;
2、西柚去皮，剥出果肉。剩下的一半榨成汁;
3、鳄梨去皮，去核，切成块儿。
4、生菜洗净即可，不用切;
5、沙拉汁：3勺橄榄油、半勺盐、5勺西柚汁、小红辣椒切成碎丁，调和在一起;
6、把腌好的三文鱼在捣碎的花椒、白胡椒和黑胡椒里裹一下。在热锅里，双面煎1分钟就好(时间不能太长，否则就会老了)，拿出切成小块，和蔬菜水果放在一起。
7、把做好的沙拉汁均匀地浇在上面，就好了。
功效：这款沙拉不仅颜色好看，又很健康。西柚和生菜，味道微苦，可以败火。三文鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以补脑，降血脂，提高免疫力，煎熟了吃，又适合中国人不爱吃冷的习惯。橄榄油是纯植物油，不会令人发胖。
四、经期失眠缺色氨酸
因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃
推荐饮食牛肉汤
材料：牛肉两斤，花椒、大料5克(制成调味袋)，葱段、姜块25克。
调料：精盐、味精、麻油、黄酒、香菜末各适量。
做法：1、牛肉洗净，切成方块;
2、锅内倒入开水，把牛肉整块入锅，烧开撇去浮沫;
3、加入花椒大料袋、葱姜、黄酒，盖上锅盖，慢火加盐炖1小时后。
4、再放其他调味炖2.5小时即酥烂;
5、拣出葱、姜、花椒大料袋，加味精、麻油，出锅，撒上香菜末即可。
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女性肾虚表现会比较明显，表现通常失眠、记忆力下降、食欲不振、恶心等。女性补肾问题也需引起十分重视，小编在这里整理出了一些女性补肾效果较好的食疗方供大家参考：
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。
上火是一个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是上火了。而以五脏六腑为纲进行划分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种。
饮食失调引发第一把火--胃火
典型症状：痘痘长、牙龈肿、口角烂
胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔，这部分人一般都有老胃病的底子在，在中医上说是平素胃阴不足，津液亏损,加上起居失度、劳累引起上火；过年期间占数的还是吃出来的实火，辛辣烈酒，膏粱厚味,表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
防火要领：多吃粗粮多喝水
既然火气是吃出来的，那么对付也要从吃这个源头上抓起。
新版《中国膳食指南》刚说到我们吃粗粮吃得不够，陈教授也强调，多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的火应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种。其次是要多吃清淡食物。节日里许多年轻人睡得比平时少，虚火上升，很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。这样的火源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，多喝水是个好习惯，可以加速身体的新陈代谢。
百合绿豆粥
降火食方：百合绿豆粥、荸荠藕汁汤
百合绿豆粥：百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃。做起来也比较简单。将绿豆和百合煮15分钟后，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。
荸荠藕汁汤：选荸荠和鲜藕各250克，一起煎汤后，加入适量冰糖。分三天吃完，有润胃凉血降火的功效。
经常熬夜引发第二把火--肝火
典型症状：头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气
经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担，肝火也就随之点燃.难怪有些人在长假期间脾气见长，其实跟没睡好大有关系。
还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。
防火要领：稳定情绪、充足睡眠
对于血压高、平时性子就比较急的人，要注意防范肝火来袭。这在中医上被称为阳气素盛,尽量不要生气，怒易生火，易伤肝脏,会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。防肝火，睡眠是很重要的一点，每天晚上12点前尽量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要补足睡眠。
要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油.
