经常按摩这三个穴位补血效果好
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“经常按摩这三个穴位补血效果好”，供您参考，希望能够帮助到大家。
中医认为：血是人之根本，只有保证人体的气血充盈，便能很好的维护身体健康。而人体一旦出现气血不足等症状那么便会诱发多种疾病的产生。所以说补血成为了养生的关键。然而补血的方法有很多种，其中按摩穴位进行补血不失为一个好选择。下面就为大家介绍通过按摩身体来起到补血助健康的目的。
经常按摩这三个穴位补血效果好
中医素来讲究穴位按摩养生的方法，其中在人体中便隐藏了一些重要的补血穴位，只要没事的时候对这些穴位进行按摩，每天坚持按摩便可以达到补血助健康的效果。
1、脚部的太冲穴
中医中认为：爪为筋之余，而这里所说的爪便是人体的手指甲和脚趾甲，这些指甲都是人体内的筋延伸至体外的体现。另外，肝主筋，且能藏血，所以说肝脏和指甲这两者之间存在密切的联系。
其中，对于一些健康的人来说，其手指甲的颜色是呈现红润有光泽的，而如果人体中的肝血出现了衰弱等变化，那么指甲则会变得苍白没有光泽。因此，在日常便可以通过对脚部上的太冲穴进行按摩来起到养肝血的作用。
在足背上，也就是第一个脚趾和第二个脚趾的凹陷处便是太冲穴，对其进行按摩的时候不要使用过大的力气，以此穴有稍微酸胀的感觉便可以。
2、腿部的血海穴
有句俗话说的好：补血就找血海穴，从中医角度来看，血海穴是足太阴脾经的原穴，也就是脾经生气血的聚集之处，此穴位于大腿内侧的部位，虽然看起来很普通，但是经常对其进行按揉能起到极好的促进气血运行及生血的目的，从而更好的维护全身血液的循环，利于养生。
在对血海穴进行按摩的时候，可以用手部点按住血海穴所在的位置，然后对其进行按压式按摩，以穴位处有酸胀的感觉为宜，手部用力不能过重。
另外，按摩血海穴的最佳时间一般在上午9至11时，因为此段时间是脾经上穴位最为旺盛的时刻， 此时人体的阳气也在不断上升，所以对血海穴进行按摩能起到事半功倍的补血效果。
人总有一天是会老的，人来了什么问题都来了，比如，双腿无力，走一段路都觉得累的不行了，那么为什么老年人会双腿无力呢，我们改怎么办呢，按摩能不能改善这种情况呢?下面小编给大家介绍下吧。
很多上了年纪的人，腿脚都不会太灵活了，总是觉得自己的两腿没有力气，这该如何是好?
双腿无力按摩反射区
双腿无力自疗法要按反射区：膝关节、外尾骨、髋关节、内尾骨、股关节、泌尿系统。
1、膝关节：在双脚外侧踝关下方有一半圆形骨头下方为膝关节反射区。按摩时顺着半圆形骨缘下方从脚后跟扣按到前面或者由前面扣到脚后跟。
2、外尾骨：在双脚外侧，脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟外侧推到脚后筋的方向。
3、髋关节：在双脚外侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚外侧踝关节上方推向后脚筋的地方。
4、内尾骨：在双脚内侧，脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟内侧推到脚后脚筋的方向。
5、股关节： 在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。
腿部锻炼三种方法
1、膝俯仰
早起时坐在床上，双腿屈跪，双手分别按在同侧大腿上，臀部坐在双足后跟上，上身缓缓地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰连续进行50次。
2、腿按膝
坐在床上，右小腿压在左大腿上，双手按在右膝上用力向下按压，按压膝部的幅度由小到大，以能忍受为度。经过一段时间习练以后，双手按压右膝力争能碰到床垫上，连续按压50次，然后换腿，左小腿压在右大腿上，用同样的方法，连续按压50次。
3、趾分趾
坐在床上，双腿伸直，双脚的10个脚趾同时先伸直后弯曲(像手指抓东西那样)，伸直弯曲都要有力，连续伸曲50次，然后双脚的10个脚趾同时撑开，撑得越开越好。每撑开合拢为1次，连续撑开合拢脚趾50次。
如果老年朋友你发现自己的两腿也没有力气而且还非常严重的话，请不要忽视哦，要立刻去看看。
老年人双腿无力的几种原因
1、急性发作脑血管病变
对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，则要排除是否由脑血管疾病引起，因为脑血管疾病可能出现偏瘫。中医养生
另外，双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等，一定要及时诊治。
2、伴腰腿疼腰椎管狭窄
也有一些老年人，两腿没有力气而且还有腰腿痛的现在，这个时候就要考虑自己的颈椎是不是出了问题了。因为腰椎管狭窄可能会压迫脊髓。
老年人腰腿病是常见病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎压迫到神经，伴有肢体麻木，最后也出现疼痛。建议先到医院做个检查再配合适量锻炼，尤其不可轻易做按摩，以免加重腰椎损伤。
