睡觉落枕了怎么办 推荐五种常规治疗法
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供睡觉落枕了怎么办 推荐五种常规治疗法，相信能对大家有所帮助。
落枕又称失枕，多因睡眠姿势不良，睡起后颈部疼痛，活动受限。很多人都经历过落枕的情况，落枕好发于青壮年，冬春两季多发。轻者数天可以自愈，重者可迁延数周不愈，影响工作和学习。那么落枕了该怎么办呢?如何快速治疗落枕呢?下面小编教你五种常规治疗方法，效果很不错，大家不妨试试。
一、病因病理
睡眠时姿势不良，头颈过度偏转，或睡眠时枕头过高、过低或过硬，均可使局部肌肉处于长时间紧张状态，持续牵拉而发生静力性损伤。
颈项背部受风寒侵袭，严冬受寒，盛夏贪凉，风寒外邪侵袭使颈背部某些肌肉气血凝滞，经络痹阻，功能障碍。
二、常规治疗
理筋手法
手法治疗有很好的效果。因按摩可很快缓解肌肉痉挛，消除疼痛，往往经治疗一次，症状即减轻大半，如配合药物等治疗，则疗效更佳。
1.揉推摩法：患者端坐，术者站于患者背后。缓慢转动头颈，在颈项部找到痛点或痛筋后，用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌肉得到缓解，疼痛减轻，再找出新痛点用同法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。
2.伸筋疗法：运动医学研究说明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并维持两分钟以上，可使肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。利用这一原理，有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，成功地解除颈肌痉挛，缓解疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。
(1)胸锁乳突肌伸筋法：患者仰卧位，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢使患者头部转向对侧，在患者能忍受限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分别进行，重复操作3～5次。
(2)斜角肌伸筋法：体位同上，述者一手按住患者一侧肩锁关节处，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟，随后放松，先健侧后患侧，重复3～5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：患者坐位，术者立其后，双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并在患者能忍受限度内保持颈部前屈两分钟，随后放松，重复3～5次。
以上方法可单独应用，亦可配合应用。每日治疗一次，3次为一疗程。
针灸治疗
1.处方：大椎、后溪、悬钟、落枕穴及阿是穴针灸并用，泻法。
2.操作：诸穴均常规针刺，同时嘱患者在行针中向前、后、左、右活动颈项部;由风寒所致者局部加灸。
药物治疗
1.瘀滞型：宜活血舒筋，常用舒筋活血汤(羌活6克，防风9克，荆芥6克，独活9克，当归12克，续断1.2克，青皮5克，牛膝9克，五加皮9克，杜仲9克，红花6克，枳壳6克)加减。
2.风寒型：宜疏风祛寒，宣痹通络，常用葛根汤(葛根15克，麻黄8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大枣3枚)、桂枝汤(桂枝9克，芍药9克，甘草6克，生姜9克，大枣4个)或羌活胜湿汤(羌活15克，独活15克，藁本15克，防风15克，甘草6克，川芎10克，蔓荆子10克)加减。
外用药可局部擦正红花油或外贴伤湿止痛膏、风湿跌打膏等。
物理治疗
可选用电疗、磁疗、超声波等仪器进行局部理疗，温筋通络，缓解肌肉痉挛，消除病症。
拔罐治疗
取大椎、肩井、天宗、阿是穴。疼痛轻者直接拔罐;疼痛较重者可先在局部用皮肤针叩刺出血，然后再拔火罐，可行走罐法。
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睡觉落枕了怎么办?如果不小心睡觉的时候空调开太大了，或者是下雨前的闷热天气都很容易出现落枕的症状，落枕很痛苦，会让你全身不舒适，那么该如何彻底治疗落枕呢?中医专家表示，要想超有效治疗落枕，要内外兼顾，按摩加上药膳，这样效果才显著，下面就跟一起来看看中医如何治疗落枕。
按摩疗法
伸缩颈部：做这个动作时坐着和站着都可以，只要是上半身保持直立状态即可。抬头挺胸，先将颈部向上伸，尽可能伸到身体做能承受的最大范围，到不能再伸长的时候尽量往下缩，下巴尽量靠近脖子，缩到不能再缩短时，再向上伸，这个动作可以连续做二十次。这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连，有效改善颈部不适程度。注意刚开始伸脖子的时候要慢慢来不要一下子用力过大。