枸杞菊花茶
降火食方：猪肝炒木耳、枸杞菊花茶
俗话说吃什么补什么，对付肝火也要补肝。猪肝炒木耳对平息肝火有作用。选木耳约40克，猪肝240克。
木耳浸软，切去底部硬块，再切成粗丝；猪肝洗净抹干再切成厚片，加入腌料腌约10分钟；锅烧热，放2汤匙油，爆香姜片，放入猪肝片用大火不停兜炒至熟；再放入木耳丝及葱炒匀，加少许糖、盐调味即可上碟。
预防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶，方法如下：枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮，适用于经常用脑者。
思虑过度引发第三把火--心火
典型症状：口腔溃疡、咽痛咽干、失眠
中医说劳心思虑，过耗其真,大致意思是太劳心了，就容易伤神。过年期间虽说大部分都是开开心心的，但家中的长者因为晚辈的出现，开心过了头或者操劳家务过了度，就会心火元盛，神明不安,也就是上了心火。
心火也有虚实之分，一般来说，其中的虚火表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等，老年人特别是有心血管病的人常有此类症状；实火则表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等，身体健壮的中青年人容易出现。
防火要领：稳定情绪、充足睡眠
既然心火大多是因为劳累或是开心过度引起的，那么对付的方法也从这两方面着手。陈教授提醒过年需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。多吃蔬菜水果对控制心火有帮助，辛辣食物、烟酒则要敬而远之啦，多运动。可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。
冰糖莲子汤
降火食方：冰糖莲子汤、苦瓜炒白果
冰糖莲子汤：虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，《本草纲目》记载莲子清心去热,除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。
苦瓜炒白果：冬天里适当吃苦可以降心火。选苦瓜1-2个、白果20颗。白果洗净，苦瓜洗净切丁；苦瓜、白果放在开水中稍泡一下，马上捞出备用；炒锅上加少许油，放入白果、苦瓜及调味料炒熟；用淀粉勾芡上碟。但需要注意的是，白果一次食用不宜过多。
反复感冒引发第四把火--肺火
典型症状：咽喉干疼、口干而渴
春季正是呼吸道疾病的高发期，经常进出公共场所和空调间，各种呼吸道疾病自然不期而遇。在中医上，这些都是肺火的诱因。
肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象，很容易伤风，而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄等症状。一些小孩睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧，喜吃冷饮，口唇发红，也是肺火旺的表现。
防火要领：注意保暖、及时增减衣物
既然感冒等呼吸道疾病是导致肺火的诱因，那么防肺火首要的还是做好保暖措施，进出空调间及时增减衣物。
除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。
银耳雪梨汤
降火食方：银耳雪梨汤
银耳雪梨汤：选50克银耳，梨两只。将梨切块，银耳加水500毫升，煮开20分钟即可，加冰糖少许，饮用有润肺止咳之功效。
总结： 陈教授最后还特别强调，在很多人看来，上火实在是小毛病，喝点清凉茶就好，实在不行吃点牛黄解毒丸或者清咽利喉片就可以了。实际上上火症候虽然差不多，但是每个人的体质不同，处理方式也不一样。尤其实火虚火，治疗起来刚好是相反的，要是明明是虚火，还在用对付实火的方法对付，无疑火上浇油。所以，遇到不好把握的事，还得及时找专家。
现在越来越多的人都感觉生活压力大，面对生活，工作，学习等都会经常感觉到疲劳，脑疲劳，身心疲劳等等，让人们感到很烦躁不安，而且也会经常出现健忘的问题，如何缓解健忘的情况你知道吗，下面的这些饮食的调理是不错的选择，来看看这些食疗的方式和方法。
核桃
核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每天吃几个核桃的可以有提高单脑记忆力的作用，对于缓解疲劳有好处，还能让大脑的功能恢复正常。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带和藻类的食物中含有的营养物质具有营养神经和补脑的功效，对于预防健忘有好处。
