食盐过多的几宗罪
罪名一:肝肾脏疾病
肾脏是人体的一大重要代谢器官,人体的代谢废物很多是通过肾脏,最终以尿液排出体外。尿液中的蛋白质含量增加是肾脏损伤、肾脏疾病的一个危险信号。
食盐也是经过肾脏通过尿液排出体外的。在动物实验中,人们发现高食盐摄入量会使得尿液中蛋白质的量升高。
罪名二:胃癌
1996年,欧洲癌症预防中心对欧洲24个国家的5700多人进行了一项膳食食盐摄入量与胃癌发生率关系的调查,接受调查的这些人的年龄都在20-49岁之间,结果发现,长期高食盐膳食的人胃癌的发生率和死亡率都较高。
1999年开始,日本癌症协会对40000多名40-59岁的中年人进行了长达11年的膳食调查,探讨人群食盐摄入与胃癌的关系,结果发现膳食食盐摄入过多同样伴随着较高的胃癌发生率。
伦敦大学调查发现,2010年,英国大约有7000多名胃癌患者,其中大约有1/4(1694名患者)与食盐摄入过多有相关性。长期吃过多食盐的确可能增加患胃癌的风险。
罪名三:肥胖
研究显示,如果你每天食盐摄入为10克,当你减少一半(到5克),喝水的量大约会减少350毫升。因此,盐的摄入量会影响你要喝多少水,一般来说,盐吃的多,喝水就会喝得更多。
盐摄入量超标已经不健康了,更不健康的是,英国国家膳食与营养调查在研究了1600多名青少年的饮食习惯后却发现,食盐摄入量与甜饮料的摄入量有非常显著的正相关,吃盐越多,甜饮料喝得就越多。
罪名四:易患感冒
多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力;同时还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
罪名五:皱纹多
法国有句俗语,叫做美女生在山上,不生在海边。据法国美容师解释,因为住在海边的女性平时摄入的盐量较多,所以皮肤很容易长出皱纹,自然影响美观。而山区的女性较少吃盐,皮肤往往光滑细腻。 盐吃多了为什么容易长皱纹呢?法国国家医学院网站上的专家解释说,食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。
控盐六妙招:
1、烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁,替代一部分盐和酱油,同时也可以改善食物口感,味道鲜美。
2、多采用蒸、烤、煮等烹调方式,多享受食物天然的味道,少放盐。对于放了盐的汤菜,避免喝菜汤。
3、多吃有味道的菜,如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物,用食物本身的味道来提升菜的口感。
4、做凉拌菜的时候,最后放盐,少撒上一点儿盐再放些醋,味道就很好。
5、用酱油等调味品时,用点、蘸的方式,而不是一次性将酱油都倒进菜里面。每6毫升酱油所含钠离子等价于1克盐中钠离子的量。
6、不需要在所有的菜里都放盐,最后一道汤可以不放盐。因为人口腔里的盐味是可以累积的,人们在吃其他菜的时候,在口腔里已经留下。
1、睡眠过多
孕妇每天保证8-9个小时的睡眠时长为最佳,少于8-9小时,自身免疫力会下降,但超出了这个时长同样也会导致感冒几率的增长,据研究表明,睡眠过多会导致血液循环速度降低,从而导致免疫系统运作不正常。
2、不晒太阳
多晒太阳有利于减少患感冒的可能性,免疫细胞的生长离不开维生素D的支持,维生素D的生成得益于紫外线的促进,所以多晒太阳,提高自身免疫力。
3、不爱运动
研究表明,血液循环速度和运动也有关系,孕妇适度锻炼能将自身免疫力提高,体内白细胞能较为均匀的分散在身体里的各个角落,每周建议能运动2-3次,每次时长在40-50分钟即可,例如饭后散步等,此外,适度运动还有利于孕妇顺产。
4、节食减肥
孕妇不要因为体重的逐渐增长而在孕期节食减肥,不仅不利于腹中胎儿的生长发育,对自身影响也十分巨大,节食会导致体内类固醇的分泌变得紊乱,因而免疫力自然也会下降,病毒就容易入侵。
5、经常便秘
一项研究发现,经常便秘会使得肠道无法进行抵挡病菌的功能,所以有便秘困扰的孕妇要多多注意,可以多吃一些带有益生菌的食物来缓解便秘症状,此外,益生菌也具有抵抗病毒感冒的作用。
香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜辟一切不正之气,有温中健胃的作用。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。
但是,容易患感冒的人,却应该避免食用香菜。
因为这类人常存在不同程度的气虚,而香菜味辛能散,多食或久食,会耗气、损精神,进而引发或加重气虚,导致感冒更加频繁。除了反复感冒外,气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适,上述气虚症状明显者,最好少吃或不吃香菜。产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚,因此也应对香菜“敬而远之”。
虽然常感冒的人要和香菜“划清界限”,但身体壮实、体质较好、偶尔感冒的人却可以用它来治疗感冒。
中医在临床上治疗风寒感冒时,常用一些辛温解表的中药,而香菜正好有这样的作用。风寒感冒患者可取香菜9克、葱白10克,水煎加糖调味后服用。除此之外,脾胃虚寒的人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用,可在煮粥时放入消食理气的橘皮、温胃散寒的生姜,在即将出锅时撒入香菜末,做成香菜粥来喝。因食用油腻食物积滞后引起胃痛的人,也可以请香菜来“帮忙”:取新鲜香菜50-100克,洗净捣烂取汁服用,可有效缓解胃痛。
