你的记忆力变得越来越差了 这样做让你记得更清楚
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“你的记忆力变得越来越差了 这样做让你记得更清楚”，希望能为您提供更多的参考。
家里的孩子上学，你会想着法子给孩子做好吃的，特别是补脑的食物，更是会让孩子吃很多，因为害怕孩子记忆力下降影响到学习;家里有老人，你会叮嘱老人外出时一定要记得回家，甚至会在其口袋中放入家庭住址、电话号码，毕竟老年人记忆力下降更加明显。即使是年轻力壮的你，也会丢三落四，买来的东西随手一放，但是转眼就忘了放在哪里了;起身要去做一件事情，突然有人打岔，再想做就忘记了要干什么。
可见记忆力衰退还是很常见的，并非孩子、老年人才有，年轻人同样会记忆力衰退，出现记忆力衰退，就要想办法改善。当然，我们首先要知道哪些原因造成记忆力减退?
睡眠质量差
睡眠本身可以调节身体，缓解疲劳，但是遇到失眠、休息不好时，会影响到记忆力，造成记忆力、注意力逐渐下降。
年龄增大
老年人年龄增大，主要是记忆功能受损，机能调节下降，造成记忆力减退。
过度疲劳
压力增大，会让人感觉精力不足，用脑过度会让人更加疲劳，对外界事物敏感性逐渐降低，也会影响到记忆力。
酗酒成性
喝酒会使得酒精麻痹脑细胞，当喝酒过度，甚至会造成暂时性记忆丧失，这都是糟糕的事情。
了解了哪些原因可能造成记忆力减退，那么想要提高记忆力应该怎么做呢?
伸懒腰
上班族在工作一段时间，伸个懒腰，能使得上半身淤积的血液得到释放，流通更加顺畅。在伸懒腰过程中，还能收紧、放松肌肉，血液不会被淤积，流动更顺畅，会重新流通到身体各处，血氧含量随后增多，大脑也得到滋养，更好的促进大脑细胞。
按摩太阳穴
读书时，做眼保健操按摩太阳穴能保护眼睛，其实按摩太阳穴时还能增加脑部血液供血。脑部供血提高，能避免血管沉积，提高了血氧含量，也能提高记忆力。
击掌蹬脚
中医会推荐大家做击掌蹬脚的动作，在击掌时能通过运动手指刺激大脑，让脑细胞更活跃。做蹬脚动作，则能提高下肢血液循环，加速了血液循环，进而能提高脑部血液流动速度，缓解了大脑疲劳。
进行有氧运动
在研究中发现，有氧运动不仅能强健身体，对锻炼脑部也是好的。通过运动能提高血液流动速度，血氧含量增多，改变我们的认知，增强了记忆存储能力，更好的塑造大脑。
饮食调节
通过饮食改善记忆力是很多人喜欢做的事情，例如，吃卷心菜，能吸收维生素B，预防大脑疲劳。同时，坚持喝牛奶能吸收蛋白质、钙质，能补充大脑需要的氨基酸，提高了大脑活力。
上面说了记忆力推荐的原因、如何调理，相信大家都有一定的了解了，科学的护理，避免记忆力减退，能好的调节保健身体。
每年进行体检，是你喜欢做的事情，通过体检，能知道健康。在体检时，报告单上的这几项你非常关注，血糖、血脂、血压等，以血脂来说，血脂高，往往表明胆固醇高，胆固醇高低，能折射你的健康。
在生活中，你害怕胆固醇高，但是，并非你担心的事情，就不会发生，胆固醇高还是会出现，一旦升高，那就是麻烦的事情，下面就来看看，哪些原因，造成胆固醇高?