黄豆和沙丁鱼
黄豆和沙丁鱼被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。这些食物都可以起到很好的补脑的作用，可以把黄豆和沙丁鱼一起炖着吃，对于提高记忆力，抗衰来说有一定的好处。
芝麻
芝麻等油类食品将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，五六个疗程的话，可以达到很好的效果，对于补脑预防健忘症有帮助作用。
健忘的饮食调理方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有很好的补充大脑所需的营养物质的作用，对于提高体质来说有好处，还能有预防健忘症的功效，还能有很好的提高体质的作用，大家可以试试这些食物。
体质不同调理的方法就不一样，中医讲究的是体质养生，你知道阴虚体质应该如何去调理的吗，对于女性来说阴虚会出现皮肤暗淡啊或者是皱纹祛斑的情况出现，下面的这些食疗方法可以有效的调理阴虚的作用哦，来看看吧。
杏花露
杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内，煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。此汤清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。杏花露可以有祛斑的作用，对于滋阴有好处，还能起到美容养颜的作用和效果的呢。
苹果雪梨羹
苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮，莲米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后，入砂糖调味即可食用。此汤有美容、护肤、抗衰老之功效。苹果和雪梨一起搭配的话，可以有很好的美容养颜的作用，而且也可以有抗衰护肤的效果哦。
燕窝蜜枣汤
燕窝 25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。燕窝和蜜枣一起搭配的话，可以有很好的去皱的作用。
阴虚吃什么呢，上面的这些食疗的方法很适合女性们调理体质的哦，大家可以试试，这些食疗的方法可以有很好的保健的作用和效果的哦，对于去皱纹啊还有美容抗衰是有好处的呢，阴虚怎么调理？推荐食疗方法，大家可以试试这样的养生保健的食谱。
贫血要补充高铁食物
因周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性存在轻度缺铁性贫血。长期贫血易导致卵巢功能下降，对健康造成影响。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收，女性可以经常食用。需要提醒的是，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
经期不适喝加蜂蜜的热奶
妇产科专家发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期时的紧张情绪。
痛经时吃根香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
防止雌激素下降多摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
防霉菌性阴道炎多吃蒜
经常吃蒜的女性不易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内生长和繁殖。
防乳腺疾病多吃全麦食物喝红酒
育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发乳腺疾病。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，平衡体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(1小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
防妇科肿瘤多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
