推拿的好处 让肥胖鲔鱼肚变成平坦小腹
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的养生保健方法呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“推拿的好处 让肥胖鲔鱼肚变成平坦小腹”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
腰腹部堆积起厚厚的脂肪层，就像鱼的肚子一样。那该怎样减肚子上的赘肉呢?下面小编就来教你简单的瘦腰腹按摩法，通过刺激腰腹部的美点，让肥胖的肚子变成平坦小腹，相信爱美的你一定迫不及待了，下面看小编的具体介绍吧。
让肥胖鲔鱼肚变成平坦小腹
腹部是我们在日常生活中极少活动，能够运动到的部位，所以每次吃完饭都会堆积在那里，长期以来就会出现厚厚的脂肪，所以此部位的血液循环或内脏功能特别容易停滞，脂肪容易囤积。只要刺激位于脂肪层的美点，不但可击退欧巴桑赘肉，还能变成易瘦体质!
美点在这里
位于肚脐正下方，如九宫格般排列的9个点，就是美点的位置。一边刺激多余脂肪，同时促进内脏器官功效，血液循环也会变得更好!
集中肚子的脂肪层再按压推扭
肚子用力，使肌肉变紧实，脂肪层就会浮上来。将浮出的脂肪，以双手的3根手指夹住，从左右往正中间紧紧按压推扭。两手上下位置调换，重复此动作。
上下交互8次，3遍。
击退腰部顽固脂肪让小蛮腰再度复活
在生活中我们的运动量本来就少，腹部得到的运动就更少了，再加上脂肪最容易囤积、又不易消除的腰腹部位，是随著年纪增长、代谢力下降，不知不觉中、自然就产生赘肉的可怕部位。只要每天刺激美点，就能让小蛮腰再次复活，还能预防身体冰冷与腰痛!
美点在这里
位于腰背部，以脊椎为中心左右对称的H字型。刚好落在东洋医学的肾俞、志室两个穴道周边，所以也具改善腰痛效果。
以姆指压穴点按摩
锁定背部左右两侧的2个点，以双手姆指按压!并用力往腹部前方扭转。这个按摩动作也能刺激治疗腰痛或身体冰冷、提高下半身代谢力的穴道肾俞!
8次，2遍。
侧面是这样按摩腰部线条
将左手放在右边腰部扭转，连同腰间肉和背部美点一起按压。右手在放上面，一边按压,，同时以像似将肉紧紧推挤般慢慢滑动手部。以同样方式按摩另一侧。
背面是这样紧紧抓住欧巴桑赘肉
将右手手掌放在左手手指上面进行推压，避免指尖翘起，牢牢抓紧腰部赘肉，就能同步按摩。
左右各按摩8次，2遍。
结语：通过上文小编介绍的按摩瘦腰的知识，相信爱美的你只要仔细阅读完小编写的文章，你一定知道按摩是如何瘦腰的了。按摩几乎没有副作用，而且按摩功能也很多，如果你身边的小伙伴还在为减肥而烦恼，那么你抓紧时间把按摩减肥的功能告诉他吧。
人们每天都要吃各种各样的食物，但是又不注意用牙卫生，没能保护好牙齿，所以才会牙龈上火，牙痛。为了以后牙齿不痛，所以我们要好好保护我们的牙齿。今天小编就给大家带来治疗牙齿不痛的小窍门，下面看小编的具体介绍吧。
牙疼按摩也能止痛
牙痛主要是指牙齿因为各种原因从而导致疼痛不止，牙痛是口腔中经常会发生的症状适宜，可见于西医学的龋齿、牙髓炎、根尖周围炎和牙本质过敏等。遇冷、热、酸、甜等刺激时牙痛发作或加重，属中医的牙宣、骨槽风范畴。现在我就来给大家介绍治疗牙痛的按摩疗法。
1. 预备式
坐位或站位，全身放松，双眼平视微闭，呼吸调匀，静息1～2分钟。
2. 指掐合谷穴
用拇指指尖，按于对侧合谷穴，其余四指置于掌心。适当用力由轻渐重掐压0.5～l分钟。
功效：疏风解表，活络镇痛。
3. 按揉下关穴
用双手中指或食指指腹，放于同侧面部下关穴，适当用力按揉0.5～l分钟。
功效：疏风清热，解痉止痛。
4. 按压颊车穴
用双手拇指指腹，放于同侧面部颊车穴，适当用力，由轻渐重按压0.5～l分钟。
功效：解痉止痛，活血消肿。
5. 按揉风池穴
用双手拇指指尖，分别放在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～l分钟。
功效：祛风散寒，提神醒脑。
随着社会的发展，人们生活的提高，现在不只有女人、小孩养生，甚至是男人也开始为自己的身体健康做打算了。那么你知道男人养生有什么方法吗?男人怎么养生呢?今天小编就跟大家讨论一下男人的养生方法，下面一起来看看吧。
男人养生常按7穴位
足心的涌泉穴纵贯肾经，临睡前对峙温水泡脚，再将双手互相摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。
寒冬来临，男性同胞们也需要进行相关的保健措施。肾为先天之本，不少男性喜欢通过药材和食疗进行补肾，两类进补虽好，这里小编也要给各位男性朋友推荐几个穴位按摩的小妙招，按对了穴位，能够强身健体。
1.摩足心
足心的涌泉穴纵贯肾经，临睡前对峙温水泡脚，再将双手互相摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。
2.揉关节
取坐立姿态，先天然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转变边搓揉至膝部，以大腿感应酸胀为度。
3.敲腰椎
取站立姿态，大腿分隔，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
4.压腹部
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左渐渐摩擦，以盲目腹部温热感为度。
5.按腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次，对峙天天按摩10分钟，对进步精神也有必然成效。
6.擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形摩擦，或点压揉按，以部分微胀痛有热感为度。
7.撮谷道
谷道即肛门。撮谷道，就是做缩肛活动。做时将肛门连同会阴一同上提还吸气，然后呼气时放松，重复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
结语：通过上文小编介绍的男人按摩养生法，相信只要仔细阅读完小编写的内容，男人们一定知道了有哪些养生窍门。现在的生活压力很大，只有把自己的身体健康状况养好了，才能使自己在这个压力大的环境中，生存更久。
Ys630.com相关知识
现代社会的发展在进步，但是很多的人群处于亚健康状态，平时为了忙工作，过度消耗身体还有平时不注意饮食，喜食辛辣刺激德食物，造成大部分人群身体酸化，要想改变这种状态，首先要多吃蔬菜和水果，多吃碱性的食物，使身体处于一个平衡的状态，平时注意精神愉悦有利于身心健康。
一、造成人体酸化的原因
1.由于膳食结构不健康，现代人大都摄入饮食过于精细，肉类偏多，由于这些食物都是酸性的，从而身体慢慢酸化。嗜好饮酒抽烟也会身体酸化，因为烟酒是典型的酸性物质。加上现在环境污染严重，工业排出的废弃废水，造成呼吸有毒，食入食物有残留重金属和农药。
2.长期缺乏运动使体内的酸性物质和垃圾无法顺利排出体外，由于现代人坐着办公时间太多，平时有大多是一车代步，运动量大大减少，导致酸性物质如果堆积久而久之就身体酸化。
3.精神压力或神经紊乱心理因素和作息时间不规律使身体呈酸性。工作学习压力过大，情感受挫使酸性物质无法释放体外。并且作息习惯不正常，夜生活频繁，熬夜，通宵等不良习惯也会让身体酸化。
二、如何改善酸性体质
首先从饮食上改善，多摄入碱性的主食和瓜果，少吃酸性的食物。碱性食物有海带,青菜，豆类制品，苹果,洋葱,芥兰,番茄,菠菜等都是对人体有益的碱性食物。还有一些强碱性的食物确是酸性的口味，比如葡萄,草莓,柠檬等。那酸性食物就是大多数的肉类，白肉红肉，甜食，精细加工的淀粉，碳酸饮料等。
规律的作息习惯也是有助于改善酸性体质的，晚上11:00~3点是人体排毒的时间，而且凌晨 1:00以后不睡觉,人体代谢作用会使内分泌燃烧,内分泌燃烧后的毒素大大增加,睡觉可以修复各种组织细胞。据研究熬夜的人得疾病的机率比抽烟跟喝酒都严重，这也是由于体质变酸的原因。还有晚上尽量不要在8点以后吃宵夜，食物会无法消化而滞留在肠道产生毒素，人体酸液会增加。
养成豁达的心态，良好的情感状态也是抵抗一切病源的力量，大量的工作和学习压力会使人体无法排除毒素，造成酸性体质。多以步带车，形成长期的运动习惯，坚持每天做有氧运动，通过出汗的方式来排泄出体内的酸性物质。
年龄比较小的女孩，乳头一般都是粉嫩的，随着年龄的长大，尤其是有过哺乳经历的女性，乳头部位会有很多色素沉着，这会导致乳头部位颜色发暗发黑，现在的女人都非常爱美，可能这会影响到个人形象，尤其会在爱人面前有些自卑，那么有什么方法可以让乳头变成粉色的呢？
让乳头乳晕变粉嫩的方法：
随着年龄的增长，女性在清洁自己身体的时候，会发现原本粉嫩的乳晕颜色变深变黑，尤其是经历过哺乳的女性的乳房都会这样，显得不太美观，怎么办？对于乳晕的回复粉嫩，普通方法并没有太好的效果，要试试这三种方法吧。
美白产品：利用含有熊果素、A酸的美白产品来涂抹乳晕部位，有滋养的功效，但是美白效果有限。另外对于怀孕生产后荷尔蒙分泌变化导致乳晕变黑的人而言，由于黑色素沈淀在真皮层，而美白产品仅对表皮层的黑色素淡化有效，因此将美白保养品涂在乳头上，并没有效果。
镭射淡乳晕：优点是效果快，缺点则是伤口复原时间长、花费较高，其费用依乳晕大小及颜色深浅而决定。恢复期约在10~12天，等结痂掉落后，就可变成如年轻少女般粉红色的乳晕，不过随着个人体质，大约3~6个月就会恢复原本的颜色。特别要注意的是术后护理：
1、手术后3-4天，会有局部浮肿、乳晕呈紫玄色等现象，属于正常现象。乳晕创面将会结痂并自行脱落，在创面愈合之前，注意不要沾水，并注意局部卫生及调理，以免感染，不要穿紧身衣物。
2、由于个体差异，少数人会出现不同程度的颜色发暗，这是由于物理性创伤、高色素体质或感染后引起的色素沉着现象，少则一个月，多则数月后就会逐渐恢复正常，不需治疗。
3、恢复期间内不能沾水，不能进行熏蒸、桑拿、游泳及强烈体育运动等活动。坚持用药棉棒涂修复剂擦创面10天以上，逐日擦4~5次，让修复剂自然吸取，防范脱色。
永久漂白：采用刺青方式，把乳晕部分刺成粉红色，虽然效果永久不褪，不过红色系刺青难以去除，一旦纹上粉色的乳头，若想要恢复可能比较困难。
