家长考前注意这些事 让孩子无压入考场
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《家长考前注意这些事 让孩子无压入考场》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
家长考前注意这些事 让孩子无压入考场
洞房花烛夜、他乡遇故知、久旱逢甘霖、金榜题名时这四件事情自古以来便是人生的大喜事，高考，许多家长朋友以及学生都开始紧张了，成者，金榜题名。败者，名落孙山。可以说高考是改变人生的机会，就如同古代科举一样，成功了，那便是鲤跃龙门，但是高考带来的压力同样是巨大的。
这些压力不仅来自于考生自己，同时来自于家长的殷殷期盼，也来自于对于前途不定的迷茫，因而考前减压是很重要的事情。压力不仅来自于考生自己，同时来自于家长的殷殷期盼，也来自于对于前途不定的迷茫，因而考前减压是很重要的事情。
考前如何减压
一、家长陪伴需适度m.YS630.COM
许多家长觉得临近考试，在孩子心理压力很大的时候多多陪伴能够帮助他/她们减少压力，却不知这种陪伴反而会让考生心中的压力变大，从而导致发挥失常。或许你认为陪伴在孩子身边能够帮助他减压，但是你不经意之间流露出的担心，却会被他/她感觉到，为了不让家长失望，不让家长的心血白费，考生们往往会为自己背上很多的压力包袱。
所以，想要在考前减压，家长的陪伴需要适度，避免长时间陪伴，也要避免不闻不问，尤其是在今天，高考前的一天，往往是考生情绪波动最大，心理压力最大时，一定要注意这一点。
二、家长注意言辞
许多家长根本不会想到这一点，毫不修饰的言辞会让考生的压力大大增加，但是他们似乎毫无知觉，一直在不停的说着增加压力的话语，所以，想要为自己的孩子减压，注意言辞修饰是重要的事情。千万别说“好好考，只有上了大学才能出人头地!”这会让考生脆弱的精神及心理压力变大，同样，因为多背负了一次期望，就多了一份责任以及压力。
此外也别说“随意发挥别有太大压力，尽力而为就行，考不好也没关系。爸爸/妈妈不会怪你的，”这种话语看似是帮助考生减压，但却透露一种不信任，以及让考生心中出现一种难以言喻的愧疚感，从而影响到正常发挥。
如果你想要孩子没有压力的进入考场，那么不妨来一个冷处理，至少在今天，别说考试如何如何，别说分数如何如何，别说未来如何如何，更不要问有没有信心，正常交流避开一切关于高考的话题，包括学习、分数、学校等等，留些时间让孩子自己去调节，效果会更好。正常交流避开一切关于高考的话题，包括学习、分数、学校等等，留些时间让孩子自己去调节，效果会更好。
三、放松的问题
一些孩子在繁重的学业中难以忍受，尤其是到了考前最后一天，他/她们可能会放下书本，浏览一下网页，看一看这些年没有时间自己观看的电视剧，家长朋友切记，一定不要呵斥他/她们，因为这是自我调节的一种。此时开口呵斥只会增加孩子的负担，影响他/她们的发挥而已。这一点一定要牢记哦。
尤其是一些较为伤人的话语如“谁像你一样，快要考试了还在看电视，哪个不是抱着书看”或者“看电视能看出什么?看电视就能高分吗?”这些话语很容易让孩子自暴自弃，影响到发挥，所以，孩子在考前最后一天放松自己，家长朋友一定不要呵斥。
如果你仔细观察会发现，即便孩子们在看电视，玩游戏也是双目无神，焦距扩散处于一种发呆的状态，这其实就是在自我调节，家长朋友们最好的做法便是放任自流，在他/她们觉得差不多的时候，自然就会拿起书本开始复习。
四、睡眠问题