防卵巢癌多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙食物，特别是绝经后女性每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或吃奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
[导语]血分疾病包含血虚、血热、血瘀、出血等四个方面的症证，治疗时血虚宜补血，血热宜凉血，血瘀宜活血，出血宜止血。补血方药和凉血方药分别列入补益方药和清热方药章节，本节介绍活血、止血药物和方剂。
黄土汤
【成份】 甘草、干地黄、白术、附子(炮)、阿胶、黄芩各三两[各9g]，灶心黄土半斤[30g]。
【主治】 阳虚便血。大便下血，先便后血，或吐血、衄血，及妇人崩漏，血色暗淡，四肢不温，面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力者。
四生丸
【成份】 生荷叶9g，生艾叶9g，生柏叶12g，生地黄15g各等分。
【主治】 血热妄行。吐血、衄血，血色鲜红，口干咽燥，舌红或绛，脉弦数。
咳血方
【成份】 青黛水飞6g，瓜蒌仁去油9g，海粉9g，山栀子炒黑9g，诃子6g。
【主治】 肝火犯肺之咳血证。咳嗽痰稠带血，咯吐不爽，心烦易怒，胸胁作痛，咽干口苦，颊赤便秘，舌红苔黄，脉弦数。
十灰散
【成份】 大蓟、小蓟、荷叶、侧柏叶、白茅根、茜草、栀子、大黄、牡丹皮、棕榈皮各等分。
【主治】 血热妄行之呕血、咯血等。
小蓟饮子
【成份】 生地黄24克、小蓟15克、滑石15克、木通6克、淡竹叶6克、炒蒲黄9克、藕节9克、当归6克、栀子9克、炙甘草6克。
【主治】 下焦热结。症见血淋尿血，小便频数、赤涩热痛、舌红、脉数。
春季的气候干燥又多风，呼吸道防御抵抗病菌能力下降，容易患咽喉炎。
中医讲，咽需液养，喉赖津濡,意思是咽喉需要津液的濡养，如果津液亏虚或者运行失常，不能到达咽喉，则使咽喉干燥而产生一系列咽喉疾病。
在食物方面，具有生津降火之类作用的食物比较适宜用作嗓音保健，下面介绍几种食疗方法：
枸杞粥
材料：枸杞子15克，糯米150克。
方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。
甘蔗萝卜饮
材料：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，百合100克。
方法：将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效，适用于嗓音疲劳和慢性喉炎，虚火偏旺，喉干咽燥，面红、手足心热者。
芝麻红糖粥
材料：芝麻50克，粳米100克，红糖适量。
方法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
肾萎缩是一种非常严重的病症，一旦出现肾萎缩的话，一定要积极主动地接受治疗才行，那么关于肾萎缩有哪些食疗方法呢?这是很多患者朋友都比较关注的问题，接下来小编将为大家做出相关的介绍，希望可以帮助到各位。
1、准备一条大概一斤重的鲫鱼，剖腹去内脏洗净，装入十克左右的大蒜末，外包干净白纸，用水湿透，放入谷糠内烧熟。鱼蒜全食，有条件者每日1条。该食疗非常适合肾萎缩及营养不良性水肿的人食用。
2、准备糯米、芡实各30克，白果10枚(去壳)，煮粥。每日服1次，10日为一疗程。此粥具有健脾补肾、固涩敛精之效。
3、玉米须60克，西瓜皮200克(干品50克)，香蕉3条，冰糖适量。将玉米须，西瓜皮洗净，西瓜皮切块。香蕉剥去皮。将用料一齐放入沙煲内，加清水4碗，用文火煲至1碗，冰糖调味，分两次服用。此汤有滋阴祛湿，利尿消肿之功。
4、准备猪肾1个，党参、黄芪、芡实各20克。将猪肾剖开，去筋膜洗净，与药共煮汤食用。此方适用于肾萎缩恢复期及脾肾气虚患者。
5、准备一只鸡，一斤薏米，清水1500毫升，生姜20克，盐0.5克，胡椒粉3克，葱15克 ，料酒15克，味精3克，党参适量。将鸡去净毛及内脏，剁去脚爪，冼净，入沸水锅中氽去血水洗净。党参，薏米冼净， 生姜洗净拍破，葱洗净用整棵。沙锅加清水，放入鸡，薏米，党参，精盐，生姜，葱，胡椒 ，料酒，置大火上烧开，打去浮沫，改用小火慢烧2小时左右，至鸡肉熟为度。从沙锅中拣出姜，葱不用，放入味精调味即成。此菜汤味道及其鲜美，肉质细嫩，薏米香甜，有健脾和胃，化气利水之功效。
6、青头雄鸭1只，粳米适量，葱白3茎。将青头鸭肉切细煮至极烂，再加米、葱白煮粥，或用鸭汤煮粥，温热食，5～7日为一疗程。此方具有补益脾胃、利水消肿功效。适用于一切水肿病人。
