女性秋天减肥吃什么
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的女性秋天减肥吃什么，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
养生导读：很多人渴望减肥，但是并不是所有的减肥方法都适合秋天用，你知道秋季女性养生减肥该怎样做吗？秋季减肥食品又有哪些呢？下面为您介绍秋季女性养生减肥吃什么。
女性秋季饮食养生：合理膳食，防燥护阴
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳。肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等。多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老的说法。入秋食鳝，不但补身，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。栗子有健脾养胃、补肾强骨的作用。胡桃能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。深秋后花生成熟，用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服，不宜炒吃。秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
牛肉宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。山药特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。用白扁豆煮粥或煎汤服，可化暑湿、健脾胃、增食欲。此外，秋季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，洋葱，大蒜等。进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
体质脾胃虚弱和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
秋季女性养生减肥吃什么粥？
1、银耳百合粥
银耳百合粥里加些红枣和莲子，滋阴润肺，还可美容，若加些绿豆，还会有解毒的功效。
2、玉米红薯粥
玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效，对便秘也很有疗效，而且热量不高。
3、竹笋清粥
高纤维的竹笋可是排毒瘦身的最佳选择。先将笋剥去外皮、洗净，切成薄片。糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入笋片。等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。
秋季女性养生减肥吃什么好？
1、秋梨
秋梨含有多种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。
2、羊肉
羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。
3、南瓜
味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，润肺利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
4、紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而瘦腿。
5、香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6、苹果
内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7、蜂蜜
蜂蜜是一种非常滋润的健康食物，它含有多种营养物质，而且还可以润肠通便，对减肥也有一定的帮助。蜂蜜水是最适合在秋天使用的减肥饮品，不仅能轻松达到减肥的目的，而且还能滋润身体，对抗干燥。
8、红茶
红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，还会分解油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮。将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。经常饮用红茶，对女性秋季养生减肥是非常有好处的。
除了饮食上加以注意外，女性减肥切不可忘记运动锻炼，秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。加强体育锻炼，是女性秋季养生减肥方法中最积极的方法，女性可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
Ys630.com相关知识
女性期间是减肥的最佳时期，那么女性月经期间应该吃什么比较好呢？下面小编给大家介绍女性月经期间的减肥食谱吧！
1.红豆
红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。
2.海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好。