3、踩棉花感颈椎脊髓病变
有的老人感觉双下肢没劲，走路像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，就会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题，需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。
如果是突然两腿不能动，且有小便困难，要考虑是否突发脊髓病变，椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱，如果不及时治疗，可致瘫痪。
3、腹部的天枢穴
食物是人们每日获取营养和能量的重要来源，而食物摄入体内之后主要是由胃部进行消化和分解，所以说，只有人体能对食物中养分进行充分汲取，便能利于气血的养成，从而维护身心健康。
其中在腹部肚脐旁边两寸的位置就有一个重要的穴位天枢穴，此穴是足阳明胃经上的关键穴位。
经常对天枢穴进行按摩能很好的起到促进胃血生成的作用，只有拥有充足的胃血，胃部才能极好的增强其消化功能，从而能为生血系统提供源源不断的物质，能为补血提供所需的能量。
不仅如此，当胃部气血充足的时候，还能有效的促进大肠的排泄功能，促进其正常运行，对于一些有便秘困扰的人来说，还能有效的起到润肠通便的目的。
在对腹部天枢穴进行按摩的时候，手部的力度一定要轻缓，以穴位处有轻微的酸胀感觉为宜。
日常补血的方法
1、饮食进补
有句俗话说的好：药补不如食补，所以对于一些有补血需要的人群在日常饮食中便可以通过多摄取一些食物来达到补血的目的。
那么补血需要多吃哪些食物来进行补充呢?其中桂圆肉、动物肝脏、鱼肉、枸杞、菠菜等食物不妨多吃一些，都能起到相当不错的补血作用。
2、运动调养
说到运动补血，很多人都存在一个疑问?那就是在运动过程中会消耗大量的气血，而怎么能起到补血的作用呢?其实，大家都知道，经常进行体育锻炼能很好的起到增强体质、强身健体的目的。
然而只有人体自身的机能变得强大，那么才能更好的吸收身体所需的各类养分，从而起到促进血液循环和补充气血的目的。所以说，在日常便可以经常进行运动，其中游泳、瑜伽、跑步等都是极好的运动选择。
结语：上文为大家介绍了，经常对身体的三个部位进行按摩，能起到不错的补血效果，你有所理解了吗?希望大家为了更好的进行养生保健，在日常生活中不妨多对这些部位进行适量的按摩来达到补血的目的，同时对于一些需要补血的人群，还得注重食疗和运动等方法。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
yS630.Com相关推荐
作为中医体质类型之一，中医发现很多女性都属于阳虚体质。阳虚体质的人容易出现畏寒、手脚冰凉等问题，甚至会有疾病困扰，所以，如果你是阳虚体质应该及时调理和改善。中医发现艾灸对调理阳虚体质效果显著。只要学会艾灸三个穴位，阳虚体质就能得到改善。
阳虚体质可以艾灸三个穴位：
第一，神阙：即肚脐。有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效。操作：取0.2～0.4厘米厚的鲜姜一块，用针穿刺数孔，盖于脐上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。最好每晚9点钟灸之。每次以灸至局部温热舒适，灸处稍有红晕为度。
第二，关元：位于肚脐正下方3寸的位置，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，元阴元阳在此交汇，揉按此穴能够调节阴阳平衡。操作：用手掌按揉和震颤关元穴。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
第三，气海：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸。本穴如同气之海洋，故名气海。此穴有培补元气，补益阳气，延年益寿之功。操作：艾灸，以艾灸条在穴位上旋转施灸，灸到皮肤发红即可。
今天介绍的三个中医穴位，我们可以对这三个穴位进行艾灸，这样就能调理阳虚体质，养护身体健康。如果你也是阳虚体质，小编建议你一定要及时调理不要等到疾病发生再来追悔莫及。调理阳虚体质的中医方子有不少，感兴趣的话不妨多来了解一些中医偏方。
气温逐渐下降，这让我们似乎感到了冬日的气息，寒冷的天气让我们多穿的一件衣物，做好日常的保暖可以预防很多的疾病，那么出了添衣之外还有那些驱寒保暖的方法呢?下面就为大家介绍多种保暖方案。
按摩三个穴位
对于爱美的白领一族来说，宁可冷些，也要穿得少些。如果在办公室觉得冷，不妨试试穴位按摩，有几个穴位对于提高身体的耐寒能力，有一定的帮助。
首先是大椎穴
这个穴位位于颈后最突起的那块骨头下，在工作间隙，可以双手搓热之后按摩后颈部，不仅可以缓解颈椎的疲劳，还可以刺激大椎穴，收到御寒的作用。
其次是风池穴
在中医上，风池穴是风邪入脑的屏障。可以在工作间隙用大拇指按压脑后双侧风池穴，直到感觉酸胀。可以避免风寒入侵，增加身体暖意。