7、粳米50～100克，商陆5克。先将商陆用水煎汁，去渣，然后加入粳米煮粥。每日或隔日1次。对于肾萎缩水肿、肝硬变腹水的患者非常适合食用。
上文介绍的这些食疗方式都是对于肾萎缩有一定帮助的，肾萎缩的患者可以根据自己的情况来选择服用，通常情况下，这些食疗方的效果还是不错的，但是如果情况比较严重的患者还是应该去专业的医院接受治疗。
体质养生是中医中比较常见的而且也是利用率比较高的一种养生的方法，每个人的体质是不一样的呢，我们应该懂得如何去调理的呢。肺阳虚是比较常见的一种体质，表现为肺部疾病咳嗽啊或者是一些症状的出现，如何调理的呢，下面的这些食疗方可以试试。
猪肺1个，桔梗、紫苑各10克，油、盐各适量，将猪肺用水灌洗多次，清除肺内气泡，沥干后切成细块，用适量清水，将猪肺、药材一起放入煲内，先用武火煮滚，再用文火煮约2小时，调味即可。润肺滋补，祛痰消燥，主治慢性支气炎、肺结核。猪肺具有保护肺部功能的作用，对于缓解支气管炎啊还有肺结核的情况有一定的改善的作用和效果。
冬虫夏草8克，黄雀2只，生姜、味精、精盐各适量。将黄雀除去毛及内脏，冲洗干净，切成块;姜洗净切片;将冬虫夏草、黄雀肉块、生姜同入砂锅内，加水适量，以文火炖至雀肉熟烂，调入味精、精盐即成。温肺补阳，补脑填精。适用于冬季精髓不足所致恶风怕冷、阳痿不举、遗精早泄、腰膝酸软、耳鸣眩晕、头脑痉痛等。这些中药材和食醋的搭配可以有缓解体质差的情况，对于出现的肺阳虚的体质有调理的作用。
糯米、枣(干)各100克，核桃50克，白砂糖150克。先将糯米淘净，放在温水中浸1小时;核桃肉用沸水浸泡后，剔去外衣;红枣洗净，用沸水泡30分钟，剥去外皮，挖去核;糯米、核桃肉、红枣加清水100毫升，用石磨磨成浆待用;锅里放清水350毫升，加白糖烧沸后，将糯米浆倒人，边倒边用勺子慢慢推动，不使米浆粘锅。待浆烧沸起糊即可装碗。养血补肺。适用于肺阳虚弱所致的腰膝酸软、小便频数。这款食谱可以有滋阴润肺的作用，对于出现的肺阳虚的情况有调理的作用，而且还可以提高体质。
肺阳虚吃什么食物比较好呢，上面的这些食疗的方法可以试试，可以起到很好的保健功效和作用的哦，而且还可以润肺滋阴，对于预防很多的肺部疾病是有好处的，如果你也是肺阳虚体质的话，可以试试这样的食疗方法。
咳嗽咳痰是很常见的一种症状，如何改善这样的问题，要从根源找到病因，如果是因为上火导致的咳嗽咳痰的问题，可以吃一些滋阴润燥的食物来调理，还有就是风寒感冒引起的，如何对抗咳嗽咳痰，下面的这些具有化痰开窍的食疗方法可以试试，可以有滋阴的作用。
1、鸭梨粥
取鸭梨3个，大米50克，先将鸭梨洗净，加水适量煎煮半小时，除去梨渣后，再加入米粥趁热食用，鸭梨具有滋阴去火的作用，可以煮粥食用，对于降火气化痰开窍有一定的好处，还可以有止咳的效果。
2、银耳炖冰糖
准备大约5克的银耳、将之清洗干净然后用冷开水浸泡一个小时，捣碎然后加入适量的冰糖炖熟，每天晚上睡觉前服用。银耳和冰糖一起吃，可以有缓解咳嗽咳痰的作用，对于化痰有一定的好处。
3、蜂蜜萝卜汁
白皮萝卜300克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好挤榨出汁。每取60毫升加蜂蜜一匙，调匀服用，每天3次，连服3~5天。这样的食疗方法可以有缓解便秘的作用，对于缓解咳嗽咳痰有好处，具有化痰开窍的功效。
4、百合杏仁粥
鲜百合50克(干品30克)，杏仁10克去皮，打碎，粳米50克，同煮为稀粥，调白蜜适量温食，1日3次。这样的食疗方法可以有滋阴润肺的作用，对于缓解咳痰症状有好处。
5、蔗浆粥
新鲜甘蔗500克，去皮榨汁备用，以大米50克煮粥，熟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。甘蔗具有滋阴的作用，可以化痰开窍，还能滋阴润燥。
对抗咳嗽咳痰的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，化痰开窍的一些食疗方法可以经常吃，对于促进代谢有好处，还可以有滋阴润燥的作用，这些食疗的方法可以化痰止咳，不妨试试，特别是对于经常上火的人群来说有着很好的作用。
最近小编总是失眠，真的是很痛苦哦，也不知道是因为什么，可能和生活工作压力大的原因。相信很多人都有和小编一样的感触吧，不过最近新得了几种食疗方法缓解失眠的，一起来看看吧。
葱枣汤
大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。
