这些坏习惯不改掉 只会让你的血压越来越高
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的这些坏习惯不改掉 只会让你的血压越来越高，希望对您的养生有所帮助。
在我国，成年人患高血压的比例达到惊人的四分之一，中老年人更是疾病发生的重灾区。一方面是由于随着年纪的增长，血管的健康状况大幅下降，为高血压的出现提供了可乘之机;再者，常年养成的生活坏习惯，让老来健康为此付出了代价。
其实很多疾病都是不健康的生活习惯造成的，高血压也不例外，下面就为大家总结一下哪些习惯是导致高血压的重要因素。
1摄入过量食盐
“重口味”的人，是高血压重点照顾的对象。因为人在饮食中摄入过多食盐后，自然会感到口渴，这时会饮的大量的水以解渴，血液中的水分会因此增加，血压会出现暂时升高的现象;再者，食盐中的钠元素和水分子粘附在一起，渗入细胞中将其撑大，血管上的细胞变大后，血管腔自然变窄，血压也就随之升高。
2饮食大荤
随着生活水平的提升，很多人为了追求口腹之欲，大量的摄入高蛋白、高固醇、高油脂的食物，这是一种很危险的做法。过量的固醇和油脂进入身体后，会随着血液流动，进而在血管壁上大量沉积，导致血管变窄，血压增高;
再者，人体在分解蛋白质时，会产生的含氮物质以引起血压的波动。因此在饮食中要保证膳食结构的完整，不能一味嗜荤。
3抽烟喝酒
烟酒是很多人改不掉的生活习惯，但烟草和酒精对血管是伤害是不容忽视的，它们会直接导致心跳加快、血管收缩和血压升高。资料显示，有近20%的高血压患者，是因烟酒导致的。要想保持血管健康，稳定血压状况，烟酒一定要戒除。
4缺乏运动
当前人们的生活日益忙碌，很难抽出一段时间进行适量的体育锻炼，而这也为我们的健康状况埋下了隐患。资料显示，肥胖者患上高血管的几率是体重正常者的三倍，而缺乏运动正是造成肥胖的重要原因。而运动则会起到促进血液循环，改善血液脂质代谢的作用，对高血压是一种有效的预防。
5精神紧张
当代人的生活压力日益繁重，常常会因此处于紧张、焦虑的精神状态，而这些负面情绪都会成为导致高血压出现的隐患。因此，保持乐观积极的生活态度很有必要。
高血压是导致各种心脑血管疾病的重要因素，对它的预防和保健尤为关键，在生活中如果存在这样的不良习惯，一定要及时更改。
人的体内都会有或多或少的湿气，但是湿气重会给身体带来一系列的影响，尤其是健康会受到威胁。那么，湿气重的症状都有哪些呢?湿气重怎么调理?生活中如何通过艾灸祛湿?下面就来通过文章内容一起看看吧。
湿气重的症状
头部沉重四肢乏
湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。
口中发黏舌苔腻
感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。
胸腹胀满小便不畅
湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。
下肢浮肿便溏泻
常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。
脚缝痒
湿气重还会表现在脚上，有的人以为自己是脚气，其实，很多时候或许就是湿气造成的。湿气会让我们的脚缝变痒，甚至会引起溃烂，需要注意。
艾灸祛湿简单又方便
艾灸祛湿是十分简单的方法，有些时候，我们自己无法有效的将体内的湿气排出，这个时候，通过艾灸的方法更快更有效，在艾灸之后，湿气消除，你会发现自己更有精神，热爱生活。
