女士美容保养乳液 改善13种肌肤
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“女士美容保养乳液 改善13种肌肤”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
导读：乳液是美容护肤不可缺少的美容用品，乳液的作用更是显而易见，乳液不仅有保养眼部肌肤的作用，小编准备的女士美容指南教你乳液的妙用来学习下吧。
女士美容保养乳液 改善13种肌肤
乳液+复方精油=夏季专用按摩乳仅仅一元硬币大小的乳液，混合3~4滴复方精油进行按摩，可以被皮肤立即吸收甚至不用再擦拭。这一方法与使用按摩霜相比不会产生油腻的感觉，适合在夏天使用。
TIp2：2STEp简单按摩，打造额头美女针对额头出现的横向皱纹，涂抹乳液的时候在有皱纹的部位加以按摩来帮助改善。在额头的中心画螺旋形，然后像是在抚摸肌肉里面的骨头一样左右移动四个指头。
每天习惯性地重复这一动作可以帮助缓解额头上的皱纹。
Ip3：在泡澡时提高乳液的吸收效果吧!脸部清洁之后涂抹上充足的乳液，把保鲜膜剪成合适的尺寸包裹在脸上然后入浴。保鲜膜可以使皮肤变得温热。血液循环更加顺畅，皮肤也变得更光滑柔软。
TIp4：面巾纸做每天五分钟的即时美白面膜夏天受汗液和皮脂的影响，皮肤很容易变得粗糙。所以美白乳液要比平时多用一倍的量。
充分涂抹，将2张面巾纸对折避开鼻子分别贴在上下两部分。敷在脸上待5分钟左右就可以享受到超简单的美白面膜效果。
TIp5：利用眼部贴膜让眼部变得滋润亮白如果眼部有细纹或暗沉等问题，可以用化妆水自制眼膜贴来改善。
拿一次性眼部贴干膜纸，将其用化妆水蘸湿后涂上充足的美白乳液，之后敷在眼部。这种方法的保湿程度要比使用化妆水做贴膜明显高出许多，可以针对易干燥的眼部进行集中护理。
TIp6：晒后皮肤粗糙敏感时用乳液做简易护理吧!如果晒后皮肤特别敏感时，可采用以下护理方法：先涂抹充足的抗敏乳液然后用美容面巾纸按压，反复3次。这样既不会给皮肤带来刺激还能有保湿效果，加强镇定护理。
TIp7：与护肤油混合使用为身体带来自然的光泽夏季，身体皮肤暴露在外面的部分较多，要连同肩颈的部分都涂抹上乳液。这是混合几滴精油使用的话皮肤会更显出自然的光泽，看起来很健康。这要比单纯使用精油更清爽。
TIp8：用蘸取乳液的棉棒去除妆容的秘诀要修正出现结块的睫毛膏或者眼线的话，在棉棒末端取少量乳液擦拭即可。越是敏感的皮肤效果越好，而且比卸妆产品的刺激性低，乳液的成分可以利落地去除杂乱的结块。
TIp9：在粉底液中混合使用乳液营造润泽感夏天受空调等因素的影响，皮肤容易干燥，建议将平时使用的粉底液与乳液以2:1的比例混合后再使用。当睡眠不足导致不易上妆的时候，也可采用这样的方法，可以展现出滋润有光泽的皮肤。
TIp10：使用乳液进行角质护理扫除夏日的暗沉洗完脸后用充分吸取乳液的化妆棉在脸上画圈擦拭。这样洗脸过程中没能完全除去的老废角质都可以在乳液的影响下蘸在化妆棉上从而被去除。黯沉肤色也会有所改善，皮肤纹理更为光滑。
TIp11：补妆就由UV乳液来完成夏季特别容易花妆，这时该先在面部拍上含防晒功能的乳液，然后使用面巾纸包裹着的化妆海绵轻轻擦拭。接下来丢掉面巾纸，只使用化妆海绵轻轻按压肌肤加强剩余乳液的附着，这样便可一次性解决补妆、补水、防晒等问题。
TIp12：用乳液进行懒人保养法有时如果回到家里累到没体力好好保养，就用乳液来偷懒一下吧。
将乳液涂抹于可分层式化妆棉片，待其充分吸收后，将棉片对撕开一半，用其中一半的正反面将面部整体擦拭一次作为清洁。
再利用另一半棉片再擦拭一次作为保湿清洁+保湿一起完成，即可放心呼呼大睡去了。此方法同样适用于外出不便卸妆时使用。
TIp13：化妆师的保湿化妆技巧在使用粉条、遮瑕膏、腮红膏、粉饼时，如果肌肤状态不佳，干燥导致无法上妆，或是产品质地不易推开，都可以在海绵粉扑或刷子上先蘸取一些乳液，再使用上述产品。
你会发现产品的延展度和妆容的服帖度都会瞬间提升很多。而且妆后面部也不易出现干纹。特别是后干性和熟龄肌肤的女性。
这样涂抹乳液吸收率100%
1、涂抹的顺序有先有后
乳液并不是要同时全脸涂抹，而是哪里最干就先涂抹哪里，如果你还没有使用眼霜的话，就先涂眼周，之后是两颊、嘴角两侧、上下颚等，这些部位涂完之后再涂全脸，这样这些干燥的部位就得到了双重的滋润。而如果已经使用眼霜，眼周就直接涂眼霜就可以。
2、涂抹时要用指腹的力量
涂抹乳液既不是用手掌，也不是用指尖，而是要用指腹的力量，指腹的力量适中而且具有弹性，皮肤感觉最舒服。
3、从脸的中央轻轻向外按摩推开
涂抹乳液要加上按摩的动作，才更有利于皮肤的吸收。按摩要从脸的中央部位向外做轻轻的按摩推开，直至被皮肤完全吸收。
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女士美容应急法宝 拯救夏季肌肤
问题1、油性肌肤
你的肌肤太油了，以至于你可以在每个工作日的出油量可以解决世界的油品危机了。