喜欢中医的朋友们一定都知道中医推拿吧，中医推拿是中医疗法里的几大特色疗法之一，具有很好的功效和作用，对于很多疾病的治疗都有着显著的效果，今天就和小编一起学习一下推拿的相关知识吧。
目录
1.推拿的基本介绍 2.推拿的好处
3.推拿按摩保健手法全攻略 4.推拿如何诊断治病
5.推拿按摩怎样瘦出平坦小腹 6.按对穴位还你好肤色
7.小儿推拿有什么好处 8.推拿的适应症和禁忌症
推拿的基本介绍
推拿就是指施者利用自己的双手，作用在患者的体表和受伤的部位，主要是一些不适的所在和特定的腧穴以及一些疼痛的地方，具体的可以运用推、拿、揉、捏、按、摩、点、拍等多样的手法，达到疏通经络去痛治病的目的。
推拿又称按摩，是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法。
从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从推拿的治疗上，可分为保健推拿、运动推拿和医疗推拿。
主要特点
推拿按摩可以说是比较的经济简便的一种方式，因为推拿按摩不需要使用特殊的医疗设备，也不会受时间、地点、气候等条件的限制，几乎可以说是随时随地都可以实行的一种疗法。推拿手法平稳可靠而且简单易学，还无任何副作用。
正由于这些优点，按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果。
对于一般的病人来说，实行推拿按摩治疗，既可以患者的局部症状得到改善治疗和消退，又可以加速患者恢复患部的功能，总的来说，就会自然的收到良好的治疗效果。对于减轻患者的病痛和缓解病情效果很好。
正骨就是运用熟练的手法，使移位的骨折端正确地复位并治疗软组织损伤的一种疗术。正骨推拿可以很好的治疗一些疾病，养生功效非常好。那么你知道到底什么才是正骨推拿吗？正骨推拿的手法有哪些呢？正骨推拿的误区又是什么？别着急，今天三九养生堂的小编就来和大家谈谈正骨推拿。
目录
1、什么是正骨推拿 2、正骨推拿的手法有哪些
3、正骨推拿手法的要诀是什么 4、正骨推拿的好处
5、正骨推拿可以矫正脊柱侧弯吗 6、正骨推拿如何防治感冒
7、哪些疾病不能做正骨推拿 8、正骨推拿的误区
什么是正骨推拿
用推拿手法治疗骨折、脱肛、伤筋等病证的中医骨伤科主要外治法。又称正骨按摩、伤科按摩。
正骨就是运用熟练的手法，使移位的骨折端正确地复位并治疗软组织损伤的一种疗术。
因此，在施行手法整复时，首先要做好骨折的检查和诊断。在此基础上，通过眼观、手摸和心会才能达到手随心转，使骨折整复的目的。
正骨固定的目的，在于强化整复后的效果和局部的相对稳定，以加速骨折的愈合。固定的范围要适宜。
太大，会影响伤肢活动;太小，达不到固定的目的，伤肢长期固定不动，则气血运行受阻，易产生肌肉萎缩，关节僵硬，骨质疏松，延缓骨折愈合等不良后果。
正骨推拿的历史
早在周代就有了专治骨折的医生，《周礼天官》有疡医专处折疡的记载，晋代《肘后备急方》中首次介绍了用牵引等手法正复关节脱位。
唐代《备急千金要方》记载的下颌复位手法至今还用于临床。
《理伤续断方》中记载的揣、摸、拔伸等正骨手法和肩、髋关节脱位的复位手法，首次运用杠杆力学原理，对后世影响深远。
宋代《圣济总录》进一步总结了正骨推拿和用药封裹、膏摩等骨伤的综合治疗方法。元代豪族出现了正骨兼金镞科。
推拿如何诊断治病
推拿治疗在临床上最多应用的还是颈、肩、腰腿疼痛和四肢骨关节、肌肉、神经等病变，为了杜绝不必要的医疗事故发生，现代医学的诊断方法是完全可以借鉴并融为一体的。通过此方法可以排除炎症、肿瘤等各种非推拿治疗适应证的疾病。
而且还能使疾病得到明确诊断和提高治疗效果。由于现代医学的诊断方法甚多，医学科学又是日新月异地发展，本书重点介绍四肢骨关节和脊柱最基本而又是最实用的物理诊断方法。
上肢部的物理诊断法
肩关节
1.望诊
由于肩关节周围肌肉丰富，所以望诊时必须两侧对比检查。#FormatImgID_0# 肩关节外展活动检查时两肩一定要裸出，对比两肩外形是否对称，高低是否一致，有无畸形、肿胀、窦道、肿块及静脉怒张、有无肌肉萎缩等情况。
正常肩关节外形为浑圆形，若三角肌膨隆消失，呈方肩状，多提示有肩关节脱位或三角肌萎缩。
若肩肿高耸，多为先天性肩肿骨高耸症。除静观外，还要视其动态情况，嘱患者做肩关节各方向的活动，观察有无活动障碍及其异常活动，如前锯肌瘫痪向前平举上肢，可出现翼状肩胛。
2.触诊
首先要知道在肩部有几个骨性标志。在肩外侧最高点骨性突出是肩峰;其下方的骨性高突处是肢骨大结节;肩峰前方为锁骨外侧端;锁骨中，外1/3交界处的下方一横指为喙突。还要检查局部皮肤温度，有无肿胀，如系肿物，要检查其硬度，与周围组织的关系如何。
要仔细地寻找压痛点，肩关节周围常见的压痛点为：肱二头肌长头腱鞘炎，压痛点在结节间沟;冈上肌腱损伤，压痛点局限于大结节的尖顶部;肩峰下滑囊炎，压痛点局限在肩峰部。
除压痛外应检查肩关节有无异常活动，如肩锁关节脱位时，当按压锁骨外端，可有弹性活动。肱二头肌长头腱滑脱，可在结节间沟触及肌腱的弹跳。
肩关节活动度检查
要注意其运动方式，幅度，有无疼痛、受限，尤其注意其肩肿骨的动态;避免肩胛骨一起参与活动而造成的假象活动。
腕关节及手部各关节活动度。
肩关节的中立位为上臂下垂，屈肘90，前臂指向前方。
推拿的注意事项
(1)身心放松
按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。
(2)取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
(3)用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
(4)循序渐进
推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
(5)持之以恒
无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。
为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。
若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。
推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。
推拿的好处
疏通经络
《黄帝内经》里说：经络不通;病生于不仁，治之以按摩，说明按摩有疏通经络的作用。
如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经。
促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
调和气血
明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。
因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。
现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度。
促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
提高免疫力
如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。
有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。
以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。
也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。
推拿按摩保健手法全攻略
按法
利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下，左手压在右手指背上。
摩法
摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法，和常用于胸部的双手摩法。
推法
在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。我们看的姿势，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。
手指是否可用推摩呢?可以的。不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。推摩的手法是多样的。把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了。
拿法
用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。如果患者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。
揉法
医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。揉法分单手揉和双手揉。象太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。不有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。
肌肉丰厚的小腿肚上，则可使用下面的双手揉法。揉法具有消瘀去积，调和血行的作用，对于局部痛点，使用揉法十分合适。
捏法
在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来，叫做捏法。捏法和拿法，有某些类似之处，但是拿法要用手的全力，捏法则着重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要轻些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常与揉法配合进行。
