当我们在每天的活动中都是膝盖的活动在承载着我们的体重,帮助我们完成各种活动,膝盖也对我们的健康有着重要的作用,对膝盖的护理也是十分重要的,尤其是随着年纪的增加,膝盖也会出现逐渐的老化的现象,很多人就会发现当蹲时间长了站起来的时候,就会出现膝盖疼的情况,这样时候就要注意对膝盖的保护了。
1、注意保暖
膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤,局部可以带松紧适宜的护膝,如果护膝带的太紧,反而会阻碍局部的血液循环,加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒,穿在膝关节处,裤筒不宜太紧,以舒适为度,两头用棉布带轻轻系紧,不松动就可以了。
2、膝冷时拨揉伏兔穴
伏兔穴属足阳明胃经,功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷,下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴,使局部酸胀感明显,有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。(伏兔穴在大腿外侧,髂前上棘与髌骨外缘的连线上,髌骨外上缘上6寸处。)
3、不接触冷水
风湿性关节炎患者要随时留意气象预报,在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖,并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士,在寒凉的天气不要穿裙子,某些风湿性膝关节炎,其实也是一种冻出来的“裙装病”,当气温低于16℃,就要及时加衣,甚至要穿护膝套,保护膝关节了。
4、合理饮食
多补充维生素E,多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭,不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。
5、热敷膝盖
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷,敷于膝盖上,每次20—30分钟,每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内,取出并拧至半干,敷于膝盖上,再盖个棉垫,防止热气流失,每5分钟更换一次,敷20—30分钟,每日可敷1—3次。
站起来头晕就是在起身的时候感觉到头晕眼花,这是大脑供血不足的一种表现。提到脑缺血,往往与贫血症混为一谈。其实两者有本质上的区别。在这里我们重新给它们定义:脑缺血是指大脑循环中的血液量不足,而贫血症则是指血液中的血红蛋白减少。
不过,站起来头晕,究其原因,首先还是贫血。其中最常见的是由于血液中铁元素不足而造成的缺铁性贫血。患有这种缺铁性贫血的患者,要经常吃一些含铁量丰富的食物,以补充血液中的铁元素。
低血压患者也可能会站起来头晕,这是由于站起来的瞬间,大量血液涌向下半身,导致大脑供血不足引起的。
另外,即使是高血压病患者,也常常会因为自身姿势的改变,而使血压相应发生变化,供给大脑的血量骤然增加的话,也会使人感到头晕。特别是高血压病患者服用完抗高血压的药之后,使血压一度处于较低的状态,此时更易于出现上述现象。
大家应该都经历过蹲下的时间稍微一长,站起来的时候眼前会发黑,一般女性们都会认为这是自己贫血导致的。其实这种吨时间长了站起来眼黑不一定是贫血造成的,蹲下久了,可能会造成短暂的脑供血不足,因而快速起身时眼前才会发黑。下面介绍了造成蹲时间长了站起来眼黑的一些原因。
蹲久了突然间站起来就头晕眼黑不一定是贫血造成的,虽然贫血也是会导致出现有这种症状,如果经常性出现这种症状的时候,在经过了调理之后还是得不到改善的情况下,要及时到正规的三甲医院进行相应的检查。其中,导致头晕的症状有:感冒、心血管疾病、脑瘤、颈椎病、神经衰弱、脑出血、糖尿病控制不当、心律失常等。
1、蹲久了突然间站起来就头晕眼黑、腿脚发麻的时候,在临床中叫做直立性低血压或者是叫做体位性低血压。由于人体长时间蹲着或坐着,突然起来的时候,全身血液迅速流向腰部、腿部,导致大脑暂时性供血不足。加之,大脑和眼睛的运转需要时刻保证供血正常,因而,即使短暂的供血不足也会造成头晕、两眼一抹黑的现象。我们需要注意的是,对于一些身体比较虚弱的人群,蹲久了之后,不要太猛烈地站起来,在这个过程中,动作要缓慢。
2、由于血液在身体内也是有一定的重量,当猛然站起来的时候,血流由于重力的吸引,惯性的作用,也较大量地向身体下半部流去,分配到上身去的血液就会减少。再加上站起来时,头部也直立起来,由心脏向着高高在上的头部喷射血液就比较困难。从而都使得头部的血液相对地减少了,因为人体的大脑是需要血液进行供氧,当出现了短暂的减少供血可使人因一时性脑贫血而感到头晕。
3、当出现了贫血、低血糖等相关症状的时候,就会加重此现象。在遇到了这种情况,不必过分惊慌,只要稍作休息,活动活动下筋骨,心脏供血就能够逐渐地恢复正常,同时头晕眼黑的症状也会消失。
很多人都会遇到这样的情况,顿久后站起来会感觉头晕眼花、腿脚发麻。那么,这种现象正常吗?