关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。
命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。
中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。
丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。
解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。
秋天气温不冷不热十分怡人，可同样也会带来一些苦恼，比如洗澡问题。像夏天那样每天都洗觉得有点多此一举，毕竟也没出什么汗;可也不能像冬天那样心安理得的好几天才洗一次。此外，秋天洗澡出现的皮肤瘙痒问题也一样困扰着很多人。今天就为大家，一一解答这些问题。
首先是，洗澡频率的问题，秋季温度相对较低洗澡的频率可以较夏天相对减少，2~3天洗一次就可以了。如果有一天洗一次澡的习惯，秋天也要坚持，那也无可厚非，只要自己遵循正确的洗澡方式，也不会有健康问题。
至于秋季洗澡皮肤瘙痒的问题，这和秋季的气候脱特征不开干系。较低的温度和干燥的气候，导致皮下小血管收缩，皮脂腺和汗腺的分泌也随之减少，从而造成了皮肤干燥瘙痒的情况出现。
为了解决这一问题，掌握秋季洗澡的正确方式十分关键，下面就为大家总结一下，秋季洗澡的注意事项。
水温适宜
洗澡时的水温一定要调至适当，过高的温度极易造成烫伤。研究表明，在50度水温下冲洗十分钟就会造成烫伤;60度的水温则只要十几秒就能导致深度烫伤。因此将洗澡水调至40度作用最合适。
时间把控
很多人洗澡在浴室一待就是几小时，这是很不健康的做法。浴室内闷热不通风的环境，会导致身体缺氧，供血不足;再者，皮肤长时间与热水接触，会使表面的油脂尽失，加重干燥瘙痒的情况，严重时会出现起皱，脱水的情况。因此，洗澡的时间尽量控制在15~20分钟之间。
搓泥需谨慎
洗澡搓泥是很多人的习惯，但力度一定要适中，用力过猛会导致皮肤表面角质层、脂质层所构成的保护膜受到损伤，也会加重皮肤瘙痒的症状。因此建议身体用柔软的毛巾进行擦拭，对于肘部、膝关节等角质较厚的部位再用搓澡巾。
洗浴用品选择适当
秋季洗澡，对于洗浴用品的选择，切记不能用清洁强度较强的，这会损害皮肤的保护，加重皮肤问题;最好选用中性、温和的沐浴产品;在洗完澡后，用保湿的护肤品对身体进行擦拭，可以缓解干燥问题。
洗澡是为了保持身体的清洁，要是因方法不当，导致皮肤受损或其他健康问题，就事与愿违了。因此，这些注意事项一定要遵循。
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胆囊息肉的发病率变得越来越高，主要和人们平时的不良饮食习惯有很大关系，但患上胆囊息肉时患者是会无食欲感、反酸、脸色发黄等，那导致胆囊息肉的原因是什么。
1、不规律的饮食
平时不规则饮食、没有吃早餐习惯的人患上胆囊息肉的风险就会增高。因为如果长期不吃早餐，晚上人体分泌的胆汁就无法及时的利用，从而存留在胆囊内。当胆汁在胆囊内存留时间太长时就会刺激胆囊，从而形成了胆囊息肉或者导致胆囊息肉增大增多。在早餐最好食用含有植物油的食物，这样可以增加对胆囊中胆汁的利用率。
2、大量喝酒