遗传
不要害怕，遗传虽说可怕，但并不是说每个病症都会遗传。但对于胆固醇来说，家族性高胆固醇血症，家族性高甘油三脂血脂，可能会引起胆固醇升高。所以，需要你多注意。
错误的生活方式
在研究中显示，抽烟、喝酒，会逐渐损耗你的免疫力，造成免疫力降低，进而影响到血脂变化，造成胆固醇升高。
不良饮食方式
饮食，同样需要你关注，当前社会，高盐、高脂肪饮食，看似很爽口，但对健康危害太大，会影响到血脂健康，进而会造成胆固醇升高。胆固醇一旦变高，带来的危害不容小觑。
当胆固醇发生沉积，会影响到血管健康，造成血管间隙变得狭窄，要是受损的血管发生了炎症，还可能导致胆固醇出现了断层，于是出现了人人害怕的——血栓。
特别是当血栓出现在主动脉上，会形成了动脉粥样硬化。情况加重，可能引起梗塞、中风，造成死亡。
胆固醇增高，对健康的危害，固然需要引起你的重视，如何缓解，你相当关注，通过饮食降低胆固醇，是一件比较好的事情，那么吃什么好呢?
苹果
国外医生对苹果非常推崇，建议患者多吃点苹果，为此，还说：一日三个水果，疾病不找我。
这是因为吃苹果能吸收果胶、纤维素、维生素C，这些物质能降脂，特别是对血液中的低密度脂蛋白胆固醇有降低作用，相应的，有益心血管的高密度脂蛋白胆固醇则会上升，这样能更好的促进血液、心脏健康。
葡萄
吃葡萄能吸收白藜芦醇，这种物质也能降低胆固醇，还能够抑制血小板发生凝聚，对降低血脂非常好。同样的，由葡萄酿造而成的葡萄酒中，也含有白藜芦醇，也能降低胆固醇。
海带
吃海带，对身体好，很多人喜欢食用。这是因为在吃海带时，能吸收牛磺酸，这种物质能降低血压，还能降低胆汁中的胆固醇。另外，吃海带，还能吸收纤维褐藻酸，不断地抑制胆固醇吸收，避免胆固醇升高。
鱼
吃猪肉，可能会造成胆固醇升高，那不妨吃点鱼调节改善一下，相比猪肉，鱼肉中的脂肪酸，能更好的促进身体保健，降低血压、三酸甘油脂，避免了中风的出现。
菌类
食用菌类，也能促进身体保健，这是因为食用菌类，能吸收胆碱、氧化酶等物质，起到了降低血压、胆固醇、血脂的作用，不断的改善动脉硬化，促进身体健康。
关于胆固醇高的危害，就说这么多，胆固醇高是一件糟糕的事情，食用上面说到的这些食物，能不断的降低你的胆固醇，更好的促进身体调节，保健好身体。
你是否有过这样的经历，睡梦中双腿猛得一抽，变得僵硬酸痛，动弹不得;下楼梯时，脚下一软，几乎一个趔趄要摔下去。很多人都会觉得这不过是抽筋罢了，吃几片钙片补补钙，症状自然就会缓解，可事实果真是如此吗?抽筋的背后还隐藏了哪些不为人知的秘密呢?