捏法，实际包括了指尖的挤压作用，由于捏法轻微挤压肌肉的结果，能使皮肤、肌腱活动能力加强，能改善血液和淋巴循环。浅浅捏来，可去风寒，可化瘀血，深深捏来，可以治疗肌腱和关节囊内部及周围因风寒湿而引起的肌肉和关节的疼痛。
颤法
是一种振颤而抖动的按摩手法。动作要迅速而短促、均匀为合适。要求每秒钟颤动10次左右为宜，也就是一分钟达到600次左右为宜。颤法与动分不开，所以又叫它颤动手法。将大拇指垂直地点在患者痛点，全腕用力颤动，带动拇指产生震颤性的抖动，叫单指颤动法。用拇指与食指，或食指与中指，放在患者疼处或眉头等处，利用腕力进行颤动叫双指颤动法。
打法
打法又叫叩击法。临床上多配合在按摩手术后来进行。当然，必要时也可单独使用打法。打法手劲要轻重有准，柔软而灵活。手法合适，能给患者以轻松感，否则就是不得法。打法主要用的是双手。常用手法有侧掌切击法，平掌拍击法，横拳叩击法和竖拳叩击法等：
侧掌切击法：把两手掌侧立，大拇指朝上，小指朝下，指与指间，要分开一厘米许，手掌落下时，手指合拢，抬手时又略有分开，一起一落，两手交替进行。
平掌拍击法：两手掌平放在肌肉上，一先一后在节奏地拍打。
横拳叩击法：两手握拳，手背朝上，拇指与拇指相对，握拳时要轻松活泼，指与掌间略留空隙。两拳交替横叩。此法常用于肌肉丰厚处，如腰腿部及肩部。
竖拳叩击法：两手握拳，取竖立姿势，大拇指在上，小拇指在下，两拳相对。握拳同样要轻松活泼，指与掌间要留出空隙。本法常用于背腰部。
以上四种打法，主要用于肌肉较丰厚的地方，如项、肩、背、腰、大腿、小腿等处。叩打的力量，应该先轻后重，再由重而轻。当然，这里所谓重，也不是用极重的力量，而是相对地稍稍加劲的意思。总之，要使患者有舒服感就算合适。在打法的速度上，一般是先慢而后快，慢时一秒钟两下，快时逐渐加到六下或八下。
应该记住，无论使用那一种打法，开头第一下都不能使大劲，应当软中有硬，刚柔相济，而后逐渐转强。两手掌落下时，既要有力，又要有弹性，使患者感觉舒服。叩打时间一般是1～2分钟，或3分钟就可以了。极个别情况下，根据病情，延长一些时间，或缩短一些时间。这种手法，也可在按摩后来配合进行，也可同按摩手法夹杂进行。
推拿在我国有着悠久的历史，据现存最早的医学经典巨著《黄帝内经》记载有：“中央者其地平以湿，天地之所以生万物之众，其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按蹻，故导引按蹻者，亦从中央出也”，书中所记载的按蹻其实就是推拿的一种古代叫法。由此可见推拿在我国有着悠久的历史，跟我国的其他传统医学一样在祖先有着同样的治病的地位。只是现在推拿成为了民间街头巷尾的一种保健养生疗法。
推拿的好处
中医认为人体之所以会生病时因为人体的气血不通郁结，那么这时候用手在人体上按经络、穴位以推、拿、提、捏、揉等手法进行疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳。那么推拿的好处有哪些呢?
1、推拿能防治心血管疾病，因为推拿的手法通过刺激人体表皮从而转化为局部组织温度的提高，使得毛细血管扩张，加快了血液和淋巴循环，降低了血液的粘滞性，从而降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
2、推拿能帮助病者恢复，因为推拿的是通过经络、穴位来作用于身体，通过表皮的作用来刺激局部组织，使得局部症状消退，加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。
3、推拿能使得身体感觉到轻松，充满活力，皮肤越来越好，推拿的的力量是柔软的，这些力量循经络和按穴位来通过经络的传导可以引起部分细胞蛋白质的分解，产生组织胺和类组织胺物质，促进血管扩张和加速新陈代谢来进行人体自身排毒，这样自然能感觉到轻松和充满活力，皮肤越来越好。
推拿的危害
不管什么事情都会是一把双刃剑，有好的一面自然也有不好的一面。推拿固然能养生保健，能帮助病后恢复，但是也存在着一些危害，只要我们了解了这些危害，在我们的可控的范围内，就可以避免这些危害。推拿最常见的危害就是昏厥、推拿处的皮肤破皮、皮下出血。
1、发生晕厥的情况主要可能是病人过于紧张、体质虚弱、疲劳或饥饿下进行推拿，因手法过重或时间过长而引起。如果出现晕厥，应立即停止推拿，让病人平卧于空气流通处，头部保持低位，经过休息后，一般就会自然恢复。
2、出现破皮，可能是由于推拿时候使用的捏、揉方式造成的受术者皮肤破损，一般出现了破皮，要立马停止破皮处的推拿，还进行一些外科处理防止感染。
3、皮下出血可能是由于手法粗暴造成皮下出血，患者局部浅表痛甚，也可能是患者本身血小板少，或功能低下，手法刺激后皮下出现瘀血。如果出现皮下出血，要马上停止推拿，一般2—3天后出血会自行停止，如果还是没消散，最好去医院检查下血小板。
中医推拿的方法
推拿是中医的一种有针对性的治疗手段，它涵盖了理解剖、神经、肌肉走向等医学知识，同时要能对接受者进行辨证认知。中医推拿的方法主要是以手法为主，一般是摆动类、摩擦类、震颤类、挤压类、叩击类和运动关节类。对于方法的基本要求是力度和动作要持久、均匀有节奏、轻而不浮、沉而不滞、灵活而温、和缓不急不躁。推拿需要介质，这些介质是为了润滑，防止皮肤破损，也会有药物辅助的作用。常用到的介质滑石粉、葱姜汁、冬青膏、白酒、药酒等等。
多久推拿一次合适
一般如果作为保健养生来说，推拿可以早晚各进行一次，一次的时间不能长于二十分钟，因为时间太长会造成皮肤因为摩擦而受损，虽然每天进行推拿有好处，但是最好要有一个疗程的安排，例如十天为一疗程，然后休息一个星期后再进行下一个疗程的推拿，这样效果会更好，因为长时间的推拿会使得身体对这种被动运动产生依赖性;如果是作为治疗或是病后恢复的，建议寻求专业的医生，遵循医生安排的疗程进行推拿的时间安排。
儿童能推拿吗
一般来说儿童是可以推拿，医学上的儿童年龄一般是零至十四岁周岁，零至十四岁周岁的人体处于生长发育时期，还不是太成熟，所以一般推拿的手法是以均匀、柔和、轻快、持久，从而达到深透，以调节脏腑、气血、阴阳使之恢复平衡。除了以上要求之外，儿童的推拿与成人的推拿有着很大的区别，首先儿童推拿的先后顺序是头面、上肢、前胸、后背最后是下肢，一定要严格按照这样的先后的顺序来。因为儿童的作息比较有规律，人体机能比较活泼，这样的顺序是遵循了自然的规律。
推拿能减肥吗
不知何时起，推拿减肥出现在大众的视线里。那么推拿真的可以减肥么?答案是确实有一定的作用，推拿的是以推、拿、提、捏、揉等手法在经络、穴位上进行治疗。推拿力量一般是轻重轻这样的节奏交换着，这样的节奏使得脂肪经常处在柔软而容易燃烧的状态，特别是对于平常难以活动到的腰部，反复的按摩能够大量消耗和祛除脂类物质。但是推拿只是减肥的一个辅助作用，按摩减肥的效果也是缓慢的，还是要结合健康的饮食结构，例如少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，同时多做有氧运动，三管齐下才能更好的达到减肥效果。
推拿的注意事项
推拿是利用人体的经络、穴位、皮肤接触性来进行的治疗的方法，需要的注意的事项例如那些严重皮肤病、烧伤、烫伤或皮肤破溃的病人;因为推拿是具有一定力道的，所以那些年老体虚、极度衰弱、经不起轻微手法作用的人、骨折或怀疑骨折、患有心脏病、恶性肿瘤、脓毒血症等患者最好不要推拿;最后是妇女妊娠期和月经期均不宜在腹部、腰骶部及臀部按摩。
推拿按摩是中医特色疗法中的一种，它能够疏通全身经络，活血化瘀，调节体内阴阳平衡，从而起到改善体质，延缓生命等作用。推拿按摩的手法有非常多，而且每种手法的功效都是不一样的。下面我们就详细的了解下中医推拿按摩吧。
目录
1、推拿按摩的手法 2、中医按摩推拿的好处
3、推拿按摩减肥法 4、中医推拿治疗小儿消化不良
5、中医推拿按摩赶走鱼尾纹 6、搓身体可延年益寿
7、推拿按摩常见的禁忌 8、推拿按摩的误区
推拿按摩的手法
推拿按摩是非常经济、简单、方便的，它不需要特殊的医疗设备，也不会受到时间地点以及气候条件的限制，任何时间地点都可以实施的，不仅平稳可靠，而且也容易学习，更不会有副作用，因此受到很多人的欢迎。不单单是老人常常回去医院的理疗室定期保健，而且越来越多的年轻人也对这感兴趣。
按摩的常用十七种手法
1.推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍击法 9、抖法 10、运拉法 11、拿法 12、滚法 13、刮法 14、掐法 15、弹筋法(提弹法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(顺筋法)
按摩手法大致分为7类：
1.摆动类手法：一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。
2.摩擦类手法：推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
3.挤压类手法：按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。
4.叩击类手法：各种拍法、击法、点穴法等。
5.运动关节类手法;各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。
6.复合类手法：推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。
7.特定手法：胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。
推法
用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。
(一)方法与步骤
1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。
2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3～5次。
经络丰胸是最好的丰胸手法，安全没有副作用，而且效果也是极好的，每天坚持用手掌进行经络按摩，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。今天小编就来给大家详细的介绍关于经络丰胸的相关知识吧!