旋转颈部：坐在椅子上，先将颈部向左转动，身体还是保持直立状不要跟着转，转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀，保持五秒钟左右后用同样方法转向右边，看右肩膀，左右各做20次。这个运动方法能够活动颈部经络，让颈部气血通畅。
轻揉颈部：将上衣的领扣解开，尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。
左右歪头：做这个动作时坐着站着都可以，两臂放松下垂，头先向左歪，身体保持直立状，两臂自然下垂，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
中医药膳
药膳一：葛根五加粥
材料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。
做法：将以上材料分别洗干净，然后将葛根切碎，刺五加加水煎热后取汁备用，接着和其他材料一同放入小瓦锅中，加水适量，大火煮滚后用温和熬成粥。可以加食盐少许。功效：有助于祛风，帮助除湿和止痛。适用于征风寒湿痹阻型的颈椎病，颈部有强烈的疼痛。
药膳二：黄酒炖乌蛇
材料：乌蛇1条，葱、姜、黄酒、清水适量。
做法：将乌蛇去皮，清理干净捏内脏等物，洗干净后切成5厘米长的块状，放入准备好的砂锅，加入其余的材料，用大火煮滚后，再用中火炖到材料熟烂，加少许盐即可。可以分一天2次食用。
功效：具有祛风通络的功效，适用于征颈椎病而且肢体疼痛甚至麻木的患者食用。
落枕是常见的症状，早上起床后发现自己出现了落枕的现象，落枕后带来的痛苦、和工作上的不便就不用说了。由于它可以自愈,很少有人去医院。今天小编就为大家介绍一种能有效治疗落枕的办法，火罐疗法。落枕和颈椎病都会带来不同程度的颈部不适，不妨来试试火罐疗法吧。
落枕走罐+艾灸
对于风寒阻络型的落枕，使用火罐疗法较好。这类患者一般是晨起出现颈项、肩背部疼痛僵硬不适，转侧受限，尤以旋转后仰为甚，头歪向健侧，肌肉痉挛酸胀，可伴有恶寒、头晕、精神疲倦、口淡不渴等症状。
对这种情况可采用在颈部及落枕周边部位走罐、留罐和艾灸综合疗法来治疗。先在疼痛部位均匀涂抹上红花油，采用走罐的方法，直至皮肤红晕为度;之后再在风门、风池、大椎穴等穴位上留罐;起罐后再用艾条温灸上述穴位10分钟，每日1次，直至症状缓解为止。
颈部的火罐疗法
颈椎病
针刺放血+走罐+艾灸
颈部肌肉常暴露在外，极易受到秋风寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高、肌肉痉挛，进而压迫到颈部周围神经、血管，引发颈部疼痛不适。寒湿阻络型颈椎病患者尤为适宜。
这类患者的主要症状有头痛、后枕部疼痛、颈项强硬、转侧不利、一侧或两侧肩背与手指麻木酸痛，或头痛牵涉至上背痛、颈肩部畏寒喜热，颈椎旁有时可以触及肿胀结节。
在治疗时可先用梅花针轻叩上述疼痛部位，以微出血为度;血止后在这些部位均匀涂抹上红花油，再用走罐的方法至皮肤潮红为止;起罐后再用艾条温灸10分钟，隔日1次，10次为1疗程。
日常按摩有效治疗方法
1、将左手或右手中、食、无名
指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2～3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
早上起床后发现自己出现了落枕的现象，落枕后带来的痛苦、和工作上的不便就不用说了。由于它可以自愈,很少有人去医院。那么落枕了怎么办呢?今天小编就为大家介绍一种能有效治疗落枕的办法，火罐疗法。落枕和颈椎病都会带来不同程度的颈部不适，不妨来试试火罐疗法吧，一起来看看。
落枕走罐+艾灸
对于风寒阻络型的落枕，使用火罐疗法较好。这类患者一般是晨起出现颈项、肩背部疼痛僵硬不适，转侧受限，尤以旋转后仰为甚，头歪向健侧，肌肉痉挛酸胀，可伴有恶寒、头晕、精神疲倦、口淡不渴等症状。
对这种情况可采用在颈部及落枕周边部位走罐、留罐和艾灸综合疗法来治疗。先在疼痛部位均匀涂抹上红花油，采用走罐的方法，直至皮肤红晕为度;之后再在风门、风池、大椎穴等穴位上留罐;起罐后再用艾条温灸上述穴位10分钟，每日1次，直至症状缓解为止。
颈部的火罐疗法
颈椎病
针刺放血+走罐+艾灸
颈部肌肉常暴露在外，极易受到秋风寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高、肌肉痉挛，进而压迫到颈部周围神经、血管，引发颈部疼痛不适。寒湿阻络型颈椎病患者尤为适宜。
这类患者的主要症状有头痛、后枕部疼痛、颈项强硬、转侧不利、一侧或两侧肩背与手指麻木酸痛，或头痛牵涉至上背痛、颈肩部畏寒喜热，颈椎旁有时可以触及肿胀结节。
在治疗时可先用梅花针轻叩上述疼痛部位，以微出血为度;血止后在这些部位均匀涂抹上红花油，再用走罐的方法至皮肤潮红为止;起罐后再用艾条温灸10分钟，隔日1次，10次为1疗程。