睡眠的问题在考前一天同样重要，一些家长担心孩子压力大，睡完午觉后晚上会睡不着，因而会想方法避免孩子睡午觉，这种做法其实是错误的，以国情来说，很多孩子在高中的三年中都会养成中午小憩20分钟的习惯，当这种习惯突然被打破时，会让大脑变得十分疲惫。此外，因为考试压力而睡不着虽然存在这种情况，但同样有着解决方法，这一点我们在下面会提到，根本犯不着打破孩子的生活习惯，让他/她变得疲惫，这一做法可以说是得不偿失的。
并且，到了晚上别催孩子入睡，相信很多家长在近期都说过这样一句话“你怎么还不睡觉，还就几天就考试了，要养足精神啊!”。话虽没错，却会给孩子带来很大的压力，家长们总是认为只有自己才重视高考，自己是在为孩子的前途担忧，但是说道重视，其实孩子们也并不会差到哪里去，甚至还犹有过之，毕竟是寒窗十二载闭门苦读的自我总结，谁能不重视呢?因此，别着急催他/她们进入睡眠，顺其自然就好，到了关键时刻，孩子们即便是睡不着也会逼迫自己入眠的，这一点并不需要家长朋友们太过操心。
五、饮食问题
考前饮食最好清淡一些，或者说考试这几天的饮食都要清淡一些，千万别认为大鱼大肉对于身体有好处，可以补充孩子因为考试迅速消耗的能量，这样做只会让他/她们的水平难以完全发挥。
因为食物消化需要血液按摩胃部，考试时思考题目同样需要血液流向脑部，而大鱼大肉的饮食较难消化，身体分出一些血液按摩胃，就会导致脑部供血变少，思考问题的能力下降，而清淡的饮食则没有这种担忧。上面说到了睡眠问题，其实也可以通过饮食解决，多做一些能够舒缓神经有益睡眠的食物，并且自身别再给孩子施加压力，便可以让他/她们好不压力的进入睡眠了。
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孩子早恋在一些家庭是比较难以启齿的行为，特别有些家长在知晓孩子早恋后采用比较强硬的方式进行组织，这不仅会影响孩子成长，还会产生不良的叛逆行为。呢么家长该如何预防孩子早恋呢?
家长如何预防孩子早恋
随着社会发展，孩子越来越早接触到各种东西，早恋的现象也是越来越普遍了，而早恋是永恒的问题，到现在还有些父母在担心自己的孩子早恋了怎么办呢，担心早恋的各种后果，那么，到底该怎么办呢?父母现在应该备份了，做好预防。
第一点：树立正确的意识
大家都应该明确这个阶段有朦胧的喜欢都是正常的现象，父母也要表述理解。都知道早恋其实也是弊大于利的，在学习阶段的孩子，身心以及智力都在发展阶段，如果早恋会严重影响成绩，那么家长应该教育孩子早恋的后果以及严重性。
第二点：普及两性知识
各位家长在适当的阶段都应该给孩子传授知识，那么家长应该普及一些性知识，告诉孩子关于两性方面的知识、青春期心理学以及两性健康正常交往的知识，要让孩子意识中明确什么叫两性，还要告诉孩子在异性交往的时候要互相尊重。那么家长要给自己的孩子立个规矩了。
第三点：控制孩子接触过多爱情方面的书籍、电影
青春期的孩子对于外界都充满着好奇的心理，那么这时候就会对爱情方面的小说、书籍或着电视剧、电影，家长这时候就要适当给孩子这方面的知识，并且要避免孩子过度喜欢上这方面的知识，孩子不宜接触太多，家长要随时关注。
第四点：家长注意分寸
当自己的孩子逐渐对两性有了大致了解，那么家长在孩子面前要注意分寸，不要相互之间过度亲密，孩子有着强烈的好奇心，也会去模仿大人的行为。
孩子早恋家长要注意什么
爱情爱生在适合的年龄它是神圣而完美的，但是要是发生在一个正在以学业为重的阶段，却以谈恋爱为目的这是极其不对的行为，所以家长要正确引导孩子早恋，避免发生不正当的结果。而有的家长一听到孩子早恋就怒不可解，直接来暴打一顿，其实这类家长的行为是最错误的，这不仅达不到效果，还对孩子心理会造成影响。
问题来了，孩子早恋家长要注意什么呢?