第三是合谷穴
这个穴位也就是我们常说的虎口，它对于经络气血的通畅关系重大。每天坚持按摩这个穴位，可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
养颜美体是每个女人必不可少的一件事情，很多女人是依靠化妆品来达到美容养颜的，如今市场上的美容产品数不胜数，让你无从下手，而且化妆品的副作用太大，使用时得小心，那么我们该如何美体养颜呢?那就少不了穴位按摩法了，我们一起去下文看看穴位按摩美颜法有哪些吧!
5种穴位按摩法 胜过女人吃补品
一、丰胸按摩
紧实胸部肌肉
把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。每个动作重复8-10次。
功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
刺激胸部组织
以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。在双乳间做8字形按摩。每个动作重复二十次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。
拉高胸部曲线
身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。每个动作重复8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
使胸部不会松垮
从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每个动作重复8-10次。
功效：使胸部不会松垮。
二、脸部抗衰老按摩
西班牙除了著名炼制香熏精华油外，亦钻研出一套四部分的身体按摩法，分别是头、手、身躯和脚。
绿魔按摩法
Step1：改善下巴轮廓(去除双下巴)
从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10~20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。
Step2：消除脸颊浮肿(令MM气质更佳)
从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10~20次，能抚平笑纹。
Step3：预防面肌松弛(预防皮肤衰老)
由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10~20次，可控制贺尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。
保健按摩是一种特别好的养生方法，经研究证明保健按摩法可以防治疾病，那么保健按摩方法都有哪些呢?我们可以通过按压哪个穴位帮助防治疾病呢?下面就让小编带你去看6中穴位及指压法是如何治疗疾病的!
保健按摩穴位及指压法防病益寿
1、治疗感冒的穴位及指压法
穴位是在颈后侧称为大椎之处。挺直身体、颈部向前倾，在颈根处有块隆起的骨。在此隆起骨中，最接近颈部上面的骨称为第7颈椎、其下降之骨(第一胸椎)间凹洼的中心，即是称为大椎的穴位。
强力按压此穴位，能促进组织的发达，使身心一面作用旺盛，一面控制体内钙与磷的代谢。进而增加对滤过性病毒的抵抗力。
首先，深呼吸，在气止时用食指强力按压穴位，缓缓吐气。经6秒钟后，再慢慢的放手。以此要领重复做10次到30次。用这种治疗法几乎可治愈感冒，如果还未能完全复原请再试试以下的治疗方法。
从朝向大椎下的第2个凹洼(第2胸椎与第3胸椎间)的中心，左右各2厘米左右之处。此穴位称为风门，治疗要领同上(手无法到达请别人帮忙)，连续做10次。
2、延长性欲时间的穴位及指压法：
患糖尿病时有时皮肤会痒，但是在此只介绍治疗性欲减退，延长性欲时间，性交时无法集中全力的穴道指压法。这种方法对于提高性欲很有效果，对一般糖尿病当天也有效。
治疗糖尿病代表性穴位是三焦俞。所谓三焦俞位于第一腰椎左右2指宽处。指压此处，可使胰岛素功能活跃，使精神安定，增加集中力。指压时一面缓缓吐气，一面强压6秒钟，如此重复20次。
其次是指压可以延长性欲时间、增长勃起的关元俞。关元俞位于第五腰椎处下方左右2指宽处，指压方法同前。以上两种方法每日指压，在不知不觉中会使精力充沛、延长性欲时间。
3、治疗精神性阳痿的穴位及指压法：
精神性阳痿必须除去焦躁，使身体血液畅通无阻，使身体和精神都得到舒畅，指压肩外俞和手三里就可奏效。
肩外俞位于背部第一胸椎和第二胸椎突起中间向左右各4指幅处。指压此处对体内血液流畅，肩膀僵硬、耳鸣非常有效。指压要领是保持深吸气状态，用手刀劈。在劈的同时，由口、鼻吐气，如此重复20次。
手三里位于手肘弯曲处向前3指幅，用手按就痛之处。指压此处对精神镇定有效之外，对齿痛、喉肿也很有效。要领同前，重复10次。
指压上述两穴时，最好先将手搓热，以便增大治疗精神性阳痿的效果。