日常按摩有效治疗方法
1、将左手或右手中、食、无名
指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2～3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
落枕了怎么办？治疗落枕最快速有效的方法有哪些?落枕的好发人群十分广泛，从2岁小儿到80岁的老年患者均可发生，气候寒冷的冬季是落枕的高发时期，患者往往一觉醒来就会发现自己颈项一侧肌群痉挛，多与肩部当风受寒，休息不足和躺卧姿势不良有关。落枕是一种常见病态，治疗落枕的方法有很多，以推拿手法最为简单，效果也最好，大部分患者经过1～3次的推拿治疗后就可痊愈，一般人在家也可尝试请家人代为操作进行自我治疗，不但可尽快缓解疼痛，而且越早治疗效果越好。
落枕的推拿治疗法
推拿手法：让患者取坐位，肩颈部涂以清香止痛霜或活络油，操作者站于患者身后，一手扶其头项，另一手以拇指和其余四指指腹揉拿患者颈项部的紧张部位，也可以大鱼际肌按揉其斜方肌，手法应柔和深透，以驱风散寒，通经活络，舒缓痉肌;点按风池、肩井和合谷穴，以及肩颈部位的痛点，以疏风止痛，缓解酸痛;弹拔颈部肌肉，用大拇指指端着力于患者颈项韧带施以弹拔手法，手法由轻到重，并重点弹拔痛点及条索物处，以疏理肌筋，滑利关节，活血散瘀。
推拿完毕后，如果再进行热敷治疗则效果更好。取纯棉毛巾一块，白醋半瓶，兑入姜汁适量，加热至沸腾，毛巾浸泡后拧干趁热敷在颈项肌肉酸痛的部位，如此反复多次更换毛巾，热敷20分钟即可。因落枕为风寒阻络，不通则痛，醋能活血化瘀，姜汁则温散风寒，两者合用局部热敷，可有效缓解落枕带来的不适。
脖子落枕了怎么办?早上起来，总觉得脖子不舒服，僵硬疼痛，这可能是脖子落枕了，脖子落枕非常的难受，可以通过一些按摩让自己的脖子好受一些，但是光按摩感觉还是有一些疼痛，而且没有什么好的作用，所以大家平时可以通过一些特殊的方法让脖子好一些，那么应该怎么做好呢，特别是具体的做法是什么呢?下面小编给大家支支招，一起来看看落枕的快速治疗方法。
1、按摩
让落枕的患者坐在一个方凳子上，医生站在患者的背后，先用双手从颈后起，分别向两肩和背部轻抚几次，让颈部的肌肉可以得到放松，然后再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下。最后在颈部涂抹上红花油或者风油精，用烤热的木梳背沿着患处斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，以此帮助疏通经络，调畅气血，恢复活动。
2、拔罐
患者可以在专业人士的帮助下进行拔火罐治疗，首先在颈、肩、背部分别的找出两三个的压痛点，然后在这些压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许之后就可以起罐了，时间无需太长。
3、耳穴压豆
这个治疗方法是在耳穴颈、神门穴及耳部敏感点上，分别的用绿豆压在这些穴位上，然后用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定煮绿豆即可。固定好之后，每天按压这些穴位3次，每次2分钟即可。
4、运动
患者坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。
5、抚摸
落枕的患者坐着，挺直背部，然后医生站在患者的一侧，用双手从患者的头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止。然后再用双手从两鬓角开始往后面抚摸，到耳尖为止。然后再用双手从两耳尖开始沿着耳前向颌骨的方向抚摸，最后就可以用双手从太阳穴开始沿着耳尖、而后、颈部方向抚摸。过程中注意要手法轻柔，遇到痛点的时候可以侧重的按压10下左右，增强效果。
脖子出现了落枕确实是一种疾病，大家平时应该重视预防落枕，如果真的出现了落枕了，应该用上面的几个办法恢复一下，可以适当的进行一下按摩，同时可以服用中药，或者是一些针灸的办法都是可以的，只要是能够让人脖子好受一些，通过很多的抚摸方法能够让脖子得到彻底的放松一下，上面的中药可以继续用一下，或许第二天就能够恢复健康了。
晚上睡觉脖子落枕怎么办?你是否晚上睡觉也会经常出现落枕的现象，早上起来之后感觉脖子很不是滋味，颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。落枕很痛苦，那么如何快速治疗落枕呢?下面一起来看看落枕的自我保健治疗方案。
1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做米字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。