目录
1、经络丰胸穴位 2、经络丰胸操
3、经络丰胸步骤 4、经络按摩手法
5、中医经络丰胸 6、快速经络丰胸
7、经络丰胸最佳时间 8、经期经络丰胸
经络丰胸穴位
第一
一般是采用一些效果显著的丰胸乳液或者是乳霜之类的东西，丰胸乳液精华，涂抹至乳房，然后开始丰胸按摩。
直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部。
再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
侧推乳房
我们用自己的左手掌根和掌面自胸正中部着力，以横向推按右侧乳房直至腋下。
返回的时候再用五指指面将乳房组织带回，重复反复做这个动作20～50次后，再换手按摩左乳房20～50次。
热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围。
从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
双手四指并拢
用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。
拿法
用单手或双手的拇指与食、中两指，或拇指与其他四指指面着力，作相对用力，在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿揉捏为拿法。具有疏通经络，解表发汗，镇静止痛，开窍提神，缓解痉挛等作用。主要用于颈项、肩背及四肢部。临床上常拿风池等穴位及颈项两侧部位，治疗外感头痛;也用于运动过程中振奋精神，是穴位按摩的常用手法。
(一)方法与步骤
1.用单手或双手的拇指与示、中两指，或拇指与其他四指指面着力。
2. 作相对用力，在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿。
(二)动作要领
1.操作时肩臂要放松，腕要灵活，以腕关节和掌指关节活动为主，用指面相对用力提拿。
2.用力要由轻到重，再由重到轻。
3.拿法刺激强度较大，拿捏持续时间宜短，次数宜少，拿后应配合使用轻揉法，以缓解强刺激引起的不适。
滚法
用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上，此为滚法。具有活血散瘀，消肿止痛，缓解肌肉痉挛，增强肌肉的活动能力和韧带的柔韧性，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。本法压力较大、接触面积较广，适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位，常用于治疗运动损伤及消除肌肉疲劳。
(一) 方法与步骤
1.用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上。
2.通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上。
(二)动作要领
1.肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约20，即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80，腕关节伸展，前臂旋前时向内滚动约40。
2.着力要均匀，动作要协调而有节律，一般滚动的频率每分钟约140次。
刮法
拇指屈曲，用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动的手法为刮法。松解粘连，消散瘀结，改
善病变部位的营养代谢和促进受伤组织的修复。常用于治疗髌骨张腱末端病。
(一)方法与步骤
1.拇指屈曲，用指甲(可用硬币、匙等代替)着力于病变部位上。
2.拇指端屈曲作单方向的匀速刮动。
(二)动作要领
1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。
2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。
擦法
用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。
(一)方法与步骤
1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。
2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。
(二)动作要领
1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。
2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。
3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。
揉法
用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
(一)方法与步骤
1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。
2.作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
(二)动作要领
揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。
揉捏法
拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。
搓法
用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络，调和气血，松弛组织，缓解痉挛，加速疲劳消除，提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部和肩、膝关节处最为常用，常在每次按摩的后阶段使用。
(一)方法与步骤
1.双手呈抱物形着力于肢体部位，挟住被按摩的部位。
2.相对用力、方向相反，作来回快速地搓动，同时作上下往返移动。
(二)动作要领
1.操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢。
2.运动前，若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力;运动后，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。
按法
用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间(约30s)，再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络，放松肌肉，消除疲劳，活血止痛，整形复位等作用。拇指按法适用于经络穴位，临床上常与拇指揉法相结合，组成按揉复合手法，以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处，如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位，是穴位按摩常用的手法。
(一)方法与步骤
1.用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。
2.由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松。
3.按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或示、中、环指面着力，按压体表某一部位或穴位，称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位，称掌按法。
(二)动作要领
1.按压着力部位要紧贴体表不可移动，操作时用力方向要与体表垂直，由轻逐重，稳而持续，使力达组织深部。
2.拇指按穴位要准确，用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。
摩法
用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。具有和中理气，消积导滞，调节肠胃蠕动，活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩的开始，以减轻疼痛或不适;常配合揉法、推法、按法等手法，治疗脘腹胀痛，消化不良，痛经等病症。
(一) 方法与步骤
1.用示指、中、环指指面或手掌面省力，附着于被按摩的部位。
2.肘关节要微屈，腕关节要放松，指掌关节自然伸直，轻轻放在体表上;腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动。
(二)动作要领
1.可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作。
2.每分钟频率约为120次。
3.用力不可太重。
拍击法
用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法。常用的有拍打法、叩击法和切击法3种手法。均具有促进血液循环，舒展肌筋，消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处。缓缓的拍打和叩击，常用于运动后加速消除疲劳;用力较大，频率较快，持续时间短的切击。，常用于运动前提高神经肌肉兴奋性。单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法。
(一)方法与步骤
1.拍打时，两手半握拳或五指并拢，拇指伸直，其余四指的掌指关节屈曲成空心掌，掌心向下。叩击时，两手握空拳，尺侧面向下。也可用5个手指或3个手指或一个手指指端叩打在一定的部位上。切击时，两手的手指伸直，五指并拢，尺侧面向下。