【导读】摄生保健三个穴位，摄生保健也是人们茶余饭后常常谈论的一个话题。冬日摄生，说来也简单，因为只需做来保暖、多饮和早睡三点，就能在大雪纷飞的冬季拥有一个健康的身体了。停面小编为你介绍摄生保健三个穴位，让你远离疾病。
摄生保健三个穴位
舒畅腰背的委中穴
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置显现横纹，而横纹的中点处便是委中穴。在针灸的四总穴歌里拿来腰背委中求,可见，委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有用解除腿部的酸麻和疼痛，对一些停肢疾病都有很好的保健护理作用。
摄生保健三个穴位
补血养肝的血海穴
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会显现一个凹陷停去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端便是血海穴。
古代，人们不经意间发觉刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。
摄生保健三个穴位
增强胃动力善待天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。天枢是大肠的募穴.所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻,以是内外的病邪侵犯，天枢都会显现反常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必定会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。
生活当中我们一定要注意养生，如果保养的好是可以抗衰老的，那么穴位养生的方法是什么呢?抗衰老的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一下如何抗衰老吧!下面大家就跟着我一起来看一看吧!
中医认为，人体内是自带“小药箱”的，所谓人体自带的小药箱，就是通过刺激穴位的方法，能激发其生理功能，起到类似药物的治疗作用。这个人体小药箱是生命和免疫系统自有的，若能掌握开启它的方法，就可以达到提高人体免疫力和治疗疾病的效果。下面就为女性朋友介绍几个具有补气养血功效的穴位。
血海穴
“血”代表红色血液，“海”可以理解为“大”的意思，所以血海穴就是脾经所生之血的聚集地，是生血和活血化瘀的要穴。生活中很多朋友有气血瘀滞、气血不足的表现，这时就可以按摩血海穴。
血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。即坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷，凹陷上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。按摩最好在每天上午9～11点，因为这个时间段是脾经经气最旺盛的时候，每侧按摩3分钟，力度以感到穴位处有酸胀感为宜，对改善月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症非常有效。
天枢穴
天枢穴可以促进排便，但是很多人不知道其中的原理。其实，在我们的肚脐旁两寸处有一个神奇的穴位，我们刺激它，便会使得人体全身的气血都运转起来，这个穴位就是天枢穴。天枢穴是足阳明胃经上的一员“大将”，是升清降浊的枢纽，人体的气机上下沟通、升降浮沉，都会经过天枢穴。
如果我们经常按摩此穴，便可轻而易举地促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。胃经气血充盈，则消化功能增强，给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力;大肠气血充盈，则可保证人体的循环排泄机能正常，既止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困恼。
三阴交穴
在人的身体上，有一个妇科疾病的“克星”，就是三阴交穴，它位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处，是足三阴(肝、脾、肾)经的交汇之穴，可以联络足三阴经的气血。此穴对妇科疾病甚有疗效，对女性有特殊的保护作用，能维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，凡月经不调、痛经、闭经、白带异常、经前综合征、更年期综合征等，皆可治疗。
按揉三阴交穴，不要指望一两天出效果，一定要长期坚持。每天坚持按揉两条腿的三阴交穴各15分钟，或用艾条灸疗此穴10分钟。值得注意的是，处于经期和孕期的女性，一定不要刺激此穴，否则可能会引发经血增多或流产。
拍打这些部位抗衰老
肺经：让你皮肤不再干燥
经常敲打肺经可以让皮肤不再干燥，从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!