在晨起时发现颈部酸痛，活动会受限，这是落枕的症状。落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。热敷局部家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。下面小编就介绍关于治疗落枕的有效方法大全。
提供按摩治疗法
1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2.用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，且不可用力过猛。
运动疗法
低头仰头坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。
左右摆头坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
摇摆下颌坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
伸缩颈部坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。
旋转颈部坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
按摩枕部用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。
按摩法
本人由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，工作不便，多次去医院治疗，后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
为落枕患者正确地按摩
正确地为落枕患者按摩，是为患者减轻痛苦的一种有效手段，而且省时、安全、便捷。为落枕按摩需要有正确的按摩方法，切不可胡乱端弄，重则会对患者造成不适，加重落枕情况。正确的按摩方法如下：
病人端坐于方凳上，施术者站于其后或一侧。
1.用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。
2.用拇指揉按颈部的压痛点数次，以消散筋结。
3.一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。取穴：风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。
4.做颈部的侧扳法和旋转扳动法，以矫正颈部软组织及小关节的位置。具体操作如下：
①颈部侧扳法：病人端坐于方凳上，施术者站于其旁(以向左侧扳法为例)。施术者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍用力扳动，可发出咔哒响声。然后用同法施于对侧。
②颈部旋转扳动法：病人端坐于方凳上，施术者站于其后。施术者一手扶于头枕部，另一手扶于下领部，稍加活动后嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出咔哒响声。然后用同法施于对侧。
如上述手法为落枕患者正确按摩后，有缓解痉挛、顺筋归位的作用。
注意事项：在使用颈部扳动法时，应注意角度和力量，切勿猛力扳扭。
牵引疗法
对于落枕后是否用牵引疗法，则有不同的观点。有人认为，可以像颈椎病一样采用颌枕托牵引，且重量可适当加重，常用重量为4公斤一7公斤，牵引时间为20一30分钟。但也有人认为，落枕后牵引不仅无效，反而使疼痛加剧。在与颈椎病颈型作鉴别诊断时，若用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时，颈型颈椎病症状可消失或缓解，而落枕者则疼痛加剧。一般认为，因为落枕后肌肉处于痉挛状态。
落枕健康小贴士，所以牵引时的重量大小尤其要讲究，过轻往住效果差，过重又易加重损伤。因此，可用其它方法进行治疗。当然，是否使用牵引疗法，也可以在临床工作中进行探讨、研究。有些医院应用牵引疗法治疗落枕已积累了不少经验。根据实践，也可使用牵引疗法。
物理疗法
落枕的物理疗法主要为电兴奋疗法。将一电极置于痛点，另一极置于其周围，电极间距2厘米一3厘米。治疗后，患者作头部运动数分钟。每日12次，数日即可痊愈。亦可用局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。
中医疗法
1.一般落枕经1~2次治疗即可治愈。但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等，在一定条件下诱发本病，即使通过治疗使紊乱的关节复位，但颈部软组织的充血、水肿、增厚等炎性变化也会继续造成颈部不适，需要2周甚至1个月以上的治疗、休息才能痊愈。
2.扳法是治疗外伤型落枕的有效方法，只在颈椎棘突有偏歪时使用。操作时用力要求稳而有突发性，以听到有弹响声为佳，但切不可强求有弹响声，要适可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。