放弃你的粉扑--你只会搞得一团糟而肌肤也会更油，美妆师Mally Roncal建议，要用吸油面纸代替。它们可以轻松吸掉油脂而不会影响妆容，当炎炎夏日到来时，选择一款轻薄的控油底霜，在妆前使用，含有少量的二氧化硅可以吸走一整天的油腻。
在家中，洁面时混合磨砂膏，并在晚上使用含有维生素A的面霜：维生素A可减少油质并防止毛孔堵塞，纽约市Mount Sinai医学中心的皮肤科临床助理教授Jeannette Graf向我们解释道。
问题2、斑质肌肤
因为日晒你的肌肤有很多斑点，人们把你误认为是皇室了(当然是查尔斯王子，而不是凯特王妃)。
Graf的灵丹妙药：晚上使用一粒报春花油性胶囊，弄破它，然后将里面流出的油质涂在清洁后的面部。关键在于它富含脂肪酸-亚麻酸，有效保湿并可在几小时内减少红血丝，她说到。为了遮盖斑点和大面积的红血丝，Graf 推荐使用矿物质护肤品。矿物质可以帮助镇定肌肤并且还能遮盖红血丝，因为它们会使色素集中，她说。
问题3、被阳光晒红的鼻子
使用防晒霜的重要性取决于你脸上那个被晒红的鼻子
鼻子是身体上最暴露和最脆弱的区域之一--也是最易患非黑色素瘤皮肤癌的区域之一，Graf说到。及时你常使用防晒霜，鼻子上的肌肤也比脸上的其他部位更易出油，所以防晒霜很快就被分解掉了。首先，要戴一顶宽檐帽来防止脸部被日晒。然后频繁地补上同时含有防止UVA和 UVB的
问题4、痘痘引起的粉刺
你涂上防晒霜来防止日晒造成的皱纹，但脸上生出的粉刺会使你看上去像是正处青春期的青少年。
为了避免或是去除已经有的粉刺，晚上要使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰的洁面产品清洁面部，Fredric Brandt，一位来自纽约和迈阿密的皮肤科医学家说。
最快的清洁肌肤的方式是在睡前使用强效治疗粉刺的产品。排在第二位的有效方法是使用药店可以买到的还有5%至10%过氧化苯甲酰乳液。为了防止因使用轻度的控油防晒霜可能造成的痘痘--Brandt推荐 雅诗兰黛 的防晒霜。
问题5、被日晒融掉的妆容
你打算在炎炎烈日下走着去上班，但等你走到了，妆容也毁了。
首先，躲在你的办公桌前几分钟直到你的肌肤冷却下来，然后使用吸油面纸来吸走多余的汗渍，Ciucci说到。不要补粉底;而是只需用一个化妆棉来修复它。(Ciucci推荐 TechBeauty Tech Blender化妆棉)并在脸部轻轻拍打。然后用棉棒擦去晕掉的眼线液、睫毛膏或眼影。然而如果你需要补上唇彩或腮红，则要选择膏状的，会使上色更均匀;想要使妆容更持久，就选用眼线膏和眼影棒。
问题6、体毛
你使用脱毛蜡让身体变光滑，但不能引起红疙瘩。
在使用脱毛蜡后，要马上涂上含有水杨酸的毛孔收缩乳液来去除可抑制毛发产生的死皮。然后涂上含有氢化可的松的乳液或者芦荟啫喱来减少肌肤红肿。如果一周后红疙瘩还没有消失，你就很可能面临一个人尽皆知的毛囊问题--毛囊的炎症常常是由细菌引起的。每天使用含有水杨酸的清洁乳液可以帮你解决这个问题。如果有疼痛感、过敏或红肿，就去请教皮肤科医生来排除细菌感染的困扰。
导读：当今社会有哪个美女不喜欢化妆，不换装不出门是美女们铁的纪律，但是，化妆要有好的护肤方法才会不伤害肌肤。那么，女士美容化妆前后护肤方法是什么?女士美容指南帮你解决。
女士美容 化妆前后护理肌肤秘诀
妆前保湿口诀
1.角质：产品温和，手法温柔，频率按照区域分。
2.洁面：早晨那一次，油性需要，干性不要。
3.润泽：产品吸收要透彻，时间手法加加加。
整体 重点：翻新or补救?
夸张点说，一个完美的妆容，需要两样东西--勇气和细心。有勇气去创意，有勇气重来;要细心去完善，要细心来弥补。
翻新--如果遇到以下情况，请把妆容卸净重来。当你上粉底时，完全不能贴合于皮肤，整个脸都花了。这个问题绝对不是妆后保湿能够解决的，而是妆前保湿完全没有搞定，这个妆也必然是不能出门见人的。乖乖的，去用卸妆油和洁面产品(或备一瓶免洗型的卸妆产品)把脸洗了，有时间做一个面膜，没时间的话就重新做一次护肤工作，注意一定要认真。如果一而再再而三出现这种问题，那么每一次化妆前先来做个皮试，在脸颊处局部上一点点粉底，能贴合吗?再决定是否要化全
补救--教给大家两种补救的方法，一种针对全脸，另一种针对重灾区。全脸：手持一瓶喷雾，在离脸部大约30厘米的地方喷，能够均匀而薄透地将脸部蒙上一层水雾，将事先准备好的厚纸巾(注意，一定要厚，如果薄就多用几层)，按于脸上，速度要快，但不要移动，所以是按而不是擦。局部：有些地方会特别干，比如眉心、嘴角、额角、鼻子周围，这些地方要增加局部去角质的频率。在妆后可以用一些专门用于脸部妆后保湿的产品，局部拍涂，不要捻哦，然后可以再用粉饼均匀下颜色。
After眼妆：123不许动
眼部的皮肤最为薄，也不出油，所以特别容易干，又有纹。上眼皮其实是不大容易有干燥问题的，也就是说不用动眼妆密集的部位。关键是眼睛的下部和外部，这些地方最容易出现细纹，怎么办呢?