3.大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救。
4.山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
女性月经期间想要减肥吃什么
5.乳制品
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。
月经期间吃什么减肥要点
要点1:
不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
要点2:
在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
要点3:
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。
要点4:
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
女性月经期间想要减肥吃什么
月经期间吃什么减肥注意5要点
减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期，因为女生每个月都有大姨妈，在这个时候减肥，很有效的，我的一个朋友平时不减肥，但是，月经期间吃什么减肥，她是在熟悉不过了，每每到了月经期，她可绝对不会放过，所以身材很好，今天呢，我要把它告诉大家，让我们一同瘦身吧，月经期间吃什么减肥，快来揭晓减肥食谱大全答案吧。
月经期间吃什么减肥要点1:
不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
月经期间吃什么减肥要点2:
在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
月经期间吃什么减肥要点3:
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。
月经期间吃什么减肥要点4:
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
女性月经期间想要减肥吃什么
月经期间吃什么减肥要点5:
避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
只要遵循真阳的减肥方法，在月经期间，既可以吃的健康帮助身体，又可以展现完美的身材，性感，女人味，无懈可击，趁着月经期间，再这个黄监视器，快速瘦身吧。
1、豆类：
铁是产生人体能量的主要来源，担负着向器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，此外，经常吃一些豆类食品，也能起到补充铁质的作用，同时还含有丰富维生素，能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜：
除了丰富铁质外，菠菜中还含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。
3、香蕉：
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长久储存，尤其剧烈运动后，体内钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而运动后吃几根香蕉即可补充钾的不足。
女性月经期间想要减肥吃什么
4、草莓：
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。
5、金枪鱼：
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酷胺酸，这种物质能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
6、麦片：
如果早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。这是因为纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片富含纤维，可以将能量释放得缓慢和均衡，使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿，保持精神饱满。
7、脱脂酸奶：
研究表明，经期前后如果感到乏力嗜睡，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等可以明显改善这种状况。
如果每天喝3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
女性月经期间想要减肥吃什么
1.含钙较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。
2.含磷较多的食物：粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。
3.含铁较多的食物：以肝脏中含铁最丰富，其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等。谷类中也含有一定量的铁质。
4.含锌较多的食物：海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。
