当男性有肾虚时应及时进行调整,否则会影响男性的健康。肾虚的危害极大,肾虚或肾亏会导致身体的五脏六腑都会受损,使得新陈代谢功能失调,导致一些疾病会趁虚而入。所以,对肾虚的调理必须要重视。除了饮食和药物调理外,还可以通过做运动来补肾。
第一、对腰部多按摩
肾虚的男性在每天起床时,感觉到腹部的肌肉有松弛、脸色虚弱和苍白。也没有风湿病或创伤等症状,但腰部就是感到不适,有胸闷等情况,腰部是肾脏的房子,当发生疼痛时,它可以明显感觉到腰部的寒冷,这是肾阳虚最典型的症状,男性患者腰疼痛,多有阳痿和早泄、腰膝酸软的症状。对于肾虚,可以按摩腰部来缓解。具体方法是将两个手掌相互搓到发烫,然后将双掌放在腰部两侧,手心向皮肤,上下地按摩两侧腰部,直到感觉有热感。如此每天早晚按摩一次,每次约5-10分钟左右。
第二、对脚进行按摩
人体的脚底是许多穴位聚集的地方。其中,涌泉穴在脚底,经常按摩脚底可以有益于肾脏,从而强化身体。如果想治疗肾虚的情况,可能尝试在睡觉前用温水浸泡双脚,然后双掌互相摩擦至发热,用左手按摩右脚,反而用右手按摩左脚。这个方法具有补肾养阴,降火等的功效。
第三、做缩肛运动
肾功能下降或肾功能不全者,可导致性欲降低形成性功能障碍,如阳痿和早期腹泻等。在这种情况下,可以做一些收缩肛门的运动。先全身放松自然地呼吸,呼气时做肛门收缩的动作,吸气时放松,如此反复30次左右。
第四、打太极拳
太极拳是中国的精华和国粹,即可养生也可以保持健康。如果肾虚患者经常练习太极拳,不仅可预防肾虚、还可以有效缓解肾虚的症状。不过,打太极拳,最好选择空气较好的环境,这样更有益于健康。
减肥,一直都深受人们的关注,好的身材可以增加我们的自信,特别是女性朋友们,俗话说,窈窕淑女,君子好逑,所以,很多女性朋友们都拼命的减肥,可是该怎么减呢?什么时候减呢?到底减肥运动哪个时间最好呢?让我们通过下文来了解一下吧!
减肥最佳运动时间
对于减肥的人来说。既要考虑一年的季节性和一日内的时间性,又要考虑实际需要。减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时限。
(1)一日贵在早晨。早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标,体内脂肪堆积过多所造成的,因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
(2)四季勿忘冬令。冬季是减肥运动的黄金季节。有些肥胖人,一到冬季,不管是否需要,毫无针对性地盲目进补,致使营养过剩,如不运动必然加大肥胖度。
(3)饭前饭后是良机
喝水减肥效果明显如果配合上科学合理的方法,这其中的科学合理的方法在于每天喝水的热量,重量的计算,很多时候我们是用了错误的方法,鲜橙汁,苏打水等等热量足够的高,可以帮助我们补充能量投入工作,但是作为一日的饮品那是不利于减肥的,那么正确的喝水减肥时间表是怎样的呢?
一天喝水时间表
6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
11:00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!
1、清晨喝水排毒 清晨起床后空腹喝一温热的白开水,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。
2、餐前喝水减胃口 餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
3、下午喝水减赘肉 下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
我们要避免饮用一些热量高的饮品,这些在我们运用喝水减肥法中时不见效的,如果喜欢喝碳酸饮料,最好改掉这样的习惯,减肥都是要付出代价的,喝水是为了增进饱腹感这样我们可以减少进食,希望减肥的朋友可以运用合理科学的减肥方法进行减肥。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《减肥最佳运动时间详细介绍》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生减肥运动”专题供您欣赏!