3.头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗。
4.颈项部保暖，避风寒，以免影响疗效。
5.不宜睡高枕，枕头要富有弹性，高度以侧卧位时头部与身体能平直为佳。
中医疗法
1.按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2.热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3.选用等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4.星附膏、外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
5.耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
6.针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
7.口服去痛片1片，有临时止痛之效。
8.改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
9.如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我疗法。
10.落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
另外，有一部分中成药亦具有不错的疗效，是结合了针灸与药物的原理，在临床上具有不错的疗效。
推拿
两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激(以病人耐受为度)，同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至最大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。若落枕症状较轻，此手法即可获效。
拔罐
(一)取穴
主穴：阿是穴。
配穴：风门、肩井。
阿是穴位置：颈部压痛最显处。
(二)治法
阿是穴，用力揉按片刻，常规消毒后，以三棱针快速点刺3～5下，或用皮肤针中等度叩打，叩打面积，可相当于罐具口径。然后，选用适当口径之罐具吸拔。配穴可取1～2个，针刺得气后，留针，再于针上拔罐。吸拔时间均为10～15分钟。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟。每日1次，不计疗程。
醋敷法
取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。
机械疗法
按摩棒强而有劲的捶打按摩功能渗透肌肉组织，可有效减轻酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩头上，因大幅度加强了按摩力度。效果非常行之有效。
落枕在生活中很常见，是件比较容易发生的事情，但是落枕后该怎么办很多人不了解，本文就详细解析落枕了的一些缓解方法及护理注意事项，跟着本文一起来学习下吧。
落枕了怎么办
落枕是日常生活之中经常会遇到的体验之一，如果大家经历过的话，那么相信大家会明白这的确是十分不愉快的体验，遇到这样的状况，我们需要采取怎么样的应对措施呢?接下来的分析主要是应对措施来分析的，希望大家可以从中得到一些启发，如果可以帮助到大家的话，那么就是最好不过了。
1、首先，按摩的方法，我们主要是通过按摩最痛的部位，利用拇指来进行按摩，直到部位有微微发热的感觉，这样的话，就可以达到预期的目的，我们可以从侧面开始，直到肩部和背部，这都是需要按摩的区域，力量是需要通过反复的训练来把握的，主要是需要足够的力量来起到缓解的目的。
2、其次，我们可以使用热敷的方法，我们可以借助热水袋或者热毛巾来进行这一操作，但是我们需要强调的是，这些是不可以直接接触皮肤的，最好可以隔着衣料进行，主要是担心可能会出现烫伤的意外状况。
3、最后，我们可以借助膏药来达到目的，膏药一般是选择云南白药，这是比较传统的牌子，效果也是比较好的，那么一般情况下，膏药是需要八个小时才可以发挥作用，大家可以选择疼痛感最为强烈的区域来进行膏药的治疗。
4、以上是我们针对落枕的状况做出的应对措施的分析，希望大家可以根据自己的实际情况来进行抉择，合适自己的才是好方法。
颈椎落枕了怎么办
颈椎是我们身体的重要连接部分，身体的很多动脉都是从颈椎部位通过的，我们需要好好地爱护颈椎，这样的话，可以保证其功能的正常运作。我们知道人一天当中是需要得到充足的休息的，如果休息时间不够的话，那么精神状态是处于比较低迷的状态，那么在睡眠的过程之中，如果因为姿势不对的话，很有可能出现落枕的状况，那么今天我们主要分析的是颈椎出现了落枕的状况之后，我们可以采取什么样的应对措施呢?