今天，就为大家揭开造成抽筋出现的主要原因都有哪些。
导致抽筋出现的原因大致可以分为两类：一种是非病理性的，通过日常的调节就可以缓解;另一种是病理性的，是因为某种疾病的出现导致的身体反应，这是需要及时进行治疗。
首先在非病理性方面，最为常见的原因就是肌肉过度疲劳所致。经过长时间的运动劳作，未能让肌肉进行及时休整，导致双腿乳酸大量堆积，造成腿部痉挛。再者，在气温较低的秋冬季节，如果未做好防寒保暖工作，在低温的刺激下，也容易造成抽筋痉挛。
另外，对于发生在夜晚的抽筋，很多是由于不正确的睡姿导致的，长时间的俯卧，或让双腿保持紧张状态，也会导致痉挛。
在病理性方面，以下这些病症会导致抽筋的出现。
骨质疏松
在中老年女性群体中，骨质疏松是造成抽筋的重要原因，因为此时的女性，雌性激素分泌水平大大降低，导致骨骼对钙物质的吸收效率降低，极易出现骨质疏松，而这种疾病又会使得身体中血钙浓度过低，肌肉应激性增强，常常导致痉挛抽筋的发生。
对此，除了治疗之外，还应在如下方面进行调整。首先，在饮食方面，要增加对钙元素的摄入，多喝鲜奶，多吃乳制品、豆制品、海产品、坚果、绿叶菜等富含钙物质的食物。此外，每天要坚持适量的体育锻炼，以提升骨质量和骨密度。
缺钙
在处于生长发育的青少年和哺乳期女性群体中，缺钙是造成抽筋的重要原因。因为青少年处于生长发育中，骨骼对钙物质的量更多，身体常常出现供不应求的情况，而哺乳期女性由于哺乳期妇女由于喂养孩子，体内的钙随母乳大量流失。
下肢动脉硬化
当下肢动脉血管出现狭窄、堵塞等症状时，由于缺血，极易导致抽搐痉挛的发生。因此，保护血管的清洁畅通，是防止抽筋的重要手段，此时除了要进行医治之外，在饮食上我们要避免固醇和油脂的过量摄入，多吃有助于降低血脂的蔬菜水果。还要避免熬夜、抽烟、酗酒等不良的生活习惯。
抽筋并不像你想象的那么简单，当出现抽筋时，一定要引起足够的重视，查明原因，积极进行调理。
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女性日常护肤是很重要的，但是护肤也要讲究方法，很多女性护肤全凭自己的习惯，但是一些错误的护肤习惯反而会损害肌肤，引发肌肤问题，下面小编来为大家介绍女性常见的护肤恶习，影响肌肤健康，一起来看看吧。
护肤恶习一：常把爽肤水直接倒在手上，以为用手拍打会让爽肤水更容易被皮肤吸收
分析：将爽肤水倒在手上拍打，既起不到再次清洁的作用，又会让爽肤水在拍脸的过程中流掉，其实是很浪费的。
正确方法：取适量的爽肤水浸湿化妆棉后，轻轻地涂抹在已洁净的面部同时也更卫生。
护肤恶习二：涂眼霜，习惯又快又用力，三两下就完成了。
分析：眼部肌肤是脸上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或者过度拉扯，会让皱纹越来越多。
正确方法：用中指指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。动作要慢要轻，可在眼部四周轻轻点弹，并顺着一定方向稍作按摩。
护肤恶习三：每次洗完脸后，会用毛巾擦干脸上水分。
分析：粗糙的毛巾在细腻的皮肤上揉搓，不但会伤害并刺激皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢!
正确方法：洗完脸，用毛巾或面巾将水按干，比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。
尤其是脸上在长痘痘的时候，必须用面巾代替毛巾，并以按压的方法吸掉水分，这样才不会造成细菌感染。
护肤恶习四：习惯早上直接用清水洗脸，反正前一天晚上已经洗干净了。
分析：皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净，之后又化妆，就很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等
正确方法：使用洁面乳洗脸，在彻底清洁的同时给予肌肤丰富的水分，使肌肤镇定舒适，恢复肌肤清新、柔嫩的感觉。
护肤恶习五：进行面部按摩时，时间越久越好。
分析：面部按摩的时间宜适度，不可太长或太短，必须视肤质、皮肤的状况和年龄来定。
正确方法：一般来说，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10-15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩，夜晚多加用美白精华或晚霜。
护肤恶习六：觉得用洁面乳卸妆也是一样的，不一定非要使用专用的卸妆品。
分析：一般洁面乳往往无法到达彻底卸妆的目的，这时，你就需要专门的卸妆品来帮忙了。
正确方法：卸妆是第一步，卸妆后在用洁面乳对毛孔内的污垢、油脂及残留化妆品进行再次清除，就可令肌肤更干爽洁净。
护肤恶习七：每次卸妆时，总是先用纸巾直接抹去唇膏，然后再洗脸。
分析：直接用纸巾抹去唇膏，这样做对嘴唇的刺激过于强烈，会对唇下皮肤的毛细血管造成破坏，长此以往会令唇色改变，严重的甚至引发炎症。
正确方法：唇部肌肤也需要专用卸妆品。取适量眼唇卸妆品于化妆棉上，轻轻涂抹，让唇膏浮离嘴唇，再用化妆棉或纸巾擦拭干净。