三焦经：让你免疫力提高
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空**，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
胃经：让你脸色白里透红
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
人们进行保健最主要的心愿无非就是能远离各种疾病的困扰，免得身体因为疾病而痛苦，况且现在去一趟医院花费也不少。所以说，做好未病预防是相当重要的。那么有什么简单方便还能省钱的保健方法呢?
今天，最懂你的小编就来和大家分享一个好方法，只要没事的时候对身体的一些部位拍一拍，不仅带来更加舒服的身体，而且还能拍跑疾病哦!
没事拍下身体这处能防疾病
1.拍打小腿肚
很多人在日常常会有久坐或是跷二郎腿的习惯，而这些对人体造成的损害是很大的，其中气血运行不畅便是最为明显的表现。
而小腿肚就好似人体的血液“输送站”，在小腿肚上隐含了诸多重要的经络，且是调节人体气血的，所以你多对小腿肚进行轻轻的拍打，就相当于在对这些经络产生一定的纾解，使得出现淤堵不畅的血液得以正常运行，并向全身进行及时的输送，从源头上防治了心脑血管疾病的产生，且对体内的各项脏腑器官还产生极好的滋养作用。
2.拍打背部
当结束了一整天的工作后，很多人就会抱怨道：“哎呀，腰酸背痛的，好累啊。”那么你快试着用自己的手部对背部进行拍打吧，拍打几分钟之后，你的疲劳症状便得到极好的缓解。
因为在背部上所含的经络有很多，而造成背痛的主要原因和你不良的坐姿等习惯使得经络出现一定程度的“堵塞”有重要的关联，而当你拍打背部就能很好的对经络产生刺激作用，帮你舒经通络，缓解疲劳的身体，让你瞬间满血复活!
3.拍打臀部
人们每天多处于一个坐立状态，那你有没有想过臀部的“感受”呢?其实臀部是很“心累”的。并且臀部处于人体中部的位置，可是掌控着气血运行的“开关”。
而长时间的坐立本身就会影响人体气血的调和，再加上你的一些不恰当的坐姿更是使得臀部处的经络受到不良压迫，所以拍打臀部是不错的利于气血运行的方法。
再者，很多人的臀部随着年龄等因素的影响，开始出现肌肉下垂的现象，很影响美观，那么在对臀部进行拍打时，何尝不是增强臀部肌肉弹性的好方法呢?
说了拍打身体不同部位的好处后，希望大家也能学习起来，只要动动手，对身体这几个部位拍打，就能轻松拥有健康好身体!
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴!
抗衰老的食物
1、草鱼
草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。
2、西兰花
西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黄瓜
老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
4、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
6、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
7、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
8、三文鱼
三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
结语：想要健康长寿是离不开保养的，而保养需要讲究方法!那么抗衰老的方法有哪些呢?如何抗衰老比较好呢?相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦!