1、我们可以使用红花油的药酒，大家可以去专门的中药店去进行购买，这样的话就可以保证购买的是正品。将其浸泡于药酒之中，然后等到一段时间之后，我们就可以得到药酒了，这样的药酒对于颈椎落枕的状况有非常好的治疗作用，我们需要将其涂抹于患处，坚持一周左右就可以看到显著的效果。
2、其次，我们可以使用的方法是通过保健操，并不是非常复杂的操作步骤，网上有现成的教程，大家可以利用空闲的时间进行学习，每一日坚持进行的话，我们是可以看到比较明显的效果的，一次大概是需要持续十分钟左右，并不会占据很久的时间，不过最重要的就是可以坚持下来，如果没有办法坚持下来的话，那么很有可能会前功尽弃的。
3、上述的方法是我们针对颈椎落枕的状况进行的分析，希望大家可以从中得到启示。
颈椎经常落枕怎么办
拥有修长优美的天鹅颈是很多女性梦寐以求的事情，但是根据网上流传的视频分析来看的话，想要修炼出天鹅颈是需要漫长的努力的，这个过程之中是会遇到很多的困难的，但是如果可以克服这些困难，成功地完成每一个阶段的训练计划的话，那么我们可以看到脖颈曲线显著的变化。今天我们要说的是颈椎经常落枕的状况，面对这样的状况，我们需要采取什么样的措施呢?希望接下来的内容可以帮助大家得到相应的启示。
1、如果是经常落枕的话，那么我们是需要采取系统的措施的，短期的缓解措施是没有任何的作用的，那么我们需要制定一个比较长期的调整计划，这个计划是需要考虑到身体各方面的因素，做出比较明智的判断。
2、经常落枕的话，我们是需要保证情绪的稳定的，如果情绪出现比较大的波动的话，那么对于治疗是没有任何的助力作用的，这一点希望大家可以记住，因为这一点牵涉到的不仅是患者，还有家属，如果患者在治疗的过程之中出现不良情绪的话，那么需要家属及时地进行排解，这样才可以保证治疗过程的顺利开展，而且其实我们应该也明白经常出现落枕的状况，患者是会感到十分痛苦的。
3、最后，我们需要说明的是在治疗的过程之中，患者一定要配合医生，这样才可以尽快恢复到正常状态下。
落枕了怎么办?清晨气喘，发现自己的脖子僵硬疼痛，这可能是落枕了，落枕好发于青壮年，冬春两季多发。轻者数天可以自愈，重者可迁延数周不愈，严重的影响着工作和学习。那么落枕了怎么治疗呢?落枕的快速治疗方法有哪些呢?下面就跟小编一起去了解一下。
病因病理
睡眠时姿势不良，头颈过度偏转，或睡眠时枕头过高、过低或过硬，均可使局部肌肉处于长时间紧张状态，持续牵拉而发生静力性损伤。
颈项背部受风寒侵袭，严冬受寒，盛夏贪凉，风寒外邪侵袭使颈背部某些肌肉气血凝滞，经络痹阻，功能障碍。
常规治疗
理筋手法
手法治疗有很好的效果。因按摩可很快缓解肌肉痉挛，消除疼痛，往往经治疗一次，症状即减轻大半，如配合药物等治疗，则疗效更佳。
1.揉推摩法：患者端坐，术者站于患者背后。缓慢转动头颈，在颈项部找到痛点或痛筋后，用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌肉得到缓解，疼痛减轻，再找出新痛点用同法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。
2.伸筋疗法：运动医学研究说明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并维持两分钟以上，可使肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。利用这一原理，有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，成功地解除颈肌痉挛，缓解疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。
(1)胸锁乳突肌伸筋法：患者仰卧位，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢使患者头部转向对侧，在患者能忍受限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分别进行，重复操作3～5次。
(2)斜角肌伸筋法：体位同上，述者一手按住患者一侧肩锁关节处，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟，随后放松，先健侧后患侧，重复3～5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：患者坐位，术者立其后，双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并在患者能忍受限度内保持颈部前屈两分钟，随后放松，重复3～5次。
以上方法可单独应用，亦可配合应用。每日治疗一次，3次为一疗程。
米醋热敷治疗落枕
1.治疗方法
取米醋300～500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70℃～80℃的热水袋热敷，保持局部温热20～30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1～2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。
2.特色
米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解落枕带来的不适。
预防调护
治疗过程中，应有意识地放松颈部肌肉，疼痛缓解后，应积极进行颈部的功能活动，可作头颈的前屈、俯仰、左右旋转动作，以舒筋活络。
睡眠时枕头要合适，不能过高、过低、过硬，避免颈部受寒受凉，尽量不要在床上看书、看报、看电视。枕头要置于颈项部，避免颈部受风受凉。
针灸治疗
1.处方：大椎、后溪、悬钟、落枕穴及阿是穴针灸并用，泻法。
2.操作：诸穴均常规针刺，同时嘱患者在行针中向前、后、左、右活动颈项部;由风寒所致者局部加灸。
药物治疗
1.瘀滞型：宜活血舒筋，常用舒筋活血汤(羌活6克，防风9克，荆芥6克，独活9克，当归12克，续断1.2克，青皮5克，牛膝9克，五加皮9克，杜仲9克，红花6克，枳壳6克)加减。
2.风寒型：宜疏风祛寒，宣痹通络，常用葛根汤(葛根15克，麻黄8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大枣3枚)、桂枝汤(桂枝9克，芍药9克，甘草6克，生姜9克，大枣4个)或羌活胜湿汤(羌活15克，独活15克，藁本15克，防风15克，甘草6克，川芎10克，蔓荆子10克)加减。