对于眼部妆后问题，现在品牌推出了两类产品。一种质地类似于润唇膏，透明的、蜡质感的、干爽的，如果没有买，可以找一种质地相类似的眼唇膏替代。
另一种啫哩质地，无油的，湿润但易干的，如果没有可以找一种眼部啫哩替代
After唇部：123又一遍
唇部的妆后保湿是最容易的，但是需要勤勉哦，一次次的，不厌其烦的。
习惯用唇膏的同学们，请备一支膏体的润唇膏，每一次上完颜色后涂上，不但可以保湿，更可以使唇部的颜色更为鲜艳。
习惯用唇蜜、唇彩之类的同学，请备一支啫哩质地的润唇膏，它能够使唇部彩妆更水润。
用唇部妆后产品时，请养成良好习惯，那就是每一次涂完之后，都要用纸巾擦下，不要让色彩残留在润唇膏上。
另外那种要用手指来蘸涂的盒装润唇产品，不适合妆后使用。
如何正确卸妆 护肤步骤
卸妆方法第一步：眼部卸妆
眼睛部分的皮肤组织较为脆弱，因此不宜使用一般的清洁用品、应该选择专用卸妆产品、并配合正确的卸妆方法，才预防皱纹的产生。
1、首先把少量的卸妆油.倒在化妆棉上。
2、将化妆棉轻轻抹在眼睑上、使化妆品溶解于卸妆油中，这样就可以减少摩擦，然后拭净化妆品。
卸妆提示：配戴隐形眼镜者、记得一定要在卸妆前先取出，以免化妆品的油脂弄脏了镜片。
卸妆方法第二步：唇部卸妆
不脱落的口红，更要仔细卸妆，若不使用卸妆产品，会导致唇部干燥不已。
1、首先把少量的卸妆油，倒在化妆棉上。
2、将化妆棉轻轻由外唇往居中擦拭干净。
卸妆方法第三步：睫毛卸妆
睫毛距离眼睛相当的近，卸妆不慎的话、容易使化妆品掉落眼睛里，引起不适，所以动作必须小心轻缓。卸妆品仍应选择专用卸妆油为佳。
1、首先放一片沾湿卸妆油的棉花棒在上睫毛处，另取一化妆棉在眼睛下方处，然後用棉花棒小心地在睫毛上转动、让清除掉的化妆品落在化妆棉上。
2、下睫毛也以同样方法卸妆。
导读：眼是人们心灵的窗口，更是女士美容追求外在美丽的表现，如今没女人更是运用各种手段将眼部美丽展现的淋淋尽致。那么， 一下小编为您准备女人美容禁忌，解密护眼误区要牢记。
女士美容 眼睛保养5禁忌别触及
误区一： 面霜当做眼霜用
许多人在肌肤保养的时候，眼部和面部就用一瓶面霜搞定，其实眼周肌肤和其他肌肤是不同的，眼周肌肤的皮肤腺分布最少，需要分子小渗透性佳的成分才能渗透。而一般面霜主要作用于肌肤表面的防护，眼部肌肤无法吸收。
误区二：错误选择眼部保养产品
眼霜是保养眼部肌肤的主要武器，武器选择错误，眼部肌肤保养之战自然会失败。许多年轻的美眉选择过于营养的眼部保养品，造成脂肪粒的产生;而熟龄肌肤却使用质地轻薄的产品，眼部肌肤完全吃不饱。正确选择适合自己年龄的眼部保养品，是眼部保养的第一步!
误区三：眼部保养下手过重
在涂抹眼霜时，要采取正确的按摩方式促进眼霜的吸收和眼部肌肤的提拉紧致，但是很多美眉的下手过重，造成眼部肌肤的无辜拉扯，这对眼部肌肤可是重大的伤害。轻轻的温柔呵护，才是最适合眼部保养的方式。
误区四：误把眼部精华当眼霜
许多很好的眼部精华都被扣上了不保湿、没效果的大帽子，真是为它们感到冤枉啊，其实它们只是眼部精华，就像面部精华一样，只是强效的营养剂，需要配合其他面霜乳液共同起作用。
误区五： 眼部护理日夜不区分
眼部护理在白天和夜晚的重点可是大不相同。白天重点保湿防护，晚上强调修复重生。日夜保养不停顿才能让眼部肌肤永远保持最佳状态，而不是一瓶抹到底的错误护理方法。
分龄护眼 美容达人教你明星明眸的魔法
美眼魔法一
魔女妙龄：20-30岁，简称20+
魔咒：睫毛弯弯，眼睛眨啊眨
魔法基础知识：
睫毛弯弯，眼睛眨阿眨欢快的节奏，甜美的歌声，轻易就能联想到少女亮丽动人的脸庞和小鹿乱撞的情怀。20+女生，被青春的怀抱所簇拥，沉浸在因为年轻熬夜、不卸妆、不保养依旧神采飞扬的沾沾自喜中，某一天竟然在镜子中发现微笑的自己眼睛却是无神的，细纹、黑眼圈、浮肿一系列自以为不会来得那么早的问题占据了表情的大部分，这才意识到时间不等人，甚至赶着人跑。
年轻无极限，自然无添加最漂亮，但即使年轻的肌肤新陈代谢迅速，随着每天面对挑战工作压力、空气环境、紫外线照射等等情况加剧，各种皮肤状况便会在30岁甚至更早的时间前逐一暴露，层出不穷，尤其是脆弱的眼部肌肤。或许很多女生天生丽质，每天照镜子的时刻，不过是看看脸上洗面奶有没有冲干净的一瞬间，但幼嫩的眼部肌肤却不容一丝一毫的马虎，它们的保养不是随意的保湿露、润肤霜就可以实现。相反，非眼部专用的护肤品太厚重，含有的油脂、香料、润肤剂成分随时可能给眼睛和周围的肌肤带来负面刺激。眼部肌肤的护理，眼霜是不可替代的。
所以爱美的女生们，想要拥有亮眼明眸，眼部肌肤的保养不妨从青春最灿烂的时刻开始。
魔法速成：20+的女生，选用清爽不油腻的眼霜更能展现年轻肌肤的青春活力，而天然植物精华配方的眼霜就能较好地满足这一诉求。天然提取的植物精华，加上丰沛的保湿因子充分水润眼部肌肤，完美地展现20+女生眼眸的水润精灵。比如植美村针对20+年龄段的玫瑰果保养眼凝胶、兰蔻的水份缘舒缓眼霜等，都是市面上好评较高的品牌。
美眼魔法二
魔女妙龄：30-40岁，简称30+
魔咒：人生若只如初见
魔法基础知识：
眼睛是心灵的窗口，看着一个人的眼睛，你总是能猜出她的喜怒哀乐，甚至口中没有说出的话语，明星们深明此道，荧幕中的洛晴川，舞台上的丸心妮，一个眼睛会说话，一个眼睛会唱歌。但如果说眼睛是心灵的窗口，眼部肌肤却很现实的成为了年龄的窗口。