这种现象很普遍,在医学上,这种症状称为直立性低血压。简单的说就是当人突然从蹲着的姿态站起来后,由于血液无法快速提供给大脑,导致大脑血液减少,从而会有头晕的状况。而且由于大脑的血液减少,相应的提供给眼球的血液也减少,从而会感觉眼前一片模糊。
那么该如何避免这种现象呢?如果你是年轻人,出现这种情况,大多是因为作息和饮食不规律,导致身体血压有点低。所以年轻人一定不要熬夜,按时吃饭。而且还要有一定的运动量,不然出现这种情况只是身体不健康的一种警示,长期的作息饮食不规律会让身体越来越差。
如果是老年人,那平时就应该注意一点,久蹲或者是久坐过后,起身一定要慢一点,不要起身过猛。患有低血压的老年人一定要注意。而且还要均衡营养,除了做到膳食平衡,还要多吃些补血补气的食物,如枸杞、阿胶、红枣、花生、黄芪、当归等。适当的运动也要是有的,可以打打太极,跳广场舞。
所以说,出现这种情况时,不要惊慌,这是非常普遍的现象。只要平常注意些,吃好休息好,做做运动,就会很快恢复健康。
很多人可能都经历过在蹲了一会时间后,突然站起来出现了头晕眼发黑的情况,虽然这是生活中比较普遍多见的现象,但也可能是我们身体已经有潜在的病症,比如说贫血,心脑血管疾病等。因为导致此症状发生的因素比较多,而且可能潜在的病症也不一样,所以我们需要了解导致一站起来就头晕眼发黑的原因,才能给予相应的应多措施,下面我们一起看看吧。
基本上每个人都会有这样的反应,这是因为蹲下去之后血液集中在下部,突然站起来之后大脑供血不足出现了头晕,所以避免蹲时间长,蹲后也应该慢慢站起来,给大脑一个缓冲的过程。如果严重的话,可能就与贫血有关了
其实当坐着、蹲着、站着这些时候,的血液流动是比较慢的,也可以说是一种常规速度,当蹲一会突然站起来的时候,身体内的血液流动要加速,特别是腰部和腿部,这一瞬间就会导致大脑供血不足,处于空白状态,就会出现头晕眼发黑。
当然有一些疾病也会导致这种症状,比如心血管疾病、脑瘤、神经衰弱、心律失常等等,不过这些一般在体检的时候都能够发现,因此平时一定要定期体检。
上面的疾病归根到底还是和心脏有关心,因为心脏是负责为全身泵血的,因此保护心脏至关重要。
保护心脏是多方面的,作息方面,要养成良好的生活作息习惯,不熬夜、早睡早起、保证足够的睡眠时间。
饮食方面,多吃一些补气血的食物,比如红枣、阿胶、黄芪、当归、枸杞等等 ;适当参加运动对于保护心脏同样重要,经常缺乏运动的人心脏很容易出现问题,平时可以跑步、快走、打太极、打打羽毛球等等。这些都是很重要的事情。
现代人的生活压力非常大,导致人们的健康出现了极大的问题,其中,不少人会因为久坐而产生问题,因为久坐是现代人最常见工作生活方式,这种习惯会给身体的结构和器官带来极大的压力,造成健康出现问题等等,下面就来看看久坐站起来眼前发黑怎么办呢?希望大家能够了解一下吧。
考虑是体位性低血压。体位性低血压是由于体位的改变,如从平卧位突然转为直立,或长时间站立发生的低血压。平时要合理饮食,补充营养。避免饮食过饱或饥饿,不喝酒,适当的参加体育锻炼,增强身体体质,保证充足的睡眠,不要劳累和长时间站立。可以口服补中益气丸,生脉饮等药物治疗。
发生的原因主要有以下几种:
1、当人的体位改变时,就会引起位置性低血压,产生眼前发黑;
2、因为心脑血管疾病而引起的短暂性脑缺血发作也会有眼前发黑的;
3、某些脑瘤也可能发生一性眼前发黑的现象。
4、还有可能是你贫血,也会经常眼前一黑,要晕倒的感觉。
治疗护理
1、应缓慢地进行站立动作,在站立前先做准备动作,即做些轻微的四肢活动,也有助于促进静脉血向心脏回流,升高血压,做好体位转换的过渡动作,即卧位到坐位,坐位到站立位,从而避免体位性低血压发生。站立时做交叉双腿的动作也有助于增高血压。
2、同时,还要注意合理饮食,补足营养,避免饮食过饱或饥饿,不饮酒。进餐后不宜立即起立和从事体力活动。
3、坚持适当的体育锻炼,增强体质,保证充分的睡眠时间,避免劳累和长时间站立。
4、多饮水可增加血容量而提高血压。活动后出汗较多时,注意盐和水的补充。
症状明显者,可穿弹力长袜,用紧身腰带。对少数慢性体位性低血压患者,也可给药物治疗,如中药补中益气丸、生脉饮等。