我们都知道水对于我们的身体健康来说是非常重要的，在生活中很多人为了自己的健康，一直都是饮用水，而从来不喝饮料，我们在生活中喝水上也存在很多的误区，下面我们大家就一起来看看喝水错误的习惯。
睡前不喝水
我们在睡前不适合喝太多水，但是我们可以稍微抿上两口，尤其是对于老人来说，在熟睡的时候，身体内的水分丢失，是会造成血液当中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
吃咸了不马上补水
我们吃太咸了也是会导致血压升高，也是会导致唾液的分泌减少、口腔黏膜水肿等，我们如果吃咸了，首先就要多喝水，我们最好是喝纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
自来水一烧开就喝
我们都是有喝开水的习惯，但是我们要知道水不能够一烧开了就喝，因为我们喝的自来水都经过氯化消毒，里面是会有氯与水中残留的有机物结合，是会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
大家在生活中是不是经常会犯上面的喝水的误区，大家在生活中喝水的时候一定要注意避免这些不良习惯，正确的喝水，大家在起床之后，可以先喝上一杯温水，这对身体健康非常有帮助。
夏天是一个能够让人展露身材的季节，对于那些身材好的女性来说是非常喜欢在夏天穿着美丽衣服把身材给露出来的，但是，对于那些身材不好，较为臃肿的女性来说，是希望夏天能够快点过去。其实，对于身材臃肿的人来说，夏天是适合减肥的季节，在夏天很多人都是会通过食物、通过运动来进行减肥的，其实，很多时候按摩身上的穴位，对于减肥瘦身也是有帮助的，接下来就请各位跟着小编学习一下，在生活中经常按摩三个穴位，能够让你化身小腰精的。
一、经常按摩胆经能够瘦腿
对于很多爱美的女性来说，看到自己那粗壮的大腿、水桶般的腰围时，总是会感觉到万分的讨厌，会想尽一切办法来减肥，吃减肥药对于她们来说，早已是小儿科的事情，极端的时候还会去医院打抽脂针，这样的行为一般来说是不建议广大女性朋友去做的。
其实在生活中自己也是可以做自己医生的，按摩胆经对于女性瘦腿就是一个很好的方法。
胆经位于大腿的内侧，属于足阳穴，在中医中脏腑和经络是相对应的，这样的对应在身体发生病症的时候是非常明显的，对于身体器官活力变得很差的时候，相对应的经络活力也是很差的，这样的话是能够造成相互影响的情况。
而对于肥胖的大腿来说，很多时候大家是会认为肥胖是因为吃得多，没有多加锻炼的缘故，其实有些时候身体中寒气的堆积对于肥胖也是有非常明显的影响，通常情况下是会造成虚胖的情况，这样的情况看起来是肥胖，其实是身体免疫力遭到了破坏，而在敲打胆经的时候，是能够很好的对瘦腿、减肥有帮助的。
这是因为在身体中总是会或多或少的有寒气，这样的寒气在胆囊中是很多的，而对于大腿外侧的胆经来说，是很多寒气不得不经过的脉络，这样的脉络路线要是不进行梳理的话是会让寒气积累过多，让胆囊负担加重，造成常见的胆囊炎也是很有可能的。
而在按摩胆经的时候，是能够很好的把这些寒气敲散，对于身体经络血气的就会明显加快，这样的话对于腿部瘦身就显得很有必要了。
同时，在按摩、敲打胆经的时候，是能够很好的对肠胃进行调理的，这样的话对于体重也是能够很好的控制。可以说按摩、敲打胆经的动作，对于生活中不少上班族是非常有必要的，长时间的坐着是会让大腿血液流动缓慢，久而久之是会出现大象腿的情况，当按摩胆经是能够让大象腿变成小细腿的。
当然，对于本身就患有胆囊炎的朋友来说，最好不要做这个动作，这样的话是会加重胆囊的负担，造成胆囊炎的加重。
二、经常按摩天枢穴能够减去腹部脂肪
对于肥胖的人来说无外乎是身体的几个部位，一是腿部，二是腹部，三是脸部了，上面的按摩、敲打胆经说到的是腿部，下面就来说说腹部了。
现在很多的女性都会选择中医减肥的方法，通过对身体的穴位按摩，逐步消除脂肪，就能达到瘦身的效果，不用承受节食的痛苦。那么减肥按摩的手法有哪些呢?今天小编就来给大家详细的介绍一下。下面我们就来看看吧!