首先，眼部肌肤是面部最细微和脆弱的部位，也最容易形成损伤细胞的累积。其次，眼部肌肤最容易干燥，运动量也最大，这就为细纹和皱纹的出现提供了绝佳的条件。所以，一个女人的年龄，最先体现在眼睛四周，而首先处理眼部肌肤的问题，则可以延缓整个面部的老化。正如亡羊补牢为时未晚的道理，即便来不及在衰老的痕迹出现之前就开始保养，30+女士们也不能打马虎眼，而且要提起十二分精神。
就如杨幂主演的《如意》中的一句话：人生若只如初见，30+女士们何尝不想将年龄定格在初见。当工作、家庭同时提上日程，当因忙碌而长期睡眠不足、因工作长期带妆等状况成为常态，生生不息的皮肤每天都在面对挑战、每天有损伤，想要脸上不留岁月痕迹，选择适合年龄特性的眼霜，并且一同提上日程、坚持眼部肌肤的修复尤其重要。
导读：化妆水对于美容护肤的女人们来说并不陌生，是女人保养肌肤必要的美容用品，但是对于化妆水的功效你真的了解吗?化妆水很神奇吗?就让女士美容指南帮你揭晓吧。
女士美容 保养化妆水要or不要
化妆水是保养的媒介
市面上化妆水有别於较黏稠的精华液、凝胶、乳液或霜状等产品，液态水是它主要基质，再依照各品牌需求，去添加保湿、软化角质或含有一般矿物质等成分。
以皮肤科医师的角度看来，化妆水只是水，仅提供补充肌肤水分的功能，不讳言，就和每次清洁完脸部时，脸部尚留存的水一样。
以我个人保养举例，都是清洁完脸部后直接开始擦抹瓶瓶罐罐的精华液和乳霜。但偶尔会使用仅含有矿物质的活泉水，因为当时脸上的水分已经风干了，为了让后续精华液更好吸收，才会先喷上一层活泉水。
化妆品像水一样?，没错!化妆水主要功用在於：提供水分、再次清洁、软化角质以作为后续保养时的媒介，其浓度有限，自然无法再额外强调更多功能，更不用说化妆水是会蒸干的!既然化妆水的功能大多是一般最平常的水可以做到的，所以不难理解，为什么皮肤科医师大多主张化妆水无用论了吧!
了解自己的保养步骤
既然医师们都认为不用化妆水，这样就不用买化妆水吧!，在有这样的想法前，请先仔细想想自己是何种肤质(油性?干性?)，再回想平日的保养步骤?
检验一：化妆水不一定要擦!但你是不是在清洁完脸部后，水分尚未风干前就直接著手保养?
检验二：还是洗完脸之后，先跑去做其他事情(更衣、做早餐)之后，脸上水分早已风干了才开始著手擦拭保养品、进行防晒工作甚至是化妆?
如果你是个没办法立即在水份尚未风干前，接续保养的人，那么请你好好地改变自己的习惯，不用等化妆水风干!即能擦拭下一步骤的保养品。
在保养前喷涂化妆水，对於肌肤提供水分和吸收后续保养品是有帮助的!当水分风干，肌肤的水份也随之蒸发，还能作为帮助吸收保养品的媒介吗?
卢医师个人爱用化妆水-活泉水
活泉水成份主要是水和一些矿物质。我有先用化妆水喔!我会等它干了再擦下一层。其实这是错误的观念!水分的补充成为保养的第一步骤，目的是为了帮助后续保养品更容易吸收进入皮肤。
事实上，市售活泉水、化妆水的目的最大目的即是在此。因为它其中最大成份是水，而水是最好的溶剂和媒介。换句话说，如果刚清洗完脸部，脸部略湿随即开始涂抹保养品，也可以达到帮助吸收后续保养品的效果，这时候就可以省略喷抹活泉水这个步骤了!
化妆水并非人人都无害
事实上，我自己本身并不完全反对化妆水的存在，因为化妆水的功能：水分补充、再次清洁和保养品媒介，仍然是有其功用在。
但任何保养都不要忘了选择适合自己当下肤质的产品!如对於脸部出油度相当快的油性肌肤而言，先喷上化妆水，随后自身的油脂会迅速锁住水分，甚至只要立刻再擦上清爽的保湿精华液，不需要乳液就可以避免外油内干的情形。
就已经做好保水再锁水的两道保湿步骤!
为什么有时候擦上化妆水会觉得刺刺的?部分化妆水为了增加渗透性，会加入一些尿素、低浓度的果酸(2%甘醇酸)、柠檬酸，加以软化代谢老化角质，但对於肌肤较敏感的人而言，这层化妆水没有达到提供水分的功能，却先刺激破坏了角质层，结果造成敏感现象。这样的使用效果，反而与保养的想法背道而驰。
化妆水使用注意技巧
技巧介绍
1、洗完脸一定要擦干(而不是等风干)，要用化妆水来进行调肤。因为皮肤有酸性膜，防止细菌的侵入，以及二度清洁，但不要拍在脸上，要用化妆棉擦在脸上，会发现棉有些脏了，是因为二度深清洁的原因。
2、使用紧肌、肤水后，皮肤会有一种清爽感，因为收敛型化妆水中含有分解皮脂的成l]抑制油脂分泌的效果。因此油性皮肤的人，可在T部位使用这类化妆水，但干燥部位应尽力避免。
此外，化妆前使用收敛化妆水，还可达到使彩妆持久的效果。对于平时不化妆的脸，如果感到T部位开始出油时，可随时用收敛化妆水抑制。
3、不同功效的收缩水使用方法也有所不同：以恢复肌肤机能为特性的化妆水(保养型化妆水)需要用拍打的方式涂抹：拍打脸颊、下腭、颧骨等有骨头突出的地方;用轻压的方式，逆着毛孔的方向拍打;在额l]，用化妆棉轻拍肌肤数次;鼻头用鼻子两侧容易被忽略，一定要用化妆棉拍打到。
以整理肌肤表而为特性的化妆水(紧肤水、柔rl]要用擦拭的方式，其方法是：将收缩水喷到化妆棉上，由脸部中心向脸侧擦拭，由腭部下侧往耳朵下方擦拭，皮脂分泌较多的T字部位特别要注意，脖颈处也不要忽略。
4、敏感型肌肤，最好选用无需二次清洁的优质清url]手指或手l]缓型的化妆水，在脸上轻拍和轻按。手心或手指皮肤是比任何棉片都更温润的，可将摩擦的刺激降到最低。
导读：美容护肤一直是备受女性关注的问题，女士美容不仅仅需要化妆品，所使用到的美容用品，美容工具也有着重要的作用。那么，生活中的美容小工具有哪些?如何正确使用?