外用药可局部擦正红花油或外贴伤湿止痛膏、风湿跌打膏等。
物理治疗
可选用电疗、磁疗、超声波等仪器进行局部理疗，温筋通络，缓解肌肉痉挛，消除病症。
拔罐治疗
取大椎、肩井、天宗、阿是穴。疼痛轻者直接拔罐;疼痛较重者可先在局部用皮肤针叩刺出血，然后再拔火罐，可行走罐法。
牵引治疗
用枕颌带牵引，以坐位牵引为主，牵引重量为2～5千克，每次30分钟，每日1～2次。
适宜技术
落枕穴穴位刺激治疗落枕
1.治疗方法
骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，有强烈压痛之处，就是落枕穴。
用食指指腹，或圆棍按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的症状会有明显减轻。
2.特色
方便、实用、无创伤，特别适合患者自我康复治疗。
在生活中，人们容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。那么，上火怎么办呢?上火的症状有哪些呢?上火的时候吃什么食物可以降火呢?下面就跟着小编具体的来了解一下吧。
上火怎么办
(1)饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。
(2)多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。
(3)不吃辛辣燥热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。
(4)实火者宜多食寒凉清热食物，如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等，忌讳助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。
(5)虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。
(6)要重视“辩证施食”，分析上火虚实，有针对地进行食疗，选择清热败火的食物。 如果不分实火还是虚火，一概而论，则往往得不到好的疗效，有时甚至还会加重病情，“火上烧油”。
容易上火的原因
1、干燥的季节或气候
秋季气候干燥，尤其是北方，如果不注意补充水分很容易上火。
2、不良饮食习惯因素
嗜酒，或由于饮食不节，过多进食辛辣、肥腻等食品，都会引起上火。另外如果是本身比较容易上火的人，就更要避免经常食用热性食物,如辣椒、榨菜、鸡肉、狗肉、酒类、桂园、荔枝、橘子等。
3、生活习惯因素
在平时的生活中，引起上火的原因中很多都是由于生活原因导致的，如工作繁忙、精神紧张、应酬多、烟酒多、睡眠不佳等，年轻人经常熬夜很容易引起上火。
4、长期食用滋补品
滋补品虽然对身体有一定好处，但是也不能不注意它会产生的副作用，因为一般的补品都是热性发物，如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品，在“上火”时不要吃。
上火的症状
1、心火
分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
2、肺火
主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
痔疮是生活中很多人都会遇到的一个问题，患上痔疮的危害也是非常多的。痔疮分为内痔和外痔，内痔如何治疗呢?小编给大家讲讲内痔疮的最佳治疗方法是什么、痔疮吃什么好以及痔疮如何预防。一起了解一下吧。
内痔疮的最佳治疗方法
1、智能ppH手术
这种手术是在脱垂内痔的上方切除直肠下端肠壁的粘膜和粘膜下层组织，并在切除的同时对远近端粘膜进行吻合，使脱垂的内痔不再脱垂。
优点：手术时间短、出血少、痛苦小、恢复快，被国内外医学专家广泛推崇。
2、HCpT微创术
采用微创的小切口，从痔疮的基底部潜行剥离，能够彻底祛除结缔组织病灶，避免了对组织造成大的损伤，减少了出血量，从而达到了最大限度保护患者肛门功能的目的。
优点：创伤小，整个过程痛苦小，出血少，恢复快，治疗彻底。
3、痔动脉结扎术
通过多普勒超声引导，对病变组织的供应血管进行精确阻断，使病变组织细胞缺血凋亡，自然脱落或萎缩不再出现临床症状，是目前欧洲治疗肛周疾病最先进的技术。
优点：治疗时间短、治疗过程简单，无需住院，门诊便可轻松完成，节约患者时间，不影响正常工作和生活。
痔疮吃什么好
韭菜
其中含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。
菠菜
菠菜性凉,味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
3、胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。
4、肝火
常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
5、肾火
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
吃什么食物降火
一、喝莲子汤去心火
表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
二、吃猪肝可去肺火
表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。
三、喝绿豆粥去胃火
表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
四、喝梨水去肝火
表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
五、吃猪腰去肾火
表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
结语：年轻人经常熬夜很容易引起上火。多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。以上小编推荐了一些降火的食疗方法，大家感兴趣的话可以尝试看看哦。
落枕怎么办?落枕是日常生活中常见疾病之一，早上起来发现脖子僵硬，疼痛难受，这个可能是落枕了，落枕特别难受影响到生活和工作，那么落枕该如何快速治疗呢?我们要学会自疗方法，以防落枕发生及时治疗。下面小编就会介绍的几种外治方法，简便易操作，只在30分钟便可让患者缓解症状，且疗效明显，大家可参考选用哦，下面就跟小编一起来看看吧。