第一点：尊重孩子
当知道孩子早恋了，你要知道这不是件坏事，因为你得孩子长大了，有了自己的想法，有了自己喜欢的人了，家长不要生气，要尊重孩子这个阶段的想法。
第二点：认真交谈
有的家长或许很束手无策，就想知道孩子是怎么想的，就去乱翻孩子房间的东西，但家长有没有想过这样的后果，你和孩子的关系，还有叛逆的孩子会不会发生什么极端行为啊!冷静下来好好想想，和孩子静下心来好好谈谈，是以朋友的方式交谈，谈谈早恋、谈谈人生... ...可以给孩子一些建议，要让孩子知道作为学生，万事要以学业为重，早恋是没有好结果的。
第三点：老师家长共同联手
通常孩子都是在校园里结交各种朋友，有关系的也就都是学校里的人，那么家长应该要与学校里的老师保持密切联系，要是孩子有什么情况老师应该及时反应，发现孩子早恋家长不要心慌，可以常和班主任交谈，随时关注孩子动态。家长应该多支持孩子去参加各种课外活动，开拓视野。
早恋的年龄趋势越来越小，这不仅影响了孩子的学习和成长，也对心里发育产生了很多危害，着实让父母比较头疼。每位父母对待自己孩子早恋的现象处理的方法不同，如果处理不当则会让孩子产生逆反心理，造成不良后果。本文分享孩子早恋家长的一些劝导方法，一起来学习下吧。
孩子早恋家长怎样劝导
孩子青春期阶段，最令家长头疼的是要算是早恋了，虽然心理是满满的反对，但是又应该怎样正确的引导呢，许多家长无计可施。但其实早恋会引发各种各样、不可预测的事情，所以许多家长都常常为此而感到困扰，那么今天我来教教你怎么做!
一、不慌不燥，平常心面对
孩子早恋很正常，许多父母都有过这样的经历吧，大家都有过这样的阶段，那么父母首先要表示理解，这是正常的现象，家长要以接纳的心态与孩子认真的交流，最好是以一个朋友的角色纳入，与孩子坦诚交流，可以讲讲属于自己的青春期，然后对于早恋自己的看法，也或者家长可以继而反问对爱情又有什么想法呢。如果孩子承认他的确早恋了，那么家长要恭喜他找到幸福，无论对还是错先是要表扬，之后再和孩子讨论这样到底对不对。
二、将后果，让其明白严重性
这个阶段的孩子的确有了自己的很多各种各样的想法，但有些事情他们并没有这样的能力，他们只是凭借着自己心里的想法就行动了，丝毫没有考虑到后果，那么父母应该教授一些关于两性方面面的知识。父母要让孩子知道早恋的后果是什么，不可以逼迫威胁，这样坚绝不可取。
三、引导正确爱情观念
孩子成长对异性所产生的好奇感是不可避免的，那么家长的正确引导就很重要了，父母亲要让孩子知道什么叫爱情，婚姻中爱情要承担多少各种各样的责任，它不仅仅是对于夫妻两个人，还有双方的父母以及来自各个方面的压力，真的是没有任何能力的人是做不到这一切的，并且孩子还那么小，那就更不懂了。
男孩早恋家长怎么沟通
身体上的不断成长常常也是伴随着心理情感上的变化，面对着压力、社会的影响，无法回避的问题来了，什么呢?当然是早恋了!家长对孩子最关心的就属学习成绩了，那么解决早恋就是非常重要的大事情咯。当然处理女生和男生早恋各有各自的方法，接下来是我为大家整理的男生早恋家长怎么做?
第一点：爸爸沟通
爸爸要以一个男人的角色和儿子谈起女孩子，爸爸的态度很明确，鼓励孩子与同学之间的正常交往，包括儿子特别喜欢的那个女生。这个阶段的孩子，并没有身心发育完全，可能都会有伴随着懵懂和无知，那么爸爸可以和儿子交谈关于自己的初恋，爸爸是怎么喜欢班里那个漂亮女生的，要以一种轻松活跃的气氛来开始话题，让孩子懂得什么叫爱什么叫友谊，又或者只是淡淡的好感罢了。
第二点：学习成动力
首先可以试试支持儿子对女孩的喜欢和爱，让儿子把对女孩的喜欢化成对学习的奋劲儿，不需要控制情感，还是男女之间正常交往，这样其实更好。不仅没有影响女孩，还促进儿子的学习成绩，两全其美啊!