女士美容小工具 解决肌肤大问题
一、鼻部清洗按摩刷
工具功能：采用最新抗菌材料制造，轻轻按摩鼻头，就能擦去黑头，清洁毛孔。
网友使用心得：配合洁面产品在鼻头轻轻按摩，去除油脂效果很好，对于因污垢堆积产生的浅层黑头可以轻易去除哦!
二、毛孔清洁按摩棒
工具功能：超级小柔软毛孔按摩棒，一只手就可以轻松搞定角质、粗毛孔、彩妆，是毛孔的清道夫。
网友使用心得：搭配卸妆油可以完美地卸掉彩妆，搭配橄榄油，还可以有效地去除黑头，洗得非常干净哦!使用完毕后用卫生纸擦拭干净，会更加卫生!
三、神奇魔芋洗颜棉
工具功能：由纯天然的野生魔芋制成，敏感皮肤也可以放心使用，可以直接用它清洁面部，也能用洗面奶打出丰富泡沫，洗净能力超强。
网友使用心得：在使用之前放在水中，等到那块硬硬的变成软绵绵的洗颜棉后在使用。配合洗面奶只用平时三分之一的量就可以打出丰富细腻的泡沫。
四、深层洁面刷
工具功能：刷毛柔软，洗脸时轻轻按摩脸部，能有效除去黑头、油脂，清洁效果极佳适用于敏感肌肤以外的任何肤质。
网友使用心得：涂抹洗面奶后，用清洁刷在面部做打圈按摩，能促进面部的血液循环。注意不要上下地刷，且不能太用力，小心皮肤表面受损而导致敏感。
五、粉刺魔术擦
工具功能：创意橡皮擦设计擦头，轻易擦掉毛孔脏东西。金缕梅收敛成分可以收敛毛孔、调整肤质，让肌肤纹理更加紧致，明亮粉体成分更轻易地将粉刺清除。
网友使用心得：洁面后，直接用于鼻头或下巴等易生成粉刺处轻搓磨后，拍上收敛水即可。非常方便而且有效。
掌握护肤品用量 并非越多越好
眼霜
跌眼镜者请先扶正它，瞪大眼睛再看一遍。没错!就是眼霜!那个常年与脂肪粒为伍、让人又爱又恨的眼霜。
有很长一段时间，你我都在寻找一颗熟米粒，就因为说明书或者品牌的美容顾问告诉你：用熟米粒大小的量涂两只眼睛就足够了。试问，你知道要找的那颗是什么米吗?东北大米、泰国香米、黑米、小米抑或玉米?
人的眼睛大小、眼睑面积都各不相同，而眼霜需要覆盖的区域是整个上眼睑加下眼袋(直到颧骨上沿)，所以，每只眼睛的用量不会少于一颗生黄豆的大小。
如果，还担心用量不妥，那就找个参照物吧!同时开始使用一瓶50克的面霜和一支15毫升的眼霜，面霜每次用量为1-1.5ml，按照比例眼霜就应该每次用0.3-0.4ml。以相同的频率每天使用这两样产品，如果几乎同时用完，那么用量就比较合适了。
卸妆油
逛商场的时候留意过吗?专业彩妆品牌出品的卸妆油偏爱大包装，这其实在间接提醒你它的用度不凡。一般来说，卸去一个Office Lady比较完整的日常妆大约需要3-5ml的量，即把泵头按压到底3次的量。
特别提醒：卸妆油用量是否合适可以在用水乳化、冲洗时衡量。用接近皮肤温度的温水拍洗5-6下后，如果依然油腻，就说明过量，下次可以酌情减量。
化妆水、乳液
这二者都是可以慷慨使用的产品。尤其适合亚洲人肤质的日系护肤品，非常注重化妆水和乳液在基础护肤中的作用。化妆水和乳液的用量应该在至少3ml。
特别提醒：带有去角质功能或有酒精成分的化妆水用化妆棉轻擦，一定避开眼周。而不含酒精的高机能化妆水建议用拍打的方式加强毛孔的吸收，化妆水用量一定不能少(每次至少3ml)，它被吸收后脸部会感觉非常滋润而且不会有多余水分。
水油平衡的肌肤才能保证后续保养品的有效吸收。
防晒产品
这是全世界美容达人的共识!防晒要无时不刻、无孔不入，更要忌讳偷工减料。到目前为止，最夸张的关于挥霍防晒霜的例子大概是美容大王大S。
据说一次她在烈日下拍外景戏，一天就用掉一大罐高指数防晒霜来涂抹全身。你不必非得像她那样嗜白如命，但至少可以学习人家的自我保护精神。
单从脸部来说，请先注意容易被晒黑又经常被忽视的这三个部位：额头、鼻梁、下嘴唇。两侧的耳朵和颈项的后部也是容易被晒黑的部位。通常，1.5ml(即一颗大樱桃的体积)用来涂全脸比较合适。
特别提醒：防晒产品的质地和用量都会影响防晒效果，霜、乳质地的防晒产品是最佳选择。涂抹防晒产品可以参考权威美容教主牛尔(微博)老师的办法：把所需的1.5ml在出门前半小时里分成两次涂抹，中间间隔15分钟左右。
这样做的好处是不会让皮肤觉得防晒霜过于厚重，同时，用量也可以适当增加一点，如每次抹1ml，一共就用2ml。
可洗式面膜
关于面膜的用量问题，美容达人和商家有时候会各执一词，前者更注重不惜血本追求效果，后者考虑更多的则是产品的性价比。
深层清洁类和为皮肤输送营养类的面膜比较科学的用量是在脸部覆盖的厚度至少为3mm，这样能让皮肤暂时和外界隔绝、加速血液循环，有利于清洁毛孔和皮肤吸收养分。保湿类面膜也需要3-5ml的用量，让保湿成分在不受外界干扰的前提下到达皮肤细胞。
特别提醒：不要指望大包装的霜状面膜能没完没了用很久，但想想它可能给你带来的效果，赶快挥霍吧，瓶子见底的时候你就向达人的行列又迈进了一步。
首先请问：你为满抽屉的保养品砸了多少银子?为了让自己的钱花得更值，可能你拼命学习葛朗苔的作派，或者，你心急如焚，恨不得把所有东西都糊到脸上以期迅速见效。
其实，科学地使用保养品和理智地花钱有个相同的原则：适度是美德!