5.含碘较多的食物：海带、紫菜等。6.含硒较多的食物：海产品、肝、肾、肉、大米等。
温柔呵护期
这就是所谓的生理期1-7天，这个时间进行减肥计画不只是效果不好，也没办法好好调理身体，所以，好好休息吧！
女性月经期间想要减肥吃什么
减肥方案
给自己一个放松的机会吧！好好调理自己的身体！
饮食策略
菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
高醣高纤、适当蛋白质、低油脂的清淡饮食。指的是小麦、燕麦、糙米等，可以保持血糖稳定，增加饱足感，减少嘴馋的念头；
蛋白质有助于修护子宫，补充经期所流失的营养。
少吃面粉制品，避免吃甜食（蛋糕、蜜饯，糖果）、黑糖、咖啡、茶、冷饮，穿着宽松的裤子
运动策略
缓和的运动可以促进血液循环，分散对经期不适的注意力。
运动A
采坐姿，脚掌两两相对，用手抓住脚踝，先吸气做准备，一边吐气一边将背部往下，直到无法再往下弯时就慢慢放松，维持5-10秒。可以促进骨盆血液循环，改善下腹部疼痛。
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运动B
可多练习瑜珈的休息式.膝盖弯曲跪下，屁股坐在脚跟上，额头轻轻接触地面，双臂尽可能的往前伸展，可以长时间以这个姿势趴着，直到经痛舒缓。
减肥黄金期
经期结束后第7天开始，在这个阶段配合运动和饮食控制，就可以轻轻松松的甩掉肥肉唷！
减肥方案
习惯每天量体重的人其实可以观察到，体重在这个阶段时间就是会自然下降，加上新陈代谢提升，只要配合比平日稍微积极的运动和饮食控制，就可以轻轻松松甩肉噜！
在体重最低的那一天（大致是经期结束第二天左右）进行主食调整.易瘦日当天要尽可能不吃淀粉类的食物，这些食物包括米饭、面包、面条、油炸面食、其他面粉类食物等。还要调节饮食速度与顺序，均衡摄取各类营养，大量摄取纤维、蛋白质、钙质、豆奶、牛奶，以补足不吃淀粉、糖类所欠缺的热量
饮食策略
1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。
女性月经期间想要减肥吃什么
2、进行正确的减重饮食，多喝一些帮助减脂的茶饮。
3、饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。
运动策略
1、把握最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。
2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟，可以瘦快快喔！
有运动习惯者：若有运动习惯，除了平常的运动外，可以针对自己不满意的部位，例如象腿、水桶腰、蝴蝶袖做局部雕塑的运动。局部雕塑运动可以让肌肉结实，线条变美，视觉上可以造成变瘦的错觉喔！另外局部塑身操的要点在于每个动作都要缓慢地进行，关节微弯，不要憋气，把握用力时吐气，放松时吸气的原则，肌肉感到有点酸痛就对啦！
减肥平快期
生理期周的第14-21天，新陈代谢率渐低，减肥速度也趋于缓慢，维持原本的生活模式就可以啦！
减肥方案
进行生理周期减肥法并不需要时时刻刻进行严格的饮食或运动计画，代谢因为内分泌改变而降低时不用刻意提高运动强度，维持原本的生活模式即可。
女性月经期间想要减肥吃什么
增强代谢策略
泡澡：促进全身血液循环，让身体体温上升，水温不用过热，比体温高2-3度就可以啦！如果家里没有浴缸可以泡，泡脚也有一样的功效喔！
多喝水：人体70%是水份，渗透到各个细胞和血液循环系统中，水分充足血液循环才会通畅，身体将水分再排出体外也需要热量，所以水分是提供新陈代谢不可或缺的因子唷！
喝绿茶，做深呼吸，
适量补充维生素、矿物质、蛋白质、辛香料：矿物质和维生素是进行新陈代谢时不可或缺的化学物质，人体代谢蛋白质需要较多的能量。
减肥停滞期
生理期周的第21-28天，体内水分滞留，藉由饮食、运动、按摩，可以改善水肿现象。
减肥方案
新陈代谢在这阶段会更缓慢，就算严格的饮食控制，由于水肿的因素，减肥进度不只停滞不前，体重甚至会有些微的反弹。 因此千万别沮丧，坦然面对体重的变化，在实施过一整个循环的生理期周减肥法后，你会发现扣除因水肿上上下下的体重，利用瘦身黄金期减的数字才是真实的。
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饮食策略
1、饮食不放松，保持健康的节食，不要为了安抚情绪而放纵口欲喔！
2、不要吃生冷的食物，会容易水肿喔。
3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。
4、饮食不要松泄，保持健康的节食千万不要放纵口欲，这时吃多是最容易胖的！
（虽然这时体重下降不明显，若控制的好生理期后，说不定体重很容易就下降。）
适度补充抗压食品：维他命B群（全谷类、绿色蔬菜、肝脏等）、维他命E群（豆类、核果等）和微量元素硒（大蒜、洋葱、海鲜等）
钙（牛奶、小鱼干等）、镁（苹果、葡萄）可以稳定神经系统，安稳情绪，抑制经期突然增加的食欲。
注意刺激性食物或钠含量高的食物：辛香料、咖啡因等会让情绪更焦虑，加重经前症候群的不适。钠会使更多水分留在体内，
除了食盐含有钠，有些加工时敏钠含量也很高，例如蜜饯、泡面、罐头食品等，若不忌口的话，浮肿的症状会更严重。
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运动策略