第三点：传授性知识
无知常常造就各种问题，那么家长应该在这个阶段给儿子学习两性知识的机会，他们会带着好奇心听讲，这个时候，家长可以讲讲早恋的事情，正确疏导，再给儿子立规矩，要他有能力承当一切后果，并要让儿子知道这件事情并没有他自己所想的那么容易，其实还有许多问题还要面临等等。
女孩早恋家长怎么沟通
发现孩子最近不同寻常，放学晚回家、总是背着爸妈接电话，是不是早恋了?父母怎么做的呢?翻日记、偷翻手机?这些做法当然是不理智的。那么，如何正确处理呢，一下有几点建议，希望对家长有所帮助。
第一点：沉着冷静，表示理解
早恋是正常的，每个人都经历过这种懵懂喜欢的过程，这不是独特的心理，父母在这个时期要表示理解，千万不要辱骂孩子，让孩子心灵收到创伤。大多那些保守、有旧思想的家庭千万不要非打即骂，处理这样的问题，要理智。要与孩子加强沟通。
第二点：正确指导
家长一旦知道自己女儿发生早恋，不怕事情弄清楚就坚决制止孩子发生关系，但其实冷静下来，未成年人越是制止那么她会越产生逆反心理，这样效果就适得其反。家长应该正确指导孩子之间正常交往，帮助孩子培养理智的情感，让其有正确的爱情观念。
第三点：尊重隐私
人与人之间最重要的就是相互尊重个人隐私了，而有些家长为了解孩子早恋的情况，会偷偷翻孩子柜子看日记，或者偷听孩子打电话等等行为，都是十分不友好的，未成年人很容易有叛逆心理，如果发现父母这样做会做出各种不可预测极端的事情来。
第四点：和平交流，认识危害
最适合和女儿交谈的要算是妈妈了，妈妈可以以一个闺蜜朋友和自己的女儿谈论男生，要选择一个合适的时间，地点，妈妈要坦诚相待，要让女儿信任自己，在对话期间，妈妈也要尊重孩子，让孩子畅谈并叙述自己。那么，妈妈最后要引导孩子早恋的严重后果。
孩子叛逆其实是个很正常的现象，大多数的孩子在长大到一定年纪的时候都会出现这种情况。这种情况虽然很普遍，但也不是说就此放任不管，这是不正确的，当然，管得很严也不是办法，那么，孩子叛逆家长究竟应该怎么办呢?下面是小编整理的一些方法，希望对家长们有所帮助。
1、不要带着情绪去教育他
孩子处于叛逆期的时候，往往是自我意识和独立意识很强的时候，如果家长动不动就对他们进行一番说教，孩子不但不会听，反而会往家长所希望的反方向走。家长当然可以对孩子进行教育，但是，教育也要选对方式，选对时间，家长不要带着恶劣的情绪去批评他们，家长要冷静，语气温和地和孩子交流，才能达到好的效果。
2、给孩子一些适当的自由和权利
孩子进入青春叛逆期后，非常渴望得到外界对他们的认可，他们需要一些自由和权利，因此，家长可是稍微放松一点对孩子的管制，既然他们希望自己被当作大人对待，那么家长就可以给他们一些权利去做决定，给他们一些自由去做自己想做的事情，不要太担心他们犯错，适当地让他们自己进行选择。
3、多和孩子进行交流
家长和孩子之间的交流是非常重要的，当孩子处于叛逆期的时候，对外界容易竖起一道挡风墙，因为他们觉得自己不被理解，于是把自己关在自己的世界里，其实，那个时候，他们最需要的就是交流和认可，家长可以多和孩子进行交流，话题也不要仅限于学习，可以聊些其它的，让孩子说出自己的想法，鼓励他，支持他。
在很久以前，家长打孩子是很常见的现象，每当孩子不听话的时候，很多父母就会大打出手，以此来教育孩子，但今天大家都知道，这种做法是十分错误的，经常这样教育孩子的话，孩子长大后心灵上容易出现缺陷，会严重影响孩子身心健康，所以家长打孩子的情况一定要避免。
家长打孩子怎么办？
研究证明频繁挨打、挨骂，孩子大脑中的压力荷尔蒙就会持续走高，让大脑压力系统永久性处于高度紧张的状态。
这种状态不仅会增加成年后糖尿病、高血压、中风的患病概率，不正常的压力应激机制还会增强焦虑、恐惧、忧郁情绪，此类情绪会让人想借助酒精、毒品来逃避和发泄。
这也是为什么小时候经常遭受虐待的孩子，成年后更容易毒品、酒精上瘾的原因。
另外，美国德克萨斯大学教授发现，两岁是最容易学到攻击性的年龄，因为这个年龄段的孩子，并不知晓自己行为可能造成的后果，而且还没法很好的控制自己。
如果此时他父母经常用打和骂来管教他，那么他就会认为解决问题最有效的方式就是攻击，从而也会越来越具有攻击性。