导读:牙齿是人们咀嚼食物的重要器官,如果牙齿受损的话,那么我们的饮食就餐就会出现问题。所以保护好自己的牙齿是非常重要的,那么你
牙齿是人们咀嚼食物的重要器官,如果牙齿受损的话,那么我们的饮食就餐就会出现问题。所以保护好自己的牙齿是非常重要的,那么你们知道有哪些损害牙齿的习惯吗?下面小编为大家介绍六个容易损害牙齿的坏习惯。
刷牙时用力过大: 标志是你的牙刷使用2~3个月即出现刷毛弯曲(在无接触热水的情况下)。刷牙用力过大会造成牙齿表层釉质与牙本质之间过分磨耗,出现牙齿过敏、牙髓暴露、甚至使牙龈损伤、退缩,露出被包埋的牙根部。
咬过硬食物: 牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合线,在过多咀嚼硬物后牙齿内会出现类似金属疲劳的现象,从这些薄弱部位裂开,导致牙齿折裂,严重者则需拔除。
偏侧咀嚼: 咀嚼时集中在某一侧,会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡,轻者影响美观,重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。
把牙齿作工具使用: 用牙齿开瓶塞、咬缝线。这些习惯容易使牙齿咬折,牙齿移位。
紧咬牙: 动辄把牙齿咬得咯嘣响的人,会出现牙齿过度磨耗,容易出现牙折等症状。
剔牙: 剔牙是中国人的传统不良习惯之一,可怜柔软的牙龈只能不断退缩,使牙颈甚至牙根暴露,造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的机会。
以上介绍六个容易损害牙齿的坏习惯,你们是不是已经记住了呢?如果还想要了解更多关于牙齿问题的话,请多关注本网站更新。
女性在每个月都会经历一些排卵的,在一般的情况下,当女性在排卵的时候身体会出现一些症状的,由于每个人的身体体质有着比较大的区别,因此在排卵期的时候每个女性出现的现象是不一样的,比如很多的女性在排卵之后会比较容易出现感冒的现象,这是因为女性在排卵期的时候身体抵抗力下降引起的。
排卵后为什么容易感冒
1、在排卵期出血期间,女性朋友要注意避免出现过度劳累的现象,要注意多休息,还要保持局部清洁,避免感染;如果出现腹痛的现象就要将腹部进行热敷,以此减少疼痛,最好是坚持每天锻炼身体,这样可以使自己的体质得到加强。
2、女性朋友在排卵期前后最好不要食用辛辣、干燥和刺激性的食物,这样可以防止增加排卵期的出血量和时间延长等现象的出现,而且在排卵期出血期间要杜绝性生活,原因是防止造成感染。
3、女性朋友在月经期和产后要注意保健,而且还要注意保持外阴的清洁性,这样可以防止盆腔受到感染;除此之外,女性朋友在此期间还要注意保持一个舒畅的心情,尽量不要出现过度紧张的现象,这样对于女性朋友的身体来说都是有利的。
女性排卵期注意事项
(1)保持充足的水
这一时期经常喝水可以保护你的泌尿系统。
(2)内裤清洁要注意
要和别的衣服分来来洗,注意洗衣服,太过刺激的洗衣粉反而对下身不好,最好选择温和的。
(3)专用私处毛巾
为私处准备一条毛巾,不要盆浴。
(4)卫生用品选择需留意
购买卫生巾,护垫,护理液是要多加留心,不要选择有香味的或者是除臭系列的,这反而会破坏私密处的正常环境。
(5)排便后用温水清洗
大便之后,很有可能会让细菌有机会攻击你的私密处哦!清洗一下,比较安全。
(6)保持干燥、透风
这一时期下身粘液会比较多,你可以在清洗完后用吹风机轻轻吹干再穿上内裤。晚上睡觉可以光着屁股睡,让私密处有透气的机会,同时经常更换床单,保持清洁。
(7)选择全棉内裤
私密处的肌肤很嫩,最好选择全棉内裤,一来舒服二来透气。少穿紧身裤,特别是在夏天容易滋养细菌。
感冒在平时是很常见的疾病,引起感冒的原因也是很多的,每个人感冒之后,身体所出现的症状也是不同的,有些人在感冒后,身体会出现大量出汗的现象,一般情况下,有些人在遇到这种情况之后,往往特别的害怕,担心是自己的身体健康出现了异常情况,感冒之后容易出汗是怎么回事呢?
感冒容易出汗怎么回事?
感冒后大量出汗中医认为与气虚有关,可以应用玉屏风散调理。出汗有可能是体虚的表现,也有可能是缺乏某些微量元素,出汗过多会导致体内必需的微量元素流失和电解质失衡。感冒后出汗不必担心,注意多喝水,同时补充盐,以免体液大量丢失引起水电解质平衡紊乱,建议还是先到医院进行检查,再针对自身的情况,该补该的补,该调理的调理。
感冒好后出汗怎么回事?
大家通常见到的是,许多感冒病愈后的患者会经常出汗。大多是因为病后身体免疫力下降的缘故。也就是大家常说的体虚。这类患者是需要好好调理的,在平时多休息是必要的,因为充分的休息,才能保证人体大脑的高速运转和正常行为能力;适量的营养素的补充对免疫力的提高也是有很大帮助的。
人体的体温是通过汗液的排出和蒸发来调节的。出汗的多少,会直接影响身体的健康。在感冒期间,由于药物的作用或者是身体的免疫调节功能下降会导致身体出汗。此时的出汗是为了降温,减轻病症。
轻度感冒的话,是不需要吃药的,因为感冒是一个身体逐渐恢复的过程,不吃药的话也会慢慢好起来。只要注意休息,多喝水就好。如果感冒严重,出现高热的情况,适当的服药也是有必要的,因为高热会使人惊厥,抽搐,对身体是没有好处的。
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