2. 两手有节奏地进行上下交替拍打。
(二) 动作要领
1.拍打时，肩、肘、腕要放松，以手腕发力，着力轻巧而有弹性，动作要协调灵活，频率要均匀。
2.叩击和切击时，以肘为支点进行发力。叩击时肩、肘、腕要放松;切击时肩、肘、腕较为紧张，力达组织深部。动作要协调、连续、灵活。
抖法
分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的上下快速抖动。肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节，常用于消除运动后肌肉疲劳，是一种按摩结束阶段的手法。
(一)方法与步骤
分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。
1.用肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的快速抖动(上肢可做上下左右的抖动，下肢一般可做上下抖动)。
2.用肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。
(二)动作要领
动作要连续、均匀，频率由慢到快，再由快到慢;抖动的幅度要小，频率一般较快，用力不要过大。
运拉法
用一手握住被按摩者关节远端肢体，另一手握住关节近端肢体，在关节的生理活动范围内作被动性运动的手法为运拉法。具有滑润关节，舒筋活血，防止或松解关节粘连，改善关节运动功能和纠正小关节处的微细解剖位置改变等作用。适用于四肢关节及颈腰部。常在按摩的后阶段使用，能增进关节的活动幅度和消除关节屈伸不利等疲劳性酸痛。
(一)方法与步骤
1.按摩者一手握住关节远端肢体，另一手握关节近端肢体。
2.在关节的生理活动范围内作被动性的运动。
3.常用的有肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的运拉法。
(1)肩关节运拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩部上方，然后使肩关节作外展、内收、旋内、旋外及环转运动，
(2)肘关节运拉法：按摩者一手握住前臂远端，另一手轻轻托住肘后，然后使肘关节屈伸及旋转运动。
(3)腕关节运拉法：按摩者一手握住腕关节上方，另一手握住手掌中部，然后使腕关节作屈伸、内收、外展及旋转运动。
(4)髋关节运拉法：被按摩者取仰卧位，髋、膝屈曲。按摩者一手握住小腿下部，另一手扶住膝部上方，然后作髋关节的屈、伸、外展、内收和环转运动。
(5)膝关节运拉法：被按摩者取仰卧位。按摩者手握住踝部，另一手按于膝关节上，然后使膝关节作屈伸与旋内旋外等运动。
(6)踝关节运拉法：被按摩者取坐位或仰卧位。按摩者手握住小腿下部或托住跟部，另手握住前足掌，然后作踝关节的屈伸、内收、外展及旋转运动。
(二)动作要领
1.运拉时动作要缓和，用力要稳;动作幅度要在生理活动范围内做到由小到大。
2.作环转运动时，可沿着顺时针或逆时针方向进行。
养生导读：瓜子脸符合大众的审美，所以怎么让脸变成瓜子脸，是很多圆脸和大饼脸女人的心病。下面就为您介绍怎么让脸变成瓜子脸的瘦脸秘诀，女人们都看过来吧。
人因为遗传的原因，脸上的骨胳架构无法改变，但脸颊内的皮下脂肪却可以通过一些方法让它转移或者消除。尤其是25岁以后，皮质无法负担下赘的肌肉，必须以辅助手法防止下赘的肌肉，让脸变瘦。那么怎么让脸变成瓜子脸呢，下面为您介绍15种瘦脸方法：
1、丰富表情
最简单的瘦脸方法就是运动肌肉、让自己的表情丰富起来。例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。
2、抓出赘肉
涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。
3、托高赘肉
涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。
4、伸展皱纹
双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹（鼻翼的细纹），皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2--3秒。反复进行1分钟。
5、指拍颊骨
最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀，即可完成。
6、瘦脸按摩
①涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
②用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用手指肚紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
③用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
④将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。
⑤从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
⑥按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。
⑦内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
⑧从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。
⑨沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。
7、减少咀嚼
少吃需要大力咀嚼的食物。经常吃大骨头、窝窝头、甘蔗等需要大力咀嚼的食物，会使得人脸颊部位的咀嚼肌肉变得非常发达，让你的脸型越来越方，越来越难看。
8、热敷脸颊
每天用热毛巾热敷脸颊两侧，可以起到溶解脂肪的作用，也可以用生姜汁涂抹在脸颊两侧，然后包上保鲜膜，也是自然瘦脸的好方式。
9、瑜伽瘦脸
先用指尖沾取一点推拿霜，然后将推拿霜平均地涂在指尖上，使得推拿霜轻细温热。由内向外涂匀推拿油，同时在颈部和眼周搽上少许。操纵四指指尖按压由鼻侧到耳珠之间的面颊肌肉，操纵前掌由下至上推拿颈部，15-20次。
操纵指尖由鼻头推至眉心几下，再由眉心滑动至太阳穴，按压3秒钟。操纵无名指指尖按压眼头3秒钟，由眼头滑动至眼尾，再返回，往返5-6次。推拿腮位至锁骨的位置6-8次，以将毒素由脸部带走。
10、挺拔鼻梁
把双手放在额头上，两个食指做V字形，然后用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒钟就好。滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻的向上推动按摩，按摩的同时注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持十秒，恢复自然，多做几组。
11、提升下巴
把四指放在下颌处，四指手指呈V字形，紧贴着下巴和颈部肌肉，用力向两边尽可能的推拉，感觉下巴的肌肉被拉紧后放松，手指慢慢的恢复要原位，重复即可。循环提升：不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿着顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持六秒钟即可。之后再慢慢将右手的中指和无名指沿着逆时针滑动初始位置，重复五次即可换边。
12、脖子扭动
用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天八到十次。
13、按摩耳根
把两手的四指伸直合拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。两组动作加起每天十到二十次左右即可，推升的时候不要太用力，一拍三十秒就好。
14、打瘦脸针
注射一些肌肉或脂肪溶解针，起到暂时的瘦脸效果，长期打针可能会造成脸部松弛。
15、削骨瘦脸
这是一种比较极端的瘦脸方式，也是一种很具有危险性的手术方式，如果没有完全的心理准备和经济基础，请不要采取这种彻底改变脸部结构的方式瘦脸。
以上就是为你总结的15种让脸变成瓜子脸的办法，希望对您有所帮助。
人的双眼皮一般分为内双和外双，内双和外双相比较的话，外双让人的眼睛看起来更加的大，而且还很漂亮，有很多爱美的人想要将自己的内双变成外双，目前让自己内双变成外双的方法是特别多的，比如埋线，微创，缝线结扎等方法，不同的方法效果也是不同的，下面具体介绍怎样让内双变成外双的方法。
内双眼皮变为外双眼皮的方法：
1、缝线结扎法：适用于眼裂大、眼睑薄、脂肪少、上睑皮肤无松弛者。缝线结扎法的手术操作简便，容易施行。手术效果不佳时，可再用切开法改正。对双眼皮形态不满意者，在手术后几天内可以剪开线结还其原来单睑面目。
2、埋线法：适用于上睑皮下组织较薄，眶隔脂肪不突出者。埋线法将线结埋于真皮与睑板之间，永久存留，比缝线结扎法粘连牢固，但必须掌握正确解剖层次。其缺点是，埋线线结容易松解，双眼皮易消失，但可以再次埋线，形成牢固粘连。
3、微创双眼皮：传统的切开法双眼皮手术中多将双眼皮设计线下的皮肤、皮下及眼轮匝肌等组织一并切开，切口下垂直切口方向的皮下静脉血管不可避免的将被损伤，微创双眼皮术中出血多，组织损伤大，是微创双眼皮术后上睑肿胀的主要原因。微创双眼皮术中保留垂直切口方向的皮下较粗的静脉血管，保护切口下缘皮肤真皮下血管网的完整，较好地弥补了传统切开双眼皮法手术的上述缺点。
4、切开法：适用于任何类型的单眼皮，对上睑皮肤松弛和上睑臃肿者，切开法更为适宜。手术者能充分按照眼睑的动静态美感的要求，提高手术的美学效果;手术形成的双眼皮皱襞持久。切开法的缺点是，术后近期内眦部的切口线瘢痕可以看出，手术后上睑肿胀较剧烈，约需1～3个月后方能逐渐消退。
内双适合做什么样的双眼皮?