以上介绍的这些护肤习惯是很多女性生活中常有的情况，女性在日常要注意以上的情况，避免这些错误的习惯，否则会让你的肌肤越来越糟糕，同时女性护肤也需要正确的护肤方法。
五谷杂粮是我们每天都会吃到的食物类型哦，它们的营养价值高，而且还可以补充人体所需的营养物质。但是你知道吗，很多的杂粮是可以让你越吃越瘦的哦。对于想减肥的你来说一定是不错的选择，下面来介绍几种杂粮。
1、玉米
玉米是粗纤维食物，食用之后会很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，热量很低，这对减肥来说大有帮助。
2、黑米
黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素，热量很低，营养健康，是减肥者必吃的一种食物。
3、燕麦
燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以使人体吸收食物养分的时间变长，这样就很容易达到并维持饱腹感，另外还可以加快胃肠蠕动和新陈低谢，减肥效果很好。常吃燕麦可以有减肥的功效哦，同时还可以促进代谢哦，减少其他食物的吸收和摄入，是不错的减肥杂粮。
4、赤小豆
含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有消肿利水的功能，减肥的效果很好。
5、薏仁
薏仁是一种高纤维食物，这纤维是减肥必备的，另外薏仁还是一种低脂肪低热量的食物，可以减肥瘦身维持身材。
上面介绍了可以让你瘦的杂粮，不知道大家都了解了吗，其实杂粮的种类有很多。想要瘦就一定要注意多吃一些有营养的食物哦。比如说燕麦，薏米，还有黑米玉米等这样的食物都可以减肥排毒的哦，爱美的你不妨试试吧。
【导读】想要有效减肥，不是靠运动就能解决，还要注意饮食，如果不小心摄入高热量的食物，让你努力运动的成果功亏一篑，人为什么会发胖？一个根本原因就是：输入消耗！你吃得太多，或者吃入大量高脂、高糖、高淀粉食物，而身体又需要不了那么多营养，所以这些食物就变成脂肪积存起来了，那么你知道哪些食物最容易让你发胖吗，下面小编为您带来吃什么食物让你越来越胖 ,希望吃什么食物让你越来越胖能对您有所帮助。
吃什么食物让你越来越胖
1、外卖沙拉
你要记住：不是所有叫沙拉的都很健康。事实上，很多沙拉的热量比巨无霸还高。那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能对你的瘦身适得其反。
远离现成的沙拉，你可以把沙拉和调料分开放，这样你可以用叉子蘸一下调料然后再吃沙拉，而不是直接全部倒在沙拉上。当然，我们更建议自己做沙拉，所有沙拉都很容易在家自制，你可以控制放入多少沙拉酱等调料和配料，这显然比外卖的要更健康。
2、坚果燕麦
燕麦是很多白领的健康早餐，可惜的是选择了含有坚果，炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时增加了过多的油和糖，每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的忙碌工作也难以消耗。
3、热狗、香肠
热狗和香肠都是夏天的美食代表，特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。
热狗、香肠还是少吃为妙，若是很想吃，也不要过量。
4、白面包
白面包是健康减肥的最大公敌。这是因为在白面包的加工过程中，面粉中的营养成分几乎都被破坏掉，在你买到的白面包里，有可能仅仅只是剩下劣质的蛋白质和令人肥胖的淀粉，吃了之后不但会对健康造成危害，还会容易让你发胖，怎么减都瘦不下来。
全麦、燕麦、杂粮等谷物类面包可谓是所有面包里的健康之冠.它们富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，不但健康低脂，经常食用还可以降低患心脏病、癌症的风险。不仅如此，谷类面包的饱腹感很强，只要吃少许就能让减肥中的你有满足感了。
吃什么食物让你越来越胖
5、巧克力饼干
您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
6、爆米花
减肥期间不能吃的理由：爆米花虽然以玉米等粗粮为原料，但制作过程中为了使口感和口味更丰富，添加了很多油和糖，是一种高碳水化合物的食品，因此减肥期间不宜多食。
7、果粒酸奶
酸奶中的水果颗粒含有大量糖分，热量高得惊人。此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一种。通常情况下，一杯酸奶的碳水化合物含量约为12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大约为30克左右。酸奶虽说是饭后助消化的利器，但是如果饮用带果粒的酸奶，大量的热量就会进入你的身体，不但对减肥没有任何帮助，还会促进你脂肪的堆积，
8、果冻