将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤。此为一日量，分两次服食。
这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。
鲜花生叶汤
鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。
此为一日量，分两次饮服。
这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。
小麦黑豆夜交藤汤
小麦45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放锅中，加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。
此为一日量，分两次饮服。
这款药膳有滋养心肾，安神的功效，适用于心肾不交之失眠、心烦等证。
关于缓解失眠的一些食疗方法，小编推荐了给大家，还是很不错的哦，食用以后可以有效的改善失眠多梦的情况，而且还可以缓解焦虑，特别适合现在压力大的白领人群哦，大家不妨试试吧。
脾虚是一种比较常见的问题，由于饮食不当或者是体质的因素导致的脾虚是比较常见的问题，出现不消化啊或者是食欲不振等等的问题，所以在饮食上面一定要注意一些调理的方法，下面的这些食疗方法可以有改善脾虚的作用，对健康有好处。
大枣粥
原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。
制作：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。
功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。如果是脾胃虚弱的话可以吃这样的养生粥品，可以缓解脾胃不和的作用，而且还可以健脾胃。
山药粥
原料：生淮山药500克、白糖。
制作：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。
功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。山药煮粥的话可以有健脾胃的作用，对于缓解肠胃不适有好处，而且还可以缓解脾虚。
栗子粥
原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;
制作：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：本品具有健脾补肾的功效。
脾虚怎么办呢，上面的这些食疗方法就是不错的选择了，这些食疗方法可以有缓解脾胃虚弱的作用和效果，而且还可以健脾胃，比如说栗子粥啊，山药粥这些都很不错的哦，对于健脾胃有一定的好处。
早晚温差大，很多人容易出现感冒的问题，少部分人还伴有咳嗽，而冬天的时候咳嗽就是肺热咳嗽，对于这个肺热咳嗽该怎么办呢，天然养生专家说可以通过饮食进行改变，下面一起来了解下肺热咳嗽食疗方吧，为家人烹制，让家人早日健康。
1.润肺银耳羹：原料需要银耳5克、冰糖50克。将银耳放入盆内用温水浸泡半小时，等其发透后摘去蒂头、拣去杂质在撕成片状即可，然后锅收拾干净，加入清水，放入银耳武火煮沸，武火煮沸后再用文火煎熬1小时加入冰糖，等银耳炖烂就可以了。
2.花椒冰糖梨：原料需要梨一个、20颗花椒、2粒冰糖，先把梨清洗干净横断切开挖去中间核后，在把20颗花椒，2粒冰糖放进去，再把梨对拼好，放进一个大小合适的碗内，然后在上锅蒸半小时即可，一次梨可分两次吃完，花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显好。
3.生姜苏叶茶：原料需要生姜3g、生姜、苏叶各3g，将生姜切成细丝备用，将苏叶洗净用开不冲泡10分钟，在放入生姜即可，上下午各温服1剂就行，具有疏风散寒、理气和胃的功效，对冬季的风寒感冒、头痛发热、咳嗽、呕吐、胃痛腹胀有很好的效果。
4.雪耳莲子排骨汤：原料需要百合100克、排骨500克、雪耳75克，将这些材料清洗干净以后一起放入锅内进行煮沸即可，3小时后就可以吃了，功效是清热、解决肺热咳嗽。
肺热咳嗽怎么办?肺热咳嗽食疗方就介绍到这里，相信大家都肺热咳嗽可以轻松解决，不用担心吃药会有毒的问题，天然养生专家介绍的以上食疗方都对身体有益，都能够解决问题，想要让家人健康，就多多做一些有功效的食疗吧。
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