导读：毛孔粗大为女人们带来很严重的尴尬问题，使得皮肤看起来粗糙无比。那么，想要美容护肤收缩毛孔是关键。那么，女士美容要如何解决毛孔粗大问题呢?有什么好的方法呢?
女士美容全方位收缩毛孔 打造光洁肌肤
洁肤产品可选择含吸附类的成分
黑头优先：
当出油肌肤接触到空气中的污浊，就会产生皮脂氧化，从而形成黑头粉刺，令毛孔暂时性扩张，如果不及时处理，就会变成永久性扩张。一旦有了黑头，那就要先注重清除黑头再收毛孔。洁肤产品可选择含吸附类的成分，爽肤水则应注重抗氧化配方。
内调胜于外控：
油性皮肤的皮脂分泌本就旺盛，可在日光的暴晒下就更嚣张了，油脂分泌量要比在室内高达5倍之多。
因此在没有调理好油脂分泌的情况下，急着使用紧肤、收敛产品，反而会堵塞毛孔，治标不治本。试想一下，夏季角质堆积快，加之油脂分泌过量，如果再用一些底妆产品的话，可想而知这各种堵塞状况会让你的毛孔有多郁闷。
防晒要严守：
毛孔粗大绝不是油性皮肤的专利，防晒工作不到位，是直接导致干性皮肤毛孔粗大的原因。紫外线对胶原蛋白的损伤是无止境的，光老化现象使得细胞瞬间受损，缺水令皮肤肌理变得紊乱，导致毛孔张开吸收水分，毛孔就在短时间内变大、松弛。
因此防晒务必要重视。另外，建议尝试在夜间使用含抗老成分的保湿产品，补充水分和营养，让细胞重现活力。
女性收缩毛孔的好方法
方法一：洁面
在手掌心挤出去角质型的洗面奶，并且搓出丰富的泡沫。点在肌肤上，让泡沫充分按摩肌肤，鼻翼和两颊要特别仔细按摩。用流动的清水彻底冲洗干净脸上的泡沫，泼水三十次以上才能把脸部泡沫清理掉。在化妆棉上沾湿爽肤水，脸部两颊容易干燥，用化妆棉擦拭。
仔细护理鼻翼的T区部位，这个部位很容易产生毛孔粗大。上完保湿水后，用温热的后手掌，轻轻贴住两颊，让化妆水迅速被肌肤吸收。
方法二：去角质
想要解决面部毛孔粗大首先要学会如何温去角质。磨砂颗粒是去角质产品的制胜法宝，定期使用去角质产品深层清洁，按摩和去角质时应注意力道，不要给肌肤造成负担。
同时，去角质的肌肤处于完全没有防备的状态，一定要及时用乳液修护。
方法三：注意卸妆使用
卸妆油最忌讳的就是只顾着迅速涂抹，忽略细节卸妆，尤其是鼻翼、额头边缘、嘴角、下巴等容易堆积角质废物的死角，细细涂抹并确认毛孔脏污是否确实溶解。
卸妆完毕，应再用性质温和的洗面奶洗脸，然后再用爽肤水对肌肤做最后的清洁，以及平衡肌肤的pH值。
方法四：使用含果酸、水杨酸护肤品
果酸本身就可以去除角质，不需要再使用去角质的产品，也不要蒸脸，不要过度按摩，以免皮肤受伤。洗脸动作尽量轻柔，避免刺激到皮肤。高浓度的果酸与a酸、维他命c都属于pH酸碱值较低的产品，不建议同时使用。
敏感、脂漏性肌肤有去角质的需求，最好选择较不具刺激性的水杨酸或是内酯型葡萄糖酸，比较不会造成皮肤的负担。
方法五：隔周使用鼻贴
如果你肤色较深，费劲挤出脸部黑头很容易损伤皮肤并且导致色斑，鼻贴是解决这一问题最快捷有效的办法。隔两周使用一次比较合适，因为过于频繁使用，反会让毛孔比之前变得更大。
方法六：冰冻汤匙拍打法唤醒沉睡毛孔
夏天的夜晚肌肤皮脂分泌旺盛，特别是油性肌肤与混合型肌肤的MM，容易导致毛孔松弛。早上洗脸后，取前一天晚上预先放进冰箱冰冻的汤匙，抓住汤匙柄末端轻轻拍打，轻轻敲这些毛孔。
在鼻子及鼻翼、额头等毛孔粗大的部位，用汤匙稍微贴压，这样可以达到紧致的效果。
导读：奥运症在进行，许多人们选择在深夜守护在电脑旁光看奥运，见证荣耀的时刻，但是，在熬夜时要记得保护自己的肌肤，尤其是对于女人们来说。那么，女士美容如何做?护肤秘诀有哪些?