喝酒是导致胆囊息肉直接原因，因为酒精在身体里面必须通过肝脏来进行分解和解毒，所以酒精会直接伤害了肝细胞，从而导致了肝功能的失调，胆汁分泌和排出的过程就会紊乱，久而久之就会刺激胆囊形成息肉或者导致原来的息肉变大增长，若是没有得到及时治疗的话，就会增加胆囊癌变的可能。
3、高脂肪类的食物
平时摄入高胆固醇和高脂肪的食物也会导致胆囊息肉的形成，比如动物的肠、动物的脑、动物的肝脏、鱼籽、蛋黄等。平时可以多吃植物油，植物油不仅仅可以降低胆固醇，同时也可以把胆固醇转化为胆汁酸，从而防止了胆结石的发生。
4、过于肥胖
身体过于肥胖的人患上胆囊息肉的发病率比正常人高达三倍左右，因为肥胖身体中胆固醇合成量增加，同时也增加了磷脂酸和胆汁酸，让胆固醇处于饱和状态，胆固醇慢慢的沉积，从而形成了胆囊息肉。
5、不良的生活习惯
在23点到凌晨三点是肝脏自我修复的阶段，如果长期熬夜的话那么肝脏就不会得到修复，从而让胆汁分泌出现异常，增加了患上胆囊息肉的发生率。尤其是对于晚上喜欢吃宵夜的人群来说更增加了肝脏的负担，从而患上胆囊息肉的发生率升高。另外如果经常性的抽烟也会影响到肝脏的脂质代谢，增加了血液中的脂肪，体内的良性胆固醇就会减少，胆囊息肉自然就会形成。除此之外如果平时喜欢吃纤维素比较高的食物和多渣的食物，也会刺激胃肠道，促进胆囊息肉的形成。
患上糖尿病之后，最关键的是要很好的控制血糖保持在理想的范围之内，就可以有效的预防并发症，因为血糖长期处于比较高的水平状态上很容易诱发多种并发症，那么就会给病人的生命造成威胁。
那么血糖越来越高到底应该怎么办才好呢？糖尿病人应该从两个方面入手来控制血糖：
一、管住嘴
控制脂肪类和蛋白类的摄入量
因为糖尿病是由于胰岛素分泌不足而引起的，这样就会导致脂肪和蛋白质以及糖分的代谢发生紊乱，所以患上糖尿病之后，首先就应该限制脂肪类和高胆固醇食物类的摄入量。如果糖尿病已经合并了肾脏问题，那么还应该控制蛋白质的摄入量，因为蛋白质摄入过多会增加肾脏的负担。
保持低钠高纤维素饮食
如果让元素摄入量过多的话，就会增加糖尿病性高血压的风险，所以糖尿病患者在平时应该多吃五谷杂粮，多吃深色的绿叶蔬菜之类的低钠高千维食物，可以很好的改善体内脂肪以及胆固醇和糖分的代谢，经常吃深色绿叶蔬菜等高纤维食物还可以起到减轻体重的作用，是有利于血糖控制的。
限制淀粉类和高糖类食物
一些富含淀粉类的食物通过分解之后就会成为碳水化合物，最后会转化为糖分，吃太多淀粉类食物会导致体内血糖快速上升。含糖量多的食物吃了之后也会导致血糖迅速上升，会增加各种并发症的风险，所以在平时一定要严格控制淀粉类和高糖类的食物。
二、迈开腿
选择合理的锻炼方式
糖尿病人在平时应该选择适合自己强度的运动方式来进行锻炼，要采取循序渐进的方式，首先应该选择散步和慢跑或者是骑自行车等轻柔的运动方式，然后再慢慢的增加运动强度，可以逐渐的进行力量性锻炼，但是千万不要盲目的运动，应该根据自己的血糖状况和体质来选择适合自己的运动方式。
运动的频率和运动量
糖尿病人最好是每周保持5到7次运动最佳，耐力性和力量性的锻炼都应该有，但是不要过度的进行力量性的锻炼，力量性锻炼最好是控制在两次左右，耐力性锻炼最好是每天坚持，每天坚持半小时的耐力性锻炼，可以很好的稳定血糖。
运动的注意事项
在运动之前应该进行血糖检测，如果血糖过高或者过低都不适合运动。因为在运动过程当中会消耗体内的血糖，所以运动前应该适量的吃一些巧克力和糖果，而且要随身携带一些，这样可以避免在运动过程当中出现低血糖反应。