1、三点式双眼皮手术方法：
三点式双眼皮手术方法又叫做韩式双眼皮手术，手术有三个切口，按照个人的情况不同，进行不同的设计以达到手术的较佳效果，再加上韩式的微创的精秒手术。就形效果果不错的韩式双眼皮，效果有效，形态自然，手术恢复时间短。
2、埋线式双眼皮法：
是采用小的切口，将缝线埋在皮下的一种方法。适应于上睑眶隔脂肪少，皮肤薄而紧的年轻人，也适应于一侧单睑者或重睑时隐时现者，或适应于双眼皮后重睑皱褶局部变浅或消失而进行补救时。
3、切开式双眼皮法：
适用于肿眼泡、三角眼等眼型。
对于上睑皮肤松弛、上睑臃肿、三角眼及内眦赘皮者，采用切开法做重睑手术效果较佳，对用埋线法或缝线法割双眼皮后效果不理想者，都可用此法来补救，且术后不易反复单睑。
双眼皮能让大家的眼睛看上去更大更漂亮，很多女性都想要双眼皮。双眼皮还可以分为内双和外双。内双一般不容易看出来，而外双就非常明显了。不少内双的女性都希望将自己的内双变为外双，这样自己的眼睛能更好看，看上去也会更加精神。那么，怎么让内双变成外双呢?
1、贴双眼皮贴变外双
用双眼皮贴能将内双立即改造成外双，且不无痛、无副作用。缺点是效果很难永久保持，不贴了又会变回内双。
第一步：选择合适的双眼皮贴
双眼皮贴有小号、中号、大号等多种尺寸，可以根据自己的需求，选购合适的尺寸。也可以购买美容胶带，自己剪出适合自己弧度的双眼皮贴。
第二步：清洁眼皮 先用洗面奶洗脸，然后用干净的棉签，沾取化妆水，对眼部皮肤进行二次清洁。防止有油脂、灰尘等脏东西残留在内双眼皮上。
第三步：选定贴双眼皮的位置 用定位子的小叉子，在眼皮上定好位置，留下淡淡的痕迹，然后贴上双眼皮贴。
注意!两眼的双眼皮贴的位置应该是对称的，且每次选择的位置与上一次的痕迹要完全重合，总是更换位置的话，容易长皱纹。
2、双眼皮胶变外双
第一步：确定涂抹位置 清洁眼皮后，在内双眼皮上用小叉子定点涂胶水的位置，每次涂抹的位置应该与上一次的完全重合。
第二步：涂抹胶水 用小刷子在眼皮上涂抹胶水，胶水容易干，记住不要涂的太慢了。也要注意不要沾到睫毛上。
第三步：定型
等到胶水半透明的时候，用定位小叉子插进去，要按压一下，按压时间不能太短，然后用小叉子调整位置，让双眼皮胶更持久。注意!等待期间不能眨眼睛。
3、手术割双眼皮
通过双眼皮手术能够重新塑造眼睑组织结构，将内双变成外双。目前比较常见的有切开割双眼皮、埋线割双眼皮、缝线法割双眼皮、韩式双眼皮等等多种方式可以选择。优点是可以长久的变成双眼皮，缺点是手术存在风险，像切开隔双眼皮，不成功的话，二次修复会很困难。
相信很多人对推拿并不陌生，推拿是最古老的一门医术，推拿是通过手法作用于人体的特定部位，调节机体的生理、病理状况，达到防治疾病的目的。今天小编就来给大家简单的介绍关于推拿的相关的知识。
目录
1、推拿学的基本介绍 2、推拿的起源
3、推拿的发展历史 4、推拿的原理
5、推拿的分类 6、推拿的手法有哪些
7、推拿的作用 8、推拿的注意事项
推拿学的基本介绍
数千年来，推拿医学为人类的卫生保健事业发挥了极其重要的作用。今天在重新认识天然药物疗法和非药物疗法的优越性时，推拿这一传统的不药而愈的治疗方法越来越为人们所重视。
推拿起源，可能萌于人类的自我防护本能。原始社会人类在繁重而艰苦的劳动生产过程中，经常发生损伤和病痛，会不自觉地用手抚摸伤痛局部及其周围部位。
当这种抚摸使疼痛减轻后，有思维的原始人就从体会中积累了经验，由自发的本能发展到自觉的医疗行为，再经过不断的总结、提高，就成为一门古代的推拿医术。
现代有学者对此根据古代殷商地处中央，又对照《素问异法方宜论篇》导引按跷从中央来的说法，提出按摩之法是殷人发明的。
推拿，又称按摩，古称按跷、案抚。推拿一名最早见于明代著名儿科专家万全所著《幼科发挥》(1549年成书)中。
其文曰：一小儿得其搐，予曰不治。彼家请一推拿法者指之，其儿护痛，目瞪口动，一家尽喜。
其后问世的小儿推拿专著则纷纷采用。这一名称的演变，反映了手法的发展和变化，使推拿疗法更接近科学合理，是推拿发展史上一个巨大飞跃。
推拿是以中医理论为指导，作用于患者体表的特定部位或穴位来治疗疾病的一种治疗方法，属于中医外治法范畴。
推拿学是研究用推拿疗法治疗疾病的一门系统科学。主要研究推拿治疗疾病的作用原理、治疗方法、适用范围等。
推拿学是中医学的重要组成部分之一，为中医学理论体系的建立积累了丰富的资料。
早在先秦两汉时期成书的两部医学巨著《黄帝内经》和《黄帝歧伯按摩》(已佚)反映当时推掌独特的治疗体系已经形成。
在这两部医著中，推拿所占比重之大，可以看出推拿在中医学中的重要地位。
属于中医外治的范畴，祖国医学认为通过手法的作用，可以调整阴阳、补虚泻实、活血化瘀、疏筋通络、理筋整复。
经络是运行气血，联系脏腑和体表及全身各部的通道，可以调节人体功能的系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。经络的养生在健康中起着重要的作用，下面我们就来详细的介绍关于经络的知识。
中医经络学
目录
1、中医经络学基本介绍 2、中医经络发展历史
3、中医经络的生理功能 4、中医经络的应用
5、中医经络作用 6、中医经络有哪些
7、中医经络运行时间 8、中医经络养生法
中医经络基本介绍
经络学说是祖国医学基础理论的核心之一，源于远古，服务当今。
在两千多年的医学长河中，一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。
经的原意是纵丝，有路径的意思，简单说就是经络系统中的主要路径，存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外;
络的原意是网络，简单说就是主路分出的辅路，存在于机体的表面，纵横交错，遍布全身。
《灵枢脉度》说：经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。
这是将脉按大小、深浅的差异分别称为经脉、络脉和孙脉。
经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。
其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。
它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。
黄道日历的经络：安机器、织布、收蚕、安纺车、机器。
经络是细胞群、体液、组织液之间交换能量通道，并且形成低电阻、神经信息和生物电信号的网络丛群。
推拿的分类
推拿在几千年的发展中，由于地域的分隔、宗教的影响、武术的融合及外来文化的渗透，形成了不同的推拿流派。
对于推拿的分类，至今推拿界并未形成共识，目前比较常用的分类方法有以下几种。
一、以应用对象分类
1、 成人推拿：指以成年人为对象的推拿。
2、 小儿推拿：习惯称小儿推拿，指以小儿为对象的推拿。
二、以应用目的分类
1、医疗推拿：指以中医基础理论为指导，应用各种不同手法刺激人体体表，达到治疗疾病目的的推拿。又可进一步分为内科推拿、伤科推拿、妇科推拿、儿科推拿等。
2、保健推拿：指以身体舒适保健为目的的推拿。又可按施术者分为自我保健推拿和他人保健推拿。还可以按保健内容分为运动推拿、减肥推拿、美容推拿、足部反射区推拿等。
3、康复推拿：指以医学康复为目的的推拿。推拿疗法是康复医学中的传统康复手段之一，方便实用，效果较好。
三、以推拿手法特点分类
1、一指禅推拿：是以一指禅推法为主要手法防治疾病的一种推拿疗法。操作时强调以柔和为贵。动作细腻，劲力含而不露，有绵中裹铁的特点，主要用于治疗内科杂病以及关节疼痛等症。
2、正骨推拿：是以矫正骨错筋歪等一类骨伤疾病为诊治范围的一种推拿疗法。
手法以治疗骨折、脱位和软组织损伤而分为正骨手法和推拿手法，多以摸、接、端、提、按、摩、推、拿八法操作为主。