坐着站起来头比较晕这种情况很多人都有过,如果经常性的出现这种症状,最好是去医院检查一下,很可能是疾病导致的,像高血压,心脑血管疾病等,如果是偶尔出现这种现象,很可能是脑部供血不足或者是低血压,还有可能是颈椎病引起的,平时最好少低头,平时多注意休息,保持充足的睡眠。
心血管疾病的症状是什么
心血管疾病首先要注意的就是全身症状,早期主要表现为全身症状,通常情况下表现为头晕,并且常伴有心情激动、注意力不集中的症状。
心血管疾病常见的症状是烦躁、心悸等,因为患者烦躁情绪会影响睡眠质量,从而导致睡眠不足。而这些症状都因为患者的大脑皮层功能出现紊乱和植物神经出现功能失调有关。
头痛是心血管疾病的症状。患者多表现为钝痛或是搏动性胀痛。专家指出,这些症状一般发生在早晨睡醒后,在起床后或是饭后症状慢慢减轻甚至消失。
肢体麻木有的心血管病患者还会出现肢体麻木的症状,多表现阿紫手指、脚趾部位的麻木感觉,很多患者形容是蚂蚁爬的感觉,非常难过。
记忆力减退,患者可表现注意力不集中、记忆力减退现象。通常该症状不会发生在发病早期阶段,而是随着病情的发展、病情的加重而逐渐显现出来,患者时而清醒,时而模糊。
心血管疾病预防
1.减少盐的摄入,不可多于 2300 mg;超过 51 岁、有高血压、糖尿病或慢性肾脏疾病的人摄入盐不可大于 1500 mg
2.限制食用包含细粮的食物,特别是包含脂肪、加糖或盐的细粮。
3.适量饮酒,女性最多一天一次,男性最多两次,而且必须达到合法年龄。
4.论是春季还是其他季节,都要养成良好的生活习惯,第一,躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。第二,早晨不要起的太早,起床后不要急于下地,现在床上坐一会(5分钟左右),然后下地喝一杯温开水,稀释血液。第三,定时测量血压,密切关注血压变化,根据病情医嘱服用降压药。第四,生活要规律,注意劳逸结合,社交活动不能频繁,吃饭、睡觉、运动都要有规律。
预防心血管的食物
1.苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
2.洋葱
洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
3.茄子
茄子含丰富的维生素p,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用,降血压。
4.三七
三七可以促进血液循环,预防心血管疾病。经常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管等疾病,是心血管类疾病最佳保健食品。
人们在日常生活中是不应该保持同一个姿势的,因为在长期保持同一个姿势过后很多人都会产生腰痛的情况。而因为每一个人的腰部情况都不一样,所以导致腰痛情况产生的后果也就不一样,有的人是在长期坐之后突然站起来发现自己腰痛得直不起腰来。那么坐后站起来腰痛直不起来是怎么回事呢?
坐久了腰疼是怎么回事
其实,坐久了之后出现腰疼,是一种非常常见的一种症状,这主要是由于长期保持一个姿势引发腰部的血液循环不畅所致的,还有就是,如果关节出现劳损或者是腰部曾存在一些外伤,就会直接的影响到腰部的血液循环,时间一长就也就会引发腰疼的情况时常发生。
坐久了腰疼该怎么办
1、牵拉治腰疼法
患者可趴于床上,双手紧紧的抓住床头,然后再找另—个人抓紧自己的脚踝向后方慢慢的向后牵拉,每次连续重复10次,坚持此法一段时间,腰疼的不适症状即可减轻。
也可选择另一种方法,也就是推小腿治腰痛法缓解腰部疼痛。患者可坐在高低适合的椅子上,用手掌根部由上向下推按自己的小腿,推按时注意用一些力气,经常性的推按,也能够减轻腰疼的症状。
2、抖腿治腰疼法
双腿站立,用健康一侧腿补用力,而患侧的腿部则放松,然后双手掌按在患侧的大腿后方,每次左右抖动肌肉大约三分钟,每日坚持数次,腰疼即可减轻。
3、爬行治腰痛法