吃饭大家都会，每天都必须要进行的事情。今天提到的这个问题，是和我们的生活息息相关的问题。吃完饭后的一些坏习惯往往就会造成很多问题的出现，如果你有这些坏习惯的话，一定要尽早的改正。
饭后立即工作
到点不吃饭，早餐路边应付，中午吃盒饭，是办公族的典型饮食写照。现在的白领们都是为了工作可以去拼命的，经常吃了饭立刻会投入到工作中，这样会影响血液的供应的，而且还会造成脾胃消化不良的情况，还会出现腹胀啊等等肠胃疾病，影响健康。
饭后剔牙
很多人喜欢饭后剔牙，保持牙齿的清洁，你这样的话只会把牙缝搞大，这样更容易吃饭塞牙哦，最好用专业的牙线来清除。千万不要不把塞牙这样的小事当回事哦，如果长期这样的话很容易患牙周炎疾病的哦，而且还要去治疗和修复，如果持续恶化的话很容易造成牙齿的发炎和损害的。
饭后一支烟
很多人都会在饭后来一只烟，人们都会觉得这才是一种享受。其实这样是非常影响健康的。香烟中的有毒物质会造成人体的记忆力降低，而且还会使免疫力下降，对健康没有好处，所以戒烟是最好的办法。
饭后立即散步
饭后立即散步，会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能，更别提篮球等剧烈运动了。如果饭后立刻去散步的话很容易影响消化的，严重的还会造成肠胃的疾病哦，所以如果想要运动的话可以选择在饭前一个小时进行，这样比饭后更有效果。
这些坏习惯会导致很多健康问题的出现，比如说饭后立即工作，饭后剔牙，或者是饭后抽烟，散步等等的这些习惯看似很健康，其实却隐藏着很大的危及。大家了解了这些影响以后就要积极的改掉这些坏习惯，让自己更健康。希望这些坏习惯大家要慢慢改正。
我们每个人身上总有那么些小毛病，虽然说致使一些小细节，但总是被我们忽略，但随着日积月累的，这些被我们忽略掉的小问题却可能造成无法挽回的后果，比如越来越丑。
如果你有这些坏习性那就改进改掉吧，它们会让你越来越丑!
掰手指
很多人都有掰手指的习性，非常是男性朋友。掰手指发出的咔咔声其实是来自关节之间的关节囊，关节囊里面相关节腔，关节腔里面相关节液，像机器的润滑油一样，氮气。当我们用力挤压，氮气溢出便产生了响声。
虽然掰手指虽然不疼不痒，但是长期掰手指可能会让你的关节越来越大，手指变得越来越丑，严峻可能导致关节疾病的发生。
撕嘴皮
嘴唇干燥的时候就会起皮，有些朋友闲着没事会把这些死皮撕掉，经常撕会导致色素沉淀，还有可能将没有坏死的皮一起撕掉，甚至出血，好了之后就会留下伤疤。
用嘴呼吸
正常人睡觉时都是双唇闭合，部分习性用嘴呼吸的人会放松整个口腔，嘴巴自然张开，长期用嘴呼吸会让门牙前突、下巴往后缩、脸部轮廓变形，总的来说就是会变丑。
除此之外，用嘴呼吸不能够够像用鼻子呼吸一样，反抗空气中的有害物质，对身体也不利。
熬夜
熬夜对于年轻朋友来说是习以为常，加班打游戏追剧都是在晚上进行的，而经常熬夜轻易造成内分泌紊乱、皮肤暗沉、毛孔粗大、长痘痘，再加上你还要吃个宵夜喝个啤酒，这样就会很快成为油腻大叔。
挤痘痘
青春期的时候脸上长痘痘是正常的事情，但是千万别挤痘痘，用手挤痘痘会让你的皮肤失去弹性，还会在脸上留下痘坑，好好的脸就变成了月球表面。
另外，两侧口角至鼻根连线所形成的区域(也就是危险三角区)，颜面部的浅静脉包括面前静脉及颞浅静脉，面前静脉的瓣膜发育不良，挤痘痘可能会让细菌进入回流的静脉血液中，造成沾染。
这几点相信大多数男性朋友都没有怎么注重，为了自己的颜值，还是略微操作一下吧!