3、点穴推拿，又称指针疗法、指压推拿。其手法以手指按、压、点、叩、掐经络穴位为特点，基本手法为按法，也有爪掐，肘压、叩点等法。
点穴推拿感应强、作用快、操作简单，具有较好的止痛作用。适用于各种急慢性痛症及软组织损伤的治疗。
4、气功推拿：是指医者在推拿手法操作时运用体内之气，通过指掌的发放以作用于经絡穴位而防治疾病的推拿疗法。
其手法有点、按、揉、振颤等。医者运气至臂，待臂有潮热感时以指掌抵住患者有关经穴不放，以内动外不动的方式，布气给患者。
或循经布气，或点穴布气，根据病情而定。用于多种疾病的治疗。
5、捏筋拍打推拿：是根据我国古代武术家练功习武过程中常用的点穴和古代导引推拿之术相结合而发展起来的一种推拿疗法。
其主要治疗手法是手指捏、抠、拿和拍打，刺激部位多属经脉筋腱，不同于一般的十四经穴，多用于慢性疾病的治疗。
推拿的起源
二千多年前，我国的医学著作就较完整地记载了推拿防治疾病的方法。据《汉书艺文志》所载，当时有推拿专著《黄帝歧伯按摩十卷》。
《黄帝内经》是我国现存最早，且比较全面、系统阐述中医学理论体系的古典医学巨著，约成书于秦汉时期。全书分《素问》、《灵枢》两部分，有十八卷，一百六十二篇。
该书中有不少有关推拿的记载。其中提出导引按矫者，亦从中央出也(《素问异法方宜论篇》)。现代有人考证指出，中央是指河南洛阳一带，也可能洛阳即是我国推拿发源地。
《内经》中，还列出了推拿的适应范围，分析了什么病症推拿可治，什么病症推拿无益，什么病症推拿会加剧病情的不同情况(《素问举病论篇》和《素问玉机真藏论将》)，介绍了两种推拿工具。
即可用指摩分间，不得伤肌肉，以留分气的圆针和主按脉勿陷，以致其气的提针(《灵枢九针十二原》)。古代推拿，还应用于抢救。
在我国历史上动乱的魏晋时期，有不少将推拿应用于抢救的记载。如葛洪在《肘后救卒方》中记载治卒心病方：闭气忍之数十度，并以手大指按心下宛宛中取愈。
治卒腹痛方：使病人伏卧，一人跨上，两手抄举其腹，令病人自纵重轻举抄之，令去床三尺许便放之，如此二七度止，拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。
治卒腹痛方所介绍的拈取其脊骨皮，深取痛引之的方法，可谓是最早的捏脊法。
隋唐时期，推拿已发展为一门独立的学科。如隋代所设置的全国最高的医学教育机构，太医署，有按摩博士的职务;唐代的太医署所设置的四个医学部门中就有按摩科。
其按摩博士在按摩师和按摩工的辅助下，教授按摩生导引之法以除疾，损伤折跌者正之。
明代，太医院设十三医科进行医学教育。
推拿成为医术十三科之一。推拿在当时的发展，有两个显著的特点：一是按摩之名开始有推拿之称。
二是形成了小儿推拿的独特体系。小儿推拿不是推拿诊治方法在小儿疾病中简单的应用，而是在理论、手法、穴位上都有不同于推拿在其他临床科中应用的特色。
如小儿推拿的穴位有点，也有线(前臂的三关和六腑)和面(如手指指面部的脾、肝、心、肺、肾);
在手法应用上，较多地使用推法和拿法，并有复式操作法等;在临床治疗中，配合药物，既用药物作介质行操作手法，又用药物内服。
清代，医学分科数度变动，大医院未设推拿专科。但推拿无论在临床实践中，还是在理论总结上仍得到了一定的发展。
首先是儿科杂病临床应用的发展。17世纪 70年代(康熙年间)，熊运英编撰的《小儿推拿广意》，对前人的推拿论述与经验进行了比较全面的总结。
在详细介绍推拿疗法时，收录了不少小儿病症的内服方剂，具有较大的实用价值。
推拿的发展历史
1949年以前，推拿学科的发展特点是存在于民间、发展于民间。由于当时的卫生政策不重视中医，尤不重视操作型的医疗技术。
所以，推拿只能以分散的形式在民间存在和发展。这种发展的方式，其缺陷是受一地之限，缺乏交流;
但其优势是由于我国疆域辽阔，植根于民间，易按照该地域流行病的特点和民间要求，发展为各具特色的推拿学术流派。
如鲁东湘西的儿科推拿、北方的正骨推拿、江浙的一指禅推拿、山东的武功推拿、川蓉的经穴推拿等等。
这些众多的学术流派，是我国推拿学科的一大特色。这个时期，由于西方医学的传人，推拿与中医其他学科一样受到冲击。
但推拿作为一门临床学科，在冲击中吸收了西方医学的解剖、生理等基础知识充实自身，如上海的滚法推拿就是在这种情况下发展起来的。
50年代以后，推拿学科有了显著的发展。1956年上海成立了中国第一所推拿专科学校上海中医学院附属推拿学校，1958年在上海建立了国内第一所中医推拿门诊部。
通过设科办校，培养了一大批推拿专业的后继人才，继承和整理了推拿的学术经验。
60年代初、中期，推拿疗法在临床中得到广泛应用，并整理出版了推拿专业教材和专著，开展了推拿的实验观察和文献研究。
70年代后期和80年代中，推拿作为一种无创伤、非介入性的自然疗法，被国内外医学界有识之士重新认识。
高等中医院校正式设置推拿专业，如上海中医学院针灸推拿系于1982年招收本科生，培养推拿高级中医师，1985年上海中医学院还招收了第一批推拿硕士研究生;
全国的医疗机构、康复(保健)机构，普遍设立推拿(按摩)科，推拿被更为广泛地应用到临床各科;
1987年在上海成立了全国性的推拿学术团体,中华全国中医学会推拿学会;推拿的实验研究也不断地深入;
尤其突出的是，中医推拿特色标志之一的学术流派，得到了充分的继承和发扬。
据近几年的统计，我国主要的推拿学术流派有小儿推拿、正骨推拿、运动推拿、指压推拿、保健推拿、一指禅推拿、滚法推拿、内功推拿、经穴推拿、腹诊法推拿等10余家。
在临床研究方面，50年代后期。推拿的临床应用范围有伤、内、妇、外，儿等科病症。
如1959年上海中医学院附属推拿学校根据世代相传的民间推拿临床经验整理编著的《中医推拿学》，所列出的治疗病症即达70余种。
其中，内科病症有头痛、感冒、中暑、胃和十二指肠溃疡等;妇科病症有经闭、痛经、盆腔炎等;伤科病症有椎间盘突出症、腱鞘炎、伤气等;儿科病症有脊髓灰质炎后遗症、腹泻、惊风等;
外科病症有痈、乳蛾等。50年代末期及60年代初期，医学临床开始逐步应用推拿治疗食道癌、胆道蛔虫病、小儿蛔虫性肠梗阻、小儿腹泻、流行性感冒、白喉、疟疾、乳腺炎、电光性眼炎、麦粒肿等。
70年代初，根据推拿止痛的作用，开展了推拿麻醉，应用于甲状腺摘除、疝修补、剖腹产、胃大部切除等10余种手术。
70年代中期到80年代，推拿治疗内儿科疾病有了迅速的进展，如推拿治疗冠心病心绞痛、高血压、婴幼儿轮状病毒性腹泻、糖尿病等疗效及其作用原理，都可通过现代检测仪器加以证实并作出阐述。
推拿的原理
活血化瘀
瘀血是因血行失度而使机体某一局部的血液凝聚而形成一种病理产物，而这一产物在机体内又会成的某些疾病的致病因素，推拿可以通过适当的手法消除瘀血。
促进流通
由于血液中物质的交换是在微循环过程中完成的，故推拿对微循环中血液流通的促进意义重大。
这是其活血化瘀作用的一个方面，有人通过实验发现在肩部进行推拿时，手指的甲皱微循环明显加快，流速提高有明显的意义，指端血管容积增加，而这一容积的增加。
在推拿停止后一段时间开始出现。有人观察了在动物的腹部使用摩法后，动物肠的微循环微血管清晰度、微血管的排列，襻顶瘀血、流速流态及血色的改变较为明显。
改善流变
瘀血与血液的流变有很大的关系，血液的粘稠度越高，越不容易流动，血液的粘稠度并不是固定不变的。
它与血液流动速度有关，血液流速越快，粘稠度越低，流速越慢，粘稠性越高，当流速减低到一定程度时，血液就会聚集、凝固。
而推拿通过手法挤压的作用，可以提高流速，改善血液的流变。现代实验研究已证明，推拿对瘀血症患者的血液流变学有一定的影响。
降低阻力
推拿手法的直接作用，可以松弛血管的平滑肌，扩大管径。通过使用手法一方面降低交感神径的兴奋性。
另一方面促进血液中游离肾上腺素，去甲肾上腺素的分解、排泄，从而促进小动脉管径扩张，而降低血流阻力。
由于手法对躯体外表的压力和手法操作时产生的摩擦力，可大量地消耗和去除血管壁上的脂类物质。