目录
1、中医减肥按摩手法 2、耳部射区减肥按摩手法
3、玻璃瓶按摩减肥手法 4、腰部减肥按摩手法
5、腹部减肥按摩很手法 6、穴位按摩减肥手法
7、手部按摩减肥手法 8、腿部减肥按摩手法
中医减肥按摩手法
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。
背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。
用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
2、捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。
经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。
也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。
通过这三个部位的中医按摩减肥。
可以有效燃烧脂肪，消除腰腹赘肉，从而按出你的窈窕身姿。
对于腹部臃肿肥大的人来说，很多时候是脂肪含量过高引起的，这样的话要是时间一长对于正常的新陈代谢都是有很大影响的，而按摩天枢穴对于减去腹部的赘肉是很有帮助的。
天枢穴在身体穴位中处于比较柔弱的地位，因为它要保护我们的肚脐眼，肚脐眼这个器官对于身体来说是非常重要的，可以说是一个人出生的标志。
并且在天枢穴的周围还有大横穴和中脘穴，对于减肥的人来说，要是能够把这三个穴位按摩一下的话对于腹部上的脂肪可以一按就没的。
以天枢穴来说，天枢穴虽说是保护肚脐眼的，但是对于肠道也是有影响的，当按摩天枢穴的时候是能够很好的止泻通便的，这样的话对于肠道的清洁是非常有帮助的，当身体中的便便被清除了，对于减肥来说就是成功的第一步。
再多按摩一下大横穴的时候，是能够很好的排出肠道中的油脂，对于降低身体中的油脂，在按摩大横穴的时候是很有帮助的。
而当按摩中脘穴的时候是能够很明显的刺激肠道的蠕动，这样的话对于长时间淤积在肠道的食物有很好的清理作用，同时对于消化系统就能够很好的维持，对于体重有一个很好的保持，可见经常按摩腹部的三个穴位对于脂肪的消除是非常有必要的。
三、按摩攒竹穴是能够达到瘦脸的效果
上面说到了瘦腿、瘦腰的穴位，接下来就说说生活中的瘦脸穴位，对于肥胖的人，外号是很多的，什么大脸妹包子脸都是不少肥胖女性难以说出的痛苦。
而对于那些微胖的女性来说，其实也不着急，有些时候，按摩一下脸部的穴位对于瘦身也是很有帮助的，例如，在生活中是可以多按摩一下攒竹穴的。
攒竹穴是在面部眉毛的附近，在眉毛内侧有一个凹陷的部位，这个部位就是攒竹穴了，按摩攒竹穴对于眼睛的保护是非常有好处的，例如，在做眼保健操第二节挤按晴明穴就是会刺激到这个攒竹穴。
当经常按摩这个穴位的时候，是能够很好的缓解头痛症状，对于脸部的浮肿、肥胖在按摩这个穴位的时候是能够很好的祛除，进而能够达到瘦脸的效果。
可以说，女性经常按摩这个穴位，是能够摆脱大脸妹这个称呼了。
结语：通过上面三个不同穴位的讲解，相信大家对于身体的瘦腿、瘦腰、瘦脸的穴位有了很多的了解，其实对于很多肥胖的人来说，不一定就要吃很多的减肥药，要知道很多的减肥药中都是有激素的，多按摩一下身体的穴位，对于身体的好处是要远远的好于吃药的，同时，在按摩穴位的时候，对于身体血液的流动也是极好的，能够很好的促进身体的新陈代谢，希望上面的3个穴位的按摩对于生活中身材较为肥胖的女性有所帮助，最后希望大家能够保持一个健康的身体。
大家有没有发现?身边都有不少亲朋好友都是鼻炎患者，天气一转冷或者一变热他们都是喷嚏不断，出去玩的时候碰到花粉之类，也是鼻子痒到不行，看到都是觉得非常辛苦。鼻炎这么难受，那日常生活中我们该怎么去预防鼻炎呢?下面养生专家给我们支招几个小方法，有需要的朋友们都一起来看看吧!
1、减少室内外的温差
控制好室内外温差非常重要哦!尤其现在是夏天的时候，很多人在室内又开空调出去又要热。患有过敏性鼻炎的孩子一般对温差比较敏感，从外面回到家里，或者从家里走到外面都有可能出现流鼻涕、打喷嚏的症状。所以最好调节室温，不要让室内外温差过大。冬天最合适的室内温度是18℃。这个尤其是怕冷怕热的小伙伴们要注意的。
2、锻炼身体
有鼻炎的孩子们更要锻炼了，千万不能偷懒哦!因为预防鼻炎的最有效方法就是锻炼了。锻炼一般都会选择晨跑，游泳也是一个不错的选择。坚持晨跑，以增强身体的抗病能力，以免患有鼻炎的疾病。为了自己不要自己老是一个接一个喷嚏那么难受，运动真的是非常必须的哦!
3、少吃能引起过敏性食物
本来都没什么事情的，吃一顿好吃的之后又鼻涕喷嚏不断。就要想想有没有吃过敏性的食物，如牛奶和鸡蛋等蛋白质含量较高的食物;无鳞鱼、海蟹、虾、海贝等海产类食物;蛤蟆类、鱿鱼等蛋白质含量高且不易消化的食物;蘑菇等真菌类食物。这些食物都是非常引起过敏反应，好吃也要少吃的哦！
预防鼻炎都要有哪些小方法呢？以上就养生专家给我们介绍的相关知识了。我们日常生活中要做好这些预防小方法，不然到时候鼻炎发作的时候真的是痛苦万分了，尤其是在公众场合的时候，自己也会觉得非常的尴尬的哦！所以要多锻炼身体，减少室内外温差，少吃过敏性食物哦！
睡好觉也是很多人愿望，因为睡眠对我们人体健康很多重要呀！但是因为各种各样的原因，比如说工作压力，身体疾病或是睡眠呼吸紊乱会导致我们经常睡不好。然而睡不好不仅直接影响精神工作效率，让你无心工作，无精打采，甚至会导致猝死这样更严重的后果，很可怕对不对呀！所以，如果一旦出现以下三个信号，你就要注意给自己补觉了，哪都有哪些信号呢？跟着养生专家一起来看看吧!