吃饭大家都会，每天都必须要进行的事情。今天提到的这个问题，是和我们的生活息息相关的问题。一日三餐可以让我们补充不同的营养成分，可以让我们的身体更加的健康，但是吃完饭后的一些坏习惯往往就会造成很多问题的出现，如果你有这些坏习惯的话，一定要尽早的改正。
1、饭后立即工作
到点不吃饭，早餐路边应付，中午吃盒饭，是办公族的典型饮食写照。现在的白领们都是为了工作可以去拼命的，经常吃了饭立刻会投入到工作中，这样会影响血液的供应的，而且还会造成脾胃消化不良的情况，还会出现腹胀啊等等肠胃疾病，影响健康。
2、饭后剔牙
很多人喜欢饭后剔牙，保持牙齿的清洁，你这样的话只会把牙缝搞大，这样更容易吃饭塞牙哦，最好用专业的牙线来清除。千万不要不把塞牙这样的小事当回事哦，如果长期这样的话很容易患牙周炎疾病的哦，而且还要去治疗和修复，如果持续恶化的话很容易造成牙齿的发炎和损害的。
3、饭后一支烟
很多人都会在饭后来一只烟，人们都会觉得这才是一种享受。其实这样是非常影响健康的。香烟中的有毒物质会造成人体的记忆力降低，而且还会使免疫力下降，对健康没有好处，所以戒烟是最好的办法。
4、饭后立即散步
饭后立即散步，会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能，更别提篮球等剧烈运动了。如果饭后立刻去散步的话很容易影响消化的，严重的还会造成肠胃的疾病哦，所以如果想要运动的话可以选择在饭前一个小时进行，这样比饭后更有效果。
这些坏习惯会导致很多健康问题的出现，比如说饭后立即工作，饭后剔牙，或者是饭后抽烟，散步等等的这些习惯看似很健康，其实却隐藏着很大的危及。大家了解了这些影响以后就要积极的改掉这些坏习惯，让自己更健康。希望这些坏习惯大家要慢慢改正。
其实生活中的一些小妙招可以防止癌症的发生，现在生活水平日益提高，但是人们的生活工作压力大，患上癌症的几率也会越来越高，防癌的小秘方都有哪些。
1、尽量要少吃一些糖类，因为癌细胞最喜欢吃的就是糖，当血液经过肿瘤时60%的血糖就会被癌细胞消耗掉，从而为癌细胞提供营养成分。居住的环境，每天要有半个小时开窗通风的时间。
2、吃饭时可以就着大葱或者生蒜，里面含有的大蒜素具有抗氧化作用，可以降低下亚硝酸盐对身体带来的伤害。经过研究表明多吃大蒜的人患上胃癌的风险会降低60%以上，每天可以适当的喝4到5杯的绿茶，可以让癌症风险降低。每周至少有四个小时的时间来散步，可以减少患上胰腺癌的风险。
3、平时可以使用干毛巾来擦背，因为在摩擦生热时会激活背部皮下组织的细胞，不管是擦背还是挠背都具有保健功效。每天至少有15分钟的时间来晒太阳，这样可以增加身体里面的维生素d,维生素d不足时会导致前列腺癌、乳腺癌、胃癌、结肠癌和卵巢癌。
4、吃饭时要细嚼慢咽，一口饭最好是嚼20到30次左右，具有一定的防癌功效。如果狼吞虎咽的话，会增加患上胃癌的几率，因为唾液有一定的灭毒功效，会降低黄曲霉素的毒性。在吃肉时可以适当的喝杯红酒，因为在葡萄皮里面含有白藜芦醇，可以预防消化道癌的发生。
除此之外，每天要保证有七个小时的睡眠时间，这样才可以减少患上乳腺癌的风险，因为在睡眠的过程中会产生一种褪黑激素，能够降低身体中雌激素的产生，抑制了乳腺癌的发生。