熬夜看奥运 女士美容招化解面子问题
1.头皮按摩舒压一绝
我应该在沐浴时就认真地按摩头皮，至少这样可以很大程度上缓解我紧张的情绪，看球时能更放松，伤心欲绝的情绪也不会持续蔓延。使用头皮专用产品抹匀，然后手指轻揉，再按压，最后用指缝轻轻拽头发，给足力度，压力被释放很多。
2.不惧眼肿，打通淋巴
从嘴角到发髻，再从耳后到锁骨到腋下，至少我应该在比赛开始时就这样有条不紊地做上10次，在意大利离开的这一刻，我的眼泪才能尽情地流，而不是哭得异常憋屈，总是担心眼睛会肿。这种方法很多人通常会在眼肿之后才去做，其实每天睡前按摩一下，尤其是水肿体质，能给水肿打预防针，很有效。
3.按摩乳给皮肤打鸡血
哭过后脸颊异常干，这是无法逆转的事情，唯一可以做的就是让皮肤时刻处于满血状态，这样它的恢复力和抗压力都会很强。选择补水舒缓类的按摩乳，看球的同时在脸上揉着，不用水洗，吸收之后皮肤会充满活力，水分充足，干燥袭击不需担心。
4.抗氧化调肤色
建议你选择质地清爽、成分简单的抗氧化产品，为一下子承受不过来的面色先压压惊，用化妆棉轻轻擦拭皮肤，清爽的质地保证吸收很快，不会给夏天的皮肤造成负担，再有受到打击之后皮肤也容易犯敏感，成分简单的产品更安
5.防晒精华防守更坚固
面对外界的刺激、电视的辐射，夜晚熬夜看球也需要做好防护，尤其是打算外出看球，晚上不是没有了阳光就可以不防晒了，灯光、电视辐射的污染仍然存在，用防晒精华代替隔离霜，可以起到更多防护效果。
6.只要妆能呼吸，熬夜看球也OK
奔到Bar里看球当然是件美事，不过长时间带妆会很麻烦。聪明的做法是，在奔赴Bar前，卸掉妆让皮肤休息两个小时，这时做做面膜，让皮肤呼吸休息下。另外，晚上化妆轻薄是关键，粉底选择薄而水润的，就不会阻碍皮肤呼吸，吸油纸也是令皮肤窒息的祸首，面巾纸则好得多。
7.再晚都得洗脸
汗水中分泌一种酸，令皮肤干燥脱水暗沉，再加上电视的辐射，哪怕你已提早护肤结束，也要在看过意大利的比赛后洗把脸，之后选择质地清爽保湿的护肤品就行，深夜用太滋润的产品很难吸收。
8.化妆水单挑夜晚保湿
表情拧巴前，给皮肤深度补水，不然纹路不饶你。此时需要面膜、精华、面霜齐上阵吗?其实这样不一定有效，不如一款保湿舒缓的化妆水。曾有化妆师建议化妆水用8层，你的皮肤立马大变样，其实不需要这样，只要感到皮肤黏腻，说明已经喝饱水，再用层面霜就足够了。9.老废角质害你不浅
球队成绩打折，补水可不要，若不做好去角质，保湿便成无用功。要知道，充满老废角质的皮肤，可能阻挡了30%~100%的水分营养，而每天都有老废角质堆积，所以在观看比赛前，用可以去角质的水擦拭皮肤，可以帮你温和去除角质，补水更充分。
10.不醉法宝
今晚要去High个够，聪明人会在临出发前吃点膳食纤维营养片，它能让你酒喝得更痛快、更舒服，还不容易长痘。如果在家，吃点生白萝卜也不错，抗痘润肺，屡试不爽。
11.一油腻必长痘
看球最爽、最尽兴的当属边吃边喝边看，但是吃油腻和辛辣的食物，尤其是夜晚，不长痘都是奇迹。其实不仅要管住嘴，晚上用太油腻的产品，又要熬夜，同样会引发痘痘。通常晚上10点到凌晨2点是皮肤修复时间，我们会用滋润的晚霜，如果熬夜，晚霜会给皮肤带来负担，皮肤根本无法吸收，不如换成清爽的保湿产品，单纯补水反倒恰到好处
导读：夏季护肤是每个女人们的必要任务，天气炎热，流汗多肌肤难免不会出现一些问题，美容护肤也是女人们保持你年轻美丽必不可少的程序，那么，夏季护肤步骤有哪些?下面就来学习小编为您准备的肌肤保养之道吧。
女士美容法宝 自制面膜拯救夏日枯肌
关于化妆水你是不是有以下疑问呢?
1、是不是将化妆水倒在手上涂抹到脸上再拍打比用化妆棉涂抹吸收效果更好呢?
答：想让化妆水在脸上充分吸收，绝对不是在肌肤表面拍湿即可，必须要配合化妆棉在肌肤上停留才能最大程度起到修护的作用，原理就跟敷面膜一样。但是需要注意的是化妆水的用量一定不能省，即使选择价格不高的开价产品，只要使用足量，也会起到相应的作用。
2、化妆水的真正作用是什么?
答：洁面后，肌肤表面仍然可能存在一些老废角质和污垢，用蘸取了化妆棉的化妆水擦拭，帮助二次清洁，软化角质层，帮助后续护肤步骤更好进行，精华吸收更好。另外现在很多化妆水具备美白、保湿、平衡水油、镇静舒缓等不同功效，可根据自己的需求来选择产品。
5步自制化妆水面膜
1、沾湿化妆水，一定要足量，以不滴下来为宜。
2、撕开棉片，棉片要选择稍微厚一点的三层棉片，沿着它的纤维走向撕开。
3、拉松棉片，向左右两边拉松棉片，使它变得更薄。
4、敷脸3分钟，注意3分钟后要立刻取下，避免水分蒸发令皮肤XIAJI 变干。
5、去除角质，如果化妆棉敷脸后没干透，可以用来擦耳背和脖子，帮助去除老废角质。
猛晒阴雨都不怕 最美伦敦看客护肤经
看客护肤经：护肤精华补水面膜爽肤水
护肤经解析：精华是浓缩之后的产品，所以出门旅行，虽然行李众多，但精华类的产品是一定不能少的，用对一瓶顶一堆瓶瓶罐罐哦;而气候干燥的日子，方便携带的片状补水面膜当然不能少，尤其是具有修复功效的面膜，帮助肌肤更好的适应异地气候哦;至于爽肤水就更不用说了，旅行装不仅好携带，更能随时进洗手间帮肌肤补充能量，降温又镇静哦。
天气让人琢磨不透的伦敦，一年四季都有可能阴雨连绵，漂浮的水粒子沾染了各种污染，又悄悄跑到观光客的脸上。尤其在奥运会场，人潮拥挤，更不用说各个经典景点，哪一处不是熙熙攘攘。看客们没出汗没抢的士，照片上依然一脸狼狈，满面油光。
看客护肤经：防蚊 洁面防水防晒
护肤经解析：虽然伦敦是个大都会，却也不乏园林气息浓厚的景点，尤其在室外足球场，总有些让人讨厌的小蚊虫让你防不胜防，一罐防蚊水可以帮你大大减少蚊虫在脸上肆虐的几率哦;相信不用多说，大家都知道洁面的重要性，简单用洗面品洗个脸，后续的护肤才会有效，就能快速恢复元气啦;即使是雨天也要防晒，不同的是，旅行客需要的是连下雨也不会融掉的防晒产品。
好肤质肌密 护肤很简单
一、运动添活力
等看到皱纹才惊觉岁月流逝?其实每天坚持一点运动，你就能省下很多买护肤品的钱。想要皮肤Q弹，每天跑步20分钟，利用休息间歇做些简单的伸展运动放松肌肉，就能让女人全身的气血更调和。关键是坚持，一天都不能落下，工作再忙也不能成为借口哦