从地恢复血管壁的弹性，改善管道的通畅性，降低血流阻力起到良好的作用，研究已显示，推拿同时改善了淋巴循环。
心功能
心脏有节律的博动是形成血液循环的主要因素，心脏每博输出量是衡量循环功能的主要标志。
研究表明，通过适当部位的推拿，可以改善患者的心功能，有人选用内关、心俞两穴进行推拿。
发现推拿后心率减慢，心肌舒张期延长，血液灌注也随之增多，提高了心肌的氧供，左心室舒张未压降低，左心室收缩功能明显增强。
微循环
在机体中，微细而呈网状管道的血管称为血管网，其中的血液循环称之为微循环，是血液与组织进行物质交换的主要部位，在安静情况下，平均仅有8～16%的毛细血管是开放的。
在推拿前后有人进行了对比，发现推拿局部毛细血管的开放量增加。据此又进一步对动物实验，对家兔跟腱切断再缝合，缝合后行筒部推拿治疗，发现推拿局部毛细血管的开放量最高增加到32%。
发现治疗组跟腱断端有大量小血管生成，形成新的血管网，而对照组动物仅跟腱周围组织中有一些管壁增厚并塌陷的小血管。
血管中还有许多血栓形成，呈瘀血状态。由于有新的血管网的建立，推拿组断裂跟腱的修复还较未推拿组快。研究亦发现被推拿部位的毛细血管数，较推拿前增加了五十多倍。
舒筋通络
肌肉的收缩，紧张直至痉挛，经络不通，局部麻木不仁，疼痛是推拿临床的常见症状。推拿可以通过疏筋通络，消除上述症状，以而起到一定的治疗作用。
在组织损伤后，损伤部位可以发出疼痛刺激，通过人体正常的反射作用，该刺激可以使机体有关组织处于警觉状态，肌肉收缩，紧张直至痉挛是这一状态的表现。
其目的是为了减少肢体的活动，防止过度的运动而牵拉受损处，从而引起疼痛或再损伤。
循环障碍
有人形象地称疼痛是神经失去血液供应时的叫喊，当血液循环发生障碍时，组织所需的营养和氧气供应不足，酸代谢产物不能及时移去而堆积。
局部组织H+浓度增高钾、钠离子泵运行发生障碍，而H+、K+都是强烈的致痛的物质，刺激神经末梢而引起剧烈疼痛。
而推拿治疗正如前述，可以改善局部组织的微循环，使病变组织血供增加，致痛物慢慢移去或被结合，从而使疼痛消除。
导读：生活中“垃圾食品”通常都因它的没有营养或者对人体有害的而被大家所诟病。但是另一方面所谓的“垃圾食品”其实因为它的快捷性、美味经常都能够为我们带来方便和味觉享受。如果在不能避免要是食用“垃圾食品”的时候，我们也可以采用健康的吃法，令“垃圾食品”也能吃出营养。
垃圾食品三个特点
(1)营养质量比较差
意思是，我们高高兴兴地把它填进肚子里，结果它不能发挥应有的营养作用，比如说，要钙没钙，要钾没钾，维生素少得可怜。可是它们又占据了我们的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最终就会导致人们营养缺乏，妨碍健康。
(2)容易让人不知不觉中发胖
意思是，虽然这些食品营养素含量比较低，促进人体发胖的成分却很高。比如说，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起来还不容易觉得饱，所谓“好吃你就多吃点“。多吃的结果呢?当然人就容易胖。
(3)不利于预防慢性病
总是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促进人体衰老，也不利于预防糖尿病。总是吃油脂特别多的食品，特别是油炸食品和香酥食品，容易发生血脂异常。再说了，油、糖和精制淀粉都促进发胖，而人一胖，各种慢性病自然就接踵而来。
怎样才能给这些垃圾食品增加点健康含量呢?下面小编就告诉你：
一、方便面的健康吃法：
吃方便面主要是图省事，撕开包装，泡上热水，过几分钟就可以食用。但是在方便面的制作过程中，尤其是油炸类方便面，对维生素的破坏较多，又含有油脂和添加剂，长期食用是很不健康的。如何健康地食用方便面，需要注意以下几点：
1.选面：在选取方便面时尽量选取非油炸方便面，非油炸方便面中保留了更多的维生素，油脂含量也相对低。
2.煮面：方便面最好能用煮的，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了。
3.汤料：泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤。调味品也不要全部放入，只要放个一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。
4.节制：方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。
5.均衡营养：经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克。这样才能满足人体营养摄取要求。
二、烧烤的健康吃法：
1.食物多元化 烧烤不一定以肉类挂帅，五谷、蔬菜烤起来同样有滋有味。玉米不但金黄美味，又易饱肚;番薯含丰富的纤维素，有益肠胃;还有新鲜的辣椒、茄子、豆角等，健康又味美。吃海鲜类也是不错的选择，包括蟹、虾、带子、鱼等，烤熟后加入少量豆豉油，美味非常。
2.小心甜蜜陷阱 烧烤时，想为食物添加更多美味，很多人都爱在烧烤食物上不停地涂抹蜜糖。其实要想增添食物鲜味，又要健康的话，涂一次蜜糖便足够了，其后不妨选用黑椒粉、芥辣等天然调味品，以增加食物的天然原味。
3.善用“保护罩” 食物烧烤原则上是不太健康的，由于肉类在高温下直接燃烧，被分解的脂肪滴于炭上，再与肉类的蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物，在烧烤时有可能黏附在食物上，故尽量减少将食物直接烧烤，有些食物可用锡纸包裹后再烤。
4.剪掉不健康 刀、叉、剪刀等是BBQ的重要“助手”。烧烤时，不免会将食物烤焦，烤焦部分含致癌物，如不想浪费，可以用刀、叉割去或剪刀剪去，另外也可同时去除食物的肥膏，好吃又健康。
三：碳酸饮料健康喝法：
1.选购适合自己的品类： 纯果汁的碳酸饮料，营养比较丰富，有的饮料中还有少量果肉沉淀，能够适当补充维生素，倒是比较适合年轻人和儿童饮用。
含有咖啡因的碳酸饮料，可乐最有代表性，虽然具有提神的作用，但一般适合成年人偶尔感觉疲劳、精神不济的时候喝，不太适合儿童。
低热量型的碳酸饮料，因为热量比较低，而且糖分少，所以比较适合糖尿病患者，或是对糖和热量摄入有特殊限量要求的人。
2.最佳饮用时间：运动后体内盐分、水分流失较多，此时饮用碳酸饮料作为能量的补充是最佳选择。
3.节制饮用： 碳酸饮料能量高，多饮对肠胃功能有损，进而影响消化，所以不要每天喝，或一次性大量饮用。
4.注意保护牙齿：饮用含有糖分较多的碳酸饮料时，最好拿根吸管，减少饮料接触牙齿的时间，喝了以后漱口刷牙，注意清洁。
“垃圾食品”我们还吃不吃？
所有的所谓垃圾食品都是经过加工的食品，而且很多都是加工得连原来的样子都看不出来的食品。比如说，白酒当中绝对看不到一粒粮食的样子，也没有粮食的味道;薯片和土豆长得一点都不像，口感更是相差万里;看见曲奇饼，也绝对想不到小麦粒和甘蔗的形象——我们可以百分之百有把握地说：多吃新鲜天然的食品，也就是远离各种“垃圾食品”。
没错，近年来，很多激进的健康饮食书提出了一个口号：零加工。最好什么都吃新鲜的，吃原味的，对加工食品最好敬而远之。
可是，只要到超市里看看就会发现，所谓的“垃圾食品”，居然占据了一多半的货架面积：饼干、蛋糕、膨化食品、薯片、方便面、糖果、碳酸饮料……比菜市场品种丰富多了。
有人就纳闷地想：人类真奇怪，放着好好的新鲜蔬菜水果不吃，放着粗粮杂粮薯类不吃，开发出这些垃圾食品做什么呢?这样的食品，本来应该很不讨人喜欢吧?可惜，吃起来觉得特美、特爽。为什么呢?
所谓“存在即是合理”，“垃圾食品”一定也有它们存在的价值。
没有一无是处的食品，只有错误的饮食方式。“垃圾食品”也可以起到营养作用，就看我们是在什么时候吃它，怎么吃，吃多少了。
饮食养生
运动养生