所以，从小经常遭遇体罚的孩子，成为成年人以后更容易表现出攻击性，因为他自小观察到大人解决问题的方式，就是暴力。
那么，那些明知打孩子不对，但就是控制不住自己的家长该怎么办呢？
1、孩子犯错了，可以惩罚
只不过惩罚的方式有很多，比如不让孩子做他喜欢的事，罚坐或罚站等。
在具体操作的时候，一定要保持自己的情绪稳定，用温柔而坚定地态度执行惩罚的全过程。
并且告诉孩子为什么要惩罚他，惩罚的规则和时间。
2、偶尔一两次打骂了孩子，不要过分自责
这里长期体罚被定义为：至少每月一次，持续三年以上，且体罚工具包括皮带、板状物等。如果只是一时情急打骂了孩子，看孩子哭得撕心裂肺也不要过分自责，从而变相加倍地补偿孩子。
3、及时向孩子道歉
打骂孩子之后，不管什么原因，要及时向孩子诚恳地道歉，获得孩子的原谅。
4、构建和谐友爱的家庭氛围
夫妻关系和谐稳定，不但有利于统一教育观念和对孩子的管教标准，还能在遇到问题的时候，让父母双方的想法一致，没有争执。
身处在其中的孩子也会更加明白自己该做什么，不该做什么，这样家庭氛围也会完全不一样了。
中国的应试教育决定了，十八岁以下的孩子主要的目标就是学习，因此，孩子在学校的表现情况是很多父母非常关心的事情。孩子日常的听讲情况常与考试成绩挂钩，上课认真听讲的孩子在性格方面更有耐心，往往学习成绩也更好。那么，父母应该怎样做才能让孩子上课注意听讲呢？
孩子学习不专心对策
1.不要带闲杂物到学校
这种闲杂物是指玩具、零食等。学生带着这些东西去上课，即便不在课堂上直接拿出来，也会让他心有所念，这样，上课时很容易分神。
2.听讲姿势要端正
在家里的时候，要有意识地端正孩子的坐姿。比如吃饭的时候，要告诉孩子坐有坐像，要求孩子端正地坐好。不要让孩子有托下巴，跷二郎腿的习惯。不要像坐太师椅那样或者斜着身子。这些姿势或多或少都会懈怠学生的思维，最后导致走神。
3.笔一定要握在手中
笔握在手里，可以随时记笔记。对于高年级的学生，做笔记变得越来越重要了。除了作笔记以外，还是因为，有老师做过一些简单的测试和观察，发现很大一部分学生笔不握着的时候非常容易走神。
4.眼睛跟着老师走
想要孩子集中思维，一心一意。怎么做？眼睛和大脑要跟着老师行动。老师叫你看书，你就看书，叫你思考，你就思考。不要和同学交流，有问题自己先圈出来或者备注下。和同学交流不仅打断自己也打断同学听讲，还干扰上课秩序。眼睛跟着老师走，就能感觉老师时刻在与你交流。这能很好的集中思维，也能提高听讲兴趣。你若走神，老师其实是能看得出来的，负责任的老师就会提醒学生。
孩子上课不听话怎么办
1.制定合理的学习计划
帮助孩子设定一个目标，并与他一起制定一个学习计划。督促孩子执行学习计划。在计划执行过程中，及时发现孩子的进步，给予表扬。在孩子遇到困难时，鼓励他战胜困难，必要时给予适当帮助。
2.必要的课前预习
基本要求：认真阅读教材，了解教材内容，思考内容重点，发现学习难点，做好听讲的准备。在孩子认真阅读材料的过程中，有不认识的字或不懂的词语，必须查工具书争取自己学会。不明白的内容用铅笔划出来，准备课堂上听老师讲解。
3.听好40分钟的课
要告诉孩子明确地记住重点和难点，基础知识、定义、定理要进行强制记忆，要掌握例题的解答步骤、方法。孩子不认真听讲，一般有根本听不懂、自制力差、缺乏学习兴趣三个原因，家长应针对其原因去解决。鼓励孩子上课积极参与互动，老师评价其他同学的回答时，自己评价自己做得如何，肯定自己的优点，找到不足，进行自我激励。
4.提高作业质量
做作业的要求是看清题，抄准题，理清思路，一次做对，认真检查。家长在检查作业后，发现错误，不宜直接告诉孩子哪儿错了，而应让孩子自己复查。
高考是读书生涯中最重要的一件事，决定了孩子的未来，寒窗苦读十年等这次的考试，孩子焦虑是正常的。这种焦虑需要在考前及时的调整，考试才可以正常发挥甚至超常发挥。这种情况应该如何解决困扰着孩子的父母与老师，本文提供了几种方法帮助孩子摆脱考前焦虑，一起来看看吧。
1. 钩手钩拉法
在平时复习的时候，使用此法缓解紧张。做法是双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会逐渐放松。