二、外出防护不能少
紫外线是公认的老化因子，很多人到了夏天才会记得防晒，而且会忽略在阴天或室内时也需要预防光老化，日积月累的紫外线会给肌肤造成斑点、皱纹和松弛。日本女性多从十几岁开始涂抹防晒霜，肤质果然普遍年轻干净。有效的防晒需要将防晒霜均匀地覆盖于每一寸肌肤。
三、卸妆一定要细致
卸妆时稍作按摩可祛除皮脂和死皮，促进肌肤吸收。不过这时最重要的不是按摩时间，而是细不细致，发迹、鼻翼、嘴角、睫毛等等别落下任何一个角落，每处至少按揉3圈就OK。
四、从内在保养开始
害怕皱纹爬上脸，就应该注意饮食。平时多吃补气血、增加胶原质的食物，如红枣、西洋参、蜂蜜、核桃，补中益气，调理养颜;在外点餐时，一定要让他们把蔬菜和沙拉酱分开，这样自己可以调整高热量沙拉酱的摄入量。
五、用对面部护理油
脸上太干，睡前用补水面霜混上面部护理油，可持久滋养皮肤。爱长痘的人需用松软发带扎个马尾再睡，以防头发上的灰尘沾到脸上引起感染。手脚干燥时，把保湿油和润肤露按1：4的比例混合后充分涂匀，再用保鲜膜包裹10分钟，即可深层保湿。
六、自制毛巾加湿器
经常用加湿器会担心清洗不及时滋生细菌，把毛巾浸湿挂在床头，不仅有利于润泽呼吸道，还能预防皮肤干燥。出差时用这招，百试百灵。
导读：如今美女们都了解发型的百变，卷发更是盛行。那么，你会自己设计卷发吗?对于美发护发的女士来说掌握自己设计的发型很有必要。那么，小编盘点卷发DIY来学习下吧。
女士美容 八种卷发花DIY示范
疗愈系微卷
平内卷+纵内卷+平内卷
基底区内平卷构成对整个发型的支 撑，两侧头发内纵卷修饰脸型，表层头发内平卷制造发丝纹理。
工具特点：32mm的大号电卷棒，对于短发来说只是产生基本的弧度，更多的 是制造发丝的纹理感。
具体步骤
以耳尖为标准上下分成表层和基底区，两侧的短发自然垂落在基底区。
1、基底区的表层头发做平内卷，一直卷至发根处。
2、基底区侧面的头发做纵卷至发根表层的头发上下平行分层做平内卷，下层与地面呈45度角，上卷时卷棒角度逐层向上拉起，一直卷最后一层的刘海与地面垂直。
3、最后的步骤是造型变化的重点，用手
内、外对卷
基底的耳后区做平卷形成支撑，耳前做一内扣和外翻的对卷，让两侧头发更加饱满，表层头发做小平卷，让表层具有体积感。
工具特点：18mm的电卷棒制造丰满细 腻的小卷，带来一款喜气洋洋的短发。
具体步骤
1、以耳尖为标准上下分成表层和基底区，基底区头发以后耳廓为标准分为耳前区和耳后区(左耳前为A区，耳后区为B区，右耳前为C区)。
2、耳后B 区的头发最外层做平内卷，一直卷至发根
3、左耳前A区头发分别纵向分两部分，前面的部分做纵内卷，上卷时电卷棒要与地面斜向45 度，一直卷至发根右耳前同理
4、A区后面部分头发做外翻卷，电卷棒与地面斜向45。卷至发根，这种内扣与外翻的对向发卷会显得更加灵动活泼
5、表层头发向后做平卷，卷至发根处;刘海部分头发向前做平卷卷至发根处。
指将发卷发梢捻在一起形成纹理感，再喷干胶固定，发束的大小不同将会打造出完全不同的发型效果。
两个型号的大空卷
中号用在刘海部分只产生弧度，U区使用中号平卷，基底是分层的纵卷。
工具特点：表面带有魔力贴的中号空卷卷度自然，特别适合做青春柔美的梨花卷效果。
具体步骤
1、以耳尖为标准上下分区，在上区齐眼角为起点斜向上45度再分两区。(耳下是A区，逐渐向上是B区和C区)
A区根据发量纵向分发束，做平内卷，一直卷至离发根3厘米处。
B区头发做45 。倾斜的纵外卷，一直卷至发根处
C区头发做45。倾斜的纵内卷，一直卷至发根处。不同走向的发卷互相支撑让发型更加饱满。最后五指张开从头发内部梳向外部，让发卷张开形成支撑。
平内卷+纵滑卷
U区头发平卷让表层头发蓬松，基底区头发做内扣纵向滑卷产生具有轻盈感的波浪。
工具特点：内部是金属外部是塑料的电 热卷确保家庭DIY的绝对安全，而且加 热缓慢均匀，不伤发质。
1、涂抹的顺序有先有后
乳液并不是要同时全脸涂抹，而是哪里最干就先涂抹哪里，如果你还没有使用眼霜的话，就先涂眼周，之后是两颊、嘴角两侧、上下颚等，这些部位涂完之后再涂全脸，这样这些干燥的部位就得到了双重的滋润。而如果已经使用眼霜，眼周就直接涂眼霜就可以。2、涂抹时要用指腹的力量
涂抹乳液既不是用手掌，也不是用指尖，而是要用指腹的力量，指腹的力量适中而且具有弹性，皮肤感觉最舒服。3、从脸的中央轻轻向外按摩推开
涂抹乳液要加上按摩的动作，才更有利于皮肤的吸收。按摩要从脸的中央部位向外做轻轻的按摩推开，直至被皮肤完全吸收。4、不同肤质不同选择
乳液大多是为干性肤质设计的，但如果乳液上注明是“清爽型”的话，就说明它的含油量会少一些，更适合混合型或偏油性的肌肤使用。豆腐：豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮，因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。
红薯：红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。
酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12，这些元素都对人体大有裨益。
甘蓝叶：骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病，这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外，还能摄取维生素K，维生素K对骨骼有很强的保护作用。
亚麻子：面包师经常用这种坚果的种子，来增加食物的香味和美感。科学家认为，这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
木瓜：木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类，因而能有效地预防肠道疾病。
花菜：实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
饮食养生
运动养生