缓和的运动：目的不在瘦身，藉由运动时环境的转换，可以改变心情，由于胸部肿胀、头痛等因素，剧烈运动不适合在此时进行，适度的运动可以促进血液循环，让人舒服。
穴道按摩：找出水分穴的位置，就在肚脐上一根手指宽的位置，压3秒后放松，连续按摩15-20次，可以调节水分代谢。
女士们如果你们想减肥，不如也试一试吧！
秋天风比较大，容易吹走空气中的水分，造成天气干燥。天气干燥后，饮食不当的话，又容易上火，导致便秘。便秘是一种说大不大，说小不小的疾病，却很折磨人，一定要引起重视。治疗便秘不能光依靠药物，还要进行饮食的调理，才能彻底治愈。那么秋季便秘究竟应该吃些什么呢？1、多补充水分秋季防燥防治便秘最重要的就是要补充水分，缓解身体缺水的状况，建议可以每天喝水量在1500ml以上，让肠道保持足够的水分，有利于粪便的排出。补充水分除了通过白开水来获得，还可以饮用像淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品。2、多吃粗纤维食物在秋季出现便秘的情况，要注意多吃富含粗纤维的食物，食用粗纤维食物能促进肠道蠕动，起到润肠通便的功效，有利于粪便的排出，对于缓解便秘是有好处的。富含粗纤维的食物有：麦麸或糙米、芹菜、玉米、香蕉、梨、苹果等。3、多吃含维生素B的食物含有维生素B族的食物，是能促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，从而促进粪便的排出，像粗粮、豆其制品、瘦肉、糙米、胡萝卜、绿叶蔬菜等。4、果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉，饮品类如五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等，都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的垃圾毒素物质。
5、像坚果、巧克力等可以吃一些，但不能吃太多，以免造成肠胃的疲劳，影响正餐。可适当多吃些牛奶、海带、紫菜、鸡蛋、豆制品等。多吃些菠菜、酸性水果橙子，但一定要是新鲜的。像菠菜等绿色蔬菜，菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。煮的时间不要过长，可以凉拌着吃。
虽然说秋高气爽适合我们出行看看外面的世界，但是由于酷暑刚刚过去，地面的炎热还没有完全褪去，我们人体总是会在秋季感到一阵阵的燥热。秋季燥热不仅会让我们更容易上火还会让我们的身体变的跟干燥，甚至出现瘙痒症状。秋季燥热可以通过食疗缓解，那秋天燥热吃什么好呢？
秋季燥热吃什么？
现代人最常见的5种秋燥症状分别是口角发炎、皮肤甘裂、鼻出血、便秘与哮喘燥咳。中医解释，秋燥最容易伤害到肺系统，包括口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等；另外，由于肺和消化系统互为表里，所以有些人也会出现便秘症状。
秋季燥热吃什么？中医的答案是：平润的食物最好。例如梨（生吃或蒸熟再吃均可）、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，可以润心肺、养胃阴。而带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的效用，例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。
1、梨。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。
2、茄子。中医认为，茄子性凉味甘，入肠胃经，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。中医讲究以性凉的有清热作用的食品来纠正燥热之气，因此食用茄子可以预防秋燥或减轻秋燥引起的一些症状，所以就有了立秋吃茄子去火除燥的说法。
3、银耳。银耳性平、味甘，是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺。适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。另外，银耳还含有自然动物性胶质，是非常好的润肤食品。
4、海带。海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒，其含有的碘被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
5、牛奶。秋季容易燥热，饮用微寒的牛奶可以滋阴、去肝火、解热毒，同时还可以补充优质蛋白，增强人体抵抗力。
6、山药。秋季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。山药不仅能够切片煎汁作为茶饮，还能够炝炒、熬粥，适合不同体质的人食用。
7、莲藕。民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
没到夏秋季节变更交替时，皮肤都会最先感应到变化，出现皮肤干燥的症状。通过饮食调节可以有效的预防秋天皮肤干燥，使皮肤水润的从夏季过渡到秋季。下面推荐三种常见的食物。
1、酥蜜粥