2. 见缝插针法
即利用学习的间隙，不失时机地进行放松，缓解学习的疲劳感。其方法就是：抓住你所有的一点点空余时间，什么也不要想，只要记住收缩腹部，同时扭动身体，打哈欠，连续做几次，就能收到自我放松的效果。
3. 呼吸放松法
正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢地、有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼出。在呼出气时，立刻感受肌肉的放松状态。以后在任何时间，发现自己受别人的影响而脑中空白，即可使用这种方法进行自我调节。
(1)心理治疗方法之解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
(2)心理治疗方法之放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。
(3)心理治疗方法之冲击法：让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。
(4)心理治疗方法之系统脱敏法：在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
(5)心理治疗方法之催眠法：催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。
1、焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖; 2、这种情绪是不快的和痛苦的，可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉;
3、这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险，即将到来或马上就要发生;
4、实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称;
5、与焦虑的体验同时，有躯体不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。
焦虑症状包括三方面：
1、与处境不相称的痛苦情绪体验。典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆和恐惧。文献中常称为漂浮焦虑(free-floatinganxiety)或无名焦虑;
2、精神运动性不安。坐立不安，来回走动，甚至奔跑喊叫，也可表现为不自主的震颤或发抖;
3、伴有身体不适感的植物神经功能障碍。如出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、竖毛、心悸、脸上发红发白、恶心呕吐、尿急、尿频、头晕、全身尤其是两腿无力感等。只有焦虑的情绪体验而没有运动和植物神经功能的任何表现，不能合理地视为病理症状。反之，没有不安和恐惧的内心体验，单纯身体表现也不能视为焦虑。
1、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、 做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
5、音乐
音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
导读：孩子性格懦弱怎么办?很多家长在育儿的时候会发现这种情况。儿童的性格懦弱并不是先天就有的，往往是由于幼儿期开始家庭和父母的……
孩子性格懦弱怎么办?很多家长在育儿的时候会发现这种情况。儿童的性格懦弱并不是先天就有的，往往是由于幼儿期开始家庭和父母的影响而造成的。母婴专家指出，家长自卑可能会导致孩子性格懦弱。那么，要如何纠正孩子懦弱的性格的呢?在这里，小编就来为你出出招，看看怎样帮孩子改掉懦弱的性格吧。
家庭因素导致孩子性格懦弱
