其实我们身体内总是会积累着不少毒素的，若是不把这些毒素排除到体外，很容易造成我们体内内分泌失调的以及阻碍气血的流通。闲杂很多女性喜欢做瑜伽，其实瑜伽也是有清肠的作用的，可是我们在做瑜伽清肠法时也是需要注意一下的。
一、瑜伽清肠法，最好选择在周末进行，让身体在排毒之后，有足够的时间去休息，因为排毒之后，身体会很累，不建议去做些脑力跟体力工作，最好是休息。
二、做之前的几天，最好能有充足的睡眠，保证做的时候有足够的体力去完成瑜伽体式。
三、做的前一天，饮食要清淡，荤腥油腻的东西就不要吃，多吃点维生素含量高的绿色食品。
四、做的当天，清晨，空腹，备上2500cc的矿泉水或者白开水，都可以，最好是那种500cc左右的矿泉水瓶，每瓶都配上适量的食用盐，在教练的指导下，一次性速度喝完一瓶(实在难以下咽的，可以适当放慢速度)，喝完之后，进行瑜伽体式练习(摩天式、风吹树式、腰部扭转式、眼镜蛇式、鸭子式)，做完一轮后，如有便意，即刻去厕所，如没有排除便便，只是尿液的话，回来继续喝水，练体式，周而复始，基本上三次左右，会排出便便，那绝对不会成型的，(这个根据个人体质决定，原则上五次差不多了)，太多次，身体会觉得吃力。
五、结束后，教练应会给维C含片之类的，补充一下能量。没有，也可自备。做完后一小时内不要进食。一小时，可以吃点清淡的粥，忌油荤。最好是能回家休息，因为即使当时有排出便便，但一天之内，会有多次想排便意识。如在外闲逛，找不到厕所，那就不好了，再说，体力也跟不上，所以，不建议外出，最好是回家休息。
六、做完第二天，饮食依旧保持清淡，最好能持续2-3天，蔬菜什么的，都没问题，大鱼大肉就不用了，让身体慢慢适应恢复，排便情况，应会随着时间推移，慢慢减少，因人而异。避免体力跟脑力劳动。
七、第一次做的时候，最好是有教练指导，动作熟悉之后，可在家进行，瑜伽初学者还是在教练指导下，多进行几次，以免动作不熟悉，伤到自己。一般情况，一月1至2次即可。
八、患胃溃疡、十二指肠溃疡的人不宜练习。如患高血压的人不用盐水而用温水代替。事先跟教练说明自身情况。当然，经期更不可排毒啦。
上面就是关于瑜伽清肠的一些注意事先，但是大家注意了，虽然瑜伽清肠法对身体不会有什么伤害，如果做的过于频繁，还是会有伤害的哦，要注意个度。
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瑜伽，不仅可以锻炼身体，也是可以清肠排毒的，所以很多女性都喜欢做瑜伽，而对于瑜伽来说，还是有些地方需要注意。我们现在就来看一下。
从准备洁肠的前一天开始，饮食要以清淡，易消化为主，进食量不要太多。清晨或上午开始;做之前不要饮水或吃食物。准备一壶温开水约2000-3000毫升，放一些盐，调成淡盐水;注意不能太凉，容易造成胃痉挛。活动一下四肢，关节，热身之后，迅速喝下1000毫升左右的淡盐水，感到胃胀。做体位五个(摩天式，风吹树式，腰转动式，眼镜蛇式，腹部按摩功)，必须按照顺序来，每个体位6-8遍，再进入下一个体位。练完之后，正常情况下会有排便感;如果没有反应，接着再喝再做，3-4次解决问题。做体位的时候一定要放松!不必讲究到位，两个星期一次。
高血压的人不能用淡盐水，可用柠檬水，蜂蜜水或白开水!胃酸的人不能用柠檬水!
注意事项：胃肠溃疡的人不能练习;做完要有15分钟的放松功;放松功45分钟后喝一些加黄油或橄榄油的粥;当天不要吃难消化和刺激性的食物;一星期之内不要进行重体力活动，和夫妻生活。
上面就是关于清肠排毒瑜伽的一些注意事项，希望大家可以认真阅读一下，很多人就是没有注意到这些，才会一直没有达到想要的效果的，可能还引起其他问题。
清肠的食物有哪些？盘点食物6大清肠高手！生活中不是食物都是清肠高手，肠胃不舒服整个人都不好。那下面就来看看具体哪些食物是清肠高手吧。
1.十字花科蔬菜。
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2.洋葱。
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
3.大蒜。
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆类。
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
5.海带、黑木耳等菌藻类食物。
它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
6.全谷食物。
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
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