1、容易产生饥饿感
老是觉得饿，刚刚吃完饭没过一会儿又饿了，那你要想想你最近是不是睡眠不足了，因为睡眠不足时会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望，所以说如果你睡眠总是不足，很容易就吃吃吃，然后一不注意的胖了好多了。
2、倒头就睡
一躺到床上就睡着了，相信很多人都会羡慕吧!然而，美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。如果你经常到头就睡，说明睡眠不足或者太累，多休息呀!
3、比平常更冲动
这段时间老是觉得自己无缘无故就发脾气，做事冲动，自己明明就是脾气很好的人，连自己都想不明白呀!想想最近是不是睡眠不够呀!睡眠专家表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。这个时候放下压力，放下工作，去睡上一觉才是最正确的哦!
如果你也有养生专家说的以上三个信号，朋友你也该要补觉了，睡眠对我们身体真的很重要了。每年的3月21日就是世界睡眠日，这说明睡眠对全世界人们是多么重要呀!相信小伙伴也都会这样的体验，几天不睡觉，或者没睡好觉，整个人就会觉得又累又困，一点精神都没有，还容易生病呢。所以，一定要睡好觉，充足睡觉哦！
夏季到来，天气开始变得越来越炎热了，于是很多人每天都会洗澡冲凉，保持身体的清爽与干净。洗澡的次数和频率都增加了，但要注意避开这三个时间段去洗澡，以免出现意外。
饭后别洗澡：刚吃饱饭后，大量血液集中在胃部协助消化，但如果这个时候洗澡，受到热水刺激，表皮的血管扩张，血液会流向这些地方，导致胃部的血液减少，影响消化，加重胃的负担。饭后洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。
酒后别洗澡：酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。
饥饿时别洗澡：人在饥饿状态下，血糖水平低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。
洗澡最好是在饭后1-2个小时后再去洗澡，洗澡的时候也不要过长，最好不要超过半小时，以免因为浴室内长时间热空气造成缺氧。
现在的水果可是种类繁多了，一年四季都有各种各样的水果吃，不像以前那个物质匮乏的年代，水果只有那么几样，还只能吃当季的，如今的我们都能吃到外国的各种水果了，但虽然说水果多了，我们也很容易吃到了，但我们吃水果的时候要注意一些误区，下面跟着养生专家一起看看都有哪些误区吧!
1、多吃没坏处
现在很多养生节目，养生书籍都会宣传水果对人体养生功效夜有很多，于是不少人拼命一个劲儿吃水果了，但是大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。水果的确对人体健康很有帮助，但我们也要适当的吃才有真正的养生效果哦!
2、“洋水果”更营养
很多水果店，或者大超市都会有进口的水果，这些洋水果往往都是贵得离谱，但很多人觉得洋水果更营养，还是会花高价格买来吃。其实洋水果为了卖相好看，可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此千万不要“崇洋媚外”呀，本地的水果更新鲜实惠营养呀!
3、水果能代替蔬菜
有些人经常一日三餐经常都不吃蔬菜，觉得吃水果能够代替蔬菜。虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。如果你真想要用水果来代替蔬菜，那一天就要摄入很多水果，但很多人都做不到，水果代替蔬菜这想法不靠谱呀!
以上就是养生专家给我们介绍的关于吃水果错误观念的一些知识了，再爱吃水果的人也不能一次性吃太多水果，或者把水果当成蔬菜甚至主餐来吃，这些都是很不健康的。也不要老是去买那些进口的水果吃，偶尔尝尝风味就可以了，但是真正的想要吸收水果的营养得话，本地的水果才是最好的选择呀!大家注意了呀!
饮食养生
运动养生