网络传闻果冻中没有脂肪，并含在一些水溶性膳食纤维,少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖。于是不少馋嘴MM便以为抓到了救命稻草。但是，不含脂肪也不等于低热量。别忘了发胖的另一个元凶糖。按白糖添加量15%计算，每-个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡。十个就是89.3千卡。多吃也是会胖的。此外用果汁和果肉制成的果冻，保留了原料中的大部分营养物质，如矿物质、可溶性膳食纤维和维生素等，但在生产加工中也会造成一定的损失。因此，不要以为吃果冻能够代替水果。
没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们越吃越健康。
1、奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
特别提醒：饮用酸奶三要三不要
全脂奶粉和鲜牛奶的营养比较奶粉是由鲜牛奶消毒后经浓缩、喷雾、干燥而成的。鲜牛奶加工成奶粉。
2、鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
3、坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
4、猕猴桃
被称为水果之冠的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
5、豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
6、西兰花
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的？茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
7、水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
1.吃补药：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会明确标出用法用量。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出，早上8点最适合服用维生素，晚上7点人体对铁的吸收效果最佳，临睡前补钙最合适。
2.吃甜点：11点前。11点前吃甜食不容易发胖，因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后3060分钟，喝一杯纯咖啡既帮助消化，又能燃烧脂肪。另外，18点之前吃晚饭，有助减肥。
3.喝茶：饭后1小时。空腹喝茶易导致胃炎，而饭后立即喝茶，也不利健康。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，时间一长很容易导致缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是饭后1小时。
4.喝酸奶：饭后2小时。饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷，因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。
5.健身：16点-18点。这个时间段，身体各项指标都达到最适合锻炼的水平：体温最高;肌肉力量和弹性最强;肺活量和心脏功能更好;味觉、视觉、听觉等感觉最敏感;全身协调能力最好。最适合的运动包括：球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等。
6.性爱：8点和19点-21点。研究发现，最甜蜜性爱有两个时段，一是早晨8点，大多数男性都有自然晨勃，一觉醒来后，双方都精力充沛，性敏感更强，性爱更容易达到高潮。二是19点-21点，这是忙完一天工作后，心情最放松，最容易获得性高潮的时段。
7.怀孕：17点-19点。这个时段，男性精子数量、质量及活力处于一天中的最佳状态，而这个时段恰巧也是女方排卵时间。因此，17点-19点更容易怀孕。
8.调节免疫力：21点-23点。此时是免疫系统调节时间。最好选择听音乐等放松活动，而不要看电视或上网等，听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。古典音乐属于低音波音乐，可让心情更加平和。
9.美容：16点-20点。这时血液中含氧量有所提高，皮肤能充分吸收营养，此时最适合去美容院做保养。专家建议：20点-23点最不适合做美容护理，特别是皮肤护理，容易出现水肿、出血及炎症等问题。
10.妇科检查：月经后3-7天。此时子宫颈开口最大，妇检不适感最少。这个时段最适合做宫颈刮片，检查效果更准确。另外，乳房检查最好选在月经来潮的第10天进行。
11.锻炼大脑：10点-11点，20点-21点。这段时间人体激素分泌节律最旺盛，做做智力题，最有助于锻炼大脑。
12.午睡：14：00。此时身体的体温可帮助你快速进入深度睡眠，仅10-20分钟的时间，就能让你一下午精力充沛。
我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟，只有按“点”行事，才能事半功倍。近日，美国《女性健康》杂志就列出了以下10个“最佳健康时间表”。