父母之间关系冷淡或恶劣。家庭心理环境不良是导致孩子性格懦弱主要原因之一。家庭心理环境包括父母之间的亲密程度，父母彼此之间的情感表达方式，父母的品德意志力和道德观等。如果父母过分严厉，与孩子的交流方式比较粗暴，就会导致孩子对父母的恐惧，因而从来不敢在父母面前说个不字，久而久之，便形成了自卑，懦弱的性格特点。因此，一个融洽亲密的家庭环境是培养孩子健全人格的关键因素。
家长的教育以恐吓为主。当孩子调皮捣蛋时，父母为了制止孩子胡闹，经常恐吓孩子说，你再不听话就让警察叔叔把你抓走你再闹就让老虎把你吃了，你再不听话，晚上就把你关进小黑屋等等。虽然这样做在一定程度上能让孩子安静下来，殊不知，这些话会给孩子带来相当大的心理隐患，也会导致孩子性格的胆怯和懦弱。
家长对孩子的教育过于苛刻。大多数的家长都有望子成龙、望女成凤的心态，对孩子的方方面面要求都很严格。当孩子的表现没有达到父母的要求时，父母就会严厉地训斥孩子，责骂孩子，甚至体罚孩子。这样做会大大地挫伤孩子的自信心，因而心理信念越来越弱，最终形成懦弱性格。
家长对孩子过度地溺爱、越庖代厨。有些父母因过分疼爱孩子，代替孩子做了孩子们自己应做的所有的事情，包括穿衣、洗漱、吃饭甚至是大小便等这些孩子生活中的必备的技能也一一包办了，导致孩子成了生活中的低能儿，比如：饭不用自己吃，怕洒出来，妈妈喂;有棱角的玩具不能玩，生怕伤着;路不让他多走，生怕累着;高处不让他去，生怕跌着;剧烈游戏不能玩，生怕摔着其实父母们这样做实际上是在暗示自己的孩子，什么都不能做，必须依靠父母来帮助，让孩子对父母产生了严重的依赖心理。
家长自卑潜移默化地影响了孩子。有些父母自己很自卑，在生活中常常有意无意地将这种情绪传递给了孩子，让孩子无形中就形成了自己生来就比别人低一等的概念。还有些家长当着孩子的面做些卑颜屈膝的事情，让孩子从小就会产生强烈的自卑感，觉得自己各方面都比不上别人，让孩子自然而然地形成了懦弱的性格。
让孩子打回去。首先要说，这种立意本身并没有错，让欺负者尝尝被欺负的滋味，他就会收敛自己的行为。有些教育工作者提倡不要怨怨相报，这并不对。欺负人者只有尝到了被欺负的滋味，才是对他的最好教育。否则，国家何必对罪犯要设立监狱。问题的关键在于，既然孩子没有还手，十有八九是能力不足，如果我们强调孩子要还手，但他知道自己不行，也就会让他更加会觉得自卑。特别是在还手后，遭到更大的报复时。
家长急于参与到解决之中。孩子处在成长阶段，有时候无法解决与其他孩子之间发生的纠纷，但是孩子需要的并不是法官，而是需要父母起到提示的作用。如果妈妈代替孩子出面，把丢失的玩具要回来，反而会让孩子更加害怕与其他孩子发生冲突，事事都要请示汇报。
事事都告老师。孩子在校园里与同学发生磨擦是常有的事，有时吃点亏也是免不了的，如果时时都家长出面，或者鼓励孩子告诉老师，那样无益于孩子的成长，有时还会把事情搞僵。告诉老师虽不失为一种办法，但是否每个老师都愿意管，是否管得过来，是否能管得公道?都还是问题。而且，如果样样报告老师，孩子不但会被同学看不起，还会成为一个依赖性很重的人。孩子的事可以让孩子自己去解决，家长和老师应该更多的是起引导作用。
完全不闻不问。一孩子常在幼儿园被捉弄，家长不以为然，认为孩子间打打闹闹的事很正常，等大了就好了。没想到事情的发展出乎家长预料，儿子会用暴饮暴食发泄苦闷和烦恼，看到动画片里弱小者受欺负也会胆战心惊，害怕这种遭遇会落到自己头上。显然，姐姐的处理方式不好。
孩子性格懦弱，家长要怎么办好呢?
做与年龄相应的生活训练。比如两三岁的小孩子要学会吃饭、喝水、拿报纸，五六岁的孩子要自己穿衣服，洗脸洗脚、收拾玩具、扫地、倒垃圾，小学生则要学会收拾自己的房间、洗碗、洗自己的袜子等。
怯懦的孩子尤其需要鼓励，比如同陌人开口说话，就应及时表扬你的交往能力提高了!
传授孩子一定的社交技巧。比如想和别人交朋友就要学会分享好东西、别人要欺负自己，第一次警告，第二次求助或反击此外，父母还可以邀请朋友、同事、邻居的孩子到自己家来玩耍，让孩子充当主人接待小朋友，父母则自动回避。
小编温馨提示：家长自卑可能会导致孩子性格懦弱。所以孩子的性格与父母的教育方式以及潜移默化的影响有很大的关系。孩子性格懦弱怎么办?家长要有耐心的帮孩子纠正哦。
饮食养生
运动养生