患者也可选择在地上或者是床上依次地往前、往后、转圆圈地爬行,早、晚各1次,连续一个星期,腰疼便可减轻,此种方法对于对腰肌劳损、坐骨神经痛均有很好的疗效。
坐久了腰疼怎么办呢?上文中提到的三个简单的动作便可轻松搞定。久坐腰疼的你还在犹豫什么呢?赶快来试试这些有效的方法吧!虽然这些方法简单其而有效,但是若想真正的远离腰疼,最为有效的办法还是积极的预防,做的时间长了站起来活动好活动,腰疼自然就不会找上门来。
胸口发凉,其实是大家生活当中经常会遇到的一种情况。有些人经常一站起来走路,胸口就会出现发凉的情况。其实这种情况,很难用医学的理论告诉大家为什么。因为导致这种情况的出现,非常的复杂,如果大家觉得非常的难受的话,最好还是到医院进行详细的检查。
有的人总是感觉胸口发凉闷闷的,像有什么压着似得,很是难受,好像要呼吸不过来似得。我看了书,人家说我这是胸闷的表现,还给我介绍了很多解决胸闷的方法,我觉得这些应该也会给很多人帮助把,所以在这里给大家讲讲胸口发凉是什么原因。
第一:由于情绪来决定的,所以当你心情很不好的时候也会发生胸闷的现象,所以首先我们就是要调整我们的心态,让精神放松,培养乐观豁达的性格。只有保证有个良好的心情,神经系统和各种器官,系统才能协调统一,使得我们的生理代谢处于最佳状态。这样就不会出现胸闷的现象了。
第二:还要坚持做运动。因为运动可以调节、改善大脑的兴奋和抑制过程,调整大脑功能。 据分析,运动也可改变人的情绪,所以运动不仅可以强身健体,还可改善心血管的改善。
第三:胸口发凉闷不可小视,所以应及时就医。让医生尽可能排除可能因素,以免错过最佳治疗时间。
注意事项
多做些运动吧,不过,要注意运动前后避免情绪激动,运动前不宜饱餐,运动时避免穿得太厚,运动后避免马上洗热水澡。
有些疾病来的非常突然,有的时候睡一晚上的觉第二天一早就有不舒服的症状出现了,例如早上起来头晕脖子疼、恶心呕吐、发烧感冒等,都是非常突然的疾病。很多人早晨起来头晕天旋地转的,时间长了人么也就不觉得什么,但这可能是身体发出的信号。一起来了解下是怎么回事吧~
一、早上起床后头晕是怎么回事
如果夜间的睡眠质量不高,或是睡得太晚,睡前吃太多的食物,睡眠之前情绪不佳等等,这都可能会导致早上起来头晕,但如果经常会有早起头晕现象,那么,就很可能是一些疾病的信号了,需要特别注意。
1、血压不稳
导致早上起床后头晕的原因有很多,其中最常见的原因可能就是升压升高。由于血粘度高,血流缓慢,造成脑部供血不足,早晨便容易发生疲倦、头昏、乏力等症状。
此外,低血压也可能会引起早起头晕现象,轻者可无任何症状,重者出现精神疲惫、头晕、头痛,甚至昏厥现象,尤其在夏季的高温天里,症状会更加明显。
2、血糖不稳
糖尿病患者血糖过高或过低均可出现头晕无力等症状。其中低血糖的危害更明显,特别是胰岛素的患者,当已经出现头晕现象,一定要特别警惕低血糖的并发,监测夜间血糖。
此外,有些糖尿病患者由于一些不良的生活习惯,造成血液短时间内突然升高,也可能会引起头晕,为了避免血糖急剧升高给身体带来的伤害,应及时就医处理。
3、贫血
当贫血严重到一定的程度,身体里的血液已经无法正常供应大脑需要时,便会出现脑部缺氧,从而引起头晕,此外,患者还会有皮肤颜色变淡、粗糙、缺少光泽、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等表现。
4、劲椎疾病
劲椎疾病引起的头晕,可以多种形式表现出来,比如眩晕,伴头昏、晃动、站立不稳、沉浮感等等,且通常早上起来后还可能发生颈项或后枕部疼痛,部分患者可伴有上肢无力、手指发麻等等颈神经根压迫的症状。劲椎疾病的发生多与不良的睡姿,坐姿,运动伤害有关。
5、心脏病
有心脏问题的人在早期可能会出现头晕的现象,主要是由于心脏冠状动脉发生粥样硬化,导致供血不足,进而引起头晕现象,而这情况之下的头晕与周围性眩晕症状不相同,患者较少会有天旋地转,伴有恶心的感觉。
6、甲状腺功能失调
甲状腺功能失调也可引起眩晕情况的发生,且临床上患者通常会以平衡障碍为主的症状发生,尤其是中年女性中较多见,有时还会伴有头晕,月经异常等等表现,需要进一步检查明确疾病。
饮食养生
运动养生