1.吃补药：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会明确标出“用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出，早上8点最适合服用维生素，晚上7点人体对铁的吸收效果最佳，临睡前补钙最合适。
2.吃甜点：11点前。11点前吃甜食不容易发胖，因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30—60分钟，喝一杯纯咖啡既帮助消化，又能燃烧脂肪。另外，18点之前吃晚饭，有助减肥。
3.喝茶：饭后1小时。空腹喝茶易导致胃炎，而饭后立即喝茶，也不利健康。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，时间一长很容易导致缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是饭后1小时。
4.喝酸奶：饭后2小时。饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷，因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。
5.健身：16点-18点。这个时间段，身体各项指标都达到最适合锻炼的水平：体温最高;肌肉力量和弹性最强;肺活量和心脏功能更好;味觉、视觉、听觉等感觉最敏感;全身协调能力最好。最适合的运动包括：球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等。
6.性爱：8点和19点-21点。研究发现，最甜蜜性爱有两个时段，一是早晨8点，大多数男性都有自然“晨勃”，一觉醒来后，双方都精力充沛，性敏感更强，性爱更容易达到高潮。二是19点-21点，这是忙完一天工作后，心情最放松，最容易获得性高潮的时段。
7.怀孕：17点-19点。这个时段，男性精子数量、质量及活力处于一天中的最佳状态，而这个时段恰巧也是女方排卵时间。因此，17点-19点更容易怀孕。
8.调节免疫力：21点-23点。此时是免疫系统调节时间。最好选择听音乐等放松活动，而不要看电视或上网等，听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。古典音乐属于低音波音乐，可让心情更加平和。
9.美容：16点-20点。这时血液中含氧量有所提高，皮肤能充分吸收营养，此时最适合去美容院做保养。专家建议：20点-23点最不适合做美容护理，特别是皮肤护理，容易出现水肿、出血及炎症等问题。
10.妇科检查：月经后3-7天。此时子宫颈开口最大，妇检不适感最少。这个时段最适合做宫颈刮片，检查效果更准确。另外，乳房检查最好选在月经来潮的第10天进行。
11.锻炼大脑：10点-11点，20点-21点。这段时间人体激素分泌节律最旺盛，做做智力题，最有助于锻炼大脑。
12.午睡：14:00。此时身体的体温可帮助你快速进入深度睡眠，仅10-20分钟的时间，就能让你一下午精力充沛。
对于一些工作比较忙碌啊或者是经常用脑的人群来说经常失眠啊或者是健忘是很常见的一件事情哦，那么应该如何进行补脑的呢。安神补脑的一些养生的汤品是不能少的哦，下面的这些养生的汤品大家可以试试，是不错的哦。
1、莲子猪心汤
材料：莲子肉30克，猪心1个
做法：猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。
功效：此汤益智安神，补血养心，对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。
2、百合淮山鲈鱼汤
材料：鲈鱼1条(约500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。
做法：洗净宰好的鲈鱼，斩几大块;干百合、干淮山和枸杞冲净，百合用清水浸泡20分钟;热锅放两汤匙油，待有六成热时放入鲈鱼块，用小火略微煎一下，皮微黄即可;把6碗水倒入宽口煲煮沸，放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分钟，即可下盐调味食用。
功效：安神补脑，益脾胃，补肝肾。
3、莲藕苹果排骨汤
材料：苹果、排骨、莲藕。
做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。
功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。经常补脑的人群食用这样的食疗方法可以起到很好的增强免疫力的作用，而且还有健脑益智的作用哦，对于提高免疫力来说不错。还可以安神补脑。
关于一些安神补脑的汤品，小编给大家介绍了相关的内容了，平时的生活中青少年们可以多吃一些这样的食物，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以增强体质，具有补脑健脑的作用，适合用脑的人群食用，而且营养丰富。
饮食养生
运动养生