1、按摩法一：可以先用手指按按、捏颈部疼痛部位，转动一下脖子;然后再木梳子的背面，蘸点红花油或者活络在疼痛部位轻轻地刮一刮，或者改用面杖在疼痛处轻轻擀几下;最后拿条热巾敷一下脖子，热度以能忍受为宜，这落枕症状很快就能缓解了。
2、按摩法二：患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指(拇指在左，四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。
3、热敷法：取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中,然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将一个装满热水(水温应在70℃～80℃左右)的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。热水的温度不宜过高或过低,必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1～2次后,其疼痛的症状就可明显缓解。
4、拔罐法：在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。
防治落枕一法
我过去常常落枕，要两三天才好。一老人告我一法，从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。
落枕了怎么办?落枕是一种常见病，好发于青壮年。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。落枕的原因是什么?脖子落枕了怎么办?下面一起来了解下落枕的原因及快速治疗落枕的方法。
落枕的原因
一、肌肉扭伤
如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
二、受风寒
如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
三、劳累导致
临床统计发现，落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为，气为血之帅，当气无法推动血运行时，颈部再感受寒邪，必然会导致落枕。
四、有颈椎病等颈肩部筋伤
稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复落枕。
缓解落枕脖子痛的方法
一、简易保健操
1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1--2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2--3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
二、按摩内关穴位
内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。
三、热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
四、贴药膏
伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
2、颈部功能锻炼
颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。
⑴头中立位前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，回复到中立位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
⑵头中立位双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
落枕本身有自愈的趋向，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。本病虽起病较急，但若经过系统治疗，病程也很短，1周以内多能痊愈。及时治疗可缩短病程，不经治疗者也可自愈，但复发机会较多。落枕症状反复发作或长时间不愈应考虑是否存在颈椎病，应找专科医生检查，以便及早发现、治疗。
如何预防落枕
1、保养
⑴用枕适当。人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫枕颈。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
⑵颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
⑶姿势正确。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
⑷避免损伤。颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生挥鞭样损伤。因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
颈椎是我们身体的重要连接部分，身体的很多动脉都是从颈椎部位通过的，我们需要好好地爱护颈椎，这样的话，可以保证其功能的正常运作。我们知道人一天当中是需要得到充足的休息的，如果休息时间不够的话，那么精神状态是处于比较低迷的状态，那么在睡眠的过程之中，如果因为姿势不对的话，很有可能出现落枕的状况，那么今天我们主要分析的是颈椎出现了落枕的状况之后，我们可以采取什么样的应对措施呢?
1、我们可以使用红花油的药酒，大家可以去专门的中药店去进行购买，这样的话就可以保证购买的是正品。将其浸泡于药酒之中，然后等到一段时间之后，我们就可以得到药酒了，这样的药酒对于颈椎落枕的状况有非常好的治疗作用，我们需要将其涂抹于患处，坚持一周左右就可以看到显著的效果。
2、其次，我们可以使用的方法是通过保健操，并不是非常复杂的操作步骤，网上有现成的教程，大家可以利用空闲的时间进行学习，每一日坚持进行的话，我们是可以看到比较明显的效果的，一次大概是需要持续十分钟左右，并不会占据很久的时间，不过最重要的就是可以坚持下来，如果没有办法坚持下来的话，那么很有可能会前功尽弃的。
3、上述的方法是我们针对颈椎落枕的状况进行的分析，希望大家可以从中得到启示。
饮食养生
运动养生