季节变更的时候，饮用粥来进行调理，更加温和。酥油是极好滋补品，尤其是白羊酥。《本草纲目》记载对酥油是这样描述的：“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”酥油不仅可以滋润皮肤，还可缓解口渴、阴虚发热等症状。长期食用，可滋润皮肤。取适量粳米放入水中熬制成粥，即将取出食用时，加酥油20克，也可再加入少许蜂蜜调味，早晚食用效果更佳。
2、新鲜蔬果
秋天正是各种水果成熟的季节，蔬菜和水果中含有丰富的水分和维生素，多吃水果和蔬菜无疑是对抗秋季干燥很好的选择的之一。如苹果、雪梨、奇异果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身体吸收。番茄等蔬菜中也含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤，补充水分，增强锁水功能。但是，蔬菜和水果要坚持每天都吃，短期内果蔬补水法的效果可能没有上面的几种办法那么显著，但是长期坚持一定会有效果的。
3、柿子
柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分非常高。生柿能清热解毒，对缓解皮肤干燥、便秘有良好的疗效。秋天是一年中唯一可以吃到柿子的季节，所以在秋季，不要忘记选择柿子来给肌肤补水。
到了秋天，正处于季节更替的时候，天气有时凉有时热，所以人们如果不多多注意就很有可能会出现感冒，感冒会出现很多伴随症状，比如咳嗽发烧流鼻涕等。咳嗽会让人们的嗓子变得沙哑，所以出现咳嗽的现象应该及时吃药治疗，避免咳嗽越来越严重。那么秋天咳嗽应该吃什么药？
秋季感冒咳嗽吃什么药好
1、秋季感冒咳嗽吃什么药好
可以服抗生素。有痰可用复方甘草片,干咳可用咳必清或咳平。 可以看中医吃点中药,也可以吃中成药:复方先竹沥、甘草合剂、可愈糖浆、通宣理肺丸、气管炎合剂;西药可以吃痰咳净、盐酸氨溴索等,以上都是止咳化痰类的药物。但炎症不消咳嗽是不会好的,所以还应该吃消炎药,消炎药和可愈糖浆、气管炎合剂。风热感冒引起的咳嗽可以吃(桑菊感冒片)、维C银翘片;也可以吃(银翘解毒丸)和(橘红丸)。风寒感冒可以吃(速效伤风胶囊)和(复方甘草片)。
2、秋季感冒咳嗽喝什么茶好
菊花茶。秋属金,要将心火收住,可饮用菊花茶。菊花茶,性甘、味寒,具有散风热、平肝明目的作用,最适合头晕脑胀、同赤肿疼、嗓子疼、肝火旺及血压高的人喝。泡菊花茶时,可以直接以温水冲泡菊花。冲泡时加少量蜂蜜,口感会更佳,味苦的野菊最好避免饮用。陈皮黑茶。在黑茶中加入陈皮或者干桔皮,共同冲泡而成。
3、秋季感冒咳嗽喝什么汤好
白果炖鸡汤。材料:母鸡半只,白果50克,食盐适量。做法:先用温水浸泡2～3小时,之后去掉表皮和胚芽;鸡砍块在沸水中飞水后捞出;把鸡块放进砂锅加入适量清水,放入1中的银杏,大火煮沸后,撇去浮沫,关至小火,小火慢炖后加入食盐调味即食。枇杷叶蜜枣汤。材料:枇杷叶、桔梗、杏仁个15克,蜜枣10颗,冰糖。做法:所有食材清洗干净备用;枇杷叶用布包包起来扎紧;锅中倒入三碗清水,放入备好的所有食材,大火煮开,改小火慢煲;当锅里的水剩下一半时,放冰糖,融化搅匀即可食用。
秋天天气转凉，人的食欲开始旺盛，但新陈代谢却会下降，因此容易长秋膘。秋天如何快速减肥？只要你抓住5个原则，就能轻松瘦身。
为什么秋天容易囤积脂肪？
一、季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋冬后情绪渐趋稳定，使身体在同等条件下，能量更易在体内蓄积成脂肪，形成秋膘。
二、由于季节导致食物本身的变化。入秋后食物种类会更趋丰富，在大自然的规律中，秋天的动植物有更多肥美的营养价值，特别是动物类食物在秋冬其脂肪营养素的含量会增加，这也有优质的一面，但如果我们不懂选择，则会使食物结构中饱和脂肪食物更易超标。
秋天如何快速减肥？
一、饮食
1、食物以流质、半流质食物为主，但选择高营养素的，比如汤水、杂粮杂豆粥、奶类、蒸水蛋、鱼羹等。
2、以少量多次为原则，不要等饿了再吃，不要等渴了再喝，但每次都以六成饱为宜。
3、食菜顺序很重要，先食水分多的或各种颜色的植物性食物，再食用些应季的瓜果，再食用些植物蛋白质丰富的食物，比如豆类及豆制品，这个时候再开始食用蛋类、肉类，以鱼肉、鸡肉为多，最后即使你很喜欢的垃圾食品这个时候再吃，量也可以控制少了很多。
4、食物尽量选择蒸煮炖为主，少油少盐。学会品味食物的原味。
5、减少精米精面类食物，以五谷杂粮及根类植物性食物替代主食，比如各种颜色的玉米、薯类、淮山、土豆来替代主食。
二、运动
1、随时随地的运动理念是目前的专业及生活潮流。比如保持良好的挺胸收腹提臀的状态，不仅立即让您的体态更美，如果能学会调整呼吸持续性保持这种状态，你每天的能量消耗能平均增长10-15%。
2、形成家庭运动习惯，运动的习惯是很重要的，不要太在意运动的形式与技能，持续性的运动，即使是小运动，也能在长期中受益，大家一起做运动的理念使家庭成员都更易坚持，而且家庭的运动氛围有助家庭情绪健康，有多方面的功效。
3、适量运动量的原则以稍累为宜，特别提醒在旅游或其他节日活动中要善于发现身体发出的预警，比如头晕、腰酸、呼吸急促、紧张都是身体的预警，运动休闲与慢养生的意识是目前提倡的，都市人群需要的是放松与放下。
4、针对性消除体脂的运动一定是中小强度但长时间的，如果你是在自己不适宜的高强度，就是再长时间，再大运动量，可能带来的也是提高心肺机能的目标，最简单的标准就是以不气喘为宜的中小强度有氧运动。而且学会深长呼吸配合运动结合良好的自然环境条件对养生的作用是最明显的。
5、变换多种姿势与运动形式形成搭配与互补是目前运动学者推荐的。
饮食养生
运动养生
